膝骨關(guān)節(jié)炎怎么治
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎養(yǎng)生知識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《膝骨關(guān)節(jié)炎怎么治》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、中藥熏藥治療膝骨關(guān)節(jié)炎
在膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉勞損點我們還會做一些膝部的中藥熏藥,銀質(zhì)針、小針刀松解,臭氧注射等等,起到改善肌肉的彈性,增強肌肉的韌性,減輕對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、臭氧注射治療膝骨關(guān)節(jié)炎
對于關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射,我們認(rèn)為,封閉,也就是往關(guān)節(jié)內(nèi)打激素,確實見效快,價格便宜,但是容易加重關(guān)節(jié)退化,加重骨質(zhì)疏松。因此,對于一些有關(guān)節(jié)腫脹積液,特別是膿性積液的患者,我們首先會分次在往關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射醫(yī)用臭氧。
它能起到很好的抗炎止痛作用,又沒有激素的副作用,經(jīng)過兩到三次的臭氧注射后關(guān)節(jié)內(nèi)的積液,炎癥基本清干凈了我們才考慮注射透明質(zhì)酸鈉。透明質(zhì)酸鈉可以改變關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)液的流變狀態(tài),增加對關(guān)節(jié)的潤滑,保護關(guān)節(jié)軟骨,鈍化感受器對刺激的敏感性,減輕疼痛,誘導(dǎo)內(nèi)源性透明質(zhì)酸鈉的產(chǎn)生,而達到抑制病情進一步發(fā)展的作用。
3、藥物治療膝骨關(guān)節(jié)炎
透明質(zhì)酸鈉治療骨關(guān)節(jié)病,為關(guān)節(jié)腔滑液的主要成分,為軟骨基質(zhì)的成分之一,在關(guān)節(jié)起到潤滑作用,減少組織間的摩擦,關(guān)節(jié)腔內(nèi)注入后可明顯改善滑液組織的炎癥反應(yīng),增強關(guān)節(jié)液的粘稠性和潤滑功能,保護關(guān)節(jié)軟骨,促進關(guān)節(jié)軟骨的恢復(fù)與再生,可緩解骨關(guān)節(jié)病的疼痛,增加關(guān)節(jié)的活動度,一般常于關(guān)節(jié)內(nèi)注射,1次25mg,1周1次,連續(xù)5周,須嚴(yán)格無菌操作。
氨基葡萄糖治療骨關(guān)節(jié)病,為構(gòu)成關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)中聚氨基葡萄糖(GS)和蛋白多糖的最重要的單糖,正常人可通過葡萄糖的氨基化來合成GS,但在骨關(guān)節(jié)病患者的軟骨細(xì)胞內(nèi)GS合成受阻或不足,導(dǎo)致軟骨基質(zhì)軟化并失去彈性,膠原纖維結(jié)構(gòu)破壞,軟骨表面腔隙增多使骨骼磨損及破壞。氨基葡萄糖可阻斷骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機制,促使軟骨細(xì)胞合成具有正常結(jié)構(gòu)的蛋白多糖,并抑制損傷組織和軟骨的酶(如膠原酶、磷脂酶A2)的產(chǎn)生,減少軟骨細(xì)胞的損壞,改善關(guān)節(jié)活動。
膝骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防
1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時,還可以促進膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學(xué)的原理解決生活中的實際問題
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
3、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
4、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
膝骨關(guān)節(jié)炎的病因
1、長期負(fù)重:長期姿勢不良,負(fù)重用力,體重過重,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。
2、慢性勞損:經(jīng)常的膝關(guān)節(jié)損傷,如骨折、軟骨、韌帶的損傷。異常狀態(tài)下的關(guān)節(jié),如在髕骨切除術(shù)后環(huán)節(jié)處于不穩(wěn)定狀態(tài)時,當(dāng)關(guān)節(jié)承受肌力不平衡并加上局部壓力,就會出現(xiàn)軟骨的退行性變。當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
3、遺傳因素:不同種族的關(guān)節(jié)受累情況是各不相同的,如髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎在白種人多見,但有色人種及國人中少見,性別亦有影響,本病在女性較多見。
4、肥胖:體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病。
5、骨密度:當(dāng)軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時,其承受壓力的耐受性就減少,因此,在骨質(zhì)疏松者出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的幾率就增多。
擴展閱讀
1、膝骨關(guān)節(jié)炎怎么辦
1.1、保守治療
1.1.1、鍛煉+理療
剛剛有癥狀,癥狀間斷發(fā)生,程度較輕的時候適合保守治療。比如調(diào)整生活習(xí)慣和運動方式,避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重增大的動作或運動,例如爬山、爬樓、下蹲、跪地等等。同時加強大腿肌肉力量的訓(xùn)練,比如直腿抬高練習(xí)。再輔助物理治療,比如熱敷、烤電。
1.1.2、藥物+減負(fù)
對于通過上述治療后疼痛癥狀緩解不滿意的病人,可以間斷加用消炎鎮(zhèn)痛類的藥物,再輔以拐杖減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
1.2、手術(shù)治療
如果服用消炎鎮(zhèn)痛類藥物后疼痛仍然緩解不滿意,或者藥物雖有效,但一旦停藥就疼痛明顯,嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量的時候需要考慮手術(shù)治療了。手術(shù)治療又有很多方法,主要包括微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨畸形矯正術(shù)、單髁表面置換術(shù)和全膝關(guān)節(jié)表面置換術(shù),每個手術(shù)都有適應(yīng)癥,主要參考骨性關(guān)節(jié)炎的嚴(yán)重程度。
2、膝骨關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)
2.1、主要癥狀是關(guān)節(jié)疼痛,疼痛于活動時發(fā)生,休息后消失或好轉(zhuǎn)。急性發(fā)作時,疼痛加劇,同時可有關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)內(nèi)磨擦音等。
2.2、有的病人關(guān)節(jié)處于一定位置過久,或晨起下地,便感到關(guān)節(jié)疼痛,即所謂休息痛。此類病人逐漸活動關(guān)節(jié)一定時間后,疼痛消失,關(guān)節(jié)可感到松快。
2.3、增生之骨贅刺激或壓迫鄰近神經(jīng)而發(fā)生放射性疼痛,如頸椎增生引起上肢疼,腰椎增生造成下肢痛,髖關(guān)節(jié)增生所致的股前內(nèi)側(cè)痛等。
3、膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者如何保養(yǎng)
3.1、盡量避免身體肥胖,防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),一旦身體超重,就要積極減肥,控制體重。
3.2、居住的環(huán)境要避免陰冷、潮濕。室內(nèi)應(yīng)保持干燥、溫暖,床不要擺放在通風(fēng)口處。
3.3、注意保暖是防治該病的關(guān)鍵。雙腳和膝關(guān)節(jié)以下遠離心臟,血液供應(yīng)較少,再加上這些部位表面的脂肪層薄,保暖能力差,對寒冷非常敏感。因此,耐寒能力差的老年人,在冬季應(yīng)特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。
平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的方法
1、合理飲食,主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物:如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時,還可以促進膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液,以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學(xué)的原理解決生活中的實際問題。
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動,不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍,因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如:提取重物,腰部肌肉必須與其它肌群合作,減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
3、穿鞋有講究。鞋前部要寬松,鞋墊要稍厚,以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋,以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時,最好不要超過5公分,盡量減少穿的時間,回家后要做赤足運動,用熱水泡腳,消除疲勞。
4、控制體重在正常范圍內(nèi),減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
骨性關(guān)節(jié)炎吃什么食物好
1、多吃富含植物有機活性堿的食物,少吃肉類,多吃蔬菜。富含植物有機活性堿,能迅速排除體內(nèi)酸性物質(zhì),達到體液酸堿度的平衡,從而預(yù)防和保養(yǎng)。
2、蔬菜中蓮藕的抗氧化能力最強,其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力是山楂最高,還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等,而且這些水果比上述蔬菜的抗氧化能力還要高些,所以建議骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多食用這些水果。
3、主食及豆類的選擇宜大麥、蕎麥、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黃豆及其制品。
4、肉蛋奶之類的應(yīng)選擇瘦豬肉、排骨、牛骨湯、牛肉、狗肉、豬蹄、雞肉、蝎子、鵪鶉肉、鯉魚、鯽魚、烏魚、甲魚、羊骨湯、鱔魚等。
1、膝骨關(guān)節(jié)炎治療方法
1.1、根據(jù)癥狀來進行治療,可以適當(dāng)?shù)呐浜贤庥盟幬?理療,針灸等治療方法進行治療.疼痛的情況可以適當(dāng)?shù)牟捎梅晴摅w抗炎藥止痛治療.注意適當(dāng)?shù)难a充鈣質(zhì).
1.2、慢跑
對于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴(yán)重的老人,慢跑是增強關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地,以緩沖腿的震動,防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來,而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
1.3、高位馬步
兩膝稍變曲(10~30度),以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,開始堅持幾分鐘,并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。
2、膝關(guān)節(jié)炎的原因
2.1、肥胖因素
在臨床上發(fā)現(xiàn)體重的增加和膝關(guān)節(jié)發(fā)生病變成正,肥胖的人更容易受到這種疾病的危害,所以平時飲食要注意均衡,控制飲食中脂肪和熱量的攝入,并且堅持進行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
2.2、外傷
膝蓋損傷如:軟組織挫傷、骨折等也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變的因素,所以建議大家在日常生活中要注意對膝關(guān)節(jié)的保護,盡量避免出現(xiàn)損傷,要是不小心受傷了,也要及時進行徹底的治療,這樣就可以降低發(fā)生關(guān)節(jié)炎的幾率了。
2.3、慢性勞損
長期姿勢不良,負(fù)重用力,體重過重,都會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷,引起膝關(guān)節(jié)炎。所以大家在生活中要注意不要使膝關(guān)節(jié)長時間的負(fù)重和處于同一個姿勢,在長時間的蹲立情況下回對膝關(guān)節(jié)壓力增大,我們在生活中要避免長時間的蹲著或者是站立。
3、什么是膝骨關(guān)節(jié)炎
骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性關(guān)節(jié)疾病,它的主要改變是關(guān)節(jié)軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生。主要表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛和活動不靈活,X線表現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄,軟骨下骨質(zhì)致密,骨小梁斷裂,有硬化和囊性變。
關(guān)節(jié)邊緣有唇樣增生。后期骨端變形,關(guān)節(jié)面凹凸不平。關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨剝落,骨質(zhì)碎裂進入關(guān)節(jié),形成關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。骨性關(guān)節(jié)炎又叫退行性關(guān)節(jié)炎,實際并非炎癥,主要為退行性變,屬關(guān)節(jié)提前老化,特別是關(guān)節(jié)軟骨的老化。
膝骨關(guān)節(jié)炎的危害
1、關(guān)節(jié)軟骨完整性破壞
當(dāng)人體逐步老化或創(chuàng)傷或疾病時,關(guān)節(jié)軟骨中Ⅱ型膠原纖維出現(xiàn)退化,隨后逐漸出現(xiàn)斷裂而變短,致使關(guān)節(jié)軟骨失去了彈性。接著便進一步發(fā)生裂縫,大皰,糜爛與潰瘍,從而使軟骨表面呈毛刷狀,粗糙不堪。不光滑的軟骨面相互摩擦,便加劇軟骨的磨損,膝關(guān)節(jié)軟骨便遭到完整性的破壞。
2、膝關(guān)節(jié)炎久而久之會出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形,畸形
膝關(guān)節(jié)炎如果不及時的治療,長期性關(guān)節(jié)疼痛,這樣最易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形,畸形的癥狀。
3、出現(xiàn)軟骨下骨板的病變
隨著疾病的發(fā)展,因軟骨脫落使軟骨下骨板裸露,并可在軟骨骨板下出現(xiàn)大小不等的囊性變。
4、膝關(guān)節(jié)炎還易出現(xiàn)關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
軟骨破壞伴隨著修復(fù)與增生,病變就會發(fā)生骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生的位置都在關(guān)節(jié)的邊緣。從而影響正常的關(guān)節(jié)活動。
如何預(yù)防膝骨關(guān)節(jié)炎
1、保持體重
不管什么時候都不暴飲暴食,過胖的朋友可以采取科學(xué)、合理方法適當(dāng)減肥,以減少關(guān)節(jié)承重,減少膝關(guān)節(jié)炎病發(fā)。
2、適當(dāng)參加鍛煉
開元膝關(guān)節(jié)炎專家說,適當(dāng)?shù)倪\動可以強身健體,但一定要采用正規(guī)方法鍛煉身體,活動量不要過大,不要長時間過度跑跳、下蹲,盡可能不反復(fù)頻繁步行上下樓梯。
3、改正不良坐、立姿勢
長期保持錯誤的坐、立姿勢易給關(guān)節(jié)造成不良的影響,所以不管是站、還是坐一定要注意姿勢,也應(yīng)盡量避免長時間保持同一姿勢。
4、避免關(guān)節(jié)創(chuàng)傷
在日常生活中應(yīng)該注意避免關(guān)節(jié)受傷,如果不注意受了傷,應(yīng)該積極進行物理治療,并于傷后使用拐杖、助行器等,不要勉強行動,以免留下后遺癥。
1、膝骨關(guān)節(jié)炎最佳治療方法
1.1、藥物治療
氨基葡萄糖:氨基葡萄糖可阻斷骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病機制,促使軟骨細(xì)胞合成具有正常結(jié)構(gòu)的蛋白多糖,并抑制損傷組織和軟骨的酶(如膠原酶、磷脂酶A2)的產(chǎn)生,減少軟骨細(xì)胞的損壞,改善關(guān)節(jié)活動,緩解關(guān)節(jié)疼痛,延緩骨關(guān)節(jié)炎癥病程?？诜?次250～500mg,1日3次,就餐服用最佳。
非甾體鎮(zhèn)痛抗炎藥:可抑制環(huán)氧化酶和前列腺素的合成,對抗炎癥反應(yīng),緩解關(guān)節(jié)水腫和疼痛?？蛇x用布洛芬1次200～400mg,1日3次;或氨糖美鋅1次200mg,1日3次;尼美舒利1次100mg,1日2次,連續(xù)4～6周。
1.2、手術(shù)治療
骨性關(guān)節(jié)炎癥狀十分嚴(yán)重、藥物治療無效的,且影響病人的日常生活,就應(yīng)該考慮手術(shù)干預(yù)。
對膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎,有人主張先行關(guān)節(jié)鏡下關(guān)節(jié)清掃術(shù),這一類手術(shù)對部分病人術(shù)后近期有一定的療效,可以明顯改善癥狀,但遠期效果則不能肯定。
2、膝骨關(guān)節(jié)炎的治療偏方
2.1、穿山甲5克,白薇10克,澤蘭15克。共三味藥。用一斤黃灑煎,用小火。放少許紅糖,去渣喝灑,視灑量。一天最少吃二次,要堅持。天熱可以放冰箱,吃時熱灑。作用,舒筋活血、化瘀散堅作用。
2.2、每天用吹風(fēng)機(吹頭發(fā)的那種)對著犯關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)那個地方吹半個小時,溫度自己控制,小心不要燙著,如果不嚴(yán)重的話,很快就會有很好效果的。
2.3、外敷處方白芥子10克,細(xì)辛10克,制川烏10克,皂刺10克,土元10克,血竭5克,樟腦10克,冰片3克。上藥共打碎成粉,白酒調(diào)如膏狀,外敷膝關(guān)節(jié)痛點,如無痛點則貼內(nèi)外膝眼穴、血海穴、梁丘穴,外貼傷濕止疼膏。每日一次,每次敷8小時,10次為一療程。
3、膝骨關(guān)節(jié)炎如何調(diào)理
多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。
多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類,維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。
保證每天都吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā),發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
生活要規(guī)律,飲食要適度,大便不宜干結(jié)。
膝骨關(guān)節(jié)炎如何運動
1、緩步行走
膝痛緩解后首先應(yīng)進行行走訓(xùn)練,開始時緩步行走,腿要緩抬輕放,避免膝關(guān)節(jié)骨面撞擊,加重?fù)p傷。步速可控制在60步/分鐘以內(nèi),每日進行20~30分鐘。以后逐漸加長鍛煉時間,在3周內(nèi)達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標(biāo)準(zhǔn)。
2、騎自行車
每天30~40分鐘的騎車運動,可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
3、慢跑
對于膝關(guān)節(jié)癥狀不是很嚴(yán)重的老人,慢跑是增強關(guān)節(jié)韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地,以緩沖腿的震動,防止膝關(guān)節(jié)損傷。跑步結(jié)束后不宜馬上停下來,而應(yīng)緩慢步行或原地踏步。
4、高位馬步
兩膝稍變曲(10~30度),以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動,兩手平舉,目視前方,開始堅持幾分鐘,并逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可,每天早晚各做1次。
5、直身跪坐
晨起后或晚上臨睡前,兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐,盡力能接觸到腳后部。
膝骨關(guān)節(jié)炎吃什么好
1、甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2、蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高于一杯牛奶的維生素D含量。
3、奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì),對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護作用。此外,奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉,或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4、三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源,含有豐富的歐米咖3脂肪酸,還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸,適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外,還可保護心血管系統(tǒng),減少血栓形成,修復(fù)受損動脈,降低血壓。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《膝骨關(guān)節(jié)炎怎么治》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎養(yǎng)生知識”專題。
