怎樣能促進(jìn)血液循環(huán)啊？
春季吃那些菜養(yǎng)生啊。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“怎樣能促進(jìn)血液循環(huán)啊？”，希望能為您提供更多的參考。
大家應(yīng)該都聽說過血液循環(huán)不好的壞處吧。它會(huì)導(dǎo)致人的某一處地方麻木，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致人突然休克，心臟功能衰竭甚至窒息死亡的情況。所以有些人就想盡辦法去買補(bǔ)藥促進(jìn)血液的循環(huán)，但那些補(bǔ)藥卻并不便宜。下面小編給大家介紹幾種促進(jìn)血液的辦法，不僅讓你省掉那買補(bǔ)藥的錢，還會(huì)對(duì)身體有好處呢!
1、有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
2、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
3、進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
4、保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档停枤獠蛔?，而人體自身的陽氣也會(huì)不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。
以上就是小編為大家搜集的資料，希望對(duì)大家有所幫助。平時(shí)我們也要多運(yùn)動(dòng)，早晨出去跑跑步，晚上做些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)血液的循環(huán)。這些運(yùn)動(dòng)總好過花天價(jià)去購買一些補(bǔ)品來得值吧。只要堅(jiān)持的做這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體可大有好處呢!
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現(xiàn)在越來越多的人都是在電腦前辦公，長久地坐著不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)血液不良現(xiàn)象越來越普遍了，很多人在秋冬季節(jié)的時(shí)候，總是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象多數(shù)都跟血液循環(huán)有很大關(guān)系，那么怎樣才能改善血液循環(huán)呢？這是很多人都比較關(guān)注的問題，我們來一起了解一下吧！
單純性補(bǔ)血是治標(biāo)不治本的做法，科學(xué)的補(bǔ)血方法應(yīng)是氣血雙補(bǔ)。補(bǔ)血分為補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血；此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，通過漢方紅潤茶調(diào)理則能補(bǔ)血補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血、祛瘀生新等。以求達(dá)到補(bǔ)血——造血——養(yǎng)血的效果。
補(bǔ)心血：調(diào)理心血虛癥。癥見心悸，健忘，失眠，多夢(mèng)，面色不華，舌質(zhì)淡，脈細(xì)或結(jié)代等。
補(bǔ)肝血：調(diào)理肝血虛癥。癥見頭暈?zāi)垦?，視物模糊，眼睛干澀，雀目，爪甲不榮，肢體麻木，筋脈拘急，肌肉動(dòng)。婦女月經(jīng)量少、衍期或閉經(jīng)，脈細(xì)弦或澀。
補(bǔ)氣生血：氣能生血，調(diào)理因氣虛所致的血虛癥。臨床上多表現(xiàn)出氣血兩虛的癥候，即除見血虛的癥狀外，還見倦怠乏力，氣短，納少便溏等氣虛的癥狀。
填精補(bǔ)血：精能化血，調(diào)理腎精不足所致的血虛證或血虛所致的腎精不足癥，臨床除見血虛的癥狀外，兼見腰膝酸軟，頭暈耳鳴等腎精虧虛的癥狀。
祛瘀生新：瘀血內(nèi)阻則新血不生，調(diào)理由于血瘀所致的血虛證。臨床除見血虛的癥狀外，兼見積塊，舌質(zhì)暗，有瘀斑或瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀等血瘀癥狀。
要想很好地改善血液循環(huán)，首先要從補(bǔ)血方面做起，最好在飲食上多吃一些溫補(bǔ)的食物，同時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)也非常必要，導(dǎo)致血液循環(huán)不良不是一天兩天形成的，所以要想改善這種現(xiàn)象，必須要長期堅(jiān)持下去的決心，關(guān)注自己要從平時(shí)的一點(diǎn)一滴開始。
隨著年齡的增長，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病，其中血粘稠會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良的話，不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整很容易導(dǎo)致出現(xiàn)一些心血管疾病，怎樣才能促進(jìn)血液循環(huán)呢？這是很多人都比較關(guān)注的一些問題，下面就讓小編為大家介紹幾種促進(jìn)血液循環(huán)的方法吧！
血液循環(huán)不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但并非所有飲用水都能降低血粘稠度。最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時(shí)溶于其中的氯氣可減少一半，而對(duì)人體有益的微量元素并不減少，其張力、密度等理化特性與生物細(xì)胞內(nèi)水的化學(xué)特性極相似，故易被機(jī)體吸收，且滲透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態(tài)”，使皮膚富有彈性。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細(xì)胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。
常飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認(rèn)為是一種“內(nèi)沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因?yàn)榍宄匡嬎芎芸煳绽茫兄谖改c清洗，可使血液稀釋，血液循環(huán)加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發(fā)生。餐前1小時(shí)飲水，進(jìn)食時(shí)水分已遍及全身的組織細(xì)胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機(jī)體水分分布、舒展神經(jīng)等作用外，還能促進(jìn)睡眠，安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。
定期作按摩，這可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助于防止皺紋形成。 ? 冷水浴可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)和新陳代謝，改善皮膚的營養(yǎng)狀態(tài)，同時(shí)也提高皮膚適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。 ?
維生素E具有抗氧化、促進(jìn)新陳代謝、改善皮膚血液循環(huán)、維持毛細(xì)血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。 ?
保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血管擴(kuò)張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發(fā)。生活起居要有規(guī)律，對(duì)喜、怒、哀、樂要有節(jié)制，使自主神經(jīng)處于穩(wěn)定狀態(tài)，保持肌膚有充足的血液和營養(yǎng)的供給，保持正常膚色和功能。
要想很好地促進(jìn)血液循環(huán)，可以多喝一些水，定期做一下按摩，適當(dāng)服用一些維生素，都可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，另外，一定要規(guī)律自己的作息，有規(guī)律的生活，會(huì)讓人體更健康，保持樂觀的情緒，心情穩(wěn)定對(duì)健康也很重要。
隨著換季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，很多人就開始出現(xiàn)手腳發(fā)涼的癥狀。有人說那是因?yàn)闆]加衣服?？墒怯械娜嗣髅鞔┝撕芏嘁路?，即使有暖氣也是這樣。其實(shí)這個(gè)是屬于血液循環(huán)不暢的癥狀。長期的血液循環(huán)不暢還會(huì)引起色斑,嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙缴眢w各個(gè)器官的正常功能.。我們千萬不能忽視其危害性。小編在這邊就跟大家分享一下如何促進(jìn)身體的血液循環(huán)的方法。
毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。
金魚擺動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作就像是魚在水裡游泳一樣的左右擺動(dòng)，可以矯正嵴椎的易位問題、消除腰疼的毛病，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，強(qiáng)化五臟六腑。
1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。
5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。
在國人的眼中我們都習(xí)慣了小病拖大病才去醫(yī)院的思想，其實(shí)我們仔細(xì)的想一想，每個(gè)大病都是從小病演變而來的，為何我們不在是沒生病之前就開始做好預(yù)防的準(zhǔn)備呢?人身體的健康和長期鍛煉還有飲食習(xí)慣是密不可分的。平時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常一定要及時(shí)就醫(yī)。
人體的血液循環(huán)是非常重要的，就像有時(shí)候手臂被枕麻了，就是因?yàn)檠翰谎h(huán)導(dǎo)致的。由此可見局部的血液循環(huán)也是很重要的。很多時(shí)候該如何去改善局部血液循環(huán)呢是不是可以通過飲食來改變呢，這里就向大家介紹了一種方法去改善局部血液循環(huán)。
菠蘿原名風(fēng)梨，原產(chǎn)巴西，是熱帶和亞熱帶地區(qū)的著名水果，在我國主要栽培在南方地區(qū)。菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，此外，鈣、鐵磷等含量豐富。菠蘿的吃法很多，既可鮮食，也可加工成糖水菠蘿罐頭、菠蘿果汁、菠蘿醬等。菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。在食肉類或油膩食物后，吃些菠蘿對(duì)身體大有好處。這種物質(zhì)還可以溶解血凝塊，能改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。不過過量食用對(duì)人體是有害的，會(huì)引起腸胃病。
菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值
菠蘿味道甘甜、有點(diǎn)微微的酸、屬于平性的食物，入胃、腎經(jīng);具有健胃消食、解熱消暑、降血壓、消除疲勞、抗癌、補(bǔ)脾止瀉、解酒、清胃解渴等功用。
這主要是介紹了菠蘿的一種價(jià)值改善局部血液循環(huán)，吃菠蘿是可以的，因?yàn)椴ぬ}里面的物質(zhì)可以改善局部血液循環(huán)。很多時(shí)候水果蔬菜里面的營養(yǎng)是可以幫助我們減少很多疾病的，只是人們不知道而已，所以飲食還是要均衡這樣就可以避免很多疾病。
想要科學(xué)有效的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，那么生活當(dāng)中很多的食物，可以達(dá)到這樣的效果，比如西紅柿，海帶以及我們所接觸的洋蔥大蒜，雖然普通，但是促進(jìn)血液循環(huán)的作用是很高的。
1西紅柿：
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2海帶：
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
3茶葉：
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
4大蒜：
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
5洋蔥：
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
血液的循環(huán)，是每個(gè)人必須時(shí)刻關(guān)注和保證的。因?yàn)檠貉h(huán)是維持人的正?；顒?dòng)的一種最基本的方式。血液循環(huán)分為兩種，一種是體循環(huán)，一種是肺循環(huán)?，F(xiàn)在很多人的血液循環(huán)不是特別好，就想通過做運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)。那么，什么運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)呢?請(qǐng)看資料。
招式一：毛細(xì)孔運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健心臟功能
以舒適的方式平躺，將手腳與身體呈垂直線抬起，輕微抖動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)到毛細(xì)孔的血液循環(huán)。微血管若健康，皮膚的重生能力也會(huì)變好，對(duì)于強(qiáng)健心臟、調(diào)整血壓也有幫助，過敏患者若是可以持續(xù)做，癥狀就會(huì)慢慢變好。
將雙手雙腳垂直向上伸，腳板往下扳，小腿會(huì)有緊繃的感覺。身體不動(dòng)水平擺著，直到有發(fā)抖的感覺。手臂到手指頭都要用力，包括大腿內(nèi)側(cè)也都要有發(fā)抖的感覺才可以。招式二：金魚擺動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
在做的時(shí)候，要連續(xù)擺動(dòng)三分鐘以上才會(huì)有效果，不過如果太過激烈反而會(huì)使熱氣更快往上走，要以不會(huì)使心跳速度加快的頻率慢慢做。1.用最舒適的姿勢(shì)躺著、將雙手枕在后腦、將雙腿夾緊。
2.閉上眼睛開始慢慢左右擺動(dòng)，就像是魚在水裡游泳一樣，擺動(dòng)三分鐘以上，注意呼吸速度不要太快。
3.做幾次深呼吸，并且擺動(dòng)腳踝約30次。
4.將腳放平，腳板向身體方向拉，然后反方向，反復(fù)動(dòng)作即可。
5.腳趾頭的運(yùn)動(dòng)，腳趾頭用力往各方向伸展。
以上就是關(guān)于人們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)才能夠更好地促進(jìn)自己身體里面的血液的循環(huán)的
每逢到秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候，有很多人總說自己手涼腳涼，像這種手腳冰涼的原因主要是血液循環(huán)不好，如果不能及時(shí)引起重視的話，血液循環(huán)不好可能還會(huì)引起其他一些疾病，所以促進(jìn)血液循環(huán)就顯得尤為重要，那么促進(jìn)血液循環(huán)的方法都有哪些呢？下面就讓小編為大家從飲食和運(yùn)動(dòng)方面來介紹一下吧！
常吃溫補(bǔ)食物，例如人參茶、桂圓茶、甜湯圓、黑芝麻，或是吃炒面時(shí)多加一些辣椒醬，喝湯時(shí)多灑一些胡椒，可以使身體溫暖，吃水餃不要忘了配碗酸辣湯?；蜃孕姓{(diào)理可以到中藥房買十全大補(bǔ)湯或單煎藥亦可，每星期服用一二次。日常食物應(yīng)多留意，應(yīng)多服食蛋、各種乾果、四神、糙米、黃豆，并培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣。
平常要多動(dòng) 避免久站或久坐
運(yùn)動(dòng)是最重要的促進(jìn)血液循環(huán)，如果平常不愛運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)也會(huì)變得很差。利用簡單的走路、上下樓梯、原地跳動(dòng)等方式，每天運(yùn)動(dòng)十到二十分鐘，達(dá)到稍微流汗的地步，有助于強(qiáng)化自己的體溫調(diào)節(jié)能力。工作四十分鐘后，最好站起來走動(dòng)走動(dòng)、踏踏腳，不時(shí)動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，并且避免久站、久坐、高溫和肥胖，休息時(shí)間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力;每天洗澡時(shí)可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。隨時(shí)保持手腳多走動(dòng)，搖搖手、擺擺頭，增加身體氣血運(yùn)行。
如果出現(xiàn)血液循環(huán)不好的話，在平時(shí)的飲食上最好多吃一些溫補(bǔ)的食物，同時(shí)一定要多注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好調(diào)節(jié)體溫的方法，尤其是當(dāng)出現(xiàn)手腳冰涼的時(shí)候，適當(dāng)搓搓手，踏踏腳，對(duì)血液循環(huán)都有很好的幫助，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣對(duì)身體健康很有必要。
