冬天吃什么養(yǎng)肺
冬天吃什么養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“冬天吃什么養(yǎng)肺”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、冬天能養(yǎng)肺的水果
柿子。柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效。生吃鮮柿,對(duì)咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等有較好效果。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等。
柑橘。柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥狀,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
梨。梨有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生吃、榨汁、燉煮,對(duì)兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用,效果更好。
南瓜。給寶寶多吃富含維生素A、維生素E的食品,可以有效改善秋燥癥狀,南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含胡蘿卜素,由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A,南瓜還含有大量的維生素E,能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌,使寶寶生長(zhǎng)發(fā)育維持健康狀態(tài)。
2、冬天能養(yǎng)肺的食物
以食養(yǎng)肺應(yīng)以溫補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛者補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,寒冷的冬天可以在膳食中合理適量加入溫?zé)嵝郧揖哂醒a(bǔ)益肺腎的食物。如羊肉、牛肉等肉類(lèi),黑米、黃豆等谷類(lèi),核桃、花生、桂圓、紅棗等干果。
3、冬天能養(yǎng)肺的藥材
如果選擇以藥養(yǎng)肺,可以選擇一些生津潤(rùn)肺的中藥。姚勇介紹,西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等都是滋養(yǎng)肺陰的藥物。但服用時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑,對(duì)癥下藥。
冬天養(yǎng)肺注意事項(xiàng)
1、要多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物,比如黃綠蔬菜、蛋類(lèi)、黃色水果、鯽魚(yú)等,醫(yī)學(xué)研究顯示,缺乏維生素A,會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損,容易引起呼吸道感染。
2、多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。堅(jiān)果類(lèi)食物中的杏仁就具有較好的潤(rùn)肺效果,其味苦辛、性溫,苦味入肺,能降肺氣;辛味疏散,可宣肺止痰、止咳定喘?！侗静菥V目》亦說(shuō)杏仁其用有三:“潤(rùn)肺,消食積,散滯氣”,是應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物。另外,杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及礦物質(zhì)等,常吃可以增強(qiáng)抵抗力,幫你在冬天遠(yuǎn)離感冒襲擊。因此,平時(shí)不妨多吃一些,尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷,喝上一杯熱的杏仁類(lèi)飲品會(huì)讓你的肺更加水潤(rùn),這是個(gè)不錯(cuò)的選擇。還可以在杏仁類(lèi)飲品中加入銀耳、雪梨等潤(rùn)肺養(yǎng)陰的食物,熬制成杏仁羹,不僅營(yíng)養(yǎng)成分不流失,潤(rùn)肺平喘的功效更能加倍。
3、要多喝水,冬天天氣干燥,多喝水可以有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,千萬(wàn)不能等到口渴時(shí)再喝,早晨起來(lái)先喝一杯水,這一點(diǎn)尤為重要。
冬天養(yǎng)肺食譜
杏仁白肺湯
感冒后咳嗽遷延過(guò)久,要預(yù)防發(fā)生肺部虛弱癥候。應(yīng)用北杏仁五錢(qián),與豬肺同煲湯或燉湯,以肺補(bǔ)肺,是很有價(jià)值的。
沙參玉竹燉雞湯
感冒后咳嗽過(guò)久,可向藥鋪購(gòu)北沙參三錢(qián)、肥玉竹三錢(qián),與雞同燉。沙參與玉竹,對(duì)養(yǎng)肺補(bǔ)肺極有價(jià)值,與雞同燉,效力更大,能使肺部虛弱早日轉(zhuǎn)好。
黨參田雞湯
流行性感冒病愈之后,約有半個(gè)月時(shí)間全身乏力,疲憊不堪,這時(shí)要著意調(diào)補(bǔ)。初時(shí),可進(jìn)食黨參田雞湯。向藥材店購(gòu)黨參二錢(qián),與田雞同燉湯。小兒對(duì)此極為相宜,中年人飲此湯數(shù)天后,可以進(jìn)而改用高麗參一錢(qián),與田雞或雞同煲,補(bǔ)力更好。
黃芪紅棗湯
感冒后中氣大虛,腠理松弛,極易出汗,這是虛汗或“盜汗”。尤其是兒童感冒之后,流汗更多,衣被皆濕,這種情形是很多的?？上蛩庝佡?gòu)買(mǎi)北芪一錢(qián),與紅棗燉成湯飲,飲后能補(bǔ)中氣,減少出汗。小兒如在晚間出汗,除黃芪、紅棗之外,再加浮小麥五錢(qián),大部分小兒依此可以治愈。但是有一部分小兒,另因頸項(xiàng)生了小小核塊(中醫(yī)名“虛核”,西醫(yī)名為“淋巴腺核腫大”),必須就醫(yī)治療,非短期內(nèi)可以痊愈。
延伸閱讀
1、冬天吃什么水果對(duì)肺好
1.1、柚子
柚子性味甘寒,能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可,否則易胃寒,或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效,能輔助治療支氣管疾病。
1.2、梨
梨,性甘寒微酸,具有“清心潤(rùn)肺,利大小腸,止咳消痰,清喉降火,除煩解渴,潤(rùn)燥消風(fēng),醒酒解毒”等功效。
1.3、楊桃
楊桃主要產(chǎn)于我國(guó)的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功。患有風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口瘡時(shí),吃上幾個(gè)楊桃就可以收到良好的效果。
1.4、羅漢果
羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜,瓜薄質(zhì)輕、個(gè)大肉脆。用羅漢果泡茶飲用,有清熱利咽作用,可治療百日咳、肺熱咳嗽、咽喉炎、口干舌燥等,是演員、教師理想的保健飲品。
1.5、無(wú)花果
無(wú)花果除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等。無(wú)論干鮮無(wú)花果均可入藥。咽喉腫痛時(shí),吃上幾顆會(huì)減輕疼痛,很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時(shí),服用冰糖水煎無(wú)花果,可起到去火消啞的作用。
2、冬天吃什么食物對(duì)肺好
2.1、山藥。山藥是潤(rùn)肺的最佳食品之一,大家在平時(shí)的時(shí)候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
2.2、梨。這個(gè)大家都清楚,梨水是用來(lái)清肺的,潤(rùn)肺的。所以,梨對(duì)于肺來(lái)講是好東西,因?yàn)樗?又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
2.3、百合,百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對(duì)于百合來(lái)講,也是適合潤(rùn)肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可。
3、2020冬季養(yǎng)肺食譜
3.1、白梨蜂蜜羹。大白梨1個(gè),蜂蜜50克。將白梨去皮核,納蜂蜜于梨心中,放入碗中,置籠中蒸熟服食,每日1～2次,連續(xù)2～3天。此羹潤(rùn)肺止咳,清熱化痰,適用于秋燥及肺燥咳嗽。
3.2、蓮子百合粥。大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2顆,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀,蓮子用熱水泡軟,枸杞用熱水稍泡,大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí)。鍋中放水,先放入大米、百合干燒開(kāi)后,再放入蓮子,改用中火繼續(xù)熬煮至熟,最后放入冰糖即可。此粥潤(rùn)肺止咳,還能安神,有助于睡眠。
3.3、山藥杏仁粥。山藥100克,粟米100克,杏仁20克,酥油適量。山藥煮熟,粟米炒為面,杏仁炒熟,去皮尖,切為末,共煮粥食。適用于脾虛體弱、肺虛久咳患者。
如何預(yù)防肺病
1、忌進(jìn)過(guò)咸飲食過(guò)咸飲食可加重高血壓。而肺心病人往往右心功能不全,高血壓會(huì)進(jìn)一步增加右心負(fù)擔(dān),使心悸、咳喘等癥狀加重。此外,宜少進(jìn)食或不進(jìn)食辛辣刺激性食品,宜少飲酒,以免助火化熱、化燥傷陰,助長(zhǎng)病邪。
2、遠(yuǎn)離污染環(huán)境少去人多的公共場(chǎng)所,重視居室通風(fēng)換氣。避免在門(mén)窗緊閉、煙氣彌漫的室內(nèi)工作或打麻將。
3、發(fā)病及時(shí)治療急性發(fā)作或病情加重時(shí),要在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)治療,并加強(qiáng)家庭護(hù)理。合理應(yīng)用抗生素和祛痰、解痙藥物,必要時(shí)持續(xù)進(jìn)行低流量吸氧?？蛇m當(dāng)飲些淡茶水以利排痰。
4、防治原發(fā)疾病重視對(duì)支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、肺結(jié)核、塵肺等肺胸疾病的治療,避免肺心病進(jìn)一步加重。
肺部主要疾病
1、肺炎
肺炎是指終末氣道、肺泡和肺間質(zhì)的炎癥?？捎杉?xì)菌、病毒、真菌、寄生蟲(chóng)等致病微生物,以及放射線、吸入性異物等理化因素引起。臨床主要癥狀為發(fā)熱、咳嗽、咳痰、痰中帶血,可伴胸痛或呼吸困難等。幼兒性肺炎,癥狀常不明顯,可有輕微咳嗽。細(xì)菌性肺炎采用抗生素治療,7～10天多可治愈。病毒性肺炎的病情稍輕,抗生素治療無(wú)效。
2、肺結(jié)核
是由結(jié)核桿菌引起的慢性傳染病。肺結(jié)核是結(jié)核病中最常見(jiàn)的一種。從臨床上大致可分四種類(lèi)型:原發(fā)性肺結(jié)核、粟粒性肺結(jié)核、浸潤(rùn)性肺結(jié)核和空洞性肺結(jié)核。原發(fā)性肺結(jié)核是指初次感染結(jié)核桿菌引起的疾病。
1、銀耳:
滋陰潤(rùn)燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應(yīng)注意不要太白,有點(diǎn)微黃是最好的,避免買(mǎi)到硫磺熏制的。
2、百合:
有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過(guò)比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會(huì)非常苦的。百合潤(rùn)肺止咳,屬于藥食兩用的食材。
3、水梨:
甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤(rùn)肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級(jí)棒!
4、杏仁:
杏仁分為兩種,我們平時(shí)吃的一般都是甜杏仁,當(dāng)然所謂的美國(guó)大杏仁都算是巴旦木?？嘈尤手箍刃Ч?不過(guò)因?yàn)橛卸静荒芏喑?所以平時(shí)我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當(dāng)也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。
5、馬蹄:
荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長(zhǎng)得像栗子,不過(guò)是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會(huì)改變脆的口感。
6、白蘿卜:
又到了吃白蘿卜的季節(jié)了,冬天吃青蘿卜,2020秋季吃白蘿卜。蘿卜可以燉菜吃,也可以清炒蘿卜絲,更可以涼拌著吃做泡菜吃,當(dāng)然如果蘿卜不糠的話生啃更好嘍!潤(rùn)肺止咳效果極其好。
養(yǎng)肺的注意事項(xiàng)
1、謹(jǐn)防肺熱傷肝
根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以2020秋季飲食宜少辛增酸。
2、防范燥邪襲擾
燥為2020秋季主氣,肺喜潤(rùn)而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門(mén)戶(hù)及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。
3、護(hù)好皮膚頭發(fā)
肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統(tǒng)的諸多燥癥之外,還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。2020秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,最簡(jiǎn)單的辦法就是每天堅(jiān)持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當(dāng)涂上營(yíng)養(yǎng)霜。
4、加強(qiáng)身體鍛煉
肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對(duì)氣體的呼吸與心臟對(duì)血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時(shí)添衣,注意保暖,以防風(fēng)寒犯肺,導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)健身鍛煉,呼吸吐納,以增強(qiáng)肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時(shí)節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運(yùn)動(dòng)鍛煉健身的好時(shí)期,又是飽覽大自然綺麗風(fēng)光的好季節(jié)。
養(yǎng)肺的方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí),最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí),最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動(dòng)。呼吸要深長(zhǎng)而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、健身能養(yǎng)肺
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開(kāi)始。每日步行500-1500米,開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
3、笑口常開(kāi),最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí),如果開(kāi)懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。
冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺
1、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃銀耳
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效,適合冬季食用。
4、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃百合
熟食或煎湯,對(duì)治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
6、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃甘蔗
甘蔗是一種水分含量非常高的水果,冬天吃甘蔗不僅可以起到一定的補(bǔ)水作用,而且甘蔗入肺,能夠清熱、潤(rùn)燥。如果把甘蔗汁加熱或者將甘蔗烤一烤,潤(rùn)燥效果更好。
7、冬季吃什么養(yǎng)肺潤(rùn)肺:吃山藥
山藥也是非常好的滋陰潤(rùn)肺的食物,山藥含皂甙、黏液質(zhì),有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)作用,故可益肺氣,養(yǎng)肺陰,益肺止咳。
冬季為什么注重養(yǎng)肺潤(rùn)肺
傳統(tǒng)中醫(yī)則認(rèn)為,肺惡寒、肺開(kāi)竅于鼻,氣溫驟降,空氣干燥,都極容易傷及肺臟,所以冬天也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼道感染等最常發(fā)生的季節(jié),因此,冬季的其實(shí)也在于養(yǎng)肺。
古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載,人體五臟有其所惡,比如心惡熱、肝惡風(fēng)、脾惡濕、肺惡寒、腎惡燥。此外,五臟也有開(kāi)竅五官之說(shuō)法,比如心開(kāi)竅于舌、肝開(kāi)竅于目、脾開(kāi)竅于口、肺開(kāi)竅于鼻、腎開(kāi)竅于耳。
中醫(yī)認(rèn)為,肺惡寒、肺開(kāi)竅于鼻,某種程度可以說(shuō)明過(guò)敏性鼻炎在氣候寒冷時(shí)容易急性發(fā)作,同時(shí)經(jīng)常藉由鼻涕倒流誘發(fā)咳嗽,此時(shí)倘若不斷治療咳嗽卻沒(méi)注意與鼻炎相關(guān)性,那么最后終將造成舍本逐末,甚至于咳嗽起起伏伏、斷斷續(xù)續(xù),長(zhǎng)期無(wú)法痊愈。
中醫(yī)也有肺主皮等說(shuō)法,運(yùn)動(dòng)時(shí)劇烈喘氣、大量出汗,就是肺主皮的最佳范例。因此,冬季時(shí)肺不好,皮膚病患者也會(huì)明顯增加,比如冬季癢、異位性皮膚炎、帶狀皰疹、干癬等,建議適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化心肺機(jī)能,還能夠協(xié)助改善皮膚病。中醫(yī)認(rèn)為,人體五臟有其所主,比如心主脈、肝主筋、脾主肉、肺主皮、腎主骨。
推薦2個(gè)冬季養(yǎng)肺潤(rùn)肺食譜
1、南杏豬肺湯
做法:把一只豬肺反復(fù)沖水洗凈。將豬肺切成片狀,用手?jǐn)D,洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注意要選用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲內(nèi)加水煲煮,調(diào)味即可。
功用:可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié),肺氣不開(kāi),干咳無(wú)痰,大便燥結(jié),喉嚨干燥等等都有一定功效。
2、沙參玉竹老鴨湯
做法:選用老鴨一只(注意,一定要選用老鴨),去毛臟,洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克,一起放入瓦鍋內(nèi),文火煲1個(gè)小時(shí)以上,調(diào)味即可。
功能:能夠治療肺燥、干咳等,對(duì)病后體虛,津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。
導(dǎo)讀：秋燥養(yǎng)肺吃什么？干咳少痰、皮膚干燥等癥狀是秋燥的表現(xiàn)，想要防治秋燥，滋陰潤(rùn)肺的食物不能少。那么秋燥養(yǎng)肺吃什么呢？下面小編推薦十種食物。
秋燥養(yǎng)肺吃什么？
秋燥是人在2020秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。秋燥易傷肺，想要緩解秋燥，首先要多吃養(yǎng)肺的食物，那么秋燥養(yǎng)肺吃什么呢？
1、南瓜
多吃富含維生素A、維生素E的食品，可以有效改善秋燥癥狀，南瓜是最值得推薦的應(yīng)季食品。南瓜富含胡蘿卜素，由人體吸收后可轉(zhuǎn)化為維生素A，南瓜還含有大量的維生素E，能促進(jìn)腦垂體荷爾蒙正常分泌。
2、百合
百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的，2020秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤(rùn)肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。
3、銀耳
又稱(chēng)白木耳，銀耳味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
4、梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火，養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，其所含糖類(lèi)有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進(jìn)食欲的作用，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
5、山藥
山藥有著滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實(shí)還有著補(bǔ)脾氣，益胃陰這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫(xiě)到過(guò)入滋陰藥中宜生用，入補(bǔ)脾肺藥宜炒黃用。對(duì)于2020秋季這樣的季節(jié)來(lái)說(shuō)，山藥正是潤(rùn)肺祛燥的絕佳食品！
6、鴨肉
鴨肉可以滋陰潤(rùn)肺，常被稱(chēng)為肉類(lèi)中的金秋第一滋補(bǔ)佳品。適用于體內(nèi)有熱、上火的人食用；發(fā)低熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、大便干燥和水腫的人，食之更佳。同時(shí)適宜營(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后病后體虛、盜汗、遺精，婦女月經(jīng)少、咽干口渴者食用。
7、菠菜
菠菜味甘辛、性涼，含有豐富的胡蘿卜素、維生素、葉酸、鐵和鉀，具有補(bǔ)血止血、止渴潤(rùn)腸、滋陰平肝、利五臟和通血脈的功效。菠菜中的核黃素還能治療秋燥引起的癥狀，比如皮炎、口角潰瘍等。
8、蓮藕
蓮藕入心、脾、肺經(jīng)，吃法不同，功效不同。生藕性味甘、寒，有消瘀清熱、除煩解渴、止血健胃之功效；熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開(kāi)胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用；煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺。
9、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，2020秋季中的它對(duì)肌膚的潤(rùn)作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有滋潤(rùn)作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。
10、蜂蜜
《本草綱目》記載：蜂蜜有五功：清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，蜂蜜對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效。在秋天常服用蜂蜜，可以防止秋燥對(duì)人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。
Ok提醒，2020秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，切勿在2020秋季過(guò)多地食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。
1、2020春季吃田雞油養(yǎng)肺
又稱(chēng)哈士蜞油。民間用其作強(qiáng)壯劑,它有潤(rùn)肺養(yǎng)陰和補(bǔ)腎益精的功能?！讹嬈聟ⅰ芬詾?田雞油養(yǎng)肺、腎陰,治虛勞咳嗽。名醫(yī)曹炳章亦云:田雞油澤潤(rùn)肺臟。四川民間對(duì)肺虛之人,常用田雞油同白木耳,或者同土燕窩,或選用阿膠、黃芪等蒸服,成果頗佳。
2、2020春季吃蛤蚧養(yǎng)肺
性平,味咸,能夠補(bǔ)肺益腎、止咳定喘。如《本草衍義》中說(shuō):蛤蚧補(bǔ)肺虛勞嗽有功。明·李時(shí)珍亦以為蛤蚧補(bǔ)肺氣,功同人參。凡肺虛之人久咳久喘者宜食之。
3、2020春季吃冬蟲(chóng)夏草養(yǎng)肺
性溫,味甘,除有補(bǔ)腎用途外,更有補(bǔ)肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對(duì)肺病日久,囊括肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎,甚至肺癌患者,陰虛肺弱,動(dòng)則喘嗽之人,最宜食用。若能與紫河車(chē)、山藥等一同服食,更為有益。
4、2020春季常食百合銀耳滋養(yǎng)肺部
經(jīng)常外出應(yīng)酬很晚回家,過(guò)于疲勞再加上晚上天冷,出現(xiàn)咳嗽等癥狀。春天的天氣就像 “孩兒臉”,忽冷忽熱,尤其是近期早晚溫差較大,從而導(dǎo)致感冒、肺炎、哮喘、支氣管炎等發(fā)病較多。此外,患有“老慢支”的老年患者也有病情加重等情況。在這種特殊時(shí)期,除了要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng),避免過(guò)度疲勞,注意個(gè)人衛(wèi)生外,還需保證飲食科學(xué),多吃適合養(yǎng)肺的食物,也能起到很重要的預(yù)防作用。
在生活中,能滋養(yǎng)肺部的食物很多,比如:蘿卜能治療肺熱咳嗽、痰稠等癥,荸薺對(duì)傷津、痰熱、咳嗽等有效,梨有清痰止咳、清心潤(rùn)肺、解毒利尿等功效,銀耳可治療陰虛肺燥、干咳、痰稠等,百合能緩解咳嗽、失眠、神經(jīng)衰弱等。
2020春季最不可忽視的養(yǎng)肺方法
2020春季氣溫變化不定,是呼吸系統(tǒng)疾病多發(fā)的季節(jié),對(duì)老年朋友來(lái)說(shuō),2020春季護(hù)好肺,對(duì)于健康尤其重要。
護(hù)肺首先在于吐故納新,中醫(yī)認(rèn)為,肺為嬌臟,易被外邪所侵犯,引起肺臟功能下降。天氣轉(zhuǎn)暖后,可趁著和風(fēng)煦日,去郊外踏青,呼吸新鮮空氣,以吐故納新,清除體內(nèi)的不良刺激因素?？茖W(xué)研究證實(shí),郊外的空氣中可吸入顆粒物 少,負(fù)氧離子豐富,對(duì)肺的保健大有好處。
其次,要滋養(yǎng)肺陰。可于每晚臨睡前練習(xí)靜坐呼吸,滋養(yǎng)肺陰,潤(rùn)肺理氣。練習(xí)時(shí),將雙手平放在膝蓋上,腰身坐直,輕閉雙眼。先慢慢從鼻腔吸氣,使肺下部充滿(mǎn)空氣,同時(shí)使下腹部輕輕鼓起,意念想象吸入的氣流聚積在下腹部。接著屏氣5秒鐘,使肺部充分吸收所能吸收的氧氣。然后,再慢慢呼出肺內(nèi)之氣。在開(kāi)始下一次吸氣過(guò)程之前,暫時(shí)停頓三秒鐘,再重新吸氣。如此反復(fù)6次即可。
怎么拒絕肺吸入臟東西
減少吸入:
空氣不好時(shí),老人、孩子和有呼吸系統(tǒng)基礎(chǔ)疾病的人不宜進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
如果需要外出的話,最好盡量在早上10點(diǎn)或者到下午3點(diǎn)。而且上班族在上下班時(shí)要做好個(gè)人防護(hù),外出一定要戴口罩。
及時(shí)清洗:
外出回來(lái)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。
清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽蘸水或淡鹽水反復(fù)清洗,或反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,除清洗面部外,其他裸露部分也要清洗。
多喝水:
春節(jié)一定要多喝水,特別經(jīng)常處于吸煙環(huán)境的人更要多喝水,這樣可以加速排出體內(nèi)有害物。
居室保溫、保濕:
室內(nèi)溫度宜保持在24攝氏度左右;濕度保持在50%—60%.嚴(yán)重霧霾天時(shí),最好少開(kāi)窗。
