2020冬季情志養(yǎng)生
冬季情志養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季情志養(yǎng)生”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、2020冬季情志養(yǎng)生要懂得知足常樂
人生在世匆匆數(shù)十載,要懂得知足常樂。怎么才能做到知足常樂呢?那就得學(xué)學(xué)鄭板橋先生的糊涂養(yǎng)生。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“智者之養(yǎng)生,必須四時(shí)樂而適寒暑,和喜怒而安居之,節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?。“糊涂”可以少添煩?少生氣,天天有個(gè)好心情。中醫(yī)認(rèn)為,心情好,永不老,不生氣,少生病。很多疾病皆生于氣,內(nèi)傷“七情”是致病的主要原因,而“糊涂”一點(diǎn)可使人少生氣,從而減少疾病。“消愁”。為什么不能“裝聾作啞”,當(dāng)“糊涂”人呢?要做到“糊涂”養(yǎng)生就要像電影《希茜公主》里希茜公主的 公爹那樣,“聽我喜歡聽的話就不聾,聽我不喜歡的話我就聾”。
2、2020冬季情志養(yǎng)生要精神內(nèi)守病安來
《素問·上古天真論》中說:“恬惔虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來?”《內(nèi)經(jīng)》中說:“以恬愉為務(wù),以自得為功?！边@都是說,人若能充分利用喜樂這種良性情緒和心態(tài),對(duì)氣血的調(diào)和暢達(dá)是很有好處的,是有益于養(yǎng)生保健和健康長(zhǎng)壽的。其方法就是要有一個(gè)平和的心態(tài),要學(xué)會(huì)自我愉悅,自我安慰,要善于主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和尋找生活的樂趣。要能做到知足者常樂,自得其樂,大肚能容,笑口常開?！靶σ恍?十年少”,笑,的確是治病的良藥。
3、2020冬季情志養(yǎng)生要養(yǎng)氣練精全吾神
良好的精神修養(yǎng),不是天生就有的。人的精神心理的修養(yǎng),要在靜守中去體驗(yàn),才能精神“內(nèi)守”。《素問·上古天真論》云:“上古有真人者,提攜天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一,故能壽敝天地,無有終時(shí)。”這在今天來講,就是修煉靜功,調(diào)心、入靜,或靜坐,或站樁,總以清心入靜,排除雜念,一心體會(huì)體內(nèi)氣血運(yùn)行的變化,久而久之,則真氣充沛,五臟安和,形神健旺,自會(huì)長(zhǎng)壽。
2020冬季養(yǎng)生食譜有哪些
山藥雪梨豬肺湯。鮮山藥200克,雪梨2個(gè),豬肺1副,陳皮5克。清熱潤(rùn)肺、化痰止咳、涼血、助消化。肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者。
蓮藕排骨湯。蓮藕500克,豬排骨500克。補(bǔ)脾益肺。
太子參百合瘦肉湯。太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),豬瘦肉150克。清潤(rùn)肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。
天麻竹蓀煨乳鴿。鴿肉性溫味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18種氨基酸及多種微量元素的滋補(bǔ)佳品,對(duì)調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng),改善睡眠、增進(jìn)食欲、幫助消化、激活性腺分泌和腦垂體分泌,以至全面平衡人體機(jī)能,調(diào)理并強(qiáng)壯身體,有著特殊的食療效果。原料:天麻、花旗參、竹蓀、乳鴿、枸杞。制作方法:將鴿子宰殺洗凈,放入沸水中焯過; 將乳鴿放下燉鍋中,加入天麻、竹蓀、花旗參和枸杞,加水加蓋原鍋隔沸水燉3小時(shí)以上即成。
2020冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
戒亂進(jìn)補(bǔ)。首先,應(yīng)該了解自己該不該補(bǔ),屬于何種體質(zhì),屬于何臟何腑有虛。一般而言,中年人以補(bǔ)益脾胃為主,老年人以補(bǔ)益腎氣為主。但具體到個(gè)人,又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同,要認(rèn)真分析,最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下判定。這樣,才能有的放矢,不犯虛虛實(shí)實(shí)之戒。
補(bǔ)而戒膩。對(duì)于身體狀態(tài)不太好,脾胃消化不良者來說,首先是要恢復(fù)脾胃的功能,否則服再多的補(bǔ)物也是無用。因此,冬令進(jìn)補(bǔ)不要過于滋膩厚味,以易于消化為準(zhǔn)則。
補(bǔ)而戒偏。中醫(yī)認(rèn)為,氣與血、陰與陽雖然是互相對(duì)立的兩個(gè)方面,但是又互為生長(zhǎng)。冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)也要注意兼顧氣血陰陽,不可一味偏補(bǔ),防止過偏反而引發(fā)它疾。
外感戒補(bǔ)。在患有感冒、咳嗽等外感病癥時(shí),不要進(jìn)補(bǔ),以免留邪為寇,后患無窮。
戒以貴賤論英雄。對(duì)于如何進(jìn)補(bǔ),最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。對(duì)于補(bǔ)藥,不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。
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導(dǎo)讀：2020秋季情志養(yǎng)生要注意什么？天氣轉(zhuǎn)涼，人容易產(chǎn)生抑郁情緒，這就是人們所說的悲秋！悲秋綜合征是可以預(yù)防的，下面小編為您介紹2020秋季情志養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
2020秋季情志養(yǎng)生
常說秋風(fēng)秋雨愁煞人，看著這花木凋零，萬物蕭條，你是不是也會(huì)嘆口氣？2020秋季的景象常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼之感，易產(chǎn)生抑郁情緒，因此2020秋季要注重情志養(yǎng)生防秋愁。
悲秋的說法由來已久，很多人把這種傷感歸結(jié)到秋天的凄涼上，因?yàn)槠鄾鋈藗儾湃菀讉?。其?shí)原因不僅于此，據(jù)了解，在人體大腦底部有一種叫松果體的腺體，它分泌的褪黑素能促進(jìn)睡眠，而2020秋季氣溫的變化對(duì)其分泌產(chǎn)生了一定影響，褪黑素的減少使得人的情緒、睡眠都會(huì)受到影響。
現(xiàn)實(shí)生活中患上悲秋病的，往往是一些平素對(duì)寒冷比較敏感的人群，常年在室內(nèi)工作、體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，女性患者較多，年齡主要集中在20歲至50歲之間。
悲秋綜合征是可以預(yù)防的，那么2020秋季情志養(yǎng)生要注意什么呢？
秋天精神調(diào)養(yǎng)的原則是神氣要收斂，思維要趨于平靜，精神不要向外張揚(yáng)，以適應(yīng)秋天的素殺、陽氣收斂的特性。只要多一份淡泊，少一點(diǎn)私欲，培養(yǎng)健康的愛好，在秋高氣爽、陽光燦爛的時(shí)候，或賞菊、或登高而歌，就能讓心情收獲喜悅，達(dá)到養(yǎng)生的目的。
要多讀一些蘊(yùn)含積極向上主題的描寫秋天景色的作品，少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時(shí)要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動(dòng)，以豐富自己的業(yè)余生活。不過，外出游玩要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而要多登高遠(yuǎn)眺。
2020秋季多吃富含維生素B的食品，有助于改善情緒，可以避免情緒給身體造成的負(fù)面影響。這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。容易失意傷感的人，平時(shí)應(yīng)多吃牛奶、蛋、水果等類食品，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強(qiáng)耐力與意志力。經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。亦可酌情增加一些綠茶、咖啡等飲料，以改善心境。
喜歡吃甜食的朋友，不妨還可以多吃巧克力來緩解悲秋情緒。因?yàn)榍煽肆哂幸种茟n郁、使人產(chǎn)生愉悅感，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有豐富的苯乙胺，一種能對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)發(fā)揮重要作用的物質(zhì)。這就是為什么很多人在吃巧克力時(shí)，會(huì)感到幸福。
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上2020秋季抑郁癥。如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、慢跑、跳舞、游泳、練太極拳等。
要盡可能增加光照時(shí)間，多曬曬太陽，陰天時(shí)在室內(nèi)最好能開著燈，保證足夠的光線，因?yàn)槌渥愕墓饩€能調(diào)動(dòng)人的情緒，增加興奮性；平時(shí)還應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，當(dāng)感覺有壓抑或郁悶情緒時(shí)可以適當(dāng)傾訴，找人聊天。
充足睡眠十分重要。建議每天盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡；要早睡早起；中午適當(dāng)小睡10到20分鐘。
中醫(yī)專家教給大家一個(gè)小方法，叫做展眉頭，人一發(fā)愁，就皺眉頭，所以只要松開眉頭人就會(huì)輕松，可以用拇指從下向上按摩印堂穴，用中指向兩側(cè)分開印堂穴，可起到安心神，去心煩的作用，并可以美容，心情好了，健康也就有保障了。
Ok最后提醒，克服這種悲秋情緒，在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，在精神調(diào)養(yǎng)上要保持樂觀情緒，多想開心的事。
秋天，從立秋開始?xì)v經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣。這時(shí)，順應(yīng)秋天的氣候變化，適時(shí)增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
立秋一過，秋天就到來了。秋天如何養(yǎng)生，記者走訪了錦州市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任中醫(yī)師徐中文，他說秋天，從立秋開始?xì)v經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣，其中的秋分為季節(jié)的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明”時(shí)至秋令，碧空如洗，地氣清肅，金風(fēng)送爽，萬物成熟，正是收獲的季節(jié)。秋季的氣候是處于“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。立秋至處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時(shí)有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特點(diǎn)，故有“秋老虎”之說?！鞍茁丁边^后雨水減少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”，由于人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境變化相適應(yīng)，體內(nèi)陰陽雙方也隨之發(fā)生變化。因此，秋季養(yǎng)生對(duì)精神情志，飲食起居，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方面進(jìn)行調(diào)攝時(shí)，應(yīng)注重一個(gè)“和”字。要順應(yīng)秋天的氣候變化，適時(shí)增減衣服，做到“秋凍”有節(jié)，與氣候變化相和諧，方為明智之舉。
■ 合理飲食 潤(rùn)肺防燥
到了秋季，這時(shí)身體的保養(yǎng)應(yīng)以防秋燥為主。多數(shù)人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥，中醫(yī)認(rèn)為是人們?cè)谇锛纠镆蚋惺茉镄岸l(fā)生的一系列病癥。秋季又是肺金當(dāng)令之時(shí)，秋令不養(yǎng)生，燥邪最容易傷人津液，會(huì)經(jīng)常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等癥。因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。
在這一時(shí)期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤(rùn)肺?？捎脫傅艉说难├嬉粋€(gè)，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，日常飲食中，應(yīng)多吃梨、蘋果、蜂蜜、木耳、芝麻、新鮮蔬菜等食物，養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗秋燥能力。對(duì)于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養(yǎng)胃生津，如芡實(shí)糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養(yǎng)胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果。張醫(yī)師提示，進(jìn)入秋季后要少食或不食辣椒、生姜、生蒜、生蔥、胡椒等燥熱之品，對(duì)于有飲酒、吸煙等嗜好的人，更要注意特別節(jié)制。
■ 心靜平和 遠(yuǎn)離悲秋
從藏象說來看，肺與秋氣相應(yīng)，它屬金，主氣司呼吸，在志為憂。肺氣虛者對(duì)秋天氣候的變化特別敏感，秋風(fēng)冷雨，花木凋零，萬物蕭條，常會(huì)讓人在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感，易產(chǎn)生抑郁情緒。秋季還應(yīng)注重調(diào)攝精神養(yǎng)生。要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天榮平之氣。
因此，對(duì)中老年人來說，應(yīng)有“心無其心，百病不生”健心哲理，養(yǎng)成不以物喜，不為己悲，樂觀開朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。所以，這時(shí)的人們尤其是中老年人要結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然的美好景色，讓愉悅和諧的情緒伴隨自己。
■ 秋天鍛煉 耐寒力強(qiáng)
秋季晝夜溫差變化比較大，運(yùn)動(dòng)能給身體以良性的刺激，使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，有助于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，從而更容易適應(yīng)進(jìn)入冬季后的氣候變化。
由于夏天炎熱，不動(dòng)都出汗，所以多數(shù)人不愛動(dòng)，到了秋天人們都愿動(dòng)起來，但這其中還需把握好度，并非運(yùn)動(dòng)越多就越好。從中醫(yī)理論講，秋天是人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)量不宜過大，切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。秋天氣溫下降，肌體在這種環(huán)境下會(huì)引起血管收縮，關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，極易造成肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的損傷。專家提醒，在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目，如慢跑、散步、登山、太極拳、乒乓球、羽毛球等，適時(shí)有度地進(jìn)行。此外，還需順應(yīng)“春困秋乏”的生理反應(yīng)，保證充足的睡眠，健康度過秋天。
隨著老年化的加劇，我國(guó)人口結(jié)構(gòu)中老年人比例逐漸上升，如何安度晚年，提高整個(gè)生活質(zhì)量，是老年人生活的重要內(nèi)容。古往今來，增進(jìn)健康、延年益壽，是人類永恒的主題。要想達(dá)到這個(gè)目的，老年人在生活中一定要注意心理上的調(diào)節(jié)，保持心境平和與愉快，學(xué)會(huì)享受屬于自己的老年生活。老年人的體質(zhì)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)有所衰退，陽氣減弱，而夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時(shí)氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，此時(shí)要順應(yīng)自然，注意養(yǎng)生，對(duì)防病健身、延年益壽是大有裨益的。
高溫悶熱的天氣特別容易使人出現(xiàn)乏力、食欲不振、頭暈、心煩等癥狀，甚至有可能被中暑、食物中毒、嘔吐、痢疾等疾病困擾。老年人的抵抗力弱、適應(yīng)力差、情緒容易波動(dòng)，因此很容易舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。為了安度炎夏，老年人就要在“衣”、“食”、“住”、“行”等日常生活中多動(dòng)腦筋，琢磨一些夏季的，來防病健身，特別是應(yīng)該注意調(diào)節(jié)和穩(wěn)定自己的情緒，安然度夏。
夏季來臨，人易出現(xiàn)脾氣不好、焦躁不安、情緒不穩(wěn)、失眠等癥狀。各大醫(yī)院的精神心理科焦慮癥患者增多，而且患者脾氣大、失眠、情緒波動(dòng)的癥狀明顯加重。有關(guān)研究也顯示，在炎熱的夏季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒、心境的行為的異常，很多人情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)，這就是“情緒中暑”，醫(yī)學(xué)心理學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。
高溫天氣易引發(fā)人群焦慮，專家解釋說，精神心理疾病其實(shí)與天氣有一定的關(guān)系。人的情志與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等。從臨床來看，較為陰冷的冬季，陽光少，抑郁癥患者會(huì)比平時(shí)多一些;而高溫酷熱的夏季，焦慮癥的患者則明顯增多，患者往往入睡困難或者睡眠淺，而情緒上則往往表現(xiàn)為愛發(fā)脾氣，常因微不足道的小事與他人爭(zhēng)吵。除了這些精神“敏感人群”，即使是健康人群，在高溫天氣也會(huì)感覺脾氣見長(zhǎng)。
因此，高溫天氣要主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，尤其要注意焦慮、愛發(fā)脾氣、失眠等不良心理行為的調(diào)節(jié)，如果焦慮比較嚴(yán)重，還需及時(shí)求助心理咨詢師。
文章導(dǎo)讀：人們對(duì)冬不藏精，春必病溫句話并不陌生。即在冬天要注意保護(hù)好腎，不使腎虧，否則到春天因腎虧而對(duì)疾病的抵抗力下降，容易生病。
腎在腹腔腰部，位天脊柱兩側(cè)，左右各一，故稱腰為腎之府。腎中有腎陰和腎陽，也稱元陰和元陽。腎陰為人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是人體活動(dòng)的基本動(dòng)力。腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)，二者是一個(gè)事物的兩個(gè)方面，對(duì)人體有極為重要的作用。
腎是貯藏精氣的主要臟器，腎為先天之本腎又是人體水液代謝的重要器官，維持人體水液代謝平衡，腎的氣化功能是它的基本動(dòng)力;精能生髓,髓滲潤(rùn)天骨腔之內(nèi)以充骼，故腎離骨生髓，能堅(jiān)牙而華發(fā)。腎開竅于耳是主司聽覺的器官，耳的聽覺依賴精氣的滋，腎主藏精，所以耳屬于腎。二陰指前，后陰，前陰為陰道及外生殖器，后陰即肛門。腎的氣化作用不能蒸化時(shí)小便不利，腎氣不能固攝時(shí)則小便失禁。腎與膀胱相為表里。膀胱位天下腹部，是貯存和排泄尿液的臟器。尿液要通過表里，膀胱位天下腹部，是貯 存和排泄尿液的臟器。尿液要通過腎的氣化作用才能排出，腎氣失常往往表現(xiàn)小便不利或失禁，若腎有濕熱，影響膀胱而的生小便短赤澀痛等癥，這說明膀胱的生理功能和病理變化均與腎緊密聯(lián)系。
人們常說的七情五志中的恐，就是懼怕的意思，是一種精神上極度緊張所引起的顯現(xiàn)這種現(xiàn)象，大都由于腎氣虧虛或血虛心力不足而產(chǎn)生的。另一方面，也有因恐懼過度而傷及腎氣的，這是因?yàn)槟I是藏志之臟，恐懼過度必傷及腎氣。
綜上所述，冬天調(diào)理情志應(yīng)從腎著手，其他還涉及三焦、腦、胞、命門等?！端貑査臍庹{(diào)之間 大論》中斬冬三月里有具體而簡(jiǎn)明的論述。
冬三月，是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，水結(jié)冰，地凍裂。這時(shí)人們不要擾動(dòng)陽氣，應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽出來，日光顯露時(shí)起床。而且還應(yīng)該避寒就溫，不要讓皮膚開泄出汗。但也不要過分受熱 ，使陽氣藏而不泄。這就是適應(yīng)冬天苦惱的方式方法。
《素問金匱真言論》中說：北風(fēng)生于冬季，病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股。冬季生病多在四肢，多為癥。故冬天只要善于保養(yǎng)陽氣，不擾致力筋肌，春天就不會(huì)發(fā)生鼽衄之疾，出不會(huì)得對(duì)面項(xiàng)部的病精在人身，如同樹木的本，所以冬季善于保養(yǎng)精氣，春天就不易生溫病。
