女性冬天怎么吃水果
吃水果養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性冬天怎么吃水果”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、女性冬天吃水果的方法
如果冬天怕涼,可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里,讓其慢慢恢復(fù)溫度再吃,就不會被涼到了?；蛘?你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃,這樣既不會太涼,也不會破壞水果原先的營養(yǎng)物質(zhì)。
我們還可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了,我們就可以選擇做成無糖蘋果干、蒸煮蘋果等來吃。而且,大部分在2020冬季常見的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫對水果當中的營養(yǎng)物質(zhì)的影響不會太大。相比生吃,煮食水果雖然損失了一小部分維生素,但可以養(yǎng)胃潤燥,還會增加了一些其它的食療養(yǎng)生功效。
2、女性冬天喝的水果茶
2.1、女性冬天喝茶
做法:蘋果洗凈,切成小塊,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,放蜂蜜,悶5至10分鐘即可食用。
2.2、女性冬天喝麥香檸檬紅茶
做法:將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。
2.3、女性冬天喝蜜梨綠茶
做法:將蜜梨搗爛、榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,加冰糖即可飲用。
3、女性冬天吃的水果粥
3.1、女性冬天吃山楂粥
做法:取新鮮山楂果10個,洗凈,剖開去核。另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水后加蓋加熱約20分鐘。自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應(yīng)及時吃完。
3.2、女性冬天吃香蕉粥
做法:香蕉3條去皮、切成丁塊。將糯米100克放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和適量冰糖,熬成粥即可。
3.3、女性冬天吃刺梨粥
做法:將刺梨10個搗碎爛,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。把洗凈的粳米100克和適量冰糖放進刺梨汁中同煮成粥即可。
女性冬天適合吃什么水果
1、女性冬天適合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適合2020冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結(jié)。
2、女性冬天適合吃甘蔗
甘蔗味甘、澀,性平,對熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥結(jié)有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補充體內(nèi)營養(yǎng)和水分,滋潤肌體,防止上火燥熱。
3、女性冬天適合吃獼猴桃
獼猴桃富含維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發(fā)育,如導致小孩早熟等,草莓是我們往往會忽略的2020冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
相信大部分人都不喜歡在冬天吃冰冷的水果,看著水果就已經(jīng)覺得渾身都冷了?？墒?冬天氣候干燥,尤其是在北方,人們躲在室內(nèi)享受暖氣的同時,也容易口干舌燥患上暖氣病。這時就需要多吃些水果來滋陰潤肺,補充水份了。大部分女性朋友體質(zhì)寒涼,冬天的時候就應(yīng)該吃一些溫性的水果,而不管溫性還是寒性的水果我們都可以換其它的方法來吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者當配菜都是不錯的選擇,經(jīng)過你的巧手烹飪,相信一定非常美味。至于反季節(jié)水果,因其會危害人體健康,大家就盡量不要選擇了。
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1、一歲多的寶寶冬天怎么吃水果
1.1、氣虛脾虛的寶寶:少吃涼性水果
氣虛,一般是指體弱;而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯后、晚飯前少吃一點,不可過量。
1.2、虛寒寶寶:多吃溫熱水果
此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果,因為它們屬于溫熱性,對虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補寒佳品。
另外,正在發(fā)燒或某個身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。
1.3、容易感冒的寶寶:深色水果療效佳
孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些,而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補充身體所需,其實不如直接吃水果來得快。
2、一歲多的寶寶冬天吃什么水果好
2.1、石榴
石榴性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
2.2、柚子
柚子性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。
2.3、檸檬
檸檬味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。
2.4、山楂
山楂性味酸、甘、微溫,營養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求。
2.5、雪梨
雪梨化痰止咳。在天氣干燥的時候,寶寶容易患感冒,可以跟寶寶經(jīng)常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。
3、一歲多的寶寶冬天吃水果有哪些方法
3.1、煮熟法
2020冬季寶寶吃水果可以將水果煮熟再吃,一面寶寶肚子和胃受寒。
推薦:煮橘子。把橘子剝掉皮,掰成一瓣一瓣的,準備一個小的不銹鋼鍋,放在煤氣灶上,倒入少量的水,然后橘子瓣放進去,再加多些糖防止太酸。煮個上十分鐘左右,就可以給孩子吃了,酸酸甜甜的味道不錯。
3.2、開水浸泡法
推薦:開水泡蘋?？梢园烟O果洗干凈之后,皮削掉,然后里面的籽兒去掉。切成指甲塊大小的小塊,放在小碗中,然后倒入剛剛燒開的開水,幾分鐘后,蘋果丁變熱了,這個時候就可以給孩子吃了。
一歲多的寶寶冬天吃水果有什么講究
1、要選擇吃水果的時間
最佳的吃水果時間是要在早餐和午餐中間,或者午餐和晚餐之間,特別是下午寶寶午睡起來給寶寶水果。
2、適量的選擇水果
現(xiàn)在科學技術(shù)發(fā)達了,可以生產(chǎn)很多反季節(jié)性的水果,因此即使是冬天,可供選擇的水果種類還是很多的。所以寶媽們就想給寶寶補充多點的營養(yǎng),因此選擇了各種各樣的水果給寶寶吃。其實寶寶每天吃水果最好是不要超過三種,不要太貪心什么都想給寶寶吃,這樣會使寶寶吸收過多糖量,會影響到消化吸收功能。
3、水果食用禁忌
比如山楂最好不要早上的時候吃,不能空腹食用;柿子不能空腹食用,不能和紅薯、螃蟹一起吃,最好是飯后,不然柿子里的柿膠會和胃酸發(fā)生反應(yīng);吃橘子一個小時前后都不能喝牛奶;菠蘿空腹吃會傷害胃壁;荔枝不可多吃否則會使寶寶的血糖降低,影響身體健康。
一歲多的寶寶冬天吃水果要注意什么
1、每天不要超過三種水果
水果雖然好,給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。因為一些水果中含糖量太高,多吃會使寶寶食欲不振,還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。
2、飯前飯后一小時再吃水果
無論飯前還是飯后,吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上,或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。因為寶寶的胃容量還比較小,快吃飯時候吃水果會占據(jù)一定空間,影響正餐的營養(yǎng)素的攝入。
3、冬天熱一熱再吃
對于胃腸道消化功能不是很好的寶寶,冬天最好把水果加熱后再給寶寶吃,以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況,也可以榨成果汁加熱后給寶寶喝。
今天小編在吃蘋果削皮的時候，同仁說你怎么把蘋果皮兒給削了！編者納悶了，水果不削皮兒怎么吃呢？隨即便和同仁計較起來，仔細查了資料才發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的水果皮兒才是營養(yǎng)的根本。在大多數(shù)可去皮的水果當中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。 這是因為，抗氧化成分最豐富的部位，通常都是接觸陽光照射的部分;同時，外層部分也通常會含有較高的維生素和礦物質(zhì)。其實，對于一些表皮柔軟的果實如番茄、蘋果、梨、桃和杏等來說，連皮吃不但營養(yǎng)豐富，而且風味更足，口感也不錯。熟透的南瓜皮、以及部分品種的葡萄皮，也不是很難入口。以下就是編者簡單羅列幾種水果皮的價值功效：
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。
蘋果皮助消化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當于800毫克維生素C的抗氧化能力。
黃皮果的皮清熱降火
黃皮果性涼，食之清熱降火祛毒。黃皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜歡連那層薄薄軟軟味道苦澀的果皮也一塊吃下去，或者取果皮和果核用來煲湯喝。夏天吃黃皮果時，是可以將果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一并吞下的，味道雖然有些苦，但可以起到降火、治療消化不良的作用。
西梅皮富含鈣元素
西梅不僅食用方便營養(yǎng)價值也是非常高的，尤其是對于有心血管疾病的中老年人，可以有效的預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)，還可以增強心臟能力避免疾病惡化，對健康是非常好的。西梅皮中含有的鈣、鋅是非常高的，可以有效的緩解因缺乏鈣和鋅出現(xiàn)的身體不適癥狀，而且適合不同年齡段的人食用。
1、2020冬季怎么吃水果好呢
1.1、適合煮著吃
煮熟了的水果的潤燥、通便、促進消化之類等保健作用與生水果差別不會太大。建議吃水果的時候可以用熱水燙一下,或者也可以做成粥類食物,可以做蘋果湯,或是雪梨湯,也可以做粥的時候放入適當?shù)乃际呛芎玫某运霓k法。
1.2、水果加熱吃
通常,水浴加熱1-2分鐘可提高水果表層溫度、使果實溫潤適口,也不會造成大的營養(yǎng)損失。所以,只要我們合理選擇水果的種類、加熱方式和加熱時間,就能盡量減少水果中營養(yǎng)成分的流失。
2、2020冬季吃水果有什么講究
吃水果的時機。當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
吃水果的時間。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的數(shù)量。根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
3、2020冬季吃什么水果好
3.1、橙子
橙子的成熟季節(jié)一般是在10月,這時剛好是秋2020冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素,不僅具有抗氧化作用,可增強免疫力,抑制腫瘤細胞生長;而且能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
3.2、山楂
山楂含鈣量在秋2020冬季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
3.3、冬棗
冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名,又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p,含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素,對于健全毛細血管,維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益。
3.4、甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補充水分是必不可少的,其次含有豐富的營養(yǎng)成分。對于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補肺益胃。
3.5、柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的時間。柚子不但營養(yǎng)價值高,而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口愈合,對敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分,更是糖尿病患者的理想食品。
2020冬季不適合吃什么水果
1、葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。
2、西瓜
超標準地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
3、草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發(fā)育,如導致小孩早熟等。
4、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜。二氧化硫及其衍生物不僅對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害,還會引起腦、肝、脾、腎病變,甚至對生殖系統(tǒng)也有危害。
2020冬季吃水果有什么禁忌
1、忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2、吃水果忌不漱口:有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
4、吃水果忌不衛(wèi)生:食用開始腐爛的水果以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品,容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
水果有很多特殊的健體防病之功效，如消化不良、高血壓患者，應(yīng)多吃山楂、桃、橙子等水果；腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者，可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等；易上火的人，可多吃些蘋果……
夏季的水果市場最為活躍，由于氣溫上升、氣候轉(zhuǎn)暖，一些新鮮水果紛紛上市，品種也日益繁多起來。當季水果與反季水果一樣暢銷，只要經(jīng)過冰凍，人們就可以最直接從中得到解暑降熱的體驗。水果固然可口，但是卻也有大學問，上火之人要謹慎選食，未上火之人也要有節(jié)制、有選擇地食用，以防上火。
夏季宜食性寒水果
水果也分性寒、性溫熱、性平。有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等，盡量避免食用或少吃，否則就會引發(fā)上火。所以，選食水果必先要認識水果，了解水果的食性。
傳統(tǒng)醫(yī)學將水果分為寒涼類、溫熱類、甘平類等三種。
寒涼類主要包括柿子、柑、橙、西瓜、香蕉、菱角等；
溫熱類主要有橘子、葡萄、櫻桃、棗、桃、杏、荔枝、菠蘿、石榴、栗子、龍眼等；
甘平類有山楂、蘋果、李子、椰子、枇杷等。
通常情況下，溫熱類的水果適宜于冬天食用，而寒涼類水果則較適宜在夏季食用，甘平類水果則因性平，所以一年四季都適宜食用。
初夏將至，很快便會轉(zhuǎn)至高溫天氣，在此交替之際，具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果是機體補充能量的最佳選擇，如梨、蘋果、西瓜、獼猴桃、香蕉等，既是五種最為走俏，也是最為典型的性寒水果佳品，還是防上火，治上火可選的水果，但卻并非所有體質(zhì)的人都適宜。
梨
功效：
梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能。
宜食人群：
適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。
忌食人群：
梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用。
蘋果
功效：
其性平，味甘酸，具有補心養(yǎng)氣、生津止渴、健脾胃的作用；營養(yǎng)豐富，含有的鞣酸、有機酸有收斂作用，果狡、纖維有吸收細菌、毒素作用，因此能止瀉；因含有的纖維能使排泄便利，有機酸有刺激腸道的作用，可以通大便。含有的鉀元素能與體內(nèi)過剩的鈉元素結(jié)合，對防治高血壓有益。
宜食人群：
脾胃欠佳、腹瀉、便秘、高血壓患者。
忌食人群：
脾胃虛寒者不宜多吃。
西瓜
功效：
西瓜是夏季消暑珍品，涼甜可口，具有清熱消煩、止渴解暑、寬中下氣、療喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
宜食人群：
適用人群較廣，普通大眾均可。
禁忌人群：
食用時一次不可攝入過多，否則會引起消化不良或腹瀉。
獼猴桃
功效：
具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養(yǎng)素，尤其維生素C的含量遠遠高于梨和蘋果。
忌食人群：
脾胃虛寒者不宜多吃。其他均可食用。
香蕉
功效：
性甘寒，味微澀，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。對于口渴、便秘等陰虛腸燥、血熱氣滯者是十分健康的食物。
忌食人群：
香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用，否則會引發(fā)虛火更旺。
秋季是水果大量成熟上市的季節(jié)，人們都知道水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有很多對人體有益的活性物質(zhì)，在秋季多吃一些水果，對于增強人體健康有著積極的作用，但如果食用水果方法不當，不注意自己的體質(zhì)，也會給健康帶來一些麻煩，以下幾個方面是秋季吃水果應(yīng)當注意的。
吃水果要了解些中醫(yī)知識
中醫(yī)認為，萬物都有其藥性，水果也有寒涼和溫熱等不同的性質(zhì)，不同體質(zhì)的人，吃對了水果，能夠增加營養(yǎng)，促進健康，而吃錯了水果，則會影響身體健康，有疾病的人甚至會因吃錯水果而導致病情加重。
陽虛體質(zhì)的人，喜熱怕冷，應(yīng)當吃一些溫熱性質(zhì)的水果，比如大棗、桂圓、荔枝、橘子等，可以改善陽虛的癥狀，有利于養(yǎng)生保健。
陰虛體質(zhì)的人，容易上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡等問題，應(yīng)當吃一些滋陰的寒涼性質(zhì)的水果，比如梨、蘋果、橙子、菠蘿、柿子等，有利于清熱降火。
如果陽虛體質(zhì)的人吃梨、柿子等寒涼的水果過多，會導致陽虛癥狀更加嚴重，有脾胃陽虛的人可能會出現(xiàn)嚴重的腸胃疾病。
飯后不宜吃水果
秋季人們可供食用的水果品種和數(shù)量都不少，價格也便宜，很多家庭習慣于在飯后吃上一些水果，這種習慣是不利于健康的。大家知道，水果很容易被氧化分解，積累時間長了會發(fā)酵，如果在飯后立即吃水果，胃中的食物還沒有被消化，吃進的水果就會停留在胃中進行發(fā)酵，會產(chǎn)生大量的氣體，導致胃部發(fā)脹，影響腸胃對食物的消化。
另外，水果的營養(yǎng)在發(fā)酵過程中會大量流失，飯后吃水果，人體吸收不到足夠的營養(yǎng)，起不到水果最佳的保健作用。
吃水果前后注意衛(wèi)生
吃水果前要洗凈、削皮以減少細菌入口，這是人們都知道的道理，但現(xiàn)代研究認為果皮營養(yǎng)價值也很高，水果應(yīng)當帶皮吃，這樣吃水果前的消毒就很重要。一般的方法是使用熱水燙一下水果，可以殺滅一部分細菌，有條件的可以使用一些水果專用的清洗液，消毒效果比較好。
在吃水果后，水果中的酸性物質(zhì)容易殘留在牙齒上，對牙齒造成損害，所以吃水果后應(yīng)當即時刷牙或者漱口，以保護牙齒健康。
