2020冬季吃什么皮膚好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020冬季吃什么皮膚好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020冬季吃什么美白
1.1、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
1.2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的美容護膚作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
1.3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。中醫(yī)認為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
2、2020冬季吃什么補水
2.1、大白菜
2020冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季必備蔬菜。
2.2、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
2.3、白蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是2020冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃,效果更佳。
3、2020冬季養(yǎng)顏美容食譜
3.1、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
3.2、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
2020冬季如何保養(yǎng)肌膚
1、預防皮膚干燥
平時多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內(nèi)收斂神氣,讓自己保持樂觀的情緒,預防皮膚干燥,使自己顯示出奕奕神采。
2、每星期用牛奶沖身1次
每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油,浸洗5分鐘,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話,也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗,當然,浸浴比沖的效果好得多。
3、科學洗臉
冬天外出回家后一定要注意洗臉。冬天最好用涼開水洗臉,新鮮涼開水在20℃～25℃時呈生理性最佳狀態(tài),容易被皮膚細胞吸收。如果無涼開水,可用半臉盆涼水加1茶匙硼酸把水軟化洗臉。
2020冬季保養(yǎng)肌膚注意事項
1、忌用熱水洗臉
熱水去油力強,用熱水洗臉,沖走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加干燥和瘙癢。
2、忌浴后立即干身
不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體,在寒涼的天氣洗澡,當離開溫水,大家都會趕快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚干燥和瘙癢,應在身軀半干之際,涂上潤膚油和潤膚乳液,把水分留住。
3、忌室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高的同時,室內(nèi)的相對濕度會下降,皮膚的水分容易流失。
4、忌用含酒精化妝品
如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發(fā)皮膚的水分和油分,宜改用含水性的爽膚水。
5、忌用去油力強潔膚品
尤其是干性皮膚,應用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
冬天是最傷害肌膚的季節(jié),在寒風呼嘯,空氣干燥之下,很多人都會覺得似乎從外到內(nèi)都干裂了似的。這是因為人體在2020冬季時,新陳代謝和血液循環(huán)減慢,導致肌膚缺水,臉色也變得蠟黃不好看,甚至出現(xiàn)臉上脫皮、敏感和長皺紋等。所以,2020冬季護膚的重點就是補水保濕美白。但是,冬天太冷,凍得人不想動彈,面膜之類的保養(yǎng)品也懶得敷。俗話說得好,沒有丑女人只有懶女人。想要變得美美噠,就要勤快地動起手來。除了每天的日常肌膚護理,也不要忘記了吃些能讓肌膚變美的食物。畢竟外敷不如內(nèi)服哦。
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1、2020冬季皮膚干燥吃什么好
2020冬季皮膚干燥的日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以主食要兼顧。
維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用,缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
2、2020冬季潤膚養(yǎng)生粥推薦
2.1、胡蘿卜南瓜粥
胡蘿卜含豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無毒,有潤肺益氣,美容抗痘等功效。做法:將大米洗凈浸泡,胡蘿卜切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。
2.2、蘿卜排骨湯
這是2020冬季常見的養(yǎng)生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。做法:蘿卜去皮切滾到,排骨洗凈剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘;大火燒開水將蘿卜放入;排骨稍加翻炒放入,小火煲20分鐘左右,最后調(diào)味即可。
3、2020冬季護膚可以用海底椰
海底椰是一種生長在泰國原始森林中的野果樹,由于該樹種和果實的外形像熱帶植物椰子,又多生長在海邊居多,而得名叫海底椰。海底椰有雌株與雄株之分,雌株生長17年后才開始結果,可四季結果,果實外形像椰子,果實里面為三塊果肉。果肉淡而清涼可口,具有潤肺退熱、去痰止咳之功效,當?shù)卮迕褚步?jīng)常上山采摘其果實,用于治療咳嗽等病癥。
海底椰是一種2020夏季常見的湯料,有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳等作用。海底椰并非生于海底,而是棕櫚科植物。海底椰在商品上根據(jù)產(chǎn)地有非洲海底椰和泰國海底椰之分,市面上購買得到的只是后者。
2020冬季皮膚干燥護理方法
1、補充膠原蛋白,女士需要補充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導致肌膚干燥。因此,男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。
2、穿純棉內(nèi)衣,要遠離皮膚干燥要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因為,化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
3、盆栽改善環(huán)境,在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要動手改善辦公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環(huán)境,因此可以買一盆放在電腦旁,對抗干燥。
4、三餐正確飲水,如果是皮膚是干燥類型,最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶,保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補充水分。如此規(guī)律正確飲食,能有效對抗干燥肌膚。
2020冬季如何正確敷面膜
1、敷面膜前用爽膚水,都知道冬天肌膚最容易出現(xiàn)干燥的問題了,所以在敷面膜前,肌膚是必須先進行爽膚的,否則肌膚很快就會變得很干的狀態(tài),特別是肌膚干燥的人群,最易出現(xiàn)越敷越干的問題。先爽膚再敷面膜,還能夠提升肌膚吸收營養(yǎng)的能力,讓敷面膜的效果更好。
2、可以加熱面膜再敷,冬天最容易對敷面膜產(chǎn)生抗拒心理,因為面膜敷在臉上冰涼涼的,一點都不好受,這時就可以用溫水加熱面膜了,熱水的溫度應該控制在45℃左右,而且最多加熱5分鐘。
3、注意敷面膜的時間,在敷面膜的時候,注意不要持續(xù)敷太久,基本上每次敷十五分鐘就夠了,太長時間敷面膜,不但肌膚容易造成毛孔堵塞,同時肌膚很容易變得冰冷,尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷10分鐘左右,建議大家敷面膜之前先看清楚介紹。
1、2020冬季吃什么水果能護膚
檸檬美白,估計一般人都知道!無論外用,還是內(nèi)服,檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,并具有漂白作用,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。
另外,檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,此外,還有豐富的有機酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強身體之抵御能力等都十分有幫助。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!另外,櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A,能使皮膚柔軟細致,祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品。可增強體質(zhì)、健腦益智,能使皮膚嫩白光滑,去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效,更有食療保健作用,是愛美女性的首選水果。
2、2020冬季吃水果護膚原則
規(guī)律均衡的飲食生活,可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質(zhì),以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B,更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細血管暢通,并不斷供給皮膚所需要的營養(yǎng),以促進健康和柔嫩肌膚的成長。
維生素B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中;維生素E則儲存于肝臟和奶油中;維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。平時早餐,一個桔子,配上一杯綠色蔬菜汁,不但有滋潤肌膚的功效,同時還可以預防便秘。至于肝臟食物,雖多為女性所排斥,但平均一周或十天定量攝取,確實對美顏助益良多。
3、2020冬季吃水果護膚的常識
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好!把水果當早餐吃,或是午餐、晚餐的一個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,吃水果能夠達到最大的效益。
因為水果的養(yǎng)分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養(yǎng)分,到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯后吃水果,因為胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不僅達不到養(yǎng)份易被吸收的效果,還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取,對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是:有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因為某些特殊成分,可能會造成腸胃的不舒服。
2020冬季護膚法則
法則一:溫和清潔最適宜
要做適當?shù)那鍧?而不要過度的清潔。秋冬天氣候干燥,如果持續(xù)用夏天的控油型洗面乳,很可能會造成皮膚過度干燥,甚至脫皮皸裂。有個簡單的判斷原則,如果洗完臉覺得很緊繃,甚至刺痛,就是洗面乳去油力太強了,最好換較溫和的洗面乳。若為痘痘較為嚴重的人,可晚上睡前使用去油力較強的洗面乳,白天則使用較溫和的。
法則二:正確保濕
保濕的3個基本步驟是給水、吸水以及鎖水。給水可以使用富含礦物質(zhì)的溫泉水噴劑;其次使用維他命B5或玻尿酸這類的「濕潤劑」來吸水,達到增加皮膚角質(zhì)層含水量;最后再使用一般的乳液或乳霜來鎖水,保持住角質(zhì)層中的水分,防止散失。
2020冬季護膚誤區(qū)
1、缺乏清潔化妝工具的意識
使用完的化妝工具,因為殘留有化妝品,很容易滋生各種細菌、真菌,積聚空氣中的污物,如果不定期進行化妝工具的清潔而繼續(xù)使用,很容易污染肌膚,導致暗瘡以及皮膚炎癥。
2、脫妝了,直接用粉餅補上
這樣的補妝做法不僅會影響妝效,使粉底集結成塊,膚色也由于面部油脂的分布不勻,而顯得斑駁滑稽;還會令補妝前粘附在肌膚上的臟物堵塞毛孔,長此以往,埋下肌膚隱患。
1、梨
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以,梨是最適合2020冬季食用的水果,特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表示,梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對于高血壓患者而言,如果出現(xiàn)頭暈目眩、心悸耳鳴的癥狀,經(jīng)常吃梨,可減輕這些癥狀。同時,梨富含糖分和維生素,有助于保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)成分,具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑,有助于治療低血糖、小便不利、大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。
4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分,有助于人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。
女性2020冬季如何護膚
1、補水
水分在2020冬季對皮膚的意義不言而喻,它是保持肌膚健康豐腴、富有彈性的重要因素,因此,要選用富含保濕因子及多種營養(yǎng)成分的保濕護膚品。
2、去角質(zhì)
2020冬季外界氣溫降低、空氣更干燥時,皮膚的毛孔常處在收縮狀態(tài),表皮老化角質(zhì)不易完全脫落。表皮太厚就會影響護膚品的吸收,護膚品無法起到滋潤保養(yǎng)的作用。
3、防曬
即使在日光照曬并不嚴重的冬天,紫外線也一樣無處不在,因此2020冬季一定要用防曬或是抗紫線成分的美容產(chǎn)品。
4、滋潤
2020冬季洗臉次數(shù)不要太多,早晚兩次就可以了。
5、衣物
2020冬季皮膚特別容易干燥、瘙癢、起皮。其實,這不光是因為氣候的關系,還由于身體和衣服產(chǎn)生的靜電刺激皮膚所致。因此,像這樣的天氣,我們還是盡量選用純棉的衣服。如果覺得純棉的衣服太松了,穿在身上不保暖,也可選用加萊卡棉的。這樣,既不易產(chǎn)生靜電,又起到塑身保暖的效果。
6、食療
吃些富含維生素A的食物,因為人體缺乏維生素A時,皮膚也會變得干燥。因此,我推薦大家吃黃豆豬蹄湯。濃濃的,粘粘的,好喝極了,黃豆豬蹄湯是補充維生素E和膠原蛋白的,一星期吃一次,干燥的皮膚會得到改善。還有白木薏仁湯、紅棗枸杞湯這些都是美容清腸排毒的好東西。我有時候也會煲一點喝,女人都愛喝甜湯的。
女性2020冬季護膚的禁忌
1、溫水洗臉
肌膚抵抗力較弱的敏感型肌膚,冬天最好用溫水來洗臉,不要用冷水或熱水。
2、拒絕顆粒
要盡量避免使用顆粒狀的去角質(zhì)產(chǎn)品,因為,敏感型肌膚的表皮本來就比較薄,過度去角質(zhì)只會更加傷害肌膚的角質(zhì)層。
3、敷臉時間減短
若是皮膚有干燥、脫皮的現(xiàn)象,保濕面膜可以適度使用,但敷臉的時間應比正常膚質(zhì)略短一些。
4、單用舒緩精華
若已產(chǎn)生輕微敏感的現(xiàn)象,建議單使用具有鎮(zhèn)靜、舒緩功效的敏感型肌膚精華液,等肌膚狀況正常后再恢復日常護膚程序,以逐步增加肌膚的耐力和保護力。
1、冬季吃什么美白
1.1、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
1.2、土豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的美容護膚作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。
1.3、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤,皮膚白凈。中醫(yī)認為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤的膚色。
2、冬季吃什么補水
2.1、大白菜
冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素C的攝入,大自然“賜予”我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30毫克~40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。
2.2、綠豆芽
綠豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
2.3、白蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,還有很強的消炎作用。熟吃能補氣順氣,尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃,效果更佳。
3、冬季養(yǎng)顏美容食譜
3.1、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
3.2、木瓜紅棗蓮子蜜
準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。
冬季如何保養(yǎng)肌膚
1、預防皮膚干燥
平時多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。合理安排自己的生活,早睡早起,保證足夠的睡眠,保持神志安寧,由外向內(nèi)收斂神氣,讓自己保持樂觀的情緒,預防皮膚干燥,使自己顯示出奕奕神采。
2、每星期用牛奶沖身1次
每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白。在一浴缸水內(nèi)加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油,浸洗5分鐘,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話,也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗,當然,浸浴比沖的效果好得多。
3、科學洗臉
冬天外出回家后一定要注意洗臉。冬天最好用涼開水洗臉,新鮮涼開水在20℃～25℃時呈生理性最佳狀態(tài),容易被皮膚細胞吸收。如果無涼開水,可用半臉盆涼水加1茶匙硼酸把水軟化洗臉。
冬季保養(yǎng)肌膚注意事項
1、忌用熱水洗臉
熱水去油力強,用熱水洗臉,沖走皮膚油分,水分容易流失,皮膚更加干燥和瘙癢。
2、忌浴后立即干身
不適宜洗澡后即用毛巾擦干臉龐和身體,在寒涼的天氣洗澡,當離開溫水,大家都會趕快擦干身子,穿上衣服。然而,要防止皮膚干燥和瘙癢,應在身軀半干之際,涂上潤膚油和潤膚乳液,把水分留住。
3、忌室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高的同時,室內(nèi)的相對濕度會下降,皮膚的水分容易流失。
4、忌用含酒精化妝品
如爽膚水或收斂劑。因為酒精容易揮發(fā)皮膚的水分和油分,宜改用含水性的爽膚水。
5、忌用去油力強潔膚品
尤其是干性皮膚,應用溫和的潔膚乳,或含油脂的香皂。
冬天是最傷害肌膚的季節(jié),在寒風呼嘯,空氣干燥之下,很多人都會覺得似乎從外到內(nèi)都干裂了似的。這是因為人體在冬季時,新陳代謝和血液循環(huán)減慢,導致肌膚缺水,臉色也變得蠟黃不好看,甚至出現(xiàn)臉上脫皮、敏感和長皺紋等。所以,冬季護膚的重點就是補水保濕美白。但是,冬天太冷,凍得人不想動彈,面膜之類的保養(yǎng)品也懶得敷。俗話說得好,沒有丑女人只有懶女人。想要變得美美噠,就要勤快地動起手來。除了每天的日常肌膚護理,也不要忘記了吃些能讓肌膚變美的食物。畢竟外敷不如內(nèi)服哦。
1、2020冬季皮膚干吃什么好
1.1、甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
1.2、南瓜
南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病如2020秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
1.3、白蘿卜
中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。。
1.4、豌豆
現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
1.5、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、2020冬季皮膚干怎樣飲食
2.1、增加各種維生素的攝入
維生素對于防止皮膚衰老,保護皮膚細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏,可導致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時,會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。
2.2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平?？蛇m當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
2.3、增加微量元素的攝入
需要供給充足的血液,鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。
2.4、注意堿性食物攝入
在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤澤。
3、2020冬季皮膚干的食療方
3.1、紅棗冬青燉豬腳
紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使皮膚柔潤。
3.2、蘿卜羊腩湯
胡蘿卜富含維生素A,對皮脂腺分泌有幫助,并能抗皮膚角化,保持皮膚潤澤。
3.3、生地桑葉紅棗茶
生地10克,桑葉5克,紅棗2枚,用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚;桑葉疏風宣肺;紅棗補血潤膚。
3.4、麥冬菊花茶
麥冬10克,杭白菊5克,開水沖泡即可。麥冬滋陰潤膚;杭白菊疏風平肝、清熱止癢。
2020冬季皮膚干補充哪些營養(yǎng)
1、鐵
從醫(yī)學的角度來看,女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧,將氧從肺轉(zhuǎn)運到身體各個部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學反應的催化劑,參與解毒和能量轉(zhuǎn)換,而鐵元素是各種酶的組成部分。此外,鐵元素還能滋潤皮膚,讓皮膚水嫩光滑。
因此,一個體內(nèi)鐵元素充足的女人,往往氣血充足。血液流通順暢,體內(nèi)積累的毒素就較少,從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態(tài)。
2、維生素A
維生素A是人體必需的營養(yǎng)素,能很好的維護皮膚健康。維生素A可調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層之新陳代謝,保護表皮、粘膜,使細菌不易侵害,起到潤澤皮膚的作用,能夠維持皮膚正常油脂分泌。因此,補充維生素A可解決皮膚干燥問題。
2020冬季皮膚干要注意什么
1、多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。進入2020秋季后,人們更應注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生,而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位。
2、要多吃酸味的水果
因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E,可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成,使皮膚水潤細膩,維生素E是種高效抗氧化劑,能促進人體新陳代謝,改善皮膚血液循環(huán),增強細胞活力,如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
3、要少吃鹽
干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大,容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高,會導致唾液分泌減少,使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使細菌、病毒乘機而入,誘發(fā)炎癥。因此,2020冬季更應注意限鹽。
