老年人骨質疏松的預防
老年人的養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經成為很多中老年人關注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“老年人骨質疏松的預防”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、老年人骨質疏松的預防
預防老人骨質疏松,堅持運動鍛煉很關鍵。
運動不僅能夠增強自身體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。
預防老人骨質疏松,多吃高鈣食品有作用。
飲食補鈣是預防鈣質流失引發(fā)骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進身體內鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。
2、骨質疏松的癥狀
以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質疏松怎么檢查
攝取病變部位的X線片X線可以發(fā)現骨折以及其他病變,如骨關節(jié)炎、椎間盤疾病以及脊椎前移。骨質減少(低骨密度)攝片時可見骨透亮度增加,骨小梁減少及其間隙增寬,橫行骨小梁消失,骨結構模糊,但通常需在骨量下降30%以上才能觀察到。大體上可見椎體雙凹變形,椎體前緣塌陷呈楔形變,亦稱壓縮性骨折,常見于第11、12胸椎和第1、2腰椎。
骨密度檢測骨密度檢測是骨折的預測指標。測量何部位的骨密度,可以用來評估總體的骨折發(fā)生危險度;測量特定部位的骨密度可以預測局部的骨折發(fā)生的危險性。
老年人骨質疏松的危害
1、骨質疏松在初起時,不會使患者出現任何不良反應,但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強度也會隨之下降,并且骨的微結構破壞,骨頭會更加脆弱。這時候患者會逐漸出現腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會慢慢的出現關節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負重等時,疼痛還會逐漸加重。
2、骨質疏松嚴重后還會影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會變形,這將嚴重影響到患者的活動。
3、另外骨質疏松還會影響到患者的內臟功能,還可使患者出現便秘、腹痛、腹脹等等。嚴重者還會頻繁出現骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會出現骨折,這主要是因為骨質脆弱而導致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
老年人骨質疏松飲食禁忌
1、不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收,間接地導致骨質疏松癥。www.cndadi.net
2、不宜攝入蛋白質過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發(fā)現,婦女每日攝取65克蛋白質,若增加50%,也就是每日攝取98克蛋白質,則每日增加26克鈣的流失。
3、不宜吃得過咸。吃鹽過多,也會增加鈣的流失,會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現,每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。
4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現,一組停經婦女患有骨質疏松癥的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
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骨質疏松性骨折大多發(fā)生于老年人
隨著身體衰老，骨代謝功能減退，女性雌激素水平下降，鈣吸收能力逐漸降低，老年人極易發(fā)生骨質疏松。另外，長期高鹽、高蛋白飲食，嗜煙、嗜酒，缺少運動、少曬太陽，長期患肝腎疾病以及高血壓、糖尿病，長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑等，都會導致人體鈣質流失，引起骨質疏松，在日常生活中，輕微碰撞或跌倒就會發(fā)生骨折，稱之為骨質疏松性骨折。骨折部位常見于股骨近端、脊椎和橈骨遠端。
大部分骨質疏松性骨折患者可以手術治療
骨質疏松性骨折患者大多年齡較大，老花眼吃什么食物好?受身體條件和醫(yī)療技術水平的限制，害怕麻醉風險，80歲以上的患者大多選擇保守治療。這樣很多患者就只能長期臥床，不僅生活質量大受影響，嚴重者甚至影響到壽命。因為患者年齡較大，再加上骨折，一般需要臥床兩個星期以上，此時各種并發(fā)癥如肺炎、泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡等就會隨之發(fā)生，而這些并發(fā)癥對老年人來說都是致命的。
隨著醫(yī)學技術的發(fā)展，如今許多醫(yī)院開展了微創(chuàng)手術治療骨質疏松性骨折，效果良好。以創(chuàng)傷較大的股骨粗隆間骨折為例，只需開一個3~4厘米的切口，采用髓腔內固定，無需牽引。大多數患者手術后第二天就可以半坐、半躺和翻身，少部分患者手術后第二天還可以拄拐行走。
如何預防骨質疏松性骨折
很多人以為骨質疏松就是單純缺鈣，認為補鈣就可以。實際上，正如上文所述，骨質疏松并不是簡單的缺鈣，而是機體衰老、疾病及藥物等各種因素綜合影響導致的結果。
因此，建議老年人除了多吃含鈣食物、多曬太陽、適量運動外，患有高血壓、糖尿病以及慢性肝腎疾病，需長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑等的患者，還可以去看骨代謝門診，請專家評估骨質疏松狀況，給予適當的藥物和物理療法干預。另外，老年人出行和日常起居都要格外當心，防止摔傷、絆倒和碰擦，從而預防骨質疏松性骨折的發(fā)生。
到了老年，人體新陳代謝變慢，身體很多功能都逐漸出現退化，這個時期人體多會出現缺鈣的現象，易導致骨質疏松。所以到了老年需要及時通過飲食、藥物等方法來補充身體所需營養(yǎng)，從而有效的預防骨質疏松癥。那么預防骨質疏松癥都有哪些方法呢？
一、適當補充鈣劑。適當補充鈣劑也是預防骨質疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補充鈣劑的最佳時間，這個時候補充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。二、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進骨密度增強，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質疏松癥有很好的預防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預防骨質疏松的好辦法。
三、中醫(yī)艾灸。近來有關研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達到預防骨質疏松的作用。
四、平衡飲食，拒絕不良生活習慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏松的發(fā)生。
五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。特別對絕經期的女性，可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進骨密度增加。
預防骨質疏松，每個人的身體狀況不同，需要補充的鈣含量也不同，所以大家需要根據自己的身體狀況適當的做出有效的補充。
人到老年，骨骼的保健是個重要課題。老人骨質疏松，預防重于治療，重點要防止骨質進一步快速流失，要保護好脆弱的骨質。而維護一副質量完好的骨骼，就要從日常的生活習慣做起。
一、多參加體育運動
適度的運動有益于肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到沖撞而造成損害。
二、注意合理營養(yǎng)
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助于骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆制品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏松也很重要。
三、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏松而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏松引起骨折的重要措施。
四、藥物治療
目前已有多種藥物應用于骨質疏松癥，可在醫(yī)生的指導下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質吸收，也可選用活化維生素D，對老年人有更佳的效果。
需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應該與其他有關骨保健的方法結合起來，選用何種藥物應視個人病情而定，不可擅自濫用。
五、培養(yǎng)良好習慣
吸煙能增加血液酸度使骨質溶解；飲酒過多、過頻可導致溶骨的內分泌激素增加，使鈣質從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂觀、暢達，動作、思想也會敏捷起來，有助神經反應和平衡功能的加強，從而減少骨折的發(fā)生。有病痛應及時就醫(yī)，許多內分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質疏松。有些藥物能促進骨質溶解。如強的松、肝素之類要合理慎用。
衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長會變得疏松起來，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質疏松的發(fā)生。
老年人每日應攝取800毫克-1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產品、蔬菜、水果等。
合理補充鈣鎂磷
維持食物正常的鈣磷比值，因為當鈣磷比值小于1:2時，會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1:1或2:1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應適當補充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。
補充蛋白質和維生素C
適當補充優(yōu)質蛋白質和維生素C，有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭里的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白，可促進骨的合成，因此奶制品、豆制品都是鈣的良好來源。維生素C對膠原合成有利。
補充維生素D和維生素A
維生素D促進鈣的吸收，有利于鈣的骨化，除了適量補充維生素D外，還應多曬太陽。維生素A參與骨有機質膠原的合成，老年人每日應攝取的維生素A為800微克，維生素A的來源包括蛋黃、動物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果等。
隨著醫(yī)學科普宣傳力度不斷加大，人們對“骨質疏松”這幾個字已經非常熟悉，但究竟什么是骨質疏松?該如何防治骨質疏松?許多老年朋友們都是一知半解，甚至還容易走進誤區(qū)，認為骨質疏松是老年人常見的健康問題，沒有太好的解決辦法。我們一起來看看生命質量控制工程專家怎么說吧。
誤區(qū)1：只要補充足夠的鈣，就不會發(fā)生骨質疏松
鈣是保持骨骼強壯的關鍵物質，但并非唯一物質。防治骨質疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質和骨礦物質的含量，防止骨質的分解，促進其合成。單純補鈣并不能使骨質疏松好轉。只有膠原蛋白與鈣同時補充，才能起到補充鈣的作用。
誤區(qū)2：骨質疏松是由于衰老造成的，無需治療
隨著社會人口老齡化的程度不斷增加，高血壓、高脂血癥、糖尿病與骨質疏松等與增齡相關的疾病的發(fā)病率也在逐年增加，但是并非不需要治療或沒有辦法治療。骨質疏松既可通過生活方式干預等科學補鈣，必要時配合藥物治療而減輕病人的疼痛，預防骨折的發(fā)生，從而提高老年人的生活質量并延長其壽命。
誤區(qū)3：沒有外傷史，就不會發(fā)生骨折
患有骨質疏松的患者骨骼是非常脆弱的，有些輕微動作常常不被感知(也即沒有明顯的外傷史)時即可引起骨折，如咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常見的骨折部位有脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端等，這些輕微的骨折可給患者帶來嚴重的后果，因此應注意檢查及早明確診斷并及時治療。
誤區(qū)4：治療骨質疏松等于補鈣
骨質疏松的治療不是單純補鈣，而是綜合治療。治療的目的是提高骨量、增強骨強度和預防骨折。其綜合治療措施包括：生活方式干預(如適當的體育鍛煉、糾正不良嗜好、防止跌倒等)、補鈣，必要時配合藥物治療。
誤區(qū)5. 老年人治療骨質疏松為時已晚
很多老年人認為骨質疏松無法逆轉，到老年時期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是錯誤的。骨質疏松是因為老年后體內激素水平下降，導致破骨細胞活躍，骨吸收加快，骨形成延緩，導致骨量不斷丟失所致。只要接受正規(guī)的治療，積極的補充骨骼的營養(yǎng)成分，無論何時均可顯效，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質疏松，應立即到醫(yī)院接受相關治療。
老年人骨質疏松是常見的一種癥狀了，骨質疏松其實和遺傳以及內分泌狀態(tài)有關，但是更多的因素還是和運動以及營養(yǎng)有關，所以吃對于老年人骨質疏松的作用是不言而喻的，那么老年人骨質疏松的病人應該吃什么，怎么吃才能有利于疾病的康復呢，我們一起看看下面的介紹。
老年人骨質疏松容易導致老年人出現骨折的現象，所以我們要積極的去治療好老年人骨質疏松才行，老年人骨質疏松就要補充鈣質和蛋白質，此外維生素A也是必須的。
供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對膠原合成有利，故老年人應有充足的蛋白質與維生素C。
補充適量鈣質。目前國內市場各類鈣片很多，除飲食補充外，可適當補充鈣劑，但要注意鈣的結合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀。目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片，它安全性比較好，本身還添加有維生素D促進鈣的吸收，是老年人補鈣不錯的選擇。只有膳食中的鈣與蛋白質結合后，才能充分的被機體所利用，所以提倡膳食中補鈣。
應多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。
骨質疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補充體內維生素A。
上文我們介紹了什么是老年人骨質疏松，我們知道老年人患上了骨質疏松后容易導致骨折，這給老年人及家人都帶來了很大的麻煩，所以預防和治療老年人骨質疏松是非常必要的，我們推出了很多適合老年人骨質疏松病人的食物，希望對大家有所幫助。
隨著年齡的增長，鈣質會流失較大，所以老年人容易患上骨質疏松癥。想要預防骨質疏松，建議平時多吃這五種食物。
1、海米：
這種食物的營養(yǎng)非常的豐富，并且含有大量的鈣質以及磷元素，并且蛋白質的含量也是非常高的。不僅僅是海米，其他的海產品之中所含有的鈣質含量都是比較高的。
2、油菜：
油菜之中也含有大量的鈣元素等等微量元素，并且其中所含有的營養(yǎng)物質成分以及食療的價值是遠遠高于其他的蔬菜。除了鈣元素的含量非常豐富之外，鐵元素的含量也是非常豐富的。經常服用油菜，具有很好的降低血壓、強健骨骼以及清熱解毒的作用。
3、黑芝麻：
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的補鈣作用以及養(yǎng)生價值都是遠遠高于白芝麻數倍之多。如果每天能夠服用三湯匙左右的黑芝麻，那么完全能夠滿足身體對于鈣元素的需求。
4、牛奶：
牛奶之中不僅含有大量的鈣元素，同時還含有大量的乳酸，這種物質能夠很好的促進我們身體對于鈣質的吸收。牛奶是一種天然的鈣源，除此之外奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣元素也是非常高的，建議最好能夠經常服用。
5、黃豆：
黃豆屬于一種高蛋白食物，其中所含有的鈣元素也是非常多的。除此之外，也含有大量的賴氨酸以及很容易被人體所吸收的鐵元素，經常服用對于身體非常的有好處。除了黃豆之外，其他的豆制品也是一種很好的補鈣食品，例如豆腐以及黑豆等等。
總結：以上5種食物能夠為人體補充鈣質，所以經常食用是可以起到預防骨質疏松的作用，而且這些食物非常常見，制做起來也不復雜，不過要提醒大家一下，豆制品中含有較高的嘌呤，如果是痛風病人，不建議利用黃豆和豆制品來補鈣哦。
骨質疏松是老年人的高發(fā)病，那么得了骨質疏松會有哪些表現，造成骨質疏松的原因是什么呢？下面為您介紹得了骨質疏松會有哪些表現，看看吧。
骨質疏松的病因是什么？
骨質疏松癥由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。
骨質疏松癥多為缺鈣，缺乏運動者容易得骨質疏松癥。有甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質增生和糖尿病等癥的人也容易得骨質疏松癥，長期用激素、強的松、甲狀腺素片的人也容易骨質疏松癥。
多胎生育、過早絕經、身材瘦小，體重過輕者、低鈣飲食等這類女性是骨質疏松癥所要侵襲的對象。
得了骨質疏松會有哪些表現？
1、腰背疼痛
原發(fā)性骨質疏松癥最常見的癥癥，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時，椎體骨小梁萎縮，數量減少，椎體壓縮變形，脊柱前屈，腰肌為了糾正脊柱前屈，加倍收縮，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。
新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛，一般2-3周后可逐漸減輕，部分患者可呈慢性腰痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛，也可出現上腹痛類似急腹癥。若壓迫脊髓、馬尾還中影響膀胱、直腸功能。
2、肌肉萎縮
骨質疏松患者，會長期的腰背以及頸部酸痛，腰部沒勁，全身乏力，容易精神疲倦，早晚疼痛加重，隨著病情的加重，肌肉會有不同程度的萎縮。
3、縮短駝背
骨質疏松會導致患者身體畸形，病人的身高和體重都會有所降低，脊柱會發(fā)生短縮現象，脊柱會發(fā)生后凸畸形，多在疼痛后出現。脊椎椎體前部幾乎多為松質骨組成，而且此部位是身體的支柱，負重量大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏松加重，駝背曲度加大，致使膝關節(jié)攣拘顯著。
4、胸悶氣短
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
5、脊椎骨折
這是退行性骨質疏松癥最常見和最嚴重的并發(fā)癥。且發(fā)生骨折大都是壓縮性骨折，骨折的部位多發(fā)生在下胸椎、腰椎，也可見股骨頸或尺骨、橈骨骨折。脊椎、腕部（橈骨遠端）和髖部（股骨頸）骨折最常見。脊椎骨折中，常是壓縮性、楔形骨折，使整個脊椎骨變扁變形，這也是老年人身材變矮的原因之一。
骨質疏松導致骨折，可明顯增加老年人病死率和致殘率，調查顯示，骨質疏松性骨折后1年內男性死亡率（31﹪）是女性（17﹪）的2倍。髖部骨折是最嚴重的骨質疏松性骨折，一般需要外科手術，術后只有少數患者能夠完全恢復至骨折前水平，有25﹪～35﹪的患者出院后日常生活不能自理，髖部骨折更嚴重的危害性是有20﹪的髖部骨折患者會在1年內死亡，有20﹪的髖部骨折患者將在1年內再次發(fā)生骨折。
老年人骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導致肺部感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，病死率可達10﹪～20﹪。
6、胸廓畸形
骨質疏松會產生胸椎壓縮性骨折，會導致胸廓畸形，影響心肺功能。
7、腹脹便秘
骨質疏松會產生腰椎骨折，可能會改變腹部解剖結構，導致便秘、腹痛、腹脹、食欲減低和過早飽脹感等。
8、全身無力
骨質疏松的癥狀表現為全身疲乏無力、排腸肌痙攣（也就是普通老百姓所講的小腿肚子抽筋）、腰腿痛或全身性骨痛，嚴重時臥床不起、手足抽搐。
9、骨骼軟化
骨質疏松的癥狀還有單側或雙側髖關節(jié)疼痛，活動受限，如果嚴重時可出現骨軟化癥，伴隨脊柱、骨盆及下肢畸形，身高縮短，出現這些癥狀時一般起病較為緩慢。
得了骨質疏松會有哪些表現，看了以上的總結介紹，你知道了嗎？
1、如何預防老年骨質疏松
預防老人骨質疏松,堅持運動鍛煉很關鍵。
運動不僅能夠增強自身體質,也能夠強化骨骼,可以幫助有效減緩骨質疏松的癥狀;另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,這樣可以幫助維生素D的合成,對于緩解老人骨質疏松也是有效果的。對于老人而言運動不建議太過于強烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。
預防老人骨質疏松,多吃高鈣食品有作用。
飲食補鈣是預防鈣質流失引發(fā)骨質疏松最直接有效的辦法。對于老年人來說多吃高鈣食品,能夠促進身體內鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚蝦、動物骨、豆制品以及蛋類蔬菜等,這些食物當中鈣含量都是十分豐富的。
2、骨質疏松的癥狀
原發(fā)性骨質疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時后伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏松癥時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數月堿性磷酸酶水平可增高。
血甲狀旁腺激素應檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質疏松癥。原發(fā)性骨質疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。
骨更新的標記物骨質疏松癥患者部分血清學生化指標可以反應骨轉換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測量指標包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應骨吸收)、骨鈣素(反應骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯肽(反應骨吸收)。
骨質疏松的危害
1、骨質疏松在初起時,不會使患者出現任何不良反應,但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強度也會隨之下降,并且骨的微結構破壞,骨頭會更加脆弱。這時候患者會逐漸出現腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會慢慢的出現關節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負重等時,疼痛還會逐漸加重。
2、骨質疏松嚴重后還會影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會變形,這將嚴重影響到患者的活動。
3、另外骨質疏松還會影響到患者的內臟功能,還可使患者出現便秘、腹痛、腹脹等等。嚴重者還會頻繁出現骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會出現骨折,這主要是因為骨質脆弱而導致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
骨質疏松食療方
1、黃豆豬骨湯
黃豆豬骨湯是一款常見的食療方,含鈣量非常豐富,經常食用的話,能補鈣,從而預防骨質疏松。黃豆豬骨湯的主要材料為豬骨、黃豆。制作方法很簡單,先將黃豆提前幾個小時泡發(fā)。然后將豬骨洗凈、焯水,再將豬骨放入鍋中,加入適量的生姜、黃酒、食鹽、清水,等到豬骨煮熟后,再放入浸泡好的黃豆,等到黃豆煮爛就可以出鍋了。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮和豆腐都是含鈣量很高的食材,強強組合的話,補鈣效果更好,經常食用的話,對預防骨質疏松很有效果。蝦皮豆腐湯的制作方法也是不難的,先將蝦皮清洗干凈并泡發(fā),豆腐切成塊狀。然后鍋中熱油,放入姜片、蔥花爆香后,再放入豆腐塊、蝦皮和清水,出鍋前加適量的食鹽調味即可。
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