老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折
老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
骨質(zhì)疏松性骨折大多發(fā)生于老年人
隨著身體衰老，骨代謝功能減退，女性雌激素水平下降，鈣吸收能力逐漸降低，老年人極易發(fā)生骨質(zhì)疏松。另外，長(zhǎng)期高鹽、高蛋白飲食，嗜煙、嗜酒，缺少運(yùn)動(dòng)、少曬太陽(yáng)，長(zhǎng)期患肝腎疾病以及高血壓、糖尿病，長(zhǎng)期服用類(lèi)固醇、抗癌藥、利尿劑等，都會(huì)導(dǎo)致人體鈣質(zhì)流失，引起骨質(zhì)疏松，在日常生活中，輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生骨折，稱(chēng)之為骨質(zhì)疏松性骨折。骨折部位常見(jiàn)于股骨近端、脊椎和橈骨遠(yuǎn)端。
大部分骨質(zhì)疏松性骨折患者可以手術(shù)治療
骨質(zhì)疏松性骨折患者大多年齡較大，老花眼吃什么食物好?受身體條件和醫(yī)療技術(shù)水平的限制，害怕麻醉風(fēng)險(xiǎn)，80歲以上的患者大多選擇保守治療。這樣很多患者就只能長(zhǎng)期臥床，不僅生活質(zhì)量大受影響，嚴(yán)重者甚至影響到壽命。因?yàn)榛颊吣挲g較大，再加上骨折，一般需要臥床兩個(gè)星期以上，此時(shí)各種并發(fā)癥如肺炎、泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡等就會(huì)隨之發(fā)生，而這些并發(fā)癥對(duì)老年人來(lái)說(shuō)都是致命的。
隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的發(fā)展，如今許多醫(yī)院開(kāi)展了微創(chuàng)手術(shù)治療骨質(zhì)疏松性骨折，效果良好。以創(chuàng)傷較大的股骨粗隆間骨折為例，只需開(kāi)一個(gè)3~4厘米的切口，采用髓腔內(nèi)固定，無(wú)需牽引。大多數(shù)患者手術(shù)后第二天就可以半坐、半躺和翻身，少部分患者手術(shù)后第二天還可以拄拐行走。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折
很多人以為骨質(zhì)疏松就是單純?nèi)扁}，認(rèn)為補(bǔ)鈣就可以。實(shí)際上，正如上文所述，骨質(zhì)疏松并不是簡(jiǎn)單的缺鈣，而是機(jī)體衰老、疾病及藥物等各種因素綜合影響導(dǎo)致的結(jié)果。
因此，建議老年人除了多吃含鈣食物、多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)外，患有高血壓、糖尿病以及慢性肝腎疾病，需長(zhǎng)期服用類(lèi)固醇、抗癌藥、利尿劑等的患者，還可以去看骨代謝門(mén)診，請(qǐng)專(zhuān)家評(píng)估骨質(zhì)疏松狀況，給予適當(dāng)?shù)乃幬锖臀锢懑煼ǜ深A(yù)。另外，老年人出行和日常起居都要格外當(dāng)心，防止摔傷、絆倒和碰擦，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。
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老人隨著年齡增長(zhǎng)，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收和利用食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。調(diào)查結(jié)果顯示，估算全國(guó)50歲以上人群中，約有6944萬(wàn)人患有骨質(zhì)疏松癥。
專(zhuān)家表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽(yáng)是一種比較好的方式。皮膚通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造維生素D，能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。
老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。
此前，一次關(guān)于骨密度測(cè)定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說(shuō)明牛奶對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。
中國(guó)健康基金會(huì)發(fā)出呼吁：公眾應(yīng)該通過(guò)健康的飲食和生活方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽(yáng)、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專(zhuān)家建議，老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。
在牛奶的選擇上，大企業(yè)大品牌比較可靠。如伊利集團(tuán)，其擁有“三大黃金奶源帶”等中國(guó)規(guī)模最大的優(yōu)質(zhì)奶源基地，保證了高品質(zhì)原奶的穩(wěn)定供應(yīng)。伊利還率先在行業(yè)內(nèi)首創(chuàng)“三全”質(zhì)量管理體系，充分保證產(chǎn)品的安全、健康。
到了老年，人體新陳代謝變慢，身體很多功能都逐漸出現(xiàn)退化，這個(gè)時(shí)期人體多會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。所以到了老年需要及時(shí)通過(guò)飲食、藥物等方法來(lái)補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，從而有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松癥都有哪些方法呢？
一、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑也是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的很好辦法。一般晚飯后是補(bǔ)充鈣劑的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充鈣劑，吸收率高，利用率好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過(guò)量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。二、戶外運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右，對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
三、中醫(yī)艾灸。近來(lái)有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽(yáng)虛，充實(shí)腎精腎氣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
四、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類(lèi)、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長(zhǎng)期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
五、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對(duì)絕經(jīng)期的女性，可以適當(dāng)選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補(bǔ)等中藥進(jìn)行定期調(diào)理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，每個(gè)人的身體狀況不同，需要補(bǔ)充的鈣含量也不同，所以大家需要根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)淖龀鲇行У难a(bǔ)充。
人到老年，骨骼的保健是個(gè)重要課題。老人骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療，重點(diǎn)要防止骨質(zhì)進(jìn)一步快速流失，要保護(hù)好脆弱的骨質(zhì)。而維護(hù)一副質(zhì)量完好的骨骼，就要從日常的生活習(xí)慣做起。
一、多參加體育運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨骼的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨骼的老化。老人參加運(yùn)動(dòng)要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)要適量，太多，太少都不適宜；并且要注意安全，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該選擇在光線充足的時(shí)段。其次要選擇好運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地，應(yīng)以熟悉的環(huán)境為宜，不要選擇同時(shí)有青年人在進(jìn)行劇烈活動(dòng)的場(chǎng)所，以免受到?jīng)_撞而造成損害。
二、注意合理營(yíng)養(yǎng)
鈣是骨骼維持強(qiáng)度所必需的要素，富鈣食品有助于鈣代謝平衡，利于骨礦物質(zhì)沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食欲差，消化功能減退等因素有關(guān)，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優(yōu)質(zhì)蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類(lèi)及豆制品、魚(yú)蝦、海產(chǎn)植物、貝類(lèi)等。各種維生素的攝入對(duì)防治骨質(zhì)疏松也很重要。
三、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?，但只要保護(hù)得好，就像一個(gè)玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會(huì)碎，因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
四、藥物治療
目前已有多種藥物應(yīng)用于骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補(bǔ)充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑，病情較重的不能單用鈣劑，應(yīng)配合其他藥物治療。維生素D有利于鈣質(zhì)吸收，也可選用活化維生素D，對(duì)老年人有更佳的效果。
需要提醒的是，藥物治療只是治療中的一部分，應(yīng)該與其他有關(guān)骨保健的方法結(jié)合起來(lái)，選用何種藥物應(yīng)視個(gè)人病情而定，不可擅自濫用。
五、培養(yǎng)良好習(xí)慣
吸煙能增加血液酸度使骨質(zhì)溶解；飲酒過(guò)多、過(guò)頻可導(dǎo)致溶骨的內(nèi)分泌激素增加，使鈣質(zhì)從尿中丟失，都屬禁忌之例。心境樂(lè)觀、暢達(dá)，動(dòng)作、思想也會(huì)敏捷起來(lái)，有助神經(jīng)反應(yīng)和平衡功能的加強(qiáng)，從而減少骨折的發(fā)生。有病痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，許多內(nèi)分泌疾病、骨髓瘤、白血病都可引起骨質(zhì)疏松。有些藥物能促進(jìn)骨質(zhì)溶解。如強(qiáng)的松、肝素之類(lèi)要合理慎用。
衰老是自然界不可抗拒的規(guī)律，骨組織也不例外，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)變得疏松起來(lái)，但只要我們善于自我保健，就完全可以延緩和減輕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
老年人每日應(yīng)攝取800毫克-1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。
合理補(bǔ)充鈣鎂磷
維持食物正常的鈣磷比值，因?yàn)楫?dāng)鈣磷比值小于1:2時(shí)，會(huì)使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1:1或2:1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C
適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C，有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類(lèi)的白蛋白、骨頭里的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白，可促進(jìn)骨的合成，因此奶制品、豆制品都是鈣的良好來(lái)源。維生素C對(duì)膠原合成有利。
補(bǔ)充維生素D和維生素A
維生素D促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣的骨化，除了適量補(bǔ)充維生素D外，還應(yīng)多曬太陽(yáng)。維生素A參與骨有機(jī)質(zhì)膠原的合成，老年人每日應(yīng)攝取的維生素A為800微克，維生素A的來(lái)源包括蛋黃、動(dòng)物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果等。
多數(shù)老年人都患有不同程度的骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)脆而易碎，一旦跌倒，極易骨折。以下兩類(lèi)骨折在老年人中尤為常見(jiàn)：
老人走路時(shí)跌倒或下樓梯踏空，一般都會(huì)臀部著地或著梯，除了會(huì)造成尾骶骨折外，很容易導(dǎo)致脊柱壓縮性骨折，最常見(jiàn)的是第十二胸椎或第一腰椎壓縮性骨折。骨折后，尾骶部或胸腰背部會(huì)頓時(shí)疼痛難當(dāng)，站立困難，伸腰受限。這種骨折一般需牽引治療或臥床休息并在腰下加軟枕一個(gè)月左右，才可能康復(fù)。
老人在行走或活動(dòng)時(shí)如果不小心被絆倒，髖部向側(cè)方跌地、一側(cè)手撐地，則往往會(huì)造成髖部股骨大粗隆骨折或股骨頸骨折，以及橈骨遠(yuǎn)端骨折。這類(lèi)骨折治療起來(lái)較復(fù)雜，病程較長(zhǎng)，造成的并發(fā)癥也多。 專(zhuān)家提醒，老年人因生理性退化或疾病原因，對(duì)周?chē)姆磻?yīng)較為遲鈍，手腳不太靈便。
因此，老年人走路時(shí)宜緩不宜急。路面如有高低不平，要看清楚。上下樓梯時(shí)要格外當(dāng)心。日?；顒?dòng)鍛煉不可少，但要適量。出門(mén)遠(yuǎn)行，應(yīng)有人陪伴。
1、如何預(yù)防老年骨質(zhì)疏松
預(yù)防老人骨質(zhì)疏松,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉很關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì),也能夠強(qiáng)化骨骼,可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀;另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽(yáng)照射的時(shí)間,這樣可以幫助維生素D的合成,對(duì)于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。對(duì)于老人而言運(yùn)動(dòng)不建議太過(guò)于強(qiáng)烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。
預(yù)防老人骨質(zhì)疏松,多吃高鈣食品有作用。
飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)多吃高鈣食品,能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收,對(duì)于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類(lèi)蔬菜等,這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。
2、骨質(zhì)疏松的癥狀
原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的癥狀,以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類(lèi)似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。
血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。
骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測(cè)量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松的危害
1、骨質(zhì)疏松在初起時(shí),不會(huì)使患者出現(xiàn)任何不良反應(yīng),但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強(qiáng)度也會(huì)隨之下降,并且骨的微結(jié)構(gòu)破壞,骨頭會(huì)更加脆弱。這時(shí)候患者會(huì)逐漸出現(xiàn)腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會(huì)慢慢的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負(fù)重等時(shí),疼痛還會(huì)逐漸加重。
2、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重后還會(huì)影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導(dǎo)致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會(huì)受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現(xiàn)駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會(huì)變形,這將嚴(yán)重影響到患者的活動(dòng)。
3、另外骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的內(nèi)臟功能,還可使患者出現(xiàn)便秘、腹痛、腹脹等等。嚴(yán)重者還會(huì)頻繁出現(xiàn)骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會(huì)出現(xiàn)骨折,這主要是因?yàn)楣琴|(zhì)脆弱而導(dǎo)致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
骨質(zhì)疏松食療方
1、黃豆豬骨湯
黃豆豬骨湯是一款常見(jiàn)的食療方,含鈣量非常豐富,經(jīng)常食用的話,能補(bǔ)鈣,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。黃豆豬骨湯的主要材料為豬骨、黃豆。制作方法很簡(jiǎn)單,先將黃豆提前幾個(gè)小時(shí)泡發(fā)。然后將豬骨洗凈、焯水,再將豬骨放入鍋中,加入適量的生姜、黃酒、食鹽、清水,等到豬骨煮熟后,再放入浸泡好的黃豆,等到黃豆煮爛就可以出鍋了。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮和豆腐都是含鈣量很高的食材,強(qiáng)強(qiáng)組合的話,補(bǔ)鈣效果更好,經(jīng)常食用的話,對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松很有效果。蝦皮豆腐湯的制作方法也是不難的,先將蝦皮清洗干凈并泡發(fā),豆腐切成塊狀。然后鍋中熱油,放入姜片、蔥花爆香后,再放入豆腐塊、蝦皮和清水,出鍋前加適量的食鹽調(diào)味即可。
隨著醫(yī)學(xué)科普宣傳力度不斷加大，人們對(duì)“骨質(zhì)疏松”這幾個(gè)字已經(jīng)非常熟悉，但究竟什么是骨質(zhì)疏松?該如何防治骨質(zhì)疏松?許多老年朋友們都是一知半解，甚至還容易走進(jìn)誤區(qū)，認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，沒(méi)有太好的解決辦法。我們一起來(lái)看看生命質(zhì)量控制工程專(zhuān)家怎么說(shuō)吧。
誤區(qū)1：只要補(bǔ)充足夠的鈣，就不會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松
鈣是保持骨骼強(qiáng)壯的關(guān)鍵物質(zhì)，但并非唯一物質(zhì)。防治骨質(zhì)疏松的原則和目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量，防止骨質(zhì)的分解，促進(jìn)其合成。單純補(bǔ)鈣并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。只有膠原蛋白與鈣同時(shí)補(bǔ)充，才能起到補(bǔ)充鈣的作用。
誤區(qū)2：骨質(zhì)疏松是由于衰老造成的，無(wú)需治療
隨著社會(huì)人口老齡化的程度不斷增加，高血壓、高脂血癥、糖尿病與骨質(zhì)疏松等與增齡相關(guān)的疾病的發(fā)病率也在逐年增加，但是并非不需要治療或沒(méi)有辦法治療。骨質(zhì)疏松既可通過(guò)生活方式干預(yù)等科學(xué)補(bǔ)鈣，必要時(shí)配合藥物治療而減輕病人的疼痛，預(yù)防骨折的發(fā)生，從而提高老年人的生活質(zhì)量并延長(zhǎng)其壽命。
誤區(qū)3：沒(méi)有外傷史，就不會(huì)發(fā)生骨折
患有骨質(zhì)疏松的患者骨骼是非常脆弱的，有些輕微動(dòng)作常常不被感知(也即沒(méi)有明顯的外傷史)時(shí)即可引起骨折，如咳嗽、打噴嚏、用力提重物或抱小孩、甚至用力呼吸等等。常見(jiàn)的骨折部位有脊椎骨、肋骨、橈骨、股骨上端等，這些輕微的骨折可給患者帶來(lái)嚴(yán)重的后果，因此應(yīng)注意檢查及早明確診斷并及時(shí)治療。
誤區(qū)4：治療骨質(zhì)疏松等于補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松的治療不是單純補(bǔ)鈣，而是綜合治療。治療的目的是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。其綜合治療措施包括：生活方式干預(yù)(如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、糾正不良嗜好、防止跌倒等)、補(bǔ)鈣，必要時(shí)配合藥物治療。
誤區(qū)5. 老年人治療骨質(zhì)疏松為時(shí)已晚
很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松無(wú)法逆轉(zhuǎn)，到老年時(shí)期治療已沒(méi)有效果，為此放棄治療，這是錯(cuò)誤的。骨質(zhì)疏松是因?yàn)槔夏旰篌w內(nèi)激素水平下降，導(dǎo)致破骨細(xì)胞活躍，骨吸收加快，骨形成延緩，導(dǎo)致骨量不斷丟失所致。只要接受正規(guī)的治療，積極的補(bǔ)充骨骼的營(yíng)養(yǎng)成分，無(wú)論何時(shí)均可顯效，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松，應(yīng)立即到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
老年人骨質(zhì)疏松是常見(jiàn)的一種癥狀了，骨質(zhì)疏松其實(shí)和遺傳以及內(nèi)分泌狀態(tài)有關(guān)，但是更多的因素還是和運(yùn)動(dòng)以及營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，所以吃對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松的作用是不言而喻的，那么老年人骨質(zhì)疏松的病人應(yīng)該吃什么，怎么吃才能有利于疾病的康復(fù)呢，我們一起看看下面的介紹。
老年人骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，所以我們要積極的去治療好老年人骨質(zhì)疏松才行，老年人骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，此外維生素A也是必須的。
供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類(lèi)的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對(duì)膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類(lèi)鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀。目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片，它安全性比較好，本身還添加有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，是老年人補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機(jī)體所利用，所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。
應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類(lèi)谷類(lèi)食品，各種乳類(lèi)，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。
骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A。
上文我們介紹了什么是老年人骨質(zhì)疏松，我們知道老年人患上了骨質(zhì)疏松后容易導(dǎo)致骨折，這給老年人及家人都帶來(lái)了很大的麻煩，所以預(yù)防和治療老年人骨質(zhì)疏松是非常必要的，我們推出了很多適合老年人骨質(zhì)疏松病人的食物，希望對(duì)大家有所幫助。
隨著年齡的增長(zhǎng)，鈣質(zhì)會(huì)流失較大，所以老年人容易患上骨質(zhì)疏松癥。想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議平時(shí)多吃這五種食物。
1、海米：
這種食物的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，并且含有大量的鈣質(zhì)以及磷元素，并且蛋白質(zhì)的含量也是非常高的。不僅僅是海米，其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)含量都是比較高的。
2、油菜：
油菜之中也含有大量的鈣元素等等微量元素，并且其中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分以及食療的價(jià)值是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的蔬菜。除了鈣元素的含量非常豐富之外，鐵元素的含量也是非常豐富的。經(jīng)常服用油菜，具有很好的降低血壓、強(qiáng)健骨骼以及清熱解毒的作用。
3、黑芝麻：
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的補(bǔ)鈣作用以及養(yǎng)生價(jià)值都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白芝麻數(shù)倍之多。如果每天能夠服用三湯匙左右的黑芝麻，那么完全能夠滿足身體對(duì)于鈣元素的需求。
4、牛奶：
牛奶之中不僅含有大量的鈣元素，同時(shí)還含有大量的乳酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)我們身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。牛奶是一種天然的鈣源，除此之外奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣元素也是非常高的，建議最好能夠經(jīng)常服用。
5、黃豆：
黃豆屬于一種高蛋白食物，其中所含有的鈣元素也是非常多的。除此之外，也含有大量的賴氨酸以及很容易被人體所吸收的鐵元素，經(jīng)常服用對(duì)于身體非常的有好處。除了黃豆之外，其他的豆制品也是一種很好的補(bǔ)鈣食品，例如豆腐以及黑豆等等。
總結(jié)：以上5種食物能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充鈣質(zhì)，所以經(jīng)常食用是可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，而且這些食物非常常見(jiàn)，制做起來(lái)也不復(fù)雜，不過(guò)要提醒大家一下，豆制品中含有較高的嘌呤，如果是痛風(fēng)病人，不建議利用黃豆和豆制品來(lái)補(bǔ)鈣哦。
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