怎樣治老年頸椎病
老年病春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的怎樣治老年頸椎病，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、動作療法治老年頸椎病
左顧右盼:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉回后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側各轉動10次。
仰望觀天:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸后仰觀天,并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做8次。
轉身回望:取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時右掌盡量上托,左掌向下用力拔伸,并回頭看左手。還原后改為左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替進行,共做8至10次。
環(huán)繞頸部:取站位或坐位,頭頸放松轉動,依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。
上述各節(jié)的動作要領是,速度緩慢,幅度逐漸加大;每做完一節(jié)后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節(jié)。引起癥狀的動作方向需逐步適應,順勢而動。
2、牽引治療老年頸椎病
“牽引”在過去是治療頸椎病的首選方法之一,但近年來發(fā)現(xiàn),許多頸椎病患者在使用“牽引”之后,特別是那種長時間使用“牽引”的患者,頸椎病不但沒有減輕,反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復,相反牽引拉直了頸椎,反而弱化頸椎生理曲度,故頸椎病應慎用牽引療法。ys630.cOM
3、手法按摩推拿療法老年頸椎病
是頸椎病較為有效的治療措施。
它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位,否則極易加重癥狀,甚至可導致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術治療。
4、理療治療老年頸椎病
在頸椎病的治療中,理療可起到多種作用。一般認為,急性期可行離子透入、超聲波,紫外線或間動電流等;疼痛減輕后用超聲波、碘離子透入,感應電或其他熱療。
老年人為何會患頸椎病
1、年齡增長
年紀要素是頸椎病的病因之一,中年人跟著年紀的增加,人體各器官的磨損也日益增加,椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會發(fā)作各種退行病變,致使病變的發(fā)作。
2、外傷由于青少年時期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素,如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質移位碎片,可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng),繼而構成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位,致使椎管變窄,致使脊髓或神經(jīng)受壓而導致一系列臨床表現(xiàn)。
3、頸椎間盤退行性變中年患者的每個椎間盤由纖維環(huán),髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀的增長,頸椎間盤會發(fā)作必定程度的退行性變,如骨刺構成等,致使脊神經(jīng)根、椎動脈或脊髓遭到壓榨、影響,繼而導致一系列表現(xiàn)而構成頸椎病。
如何預防老年頸椎病
1、注意保暖不受涼
受涼也是造成頸椎病的原因之一,現(xiàn)代科技發(fā)達,空調的使用使得人們遭受寒濕的機會不斷增加,造成頸椎病的患病率不斷上升。中醫(yī)認為,頸椎病是一種痹癥,所謂不通則痛,由于長期吹空調,風寒侵襲身體,導致人體氣血不通。因此,老年人要注意保暖,夏天少開空調,才能有效的預防頸椎病。
2、保持良好的心態(tài)
長期壓抑感情,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。老年人保持良好的心態(tài),不僅可以提高生活質量,還能有效幫助老年人預防疾病的發(fā)生。
3、注意飲食調理
飲食調理起一定的作用,一些合理的飲食也可以幫助老年人有效預防頸椎病。胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能,可以起到強壯筋骨,是老人預防頸椎病的最佳食品。老年人平時多注意補充一些可以強勁壯骨的食品,不僅可以預防頸椎病,還能增強老年人的體質。
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頸椎病怎么治
1、頸椎病針灸治療方法
中醫(yī)針灸治療頸椎病主要是通過穴位來進行治療。例如:當患者出現(xiàn)頸部酸痛時采用針灸治療選擇穴位時,常以病變部位的經(jīng)穴為主,大椎、風府等穴位來進行刺激,針灸手法不宜較強?；颊哌x用針灸治療一定要選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生來進行。
2、頸椎病中醫(yī)藥調理方法
當頸椎病患者出現(xiàn)頭痛頸部僵硬等癥狀時,可以選擇中醫(yī)藥處方進行調理。常用的中醫(yī)藥材有:川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通絡的藥材。患者們要注意,中藥處方不可隨意服用,一定要按正規(guī)醫(yī)院的配方來進行熬制和調理,因為每個患者的身體和病情是各不相同的。
3、頸椎病牽引治療方法
這類方法大部分的頸椎病患者都曾治療過,是頸椎病治療的常見方法,它的遠離主要是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)。慢慢的調經(jīng)頸椎曲線歪曲的現(xiàn)象,對于初期和癥狀較輕的患者有一定的療效,但是對于突發(fā)急性的頸椎病患者是不適用的,以免出現(xiàn)發(fā)炎水腫的現(xiàn)象。
4、頸椎病運動治療方法
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動,特別是頸椎后仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢,幅度要適當控制。
5、頸椎病按摩推拿療法
按摩推拿是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復頸椎活動,松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復位,否則極易加重癥狀,甚至可導致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術治療。
頸椎病患者的注意事項
1、合適的枕頭。合適的枕頭對頸椎病的治療和預防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應長期堅持應用。枕頭高度應以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。
枕頭中央應略凹進,頸部應枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰;習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高;睡覺時。
2、姿勢。最佳的學習或伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。
改正不良姿勢,減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動,以減輕肌肉緊張度。
3、避免損傷性活動。注意不要在乘車時打瞌睡,體育比賽時要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。
在患病期間,應停止做某些過度轉動頸椎的活動,如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動。
引起頸椎病的原因
1、頸部的慢性勞損。長期低頭工作,引起頸部的肌肉、韌帶與關節(jié)的勞損,使頸椎的生理曲度改變,促使小關節(jié)的增生和退變,從而導致頸椎病的發(fā)生。
2、外傷。頭頸部的任何一種損傷都可成為頸椎病的發(fā)病因素。
3、頸椎的退行性變。該病多見于40歲以上的中老年患者。因年高肝腎不足引起頸椎的鈣化。頸椎間盤、椎體、椎間小關節(jié)等的退行性變,是頸椎病發(fā)生的主要原因。
4、其他。外邪的侵襲、毒邪的感染、先天性的畸形都可引起頸椎病的發(fā)生。
白領怎樣預防頸椎病
1、白領預防頸椎病要增加戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導致退化。增加戶外活動是保養(yǎng)頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。
2、白領預防頸椎病要選擇合適枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎的保養(yǎng)。
過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷,對頸椎和腰椎都不利,因此床鋪不宜太軟,席夢思床墊中以偏硬型較好。
3、白領預防頸椎病勿讓頸部著涼
無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅走寒氣。
4、白領預防頸椎病要保持正確自然的坐姿
要防止頸椎病的第一招,就要保持正確的坐姿,頭部略前傾,保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。這點一定要記住,因為頸椎病大多數(shù)是因為坐姿不正確而引起的,而且坐姿不正確還會引起其他的毛病。
5、白領預防頸椎病要多吃富含蛋白質的食物
預防頸椎病除了要進行適當?shù)倪\動外,還可以在飲食上輔助。要多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物,例如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等,既能夠補充蛋白質、鈣質,能防止骨質疏松,又能生長出軟骨及關節(jié)的潤滑液,還能補充雌激素,使骨骼、關節(jié)更好地進行鈣質的吸收代謝,減輕關節(jié)炎的癥狀,起到修復韌帶,增加韌帶彈性的效果。
白領患頸椎病是什么原因
1、長時間面對電腦埋下病根
專家介紹說,在正常人群中,頸椎病發(fā)病率為3.85%～17.6%,而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足,加上不恰當?shù)墓ぷ?、生活方?使越來越多年輕白領早早身陷頸椎病的困擾。
扭脖子。長時間伏案工作后,會出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛,有些人就開始做扭頭的動作。這種動作不應經(jīng)常做,特別是兩邊肌肉酸緊度不同,扭脖子很容易導致關節(jié)錯位,韌帶拉傷和肩膀移位。
側扳脖子。按摩放松的時候,很多人喜歡讓按摩師側扳脖子,“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響,這種突發(fā)的頸部被動活動可能會造成韌帶、肌肉、骨質的損傷,加重疼痛,也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。
睡姿不良。除了工作之外,預防頸椎病還要避免看書、看電視時倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭,這些姿勢都可能讓頸椎受傷。睡覺時,枕頭太軟、仰臥太高、側臥太低;睡過軟的彈簧床等都是不良的習慣,日久會引發(fā)或加重頸椎病。
白領頸椎病如何緩解
按摩、熱療。對于肌肉痙攣、僵硬,可以做一些按摩和熱療(或者用熱水袋敷),解除肌肉和血管的痙攣,消除神經(jīng)根、脊髓及其周圍軟組織的炎癥、水腫,減輕粘連,從而改善頸椎病的癥狀。
功能性的康復訓練。這種康復訓練可以矯正頸椎排列異?；蚧巍１热邕M行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式,增強頸肩背肌的肌力,使頸椎穩(wěn)定,改善椎間各關節(jié)功能,增加頸椎活動范圍,減輕肌肉痙攣,消除疼痛等不適。
5分鐘頸椎操。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
1、老人頸椎病的治療方法
1.1、熱療法
溫熱作用能使頸椎病局部組織及皮膚血管擴張,血流加速,排汗增多,使局部組織新陳代謝旺盛,組織水腫吸收,促進創(chuàng)傷修復過程,具有良好的消除無菌性炎癥及消腫作用。
1.2、運動療法
運動療法是重要的頸椎病的治療方法。各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。但癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運動刺激。
1.3、頸椎牽引治療
這是目前治療頸椎病的一種常用手段,其制作方法方便簡單,是作為輔助療法的首選。常用頜枕牽引,在坐位進行也可取臥位。坐位為舒適的靠坐,調整姿位,使頸部前傾20一30度,可使頸后緣分開,神經(jīng)孔增大,對神經(jīng)根型適用,在椎動脈 型及脊髓型,宜用垂直牽引姿位但俱以病人感覺舒適為準。
2、老年頸椎病如何保養(yǎng)
2.1、早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。
2.2、5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。
2.3、選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。
3、老年頸椎病適合哪些運動
3.1、疾走或者慢跑
輕松的疾走或慢跑,是一種全身都參與的運動。通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張,鍛煉了脊柱關節(jié)的平衡和協(xié)調能力,提高肌肉耐力。慢跑時所供給的氧氣較靜坐時多8~12倍。
2、騎自行車
騎車卻使頭仰起來,起到了反向的治療作用,使平常緊張的肌肉韌帶得到牽伸,松弛的肌肉得釗鍛煉。這是騎車預防頸椎病的關鍵所在。
3、游泳
游泳時,人體與陽光、空氣、水發(fā)生接觸,對促進新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力大有益處。由于水的阻力是空氣中的20多倍,因此游泳是非常充分的鍛煉,這樣不僅緩解了平時單調的伏案動作導致的頸部肌肉緊張不適,而且加速了血液循環(huán),舒緩疲勞。
4、放風箏
放風箏這項活動的健身與醫(yī)療功效,很早以前就受到人們重視。放風箏時,極目碧空,看風箏隨風飄逸,在藍天白云間搖曳翻騰,可調節(jié)視力,消除眼肌疲勞,預防近視。此外,放風箏還是一項能夠防治頸椎病的活動。
老年頸椎病吃什么好
1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
營養(yǎng)粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包,常規(guī)做法。該方有胃病者慎用,可將蕎麥面換成小麥面,將蝦皮換成鮮蝦仁。
2、紅薯胡蘿卜大棗枸杞糯米粥
紅薯50克、胡蘿卜30克、大棗5~7個、枸杞10克、糯米100克。將紅薯、胡蘿卜切成方塊;糯米用水泡發(fā)后,用適量水煮開加入其他備品煮熟,常食。有內熱者慎用。
老年頸椎病要注意什么
頸椎病患者需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當?shù)剌p輕活動頸部,不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。
已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者,應當減少工作量,適當休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者,應當停止工作,絕對休息,而且,最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間,有助于提高治療的效果,促使病情早日緩解,機體早日康復。
頸椎病患者在工作中應該避免長時間吹空調,電風扇。由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結果,寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應當盡量減少在氣溫過低或者寒冷潮濕的條件下長期低頭伏案工作的時間,以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn),或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。
防止外傷與落枕,平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進而誘發(fā)或加重頸椎病。
避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部,防止其受傷。上肢應該避免提取重物,當上肢提重物時,力量可以經(jīng)過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎,從而使頸椎受到牽拉,增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動后癥狀有可能會加重。
1、老年頸椎病可手術治療
病情較重,已影響到日常生活、工作,非手術療法久治無效的頸椎病者,而且全身狀況又能耐受麻醉和手術,可以選擇手術治療。
頸前路手術治療頸椎病,顧名思義,即在脖子前面進行的手術,目前大部分頸前路手術都是微創(chuàng)技術,手術切口小,術后恢復快。
頸后路手術治療頸椎病,即從脖子后方進行的手術,適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術主要通過切除全部或部分后方的椎板來達到間接減壓的目的,手術風險比前路要小,暴露簡單,對于頸椎本身生理曲度存在的頸椎病患者來說療效較好。
2、老年頸椎病可按摩推拿治療
治療頸椎病可以選擇用什么方法?按摩推拿是治療頸椎病的一種應用普遍、效果較好的方法,該方法主要是對頸椎病患者的頸、背、肩、臂等部位及各部位上的穴位進行按摩,以起到舒筋活絡、消除肌肉痙攣、改善血液循環(huán)和松解局部硬結的作用。
3、老年頸椎病可運動治療
運動治療主要適用于急性頸椎病癥狀得到緩解后,需要提高和鞏固療效的頸椎病患者。該方法主要是通過進行某些鍛煉(如抗阻力鍛煉等),增強患者頸部肌肉的力量,以達到保持頸椎穩(wěn)定和延緩頸椎退變的目的。需要注意的是,頸椎病患者在進行頸部鍛煉時應在自己能耐受的情況下循序漸進地進行,切不可貿然加大鍛煉的力度,以免發(fā)生意外。
4、老年頸椎病可中醫(yī)辨證治療
患有頸椎病都有什么可以用的治療方法?氣滯血瘀型頸椎病,患者表現(xiàn)為頸項強直疼痛且偶有刺痛感、兩臂麻木、頭暈、頭痛、手腳冰涼等,可給予紅花油、風痛靈等涂擦,取坐位或俯臥位,采用松頸、舒筋、加點頭面部,操作15分鐘,點按頸椎病患者的百會穴,按摩頸部選擇相應部位進行中藥導入,做好頸部牽引、手法治療的護理,并采用枕頜坐位。
風寒痹阻型型頸椎病,患者的表現(xiàn)為頸項強痛、頭重沉悶如裹兩臂沉重等,應避免直接吹風及受寒,局部給予獨活、透骨草、秦艽、艾葉、劉寄奴、蘇木、防風、赤芍、紅花等中藥熏蒸,外敷直流電導入法等,都可以有效治療頸椎病。
老年頸椎病如何護理
1、頸椎病的患者如果是急性發(fā)作的話,這就需要多多休息,臨床上患者最好是臥床休息,這樣可以減輕頭頸部的壓力,從而讓脖子水腫減退,還可以緩解肌肉粘連的情況,但是最好不要過度的工作,適當?shù)倪M行一定的運動。
2、臨床上對于頸椎病的治療來說是一個長期的過程,患者最好是保持健康的心態(tài),只有這樣才能戰(zhàn)勝疾病治療的信心,此外就是隨著疾病的發(fā)展,病情也會反復,這樣可以影響到生活和休息,消除患者恐懼的悲傷的心理,保持積極樂觀的態(tài)度,接受臨床治療。
3、頸椎病的患者日常生活中最好是注意保養(yǎng),因為頸椎病本身就是一種退行性病變,臨床上最好是做好頭頸部的保護,避免不必要的損害,此外就是不管是休息還是學習以及工作,都需要做好臨床護理。
4、對于頸椎病的患者來說疾病出現(xiàn)之后這就需要積極進行治療,否則疾病也會出現(xiàn)嚴重性的病情變化,臨床上頸椎病如果不能接受正規(guī)的科學治療和處理,那么也會造成頸椎一定的傷害,影響到身體發(fā)展。
老年頸椎病吃什么好
1、馬齒莧羊肉灌湯蒸包
蕎麥多維營養(yǎng)粉1千克,馬齒莧、羊肉、豬皮凍各250克,芝麻、蝦皮各50克,蔥姜調味料適量。葷素餡灌湯發(fā)面蒸包,常規(guī)做法。
2、姜醋煲豬手
豬手1個,嫩鮮姜、好米醋、紅糖、溫開水適量。將豬手去毛刮凈,水洗,順骨縫劈兩瓣,再折成四截,放入開水鍋氽10分鐘,撈出控去水分;姜切成3分厚片,同豬手、醋、糖一齊放入砂鍋拌勻;倒入溫開水加蓋,慢火煲2小時,至酥爛。
3、山丹桃仁粥
山楂30克,丹參15克,桃仁(去皮)6克,粳米50克。原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。
4、川芎白芷燉魚頭
川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個,生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內,加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次?？伸铒L散寒,活血通絡。
一、老年人頸椎病怎么預防
頸椎病一般多見于中老年人,50歲以上的人群約25%、60歲以上的人群約50%患過頸椎病,其發(fā)病率隨年齡升高而升高。隨著年齡增長,人體各部位器官逐漸老化,最明顯就是骨骼,頸椎靈活度最大,活動頻率最高,故最容易誘發(fā)退行性病變,引起頸椎病。
頸椎位于人體的特殊部位,一旦得病,不但危害頭頸,還可牽動全身。10～15%的頸椎病患者出現(xiàn)了下肢癱瘓或四肢癱瘓、大小便失控、臥床不起的癥狀。那么老年人頸椎病怎么預防呢?
1、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關系密切。習慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應在5~10厘米;習慣側臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應在10~15厘米。
2、糾正不良姿勢和習慣
預防頸椎病,日常生活中應該糾正不良的姿勢和習慣,讓頸椎的負擔不過重。防止持久的單一姿勢,避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
3、盡量平視
如果因工作需要,必須長期伏案工作或使用電腦等,可以適當把電腦屏幕墊高,或用一個支架把書本等加起來,使自己的目光能夠平視,這樣也會對頸椎起到保健作用。如頸部有疲勞等不適,也可以通過熱敷等方法以放松肌肉、舒筋活血、緩解疲勞。
4、增強日常肌肉鍛煉
坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸,同時盡最大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復正常體位,盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進行上述鍛煉,反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止,不宜一次鍛煉過度,每天可進行3-5次鍛煉,堅持不斷的進行適度的有氧運動,如練習太極拳,步行等。
5、頸肩部保暖
在平時的生活中一定要特別的注意頸部的保暖,在冬天應該盡量的傳一些高領的衣服,以免寒風侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施,特別是長期呆在空調房的工作人員,頸部做好保暖工作,可有效的達到預防頸椎病的作用。在面對如何預防頸椎病的問題上,還應該避免頭頸負重物,還要注意避免過度疲勞,這些都是預防頸椎病的要點。
6、保持樂觀精神
研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。比如,可以聽一聽一些令人興情歡愉歌,可以隨著音樂,活動一下脖子。
7、均衡飲食
要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時應以富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
上面是小編為你介紹的老年人頸椎病怎么預防的內容,你都了解了吧?那么你知道引起頸椎病的危險因素嗎?下面小編為你介紹導致頸椎病的一些危險因素,你要避開哦!
1、熱水袋防治頸椎病
買1只中號橡膠熱水袋,每天睡覺的,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放于頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發(fā)熱;慢慢延伸到雙手發(fā)熱,最后全身發(fā)熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管;改善血液循環(huán),增加大腦氧氣,減少頸部神經(jīng)受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷治療頸椎病
選取品質優(yōu)良的食酪,向其中浸入干凈紗布。然后取出并固定于頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷3040分鐘,之后再用熱毛巾擦拭23分鐘,最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后癥狀有明顯改善。
3、拍肩治療頸椎病
人站立,兩腳分介與肩同寬,甩動雙手,個斷交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力室均勻適當,早晚年1次,每次35分鐘。拍肩運動有舒筋活血的功效,可以減輕頸部種經(jīng)木相處的壓邊勺刺激,從而起到治療作用。
不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，其實在日常生活中患上頸椎病的人群，女性明顯比男性更多。而頸椎病已經(jīng)成為了困擾現(xiàn)代社會年輕人的一個較為嚴重的疾病，因為患上頸椎病之后會引起諸多并發(fā)癥，例如頸部脹痛、頭暈眼花、腦袋發(fā)麻等。可是為什么女性會比男性更容易患上頸椎病呢?
頸椎病的常見癥狀：
頸椎病的臨床癥狀較為復雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。
頸椎病變的原因：
1、年齡因素
隨著年齡的增長，頸椎會產生各種退行性變化。
2、慢性勞損
是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如：
工作姿勢不當;
不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥;
反復落枕;
不適當?shù)捏w育鍛煉，如不恰當?shù)牡沽?、翻筋斗等?/p>
3、外傷
在頸椎退變、失穩(wěn)的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發(fā)頸椎病的產生與復發(fā)。
4、發(fā)育性椎管狹窄
5、頸椎的先天性畸形
6、代謝及風濕性疾病
很多人不知道，頸椎病其實還是個“好色之徒”，特別喜歡找美女。
為什么呢?
1、長期穿高跟鞋
長期穿高跟鞋會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，對椎骨的壓力迅速增大，容易加重損傷。
2、過緊的內衣
比較緊的內衣或者內衣肩帶收得過緊，會導致頸椎肌肉長期處于緊張狀態(tài)。肩頸部長期的疲勞會造成血液流通不暢，加速肌肉老化，導致肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護頸椎的能力。
3、經(jīng)常甩頭發(fā)
仙女都是有著如瀑長發(fā)的，沒事就甩一甩，動作嫵媚，撩人于無形。但是，反復做這個動作很容易使頸部磨損加重從而讓頸椎病找上門。
4、系脖吊帶衫
吊帶衫系在脖子上易造成脖子前屈，引起頸部肌肉緊張、痙攣，造成頸部動力平衡失調，影響正常的生理彎曲。而且脖子完全暴露在外，容易使頸背肌肉受寒，誘發(fā)頸椎病。
導讀：上班族如何巧治頸椎??？頸椎病是白領一族最常見的毛病，也是很頑固很難康復的病，那么上班族如何巧治頸椎病呢？下面為您介紹上班族如何巧治頸椎病，看看吧。
上班族如何巧治頸椎病？
口訣：你拍一，我拍一，一直拍到七十七，深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。
解釋：
1、右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
2、深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結石全沒有了，還能保護內臟。
3、下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。
4、雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置。然后雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。
5、小時候在農村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之后再反復去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
上班族頸椎保健操
1、前俯后仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
2、舉臂轉身
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉向右后側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。
3、左右旋轉
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。
4、提肩縮頸
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
5、左右擺動
自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位。然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。
上班族如何巧治頸椎病，以上就是為您介紹的內容，供參考。
嘔吐的治療方法有很多種，患者應當要根據(jù)自己的實際情況來選擇合適的治療方法，這才可以對癥下藥，不至于會影響到自己身體當中的其他器官組織正常運作，目前來說比較好的治療方法就是服用一些具有止吐效果的藥物，主要還是以西藥為主，這種藥物見效的速度是非常快，可以避免病情加重。
治嘔吐的方法
嘔吐的治療原則是：惡心、嘔吐的治療主要是病因治療及對癥治療，由于引起惡心、嘔吐的原因非常廣泛，所以要認真的尋找病因，才能積極治療原發(fā)病，防止和減少并發(fā)癥。
1、病因治療
包括維持水電解質平衡及酸堿平衡，降顱內壓，護肝退黃，透析清除血中毒素，降血糖，抑制胃酸，抗感染，鎮(zhèn)靜緩解精神緊張，外科手術解除消化道梗阻等。
2、對癥治療
目前最為有效控制惡心嘔吐癥狀的方法是使用止吐藥物，目前常用于止吐治療的藥物有吩噻嗪類(如非那根，苯海拉明等)、多巴胺受體拮抗劑(如胃復安等)、抗組胺藥、選擇性5-羥色胺受體拮抗劑(如嗎叮琳、西沙必利)等。
1、嘔吐的時間：育齡婦女晨起嘔吐見于早期妊娠，亦可見于尿毒癥、慢性酒精中毒或功能性消化不良；鼻竇炎患者因起床后膿液經(jīng)鼻后孔流出刺激咽部，亦可致晨起惡心、干嘔。晚上或夜間嘔吐見于幽門梗阻。
2、嘔吐與進食的關系：進食過程中或餐后即刻嘔吐，可能為幽門管潰瘍或精神性嘔吐；餐后1小時以上嘔吐稱延遲性嘔吐，提示胃張力下降或胃排空延遲；餐后較久或數(shù)餐后嘔吐，見于幽門梗阻，嘔吐物可有隔夜宿食；餐后近期嘔吐，特別是集體發(fā)病者，多由食物中毒所致。
3、嘔吐的特點：進食后立刻嘔吐，惡心很輕或缺如，吐后又可進食，長期反復發(fā)作而營養(yǎng)狀態(tài)不受影響，多為神經(jīng)官能性嘔吐。噴射狀嘔吐多為顱內高壓性疾病。
4、嘔吐物的性質：帶發(fā)酵、腐敗氣味提示胃潴留；帶糞臭味提示低位小腸梗阻；不含膽汁說明梗阻平面多在十二指腸乳頭以上，含多量膽汁則提示在此平面以下；含有大量酸性液體者多有胃泌素瘤或十二指腸潰瘍，無酸味者可能為賁門狹窄或賁門失弛緩癥所致。上消化道出血常呈咖啡色樣嘔吐物。
頸椎病的危害
1、引發(fā)中風
據(jù)不完全統(tǒng)計,中風病患者中有90%以上都有頸椎病,可怕的是很多人都不注意,到中風后才發(fā)現(xiàn)是頸椎病誘發(fā)了腦部神經(jīng)壓迫導致了中風。
2、導致猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起,由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛,長時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒,如果在高空作業(yè)、機械操作、開車途中突然暈倒將帶來非常嚴重的后果。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發(fā)為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、可能導致癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足,不重視,由于得不到及時治療,頸椎病變造成脊髓、神經(jīng)等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
5、進食吞咽不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,第六頸椎出現(xiàn)增生,就會壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎癥、水腫,從而在進食時產生異物感。
6、腹脹便秘
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經(jīng)收到刺激和損傷,感受會傳到大腦,有關的神經(jīng)興奮性增強,使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢,因而導致腹脹便秘。
7、心動過速
頸椎病引發(fā)心臟不適,主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質增生的刺激而產生,這與頸部位置的突然改變有關。
頸椎病的類型
1、單純疼痛。這種情形僅止于頸椎關節(jié)的肌肉受傷、未出現(xiàn)脊髓神經(jīng)壓迫,這類狀況會時好時壞,一般接受復健、視情況給予藥物治療,就能消除疼痛。
2、手部神經(jīng)根刺痛、麻木。這種情形是神經(jīng)已受傷、但多半只傷到周邊的神經(jīng),大約有三分之二的患者,經(jīng)過藥物治療、復健等,即會進步和改善。
3、脊髓壓迫、手腳乏力。這是最惡劣的程度,病情一定會持續(xù)惡化,往往需要接受手術治療,但如果壓迫狀況惡化到一定程度,即使進行手術,某些神經(jīng)傷害是無法回復,所幸這類個案僅占所有病人一成左右。
頸椎病的癥狀
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛,頸脖感到僵硬,扭轉活動受限。
2、出現(xiàn)下肢無力,行走不穩(wěn),兩腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發(fā)僵。上肢放射性疼痛或麻木,有時癥狀的出現(xiàn)與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關系;上肢感覺沉重、握力減退,有時出現(xiàn)持物墜落。
4、發(fā)作性眩暈,復視伴有眼震。有時伴隨惡心、嘔吐、耳鳴或聽力下降,這些癥狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
頸椎病怎么自我治療
1、歪脖子。還記得很火的歪脖子頭像嗎?它其實反映了辦公室人員的通病。經(jīng)常久坐不動,面對電腦一直重復動作,讓你的健康指數(shù)慢慢下降。工作中潛意識的告訴自己要動動“歪脖子”。左邊三下、右邊三下。避免肌肉緊繃。
2、抬頭、仰頭。做完歪脖子動作后,試試抬頭、仰頭。首先低下你的頭部,盡量讓你的下巴靠近身體;然后再向后仰頭,這時不用太勉強自己,避免拉傷。
3、按摩頸椎。可以找專業(yè)的按摩推拿師,按摩頸肩背,你會驚訝平時的自己竟然這么勞累!日常也可以自己按摩,主要是頸椎處。每次按摩3-5分鐘即可。
4、端正的坐姿。上梁不正下梁歪,頸椎病很容易造成腰間椎盤突出等隱患。端正的坐姿除了表現(xiàn)出精神的面貌,還能塑造身體曲線,避免進一步的惡化。
5、選擇合適的枕頭。睡眠是最佳的方式方式,合適的枕頭能保護你的頸椎,提高睡眠質量。還能避免落枕。
頸椎病治療辦法
1、頸椎病治療辦法有選擇健康的枕頭
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,能讓頸椎得到較好的休息。同時,枕頭的寬度應達到肩部。對于頸椎不好的人來說,木板床、棕棕繃床是首選。
2、頸椎病治療辦法有晚餐補骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到強壯筋骨的目的。
3、頸椎病治療辦法有大鵬動作
學學大鵬展翅的動作,來保養(yǎng)頸椎,注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘,這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
4、頸椎病治療辦法有按摩法
解除痙攣:無論外傷還是勞損,頸肌和軟組織痙攣都存在,導致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學關系發(fā)生矛盾,部分緊張,部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除,由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復彈性。解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連,影響了頸部力學關系,造成了壓迫因素,影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連,改善了血循環(huán),疏通了經(jīng)絡,滑利了關節(jié)。
5、頸椎病治療辦法有枕頭瑜伽操
大家經(jīng)常見的枕頭,除了用于睡覺,也同樣可以作為頸椎病自我治療體操來練習。瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的項目。
頸椎病吃什么食物好
1、頸椎病吃葛根五加粥好
葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調味食用。
2、頸椎病吃木瓜陳皮粥好
木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成。
3、頸椎病吃葛根煲豬脊骨好
葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰,舒筋活絡。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、頸椎病吃杭芍桃仁粥好
杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。
5、頸椎病吃參芪龍眼粥好
黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。
頸椎病注意事項
1、頸椎病注意事項有枕頭高低適合
枕頭的高低軟硬對頸椎有很大的影響,枕頭不宜過高過低,枕芯谷物皮兒、絲綿、木棉為最好,最好的枕頭應該符合頸椎的生理曲度,枕起來頸椎不累,舒服。
2、頸椎病注意事項有注意保暖
夏季的時候還好,但是如果開空調的話溫度不宜過低,否則會造成頸部的疼痛,溫度最好保持在26度左右。尤其是在冬季的時候,頸椎病患者一定要注意頸部的保暖,出門要帶圍巾、帽子。由于寒冷血管就會收縮,加重頸部的疼痛。
3、頸椎病注意事項有注意休息和避免過度勞累
伏案工作,在電腦面前工作的人群的時間不宜過長,工作一個小時左右時要休息一會,做頸部運動,轉動一下頭部,按摩、揉、捏?？措娨暋⒖磿?、學習的時候要保持舒服的姿勢。
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