2020夏季坐月子要吃什么
老人養(yǎng)生要吃什么。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季坐月子要吃什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020夏季坐月子要吃蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
2、2020夏季坐月子要吃紅糖
紅糖對女性非常好,能夠讓產(chǎn)婦全身溫暖,還能提供豐富的營養(yǎng),能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以一周為宜,在夏天產(chǎn)婦出汗會讓體內(nèi)少鹽,多喝紅糖會引發(fā)貧血,加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用,也可以沖成紅糖水直接飲用。
3、2020夏季坐月子的食療食譜
黃豆芽燉海帶。材料:干海帶,瘦肉,土豆,蔥花,姜絲,黃豆芽,醬油,鹽。
做法:將干海帶浸泡洗凈,然后切小菱形塊,瘦肉切丁,一個土豆也切成小塊,同時準備蔥花和姜絲,黃豆芽摘洗干凈。炒鍋放熟豬油,燒熱,放蔥姜絲煸出香味,再放入黃豆芽和土豆塊煸炒,然后放入海帶、醬油,鹽和少許清水,用小火燉20分鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會,這樣腥氣才能去掉。
味噌豆腐魚湯。材料:魚肉100克,盒裝豆腐1盒,細味噌2大匙,柴魚片2大匙,蔥1根,水600㏄,鰹魚味素1/2小匙,細糖1/4小匙,醬油1小匙,香油1/2小匙做法:魚肉洗凈切小塊,以開水汆燙后沖冷;豆腐洗凈、切小塊;蔥洗凈、切細;味噌用100㏄水調(diào)稀;備用。取一湯鍋,倒入500㏄水煮開,加入魚、豆腐、味噌,煮開后關(guān)小火,再加入鰹魚味素、糖及醬油。小火滾約1分鐘后加入柴魚片及蔥花,關(guān)火,淋上香油即可。
2020夏季坐月子的飲食原則
1、避免油膩
月子餐最好以清淡為主,避免過于油膩的食物。油膩食物不但不利于消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發(fā)高血壓的危險。為了避免油膩,在為新媽媽們制作食譜的時候最好少放油,少放調(diào)料,以簡單為主。油炸類的食物是媽媽們在2020夏季坐月子時嚴厲禁止的。
2、保證食物多樣化
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調(diào)方法制作。
3、易消化
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的,新媽媽們?yōu)榱藢殞殏兡軌虺缘阶銐虻哪溉榭梢嗪冗@些營養(yǎng)美味的鮮湯哦!
2020夏季坐月子的注意事項
1、不能夠一直捂著
老一輩認為坐月子就一定要捂著,千萬不能夠見風,事實上這是不可取的。夏天天氣炎熱,出汗是一種正常的生理現(xiàn)象,在坐月子中的產(chǎn)婦能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多余水分。
在穿著方面,穿棉質(zhì)的長衣長褲,要選擇比較薄的,這樣能夠有效的避免風邪對于關(guān)節(jié)的刺激。同時要注意溫度炎熱變化去加減衣服,以防一直捂著導致中暑。
2、坐月子期間要適量的活動
專家建議:順產(chǎn)產(chǎn)婦,可以在生孩子的第二天就下床走動,做一些簡單的活動,這樣可以促進身體恢復的速度。坐月子期間忌提重東西或者是進行家務活,以避免身體出現(xiàn)子宮脫垂的情況。
3、坐月子期間注意衛(wèi)生
醫(yī)生建議在分娩之后的第三天開始可以淋浴了,時間控制在十分鐘左右,水溫盡量的高一些,洗澡結(jié)束之后,盡快的擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分,避免感冒。2020夏季坐月子洗澡能夠保證毛孔暢通,身體才能夠更好的排汗。
延伸閱讀
1、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:小米粥
小米粥中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),最重要的是它容易消化,對于消化功能未能恢復的新媽來說,這是產(chǎn)后前幾天最好的飲食選擇。
2、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白米粥
白米粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津潤燥的功效,而且易消化,剛生完寶寶前三天,特別適合喝爛粥。
3、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:全麥面包
碳水化合物有效維持新媽體力的同時,還能有效提升血清素的含量,新媽血清素含量增高,可以有效預防產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。因此,新媽可以多吃全谷食物,如面條、米飯、全麥面包。
4、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:白菜排骨湯
原料:豬排骨500克,白菜250克,香菜、鹽、植物油、蔥、姜各適量。
做法:白菜洗凈,切細長方塊。香菜擇洗后切段,蔥切段,姜切片。排骨洗凈,剁段,用沸水焯過。炒鍋置火上,放入植物油加熱,下蔥段、姜片熗鍋,放入排骨,用急火煸炒,注入適量熱水,用中火燒熟。放入白菜塊燒到半熟,加鹽,用小火燉爛,加香菜即成。
5、2020夏季產(chǎn)婦坐月子吃什么:雞蛋紅糖湯
紅糖可以幫助去瘀生新,在排惡露上有著非常重要的作用,而雞蛋可以有效補充蛋白質(zhì)和其它母體需要的營養(yǎng)。因此,紅糖雞蛋湯對新媽也是不錯的選擇。紅糖最好吃到產(chǎn)后的10天就停了哦,以免導致惡露不止。
2020夏季產(chǎn)婦不能吃什么
1、草莓
草莓是眾多女性的最愛。很多新手媽媽不顧坐月子期間身體虛弱,想吃就去買來吃了。但是,和友育兒要在這里提醒各位媽媽,草莓是寒性食物,吃多了會帶來很大的問題,所以一定要節(jié)制不能吃太多太頻繁。
2、橘子和橙子
橘子和橙子在外觀上差別不大,且都屬于寒性水果。因此,這兩種水果不要讓坐月子的新媽媽多吃。如果有可能,新媽媽能不吃盡量不吃。
3、芒果
也是屬于寒性水果,因為坐月子的媽媽身體虛弱,體質(zhì)較涼或較寒的人同樣不能多吃。
4、西瓜
西瓜在夏天是消暑解渴上佳的水果,如果產(chǎn)婦在夏天坐月子,那能不能吃西瓜呢?答案自然是NO!西瓜是一種寒性食物,產(chǎn)婦在坐月子期間進食大量西瓜會導致腹痛腹瀉引起腸胃疾病,對母嬰健康都不利。
5、香蕉
香蕉是一種寒性水果。產(chǎn)婦在分娩后身體虛弱不宜吃寒涼的食物,否則會導致身體出現(xiàn)大問題。香蕉是寒性水果,也屬于寒涼食物的一種,因此產(chǎn)婦在坐月子期間不要吃香蕉。
2020夏季產(chǎn)婦如何正確坐月子
天氣炎熱容易出汗,產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后的衛(wèi)生。首先在環(huán)境方面,房間的溫度最好保持在22至24℃,濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風,夏天天氣比較熱,最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘,但要注意的是通風時產(chǎn)婦和寶寶最好換個房間。另外,夏天家庭里普遍使用空調(diào)或風扇,一定不能直接對著產(chǎn)婦和寶寶吹。
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴,前提是體力允許,但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產(chǎn)婦淋浴的時間最好在5到10分鐘之內(nèi),水溫不宜過熱或過涼,最好在45℃左右,夏天再熱產(chǎn)婦千萬不能洗冷水澡。要注意產(chǎn)婦不能盆浴。建議產(chǎn)婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。
產(chǎn)婦的衣服尤其是內(nèi)衣一定要勤換,月經(jīng)墊也要勤換。在飲食和生活方式上,產(chǎn)婦一定要保證生活規(guī)律,保證足夠的睡眠,飲食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰鎮(zhèn)的食品和冷飲。產(chǎn)婦坐月子時可以適當活動,但不能久站或久蹲。
1、2020夏季坐月子可以吃蘋果
蘋果性溫,產(chǎn)婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產(chǎn)婦坐月子可以吃什么水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
2、2020夏季坐月子可以吃葡萄
葡萄是2020夏季的應季水果,所以夏天坐月子可以吃什么水果的選擇,肯定要首要選擇葡萄。葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄制成葡萄干后,鐵元素所占比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵圣品,補鐵既是補血,所以2020夏季坐月子一定要食用些葡萄。
3、2020夏季坐月子可以吃香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多,需要補血,而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
4、2020夏季坐月子可以吃橘子
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,并含豐富的鈣質(zhì),能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,并能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產(chǎn)生,增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力,對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。
5、2020夏季坐月子可以吃奇異果
奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2020夏季坐月子吃水果注意事項
1、不要吃太多偏寒涼性的水果,特別是產(chǎn)后的最初幾天,脾胃虛弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
2、可以在飯后或兩餐間吃些水果,這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。
3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果,要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
4、吃水果時要注意清潔,徹底清洗干凈或去皮后再吃,以免發(fā)生腹瀉。病從口入,正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。
5、為了避免水果偏涼,也可切成塊,用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破壞水果中的維生素。
2020夏季坐月子飲食的禁忌
1、刺激性飲料:如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利。
2、酸澀收斂食品:如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
3、過咸食品:過多的鹽分會導致浮腫。
4、麥乳精:麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜。
月子飲食應少吃多餐,葷素搭配,營養(yǎng)豐富,葷素搭配,營養(yǎng)豐富,適當補充體內(nèi)的水分,以流食或半流食開始,清淡適宜,易消化,不宜食用生、冷、硬的食物,切忌盲目進補。
1、2020夏季如何坐月子:關(guān)于家居環(huán)境
要保證居室具有良好的通風條件,室內(nèi)氣溫不應超過26℃—28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫,尤以使用空調(diào)降溫更為理想。房間的濕度不能過大,保證在55%-65%。但無論是自然風還是空調(diào)或風扇的風,都不能直接吹在產(chǎn)婦的身上。
2、2020夏季如何坐月子:關(guān)于洗澡、洗頭
順產(chǎn)的產(chǎn)婦,分娩后2-5天便可洗澡,洗澡要選擇淋浴且時間不宜過長,每次5-10分鐘,水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果有出血過多或有創(chuàng)口身體活動不方便的可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
刨宮產(chǎn)的媽媽最好是在產(chǎn)后1-2周后進行淋浴,一定要根據(jù)刀口的恢復情況而定,切勿急于洗澡,以免刀口感染病菌或發(fā)炎。
3、2020夏季如何坐月子:關(guān)于坐月子睡涼席
月子里要注意保暖,不要睡太涼的竹席或者牛皮席,可以選擇草席或者亞麻席,這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗,保持清潔衛(wèi)生。
4、2020夏季如何坐月子:關(guān)于飲食篇方面
少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則,切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的,腸胃的功能還沒有完全恢復。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
切勿挑食、偏食。很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配,食物種類要多,營養(yǎng)才會更全面。
易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。
避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題,可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水,這些都會導致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對不能一點兒都不放。
2020夏季坐月子吃什么水果
1、葡萄
葡萄是2020夏季的應季水果,葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄制成葡萄干后,鐵元素所占比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵圣品,所以2020夏季坐月子一定要食用些葡萄。
2、蘋果
蘋果性溫,蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
3、香蕉
香蕉味甜,具有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)婦坐月子食用香蕉,可使心情舒暢,有催眠作用,有的產(chǎn)婦甚至會感到疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有補血通便之用,利于產(chǎn)婦的腸胃蠕動,促進消化。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2020夏季坐月子的營養(yǎng)食譜
1、雞肝粥
功效:調(diào)養(yǎng)氣血+增強體力
材料:大米90克,雞肝2副(約100克),蔥1根,姜2片
調(diào)味料:鹽1小匙,醬油1小匙
做法:
材料洗凈。姜和蔥切末,雞肝切小丁備用。
雞肝丁放入碗中,加姜末和醬油拌勻,腌15分鐘。
大米入鍋加水煮成粥狀,再加雞肝丁煮熟,加鹽調(diào)味,撒上蔥末。
功效:調(diào)養(yǎng)氣血+增強體力
2、南瓜薏米粥
材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,蔥1根
調(diào)味料:高湯4杯,鹽半小匙
做法:
材料洗凈,蔥切末,南瓜切片,氽燙后撈起。
薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
高湯入鍋,放南瓜片熬至入味后撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。
加鹽調(diào)味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子與蔥。
功效:消炎止痛+降低血壓。
3、莧菜粥
原料:紅莧菜1把、糯米60克
做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。
功效:空腹食用,可清熱,補血補鈣。
1、2020夏季要吃什么:西瓜
瓜果之首,不僅具有食用價值,而且醫(yī)藥價值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱。當遇到酷熱特別是發(fā)燒時,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒,一次不能吃得多。
2、2020夏季要吃什么:黃瓜
瓜類營養(yǎng)最豐富的一種,被譽為“濟世良藥”。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物,對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸,以嫩黃瓜作水果(水果食品)生吃有奇效。
3、2020夏季要吃什么:冬瓜
富含維生素(維生素食品)B,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說。小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良,用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲,能消暑開胃。
4、2020夏季要吃什么:綠豆
眾所周知,綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以,在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受,不僅能夠排毒消腫,同時還能夠解渴,增加身體中碳水化合物的攝取,維持身體正常的基礎代謝,同時補充身體中的消耗量。需要特別注意的是,在煮綠豆粥的時候,時間一定不能夠太長,避免綠豆中含有的維生素以及有機酸被破壞。
5、2020夏季要吃什么:胡蘿卜
胡蘿卜也是生活中常見的一種食物,具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下,我們制作胡蘿卜的時候都會榨汁,隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁,這樣不僅味道更好,同時還有治療便秘以及排毒的作用。胡蘿卜對于治療便秘效果非常的不錯,因為胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,這種物質(zhì)進入身體之后能夠中和毒素,并且排便的作用非常的不錯。
6、2020夏季要吃什么:豌豆
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
2020夏季哪些人容易中暑
1、高溫車間工人
高溫車間主要包括鋼鐵工廠、玻璃廠、冶金、紡織、機械車間、造紙廠等。這些地方都是容易導致中暑的高溫車間。在高溫車間工作的工人,由于溫度過高及大量的出汗,都可能發(fā)生中暑的癥狀。
2、2020夏季露天工作人員
建筑工人、采石工人、運輸工人、地質(zhì)勘探人員、野外測量人員、筑路工人等,這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員,如果不加以適當?shù)姆雷o,頭部受到日光紫外線的大量照射,再加上日光中散發(fā)出大量的人,都會使得腦膜充血,體溫中暑受到壓制,人們會出現(xiàn)中暑的癥狀。
3、產(chǎn)婦
一般人都認為產(chǎn)婦在坐月子時應該忌風、忌涼,生怕受到風寒后而得病。因此,即使炎熱的夏天,也常常把產(chǎn)婦的住房關(guān)得緊緊的,不輕易打開門窗,更加不允許扇風扇,吃涼的食物。這樣,就容易造成產(chǎn)婦中暑。
2020夏季如何預防中暑
1、多喝水
在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分?；蛘呖梢栽诎组_水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時,能夠預防中暑。
2、穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
3、多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜,能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣,要補充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
4、常備防暑藥品
在外出的時候,可以在自己的包包內(nèi)備上一些防暑降溫的藥物,例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等,在頭暈時抹一抹,能夠防止中暑。
1、2020夏季要吃木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用來治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
2、2020夏季要吃葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑,OpC是一種強效類黃酮,主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵,可保護免疫氧化損傷,并延緩老化過程。
3、2020夏季要吃草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當作一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
4、2020夏季要吃桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
5、2020夏季要吃櫻桃
櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。
6、2020夏季要吃荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”,它所含豐富的糖份具有補充能量,神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì);荔枝擁有豐富的維生素,可促進微細血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
2020夏季吃什么蔬菜好
1、金針菇
金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用,被譽為“增智菇”。更加引人注目的是金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質(zhì),有增強機體對癌細胞的抗御能力。常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,防病健身。金針菇中含鋅量比較高,也有促進兒童智力發(fā)育和健腦的作用。夏天食用涼拌金針菇可以補充因為出汗而流失的鉀,消除疲勞。
2、絲瓜
絲瓜嫩瓜及花皆可食,且營養(yǎng)豐富,含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣、磷、鐵,還含有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養(yǎng)豐富,其藥用價值更高,它具有清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡及抵抗細菌的作用,鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、糖醋嫩姜
以嫩姜為主要原料,切成薄片,撒上鹽腌制1個小時后,擠掉水分,放到玻璃罐里,加一點二鍋頭白酒,再倒?jié)M醋蓋住嫩姜,放糖,擱置冰箱一天后食用。經(jīng)過秘制的嫩姜,咬起來特別脆,有一點姜的辣勁,能使胃口大開。這也應了“冬吃蘿卜夏吃姜”這句養(yǎng)生俗語。夏熱,人們喜歡冷飲冷食,胃腸更需要養(yǎng)護,吃點嫩姜,溫胃健脾,增進食欲,是不錯的選擇。
2、西紅柿炒豆腐
西紅柿先用開水燙一下,然后將其洗凈去皮之后,再將西紅柿切成厚片備用。接著就是準備豆腐,可以將豆腐切成三厘米左右的長方塊,然后在鍋中放油,待油熱了之后,把切好的西紅柿和豆腐一起倒入鍋內(nèi),再根據(jù)自己的口味加上醬油、白糖、鹽巴、味精等一起翻滾幾下,等豆腐熟透了就能起鍋裝盤了。西紅柿味道酸酸甜甜,含有不少的維生素C,而豆腐中又含有不少的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他的微量元素等,這道菜肴真可謂是制作簡單,用料簡單,是道美味營養(yǎng)的佳肴。
