體質(zhì)虛寒的人2020夏季如何養(yǎng)生
陽虛體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“體質(zhì)虛寒的人2020夏季如何養(yǎng)生”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、體質(zhì)虛寒的人2020夏季如何養(yǎng)生
最好是多喝水?？梢赃m當?shù)某渣c水果和蔬菜,夏天天氣很熱,吃點冷性的食物是沒有什么的。女性因為體質(zhì)的關系非常容易出現(xiàn)陽氣不足的問題,這就是所謂的陽虛體質(zhì),這種體質(zhì)容易導致多種疾病,作為女性來說應該引起注意。但是如果已經(jīng)是陽虛體質(zhì)了,也不要緊張,只要注意以下幾個方面,還是可以恢復健康的。
2、陽虛體質(zhì)的2020夏季養(yǎng)生原則
當它出現(xiàn)明顯偏頗的時候,適當?shù)胤€(wěn)步一下陽氣;他不是容易腫脹嗎?不是喝水容易穿腸而過嗎?這個時候注意溫補陽氣,溫化水濕,讓她不腫,不夜尿,不小便太多。人體的血脈有這樣一個特點:“遇寒則凝,得溫則行 ”。所以長期陽虛體質(zhì)的人,他的血脈的循環(huán)會受到影響,會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂,再疊加一種淤血體質(zhì),就要注意防患于未然,注意經(jīng)常暢達氣血。所以養(yǎng)生原則總結(jié)起來就是“溫補陽氣,溫化水濕,暢通氣血”。
3、2020夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些
宜吃消暑瓜類:
對于夏日季節(jié)消暑最佳食材,當數(shù)瓜類最適宜了,例如冬瓜、筍瓜等,配合中藥材如白扁豆 、扁豆花,不但能袪濕解暑,更能補脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜,有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。
如在暑熱或感冒期間進食冬瓜,可帶來解熱治療的作用。由于冬瓜性偏涼,屬虛寒人士者,應盡量避免進食。
不宜吃燥熱食物:
在夏天一定不能吃太多太熱的食物,例如羊肉?，F(xiàn)代醫(yī)學認為,2020夏季炎熱的刺激,令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài),內(nèi)分泌腺的活動水平亦會有改變,引致消化能力不佳,胃口變差,不想進食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 這樣會較易消化,而太過油膩的食物則不適宜,會令胃液分泌減少,胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié),多進食清熱除濕的食物,有助預防體內(nèi)受濕熱困擾,對解暑生津頗有幫助。相對而言,煎炸燥熱的食物,則應少吃為妙。
身體虛寒吃什么好
1、蘿卜
這次說三個常見的食物,蘿卜、生姜、地瓜,這三個東西,既好吃,又養(yǎng)胃,還扶陽。千萬不要因為太平常了,而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規(guī)律,早晨陽氣象春天一樣升發(fā),下午到晚上是陽氣收藏的時間,這時要幫助陽氣往下收,因此,蘿卜就該這個時候吃。
2、生姜
生姜是升散陽氣的東西,這對于人體陽氣需要升散時非常好,但對于機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨,自然界陽氣升發(fā),人體的陽氣亦順自然而升發(fā),此時服生姜,可使人體順天而動,當然有益于健康了。
另外,早晨人的胃氣有待升發(fā),吃點姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng),使全身變得溫暖。在早晨,適當吃點姜,還可驅(qū)散寒冷,預防感冒。
手心出汗是體質(zhì)虛寒表現(xiàn)
其他部分出汗,是因為熱,越熱汗就越多。手心出汗,與身體素質(zhì)、內(nèi)分泌等等都有關系的。身體健康的人,即使全身大汗,手心也應該是干的。而手常出汗的人,往往是身上沒有汗,手心卻滿是冷汗,感覺冰涼的。有的人越到冬天手越出汗。
手心出汗是體質(zhì)虛寒的表現(xiàn),如果你同時很怕冷,并且冬天手腳冰涼的話,應該就沒錯了吧。多吃些溫補的食物調(diào)理身體,還要加強鍛煉,目的是加速血液循環(huán)和促進新陳代謝,應該會有不錯的效果。
延伸閱讀
1、飲食不貪涼,關愛脾胃
到了2020秋季,千萬別貪涼,因為貪涼讓脾胃虛弱,中醫(yī)角度來說脾胃喜暖懼寒,貪涼會導致消化不良、胃脹、脾虛等癥狀,即使到了秋天,也不要用冷飲來刺激消化系統(tǒng)。
2、大蒜保健法
都說大蒜刺激胃,但是你們卻不知道,刺不刺激胃其實就是在于一個量的問題,吃的太多,刺激胃,少量大蒜反而開胃,吃餃子來上一兩瓣蒜,吃個涼菜放點蒜末,卻可開胃健脾。
3、山藥保健法
山藥健脾益胃、助消化,山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。
4、熱飲安化黑茶
立秋后,脾胃虛寒者易發(fā)腸胃病,這時可熱飲安化黑茶,特別是陳年安化黑茶對治療慢性腸炎有非常好的效果。安化黑茶還能改善腸道微生物環(huán)境,具有順腸胃的功能。
5、避免腹瀉和感冒侵襲
立秋后逐漸下降的氣溫,適宜一些致瀉病原微生物的生長,是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以,立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。還要注意氣候冷熱變化,加強鍛煉,增強體質(zhì)。
6、飲食要講究
寒涼飲食適當少,慎食秋瓜防壞肚。立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽。脾陽不振則不能運化水濕,腹瀉、下痢、溏便等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應禁忌。
虛寒體質(zhì)吃什么水果好
1、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥,是一味用途廣泛的滋補良藥。
2、甘蔗
蔗汁性平味甘,為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品,能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔,有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑,用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
3、菠蘿
生津和胃、性質(zhì)濕熱。富含纖維,能刺激腸道。具收斂作用,可幫助止瀉。健脾胃、固元氣。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。吃后感到喉部不適就是過敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
4、榴蓮
虛寒者進補,性質(zhì)熱而滯。癌癥或康復者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口。體質(zhì)虛寒者吃可壯陽助火。產(chǎn)后虛寒者可做補品。吃過量可立即吃幾個山竹化解。
5、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
虛寒體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、加強體育鍛煉
肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用,能夠使慢流的血液加速流回心臟,具有促進全身血液循環(huán)的效果。
2、注意飲食
我們平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品,這樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有,牛、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
3、控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán),而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
導讀：揭秘！不同體質(zhì)的人2020夏季如何排毒養(yǎng)生？每個人的體質(zhì)都是不同的，就像沒有兩個完全相同的蘋果一樣，所以很多時候女性在美容、減肥保健的時候都是盲目跟風，不了解自己的情況就開始嘗試。這是絕對的錯誤，都知道排毒養(yǎng)顏是讓自己煥發(fā)青春的途徑，但是如何有效、安全合適自己首先就要先了解自己的體質(zhì)
下列7個常見體質(zhì)，可以對照自己進行自我判斷：
1、正常體質(zhì)：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
3、陰寒體質(zhì)：屬寒(實)體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
4、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
5、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
6、陽熱體質(zhì)：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
7、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
1、陽虛體質(zhì)2020夏季如何養(yǎng)生
1.1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。
1.2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
1.3、盡量少飲冰飲料。專家指出,陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。
2、 陽虛癥狀有哪些
2.1、腰膝酸軟,痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰部和骨骼;
2.2、男子陽痿早泄,女子宮寒不孕是由于腎陽不足,導致的生殖功能減退;
2.3、久瀉不止,五更泄瀉起因于命門火衰,火不生土,脾失健運;
2.4、小便頻數(shù),夜尿多,腎陽不足,膀胱氣化障礙;
2.5、浮腫,腰以下為甚,源自于水液內(nèi)停,溢于肌膚;
2.6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛,濁陰彌漫肌膚;
3、陽虛是怎么引起的
3.1、壓力大
競爭殘酷,壓力過大,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱等腎陽虛、腦虛證狀造成的腎陽虛。這也屬于誘發(fā)腎陽虛的病因。
3.2、污染
現(xiàn)代污染也是腎陽虛的病因之一,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使很多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時間長了,導致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,出現(xiàn)腎陽虛。
3.3、熬夜
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多的理由支持他們?nèi)グ疽?如工作負擔重,須要加班加點完成工作;交際的須要,白天上班很難有時間,永夜提供了難得的機會;癡迷足球,球賽多在夜間進行;偏愛上網(wǎng),看大片、玩游戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起各種男人腎陽虛的病因。
陽虛體質(zhì)注意事項
1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應寒暑變化的能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺得冷不可受。因此,在春夏之季要注意補陽氣。民間有云:無厭于日。有人指出,如果能在2020夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應2020冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為2020夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強體內(nèi)陽氣的吸納。
2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
3、多運動
“動則生陽”,陽虛體質(zhì)的人應該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力,減少生病的可能性。不過,建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動,例如步行、騎行等,但在運動當中要把握好度。
陽虛食療方法
1、米酒蒸雞
材料:公雞1只,糯米酒500克,蔥、姜等調(diào)料各適量。 做法:公雞經(jīng)處理后切成核桃大小的塊狀,放入淺盤中,加蔥、姜、花椒及糯米酒等調(diào)料,上籠蒸熟即可。 功效:溫腎助陽。
2、當歸生姜羊肉湯
做法:當歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟爛即成。 功效:溫中補血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。
1、陰虛體質(zhì)2020夏季如何養(yǎng)生
藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。
精神調(diào)養(yǎng):陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠離城市喧囂環(huán)境調(diào)攝:陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的2020夏季應注意避暑。
2、陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)的人常出現(xiàn)陰液不足和陰虛生內(nèi)熱證候,表現(xiàn):形體消瘦,口燥咽干,兩顴潮紅,手足心熱,潮熱盜汗,心煩易怒,口干,舌干紅、少苔,甚至光滑無苔。五臟陰虛在臨床上均可見,除上述臨床表現(xiàn),同時并見各臟的相應病變而見不同癥狀。發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等,耐冬不耐夏,不耐受暑、熱、燥邪。
3、陰虛體質(zhì)吃什么
適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物,如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品;少食過分溫熱燥熱的食物,以免耗傷人體陰液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。
陰虛體質(zhì)日常注意事項
1、保證規(guī)律的起居,居住環(huán)境要安靜。睡覺之前不能做運動,不能玩游戲,不能喝茶。每天應該早睡早起,并且應該午睡。
2、不能熬夜,不能做太過激烈的運動,不能在高溫酷暑下工作。不能縱欲,不能吸煙喝酒。
3、鍛煉身體只能間斷性的做中小強度的運動。最適合陰虛體質(zhì)的運動有氣功、太極拳和太極劍等健身運動。一旦身體出汗就應該喝水補充缺失的養(yǎng)分。陰虛體質(zhì)不要蒸桑拿。
4、平時應該學會克制自己的情緒,遇事情應該沉著冷靜。平時可以用下棋和練書法來討厭情操,也可以聽一些抒情的放松的音樂,不要輕易動怒。應該多吃清淡食物,多吃黑色食物,少吃辛辣溫燥烈性食物。
陰虛體質(zhì)做什么運動
1、健身氣功是形體活動、呼吸吐納和調(diào)心活動相互作用的自我鍛煉,運動強度以“微微出汗而不喘”為佳。通過練習氣功,可以使唾液分泌增多,腸胃消化液也增多,從而改善陰虛質(zhì)。此外,臟腑組織運動和肢體運動的互相配合,還可以循序漸進地調(diào)整和增強內(nèi)臟機能。
2、八段錦是一種比較易學且行之有效的健身氣功,共有八個動作,每一個動作對臟腑和神經(jīng)都有特別的作用,通過放松肌肉、關節(jié)、內(nèi)臟器官以及中樞神經(jīng)系統(tǒng),達到疏通經(jīng)絡、分解粘滯、強筋壯骨等目的。
3、傳統(tǒng)養(yǎng)生方法“六字訣”是健身氣功中的一種,而“噓”字功出自“六字訣”,長期練習可以涵養(yǎng)肝氣,使腰腹的臟腑組織得到鍛煉,進而提高消化功能。此外,“噓”字功有靜心的作用,性格急躁、心煩易怒的陰虛質(zhì)者常練,可以調(diào)節(jié)情緒。
1、陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生
多曬太陽不直吹空調(diào)
陽虛體質(zhì)是一種火力不足,畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實,喜暖怕涼,性格多沉靜、內(nèi)向,或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為:月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。
陽虛人群2020夏季不應露宿室外,睡眠不應直吹電扇及空調(diào),宜做舒緩柔和鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動,2020夏季多進行日光浴。
多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
中藥可選用溫陽益氣之品,如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、人參等。
要善于調(diào)節(jié)自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕松愉悅的心情。
2、陽虛體質(zhì)的癥狀
陽虛表現(xiàn):畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
陽虛表現(xiàn):完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。
陽虛表現(xiàn):精神不濟
陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。如果陽氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,是陽氣極度虧虛的表現(xiàn)。
陽虛表現(xiàn):宮寒、痛經(jīng)
月經(jīng)紊亂,劇烈痛經(jīng),月經(jīng)延期,月經(jīng)量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產(chǎn)生,因此,陽虛體質(zhì)的女性,易出現(xiàn)子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位等病癥,而且會精神疲憊面色蒼老。
如果你非常的怕冷,經(jīng)常會出現(xiàn)手腳冰涼的情況,那么你可能就是陽虛體質(zhì)了,平時要多注意鍛煉身體,多保暖,多吃一些溫補食材。
3、陽虛體質(zhì)的危害
加速衰老:脫發(fā)、掉牙、眼花等;
影響行動:筋骨疼痛、腰膝酸軟;
生活不便:尿頻尿急、五更泄、尿失禁;
寒凝氣滯:心臟病的先兆;
不通則痛:容易滋生增生、腫瘤等疾病;
精神方面:抑郁、孤獨、多憂善悲;
影響感情:性冷淡、性功能衰退。
陽虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人,飲食應以溫補脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴禁暴飲暴食。
陽虛體質(zhì)進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配,防止虛火內(nèi)蘊。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽虛體質(zhì)吃什么食物
1、刀豆
刀豆性溫,而且可以補腎健脾的功效。
2、生姜
生姜作為一味調(diào)味品,同時也可以讓那些精力不夠旺盛的人,疲憊怕冷的陽虛體質(zhì)擁有良好的補陽效果,生姜雖然可以適當?shù)难a充陽氣,同時還可以保持陽氣充足對于身體的健康依然很重要
3、羊肉
羊肉性溫,也是溫補非常合適的食物,羊肉同時還有穩(wěn)中暖下、益氣補虛的作用,陽虛之人在秋冬之后應該經(jīng)常食用。,對于補精血、益疲勞的溫補效果。
4、胡椒
吃辣能夠御寒這就是補補陽氣的好時機。胡椒性熱,味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物,暖腸胃?！比欢?陽虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜對于男性來說是大補的,韭菜又被稱為起陽草,對于性功能茶的人吃韭菜可以有明顯改善作用,韭菜同時也有很多作用,還可以對大便便秘的人,吃韭菜也有通便的效果。
