2020夏季天氣干燥吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季天氣干燥吃什么”，相信能對大家有所幫助。
1、2020夏季天氣干燥吃什么:西瓜
2020夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了,現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn),西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水,因為其中西瓜中也包含了人體必需的礦物質(zhì)哦。
2、2020夏季天氣干燥吃什么:冰棒
冰棒所含的碳水化合物能夠起到很好的補水效果哦,但是在夏天也是不能夠多吃的哦,畢竟它含有的熱量也是很高的。
3、2020夏季天氣干燥吃什么:黃瓜
現(xiàn)在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜,但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成,黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的刺激性,從而達到補水效果哦。
4、2020夏季天氣干燥吃什么:茄子
茄子含有很高水分,而且熱量極低,茄子的皮面會吸收大量的油脂。煮茄子時最好清蒸。
5、2020夏季天氣干燥吃什么:果蔬汁
夏天四肢倦怠時,多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),可以增強細胞活力及腸胃功能,促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是,制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配,可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯過,攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
6、2020夏季天氣干燥吃什么:熱茶
夏日離不開飲料,首選不是各種冷飲制品,也不是啤酒或咖啡,而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。
7、2020夏季天氣干燥吃什么:苦味菜
俗話說:天熱食“苦”,勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等,具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
2020夏季天氣干燥不宜吃什么
1、冷飲
冰凍的食物可以消熱避暑,但是一旦量的冷飲就會有危害。冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料,冰鎮(zhèn)西瓜等。一旦這些寒涼之氣進入人體后,為了對抗這些寒氣對人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽氣,這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。身體就會變得過于寒涼。
2、熟肉
研究表明,煮熟的肉食很容易發(fā)生大腸桿菌感染,熟肉制品一定要徹底加熱,并且在保證在保質(zhì)期內(nèi)吃完。
3、海鮮
雖然從溫度上來說,不是冰凍的食物的海鮮卻還是屬于寒涼之性。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等就屬于性寒涼的。所以,這些食物不能多吃,多吃傷身。
4、豆芽
豆芽生長需要溫暖潮濕的環(huán)境,這也正是沙門氏菌、李斯特菌和大腸桿菌等細菌繁殖的理想條件。所以在炎熱的夏天,更是這些食物變質(zhì),細菌繁衍的大好時候。我們要注意新鮮食用,注意一定要煮熟了才能食用!
2020夏季天氣干燥肌膚如何補水
1、不可缺少的補水產(chǎn)品
很多人習慣只用保濕水或者保濕乳液,這兩者完全是兩種概念,缺一不可(前者補水,后者主打鎖水)。乳液的選擇上,干性皮膚的妹子可以根據(jù)自己的皮膚狀況選擇清爽或者滋潤型的乳液,如果臉上開始起皮,可使用滋潤型的護膚品。在晚上護膚的時候,選擇清爽型的保濕面霜鎖住臉部水分,這樣就能徹底擺脫皮膚干燥的現(xiàn)象。
2、隨身攜帶保濕噴霧
噴霧可以及時補充皮膚所需要的水分。加上紫外線強烈,經(jīng)紫外線照射后的皮膚易敏感,發(fā)燙,曬后皮膚的含水量也是最少的時候,保濕噴霧既能鎮(zhèn)靜舒緩皮膚曬后的不適,還能及時補充皮膚所需,并保存臉上剩余水分,避免水分流失。
3、補水面膜不能少
很多人都沒有敷面膜的習慣。其實面膜補水面膜猶如一針強心針,能夠快速給皮膚補充水分。夏天皮膚干燥的妹子,可堅持每兩天一張補水面膜,這樣皮膚就變得水潤了,妹子們從此就不用擔心夏天皮膚干燥緊繃怎么辦了。
相關知識
1、2020秋季天氣干燥吃什么好之黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、2020秋季天氣干燥吃什么好之海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、2020秋季天氣干燥吃什么好之百合
百合可以補肺、安神、去掉疲勞和止咳的作用。百合的性味比較甘,還帶有一點點的苦味。長期的咳嗽之后有痰,如果痰里面有血,可以用百合解決。百合的營養(yǎng)成分豐富,可以用作長期的滋補食品。用百合和粳米一起煮,可以治療老年人的失眠,再加入銀耳可以增強滋陰的作用。想要清熱的話可以加入適量的綠豆。
4、2020秋季天氣干燥吃什么好之蓮子
從古至今,蓮子具有極好的滋補功效。秋天食用蓮子可以寧心安神、補脾固精。如果你有失眠的情況,你也可以用蓮子煲糖水喝,可以提高你的免疫力。蓮子可分為紅蓮子和白蓮子,紅蓮子口感硬,有更強的補腎、補血的功效、白蓮子比較香,健脾的作用更好。
2020秋季天氣干燥飲食注意事項
1、2020秋季飲食應防燥護陰、滋腎潤肺。
秋天為收獲的季節(jié),上市的蔬菜、瓜果品種較多,人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。2020秋季干燥,容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥,此時,應多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。
2、2020秋季進補宜滋陰潤燥。
秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂,說明燥氣消耗人體之津液,津液既傷,滋補津液就是2020秋季常用的補法。秋燥引起肺虛時,可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時,可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。
3、2020秋季飲食要有“御寒”功效。
秋天,特別是深秋,天氣變寒,人們可通過飲食增加熱能的供給,多吃雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、維生素、微量元素和易消化的食物。
2020秋季防干燥菜譜
1、荸薺豬肺湯
材料:荸薺50克,豬肺100克,蔥、姜各5克,紹酒、鹽少許。
做法:首先把荸薺洗凈,去皮一切兩半備用。豬肺洗凈,切成3cm的塊,姜切片,蔥切花備用。把豬肺放入碗內(nèi),加入紹酒、蔥花、姜片、鹽,拌勻腌制3分鐘。將豬肺、荸薺放入燉鍋內(nèi),加500 mL水,置武火上燒沸,再用文火燉煮35分鐘即成。
功效:滋陰補肺,清熱除煩。適用于上中消型糖人。
2、枸杞燒肉絲
材料:枸杞10克,熟青筍50克,瘦豬肉100克,鹽、醬油各2克,植物油5克,紹酒各適量。
做法:首先將豬肉洗凈切絲,青筍切成細絲,枸杞洗凈備用。鍋燒熱后倒入植物油,將肉絲、筍絲下鍋炒,烹入紹酒、醬油,出鍋前加入鹽和枸杞子炒勻即成。
功效:枸杞有降低血糖和降血壓的作用,并有促進肝細胞再生和抗脂肪肝的功效。再配上瘦豬肉,就使本品具有滋陰補血、益肝助腎的功效。
1、2020秋季天氣干燥吃什么最好之蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以來就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì),能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人體所吸收利用。不僅如此,它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
2、2020秋季天氣干燥吃什么最好之白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。
3、2020秋季天氣干燥吃什么最好之胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能并不陌生,但在干燥的季節(jié)里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。
4、2020秋季天氣干燥吃什么最好之石榴
石榴被認為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
2020秋季干燥喝什么湯好
1、劍花煲豬肺湯
劍花干品30克(若是鮮劍花則取250克),鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗干凈后,切粗件;劍花用水稍浸洗凈。然后將二者放進瓦煲內(nèi),加進適量清水,先用武火后用文火煲煮一小時,調(diào)味即可。本湯有潤肺清熱、補肺止咳的功效。
2、南杏仁燉雪梨湯
取南杏仁12克,雪梨一個,白砂糖30克。先將南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四塊。將杏仁、雪梨、白砂糖一齊放進燉盅內(nèi),加清水200毫升,隔水燉1小時后,飲湯食雪梨。本湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
3、橄欖蘿卜煲豬肺
材料:橄欖150克、蘿卜500～1000克、豬肺1個。
烹制:蘿卜洗凈、去皮,切為塊狀,橄欖洗凈,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡于清水中,用手擠洗干凈,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝干水后,一起放置瓦煲里,加入清水1000毫升,武火煲沸后,改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成。
2020秋季干燥對人有什么影響
1、對皮膚的影響
皮膚位于人的體表,與外界空氣氣候直接接觸,秋天氣候干燥對人體最直接的影響就是皮膚,特別是直接暴露于空氣的皮膚,氣候的干燥會使這些部位通過毛孔對外呼吸時,水分散失,從而干燥,有的會引起騷氧,甚至開裂。
2、對口鼻粘膜的影響
除了對皮膚的影響,干燥的氣候還會對嘴唇,以及鼻粘膜產(chǎn)生印象,嘴唇暴露在外,比較柔嫩,當秋燥襲來時嘴唇易開裂。而且空氣干燥,鼻子是肺的門戶,由于肺部不停的呼氣吸氣,在呼出時帶走了鼻粘膜的水分,鼻粘膜輕微干燥,人不會有什么感覺,但是嚴重缺水干燥時,會出現(xiàn)鼻子發(fā)干,發(fā)癢等情況,比較嚴重時會引起鼻粘膜的小血管破裂,導致出血。
3、對肺的影響
秋天氣候干燥,人的內(nèi)臟也會因此而受到影響,其中對肺部的影響最直接,古代醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),每到2020秋季,氣候干燥之時,有的人就會出現(xiàn)口干咽干,唇裂鼻出血,咳嗽等一系列陰液損耗的癥狀,一般都是屬于肺的變化,因此,秋氣通于肺。
1、2020夏季干燥吃花椰菜、青椒
1.1、花椰菜:含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
1.2、青椒:含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
2、2020夏季干燥吃什么黃瓜、茄子
2.1、黃瓜:含水量96.7%?，F(xiàn)在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜,但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成,黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的刺激性,從而達到補水效果哦。
2.2、茄子:茄子含有很高水分,而且熱量極低,茄子的皮面會吸收大量的油脂。煮茄子時最好清蒸。
3、2020夏季干燥吃哈密瓜、西瓜
3.1、哈密瓜:現(xiàn)在很多人只知道黃瓜是減肥的所必須的一種蔬菜,但是很少有人知道黃瓜也是補水食物怕。這是因為黃瓜主要是由維生素C、水和咖啡酸組成,黃瓜的功效就是可以舒緩皮膚的刺激性,從而達到補水效果哦。
3.2、西瓜:含水量91.5%。西瓜含水量豐富是顯而易見的,并且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素。2020夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了,現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn),西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水,因為其中西瓜中也包含了人體必需的礦物質(zhì),是2020夏季補水的不錯選擇。
2020夏季干燥預防上火的食物
1、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
2、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品,有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率,也可以去火。
3、荸薺
由于荸薺味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
4、梨
味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
5、枇杷
利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食枇杷。
6、柿子
柿子雖好,但是不要食用的太多。這是由于柿子味甘澀性寒,潤肺止咳,清熱生津化痰軟堅,健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產(chǎn)生柿結石,所以要適量。
7、火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。
2020夏季干燥的原因
1、氣候:白天陽光高溫炙烤,令皮膚下的毛細血管奔騰加速,汗腺也受到溫度刺激反射性加速排汗,毛囊張開,水分流失增多;紫外線加強,皮膚免疫力下降,稍有防護不當就對真皮層造成無可挽回的傷害。
2、空調(diào)環(huán)境:處在這種環(huán)境下,皮膚中的水分就像沙漠中的一滴水一樣容易消耗。
3、溫差變化:室外、室內(nèi),我們?nèi)藶榈赜每照{(diào)創(chuàng)造的涼爽環(huán)境讓皮膚處于驟冷驟熱的狀況中,疲于適應,忙碌、焦灼和疲憊,變得無力留住水分、并容易敏感。
4、人為傷害:為了追求皮膚清爽的感覺,選用了控油功能更強的產(chǎn)品,并增加了潔膚的頻率;使用控油產(chǎn)品、對補水產(chǎn)品則嫌其油膩而回避,使得皮膚處于看起來清爽,實則缺水的危險狀況中。
1、2020秋季干燥吃梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、2020秋季干燥吃白蘿卜
秋天多吃白蘿卜可有效緩解秋燥。白蘿卜具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿卜上下通氣不咳嗽,而且能通便。不妨做個白蘿卜排骨湯來解秋乏、去秋燥。
3、2020秋季干燥吃杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
4、2020秋季干燥吃鴨肉
鴨子富含營養(yǎng),不僅享有“京師美饌,莫妙于鴨”、“無鴨不成席”之美譽,同時也為祖國醫(yī)學所稱道:“滋五臟之陰,清虛勞之熱,補血行水,養(yǎng)胃生津……”。尤其當年新鴨養(yǎng)到2020秋季,肉質(zhì)壯嫩肥美,營養(yǎng)豐富,能及時補充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時鴨肉性寒涼,特別適合體熱上火者食用,所以2020秋季食療首選鴨。
夏秋的燥熱季節(jié)最適合吃鴨。相比之下,豬牛羊等其他肉類就稍遜一籌。鴨肉的脂肪最健康。鴨肉富含B族維生素和維生素E,其脂肪酸主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸,易于消化。
2020秋季干燥怎么護膚
選擇超保濕產(chǎn)品
我們在2020夏季使用的保養(yǎng)品主要以清爽為主,但到了如今夏末初秋的天氣使用,就顯得不合時宜了,而且保濕補水的能力也不能滿足肌膚所需,在初秋最好使用一些超保濕的護膚品,可有效鎖住肌膚水份,讓肌膚保持滋潤。
潔面要到位
每天的清潔工作也不可忽視,堅持白天兩次的面部清潔,并且需要使用護膚霜補充水份,讓肌膚保持滋潤,另外,晚上潔膚也要徹底清潔肌膚,然后再使用晚霜,最好進行熱敷,促進營養(yǎng)滲入肌膚。
加強抗氧化
初秋肌膚水分流失得很快,保濕補水除了使用護膚品外,每天還應多喝水,多吃水果,可增加抗氧化功能,長期的內(nèi)外調(diào)養(yǎng),讓身體內(nèi)外都維持水嫩。
想要改善肌膚干燥問題,除了使用保濕品外,還要在飲食上注意,根據(jù)下面的飲食調(diào)養(yǎng),可讓肌膚從內(nèi)而外散發(fā)水潤。
注意飲水
皮膚的細嫩滋潤度與身體含水量有著緊密的聯(lián)系,人體缺乏水份時,肌膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、暗沉現(xiàn)象,想要讓肌膚時刻保持水嫩、細膩,每天要多喝水。
2020秋季干燥喝什么湯
蓮子豬肚湯:
蓮子具有補脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。豬肚有補中益氣、益脾胃、助消化、止泄瀉、止渴消積的作用。此湯有健脾益胃、補虛益氣、易于消化的作用。產(chǎn)婦常食有益健康。
南杏仁雪梨湯:
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人體津液,由津入血,由血入肺循環(huán),故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
紫菜蝦皮湯:
紫菜蝦皮湯清淡鮮美,開胃,營養(yǎng)豐富。紫菜營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”紫菜有軟堅散結功能,對其他郁結積塊也有用途。
沙參玉竹老鴿湯:
民間有說:一鴿勝三雞。鴿子又名白鳳,肉味鮮美,所含蛋白質(zhì)中有許多人體的必需氨基酸,尤對體虛病弱者、手術病人有恢復體力、愈合傷口的功用。沙參味甘潤而偏于苦寒,能補肺陰,兼能清肺熱,適用于陰虛肺燥,常與潤肺利咽的麥冬、杏仁煲老鴿,更能起到生津潤肺的功用。
1、2020春季干燥吃什么
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病癥,春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質(zhì)利用率進步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
1.2、山楂
山楂片營養(yǎng)豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進消化。最主要的是,在2020春季的時候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會因為2020春季的干燥感覺到不適。
2、2020春季為何易上火
從中醫(yī)上來講,上火是因為人們積蓄了一個冬天的陽氣,隨著氣候轉暖,向外發(fā)散。尤其是在雨水節(jié)氣里,陽氣升發(fā)正當時,如果陽氣過多,就會造成熱邪外攻,而如果陽氣驟升,則會造成內(nèi)外兩陽碰撞,引起內(nèi)熱,產(chǎn)生肝火,從身體癥狀上來看,就是口干、口苦,咽喉干癢,頭暈,心煩,便秘尿赤等。
針對上火,我們最好少吃一些中成藥和西藥,而是通過食療的方式來溫和地去火。
3、2020春季清燥去火的藥膳食物
3.1、清熱消痰吃青蘿卜
蘿卜有清熱消痰的作用,對于氣郁上火有明顯的效果,尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以,但是胡蘿卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以選擇多吃些蘿卜進行調(diào)理。蘿卜可以生吃,有很好的通氣理順的效果,如果不太適應蘿卜的辛辣口感,也可以選擇用蘿卜做成湯,味道就會比較甘美了。
3.2、平心靜氣泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不僅看起來賞心悅目,而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時喝水的時候,就可以泡幾片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。所以說,在春天的時候不妨準備一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一種很好的享受。而且,還可以時常買一些新鮮的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情,改善心境。
2020春季干燥飲食三大原則
1、注意食性
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬涼性,食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2、補充足量維生素
春天,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽,以提高抗病毒能力。
3、舒肝養(yǎng)血 多食菠菜
菠菜為春天的應時蔬菜,具有滋陰潤燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在容易上火的季節(jié)里,千萬不能忘記菠菜哦。
2020春季干燥補水有注意事項
在干燥的2020春季,補充水分對健康是絕對必要的,但并不是所有的人都適宜大量喝水。
多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便,因此,便秘的人應該特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時多喝水,能促使身體散熱,幫助病人恢復健康。運動量大的人也需要增加飲水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通的作用.水有利尿功能,可以使輸尿管,膀胱流暢,防止結石發(fā)生和細菌感染。
除了口渴,健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分:尿液顏色正常應該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補充水:若顏色很淺就可能是喝水太多了。
需特別注意的是:水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔,患有心臟病,腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水,應根據(jù)醫(yī)生建議控制水量。
