夏天中暑咳嗽吃什么
夏天吃什么食物養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏天中暑咳嗽吃什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、夏天中暑咳嗽吃雪梨
《本草綱目》記載,梨者,利也,其性下行流利。它有治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒等功效。
雪梨有潤肺清燥、止咳化痰的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。
雪梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。但是雪梨性寒,一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者,不可以多吃,多吃易傷脾胃。
2、夏天中暑咳嗽吃金橘
金橘,有抗炎、去痰、理氣止咳等功效,對支氣管炎有較顯著的療效作用。
金橘的特點是果皮和果肉一起食用,嚼食后,頓覺喉間津潤、滿口生香。金桔80%的維生素C集中在果皮上,每百克高達200毫克。金桔除鮮食外,也可泡茶飲用。一個較大的用途是加工成白糖金桔餅、甘草金桔餅、果醬、桔皮酒、金桔汁等。果皮還可提取芳香油,有很高的藥用價值。
3、夏天中暑咳嗽吃蘿卜
蘿卜有“小人參”的美稱,含有豐富的營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A等,還含有多種人體所必需的元素如鈣、鋅、硒、磷、鉀等,其中多種糖類以及胡蘿卜素的含量非常高。胡蘿卜中富含維生素C,對于預防和治療感冒有獨特的作用?？梢詫⒍嘀奶}卜切碎,然后壓出半茶杯汁,再把生姜搗碎,榨出少量姜汁,加在蘿卜汁中攪拌均勻后加入適量的白糖或者蜂蜜,然后沖入開水服用,能加速治愈感冒。
4、夏天中暑咳嗽吃蜂蜜
蜂蜜中含有多種生物活性物,含有一系列可保持免疫系統(tǒng)正常工作的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和生物黃酮素等,對于激發(fā)人體免疫功能,刺激免疫系統(tǒng)修復等都有不錯的作用,每天早晚兩次沖服,有利于治療感冒,還能預防多種其他疾病,對于孕期便秘也有很不錯的緩解作用。
夏天預防中暑的妙招
1、衣著
外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
2、飲食
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養(yǎng)之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
3、改善環(huán)境
改善工作環(huán)境特別是對于在高溫環(huán)境中工作的人群,應裝備良好的通風、降溫、調(diào)節(jié)濕度和隔絕熱源的設施。在高溫車間作業(yè)時,應先進行兩周左右熱適應訓練。改善居住環(huán)境對于年老體弱、慢性疾病患者及產(chǎn)褥期婦女,在高溫、高濕季節(jié),應在通風良好、溫度適宜的房間中居住。“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。
夏天中暑的癥狀有哪些
1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿摺?/p>
3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
相關(guān)知識
1、夏天中暑后吃荷葉
荷葉又名藕葉,性味苦平,有清熱解暑、祛痰止血、升發(fā)清陽等作用。用鮮荷葉12克、香薷9克、扁豆6克、冬瓜皮6克,水煎服,能清暑散熱。荷葉、鮮銀花、西瓜翠衣、鮮扁豆花、絲瓜皮、鮮竹葉各15克,水煎服,可治暑溫病發(fā)汗后的頭漲、眼花等癥。
2、夏天中暑后吃西瓜
西瓜翠衣(西瓜皮)或西瓜瓤。性味甘寒,有清暑解熱、瀉火除煩、利尿、降血壓等作用。用西瓜翠衣30克煎湯服,可治暑熱燥邪所致的咽喉腫痛,或口舌生瘡等癥。用西瓜汁作飲料,可治傷暑口渴、身熱汗出等癥。
3、夏天中暑后吃白扁豆
性味甘微溫,有消暑化濕、健脾止瀉作用。扁豆花、扁豆衣的功用與扁豆相同,尤其扁豆花的解暑化濕作用更佳。用白扁豆12克、藿香6克,水煎服,可治傷暑嘔吐、腹瀉。白扁豆9克、藿香9克、厚樸6克、炙甘草3克,水煎服,可防治暑病。
4、夏天中暑后吃甜瓜
多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
5、夏天中暑后吃香蕉
香蕉味甘、性寒,可清熱解毒、潤腸。宜于腸燥便秘。
香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多、淀粉質(zhì)豐富,是相當好的營養(yǎng)食品。特別是中暑之后人需要補充體力,香蕉就最適宜不過了。
6、夏天中暑后吃梨
梨味甘酸、性涼,可生津潤燥,清熱化痰。雪梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人,經(jīng)常吃些梨大有益處;能促進食欲,幫助消化,并有利尿通便和解熱作用,可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
2020夏季防治中暑的食療方
枇杷葉茶:用鮮枇杷葉適量,去掉枇杷葉上的絨毛,用水洗凈,切碎,曬干。用開水沏著當茶喝。枇杷葉中含有扁桃苷,有利尿及緩解苦夏癥狀,消除疲勞,增進食欲的作用。還含有維生素B1、B2、C。
冬瓜汁:取新鮮的冬瓜,削去皮,切成小塊,用紗布包起來。擰、擠、榨出汁來,喝下?；蛘呒訜?煮成冬瓜湯汁。中暑時,喝熱的冬瓜湯汁,從身體內(nèi)部向外散發(fā)水分、散發(fā)熱量。冬瓜含有豐富的維生素C,有很好的利尿作用。對苦夏和水腫有很好的效果。
黃瓜皮煎汁:取鮮黃瓜皮30克,加水500毫升,煎到一半,作為1日量,分2-3次空腹喝下。黃瓜皮中含有利尿的物質(zhì),還含有維生素A和C,可以除去體內(nèi)多余的水分和熱量。對預防和消除苦夏、中暑癥狀有效果。
2020夏季中暑后的飲食禁忌
首先,忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
其二,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
最好,忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
1、夏天中暑吃的粥類食物
中暑后多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏2020秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。
2、夏天中暑吃的防暑茶
中暑后多飲茶,既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼,熱天應盡量飲綠茶。另外,還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開,晾涼后飲用,非常可口又能降溫防暑。
3、夏天中暑吃的蔬菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以,中暑后應多吃青菜,在補充營養(yǎng)的同時,還有清熱解暑的作用。此外,黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
4、夏天中暑吃的漿果類食物
甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在2020夏季食用。
5、夏天中暑吃的湯類食物
綠豆酸梅湯:綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
山楂湯:山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
山藥湯:先將山藥去皮洗凈,與豬肉一同切絲,置鍋內(nèi),加入適量開水煮沸,至肉熟后,用適量食鹽調(diào)味即成。
2020夏季中暑后的禁忌
1、忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、忌單純進補
人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
1、2020夏季中暑吃薄荷
取鮮薄荷,單味泡服或加入茶葉中泡服均可。對頭痛、目赤、咽喉腫痛等因暑熱引起的癥狀有很好的治療與預防作用。
2、2020夏季中暑吃金銀花
金銀花,性寒味甘,可單味泡服或加入茶葉中泡服。在酷暑炎夏,可清熱抗菌、解暑消火。廣泛用于治療風熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤等,對預防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用。
3、2020夏季中暑吃菊花
中藥菊花,性味辛、甘、苦、微寒,有白菊花、黃菊花和野菊花三個品種,可單味泡服或加入茶葉中泡服。暑日用菊花,對因暑熱引起的頭暈眼花、目赤、瘡癤、頭痛等具有良好的功效,還可以降血壓、清肝明目。
4、2020夏季中暑吃三七花
三七花,性涼味甘,單味食用效果最好,有清熱、平肝、降壓的功效,可以降血壓、降血脂、提神補氣。高血壓者、減肥人群、上班族都很適宜飲用。
5、2020夏季中暑吃的其他中藥
5.1、藿香:有理氣和胃、解胃化濕等功效,對夏日感冒頭痛、惡心嘔吐、胸脘悶脹、腹痛腹瀉等有良好的防治作用。每次10克,分2~3次煎服。鮮藿香用量可加至30克。
5.2、香薷:有發(fā)汗解表、祛暑化濕之效,多用于治療夏日發(fā)熱發(fā)汗、頭重身痛、腹痛腹瀉等,是治療“陰暑”的解表藥,每次3~10克。體弱多汗及“陽暑”者忌用。
5.3、翠衣:有清熱、止渴、利尿的作用,主要用于治療夏日心煩、燥熱、口渴、小便短少、口舌生瘡等。每次30克,煎服3~4次代茶飲。
5.4、絲瓜皮:有清暑熱、止煩渴的功效。每次用鮮絲瓜皮20克,分2次煎服。治療中暑、心煩、口渴等。
夏天中暑喝什么湯
1、翠衣荷葉海蜇湯
材料:西瓜皮500克、鮮荷葉60克、鮮海蜇250克、絲瓜500克、鮮扁豆60克、鮮竹葉芯15克。
做法:鮮扁豆、鮮荷葉、鮮竹葉芯洗凈,浸泡20分鐘,海蜇、西瓜皮、絲瓜洗凈,切為塊狀。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷葉、鮮竹芯放入瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(約8碗水量),武火煲沸后,改為文火煲1個小時,加入絲瓜,煲沸片刻,調(diào)入適量食鹽和少許生油便可。此量可供2~3人用。
2、蘿卜蓮子豬舌湯
材料:蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法:蘿卜連皮洗凈,斜向切成中塊;蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈,用清水稍浸泡;豬舌反復刮洗干凈,切成大塊,連同豬骨用開水稍煮沸片刻,去掉血水,豬骨飛水后則用刀背敲裂;把所有材料一起放進煲內(nèi)煲2個半小時,放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。此量可供3~4人用。
2020夏季該怎樣防暑降溫
2020夏季天氣炎熱中暑是很常見的事情,但是很多時候中暑的癥狀我們并不是很清楚,就會當成是普通的不適癥狀,亂吃一些藥導致情況越來越嚴重。下面就跟小編一起來了解一下2020夏季該怎么樣防暑降溫?
1、及時補充水分但應少喝飲料。
2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
4、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
1、夏天小孩中暑吃什么
兒童中暑后,媽媽們應該要知道的四大禁忌:忌大量飲水、忌大量食用生冷瓜果、忌吃大量油膩食物、忌單純進補。如果媽媽們不注意遠離這四大禁忌,那么治療就會更加困難。
忌大量飲水：大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌大量食用生冷瓜果：兒童中暑后,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌吃大量油膩食物：中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。
忌單純進補：兒童中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果進補過早的話,則會使暑熱不易消退。
2、小孩中暑的癥狀有哪些
在什么情況下,媽咪們需懷疑小朋友有中暑的情況呢?如果您的小朋友量肛溫或耳溫超過39甚至40度(不建議量腋溫或口溫,易低估實際溫度),同時合并下列現(xiàn)象時,需高度懷疑中暑的可能性:
雖然很熱,但可能不會流汗。(這是中暑最典型的現(xiàn)象之一)皮膚會發(fā)紅、發(fā)熱,而且干燥。
煩躁不安及哭鬧,呼吸及脈搏加速;接著會顯得倦怠、甚至進入抽搐或昏迷狀態(tài)。較大的小朋友會有頭暈、惡心、失去方向感,而且昏昏沉沉的現(xiàn)象。
3、小孩中暑怎么辦?
降低溫度：立即將寶寶移到通風、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。將寶寶轉(zhuǎn)移到陰涼處,脫掉衣服,如果有條件可以用電扇或空調(diào)降低環(huán)境溫度。
讓他仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服：如寶寶的衣服己被汗水濕透,應及時給寶寶更換干衣服,同時打開電扇或開空調(diào),以便盡快散熱,但風不要直接朝寶寶身上吹。
保持呼吸通暢、掐穴位：保持寶寶呼吸道通暢,如有嘔吐,應及時清理穢物。如果寶貝陷入昏迷,可以掐寶寶的人中穴、內(nèi)關(guān)穴以及合谷穴。
適度喝水：在孩子意識清醒前不要讓其進食或喝水,但不能過量飲水,尤其是熱水。因為過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓,造成體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時還會引起抽搐。
按摩穴位：方法很簡單,找到寶寶后頸部大筋兩旁凹陷處,與耳垂平行處的風池,以食、中指一起按摩,以及找到寶寶下嘴唇正下方的凹窩承漿穴按壓,可以達到放松頸肩部肌肉、緩解頭暈頭痛、生津止渴的效果。
及時就醫(yī)：如果寶寶出現(xiàn)高熱,即體溫達到38攝氏度以上,則盡快送醫(yī)院處理。
夏天小孩中暑的原因
保暖過度,尤其是新生兒期(從出生到28天),家長怕孩子受涼,一味地給孩子加衣保暖,導致幼兒體液減少,鹽成分丟失,細胞脫水,容易發(fā)生中暑;幼兒在炎熱的環(huán)境中飲水量不足;是幼兒在熱環(huán)境下活動過多。
外出如何預防寶寶中暑
出行注意防曬：醫(yī)生提醒大家,夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在中午到下午時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性最高!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,準備充足的水和飲料。此外,記者了解到,在炎熱的2020夏季,外出時的防暑降溫藥品,如十滴水、驅(qū)風油等一定要備在身邊,以備應急之用。衣服盡量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物,應少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
夏天吃什么不中暑
1、喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
2、飲茶
溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有效。
3、水果
水果汁多味甜,不僅生津止渴,還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多,絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或制作成果汁,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
4、青菜
天熱濕氣重,人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
夏天怎么才能不中暑
1、做好防曬的準備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門,記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹pH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2、體弱者盡量減少外出
老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動和行走,當感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風或電風扇、空調(diào)來降溫。
4、避免過度勞累
避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。
5、堅持做耐熱鍛煉
長期在辦公室工作的上班一族感到熱時,就可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,其實這類人群存在著很大的中暑隱患,如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時間過長或者出現(xiàn)停電時,就極有可能出現(xiàn)中暑。堅持做耐熱鍛煉很有必要,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應自然氣溫的變化;在辦公室里工作時要多喝水,補充體內(nèi)流失的水分。
6、經(jīng)常喝水
我們不要等口渴了才想起喝水,每天要喝2升左右的水。當我們出汗較多時可以適當飲用一些淡鹽水,補充人體失去的鹽分。少喝冰凍飲料。
中暑后不能吃4種食物
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
忌大量飲水。中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
忌吃大量油膩食物。中暑后應該少吃油膩食物,以適應2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
忌單純進補。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來,那時就更得不償失了。
