2020夏季做瑜珈的好處
夏季做養(yǎng)生的好處。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季做瑜珈的好處”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020夏季做瑜珈的好處之有益“健身養(yǎng)性”
夏天是練瑜伽的最好時機,夏天人體氣血比較暢通,練習起來不但輕松很多,充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀大的長者,所患關節(jié)炎往往是冬天嚴重、夏天緩解,更應抓住這個機會練習瑜伽,針對受損的關節(jié)做一些輔助性的鍛煉,有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。
2、2020夏季做瑜珈的好處之增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
3、2020夏季做瑜珈的好處之改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、2020夏季做瑜珈的好處之排毒
練習瑜伽通常都會汗流浹背,此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內(nèi)毒素。
5、2020夏季做瑜珈的好處之釋放壓力
2020夏季練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。
2020夏季練習瑜伽注意事項
1、在身體感覺不是特別疲勞的狀態(tài)下進行練習。也可以在其他運動后,進行了一段時間休息后來進行練習,(比如:慢跑后、登山后等等),瑜伽體式對身體有良好的修復作用,可以讓身體快速恢復活力。
2、在練習前最好空腹1到3個小時。在做一些難度較大的體式練習時,空腹的時間要更長一些。如果在進行各種彎曲扭轉(zhuǎn)的練習,這些體式使腸胃蠕動非常激烈,血液會充盈在你練習的某個特定位置,如果你飽腹練習,可能會有嘔吐的感覺。
3.不要強迫身體練習難度系數(shù)大得動作。建議在家練習瑜伽體式時,最好選擇難度系數(shù)較低的體式來進行練習,將自己所練習的動作重復練習,循序漸進的練習,效果會更好。
4、練習的時候不要大笑或是說話,保持有規(guī)律、較為深沉的呼吸節(jié)奏,有助于身體的全方面的放松。
5、在練習瑜伽時,最好穿寬松并帶有彈性的衣服。如果家里有條件,并得到家人的理解與支持,也可以進行裸瑜。這會讓身體得到更好的放松。
哪些人不適合2020夏季練習瑜伽
1、脊椎不好的中年人
步入中年之后,韌帶、關節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者
特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
3、有頸、腰椎病的患者
如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。
4、心血管疾病或肥胖患者如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。
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1、2020夏季養(yǎng)生的好處
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。2020夏季高溫多雨,盛夏宜防暑邪,長夏應防濕邪,同時要注意保護體內(nèi)陽氣,切勿因避暑而過分貪涼。
1.1、孟夏。包括立夏、小滿兩節(jié)氣。立夏可選拍打健身法:取坐位或站位,左手臂向前平舉,用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部,然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。
1.2、仲夏。包括芒種、夏至兩節(jié)氣。芒種宜練氣功,八段錦、打太極拳等運動講求靜心,有降溫功效。夏至游泳可消暑取涼,改善肺功能,緩解疲勞,安神助眠。
1.3、季夏。包括小暑、大暑兩節(jié)氣。暑熱天氣高溫悶熱,小暑做健腦操可使大腦清醒,寧心安神。此外,釣魚也有益身心健康。對于中老年人,大暑做背部保健操可鍛煉背部肌肉,增加身體的柔韌性和靈活性。
2、夏天吃中藥調(diào)理好嗎
2020夏季服用中藥最好在飲食上有所節(jié)制,最好不要在吃中藥期間吃燒烤、冷飲和海鮮。因為,燒烤的食物容易上火,生冷的食物不易消化,冷飲也要少喝,這些東西都會損傷胃氣,影響脾胃功能。建議清淡溫和飲食為好;喝中藥前后一小時左右最好不要喝茶,咖啡,牛奶或豆?jié){,以免中藥成分與茶的鞣質(zhì),咖啡因及蛋白質(zhì)等發(fā)生化學反應,影響療效,但可以喝水,如果覺得口味較苦,非糖尿病患者還可以加些冰糖再服用。
夏天吃中藥要根據(jù)藥性對癥下藥,因為中藥也有寒、熱、溫、涼之分,有些中藥有溫熱性,而具有清熱性,而2020夏季就比較適合吃清熱型的中藥。
3、夏天進補吃什么中藥好
3.1、西洋參
西洋參是2020夏季進補的常用之品,性涼味甘,用其泡水喝能扶正氣、降虛火、生津液、除煩倦,非常適宜酷暑盛夏飲用。最適宜于氣陰兩虛有熱的人,其特點為不熱不燥,凡不適合人參和熱補的人,均可用西洋參。 3.2、太子參
煮湯常用到的太子參,其體潤性和、補氣生津,對脾虛食少、倦怠乏力、心悸自汗、肺虛咳嗽、津虧口渴等癥有很好的緩解作用。太子參補氣生津作用的效力比人參、黨參、西洋參都弱,但藥性十分平穩(wěn),且副作用比上述參種小得多,適合那些體虛又受不住滋養(yǎng)藥物大補的人。
3.3、黃芪
2020夏季高溫酷暑,不少人因為出汗較多,感覺氣虛無力、肢體疲倦,有的還出現(xiàn)咽喉痛、咳嗽等感冒的癥狀,此時可適當食用黃芪補氣。據(jù)藥書等記載,黃芪性甘微溫,具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。
2020夏季喝姜茶倍棒
1、緩解惡心反胃。旅行出發(fā)前,喝1杯姜茶可預防與運動病(暈車、暈船、暈機等)相關的惡心嘔吐。出現(xiàn)惡心反胃時,喝1杯姜茶也可緩解癥狀。
2、促進胃部消化。姜茶可幫助消化和吸收食物,緩解過量飲食導致的腹脹。
3、消炎。姜具有消炎功效,是緩解肌肉和關節(jié)炎癥的理想家庭食物。
4、通鼻防過敏。姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞,也可緩解花粉等環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀。
5、改善血液循環(huán)。姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復和改善血液循環(huán),降低心血管疾病危險。生姜可防止動脈內(nèi)脂肪沉積,降低心臟病和腦卒中風險。
6、減輕經(jīng)期不適。將毛巾在熱姜茶中浸透,然后熱敷下腹部,可放松肌肉,減緩痛經(jīng)。如果同時再喝1杯加蜂蜜的姜茶,效果更好。
2020夏季暑濕重喝湯祛濕毒
1、綠豆百合湯清熱又解暑
綠豆百合湯是家喻戶曉的糖水,比如綠豆百合、綠豆海帶、綠豆沙等在夏天很受市民歡迎,而且還具有清熱解毒的功效。
2、苦瓜冬瓜成下火湯
選擇一些清熱藥材煲湯保證2020夏季健康外,還可以用普通材料下火。
脊梁骨(或排骨)煲苦瓜清熱下火相當見效,冬瓜荷葉湯的功能則以利水去濕去暑見長。冬瓜、苦瓜是夏天清熱湯的最佳選擇,既實惠又效果明顯。
3、夏枯草煲雞腳
夏枯草,因冬至生、夏至枯而得名。其性苦,味苦、辛,入肝、膽經(jīng)。能清肝火,可用于肝火上炎、肝陽上亢所致的多種病變?nèi)缂甭愿窝?能清熱散結(jié),適用于熱結(jié)引起的病變,如痰火郁結(jié)所致的結(jié)核,甲狀腺腫大及腫瘤;能明目,可用于各種肝火上炎所致的目赤腫痛、視物不清。雞腳能滋陰潤燥、健脾補益。
1、2020夏季護膚的好處
天氣炎熱的2020夏季,面部肌膚容易出汗導致毛孔分泌物變多,毛孔變大,而面部分泌出來油脂容易吸附灰塵等,使毛孔堵塞,所以保持面部的清潔尤為重要。2020夏季合理的護膚可以抵擋紫外線的傷害,也能讓肌膚保持水嫩,所以2020夏季護膚是非常有必要的。
2、2020夏季護膚正確步驟
2.1、清潔
夏天比較容易出汗,油脂分泌也會比較旺盛,所以清潔就成了首要的任務。2020夏季洗臉宜用溫水,不僅容易洗凈油脂和污垢,還能感受真正清涼感覺。
2.2、補水
當汗水蒸發(fā)后,表皮仍是會干燥的,如果沒有適時補充水分的話,再加上日光的傷害,皮膚很快會干燥無光澤的,所以,補水就非常必要了,而且,2020夏季把水分補充足了,到了秋2020冬季節(jié)就不會覺得特別干了喲。
2.3、防曬
2020夏季要在出門前二十分鐘使用防曬護膚品,并根據(jù)時間及外出的活動來選擇SpF值適合的防曬護膚品;每年要更換新的防曬品,并注意儲放于陰涼的地方,因為防曬品打開后一般情況下是不能維持幾年之久的。
3、2020夏季護膚注意事項
3.1、冷水洗臉實在不宜
用冷水洗臉會嚴重刺激皮膚的毛孔的收縮,令臉上的污垢更多地滯留在毛孔之中,因此,久而久之,肌膚就更容易出現(xiàn)過敏或者是滋生痘痘痤瘡等問題,小編建議美眉們一年四季都選擇用溫水洗臉,可以更好地保護皮膚免受損傷。
3.2、防曬工作要加強
防曬是肌膚美白的根源所在,遠比其它的美白護膚品要好得多,因此,美眉們在2020夏季防曬工作要做好,無論是外出還是在室內(nèi),都要每隔兩三個小時涂抹一次防曬霜,來確保肌膚曬傷和曬黑。
3.3、有痘痘要及時處理
2020夏季,美眉們的肌膚滋長痘痘可是件非常鬧心的事兒,天氣炎熱,人也容易上火,長痘痘也是常有的,而一旦長出痘痘,美眉們應及時進行處理,要找出滋生痘痘的原因,并加以解決,切勿盲目使用祛痘產(chǎn)品,如果是上火所引起的痘痘,可以從飲食上加以調(diào)理和改善。
2020夏季護膚吃什么對皮膚好
1、番茄
番茄是一種具有抗氧化功效的食物,它能對抗自由基對皮膚的破壞,讓原本暗沉的膚色得到有效改善,它所含有的維生素C能夠有效提亮膚色,塑造更加白皙紅潤的膚質(zhì),氣色看起來更健康。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì),但是如果想要更好的提亮膚色的效果,飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果,能夠讓膚色更加明亮紅潤。
3、綠茶
綠茶中含有多種生物類異黃酮,它所含有的兒茶素就是一種強效的抗氧化成分,有效抑制皮膚中自由基的生成和破壞,有效提亮膚色,延緩女性衰老,所以我們可以在日常飲用一些綠茶,幫助保養(yǎng)肌膚。
4、燕麥
燕麥是一種五谷雜糧,它富含蛋白質(zhì)和鈣類,也是一種能夠有效提亮膚色的食物,能夠加速人體的新陳代謝,加速氨基酸的合成,從而促進了細胞的更新,膚色便更加透亮白皙了。
2020夏季男性如何護膚
1、少抽煙喝酒
在平時的生活中,經(jīng)常抽煙喝酒的朋友們要注意了,抽煙喝酒不僅僅是對身體不好,還會使皮膚暗淡,油光分泌旺盛,容易引發(fā)痘痘問題。如果想要讓自己的肌膚年輕化,那么你就要少抽煙喝酒了,要養(yǎng)成良好的生活習慣。
2、睡眠
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤,也會使皮膚的細胞迅速老化,加速皮膚皺紋的出現(xiàn)。白天皮膚從事著排出廢物的工作,夜晚進行補充營養(yǎng)和自身修復,這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以,早睡早起不僅消除全身疲勞也能使皮膚更健美。
3、運動
堅持鍛煉和健身的男人的肌膚就不會太差,經(jīng)常健身可以讓我們的 身體毒素有效的排出體外,堅持健身還可以讓我們的身形得到有效的改善。
4、認真洗臉
很多男性朋友們洗臉的時候都很隨便,要么就是簡單的用水沖一下,要么就是拿毛巾大力的抹兩下就完事了,這樣根本無法清潔掉肌膚中的臟東西,時間一久毛孔就會堵塞,從而造成痘痘問題。
1、健脾益胃
玉米在北方是粗糧,在南方則為飼料。但從藥食同源角度說,玉米的性味甘、平,歸胃、膀胱經(jīng),有健脾益胃、利水滲濕作用。
2、抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。
3、防止便秘,防止動脈硬化
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動,防止便秘,還可以促進膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動脈硬化。
4、防癌
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5、美膚護膚功效
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預防腫瘤,同時玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎、維護皮膚健美有效。
6、降糖功效
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用,民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者,可用干燥玉米須50～60克,加10倍的水,文火煎開,每天分3次口服,對糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用遲緩,以經(jīng)常飲用為宜。
7、通便功效
玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,涼水浸泡半天,慢火燉爛,加入白薯塊,共同煮熟,喝粥吃白薯,可緩解老年人習慣性便秘。雖然玉米的功效眾多,更是抗眼睛衰老的佳品。專家提醒,吃玉米時應注意嚼爛,以助消化。另外,腹瀉者、胃寒脹滿者、胃腸功能不良者一次不可多吃,并盡量吃新鮮玉米。
8、預防腫瘤功效
玉米含有賴氨酸、微量元素硒,有預防腫瘤的作用。玉米還含有豐富的B族維生素、煙酸等,對保護神經(jīng)傳導和胃腸功能,預防腳氣病、心肌炎是有效的。
9、利膽、止血功效
玉米須制劑能促進膽汁排泄,降低其粘度,減少其膽色素含量,因而可作為利膽藥用于無并發(fā)癥的慢性膽囊炎、膽汁排出障礙的膽管炎患者。它還能加速血液凝固過程,增加血中凝血酶元含量,提高血小板數(shù),故可作為止血藥兼利尿藥應用于膀胱及尿路結(jié)石。
煮玉米的小妙招
留件“衣服”,鎖住水分。有人會習慣把玉米“扒光”,把皮剝得干干凈凈進行“裸”煮,但這樣往往會使玉米在煮的過程中流失其營養(yǎng)成分,也容易使玉米失去原來應有的Q彈口感。所以煮玉米時,最好還是給它留兩件“衣服”。就是把表層的綠色葉子剝掉,剩下最貼近玉米粒的白色那層“衣”。帶著薄衣煮,會使煮熟的玉米帶有一種獨特的谷物清香,且更易煮熟。
煮前泡一泡,口感會更妙。在下鍋煮之前,最好先把玉米放入冷水中浸泡20~30分鐘,再開大火煮熟。這樣是為了保留玉米本身的維生素,吃起來清香且有嚼勁。此外,玉米也有不同品種,而不同的玉米烹煮的時間也是有所不同的,南方最常見的甜玉米以及老玉米,在水開后,再煮8分鐘為妙,而白色的糯玉米則更久一些,10分鐘為佳。
“咸”煮玉米,甜度大增。水開后,往煮玉米的水中加入一點食用鹽,鹽可以把玉米的甜度催化出來,同時也可以強化玉米的口感,對玉米起到提味的作用。
加點小蘇打,營養(yǎng)再升級。如果想吃到更有營養(yǎng)的玉米,不妨試一下在煮玉米時,往水里加一點小蘇打(食用堿),這樣會加強玉米的營養(yǎng)效果。因為玉米富含營養(yǎng)素煙酸,但一般情況下煙酸較難被人體分解吸收。小蘇打的妙處在于,玉米中的煙酸可以充分釋放出來,營養(yǎng)價值更高了。
吃玉米的注意事項
玉米的美味很多人都知道,但是吃玉米也要注意一些事項哦。
1、吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進。這主要是因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在這里。在嫩玉米粒的胚乳中,不飽和脂肪酸的含量達85%,并含有豐富的維生素E。
2、發(fā)霉的玉米不能食用。發(fā)霉變質(zhì)的玉米會產(chǎn)生有毒物質(zhì)—黃曲霉毒素。黃曲霉毒素是由一系列霉菌代謝產(chǎn)生的致癌物,主要損害人及動物的肝臟組織,嚴重時可導致肝癌甚至死亡。此外,發(fā)霉的玉米還會降低免疫能力,所以發(fā)霉的玉米絕對不能食用。
3、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用,會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用,可提高蛋白質(zhì)的吸收;和雞蛋一起食用,可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用,對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。
導讀：2020夏季吃苦瓜的好處有哪些？2020夏季到來，天氣炎熱沒有食欲且容易上火，加上多雨濕熱，吃些寒涼性苦瓜對身體是很有好處的。下面小編為您介紹2020夏季吃苦瓜的好處，一起來看看吧。
2020夏季吃苦瓜的好處
苦瓜也叫做是涼瓜，味道是苦的，在炎熱的2020夏季吃一些苦瓜，是很有好處的?？喙峡沙础⒖芍?、可炯、可煲，還可涼拌，吃起來苦中帶甘甜，可令人食欲大增，很多人都喜歡吃。
1、苦瓜有清熱解毒、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的作用。
2、苦瓜富含膳食纖維和維生素C，維生素C是優(yōu)秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發(fā)生癌變的危險性。
3、苦瓜還能干擾癌細胞代謝葡萄糖，防止細胞癌變，尤其能預防胰腺癌等疾病。
4、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑。
5、苦瓜中的苦瓜素可分解體內(nèi)脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。
苦瓜的食用禁忌
1、苦瓜子帶苦味不吃
苦瓜子如為苦味者，食后可引起中毒，故苦瓜子帶苦味的不能食用。
2、低血壓低血糖的人慎吃
苦瓜含有一種叫多肽-p類似胰島素的物質(zhì)，可以降血壓降血糖，如果血壓或血糖偏低的人不宜長期大量食用苦瓜。
3、脾胃虛寒的人不宜多吃
脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜?！兜崮媳静荨费裕浩⑽柑摵?，食之令人吐瀉腹痛，苦瓜是寒涼之品，脾胃虛寒或體質(zhì)虛弱的人不宜常吃苦瓜，否則容易出現(xiàn)胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。
4、需要補鈣的人少吃
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收，不宜與含鈣豐富的牛奶、豆腐、深海魚類等同食，否則易形成草酸鈣，不能被人體吸收，或易形成結(jié)石。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。
5、兒童不宜多吃
兒童的腸胃功能較弱，也不宜多食，以免損傷脾胃。加之孩子們的自控能力又差，所以過食苦瓜易傷脾胃。
6、孕婦慎吃
苦瓜含有奎寧，奎寧具有刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)的副作用。雖然奎寧在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點并無無礙，但是，為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜。婦女月經(jīng)期、產(chǎn)褥期也不宜多食。
7、搭配辛味食物
吃苦瓜應注意不要損傷脾肺之氣。盡管夏天天氣炎熱，但人們也不可吃太多苦味食物，過量可傷胃、敗胃，易引起惡心、嘔吐等。最好搭配辛味的食物(如辣椒、胡椒、蔥、蒜)，這樣可避免苦味入心，有助于補益肺氣。
2020夏季吃苦瓜的好處有哪些？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容了，僅供參考喔！
1、2020夏季吃葡萄能提神解乏
2020夏季天氣炎熱,人很容易犯困、無精打采,這時不妨吃幾顆葡萄來幫你提神、消除疲乏之意。因為在葡萄中含有豐富的葡萄糖成分,且很容易被人體所吸收利用,從而為大腦供給所需的能量,快速恢復大腦活力。同時,葡萄中還含有較多的氨基酸,能對神經(jīng)產(chǎn)生良好的刺激,幫助人體調(diào)理衰弱的神經(jīng),這也是提神醒腦的有效途徑。
2、2020夏季吃葡萄能安神助眠
葡萄不僅可以洗凈食用,還可以釀制成葡萄酒飲用。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)——褪黑素。因此,對于飽受失眠困擾的人,便可以吃點葡萄或是飲用葡萄酒來酣甜入夢。
3、2020夏季吃葡萄能促進消化
葡萄中蘊含果酸成分,這是一種酸性物質(zhì),進入腸道中能對積存的食物進行分解,促進消化的速度。所以在炎熱夏日,不如吃點葡萄助消化吧!
4、2020夏季吃葡萄能健脾養(yǎng)胃
在葡萄中含有豐富的酒石酸,這是一種助消化的物質(zhì),因而對于腸胃功能弱的人群,適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負擔,起到健脾養(yǎng)胃的功效。
5、2020夏季吃葡萄的其他好處
美容養(yǎng)顏：夏天多吃一些葡萄,能夠美白皮膚,還能使變得皮膚光滑細嫩,起到美容養(yǎng)顏的效果。
抗氧化效果：葡萄中含有豐富的維生素C,能夠滿足身體所需的維生素的含量,能夠抵抗自由基,起到抗氧化的作用。
補血益氣：常吃葡萄,還能起到補血益氣的效果,葡萄中含有豐富的微量元素,能夠增進人體的健康。
消炎殺菌：葡萄果實中含有豐富的營養(yǎng)成分,其中一些成分還有殺菌消炎的效果,能夠減少炎癥的發(fā)生。
抗癌：葡萄中的一些成分,經(jīng)科學驗證,其中還有能抵抗癌細胞的作用,還能阻止正常健康的細胞發(fā)生病變。
食用葡萄的注意事項
1、與葡萄相克的食物
魚葡萄海魚:和葡萄一起吃,不僅會降低其營養(yǎng)成分,不罕刺激胃腸道,引起腹瀉。
白蘿卜葡萄:葡萄、菠蘿等水果與白蘿卜同食,會在腸道內(nèi)產(chǎn)生一種可誘發(fā)甲狀腺腫大的物質(zhì)。
綿白糖葡萄:葡萄干含有較多的銅元素,而白糖會阻礙人體對銅元素的吸收和代謝。應避免同食。
2、與葡萄搭配的食物
蜂蜜葡萄鮮葡萄搗爛,加入蜂蜜調(diào)勻,飲服可治感冒。
枸杞子葡萄枸杞子含天然多糖、B族維生素,葡萄含維生素C與鐵質(zhì),兩者搭配食用是補血良品。
3、葡萄的宜忌人群
適宜人群：葡萄適宜冠心病、脂肪肝、癌癥、腎炎、高血壓、水腫患者食用;適宜神經(jīng)衰弱,過度疲勞、體倦乏力、形體羸瘦、未老先衰者食用;適宜肺虛咳嗽、盜汗者食用;適宜風濕性關節(jié)炎、四肢筋骨疼痛者食用;適宜兒童孕婦和貧血患者食用,葡萄干含糖量與含鐵量較鮮葡萄多。
禁忌人群：糖尿病患者及便秘者不宜多吃。陰虛內(nèi)熱、津液不足者忌食。
2020夏季水果適宜人群
柿子:適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數(shù)情況下,機體覺得疲勞是因為缺血造成的,柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排出體內(nèi)毒素。
菠蘿:適宜運動員。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環(huán),可促進肌腱炎癥和外傷的康復。
香蕉:適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。
梨:適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
芒果:適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。
獼猴桃:適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
