2020夏季中暑的防護
夏季的養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季中暑的防護”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020夏季防護中暑要注意降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
2、2020夏季防護中暑要充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠,不要熬夜,最好在晚上22點睡覺,第二天6點起床,睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,并能及時補充體力。
3、2020夏季防護中暑要多補充水分
要及時的補充水分、鹽分,多準備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內(nèi)水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物,食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等,能幫助人體補充水分,適當?shù)某砸恍┛辔恫?如苦瓜、苦菜、芥藍等,也能幫助身體降低內(nèi)熱。
4、2020夏季防護中暑要關(guān)注天氣預(yù)報
要注意氣溫的變化,如果是持續(xù)高溫的天氣,一定要提前做好一切準備。中國氣象學(xué)上,把氣溫在35℃以上時稱為“高溫天氣”。如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時,即稱作“高溫?zé)崂恕碧鞖?。一般來說,高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高而濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天”。
5、2020夏季防護中暑要擇時出門
盡量避免在12點到14點之間出門,因為這個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達到頂峰,盡量避免穿黑色的衣服出門,黑色衣服容易吸熱,也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門,這樣不利于散熱。
2020夏季防中暑喝什么茶好
1、山楂菊花茶:山楂100克,酸梅50克,加水煮爛,再放入白菊花100克,燒開后去渣,然后放入適量的冰糖,涼后即可飲用。
2、荷葉白術(shù)茶:新鮮荷葉半張,撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后即可飲用。
3、綠豆菊花茶:綠豆適量,白糖100克,加水煮至綠豆開花后,用紗布將綠豆濾去,在湯內(nèi)加入菊花3-5朵,自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒即可飲用。
除此外,也可以自制冰鎮(zhèn)西瓜霜。將西瓜去皮,去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi),食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
2020夏季防中暑的誤區(qū)有哪些
1、大熱天打赤膊易中暑
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
2、流汗后沖冷水澡易生病
身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水,寒氣會順著打開的毛孔進入身體,有人因此生病發(fā)高燒,或是心臟無法承受。應(yīng)該先把身上的汗擦干,按摩全身,讓毛孔稍微收縮之后,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
3、外出長時間戴帽子易中暑
2020夏季外出,很多人會戴帽子,但時間長了會分泌大量汗水,在帽子下形成濕熱的小環(huán)境,令頭部濕度提高,引發(fā)中暑。戴帽子固然有助防暑,但切記要不定時拿下帽子,及時擦干汗水,給頭部通風(fēng)散熱。
精選閱讀
1、預(yù)防2020夏季中暑的方法
1.1、不要等口渴了才喝水
預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣,不要等口渴了才喝水。因為當人自覺口渴時,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前,是四個“最佳飲水時間”,每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當出汗較多時可適當補充一些鹽水,以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
1.2、急躁易中暑
心靜自然涼高溫酷熱,易動肝火,常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對身體的負面影響。此外,及時發(fā)現(xiàn)自己個性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。
1.3、常喝湯
消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
1.4、充足睡眠
夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。
2、2020夏季中暑發(fā)生的病因
2.1、環(huán)境因素
在高溫暴曬環(huán)境下勞作;在溫度高、濕度大、通風(fēng)不良時從事體力活動。
2.2、誘發(fā)因素
年老體弱、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性病患者、過度疲勞、睡眠不足等易誘發(fā)。
3、2020夏季中暑的臨床表現(xiàn)
3.1、熱痙攣
大量出汗后口渴而飲水過多,鹽分補充不足,使鈉、氯濃度降低引起肌肉痙攣。
3.2、熱衰竭
體液和鈉鹽丟失導(dǎo)致有效循環(huán)血容量不足,表現(xiàn)為眩暈、惡心、低血壓等。
3.3、熱射病
中暑的致命性急重病癥,表現(xiàn)為高熱、無汗、意識障礙及多器官衰竭。
2020夏季中暑如何急救
1、搬
迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。
2、擦
用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。
3、服
感到不適時,及時喝些淡鹽水,以補充流失的體液。
4、掐
如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會引發(fā)比之前更嚴重的后果。
如何判斷是否中暑
1、先兆中暑
高溫環(huán)境中,大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中,體溫不超過37.5℃,脫離高溫環(huán)境,稍事休息,即可恢復(fù)。
2、輕度中暑
具有先兆中暑的癥狀,同時體溫在38℃以上,并伴有面色潮紅、皮膚灼熱、胸悶等現(xiàn)象,或者有惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢皮膚濕冷、多汗、脈搏細速、血壓下降等。如進行及時有效的處理,3～4小時可恢復(fù)正常。
3、重度中暑
除具有輕度中暑癥狀外,伴有高熱、痙攣、暈厥和昏迷。體溫在40℃以上時必須及時送醫(yī)院急救。
1、2020夏季中暑原因
氣候和環(huán)境的原因:在七八月份,氣溫是全年最高的時期。日平均氣溫達到32℃以上,濕度大于60%。
自身原因:平時運動量小,特別是人們很少在戶外進行運動,這樣的話,對疾病的抵抗力以及耐受力就特別差。特別對于新生來說是一個新的環(huán)境,飲食和睡眠都不十分好。
其他:有的時候氣溫雖然并不是特別高,但是因為濕度比較高,還有就是通風(fēng)條件比較差,人們也會有中暑。老年、體弱、失鹽、穿著緊身、不透風(fēng)的衣褲以及發(fā)熱、甲狀腺機能亢進、糖尿病、心血管病、廣泛皮膚損害、先天性汗腺缺乏癥和應(yīng)用阿托品或其他抗膽堿能神經(jīng)藥物,也會影響到汗腺的分泌。如果機體產(chǎn)熱大于散熱或散熱受阻,體內(nèi)就會有過多的熱量,結(jié)果導(dǎo)致人體的組織的損害致中暑。
2、中暑早期癥狀有哪些
先兆中暑的癥狀為:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?一般不高于37.5℃。
輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。
重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫(yī)院治療。
3、中暑了怎么辦
將患者轉(zhuǎn)移到清涼處,應(yīng)當迅速地把患者搬離高溫場所,最好選擇附近通風(fēng)陰涼處,然后讓患者平躺并解開衣服扣子,同時讓其雙腳提高,這樣有利于增加患者腦部的血液供應(yīng),同時起到散熱的作用。
給患者降溫,用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下,還可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身,然后用扇子或者電風(fēng)扇吹風(fēng),以加速散熱。當要注意適度,以免造成患者感冒。
預(yù)防中暑要備什么藥
天那么曬,家里不妨備上一些防止中暑的藥物哦,家長們要是感覺娃兒最近食欲不振,或者精神萎靡,最好帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下,中暑就不好了。
抗感冒藥。桑菊感冒片、板藍根沖劑、雙黃連口服液等,晚上睡覺吹空調(diào)時也要做好保暖工作哦,建議是睡前開空調(diào),睡覺的時候關(guān)掉然后開風(fēng)扇。
預(yù)防中暑的藥物。仁丹、十滴水、藿香正氣水等,其實晚上睡覺的時候用羽毛或絨毛枕頭不錯,枕巾最好是棉質(zhì)的,這樣透氣性好,不會睡一覺起來感覺腦袋昏昏。
防止腸道感染的藥物。黃連素片、顛茄片。
蚊蟲叮咬常備藥。清涼油、無極膏,家里蚊子較多,不妨噴點花露水。
2020夏季預(yù)防中暑小常識
1、要經(jīng)常補水,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態(tài)。身體中的一些微量元素還會隨著水分的蒸發(fā)被帶走,應(yīng)適當喝一些鹽水。喝的時候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝溫開水,不要喝冰水。要定時飲水,不要等口渴時再喝。要喝燒開過的水,不要喝生水。要喝新鮮溫開水,不要喝“陳”水。
2、充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3、少吃冷飲,因為大量吃冷飲,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行,容易中暑。
4、要補充足夠的蛋白質(zhì),如魚、肉、蛋、奶和豆類。
5、多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。
6、出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。
7、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖類的衣服,以免大量出汗時不能及時散熱。
1、2020夏季中暑的表現(xiàn):中暑先兆
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨摺?/p>
2、2020夏季中暑的表現(xiàn):中暑初期
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、2020夏季中暑的表現(xiàn):輕度中暑
除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復(fù)正常。
4、2020夏季中暑的表現(xiàn):重度中暑
重度中暑也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
2020夏季如何預(yù)防中暑
1、飲食不宜太清淡
飲食不宜太過清淡,2020夏季人的活動時間較長,出汗多、消耗多,需要適當食用雞鴨魚肉蛋等營養(yǎng)食品,補充體內(nèi)營養(yǎng)。
2、防疲勞
防止過度疲勞,保證休息睡眠時間,保持室內(nèi)通風(fēng),空調(diào)室內(nèi)外溫差不能太大,盡量不要超過5度。
3、多補充水分
要及時的補充水分、鹽分,多準備一些冰鹽水、綠豆湯等,少喝飲料,確保體內(nèi)水分、鹽分充足。也可以多吃水分含量較高的食物,食用新鮮的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西紅柿、生菜等,能幫助人體補充水分,適當?shù)某砸恍┛辔恫?如苦瓜、苦菜、芥藍等,也能幫助身體降低內(nèi)熱。
4、充足的睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
5、少吃冷飲
少吃冷飲,因為大量吃冷飲,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行,容易中暑。
6、出門備好防曬用具
出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜,帶上充足的水。
7、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白開水,應(yīng)適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
8、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦?引發(fā)中暑。
9、避免過度勞累
避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。另外,高溫酷熱天氣,不論在戶外從事什么活動,都應(yīng)放慢速度。
2020夏季吃什么防中暑
1、西瓜
西瓜味甘性寒,有利尿、消暑、除濕的功效。西瓜中含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養(yǎng)豐富,成為很多人消暑的首選水果。而且,西瓜敗火,適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗,飲用幾杯西瓜汁,可使人心清氣爽、情緒平靜,是2020夏季最主要的解暑水果。
2、椰子
椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效。還能利尿消腫、止嘔止瀉。對于2020夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀,有較好的緩解中暑的效果。主治暑熱類渴,津液不足之口渴。
3、酸梅湯
烏梅50克,桂花5克,水1000～1500毫升。將烏梅浸泡半小時,煎煮15分鐘后放入桂花,再煮沸1～3分鐘后過濾取汁,加入白糖適量和食鹽少許,待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
4、綠豆湯
綠豆100克,大米20克(加入少量大米,能夠去除綠豆的苦澀味),水3000毫升。將綠豆、大米及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘,待涼后飲用。本品有消暑熱、止煩渴的作用。(用綠豆100克,大米200克,煮為綠豆粥,有健脾消暑止渴的作用。
5、粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、苦瓜
苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為,苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,所以,夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?飲后消暑怡神。
1、2020夏季先兆中暑癥狀
一般在高溫的環(huán)境下就會出現(xiàn)一些給中暑的征兆,例如頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。體溫正常或略有升高。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、2020夏季中暑初期癥狀
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、2020夏季輕度中暑癥狀
體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理,往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復(fù)。
4、2020夏季重度中暑癥狀
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大,大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
5、2020夏季中暑熱痙攣癥狀
多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。
6、2020夏季中暑熱衰竭癥狀
這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。
2020夏季中暑怎么辦
炎炎夏日到了,長時間在高溫環(huán)境中活動,人體內(nèi)的熱量不能很好地散發(fā),使得體溫升高,就會產(chǎn)生中暑的情況。那中暑了怎么辦?要采取什么措施呢?下面一起去了解一下吧。
1、換一個涼爽、通風(fēng)的環(huán)境
如果有輕微中暑的征兆,盡量避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中。盡快換到?jīng)鏊?、通風(fēng)的環(huán)境下,使身體的溫度降下來。
2、喝一些清涼飲品或鹽水
綠豆湯是2020夏季清熱解毒的利器,喝一碗綠豆湯,能稍微緩解中暑癥狀。喝一些鹽水也能起到降溫、補充血容量的作用。
3、服用或涂抹解暑藥
中暑后可以在額頭,或者太陽穴涂抹一些清涼油,或是服用人丹、藿香正氣等中藥。
4、冰敷或酒精擦拭身體
用濕毛巾敷在頭部,用冰袋放在腋下能起到降溫作用,也可用酒精擦拭身體,酒精蒸發(fā)吸熱降低體溫,能起到一定緩解作用。
5、平躺后腳抬高15～30cm
中暑后身體平躺,脫掉身上多余的衣服,讓熱氣盡快散去。將腳抬高15~30cm,使得血液回流到已缺血的腦部。
2020夏季如何預(yù)防中暑
夏天天氣特別炎熱,人們稍不注意就會中暑,中暑的話特別麻煩,所以在夏天關(guān)鍵的就是要做好中暑的預(yù)防工作。
1、充足的睡眠
合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。
2、科學(xué)合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪,補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水
每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0。3%-0。5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
5、堅持做耐熱鍛煉
今天在辦公室上班,人們往往可以享受到空調(diào)帶來的涼爽,但是這類人群很容易中暑。如果離開空調(diào)房間,在室外呆的時 間過長或者出現(xiàn)停電時,所以大家應(yīng)該堅持耐熱鍛煉,每天擠出一點兒時間到室外活動,主動去適應(yīng)外面的天氣變化,在辦公室也要多喝水。
1、2020夏季預(yù)防中暑要注意休息
夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
2、2020夏季預(yù)防中暑的出行準備
夏日出門前記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍!如此時必須外出,就一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜;備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時應(yīng)盡可能減少戶外活動。此外,出行前備上十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等防暑降溫藥品十分必要,以防應(yīng)急之用。
3、2020夏季預(yù)防中暑的降溫方法
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
外出活動時一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,尋找陰涼通風(fēng)之處,解開衣領(lǐng),降低體溫。
4、2020夏季預(yù)防中暑要注意備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需:西洋參制劑(膠囊或含片、切片),針對氣陰虛弱體質(zhì),即平常體虛乏力、口干咽干,有益氣養(yǎng)陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等,針對胃腸不調(diào)體質(zhì),有和胃清暑化濕的功效;人丹、十滴水,針對出現(xiàn)了中暑的先兆者,即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹參片,針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者,有活血化瘀功效。
2020夏季預(yù)防中暑吃什么
哈密瓜:瓜類都含有豐富的鉀,但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素,這是一種強大的抗氧化劑,可以幫助您抵抗烈日危害。
漿果類:甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質(zhì),可起到消炎作用,能有效減輕日灼帶來的傷害。此外,它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類,適合在2020夏季食用。
菠菜:多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素,能使皮膚和眼睛免受烈日危害。
紅辣椒:富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放,起到降溫作用,大蒜和生姜也會起到類似的作用。
運動型飲料:在濕熱環(huán)境下進行運動,運動型飲料也許是一種較好的選擇。它能幫助您補充有價值的礦物質(zhì),并增進人體對液體的吸收。
2020夏季中暑的危害有哪些
1、會產(chǎn)生熱衰竭,由于人體持續(xù)暴露在高溫下失水失鹽過多,常表現(xiàn)為疲乏無力、極度口渴、煩躁不安、極度虛弱、食欲不振、頭疼、惡心、嘔吐和腹瀉,重癥者出現(xiàn)臉色蒼白、面容憔悴、皮膚冷而彈性差、體溫低于正常、脈搏微弱且緩慢和血壓降低等。
2、會產(chǎn)生熱射病,醫(yī)藥代理網(wǎng)解析高溫使體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,易致全身無力、頭痛、頭暈、反應(yīng)遲鈍、皮膚灼熱、干燥,多數(shù)人因汗腺疲勞以致功能衰竭呈無汗癥,老年體弱者更易發(fā)生。
3、會產(chǎn)生熱痙攣,在高溫環(huán)境下,大量出汗損失過多的鈉鹽,發(fā)生水鹽平衡失調(diào),又因大量飲水而不補充鹽分,致使水分進入肌肉組織,產(chǎn)生肌肉痙攣性疼痛(抽搐),痙攣以腓腸肌最為明顯,體溫正?；騼H為低熱。
4、會產(chǎn)生腎功能衰竭,藥品招商表示常由脫水、橫紋肌溶解、低灌注、溶血產(chǎn)物過多和尿酸鹽等引起的急性腎功能衰竭。
