2020夏季腹瀉吃什么水果好
夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么水果。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季腹瀉吃什么水果好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、2020夏季腹瀉吃蘋果
蘋果是堿性食品,吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),增強(qiáng)體力和抗病能力,用于中氣不足,腹瀉,便秘等。蘋果是最好的水果了,對于便秘或者腹瀉都有好處。蘋果不僅酸甜可口,蘋果的營養(yǎng)非常的豐富,含有豐富的糖類、有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。
2、2020夏季腹瀉吃荔枝
味甘微酸,有補(bǔ)脾益肝,養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉,胃疼腹痛,呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多,而天然的葡萄糖對補(bǔ)血健肺有特殊的功效,對血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。
3、2020夏季腹瀉吃石榴
味甘、微酸、澀,能生津止渴,收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛、腹痛等。
4、2020夏季腹瀉吃香蕉
香蕉營養(yǎng)價(jià)值頗高,含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強(qiáng)對疾病的抵抗力;相當(dāng)多的鉀和鎂能防止腹瀉所致的電解質(zhì)平衡紊亂。
香蕉中含大量果膠質(zhì),能吸收腸腔水分使大便成形,減少大便次數(shù)。香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細(xì)菌。把生香蕉連皮切成段或是整條拿去蒸熟吃能止瀉。
5、2020夏季腹瀉吃楊梅
中醫(yī)認(rèn)為,楊梅味甘、酸,性溫,具有生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效,可用于治療多種疾病。取楊梅10枚,烏梅15克,水煎服,可治療腹瀉。
2020夏季腹瀉吃什么食物好
1、酸奶
腹瀉,和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系,所以,2020夏季經(jīng)常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌群,預(yù)防腹瀉。當(dāng)然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。
2、醋
醋有很好的殺菌止瀉作用,所以,在外面吃飯,要“醋意大發(fā)”,多“吃醋”對細(xì)菌性腹瀉有很好的預(yù)防作用。哪怕已經(jīng)出現(xiàn)細(xì)菌性腹瀉了,喝些稀釋的醋也是有緩解作用的。
3、多吃些面食
這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物,而面食非常的容易消化,因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng),同時(shí)還具有易消化的特點(diǎn),因此吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。
2020夏季腹瀉的護(hù)理方法
腹瀉是日常生活中很常見的疾病,對人體的消耗很大,因此,掌握一些治療和護(hù)理腹瀉的常識,是十分必要的。
1、將病人大便的性狀、顏色、次數(shù)、有無膿血以及大便時(shí)有無腹痛等情況詳細(xì)記錄下來,以幫助醫(yī)生繼續(xù)診治。假如病人是第一次去醫(yī)院,則應(yīng)該留好大便標(biāo)本,交醫(yī)護(hù)人員化驗(yàn),以便醫(yī)生對癥下藥。
2、應(yīng)注意腹瀉病人的飲食調(diào)養(yǎng)?？偟脑瓌t是吃一些營養(yǎng)豐富、易消化、低油脂的食物,如稀飯、湯面等半流食,使病人胃腸得到休息。
3、腹瀉病人要注意臥床休息,以減少體力消耗和腸蠕動(dòng)次數(shù),另外要注意病人的腹部保溫,受涼會(huì)使病情加重。
4、病人在治療期間要多喝水,最好是喝口服補(bǔ)液鹽,以防止腹瀉導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象。
5、對腹瀉頻繁的病人要注意肛門護(hù)理,便后應(yīng)先用吸水性強(qiáng)的軟紙擦拭,再用熱毛巾拭干凈。如病人肛門發(fā)紅,可涂少量軟膏類抗菌素。
6、要搞好家居衛(wèi)生,管好病人的糞便,對病人用過的餐具、便器、臥具都應(yīng)該消毒,以避免疾病在家庭中的傳播和流行。
延伸閱讀
1、2020夏季適合吃西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
營養(yǎng)價(jià)值:夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補(bǔ)充水分,號稱2020夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽,這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營養(yǎng)。
2、2020夏季適合吃芒果
芒果為著名熱帶水果之一,因其果肉細(xì)膩,風(fēng)味獨(dú)特,營養(yǎng)豐富,深受人們喜愛,所以素有“熱帶果王”之譽(yù)稱,可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。
營養(yǎng)價(jià)值:芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,均為人體所必需。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。此外,芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3、2020夏季適合吃草莓
草莓是女孩子們都不能抗拒的誘惑,草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,不僅可以增強(qiáng)皮膚彈性,還有美白護(hù)膚和滋潤保濕的功能。經(jīng)常使用草莓美容護(hù)膚,是可以使皮膚清新、平滑、避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。
4、2020夏季適合吃圣女果
圣女果,學(xué)名櫻桃番茄,是一種非常好的保健營養(yǎng)食品,含糖度很高,約7～8度,口味香甜鮮美,風(fēng)味獨(dú)特,它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外,其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
5、2020夏季適合吃桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補(bǔ)益、補(bǔ)心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,為“肺之果”,適宜于低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。
2020夏季吃水果的禁忌
1、不要飯后立即吃水果
我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維,食用后對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋果或者梨等來幫助消化。但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。
這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后,一般食物不會(huì)立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果,會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積,造成腸胃的負(fù)擔(dān)。大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?是酸性的,所以如果在空腹的情況下食用,會(huì)使胃中的胃酸分泌過多,對胃黏膜造成一定的傷害。
2020夏季飲食的注意事項(xiàng)
1、避免過冷
在夏天,很多人為了爽一下,通常喜歡在自己非常熱的時(shí)候,突然往自己的肚子里灌一瓶冰鎮(zhèn)的汽水,這樣確實(shí)能夠很快的給自己降溫,但是,你的身體已經(jīng)適應(yīng)了那樣的溫度,突然給你的胃來一點(diǎn)冰冷的東西,輕者只是可能造成胃痙攣,重者則有可能造成胃出血,所以,不要趁一時(shí)的快感,而使得自己的胃出現(xiàn)毛病,這樣得不償失。
2、減少宵夜
到了夏天,相信很多人便喜歡在夜晚吹著空調(diào),喝喝啤酒,來點(diǎn)燒烤,這樣的生活雖然愜意,但是吃宵夜對健康是損害非常大的,先不說燒烤有多么不健康,就是晚上吃宵夜也已經(jīng)相當(dāng)于是抽了二十包香煙,更何況還是吃燒烤這些亞硝酸鹽超標(biāo)的食品呢?為了你自己的健康,晚上多吃一點(diǎn),早點(diǎn)休息,是最好的選擇。
2020夏季飲食注意事項(xiàng),你都掌握了嗎,雖然民以食為天,但是,并且現(xiàn)在已經(jīng)逐漸進(jìn)入2020夏季,在飲食方面我們需要更加注意,我們要吃好,更要吃得健康,保證了健康的身體,我們才能有更多的機(jī)會(huì)去吃別的更好吃的東西。
1、2020夏季腹瀉吃洋蔥
洋蔥有很好的紗殺菌的食物,能夠保護(hù)我們的腸胃,減少腹瀉的發(fā)生,2020夏季細(xì)菌容易繁殖,所以,很容易吃不潔食物導(dǎo)致腹瀉,所以,平時(shí)要經(jīng)常吃些洋蔥,特別喜歡在外面吃各種垃圾食品的,包括烤肉串等,最好同時(shí)搭配洋蔥食用。
2、2020夏季腹瀉吃茶葉
茶葉當(dāng)含有的鞣酸也有很好的止瀉作用,可以幫助預(yù)防腹瀉的發(fā)生,所以,2020夏季可以經(jīng)常喝些綠茶,即清熱去火,也可殺菌,預(yù)防腹瀉。脾胃虛寒的,可以喝紅茶,紅茶性溫,暖脾止瀉很好。
3、2020夏季腹瀉吃酸奶
酸奶當(dāng)中含有很多的益生菌,對我們的腸胃非常好,可以有效的幫助我們預(yù)防腹瀉的發(fā)生,腹瀉,和腸道菌群失調(diào)有密切關(guān)系,所以,2020夏季經(jīng)常喝些酸奶,可以增加腸道有益菌群,預(yù)防腹瀉。當(dāng)然,也可以喝些益生菌飲料,都是腸道有益菌群很好的補(bǔ)充。
4、2020夏季腹瀉吃石榴
味甘、微酸、澀,能生津止渴,收澀止瀉。腹瀉腹痛患者最宜食用。尤其是酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛、腹痛等。
5、2020夏季腹瀉多喝點(diǎn)粥
或者在粥中放些適量的鹽,這樣止瀉的效果會(huì)更加的明顯,但是并不建議在粥中放入肉丁等食物。尤其是對小孩而言,很多家長怕孩子不喜歡吃飯,因此經(jīng)常煮肉粥給寶寶食用,專家提醒由于肉粥會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān),因此患有腹瀉情況的寶寶應(yīng)該禁止食用肉粥。
6、2020夏季腹瀉多吃些面食
這類食物對腹瀉情況同樣具有很好的緩解作用。并且腹瀉的患者也應(yīng)該吃些容易消化的食物,而面食非常的容易消化,因此非常適合腹瀉期間的患者食用。而且在面條中含有大量的營養(yǎng),同時(shí)還具有易消化的特點(diǎn),因此吃面條是拉肚子的人一個(gè)很好的選擇。
2020夏季腹瀉的食療食譜
1、茯苓大棗粥
材料:茯苓粉30克,大棗15克,粳米30克。
做法:先將大棗去核切碎加水浸泡20分鐘,然后把粳米、大棗去核切碎,再將粳米與黨參末、蓮米末、棗肉一起放入鍋中,加水適量煮成稀粥,加白糖少許,即可食用,每天2次。
2、淮山藥粥
材料:粳米50克,淮山藥細(xì)粉20克。
做法:將粳米50克,淮山藥細(xì)粉20克,同煮成粥,每日2—3次。
3、營養(yǎng)糯米粥
材料:泡好的大米15克,泡好的糯米10克,豌豆15克,栗子20克,香菇、胡蘿卜各10克,食用油1/2小匙,水40毫升,高湯1/4杯。
做法:豌豆煮好后去皮,磨成粉;栗子去皮,切成1厘米小丁;香菇取用傘部,剁碎;胡蘿卜去皮,汆燙一下切成絲;在大米和糯米里加水,放進(jìn)豌豆和栗子煮成飯;香菇、胡蘿卜煸炒后,再將做好的飯一起倒入高湯里煮。
2020夏季腹瀉的護(hù)理方法
1、將病人大便的性狀、顏色、次數(shù)、有無膿血以及大便時(shí)有無腹痛等情況詳細(xì)記錄下來,以幫助醫(yī)生繼續(xù)診治。假如病人是第一次去醫(yī)院,則應(yīng)該留好大便標(biāo)本,交醫(yī)護(hù)人員化驗(yàn),以便醫(yī)生對癥下藥。
2、應(yīng)注意腹瀉病人的飲食調(diào)養(yǎng)?？偟脑瓌t是吃一些營養(yǎng)豐富、易消化、低油脂的食物,如稀飯、湯面等半流食,使病人胃腸得到休息。
3、腹瀉病人要注意臥床休息,以減少體力消耗和腸蠕動(dòng)次數(shù),另外要注意病人的腹部保溫,受涼會(huì)使病情加重。
4、病人在治療期間要多喝水,最好是喝口服補(bǔ)液鹽,以防止腹瀉導(dǎo)致的脫水現(xiàn)象。
5、對腹瀉頻繁的病人要注意肛門護(hù)理,便后應(yīng)先用吸水性強(qiáng)的軟紙擦拭,再用熱毛巾拭干凈。如病人肛門發(fā)紅,可涂少量軟膏類抗菌素。
6、要搞好家居衛(wèi)生,管好病人的糞便,對病人用過的餐具、便器、臥具都應(yīng)該消毒,以避免疾病在家庭中的傳播和流行。
1、男人2020夏季吃什么水果好之西瓜
有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效,用來治熱癥、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發(fā)炎、酒醉。
營養(yǎng)價(jià)值:夏天最適宜吃西瓜,不但可解暑熱、發(fā)汗多,還可以補(bǔ)充水分,號稱2020夏季瓜果之王。西瓜瓜瓤部分的94%是水分,還有糖、維生素、多種氨基酸以及少量的無機(jī)鹽,這些物質(zhì)最能在高溫時(shí)節(jié)有效地補(bǔ)充人體所需的水分和營養(yǎng);其次,所攝入的水分和無機(jī)鹽通過代謝成小便,還能帶走多余的熱量,達(dá)到清暑益氣的作用。
禁忌:西瓜屬寒涼之品,素體虛寒胃弱之人如若貪食過多,易引起腹痛、腹瀉;它還不宜與油膩之物一同食用;腎功能不全者也不宜多吃,西瓜若與溫?zé)岬氖澄锘蝻嬃贤?則寒熱兩不調(diào)和,易使人嘔吐。
2、男人2020夏季吃什么水果好之荔枝
荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱“南國四大果品”,它所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量,神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì);荔枝擁有豐富的維生素,可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生,令皮膚更加光滑。
3、男人2020夏季吃什么水果好之櫻桃
櫻桃是含鐵、胡蘿卜素比較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
男人2020夏季喝什么茶
1、菊花茶
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。
具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時(shí)間不能太長。
2、綠茶
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。
這類茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時(shí)間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
3、荷葉茶
荷花的花、葉、果實(shí)在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用,不但能去除體內(nèi)油脂,還能改善面色。飲用一段時(shí)間后,會(huì)自然變得不愛吃油膩的食物,對攝取油脂成分過多的男人最為適合。
枸杞8克、干荷葉15克、冰糖適量。將枸杞與荷葉放入茶壺中,加開水加蓋燜幾分鐘,再加入適量冰糖即可。
男人2020夏季喝什么粥
1、韭菜粥:
韭菜150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。
韭菜味甘、辛,可溫腎壯陽。醫(yī)藥常常用于補(bǔ)腎陽虛,精關(guān)不固等,是男子女子房事后常見病的最常用的食療菜。
2、鎖陽粥:
鎖陽15克,大米100克,調(diào)味品適量。將大米淘凈,鎖陽水煎取汁,納大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入食鹽、味精、蔥花、姜末適量,稍煮即可,每日一劑。
堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)壯腰膝。
3、山藥栗子粥:
山藥15—30克,栗子50克,大棗2—4枚,粳米100克。栗子去殼后,與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥性味甘平,能補(bǔ)脾胃、益肺腎,尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食,否則容易食滯,造成消化不良。
1、梨
適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。
2、芒果
適宜白領(lǐng)女性。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,可以令皮膚富有彈性,并且延緩皺紋生成,最適合年輕愛美的女性。
3、香蕉
適宜服務(wù)行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉,可讓服務(wù)行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情。
4、獼猴桃
適宜老人和孩子。因?yàn)樗木S生素含量是橙子的兩倍,多吃獼猴桃,可以更好地提高免疫力,避免感染疾病。
5、柿子
適宜疲憊不堪的體力勞動(dòng)者和司機(jī)。多數(shù)情況下,機(jī)體覺得疲勞是因?yàn)槿毖斐傻?柿子里含有大量的鐵元素,可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排出體內(nèi)毒素。
6、菠蘿
適宜運(yùn)動(dòng)員。菠蘿有消炎和消腫的作用,還能改善血液循環(huán),可促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。
7、四季豆
四季豆是餐桌上的“?？汀?雖然四季豆的鈣含量不是太多,但是它含有大量的維生素K。男科醫(yī)院在線咨詢專家研究表明,維生素K能增加骨質(zhì)疏松病人的骨密度,降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
8、西紅柿
2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
2020夏季不宜吃什么
1、鮮花
不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。2020夏季鮮花盛開,千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素,花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素,食用以后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的中毒反應(yīng)。
2、韭菜
好吃不過餃子,韭菜餡的更好吃,而韭菜的有機(jī)磷農(nóng)藥殘留量在最近的國家抽檢中相對較高。有機(jī)磷農(nóng)藥大量進(jìn)入人體以后會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂,中毒者出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。即便食用韭菜,也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。
3、蠶豆
初夏新蠶豆陸續(xù)上市,家族里有蠶豆病史的人,特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食,如果出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀,即為急性溶血性疾病,應(yīng)立即向醫(yī)生求助。
4、腌醬菜
許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜,而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,那些指標(biāo)超過國家標(biāo)準(zhǔn)的腌醬菜將對人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。
2020夏季應(yīng)該注意什么
1、頸椎最怕吹
頸椎對著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調(diào),如果溫度不能自行調(diào)節(jié),可以在肩上搭個(gè)披肩,晚上洗個(gè)熱水澡。
2、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
3、眼睛最怕曬
在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。專家提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
4、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,2020夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
1、2020夏季寶寶吃火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對重金屬中毒具有解毒的功效。而且火龍果花、果、莖中的白蛋白十分優(yōu)良,穩(wěn)定性極佳,這些白蛋白的聚合構(gòu)成了仙人掌黏液的主要成分。
2、2020夏季寶寶吃獼猴桃
獼猴桃是一種深受消費(fèi)者喜愛的水果,其果實(shí)細(xì)嫩多汁,清香鮮美,酸甜宜人,營養(yǎng)極為豐富。它的維生素C含量高達(dá)100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,同時(shí)還含大量的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種有機(jī)物和人體必需的多種礦物質(zhì)。據(jù)測試,獼猴桃是各種水果中營養(yǎng)成份最豐富、最全面的水果。
3、2020夏季寶寶吃西瓜
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。
西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好,但是吃西瓜也有講究。中醫(yī)專家認(rèn)為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
4、2020夏季寶寶吃菠蘿
菠蘿含用大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。味甘性溫,具有解暑止渴、消食止瀉之功,為夏令醫(yī)食兼優(yōu)的時(shí)令佳果。菠蘿每100克果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
2020夏季寶寶吃什么好
1、西瓜蘆根飲:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
營養(yǎng):蘆根就是蘆葦?shù)牡叵虑o。具有解熱、清肺、涼血的作用,在中藥店有售。西瓜有解暑熱。利小便。瀉火,除煩的作用。
2、鮮榨香橙汁:橙子洗凈,去皮后放入榨汁機(jī),加入純凈水,不必放入糖等調(diào)味料;榨汁后裝入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。
營養(yǎng):橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁,天然、清爽又美味。可增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢!
3、果味米糕:蘋果、香蕉切塊后打泥;加糯米粉和糖,拌勻成稠糊狀,放入松子,做成團(tuán)子:上鍋蒸熟。
營養(yǎng):此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的,而蘋果的屬性則特別平衡,寶寶多吃一點(diǎn)也沒關(guān)系。
2020夏季寶寶飲食的常識
1、合理補(bǔ)充水分。夏天出汗較多,體內(nèi)水分丟失較多要注意及時(shí)補(bǔ)充,可以給幼兒飲用綠豆湯,可以清暑解熱。
2、適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí),鹽分丟失也比較快。因此,在補(bǔ)充水分時(shí),也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。
3、飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔,不吃變質(zhì)食物,飲食宜定時(shí)定量,減輕胃腸負(fù)擔(dān),忌食生冷、油膩及不易消化之物,食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。
4、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證幼兒生長發(fā)育的最重要的營養(yǎng),因此,在夏天幼兒食欲減退時(shí),要注意保證蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、牛奶等。
5、合理進(jìn)行喂養(yǎng)。在有條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的情況下,應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng),不宜在2020夏季及幼兒有病時(shí)斷奶。因?yàn)?020夏季幼兒消化能力下降,若此時(shí)斷奶,突然改變幼兒食物種類,則幼兒難以適應(yīng),從而出現(xiàn)腹瀉等疾病。另外,添加輔食應(yīng)循序漸進(jìn),品種不宜過多,變換不宜過頻。
