2020夏季皮炎吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“2020夏季皮炎吃什么”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020夏季皮炎吃什么
合理搭配新鮮的生果蔬菜。在2020夏季皮炎患者的飲食中,患者還大概留意躲吃一些新鮮的生果和蔬菜,從中獲取身體所需求的維生素和蛋白質(zhì),以推進(jìn)機(jī)體功用的正?？祻?fù),對(duì)皮膚的恢復(fù)很有幫助。
關(guān)于飲用水。2020夏季皮炎患者們也需求恰當(dāng)?shù)募右粤粢?在2020夏季皮炎患者的飲食中患者們留意挑選沒有污染的水源,確保水源的潔凈和水質(zhì)的明晰,防止污染過的水源,防止過敏以及身體不適的病況的加劇。
2020夏季皮炎患者在日常日子中還要留意少吃一些霉變的食物。平時(shí)大概留意盡量挑選質(zhì)量合理的食物,霉變的食物傍邊毒素較多,很簡(jiǎn)單對(duì)患者的病況形成嚴(yán)峻的影響,所以2020夏季皮炎患者一定要防止霉變的食物。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。2020夏季皮炎患者的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有助于起到抗病毒的作用,對(duì)2020夏季皮炎患者的康復(fù)和治療也都是比較有利的,所以營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是2020夏季皮炎患者飲食中不能缺少的。另外,建議大家的飲食要盡量的保持清淡,提高自身免疫力。
2、皮炎的病因
皮炎濕疹類疾患病因十分復(fù)雜,可能與下列因素有關(guān):
內(nèi)部因素
慢性感染病灶(如慢性膽囊炎、扁桃體炎、腸寄生蟲病等)、內(nèi)分泌及代謝改變(如月經(jīng)紊亂、妊娠等)、血液循環(huán)障礙(如小腿靜脈曲張等)、神經(jīng)精神因素、遺傳因素等。
外部因素
可由食物(如魚蝦、牛羊肉等)、吸入物(如花粉、塵螨等)、生活環(huán)境(如冷、熱、干燥等)、動(dòng)物皮毛、各種理化物質(zhì)(如化妝品、肥皂、合成纖維等)所誘發(fā)或加重。
3、皮炎怎么檢查
主要用于鑒別診斷和篩查可能病因,各種不同類型的皮炎檢查的結(jié)果不盡相同,血常規(guī)檢查部分患者外周血嗜酸性粒細(xì)胞增多,T淋巴細(xì)胞(尤其是Ts)減少,還可有血清嗜酸性陽離子蛋白增高,血清IgE含量增高。對(duì)某些變應(yīng)原(如真菌、花粉、毛屑)的速發(fā)型過敏反應(yīng)常呈陽性等。斑貼試驗(yàn)有助于診斷接觸性皮炎,真菌檢查可鑒別淺部真菌病,疥蟲檢查可協(xié)助排除疥瘡,血清免疫球蛋白檢查可幫助鑒別具有濕疹皮炎皮損的先天性疾病,皮損細(xì)菌培養(yǎng)可幫助診斷繼發(fā)細(xì)菌感染等,必要時(shí)應(yīng)行皮膚組織病理學(xué)檢查。
2020夏季皮炎如何預(yù)防
預(yù)防一
可以先從小劑量的接受紫外線的照射,進(jìn)而逐漸的增加照射量,來逐漸的提高對(duì)光線的耐受力,避免突然強(qiáng)光刺激。在外出的時(shí)候要注意做好防曬工作,注意涂抹防曬霜、佩戴遮陽帽。
預(yù)防二
比如薺菜、萵苣、馬齒莧、油菜、菠菜、薺麥等這些食物都是光感性食物,里面所含有的敏感性食物較多,會(huì)提高對(duì)紫外線的敏感性,所以要盡量的少吃。
預(yù)防三
在外出回家之后,要使用清水進(jìn)行洗臉,不要使用堿性的香皂。同時(shí)要注意使用具有保濕作用的護(hù)膚品。
預(yù)防四
對(duì)于過敏性皮膚的人,在過敏的高發(fā)季節(jié),比如春節(jié)或者是2020夏季,要盡量的避免使用化妝品,也要盡量的減少染發(fā)的次數(shù),遠(yuǎn)離一切過敏原。
2020夏季皮炎的危害
1、疼痛難忍,影響正常生活:多數(shù)植物性皮炎患者反應(yīng)比較輕,只是身體某個(gè)部位有點(diǎn)熱感、脹痛感、刺痛感、瘙癢感或者皮膚緊繃的感覺。也有少部分特應(yīng)性皮炎患者,癥狀反應(yīng)比較強(qiáng)烈,全身不舒服,出現(xiàn)瘀點(diǎn)、水皰甚至是大皰,嚴(yán)重者還可能出現(xiàn)皮膚潰瘍和糜爛,皰液可能是清色,也可能帶血。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛等連鎖反應(yīng)。
2、嚴(yán)重影響外形美觀:皮炎長(zhǎng)時(shí)間治療不徹底,可逐漸擴(kuò)大,嚴(yán)重影響人們的美觀,甚至引起機(jī)體功能障礙.化妝品皮炎輕者僅有局部皮膚瘙癢,少許零散的小紅丘疹、紅斑及輕度腫脹,重者局部皮膚水腫,有彌漫性紅斑,大小不等的水疤,甚至滲液糜爛。接觸性皮炎臨床特點(diǎn)為在接觸部位發(fā)生邊緣鮮明的損害,輕者為水腫性紅斑,較重者有丘疹、水疙甚至大疤,更嚴(yán)重者則可有表皮松解,甚至壞死。
延伸閱讀
導(dǎo)讀：此時(shí)正是2020夏季皮炎的高發(fā)期，不注意養(yǎng)生，患上2020夏季皮炎怎么治呢？2020夏季皮炎患者要注意了，皮炎如果不及時(shí)治療，病情會(huì)反復(fù)。那么2020夏季皮炎怎么治呢？小編教你治療的方法。
2020夏季皮炎是什么？
2020夏季皮炎是一種由于持續(xù)高溫、悶熱環(huán)境下出汗之后，皮膚就會(huì)出現(xiàn)小丘疹的皮膚病，多見于30歲以上女性，在高溫環(huán)境作業(yè)者更易發(fā)生。一般表現(xiàn)為大片鮮紅色斑，在紅斑基礎(chǔ)上有針頭至粟粒大小的丘疹、丘皰疹，伴有劇癢，搔抓后可出現(xiàn)抓痕、血痂，久之出現(xiàn)皮膚粗糙增厚。
2020夏季皮炎最大的特點(diǎn)就是與氣溫密切相關(guān)，天氣涼爽的時(shí)候，瘙癢感自然會(huì)減輕；天氣悶熱的時(shí)候，癥狀則會(huì)加重。對(duì)多數(shù)患者來說，秋涼后皮炎便可不治而愈，但到來年往往還會(huì)復(fù)發(fā)，如果不及時(shí)治療，病情多次反復(fù)，患處的皮膚就會(huì)增厚。
2020夏季皮炎怎么治？
2020夏季皮炎具有非常明顯的季節(jié)性，不少患者天氣一熱就發(fā)病，天氣轉(zhuǎn)涼便自動(dòng)好轉(zhuǎn)。如果皮炎面積大，特別癢，可口服抗過敏藥物或清熱涼血的中藥，同時(shí)外擦激素類藥膏或清熱解毒的中藥外洗。
已患2020夏季皮炎，可常用溫水沖洗患處，用干毛巾輕擦干后涂清涼止癢劑，如1%薄荷爐甘石洗劑、1%薄荷酒精溶液、含有皮質(zhì)激素的藥物如氫化考的松等。劇癢時(shí)，可酌情口服撲爾敏等。
中醫(yī)在治療2020夏季皮炎時(shí)，主要遵循在內(nèi)清解里熱、在外透解暑熱、表里同治的原則。主要內(nèi)治方藥有新加香薷飲加減，即青蒿10克、藿香15克、佩蘭15克、銀花10克、連翹15克、香薷10克、白扁豆15克、茯苓10克、六一散（包）15克，水煎服，日一劑，分2次服用；或五味消毒飲，含連翹15克、生石膏30克、六一散20克、香薷6克、荊芥6克、浮萍15克，水煎服，每日一劑。
而對(duì)于外用洗擦，可以用苦參、白鮮皮、明礬煎湯外洗患處；對(duì)紅斑、丘疹伴有瘙癢者，可用荊芥、防風(fēng)各30克，透骨草30克，蛇床子、地膚子各30克，金銀花、連翹、白鮮皮各20克；有皰疹糜爛者，可加苦參、明礬各20克，用此方水煎洗患處，每日1至2次。
2020夏季皮炎可用苦瓜汁治療。取未成熟的鮮苦瓜250克，搗爛取汁，用苦瓜汁涂抹患處，大約30分鐘后再涂抹哈西奈德藥水，待藥水干后再涂抹必舒軟膏或皮炎平軟膏，1日3次，連涂2天，即可緩解癥狀。
2020夏季皮炎患者的日常護(hù)理
夏天天氣炎熱，患者要堅(jiān)持天天洗澡，甚至在出汗后要及時(shí)的沖洗身體，注意不要使用堿性大的肥皂，會(huì)嚴(yán)重的刺激皮膚，使病情加重。
患者在日常被瘙癢感困擾，但是不能用手抓撓，容易引起感染，同時(shí)抓撓還會(huì)使周圍的皮膚愈發(fā)的出現(xiàn)瘙癢感，越癢越抓，形成嚴(yán)重的惡性循環(huán)。
所以，患夏令皮炎的人，切忌用熱水燙洗和過度搔抓。應(yīng)注意周圍環(huán)境的通風(fēng)降溫；出汗后及時(shí)用毛巾擦干患部；穿的衣服要寬敞舒適；每天最好用溫水淋浴1-2次。
但要提醒大家，2020夏季皮炎還要同痱子、2020夏季瘙癢癥、日光性皮炎等進(jìn)行鑒別。若皮膚出現(xiàn)病變，應(yīng)找?？漆t(yī)生進(jìn)行診斷治療，不要私自亂用藥，以免產(chǎn)生不良后果。
2020夏季要想減少皮炎的發(fā)生，在飲食方面，不要大量食用寒涼之物，例如綠豆湯等，因?yàn)檫@些寒涼之物會(huì)導(dǎo)致氣不足，進(jìn)而導(dǎo)致水濕內(nèi)滯。雨天和雨后要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間與雨水接觸，或提前外涂防水油膏。遇雨水濕腳后，除了要盡快沖洗干凈，還可以用1%的鹽水對(duì)腳部進(jìn)行短時(shí)間的浸泡，防止皮炎的出現(xiàn)，之后再用清水洗凈晾干。
1、2020夏季皮炎怎么治療
根據(jù)自己的癥狀和皮膚損害程度選用非處方外用藥進(jìn)行治療。因?yàn)橥ǔＪ前l(fā)生在2020夏季,所以我們?cè)谶x用藥物的時(shí)候,也應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院去拿藥,要選用藥物狀輕微,沒有劇烈瘙癢感的外用藥。同時(shí)也要拿適合自己的劑型,如果說拿錯(cuò)了,不但不能讓自己安全的治愈,還會(huì)引起一起不良的反應(yīng),所以我們應(yīng)該注意一些。
出現(xiàn)瘙癢感可在涂抹外用藥后,口服一些抗組胺藥。同時(shí)還應(yīng)該保持皮膚清潔干燥,出汗后及時(shí)的清潔四肢皮膚,要用毛巾擦干。而且在洗澡的時(shí)候不能用過熱的水洗澡或是清潔患處,這是因?yàn)?020夏季皮炎部位的毛細(xì)血管大面積的擴(kuò)張,如果用熱水洗就會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)毛細(xì)血管的持續(xù)擴(kuò)張,從而加劇皮膚炎癥反應(yīng)。在生活中一定要注意到這些細(xì)節(jié),不然不僅不能幫助康復(fù),還會(huì)造成一系列的反應(yīng)。
2020夏季通常用濕敷療法來治療。這種方法不僅能蒸發(fā)水分,帶走皮膚上的熱量,使原本擴(kuò)張的皮膚毛細(xì)血管逐漸恢復(fù)到原來的狀態(tài)。而且在使用的時(shí)候,也要注意紗布的消毒,清洗和勤換次數(shù),這樣對(duì)恢復(fù)也能起到一些好的作用,希望能幫助到你。
2、2020夏季皮炎的中藥方
通常以清熱解毒、涼血除濕、袪風(fēng)為主:雙花15～21克、黃苓9～15克、生地15～18克、生石膏21～30克、丹皮9～15克、滑石15克、白癬皮15克、浮萍15克、生甘草6克,水煎服,每日1副。紅腫重者加蓮翹15～21克,有水泡糜爛者加苡仁30克。
有紅斑、丘疹伴有瘙癢者,可用雙花、蓮翹、苦參、白癬皮各21克,水煎洗患處,每日1～2次,每次20分鐘。如出現(xiàn)皰疹糜爛者可用雙花、馬齒莧、苦參、白癬皮、明礬各21克,水煎洗,用法同上。
3、2020夏季皮炎的治療偏方
3.1、用雞蛋3個(gè),置瓶?jī)?nèi),加米醋一斤浸沒,浸7-10天后取出,去蛋殼,將雞蛋與米醋攪勻,裝入有蓋容器中,每天用此液涂擦患處2-3次,堅(jiān)持一段時(shí)間,有良效。
3.2、鮮核桃皮適量。擦患處,每日2-3次。
3.3、鮮絲瓜葉適量。揉爛后在患部反復(fù)摩擦,至皮膚發(fā)紅為宜。每天1次,治愈為止。
3.4、可用細(xì)鹽搓擦,一日3次,3日后丘疹焦頭,瘙癢減輕,堅(jiān)持用藥1周,脫皮而愈,以后每日用藥1次,可防復(fù)發(fā)。
3.5、取淘米水1000毫升,加食鹽100克,在鐵鍋內(nèi)煮5～10分鐘,然后倒入臉盆內(nèi),用毛巾蘸藥液搽洗患處,每日早晚各1次。一般兩天見效,一周可愈。
2020夏季皮炎要注意什么
日光性皮炎的發(fā)病與過敏體質(zhì)有關(guān),因此,過敏體質(zhì)者在發(fā)病季節(jié)前應(yīng)限制和盡可能避免日曬,外出時(shí)用遮陽傘或者戴寬沿帽子,穿長(zhǎng)袖衣褲。
在發(fā)病季節(jié)前,可讓皮膚適當(dāng)增加日曬量,以提高皮膚耐受力。
局部外用防曬霜,可控制日光性皮炎的癥狀,預(yù)防復(fù)發(fā)。
用冷水洗臉,不用任何清潔劑,停用化妝品和護(hù)膚品。
保持室內(nèi)通風(fēng)散熱,皮膚清潔干燥。不宜穿悶氣、不通風(fēng)的衣褲。透氣性好,吸汗、樣式寬松的棉布衣服最佳。
皮損處用清水沖洗,水不能燙,更不能用鹽水燙皮膚。避免強(qiáng)刺激搔抓。
2020夏季皮炎吃什么好
1、綠豆茶
原料:綠豆100克、生苡仁10克。
制法:幫上述材料用水煎后加入少許綠茶葉即可。
健康提示:每日當(dāng)茶飲用,可大大緩解病情,減輕瘙癢。本食療主治2020夏季皮炎等疾病。
2、荷葉粥
原料:鮮荷葉1張(或干荷葉),粳米50克,白糖適量。
制法:粳米,淘洗干凈;荷葉,洗凈。鍋置火上,放入水適量,放入粳米煮粥,煮時(shí)將荷葉蓋于粥上,煮熟即成。也可另將荷葉洗凈切碎,先煎取汁,另用一鍋煮粥,將汁調(diào)入粥內(nèi)。食用時(shí),可加白糖于粥內(nèi),隨時(shí)可食用。
健康提示:本膳用荷葉,有分清別濁、解暑清熱之功,近來被作為降脂減肥的主要藥物;粳米,含碳水化合物、維生素B1、維生素B2等,有和胃安神之功,粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對(duì)便秘療效很好。荷葉粥清香爽口,利濕減肥。本食療主治2020夏季皮炎。
1、2020夏季吃什么海鮮
皮皮蝦。食用皮皮蝦的最佳月份為每年的四--六月間,此時(shí),它的肉質(zhì)最為飽滿。
鰣魚。在長(zhǎng)江三鮮中,它的美味在河豚和刀魚之上。鰣魚性很嬌嫩,肉質(zhì)也十分鮮嫩,一離水就死,其鱗片富有脂膏,味道特美,因此鰣魚有長(zhǎng)江第一味之稱。
鮸魚。俗稱米魚,肉質(zhì)略粗糙,體色發(fā)暗,但其魚鰾卻是珍品,是一種高蛋白滋補(bǔ)品,還有一定藥用價(jià)值,能增強(qiáng)腦力和神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力、促進(jìn)胃腸消化吸收等。
2、2020夏季吃什么水果
火龍果
火龍果是一種低能量的水果,屬于涼性水果,味甜多汁,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。
李子
李子飽滿圓潤(rùn),玲瓏剔透,形態(tài)美艷,口味甘甜,是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤(rùn)滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級(jí)水果”。
3、2020夏季吃什么菜
西紅柿炒雞蛋
西紅柿炒雞蛋,又名番茄炒蛋。是尋常家庭中一道最普通的菜肴。它的烹調(diào)方法簡(jiǎn)單易學(xué),營(yíng)養(yǎng)搭配合理。它色澤鮮艷,口味宜人,爽口、開胃,深受大眾喜愛。同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,具有營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)的特點(diǎn)以及健美抗衰老的作用。
蝦仁絲瓜盅
絲瓜中含的維生素B1可防止皮膚老化,維生素C能增白保護(hù)皮膚、消除斑塊,使皮膚細(xì)嫩。另外,絲瓜汁也有“美人水”之稱。蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,能增強(qiáng)人體的免疫力、補(bǔ)腎壯陽、抗衰老。二者結(jié)合,口味豐富、營(yíng)養(yǎng)全面、造型也漂亮,居家、宴客都非常適合。
2020夏季飲食常識(shí)
注意補(bǔ)充維生素
高溫季節(jié),人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等,也可以飲用一些果汁。
別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀
夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。此外,出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過多,具體的癥狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀,夏天的時(shí)候多喝茶,既可以消暑,又能補(bǔ)鉀,可謂一舉兩得。
暑天宜清補(bǔ)
夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物,如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等。
2020夏季吃什么夜宵好
1、姜糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻,可防暑濕。
2、南瓜粥
南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛濕作用,也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
1、2020夏季吃什么火鍋
清水鍋底最好。最好的火鍋湯底就是白水,里面加一點(diǎn)蔥、姜、海米、香料,沒有添加油脂,這樣的湯底幾乎沒有熱量。麻辣紅湯雖然味道濃郁,但里面的油脂含量非常高。而且很多紅油鍋底在室溫下是凝固狀態(tài)的,這說明一方面油脂可能被反復(fù)使用,另一方面其中飽和脂肪的含量過多。如果喜歡吃辣,可以選擇在蘸醬里加入少許辣椒油,既能吃到辣,也不會(huì)脂肪攝入過高。
2、2020夏季吃火鍋的順序
先素后肉,一般人吃火鍋都是一開始就先吃肉,通常是幾盤子肉吃完了,也差不多飽了,菜只是隨便吃幾口。這種方法很不可取,很容易一下子吃進(jìn)去大量的脂肪,而蔬菜和主食少得可憐。
最好的順序是先涮薯類和蔬菜,先將胃部填充一些,再吃肉類,這樣可以避免吃進(jìn)太多的脂肪,有利地控制總熱量。如果實(shí)在是想先吃肉,那也一定在吃肉的同時(shí),多涮蔬菜并搭配薯類。而且蔬菜的量至少要在肉的2倍以上。
3、夏天吃火鍋的注意事項(xiàng)
選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。2020夏季是腸道傳染病的高發(fā)期,吃火鍋更需提防,最好選擇衛(wèi)生條件好的餐廳。
火鍋宜挑清湯底料。2020夏季陽氣最盛,氣候炎熱,易失水分,酸湯或清湯火鍋是不錯(cuò)的選擇,微辣為宜。夏天心火旺而肺金,食材的選擇要偏于養(yǎng)心安神,如玉米、豆類、魚類,反而要少食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等,配料不宜過咸。
素菜占70%,點(diǎn)盤豆腐。在寒冷的2020冬季,吃羊肉和肥牛能夠御寒保暖,但在夏天吃這類食物卻很容易導(dǎo)致上火,天熱可以多點(diǎn)魚肉等低脂肪食物。夏天吃火鍋一定要少葷多素,蔬菜最好能占到70%以上。此外,還可以在火鍋中加些豆腐,有一定的清熱瀉火作用。
鍋底加些涼性食物。涮火鍋時(shí)可在鍋底里適當(dāng)加入苦瓜、薄荷等平衡涼熱,這樣湯底煮起來既清涼又美味。如果不喜歡苦瓜的味道,適當(dāng)加入冬瓜、麥冬等,也能起到清涼祛火的作用。
夏天什么火鍋原料讓你發(fā)胖
1、五花肉
五花肉每100克含有59克脂肪,基本上可以歸為脂肪類,而這個(gè)數(shù)值僅僅是純五花肉,這還沒有將火鍋料中的油脂算進(jìn)去。在火鍋餐中要盡量避免五花肉。雖然脂質(zhì)較多的肉類能令湯汁更濃,可是相對(duì)的熱量也十分高,在吃火鍋的時(shí)候務(wù)必要注意哦!
2、炸豆腐
所以,別以為炸豆腐是豆制品就掉以輕心,一些豆制品如豆腐、豆?jié){、納豆等都是十分減肥的食物,可是經(jīng)過油炸后,吸收了油分與熱量,熱量就大大升級(jí)了,所以在吃火鍋的時(shí)候,你有理由拒絕炸豆腐和其他油炸食物,因?yàn)檫@是身體不發(fā)胖的前提。
3、麻醬、沙茶醬
麻醬料、沙茶醬料、牛肉醬料都屬于熱量很高的火鍋蘸料,每份的熱量值在250-350大卡左右,相比之下醬油蘸料的熱量要低很多,平均每份的熱量只有不到100卡,所以不妨選擇這種熱量較低的蘸料,能在一定程度上降低每頓火鍋的熱量攝入。某種程度上預(yù)防身體發(fā)胖,身材走形。
2020夏季吃火鍋的好處
1、伏天進(jìn)補(bǔ)
在春夏兩季應(yīng)以養(yǎng)元?dú)鉃橹?多吃生冷食物都對(duì)陽氣有所損傷。而秋冬兩季在飲食上則不能過于燥熱,否則就是在傷害陰氣。2020夏季氣溫高、空氣潮濕,在熱空氣的籠罩下,人的肌體自然就會(huì)更容易出汗,丟失大量的水分和鹽造成胃酸分泌下降,唾液減少、食欲不振。吃
2、提神解疲
2020夏季飲食首先要補(bǔ)足水分、鹽、鉀、鈣、鎂微量元素、電解質(zhì)、含氮物質(zhì)以及維生素,而在食用火鍋時(shí),會(huì)有大量的綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞鴨、豬肝、茄子、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍、蒲公英。這些菜可刺激食欲、開胃、補(bǔ)脾胃、幫助消化。
3、營(yíng)養(yǎng)健康
2020夏季細(xì)菌容易繁殖傳播,高溫可殺死細(xì)菌。吃火鍋時(shí)能始終保持菜肴的溫度,而且食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見,吃起來放心。此外,食客可根據(jù)自己的口味涮食喜愛的食品和掌握涮食火候,可以滿足消費(fèi)者的不同需求,這不僅能吃到營(yíng)養(yǎng)健康的美味,而且還能體味到涮食過程中的情趣。
1、2020夏季養(yǎng)心吃什么食物
1.1、蜂蜜:蜂蜜性平味甘,具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分,有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
1.2、豬心:豬心性平、味甘咸,有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分,脂肪含量少,能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。
1.3、雞蛋:雞蛋性平味甘,具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素,而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂,并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。
2、2020夏季養(yǎng)心吃什么中藥
2.1、茯苓:茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究:茯苓能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
2.2、麥冬:可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤(rùn)肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
2.3、蓮子:2020夏季最適宜養(yǎng)心,因?yàn)橄娜招呐K最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、2020夏季養(yǎng)心的食療食譜
3.1、養(yǎng)心蓮子湯
原料:干蓮子300克白糖200克。
制作方法:先將蓮子用清水浸脹,去衣去心,盛于大碗里,加水浸沒,再上屜,用旺火蒸約1小時(shí),至蓮子酥爛,即出籠。另取一鍋,注水一大碗,加上白糖和已蒸酥的蓮子,置于火上煮,邊煮邊攪,至沸,晾涼,置于冰箱冰透即成。飲用時(shí),兌入適量的冰水即可。
3.2、養(yǎng)心小米粥
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí),然后淘洗干凈,待用。鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸后,改用小火煮30分鐘。放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
2020夏季養(yǎng)心的方法
1、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2-3年后,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。
2、規(guī)律房事。也許這是個(gè)無性婚姻的時(shí)代,性支出按月計(jì)算,或者更長(zhǎng)。實(shí)際上性行為和慢跑一樣都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)可以減半。
3、多運(yùn)動(dòng)。每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘,可使患心臟病的幾率減少30%,快走的效果最好。
4、少吃蛋黃。一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。
5、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑,可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷,同時(shí)還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓,這些就是巧克力護(hù)心行動(dòng)的強(qiáng)大后盾。
2020夏季養(yǎng)心常做3種運(yùn)動(dòng)
1、早起花間走:2020夏季要避免大汗淋漓,以免汗液過多流失導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,傷及體內(nèi)陽氣。但是,不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康。怎么辦呢?不妨在夏天最涼爽的清晨起來,到住所附近的林蔭花間處散散步,讓身體微微出汗,能頤養(yǎng)心神,有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā),推動(dòng)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝功能。
2、午睡轉(zhuǎn)眼睛:很多人都知道“閉目養(yǎng)神”,其實(shí)也是在養(yǎng)心。午睡的時(shí)候,如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球,不但會(huì)增加午睡質(zhì)量,還能有效緩解視疲勞,進(jìn)而提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次,再從右向左轉(zhuǎn)9次,然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。
3、晚歸梳“五經(jīng)”:先是用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共五條經(jīng)脈?；丶衣宰餍菹⒑?梳3～5次,每次不少于3～5分鐘,晚上睡前最好再做3次,可起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。
