2020夏季中暑吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季中暑吃什么”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020夏季中暑喝降暑粥
中暑后多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏2020秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。
2、2020夏季中暑喝防暑茶
中暑后多飲茶,既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外,還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開,晾涼后飲用,非?？煽谟帜芙禍胤朗?。
3、2020夏季中暑多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
4、2020夏季中暑多吃水果
4.1、西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。
西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時補充水分,還可以補充能量。
4.2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
4.3、枇杷:味甘酸、性涼。可潤肺止咳,生津止渴,消暑,下氣止嘔。
補充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補充機體營養(yǎng)成分,提高機體抗病能力,發(fā)揮強身健體的作用。
2020夏季中暑的食譜推薦
1、綠豆豬肚湯
材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
制作:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。
綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細滑,豆香濃郁,通汗解暑。
2、苦瓜黃豆煲排骨
材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
制作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀。然后一起放進瓦煲里,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1個小時。直到600至800毫升(約3～4碗水量),調(diào)入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效。民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結(jié)膜炎等癥。
2020夏季中暑的急救方法
中暑常規(guī)急救處理:在2020夏季,由于環(huán)境溫度過高,空氣濕度大,體內(nèi)余熱難以散發(fā),熱量越積越多,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣,發(fā)現(xiàn)中暑者時,可急時救治。
1、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。
2、敷?？捎脹鰸衩矸箢^部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿內(nèi)側(cè)處。
3、促。將病人置于4攝氏度水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張,加速血液循環(huán),促進散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。
4、浸。將患者軀體呈450浸在18攝氏度左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫不宜過低。
5、擦。同時用毛巾擦浸在水中的患者身體,把皮膚擦紅,一般擦15—30分鐘左右,即刻把體溫降至37℃—38℃,大腦未受損者至迅速清醒。同時及早與醫(yī)院聯(lián)系,進行及時搶救。
延伸閱讀
1、2020夏季中暑吃涼拌芹菜
所需食材:芹菜、大蔥。
制作方法:首先,要先將芹菜和大蔥清洗干凈,然后將芹菜切成芹菜段,將大蔥切成蔥花。然后將切好的芹菜在開水當(dāng)中煮一會兒,芹菜煮熟之后,從開水當(dāng)中撈出來,倒入涼拌容器當(dāng)中,然后加入蔥花、鹽、十三香、香油、醋等調(diào)味料,攪拌均勻就可以直接食用了。
2、2020夏季中暑吃爆炒什錦藕丁
所需食材:蓮藕、青椒、火腿、豆干。
制作方法:首先,先將蓮藕、青椒清洗干凈,然后將青椒和蓮藕都切成丁,直接將火腿和豆干也直接切丁。切好菜之后,直接將菜鍋燒熱,加入油,油熱之后,將豆干丁倒入鍋中爆炒1分鐘,然后將蓮藕丁也倒入菜鍋中,炒大概2分鐘左右之后,加入鹽、醬油、老干媽等調(diào)味料。等到豆干和蓮藕快要炒熟的時候,加入切好的火腿和青椒,炒熟之后,加點雞精調(diào)味即可出鍋食用了。
3、2020夏季中暑吃綠豆豬肚湯
材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
制作:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
功效:豬肚細滑,豆香濃郁,通汗解暑。
4、2020夏季中暑吃苦瓜黃豆煲排骨
材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
制作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀,然后一起放進瓦煲里,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1個小時,直到600至800毫升(約3～4碗水量),調(diào)入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。
功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效,民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結(jié)膜炎等癥。
2020夏季中暑喝什么茶
1、蓮子心茶
組成：蓮子心、甘草各5克。
功能主治：本方有清心、安神、降壓的作用。適用于煩躁,睡眠不寧,心悸,煩熱,口干等。
烹調(diào)技巧：將蓮子心、甘草洗凈瀝干,入滾開水300毫升,蓋好,溫浸半小時。代茶飲,每天3—4次。
2、苦瓜茶
組成：綠茶適量,苦瓜1個。
功能主治：本方具有清熱解暑的作用。適用于中暑發(fā)熱,口渴煩躁。小便不利等癥。
烹調(diào)技巧：苦瓜從上端切開,挖去瓜瓤。裝入綠茶,再將切開的瓜蓋合攏,用竹簽串住,將瓜掛于通風(fēng)處陰干。取瓜洗凈,連同茶葉切碎,混合均勻。每次取10克,開水沖泡。燜半小時,頻飲。
2020夏季中暑吃什么水果
1、西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。
西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時補充水分,還可以補充能量。
2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動,促進內(nèi)分泌和造血機能。
據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。
3、枇杷:味甘酸、性涼?？蓾櫡沃箍?生津止渴,消暑,下氣止嘔。
補充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補充機體營養(yǎng)成分,提高機體抗病能力,發(fā)揮強身健體的作用。
1、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之冬瓜粥
材料:冬瓜500克(去皮除瓤),粳米100克,熟火腿少許,麻油、蔥末各適量。
做法:冬瓜切成小塊;粳米洗凈;熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥末熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成,以鹽調(diào)味后食用。
功效:清熱,養(yǎng)胃,利尿。用于治療暑熱煩悶、消渴等癥。
2、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之絲瓜苦瓜肉絲湯
材料:鮮絲瓜、鮮苦瓜(去瓤)各250克,瘦豬肉200克。
做法:絲瓜、苦瓜切塊,瘦豬肉切絲,同入鍋內(nèi),加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入適量食鹽調(diào)味即成。
功效:清暑解毒,補虛。本品可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
3、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之山藥湯
材料:懷山藥100克,豬里脊肉100克。
做法:先將山藥去皮洗凈,與豬肉一同切絲,置鍋內(nèi),加入適量開水煮沸,至肉熟后,用適量食鹽調(diào)味即成。
功效:補脾益氣,養(yǎng)陰解暑。本品可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
4、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之蓮子湯
材料:蓮子20克,薏苡仁、芡實各10克,白木耳6克(水發(fā))。
做法:先將前三者在油鍋中略炒,再加適量水和白木耳,燜熟即成。
功效:補脾止瀉,利水滲濕。本品可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。
5、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之荷葉粥
材料:鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。
做法:先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。
功效:清暑利濕,生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
夏日防中暑藥物有哪些
1、藿香正氣水(丸、散)
具有理氣和中、解表化濕等功效。對2020夏季感冒、中暑,或因感受暑濕所引起的四肢酸楚乏力、胸悶、心煩、惡心、嘔吐、腸鳴腹瀉等癥,具有獨特的療效。
2、十滴水
具有健胃、驅(qū)風(fēng)、清涼等功用。用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等癥,但孕婦忌用。
3、清涼油
頭痛頭暈時,取少量涂于印堂穴和太陽穴,能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時,取少量涂于患處,能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠離眼睛,一旦進入眼睛速用清水沖洗。
4、風(fēng)油精
能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)?？芍委熤惺钜鸬念^昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。
夏日防中暑小妙招
1、從很熱的環(huán)境進入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時,極易發(fā)生中暑,因此要保證空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?？照{(diào)不要對著自己吹。
2、長時間坐車或坐飛機,沒有及時補充水分,通風(fēng)降溫條件又不好時,容易導(dǎo)致中暑,因此要備足水,并保持環(huán)境的通風(fēng)條件。
3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品,在皮膚上涂些防曬護膚品,免受陽光的直接照射。
4、要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。
5、穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。
6、多食梨子、西瓜等水果。
7、充分休息,不要開夜車以免降低身體抵抗力。
1、2020夏季防中暑吃什么之綠豆
在這里首先提到的防中暑材料是綠豆,綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效,是2020夏季防暑最好的食物之一,平時可以煲點綠豆湯喝。
2、2020夏季防中暑吃什么之西瓜
接下來是我們?nèi)粘Ｒ姷降奈鞴?西瓜堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味甘多汁,還能防暑解渴。西瓜果肉有清熱解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮則被中醫(yī)稱為“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
3、2020夏季防中暑吃什么之苦瓜
還有一種防中暑的食材就是苦瓜,苦瓜味苦,性寒,有清熱解毒,明目功效。用于中暑發(fā)熱,牙痛,泄瀉,痢疾,便血等。
4、2020夏季防中暑吃什么之黃瓜
說到了黃瓜,它除了美容養(yǎng)顏之功效外,而且由于其味甘,甜、性涼、苦、無毒,入脾、胃、大腸;具有除熱,利水利尿,清熱解毒的功效;主治煩渴,咽喉腫痛等,2020夏季常吃可有效防止中暑。
5、2020夏季防中暑吃什么之茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
2020夏季飲食注意事項
1、多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。
3、別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內(nèi)所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補。夏天的飲食應(yīng)該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。
5、少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當(dāng)?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅(qū)暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。
2020夏季如何防暑
1、擦干汗再洗澡
夏天洗冷水澡不是不可以,但一定要等身上的汗干了之后再洗。洗冷水澡之前,可先按摩一下全身,讓身體毛孔稍微收縮一下,再往身上拍一些冷水,最后等到身體適應(yīng)冷水溫度后才可以開始洗冷水澡。
2、小口喝冷飲
夏天喝點冷的有助于身體散熱,但記得千萬不要大量大口地喝,而應(yīng)該小口地喝,喝的時候最好先把水含在口中,等到溫度適應(yīng)后,再吞下去。其實,夏天消暑小編比較建議選擇綠豆湯、苦瓜湯等涼性食物。
3、穿透氣輕薄的衣服
夏天穿衣,最好選擇排汗、透氣、輕薄的衣服,外出盡量穿淺色衣服,如果覺得熱,可用冷水輕拍手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方,以降低血液溫度,還可以用濕毛巾擦拭身體。
1、2020夏季吃西瓜防中暑
不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、2020夏季吃獼猴桃防中暑
是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),在世界上被譽為“水果之王”。
3、2020夏季吃橙子防中暑
含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進hdl增加,并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。
4、2020夏季多喝湯防中暑
當(dāng)人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
5、2020夏季多飲茶防中暑
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。
6、2020夏季多吃青菜防中暑
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季防中暑的食譜
1、綠豆豬肚湯
原料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。
做法:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時。聞香氣四溢便可食用。
2、苦瓜黃豆煲排骨
原料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
烹制:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀,然后一起放進瓦煲里,加入清水1200毫升(約6碗水 量),先用武火煲沸后,改用文火煲1個小時,直到600至800毫升(約3～4碗水量),調(diào)入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。此量可供2～3人用,宜在暑熱期間多次飲用。
2020夏季防中暑的小常識
1、喝水
大量出汗后,要及時補充水分。外出活動,尤其是高溫作業(yè),一定要保證充足的飲水。但切記,千萬不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。
2、降溫
2020夏季出門,最好躲避上午10時至下午4時這個時間段,外出一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,準(zhǔn)備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品,如十滴水、風(fēng)油精等;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物,少穿化纖品類衣服,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
3、備藥
夏天如果經(jīng)常在外面,中暑的可能性高,最好隨身攜帶藥物以備不時之需。
4、充足睡眠
在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效防止中暑。
1、2020夏季中暑頭疼吃解暑粥類
中暑后多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏2020秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。
2、2020夏季中暑頭疼吃解渴的瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是消暑解渴的瓜果之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲,具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
3、2020夏季中暑頭疼的食療食譜
3.1、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
3.2、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
3.3、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。
3.4、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
3.5、冰糖蓮子綠豆沙。綠豆浸入冷水中,攪拌一下,撈出漂浮在水面的豆子,然后浸泡2小時。綠豆放入鍋中,加入足量冷水,大火燒開后繼續(xù)燒10分鐘,撈出漂浮在水面的豆皮,調(diào)成中小火煲煮2小時,然后調(diào)成大火繼續(xù)煲煮半小時至起沙。
蓮子放入鍋中,加入適量冷水,大火燒開后調(diào)成中火加蓋煮至蓮子酥爛(大約1小時),水分收干至2碗。將煮好的綠豆沙過細篩網(wǎng),清除顆粒較粗大的雜質(zhì),使口感更加細膩。
2020夏季中暑頭疼該怎么辦
1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息。在偏頭疼發(fā)作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。
2、對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
3、飲用綠茶。綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
4、使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
5、將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。
6、補充水分,多飲用一些含鹽分的清涼飲料,小口慢飲,以防加重心臟負擔(dān)。
2020夏季中暑的預(yù)防方法
1、預(yù)防中暑多喝水
預(yù)防中暑的第一招,就是要多喝水。在大多數(shù)情況下,多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候,多喝水能夠及時補充體內(nèi)水分。
2、預(yù)防中暑要穿寬松的衣服
在炎熱的夏天,穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā),同時也可以使汗液得到快速的揮發(fā),能夠很好的預(yù)防中暑。
3、保證充足的睡眠能夠預(yù)防中暑
在高溫的天氣,人的體力消耗比較大,容易疲勞,出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠,是大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,實心的一天精神飽滿,精力充沛,能夠有效預(yù)防中暑。
4、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬工具,最好不要在10時至16時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病人的人,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
