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    2020夏季預(yù)防中暑吃什么

    夏季吃什么養(yǎng)生。

    千保健,萬保健,心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生,萬養(yǎng)生,心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn),養(yǎng)生的道理大家都懂,但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“2020夏季預(yù)防中暑吃什么”,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。

    1、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之冬瓜粥

    材料:冬瓜500克(去皮除瓤),粳米100克,熟火腿少許,麻油、蔥末各適量。

    做法:冬瓜切成小塊;粳米洗凈;熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥末熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成,以鹽調(diào)味后食用。

    功效:清熱,養(yǎng)胃,利尿。用于治療暑熱煩悶、消渴等癥。

    2、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之絲瓜苦瓜肉絲湯

    材料:鮮絲瓜、鮮苦瓜(去瓤)各250克,瘦豬肉200克。

    做法:絲瓜、苦瓜切塊,瘦豬肉切絲,同入鍋內(nèi),加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入適量食鹽調(diào)味即成。

    功效:清暑解毒,補(bǔ)虛。本品可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。

    3、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之山藥湯

    材料:懷山藥100克,豬里脊肉100克。

    做法:先將山藥去皮洗凈,與豬肉一同切絲,置鍋內(nèi),加入適量開水煮沸,至肉熟后,用適量食鹽調(diào)味即成。

    功效:補(bǔ)脾益氣,養(yǎng)陰解暑。本品可緩解頭暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。

    4、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之蓮子湯

    材料:蓮子20克,薏苡仁、芡實(shí)各10克,白木耳6克(水發(fā))。

    做法:先將前三者在油鍋中略炒,再加適量水和白木耳,燜熟即成。

    功效:補(bǔ)脾止瀉,利水滲濕。本品可緩解腹瀉、不思飲食、多汗尿少等癥狀。

    5、2020夏季預(yù)防中暑吃什么之荷葉粥

    材料:鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。

    做法:先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。

    功效:清暑利濕,生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。

    夏日防中暑藥物有哪些

    1、藿香正氣水(丸、散)

    具有理氣和中、解表化濕等功效。對(duì)2020夏季感冒、中暑,或因感受暑濕所引起的四肢酸楚乏力、胸悶、心煩、惡心、嘔吐、腸鳴腹瀉等癥,具有獨(dú)特的療效。

    2、十滴水

    具有健胃、驅(qū)風(fēng)、清涼等功用。用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等癥,但孕婦忌用。

    3、清涼油

    頭痛頭暈時(shí),取少量涂于印堂穴和太陽穴,能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí),取少量涂于患處,能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛,一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。

    4、風(fēng)油精

    能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)。可治療中暑引起的頭昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對(duì)頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。

    夏日防中暑小妙招

    1、從很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)得很低的空調(diào)房時(shí),極易發(fā)生中暑,因此要保證空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。空調(diào)不要對(duì)著自己吹。

    2、長時(shí)間坐車或坐飛機(jī),沒有及時(shí)補(bǔ)充水分,通風(fēng)降溫條件又不好時(shí),容易導(dǎo)致中暑,因此要備足水,并保持環(huán)境的通風(fēng)條件。

    3、外出時(shí)要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品,在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,免受陽光的直接照射。

    4、要多飲水,出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時(shí),要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用。

    5、穿著應(yīng)寬松,多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。

    6、多食梨子、西瓜等水果。

    7、充分休息,不要開夜車以免降低身體抵抗力。

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    預(yù)防2020夏季中暑


    1、預(yù)防2020夏季中暑的方法

    1.1、不要等口渴了才喝水

    預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前,是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,每到這一時(shí)段要飲用1~2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

    1.2、急躁易中暑

    心靜自然涼高溫酷熱,易動(dòng)肝火,常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對(duì)身體的負(fù)面影響。此外,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達(dá)的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。

    1.3、常喝湯

    消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。

    1.4、充足睡眠

    夏天日長夜短,容易感到疲勞,如果沒有充足的睡眠,很容易導(dǎo)致中暑。而充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的好措施。

    2、2020夏季中暑發(fā)生的病因

    2.1、環(huán)境因素

    在高溫暴曬環(huán)境下勞作;在溫度高、濕度大、通風(fēng)不良時(shí)從事體力活動(dòng)。

    2.2、誘發(fā)因素

    年老體弱、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、慢性病患者、過度疲勞、睡眠不足等易誘發(fā)。

    3、2020夏季中暑的臨床表現(xiàn)

    3.1、熱痙攣

    大量出汗后口渴而飲水過多,鹽分補(bǔ)充不足,使鈉、氯濃度降低引起肌肉痙攣。

    3.2、熱衰竭

    體液和鈉鹽丟失導(dǎo)致有效循環(huán)血容量不足,表現(xiàn)為眩暈、惡心、低血壓等。

    3.3、熱射病

    中暑的致命性急重病癥,表現(xiàn)為高熱、無汗、意識(shí)障礙及多器官衰竭。

    2020夏季中暑如何急救

    1、搬

    迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。

    2、擦

    用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位,幫助患者散熱。

    3、服

    感到不適時(shí),及時(shí)喝些淡鹽水,以補(bǔ)充流失的體液。

    4、掐

    如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會(huì)引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。

    如何判斷是否中暑

    1、先兆中暑

    高溫環(huán)境中,大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中,體溫不超過37.5℃,脫離高溫環(huán)境,稍事休息,即可恢復(fù)。

    2、輕度中暑

    具有先兆中暑的癥狀,同時(shí)體溫在38℃以上,并伴有面色潮紅、皮膚灼熱、胸悶等現(xiàn)象,或者有惡心、嘔吐、面色蒼白、四肢皮膚濕冷、多汗、脈搏細(xì)速、血壓下降等。如進(jìn)行及時(shí)有效的處理,3~4小時(shí)可恢復(fù)正常。

    3、重度中暑

    除具有輕度中暑癥狀外,伴有高熱、痙攣、暈厥和昏迷。體溫在40℃以上時(shí)必須及時(shí)送醫(yī)院急救。

    2020夏季中暑吃什么


    1、2020夏季中暑喝降暑粥

    中暑后多吃粥類食品,是我國傳統(tǒng)的保健方法,對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏2020秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用。

    2、2020夏季中暑喝防暑茶

    中暑后多飲茶,既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分,又有清熱解暑的作用,比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外,還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦,再加1500—2000毫升水煮開,晾涼后飲用,非??煽谟帜芙禍胤朗睢?/p>

    3、2020夏季中暑多吃青菜

    天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

    4、2020夏季中暑多吃水果

    4.1、西瓜:味甘、性寒,有清熱解暑、除煩止渴、平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效。

    西瓜含有大量水分,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后,吃西瓜不但可以及時(shí)補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充能量。

    4.2、甜瓜:多食甜瓜,有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng),促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。

    據(jù)有關(guān)專家鑒定,各種香瓜均含有蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、維生素C等豐富營養(yǎng),對(duì)感染性高燒、口渴等,都具有很好的療效。甜瓜含有大量的碳水化合物及檸檬酸、胡蘿卜素和維生素B;、C等,且水分充沛,可消暑清熱,生津解渴,除煩等。

    4.3、枇杷:味甘酸、性涼??蓾櫡沃箍?生津止渴,消暑,下氣止嘔。

    補(bǔ)充營養(yǎng)。枇杷含有多種營養(yǎng)素,能夠有效地補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)成分,提高機(jī)體抗病能力,發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。

    2020夏季中暑的食譜推薦

    1、綠豆豬肚湯

    材料:豬肚1只,綠豆250克,精鹽15克。

    制作:豬肚擦洗干凈切成片,下炒鍋加水,精鹽同燉。

    綠豆洗后,另用沙鍋加水(水要沒過綠豆),煮至開花,撈出豆殼,連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi),用溫水煨半小時(shí)。聞香氣四溢便可食用。

    功效:豬肚細(xì)滑,豆香濃郁,通汗解暑。

    2、苦瓜黃豆煲排骨

    材料:新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3~4片。

    制作:先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈,苦瓜去核切塊,黃豆浸泡片刻;排骨切成段狀。然后一起放進(jìn)瓦煲里,加入清水1200毫升(約6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1個(gè)小時(shí)。直到600至800毫升(約3~4碗水量),調(diào)入食鹽少許,飲湯食苦瓜及豬排骨。

    功效:苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤,具清暑除熱、明目解毒的功效。民間上亦常用以治療感暑煩渴,暑癤,痱子過多,眼結(jié)膜炎等癥。

    2020夏季中暑的急救方法

    中暑常規(guī)急救處理:在2020夏季,由于環(huán)境溫度過高,空氣濕度大,體內(nèi)余熱難以散發(fā),熱量越積越多,導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑。牢記以下五字訣,發(fā)現(xiàn)中暑者時(shí),可急時(shí)救治。

    1、移。迅速將病人移至陰涼、通風(fēng)的地方,同時(shí)墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。

    2、敷??捎脹鰸衩矸箢^部,或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿內(nèi)側(cè)處。

    3、促。將病人置于4攝氏度水中,并按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。

    4、浸。將患者軀體呈450浸在18攝氏度左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫不宜過低。

    5、擦。同時(shí)用毛巾擦浸在水中的患者身體,把皮膚擦紅,一般擦15—30分鐘左右,即刻把體溫降至37℃—38℃,大腦未受損者至迅速清醒。同時(shí)及早與醫(yī)院聯(lián)系,進(jìn)行及時(shí)搶救。

    2020夏季預(yù)防中暑方法


    1、2020夏季預(yù)防中暑方法

    不要等口渴了才喝水預(yù)防中暑首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,不要等口渴了才喝水。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí),身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3~4點(diǎn)、晚上就寢前,是四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”,每到這一時(shí)段要飲用1~2杯白開水。當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

    急躁易中暑,心靜自然涼高溫酷熱,易動(dòng)肝火,常常會(huì)覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。故天氣越熱,心態(tài)越需要放平和,做到“心靜自然涼”將有助于降低心理熱度,減少天氣對(duì)身體的負(fù)面影響。此外,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性的脆弱之處,遇事冷靜、多包容、少生氣,保持豁達(dá)的心境,這些都有助于預(yù)防“情緒中暑”。

    常喝湯消暑人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。

    2、中暑的病因

    環(huán)境因素

    在高溫作業(yè)的車間工作,如果再加上通風(fēng)差,則極易發(fā)生中暑;農(nóng)業(yè)及露天作業(yè)時(shí),受陽光直接暴曬,再加上大地受陽光的暴曬,使大氣溫度再度升高,使人的腦膜充血,大腦皮層缺血而引起中暑,空氣中濕度的增強(qiáng)易誘發(fā)中暑。

    個(gè)人體質(zhì)因素

    在公共場(chǎng)所,家族中,人群擁擠集中,產(chǎn)熱集中,散熱困難,中暑衰竭主要因周圍循環(huán)不足,引起虛脫或短暫暈厥。

    3、中暑怎么檢查

    血、尿常規(guī):白細(xì)胞總數(shù)和中性粒細(xì)胞升高,蛋白尿和管型尿。

    肝、腎功能與電解質(zhì)檢測(cè):嚴(yán)重病例常出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高、血肌酐和尿素氮升高、肌酸激酶(CK)和乳酸脫氫酶(LDH)升高、電解質(zhì)紊亂、凝血機(jī)制異常。

    心電圖。

    CT檢查:方便、迅速而安全,尤其是對(duì)于急診患者能較快做出排除性診斷,對(duì)爭(zhēng)取時(shí)間搶救患者起到重要作用。

    血?dú)夥治?混合性酸堿平衡失調(diào)。

    2020夏季中暑的危害

    1、先兆中暑:高溫環(huán)境下出現(xiàn)大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫不超過38℃。

    2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環(huán)衰竭的癥狀及體征。

    3、重度中暑:中暑高熱:體溫調(diào)節(jié)中樞功能失調(diào),散熱困難,體內(nèi)積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀,以后出現(xiàn)頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅,皮膚干熱。血壓下降,呼吸急促,心率快。體溫在40℃以上。中暑衰竭:由于大量出汗發(fā)生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現(xiàn)為面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細(xì)弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。

    2020夏季中暑怎么辦

    1、發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí),首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部(太陽穴)涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

    2、如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥,及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外,還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院,同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

    3、若遠(yuǎn)離醫(yī)院,應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境,用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇,以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間,可將病人浸泡于湖泊或河流,或甚至用雪或冰冷卻,也是一種好辦法。

    2020夏季預(yù)防中暑藥品


    1、2020夏季預(yù)防中暑藥品

    藿香正氣水(丸、散)

    具有理氣和中、解表化濕等功效。對(duì)2020夏季感冒、中暑,或因感受暑濕所引起的四肢酸楚乏力、胸悶、心煩、惡心、嘔吐、腸鳴腹瀉等癥,具有獨(dú)特的療效。

    十滴水

    具有健胃、驅(qū)風(fēng)、清涼等功用。用于盛夏悶熱引起的頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不適等癥,但孕婦忌用。

    清涼油

    頭痛頭暈時(shí),取少量涂于印堂穴和太陽穴,能提神醒腦,給人以涼爽、舒適之感。蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時(shí),取少量涂于患處,能活血消腫、鎮(zhèn)痛止癢。注意外擦?xí)r要遠(yuǎn)離眼睛,一旦進(jìn)入眼睛速用清水沖洗。

    風(fēng)油精

    能清暑解毒,利濕除煩,鎮(zhèn)痛驅(qū)風(fēng)。可治療中暑引起的頭昏頭痛,夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。對(duì)頭昏頭痛可外涂少許于前額及兩側(cè)太陽穴。

    人丹

    含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等,具有開竅安神、清熱祛暑、解毒辟穢之功效。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。成人每次口含5-10粒,兒童適當(dāng)減少。因感冒引起惡心等癥時(shí),不要服用人丹。

    六一散

    主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱。每次6-9克,泡水當(dāng)茶飲。購買時(shí)要注意,此藥為粉末狀,不是膠囊。

    2、中藥防暑良方

    藿香,有理氣和胃、解胃化濕等功效,對(duì)夏日感冒頭痛、惡心嘔吐、胸脘悶脹、腹痛腹瀉等有良好的防治作用。每次10克,分2-3次煎服。

    香薷,有發(fā)汗解表、祛暑化濕之效,多用于治療夏日發(fā)熱發(fā)汗、頭重身痛、腹痛腹瀉等,每次3-10克。體弱多汗者忌用。

    綠豆,有消暑止渴、解毒清熱、滲濕利尿之效。夏日常喝些綠豆湯或綠豆粥,對(duì)預(yù)防中暑有良效。

    翠衣,有清熱、止渴、利尿的作用,主要用于治療夏日心煩、燥熱、口渴、小便短少、口舌生瘡等。每次30克,煎服3-4次代茶飲。

    絲瓜皮,有清暑熱、止煩渴的功效。每次用鮮絲瓜皮20克,分2次煎服。

    藿香正氣水,有外感傷寒、內(nèi)傷濕滯表現(xiàn)為感冒、嘔吐、泄瀉的患者,均可使用。

    3、夏天預(yù)防中暑的藥膳

    蘆根山藥蓮子粥

    配料:蓮子15克,山藥30克,太子參10克,蘆根20克,粳米50克,白糖適量。

    制法:先將太子參、蘆根淘洗干凈后,加入1升水先煎20分鐘,棄渣過濾后,放入洗凈的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥,再加入適量的白糖調(diào)至稀粥剛有甜味即可(注意不可過甜)。

    功效:益氣養(yǎng)陰,健脾宣肺。適用于小兒暑熱癥見發(fā)熱、煩燥、口渴、不思飲食等。

    石膏竹葉綠豆粥

    配料:石膏30~50克,鮮竹葉30克,蘆根30克,綠豆30克,粳米50克,白糖適量。

    制法:先將鮮竹葉、蘆根洗凈后與石膏共煎30分鐘,去渣過濾取汁,再與綠豆、粳米共煮成稀粥,調(diào)入適量白糖即可。

    功效:袪暑泄熱,益氣生津。適用于暑熱入陽明氣分,癥見發(fā)熱、心煩、頭痛、面紅氣粗,口渴多汗,苔黃,脈洪數(shù)等。

    2020夏季中暑如何急救

    1、搬

    迅速將患者搬到陰涼、通風(fēng)的地方,使其平躺,用扇子或電扇為他扇風(fēng),解開其衣領(lǐng)褲帶,以利患者呼吸和散熱。

    2、擦

    用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身,也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動(dòng)脈血管部位,幫助患者散熱。

    3、服

    感到不適時(shí),及時(shí)服用人丹、十滴水、藿香正氣水等解暑藥,并多喝些淡鹽水,以補(bǔ)充流失的體液。

    4、掐

    如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按壓患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必須在涼爽通風(fēng)處靜臥休息,如果回到炎熱的環(huán)境,會(huì)引發(fā)比之前更嚴(yán)重的后果。

    夏天如何預(yù)防中暑

    1、做好防曬措施。平時(shí)如果天氣過于炎熱,大家應(yīng)該盡量待在室內(nèi)。如果確實(shí)有需要外出的話,一定要注意帶傘,涂防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服,最好是能夠穿的寬松一些。另外,如果是在戶外呆的時(shí)間比較久的話,則還需要帶上充足的水,隨身攜帶清涼油,在出現(xiàn)頭暈情況時(shí)候,清涼油也可以使用到。

    2、飲食清淡。在夏天要特別注意飲食清淡,愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時(shí)候要少放鹽,過咸的菜不適宜在夏天吃。西紅柿,生菜,黃瓜等可以多吃,另外水果方面多吃西瓜,既能解渴也能補(bǔ)充水分。

    3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。很多白領(lǐng)上班吹空調(diào),下班回到家也開著空調(diào),缺少運(yùn)動(dòng),這類人群中暑幾率是很大。平時(shí)要注意下班后做一些耐熱運(yùn)動(dòng),如去跑跑步,打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度,不能一直呆在空調(diào)房里,過于舒適就難以適應(yīng)外面炎熱的氣候。

    2020夏季如何預(yù)防中暑


    1、2020夏季如何預(yù)防中暑?

    1.1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好

    在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。

    1.2、大熱天不能打赤膊

    應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng),會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,中醫(yī)認(rèn)為,打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。

    1.3、居室通風(fēng)

    防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。

    2、出現(xiàn)中暑癥狀的處理?

    2.1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息,有利于散熱。

    2.2、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。

    2.3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

    2.4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外,應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

    3、中暑的幾種臨床表現(xiàn)?

    3.1、先兆中暑:是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后,出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù)。

    3.2、輕癥中暑:指除以上癥狀外,還發(fā)生體溫升高,面色潮紅,胸悶、皮膚干熱,或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等癥狀。

    3.3、重癥中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼,過度出汗,惡心,嘔吐,瞳孔擴(kuò)大,腹部或肢體痙攣,脈搏快,常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安,口渴、尿少、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀。

    中暑的急救措施

    1、迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境

    迅速將中暑者轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息。使其平臥,頭部抬高,松解衣扣。還可以在額部、太陽穴上涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用藿香正氣水等中藥,

    對(duì)于重癥中暑者應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院進(jìn)行救。

    2、補(bǔ)充口服液體

    如果中暑者神志清醒,并無惡心、嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料、鹽茶水、綠豆湯等,以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用。

    3、人工散熱

    可采用電風(fēng)扇吹風(fēng)等散熱方法,但不能直接對(duì)著病人吹風(fēng),防止又造成感冒。

    亦可頭部冷敷,應(yīng)在頭部、腋下、腹股溝等大血管處放置冰袋(用冰塊、冰棍、水激凌等放入塑料袋內(nèi),封嚴(yán)密即可),并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發(fā)紅。

    中暑之后有4個(gè)飲食禁忌

    1、忌大量食用生冷瓜果

    中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

    2、忌大量飲水

    中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

    3、忌吃大量油膩食物

    中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。

    4、忌單純進(jìn)補(bǔ)

    人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來,那時(shí)就更得不償失了。

    2020夏季預(yù)防中暑吃什么的延伸閱讀
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