2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些
夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些方面。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、2020夏季易患疾病
2.1、男性
男性2020夏季易出現(xiàn)肺火和胃火。抽煙喝酒是很多男性的不良嗜好,其直接后果就是肺火重,表現(xiàn)為咳嗽、咳痰、嗓子疼。
2.2、女性
女性2020夏季多出現(xiàn)心火和肝火。由于平時(shí)心思重、想得多,很多女性常有心煩、失眠、口舌生瘡、舌紅等問題,這是心火旺的表現(xiàn)。
3、2020夏季養(yǎng)生禁忌
3.1、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。
3.2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
3.3、睡覺貪涼
睡覺貪涼易得陰暑癥。納涼時(shí)不要在房檐下、過道里,應(yīng)遠(yuǎn)門窗的縫隙,以防賊風(fēng)侵犯而得陰暑癥。鍛煉最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運(yùn)動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。
2020夏季養(yǎng)生之吃食篇
1、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié),所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以,在夏天的時(shí)候,可以多選擇吃一些蓮子。功效:
1.1、防癌抗癌,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
1.2、降血壓,蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
1.3、強(qiáng)心安神,具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
2、草莓
初夏的時(shí)候,也是草莓要下市的時(shí)候,這個時(shí)候,多吃一些時(shí)令的草莓,對身體也有好處,能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。功效:
2.1、滋補(bǔ)調(diào)理,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
2.2、降血脂、防癌,草莓除可以預(yù)防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。
3、生姜
冬吃蘿卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要記得,姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。功效:
3.1、降溫提神、增進(jìn)食欲,姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃,增進(jìn)食欲的作用。
3.2、開胃健脾、防暑救急,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
3.3、防治腹痛、吐瀉,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生姜能起某些抗菌素的作用,尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
2020夏季養(yǎng)生之運(yùn)動篇
1、慢跑
2020夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增強(qiáng)血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,燃脂健美。但需要提醒的是,別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重,還會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
2、游泳
游泳可謂是2020夏季最清爽的運(yùn)動了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時(shí),水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚光滑、結(jié)白、有彈性。此外,游泳時(shí)身體消耗熱量多可以減肥,可謂是保持身材最有效的有氧運(yùn)動之一。
3、瑜伽
在炎熱的2020夏季,許多人會因?yàn)樘鞖庋谉岫兊眉痹?通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。而愛美的美眉們,可以通過練習(xí)瑜伽減掉松弛的贅肉,塑造平坦緊實(shí)而有形的小腹。而且長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病,尤其是糖尿并高血壓、哮喘等慢性疾病。
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導(dǎo)讀：2020夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃哪些瓜果？夏天天氣比較炎熱，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃蔬菜、水果有利于身體的新陳代謝，接下來Ok告訴你2020夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃哪些瓜果。
2020夏季養(yǎng)生應(yīng)多吃哪些瓜果
西瓜
瓜果之首，不僅具有食用價(jià)值，而且醫(yī)藥價(jià)值頗高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民間有天然白虎湯之稱。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí)，抱著西瓜睡覺，比敷冰袋降溫還有效。但西瓜性寒，一次不能吃得過多。
黃瓜
瓜類營養(yǎng)最豐富的一種，被譽(yù)為濟(jì)世良藥。經(jīng)常食用有利排泄胃腸內(nèi)腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經(jīng)常唇焦舌燥、喉頭干涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效。
草莓
草莓果肉中的糖、蛋白質(zhì)、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為活的維生素丸，德國人把草莓譽(yù)為神奇之果，可見是不無道理的。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
絲瓜
可解熱消毒，通經(jīng)絡(luò)、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
櫻桃
櫻桃先百果而熟，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6~8毫克，比蘋果、桔子、梨高20~30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4~5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
南瓜
南瓜滋補(bǔ)脾胃補(bǔ)中氣，是一年四季都可食用的溫補(bǔ)類食材。它不利濕，可降血糖，體質(zhì)虛寒的人在夏天可以多吃。挑選時(shí)先拍拍，聲音發(fā)悶的是好瓜，再掐掐瓜莖和外皮，如果堅(jiān)硬說明是熟瓜，最后托一托，選沉一點(diǎn)的瓜。如果購買切開的南瓜，要選瓜瓤堅(jiān)硬、顏色金黃、瓜籽飽滿的。
桑葚
桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補(bǔ)品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A原、B1、B2、pp及C、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、銅、鋅等成分營養(yǎng)，被譽(yù)為二十一世紀(jì)的最佳保健果品。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
番石榴
番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實(shí)中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達(dá)330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質(zhì)和纖維質(zhì)及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，能補(bǔ)充熱量。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)理生理機(jī)能。
冬瓜
富含維生素B，皮、肉皆可入藥，民間有冬瓜入戶，不進(jìn)藥鋪之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃。
荔枝
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。還能增強(qiáng)免疫功能，一直被視為珍貴的滋補(bǔ)品。
1、2020夏季應(yīng)如何養(yǎng)生
1.1、少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
1.2、飲食宜清淡
炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。
1.3、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
2、2020夏季養(yǎng)生水果有哪些
2.1、西瓜
除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
2.2、黃瓜
皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果,2020夏季便秘者宜多吃。
2.3、桃
生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢,小便不利,脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個。 苦瓜:苦瓜味甘苦性寒,老瓜逐漸變黃紅色,味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目,工作勞累的人可以多吃些。
3、2020夏季養(yǎng)生粥有哪些
3.1、綠豆木瓜美容養(yǎng)生粥
材料:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
作用:此粥清熱解毒,涼血,潤養(yǎng)肺經(jīng),安神養(yǎng)膚,對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
3.2、清熱潤燥粥
材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、紅棗、山楂、紅豆等。
作用:此粥能養(yǎng)腎氣,健脾胃,清熱潤燥,增強(qiáng)機(jī)體免疫和防癌,是一種適合各類人群延年益壽的佳品。
3.3、三鮮海參粥回頂部
材料粳米150克,發(fā)海參100克,鮮蝦50克,雞脯肉25克,蔥花、精鹽少許。將粳米和發(fā)海參、鮮蝦肉、雞脯肉洗凈。發(fā)海參、鮮蝦肉不宜煮太長時(shí)間,應(yīng)在粥熬至將好時(shí)再下鍋同煮。
作用:此粥鮮美可口,蛋白質(zhì)含量極高。
2020夏季養(yǎng)生四原則
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
3、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季如何消暑清熱
1、清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高,空氣濕度加大,許多人沒有食欲,這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物,不僅可以促進(jìn)食欲,還能防病。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。
2、兩素同補(bǔ)可防病
三伏天天氣悶熱,隨著人體汗液的大量排出,造成身體內(nèi)部各種營養(yǎng)物質(zhì),特別是無機(jī)鹽的大量消耗;再加上食欲不振,活動減少,整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人體重下降,引發(fā)疾病。因此,注意補(bǔ)充維生素和微量元素是維護(hù)健康的重要一環(huán)。
1、2020冬季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
1.1、補(bǔ)充充足的水分
冬日雖排汗排尿減少,但身體各部位的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。2020冬季每天喝多少水合適呢?一般保證在2000—3000毫升就夠了。
1.2、喝粥調(diào)養(yǎng)
2020冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
1.3、護(hù)腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點(diǎn),腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。所以2020冬季鞋襪要勤洗勤換,每天晚上用溫?zé)崴菽_20——30分鐘。
2、2020冬季如何養(yǎng)生
2.1、早睡晚起
進(jìn)入2020冬季后,養(yǎng)生宜藏陽、藏精,為來春的生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。建議,平時(shí)要做到早睡晚起,保證充足的睡眠。至于防寒保暖也必須做到恰如其分,衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。此外,此時(shí)節(jié)也可以多參加一些戶外的活動,多曬太陽。運(yùn)動時(shí),可選擇太極拳、散步等相對緩和的運(yùn)動,但要注意,運(yùn)動以微微汗出為佳。
2.2、保持樂觀
2020冬季天氣多霧陰晦,人的情緒在這種天氣影響下有時(shí)會出現(xiàn)失望、悲傷等不良情緒。這些不良情志郁積在心不能充分疏泄就會危害健康,甚至引發(fā)疾病。因此,2020冬季要特別注意調(diào)養(yǎng)情志,保持樂觀情緒,節(jié)喜制怒,保持心情舒暢,多參加娛樂活動,保持心情的愉悅,以激起對生活的熱情和向往。
3、2020冬季養(yǎng)生注意預(yù)防疾病
3.1、預(yù)防感冒
預(yù)防感冒應(yīng)注意以下幾點(diǎn):首先要多飲水,可促進(jìn)新陳代謝,不僅可以補(bǔ)充人體所需的水,還可以防止干燥癥狀的出現(xiàn),最主要的還是可防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。其次要合理飲食,過量吃油膩食物,往往會產(chǎn)生內(nèi)熱,出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境;而辛辣食物又可加重內(nèi)熱,稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。飲食要合理,蔬菜水果要多吃。
3.2、預(yù)防胃病
2020冬季氣候寒冷,人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌會大量增加,易使胃腸發(fā)生痙攣性收縮;另外,天氣轉(zhuǎn)冷,人們的食欲旺盛,食量增加、胃腸負(fù)擔(dān)也會因此加重,也易引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃腸病的復(fù)發(fā)。胃腸疾病重在預(yù)防,平時(shí)應(yīng)該做到少吃油膩及刺激性食物、戒煙、戒酒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、 避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過量。
2020冬季養(yǎng)生吃什么
1、南瓜
南瓜是2020冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。
它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強(qiáng)抗氧化劑有助于預(yù)防心臟病和癌癥。
2、柚子
酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。
柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養(yǎng)素都是強(qiáng)效抗氧化劑,有抗癌功效。
3、球芽甘藍(lán)(一種乒乓球大小的甘藍(lán)):
一斤的球芽甘藍(lán),要比1斤柑橘富含的維生素C多50%。
維生素C不僅是一種強(qiáng)抗氧化劑,還能幫助人體抵御寒冷。4—6個球芽甘藍(lán),就足以滿足成人全天所需的維生素C。
球芽甘藍(lán)烹調(diào)需要較長時(shí)間,燉肉、煲湯時(shí)可以放些。
2020冬季養(yǎng)生適合進(jìn)補(bǔ)的湯
1、黃精參淮燉雞
材料:黃精、黨參、淮山各30克(中藥店有售),小母雞1只,豬瘦肉50克,生姜4片。
做法:藥材洗凈,稍浸泡;母雞宰洗凈,去臟雜、尾部;豬瘦肉洗凈,一起下燉盅,加冷開水1500毫升(約6碗量),加蓋隔水燉約3小時(shí)便可,進(jìn)飲方下鹽。
2、胡椒豬肚湯
材料:白胡椒30至50粒,豬肚1個。食鹽、料酒、味精各少許。
做法:先將豬肚洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗),鍋內(nèi)注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白胡椒,煲兩個小時(shí)左右,湯稠肚爛時(shí),加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
1、2020夏季中暑應(yīng)注意什么
1.1、不能大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,甚至促使熱痙攣的發(fā)生。
1.2、不能吃大量油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,否則會加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
1.3、不能大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運(yùn)動無力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
2、2020夏季預(yù)防中暑的飲食秘訣
2.1、補(bǔ)充維生素
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富;在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
2.2、補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2.3、喝粥
在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。
3、2020夏季中暑如何進(jìn)行急救
3.1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹蔭下。
3.2、使病人仰臥,解開衣領(lǐng),脫去或松開外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時(shí)開電扇或開空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng)),以盡快散熱。
3.3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,有條件的話用溫水擦拭全身,同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。
3.4、意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水,或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。
2020夏季中暑有哪些危害
1、熱衰竭:由于人體持續(xù)暴露在高溫下失水失鹽過多,常表現(xiàn)為疲乏無力、極度口渴、煩躁不安、極度虛弱、食欲不振、頭疼、惡心、嘔吐和腹瀉,重癥者出現(xiàn)臉色蒼白、面容憔悴、皮膚冷而彈性差、體溫低于正常、脈搏微弱且緩慢和血壓降低等。
2、 熱射病:醫(yī)藥代理網(wǎng)解析高溫使體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,易致全身無力、頭痛、頭暈、反應(yīng)遲鈍、皮膚灼熱、干燥,多數(shù)人因汗腺疲勞以致功能衰竭呈無汗癥,老年體弱者更易發(fā)生。
3、 熱痙攣:在高溫環(huán)境下,大量出汗損失過多的鈉鹽,發(fā)生水鹽平衡失調(diào),又因大量飲水而不補(bǔ)充鹽分,致使水分進(jìn)入肌肉組織,產(chǎn)生肌肉痙攣性疼痛(抽搐）,痙攣以腓腸肌最為明顯,體溫正?；騼H為低熱。
2020夏季中暑的癥狀有哪些
1、中暑先兆:在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高。
2、中暑初期:大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正?；蚵愿?。
3、輕度中暑:體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快。
4、重度中暑:也稱熱衰竭,表現(xiàn)為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大,大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識喪失。
1、2020夏季養(yǎng)生要注意哪些
1.1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
1.2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
1.3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
1.4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2、2020夏季養(yǎng)生吃什么好
2.1、綠豆
眾所周知,綠豆具有很好的清熱解毒以及消暑解渴的作用。所以,在夏天吃上一碗綠豆粥是一個非常美好的享受,不僅能夠排毒消腫,同時(shí)還能夠解渴,增加身體中碳水化合物的攝取,維持身體正常的基礎(chǔ)代謝,同時(shí)補(bǔ)充身體中的消耗量。
2.2、胡蘿卜
胡蘿卜也是生活中常見的一種食物,具有清熱解毒以及滋潤腸道的作用。一般情況下,我們制作胡蘿卜的時(shí)候都會榨汁,隨后加入蜂蜜或者是檸檬汁,這樣不僅味道更好,同時(shí)還有治療便秘以及排毒的作用。
2.3、山藥
山藥對于消化系統(tǒng)有著非常不錯的作用,并且能夠促進(jìn)整個消化系統(tǒng)進(jìn)行整頓以及治療,減少身體中的脂肪過多的囤積,所以也有一定的減肥作用。另外,山藥中含有的一些物質(zhì)是身體所需要的營養(yǎng),所以經(jīng)常服用山藥也能夠很好的增強(qiáng)免疫力。
2.4、西紅柿
西紅柿的烹飪方法有很多,不僅可以生吃,也可以煮熟之后服用。專家告訴我們,西紅柿生吃排毒作用是最好的。除此之外,也可以將西紅柿榨汁服用,不僅能夠開胃解渴,同時(shí)也能夠提高身體免疫力。
3、2020夏季養(yǎng)生的養(yǎng)生粥
3.1、芹菜粥
原料:連根的芹菜大概120g,250g粳米。
做法:將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。芹菜,粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
3.2、菊花粥
原料:15g左右的菊花末,100g的粳米。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3.3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L期當(dāng)晚餐食用。
2020夏季養(yǎng)生適合哪些運(yùn)動
1、慢跑
2020夏季慢跑,可謂好處多多。它除了可以增強(qiáng)血液循環(huán),改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng),減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作外,還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,燃脂健美。
2、游泳
游泳可謂是2020夏季最清爽的運(yùn)動了。從健康的角度來說,游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、健美形體五大功效。
3、騎自行車
對于不喜歡快節(jié)奏運(yùn)動,又想要鍛煉到全身的人,緩步騎自行車這項(xiàng)節(jié)奏適宜的運(yùn)動,是不錯的選擇。這項(xiàng)運(yùn)動看起來似乎很簡單,但是卻能鍛煉全身肌肉。
4、瑜伽
瑜伽可謂四季皆宜,夏天練習(xí)瑜伽更是益處多多。在炎熱的2020夏季,許多人會因?yàn)樘鞖庋谉岫兊眉痹?通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。
2020夏季養(yǎng)生有什么禁忌
1、忌夜食生冷
2020夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為2020夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損。
3、忌午睡時(shí)間過長
午睡時(shí)間過久,大腦中樞神經(jīng)會加深抑制,促使腦細(xì)胞毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長,使大腦的血流量相對減少。有時(shí)睡的時(shí)間越長,越是感到疲倦,不利于醒后很快進(jìn)入工作狀態(tài),甚至醒后有不舒服的感覺。因此,午睡時(shí)間不宜過長,以半小時(shí)至一小時(shí)左右為宜。
