夏天如何養(yǎng)脾胃
夏季如何養(yǎng)生脾胃。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“夏天如何養(yǎng)脾胃”，相信能對大家有所幫助。
1、夏天如何養(yǎng)脾胃
1.1、規(guī)律飲食,定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。
1.2、改正不恰當?shù)南罘绞?改正一些不恰當?shù)南罘绞?如飯前吃冷飲,冷飲有收縮胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用,對消化不利。另外,牛奶和豆?jié){要加熱后喝,既不要空腹喝,也不要冰著喝。
1.3、保暖護養(yǎng),2020夏季晝夜溫差變化較大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增減衣物,夜晚睡覺蓋好被子,以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
1.4、飲水擇時,最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。
1.5、注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要洗凈,不要吃變質(zhì)食品,因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素。
2、養(yǎng)脾胃的重要性
中醫(yī)的藏象學(xué)說認為:脾胃五行屬土,屬于中焦,共同承擔著化生氣血的重任,所以說脾胃同為“氣血生化之源”,認為人體的氣血(相當于我們所說的能量)是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來的。又說脾胃是“后天之本”就是人生存的根本。
人從出生之后成長,長大以后學(xué)習(xí)、工作、娛樂等都需要大量的能量,而這些能量都是要通過飲食而來,但是飲食必須要由脾胃共同工作才能正常的轉(zhuǎn)化為氣血能量。
3、脾胃不好的表現(xiàn)
3.1、臉色發(fā)黃。王鴻謨指出,一個人的臉色暗淡發(fā)黃,可能是脾虛,主要表現(xiàn)為吃飯不香,飯后肚子發(fā)脹,有腹瀉或便溏癥狀。如果沒有及時治療,臉色就會逐漸變成“萎黃”,即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎,這是因為脾的氣和津液都不足,不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。
3.2、鼻頭暗淡。用手摸摸鼻頭會發(fā)現(xiàn)有一個小坑,以小坑為中心,周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證,表現(xiàn)為特別能吃,但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3.3、口唇無血色、干燥。一般來說,脾胃很好的人,其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說,如果一個人的嘴唇干燥、脫皮、無血色,就說明脾胃不好。
3.4、便秘。正常情況下,人喝進去的水通過脾胃運化,才能成為各個臟器的津液,如果脾胃運化能力減弱,就會導(dǎo)致大腸動力不足。
3.5、睡眠不好。
腸胃不好的危害
腸胃不好,就會影響脾的運化,脾的運化不好,氣血就不會好,就會貧血,從而影響心臟功能,繼而影響全身。另外,腸胃不好,也會影響排毒,會引起便秘,影響睡眠。食物消化不好,不僅影響食欲,還會影響營養(yǎng)的吸收。免疫力下降,身體素質(zhì)下降,容易患各種疾病。
胃痛,胃酸(返流),胃脹,腸鳴(肚子叫),食欲不振,惡心,拉肚子,便秘(大便干燥,黑就是胃腸出血)。胃酸過多,經(jīng)常反酸,有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。胃黏膜充血、胃酸過多,均會造成燒心的感覺,主要是胃部灼熱、發(fā)燒的感覺。慢性胃炎往往有惡心等癥狀,尤其是慢性萎縮性胃炎,惡心嘔吐表現(xiàn)更為突出。
沒有食欲,吃不下,或看到食物,想吃又不敢吃。無精打采、氣色差、睡眠差,胃病患者往往面帶病容,白天沒精神,晚上睡不香,工作效率下降,對許多事物失去興趣。
脾胃不好的食物禁忌
1、薄荷,薄荷會放松食道括約肌,這是導(dǎo)致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。
2、汽水,因為汽水是一種刺激性比較強的飲料,它可以刺激腸胃,從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的癥狀。果汁適量地喝有助于身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。
3、咖啡,咖啡是養(yǎng)胃人士不能多吃的食物?？Х葧碳の覆?導(dǎo)致胃酸分泌過多,同樣容易傷胃。
4、西蘭花,西蘭花也是胃不好的人群應(yīng)該少吃的食物。西蘭花含有可溶性膳食纖維,它在大腸中才能被分解,并產(chǎn)生大量的氣體,對胃不好。
5、番茄,番茄的酸性特別的強,它能刺激胃產(chǎn)生過多的胃酸,因此含有反酸燒心癥狀的人群不能或盡量不吃。
6、巧克力,巧克力中含有大量的可可堿,與薄荷的作用一樣,會導(dǎo)致食道括約肌放松。
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導(dǎo)讀：2020夏季如何養(yǎng)脾胃？2020夏季是最傷脾胃的季節(jié)，所以養(yǎng)生首先要養(yǎng)好脾胃。那么你知道2020夏季如何養(yǎng)脾胃嗎？養(yǎng)脾胃要堅持，下面小編教你幾招。
2020夏季如何養(yǎng)脾胃？
在中醫(yī)理論里，脾與四時之長夏相應(yīng)，是養(yǎng)脾胃的好時機。另外，夏天氣溫高、氣候濕熱，人們?nèi)菀壮龊?，損耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì)，適合養(yǎng)脾除濕。2020夏季防止胃炎首先要注意休息，保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。下面小編教你一些養(yǎng)脾胃的方法。
1、規(guī)律飲食
定時定量、細嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。
2、改正不恰當?shù)南罘绞?/p>
改正一些不恰當?shù)南罘绞剑顼埱俺岳滹嫞滹嬘惺湛s胃內(nèi)血管、減少消化液分泌的作用，對消化不利。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝，既不要空腹喝，也不要冰著喝。
3、保暖護養(yǎng)
2020夏季晝夜溫差變化較大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增減衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重。
4、飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。
5、注意飲食衛(wèi)生
生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。
6、按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸處）是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。
7、保持良好的情緒
情感因素對食欲、消化、吸收也有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒印３燥垥r心情愉快，有利于消化液分泌。
8、神闕隔姜隔鹽灸療法
先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的姜片放在肚臍上，然后將一壯艾灸置于姜片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病癥有防治效果。
9、吃對食物
在長夏這個養(yǎng)脾的關(guān)鍵時期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。
10、揉肚臍
一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯?；蛘邇墒址謩e緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。
11、飯后慢慢走
中醫(yī)有以動助脾的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。但飯后并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。
Ok提醒，2020夏季養(yǎng)胃的食物主要有：小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇。南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃效果較好。
導(dǎo)讀：大寒吃什么養(yǎng)脾胃？大寒節(jié)氣，有一個特別要注意的，就是養(yǎng)脾胃。大寒大量進補，卻忘了脾胃超負荷工作了，所以大寒養(yǎng)生，健脾養(yǎng)胃的食物不能少。那么，大寒吃什么養(yǎng)脾胃呢？
大寒吃什么養(yǎng)脾胃？
無色無五臟，養(yǎng)脾胃的食物呈黃色，所以，大寒吃黃色的食物能養(yǎng)脾胃。
黃色食物可以促進血清素的分泌，進而產(chǎn)生快樂的情緒。黃色食物也掌管脾、胃，人體的五臟六腑皆仰賴脾胃的滋養(yǎng)，是能量的主要來源。因此脾胃為后天之本這句，說的可是一點也不假。
接下來要為你介紹健脾益胃又可以變漂亮的黃色食物及食譜。
一、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
推薦食譜：淮山玉米花生豆骨頭湯
材料：豬筒骨，花生豆，淮山，甜玉米，胡蘿卜。
做法：
先將筒骨焯水，然后將筒骨燉2小時，把花生豆、淮山、甜玉米、胡蘿卜放入，再熬50分鐘即可。
二、南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
推薦食譜：燕麥南瓜粥
材料：燕麥片適量，南瓜適量
做法：
南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
三、黃豆
黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常使用豆類食品，能補充蛋白質(zhì)，滋潤皮膚、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細膩，富有彈性；使肌肉更加豐滿結(jié)實；使毛發(fā)更加烏黑亮澤。
推薦食譜：蓮藕黃豆排骨湯
材料：肋排500克，蓮藕250克，黃豆100克，姜片適量做法：
1.黃豆提前泡發(fā)。
2.蓮藕洗凈切大塊。
3.排骨沸水汆燙撈出沖凈。
4.鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉(zhuǎn)小火燉煮約一小時。
四、蓮子
蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：蓮子能夠厚腸胃，治白帶。蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉；兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
推薦食譜：百合蓮子湯
材料：百合50克，蓮子50克，山藥20片，紅棗20顆，白木耳20克，冰糖適量做法：
1.裝所有材料（除冰糖外）分別洗凈浸泡1小時后，將紅棗去核備用。
2.將1000ml的水注入鍋中，放入百合，蓮子，山藥，紅棗煮軟，再放入白木耳煮至白木耳變軟。
3.加入冰糖拌溶即可。
五、胡蘿卜
胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
推薦食譜：胡蘿卜蝦仁蒸蛋
材料：雞蛋，鹽，油，胡蘿卜，蝦仁，蔥絲
做法：
1.雞蛋打散，加鹽和食用油攪勻。
2.放入切好的胡蘿卜丁和蝦仁。
3.電飯煲水快開的時候往碗里加熱水，和蛋液比例1比1。
4.用勺子撇去泡泡。
5.電飯煲水開后放入蒸格，上鍋蒸。
6.蒸好的雞蛋羹。
7.飯熟后關(guān)火，開蓋倒入香油，撒蔥絲，蓋蓋繼續(xù)燜3分鐘即可。
六、土豆
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
推薦食譜：
材料：小土豆、豆瓣醬、老抽、白糖、鹽、大蔥、生姜、味精做法：
1.小土豆洗凈去皮，切塊。
2.大蔥切碎，生姜切片。
3.起油鍋，爆香蔥姜，放入豆瓣醬炒香，再放入土豆塊、老抽、白糖、鹽翻炒2分鐘。
4.加適量清水大火燒開，加蓋小火燜至鍋內(nèi)湯汁濃稠，加入味精調(diào)勻即可。
七、地瓜
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預(yù)防便秘和某些腸道疾病。
推薦食譜：長壽地瓜粥
材料：地瓜1斤、水12杯、米1杯
做法：
1.地瓜洗凈，削去外皮，切塊備用。
2.取一深鍋，加12杯水，以大火煮開后加入洗凈的米，轉(zhuǎn)小火煮40分鐘后，再加作法1的地瓜繼續(xù)煮20分鐘即可。
八、板栗
板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、活血止血之功效。
推薦食譜：板栗燜雞
材料：板栗、雞肉、姜、蒜、蔥、鹽、油、胡椒粉、醬油、耗油、料酒做法：
1.板栗開水煮熟，剝皮待用。
2.鍋燒熱，放入姜、蒜爆香，放入雞肉炒3分鐘。
3.另起鍋里放水，將板栗和炒過的雞肉一起放入，燜15分鐘。
4.最后放入鹽、胡椒粉、醬油、耗油、料酒，煮熟，撒蔥花即可出鍋。
夏天養(yǎng)脾的方法：
1、醒脾法：用飲食療法達到健脾開胃目的?？捎蒙饽?，糖醋少許飯前食，也可用山植條20克、生姜絲5克拌食。還可用香菜100克、海蟄絲50克、食鹽糖醋少許拌食。
2、益脾法：據(jù)夏天的特點，選用各種粥養(yǎng)益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克，薏仁米50克、糯米100克共煮粥食。山藥獲苓粥：山藥50克、獲苓50克、炒焦粳米250克煮食粥。
3、健脾法：靠適當運動來幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和入睡前做20到40次。老年人則宜用摩腹功。即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。
4、溫脾法：用厚紗布袋內(nèi)裝炒熱食鹽100克，置于臍上三橫指處，有溫中散寒止痛之功?；蛴萌夤鸱?克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝人袋內(nèi)，夜間置于臍上。此法還可止吐瀉。
5、助脾法：即運用音樂來改善脾胃功能。音樂養(yǎng)身古已有之。并有宮音為脾之音之說，常用宮音的亢奮效果來治療過思傷脾。音樂使人心情舒暢，胃腸蠕動，消化酶增多，使脾胃功能增強。早餐前可聽一曲激昂的交響樂，中餐可聽聽民樂，晚餐時則宜聽輕音樂。
祖國醫(yī)學(xué)認為脾胃健康則人能長壽。因此一年四季都要注意養(yǎng)脾，而夏季養(yǎng)脾事半功倍。
夏天健脾胃食物大全
1、牛奶
牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護層,起到養(yǎng)胃的功效,保護胃黏膜不受損傷,是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦,避免腹瀉。
2、主食
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、湯類
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點雞精調(diào)味。
4、水果
健脾胃的水果首選蘋果,蘋果的作用在于健脾補氣益胃,生津潤燥。宜于脾虛食少,胃陰虧虛,陰虛胃痛。葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素,這些都是抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。
5、蔬菜
5.1、包心菜
有健脾養(yǎng)胃、 緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用,可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成 分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍,與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝 固,增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用,據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。
5.2、菠菜
味甘性涼,能潤燥養(yǎng)肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒?！辈げ丝纱龠M胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質(zhì)吸收,應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
5.3、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:"補中,暖胃,肥五臟。"天寒食用,正氣養(yǎng)胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
5.4、南瓜
《本草綱目》載:"南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)",能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠,可"吸附"細菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等,起到排毒作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?滋養(yǎng)腸胃。
5.5、胡蘿卜
性味甘平,中國醫(yī)學(xué)認為它"下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效"。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,能明目養(yǎng)神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
中醫(yī)學(xué)認為，人體的五臟對應(yīng)自然界的四季：春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃，足見脾胃保健的重要性。進入夏季，腹痛、腹瀉、食欲不振等問題很容易纏上脾胃虛弱的人。因此，保護脾胃是我們夏季治病、防病的重中之重，它包括預(yù)防暑病、冬病夏治、補益養(yǎng)生三個方面。
暑濕攻脾胃易食欲不振
進入伏天，“苦夏”就開始了。中醫(yī)稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。人體很容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因為夏季天氣炎熱，暑氣肆虐，時而暴雨，雨后潮濕的感覺會停留很久，暑、濕、熱三氣會影響人的食欲，從而也制造了“苦夏”。
暑、濕的攻擊對象通常是脾胃。脾在體內(nèi)的主要工作是消化食物、運送營養(yǎng)，一旦受到攻擊，脾胃功能下降，就會導(dǎo)致氣血不足，身體和其他器官得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，就會發(fā)生體力虛弱、食物消化不良，代謝的廢物無法運送出去，出現(xiàn)食欲降低、惡心、頭暈等不良反應(yīng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實，脾虛患者都存在免疫功能低下的情況。
冬病夏治須有強健脾胃
冬為陰，夏為陽，虛寒性疾病如哮喘、慢性胃腸炎、慢性支氣管炎、慢性關(guān)節(jié)痛等的發(fā)病特點常常是在冬季發(fā)作或加重，而在夏季緩解或消失。如果夏季能夠在此類疾病相對處于緩解期的時候，給予治療或采取一定的預(yù)防措施，則有利于減少或減輕冬季的病癥，這就是冬病夏治。常用的冬病夏治的治療方法包括穴位貼敷、針刺、艾灸、埋線、刮痧、拔罐、內(nèi)服溫補藥物等。
夏季虛寒性疾病病情較穩(wěn)定，針對“虛”采用“補”、針對“寒”采用“熱”的治療方法，如內(nèi)服溫補藥物以扶助正氣、驅(qū)逐寒邪，外用穴位貼敷、穴位注射等方法溫通經(jīng)絡(luò)、散寒祛邪，都可以達到扶正祛邪、促進疾病好轉(zhuǎn)，以期收到“治病求本”的療效。
然而，冬病夏治起效的一個重要前提，就是需要有一個強健的脾胃。提醒，脾功能差，運化不利，精華物質(zhì)則不能被身體吸收利用。即使吃了再多的補品、藥品，也不能被身體很好地吸收，就起不到應(yīng)有的強身健體作用，這就是所謂的“虛不受補”。
因此，冬病在夏季調(diào)理治療的第一步，就是健脾胃。調(diào)好了脾胃這個根本，使人體陽氣充足，其他臟器就沒有了虛寒的根源，才能有好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，所謂“治病本”就是這個道理。
授養(yǎng)脾護胃秘訣
1.只吃七分飽
早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應(yīng)多吃易消化的食物，細嚼慢咽。
2.積極食療
食欲欠佳時，可用姜15克、紅糖5克加水煮成紅糖老姜茶飲用；當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮飲；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。
3.按摩開胃穴
雙側(cè)太陽穴（額頭兩側(cè)）、合谷穴（拇指和食指指根，虎口根部）、足三里穴（膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處），按摩10分鐘，可明目、醒腦、健脾、開胃。
4.喝點藥酒
喝點有溫中祛寒、補益脾胃作用的藥酒。
5.早晚開窗
夏季胃口不好和體內(nèi)消化代謝減慢有關(guān)，可早晚打開窗戶通風(fēng)，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內(nèi)空氣污染。
6.戶外運動
適當?shù)膽敉膺\動能讓人體的內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài)，配合有節(jié)律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用。
7.吃有吃相
不要站立或蹲著吃東西，否則會影響胃腸消化。
