2020夏季護膚應該吃什么
夏季養(yǎng)生應該吃什么水果。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季護膚應該吃什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020夏季護膚應該吃豆?jié){
豆?jié){所含植物性蛋白質(zhì),不只沒有脂肪問題,還可降膽固醇,也是人體補充蛋白質(zhì)的良好來源,缺點就是“少鈣”。豆?jié){還有豐富大豆異黃酮,是植物性的荷爾蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多補充。
2、2020夏季護膚應該吃牛奶
牛奶含有人體所需的六大營養(yǎng)素,蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好,還可美膚。許多人花大錢買膠原蛋白產(chǎn)品來吃,但營養(yǎng)專家說,喝牛奶就有同樣的效果。如果擔心脂肪和膽固醇問題,可選脫脂鮮乳。
3、2020夏季護膚應該吃芭樂
大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對皮膚有幫助,對減肥中的人也是不錯的食物。
4、2020夏季護膚應該吃木瓜
木瓜中含有大量的維生素C,有助于提亮和收緊肌膚,還有能促進肌膚新生的維生素原A,集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏,食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶,有助于抗擊炎癥,減輕皮膚發(fā)紅。
簡單食譜:木瓜奶昔,杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試,魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
5、2020夏季護膚應該吃檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品,它有助于去除脂溶性的毒素,以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪,這有助于保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物,可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細菌,防止細菌引發(fā)的痤瘡。
2020夏季護膚美容的食譜
1、蘋果雪梨羹
蘋果2個,雪梨2個,粳米120克,陳皮9克,沙糖適量。
將蘋果、雪梨去核留皮。粳米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘,入沙糖調(diào)味即可食用。
此方有美容、護膚、抗衰老之功效。
2、檸檬蜂蜜汁
先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片,放入蜂蜜里浸泡。以涼開水對服。
此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑,還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。
3、杏花露
杏仁12克,桂花6克,冰糖適量。
取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘,入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。
此方清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。
2020夏季護膚重點注意事項
1、補充水分
由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā),為了保持皮膚的滋潤,要補充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間,你要使用保濕類的護膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。
2、清潔皮膚
2020夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降。所以,在炎熱的2020夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔,經(jīng)常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
3、注意防曬
過強的紫外線?？梢云茐钠つw的細胞,引起皮膚淺表面的血管擴張、充血,甚至細胞水腫、滲出,導致皮膚癌等皮膚疾患。因此,夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位涂上防曬露。
4、皮膚灼傷的急救
當皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時,這時可用化妝水放入冰箱冷卻,爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許,還可用富含水分的面膜來緩解。
相關(guān)閱讀
1、2020夏季腹瀉應該吃什么
得了腹瀉,胃腸的功能已經(jīng)非常弱了,這個時候宜吃一些溫性的食物,并注意補充因腹瀉損失的水分。
面條。面條營養(yǎng)豐富,容易產(chǎn)生飽腹感,比起米飯更加容易消化,對胃腸的傷害較小。腹瀉嚴重的人,可以把面條煮的軟糯一點,但要注意不要放油過多。
白粥。腹瀉吃的食物應該清淡,可以喝點加鹽的白粥,但最好不要放肉,以免加重胃腸負擔。
雞蛋羹。雞蛋羹具有收斂作用,能保護胃腸黏膜不受刺激,也比較好吸收。可以適當食用。
富含維生素的果蔬。腹瀉時吃一些含維生素B、C豐富的果蔬,不僅能補充人體所需的營養(yǎng),還可以起到止瀉的作用,如西紅柿、黃瓜、蘋果等。
2、為何2020夏季頻發(fā)腹瀉
2020夏季食物易變質(zhì)。2020夏季溫度高、濕度大,給腸道致病菌的生長提供了條件,使剩飯剩菜更容易變質(zhì)。
腸道傳染病增加。2020夏季蒼蠅、蟑螂大量繁殖,它們可攜帶病原,傳播疾病,若不注意日常飲食衛(wèi)生,吃了帶有病菌的食物,就可能引起腹瀉。
胃腸抵抗力下降。天熱出大量汗時,人需要補充充足的水分,這樣一來就會沖淡胃酸的濃度,降低胃腸的抵抗能力,使進入人體的病原菌有機可乘。
不良飲食習慣。長期待在空調(diào)房中、貪吃冷飲,都會對胃腸造成不良刺激,引發(fā)腹瀉。
3、有助于緩解腹瀉的食物
酸奶:每個人的口味不同,有些人愛吃辛辣、酸甜的食物,而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數(shù)人的口感,但是食用過多就會刺激胃腸,容易損傷胃腸粘膜。營養(yǎng)師建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力,清楚有害物質(zhì),防止腹瀉和腹痛的發(fā)生。
菠蘿:腸胃不好經(jīng)常腹瀉最為重要的原因之一就是腸胃消化功能下下降,而菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),這種酶在胃中可以分解蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,使消化不良的病人恢復正常消化機能。而且菠蘿中含有豐富的維生素B1,能促進新陳代謝,增強胃腸的機體功能。
家庭治療腹瀉的常用方法
檢查所用的藥物：腹瀉有時可能與你服用的藥物有關(guān),比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉,應向你的醫(yī)師詢問。
多喝水：腹瀉病人由于大量的排便,導致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂,此時必須補充大量的水分。含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇。它們均防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
順其自然：你真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外,最合適的方法仍是順其自然地排掉。
勿匆忙服藥：除非是病毒或細菌感染引起的腹瀉,或者嚴重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥,普通的腹瀉并不需要服藥治療,它的癥狀一般不會超過48小時。所以,至少兩天以內(nèi),勿用藥物止住腹瀉,因為腹瀉是體內(nèi)排除毒素的方式。
教你預防2020夏季腹瀉
每天煮沸消毒食具,消毒好的奶具要加罩 最好改用碗勺喂奶,因為奶瓶容易污染,不易徹底清洗消毒,特別是奶嘴。
嚴把“病從口入”關(guān) 飯前便后要洗手,不喝生水,不吃變質(zhì)食物,如果生吃瓜果一定要洗凈。家長還要注意玩具的清潔,孩子容易把玩具放入口中,或玩過以后將手放入口中,這就造成了一個極大的感染機會,這一感染機會往往被年輕的父母們所忽略。
冰箱不是“保險箱” 2020夏季,家長往往會把寶寶吃剩的食品放在冰箱內(nèi)。食物仍有變質(zhì)和受細菌污染的可能,因此取出食用前一定要加熱消毒。
生活要有規(guī)律 炎熱的2020夏季,孩子的生活要有規(guī)律,要保持充足的睡眠,加強適當?shù)膽敉饣顒?以增強體質(zhì)。
1、老人2020夏季應該吃苦瓜
苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富,能調(diào)節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用,又有“植物胰島素”的美稱。
提示:慢性腸炎患者不宜多食苦瓜,食用時宜急火快炒,不宜長時間的燉煮。
2、老人2020夏季應該吃芹菜
中醫(yī)認為芹菜性涼。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì),能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實,經(jīng)常食用芹菜的人,體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降,而且還能明顯的降低血壓。
提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜。
3、老人2020夏季應該吃紅薯
紅薯不但營養(yǎng)均衡,而且具有一定的藥用價值。據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰”的功效,使人“長壽少疾”?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為,紅薯具有減肥、通便、抗癌、護心、提高胰島素的敏感性作用。
4、老人2020夏季應該吃馬鈴薯
馬鈴薯即土豆,看上去不起眼,但其實是營養(yǎng)價值很高、糧菜皆可的食物。尤其對老人來說,土豆更是有多種防病功效,在天氣炎熱的2020夏季,老人不妨多吃點土豆。
中醫(yī)認為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效,是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。研究發(fā)現(xiàn),土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子,與抗生素相比,它不但可以防范胃潰瘍,而且不會產(chǎn)生抗藥性,沒有任何副作用。另外,如防中風、防便秘、控制血壓、抗衰老等都是土豆的功效。
2020夏季消暑的食譜
1、綠豆粳米粥
綠豆味甘性寒,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
2、銀花粥
銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預防治療中暑。風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
3、蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米煮成蓮子粥,對夏熱心煩不眠有治療作用。
4、荷葉粥
取新鮮荷葉1片,洗凈切碎,放入紗布袋中水煎,取濃汁150毫升,加入粳米100克,冰糖適量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚各食1次。荷葉氣香微澀,有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效,與粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是極好的清熱解暑良“藥”。
老人2020夏季飲食禁忌
1、少吃肉食
很多老年人的食譜之中,肉類或者脂肪類的食物比較多,這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況,同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病,嚴重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。
夏天天氣熱,經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況。所以,老年人2020夏季養(yǎng)生應該多吃一些具有健脾消暑的食物,常見到的就有苦瓜、豆腐以及綠豆和玉米等等。并且應該盡量少吃那些不容易消化,并且過于油膩或者是辛辣的食材,否則很容易傷害我們的脾胃功能。
2、少喝冷飲
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于2020夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會出現(xiàn)下降。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲,那么對于脾胃的損傷非常的巨大。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱,但是對于消化道的黏膜會產(chǎn)生很不利的刺激,不僅蠕動速度變慢,甚至會出現(xiàn)痙攣、肚子痛的情況。中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物,并且也不能夠喝太濃的茶水。
導讀：2020夏季女性護膚吃什么水果？2020夏季到來，強烈的紫外線使女性的皮膚受到了威脅，而有些水果對女性的皮膚要一定的保護作用。下面小編為您介紹2020夏季女性護膚吃什么水果，一起來看看吧。
2020夏季女性護膚吃什么水果？
1、桃子
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。桃子鐵含量為蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。鐵是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。多吃桃子氣色紅潤，減少臉部蠟黃，美白滋潤。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
3、桑椹
桑椹嫩時色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙?，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
5、李子
李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態(tài)美艷，口味甘甜，是人們最喜歡的水果之一。李子中含有多種營養(yǎng)成分，有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的超級水果。
6、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
7、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命c，因引被稱為維他命c的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
8、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
關(guān)于2020夏季護膚的水果，請您接著往下看吧。
1、2020夏季護膚要注意清潔皮膚
2020夏季出汗固然是一種很好的排毒方式,能夠加速代謝循環(huán),幫助排毒。但是流汗也會使毛孔堵塞,身體熱的時候汗腺與皮脂腺一同分泌,汗水被蒸發(fā)后,留下來的就是油脂與空氣中的臟污,這些東西因為你皮膚黏黏的而更緊貼毛孔,讓皮膚無法呼吸,于是就出現(xiàn)了小粉刺,所以2020夏季護膚的重點是清潔皮膚。
小編建議:每天徹底卸妝、每3天去一次角質(zhì),把“門口”的垃圾清干凈,新鮮的養(yǎng)分才進得了家門。
2、2020夏季護膚要注意降溫
2020夏季的陽光下,就像洗桑拿浴一樣逼得人直冒汗,肌膚不停出油、汗又不停地流,額頭上的粉刺大片、鼻子上的黑頭像是一顆草莓。因此2020夏季護膚降溫也是重點。
2.1、可以隨身攜帶噴霧,進行降溫。它既能為肌膚補水,又能舒緩降溫,但是記得不能讓臉上殘余的水分自然蒸干哦,這樣會帶走肌膚的水分,會讓肌膚更容易干燥哦。
2.2、在暴曬后,也可以采取冰膜緊急降溫。它能即時地為肌膚大量補水,也能起到一定的曬后修復作用。
3、2020夏季護膚需要注意的禁忌
忌涂抹太多防曬霜:夏天太陽光過于猛烈,所以很多人選擇涂抹防曬霜來抵抗紫外線和強光的照射。臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個小時重復涂抹一遍,不需要每次涂的過厚。否則皮膚會無法透氣,毛孔會被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
忌常用吸油面紙吸收油漬:夏天臉部容易出油,尤其是T區(qū)更讓人油光可鑒。很多人習慣用吸油面紙把臉部的油吸走,給面部帶來短暫的干爽。這種做法絕對是錯誤的,吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會因為慣性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應及時洗臉涂霜。
忌每日洗臉次數(shù)太多:一般早上、晚上各洗一次臉就夠了。千萬不要因為臉部出油洗太多次臉。洗臉次數(shù)太過于頻繁容易讓臉變得干燥,進而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。臉部的水油平衡狀態(tài)是肌膚健康的指標,如果失去了這項指標,皮膚也會因此出現(xiàn)問題。
2020夏季護膚吃什么食物
1、西紅柿
西紅柿盡管一年四季都可見,但西紅柿在2020夏季最多,最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
2、石榴汁
石榴晶瑩剔透,清爽可口,是很多人都很鐘愛的水果。除了好吃之外,石榴的營養(yǎng)價值還是很高的,最主要的是,石榴可以很好的滋潤身體的皮膚。而在2020春季的時候,氣候異常的干燥,人們除了容易口渴之外,皮膚也會變的很干燥,所以說,這個時候,可以適量的喝一些石榴汁。因為石榴汁不僅可以滋潤解渴,還可以很好的接觸皮膚干燥帶來的困擾。
3、蘋果
一天吃2～3個蘋果(連皮一起吃),能有效地防止皮膚老化、干燥,并可解決皮膚搔癢、干燥蛻皮等問題。對于干性皮膚來說,還可以將一只蘋果去皮搗爛,加一茶匙蜂蜜和少許乳霜,敷于洗干凈的臉上,20分鐘后用溫水洗凈,再用冷水沖洗一下,最后再涂上保濕的乳液,臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。
2020夏季護膚的誤區(qū)有哪些
1、天氣太熱了,皮膚很油,護膚品都不吸收,用了也白用!
真相:皮膚越油說明越缺水,水油失衡造成的!經(jīng)常出汗給你肌膚不缺水的“錯覺”,但其實日曬、空調(diào)房、甚至防曬霜都在時時刻刻奪走肌膚水分,油膩只是表象。
2、一到大熱天皮膚總是感覺油膩膩的,多用冷水洗幾次臉就好了。
真相:過冷的水溫會導致皮膚干燥會引起皮膚血管收縮,彈性喪失,對皮膚滋養(yǎng)其實很不利的。合適的水溫應該在34℃左右,用手試是有溫熱感,但不會覺得燙。
3、原來的護膚品不用換啊,夏天的時候少用一兩樣就好啦!
真相:每個人的膚質(zhì)在不同的季節(jié)都會有變化,尤其是2020夏季和2020冬季在溫度、濕度差異如此大。
4、使用前幾年沒用完的防曬霜。
真相:再昂貴的產(chǎn)品放久了也威力下降!日期久遠的防曬霜可能防曬效果就只有一半,而去年開封后沒使用完的防曬霜,效力可能還不到30%。
1、2020夏季護膚要點是勤飲水和有充足的睡眠
1.1、勤飲水:水分補充適當飲用果汁、礦泉水、茶水等,保證體內(nèi)有充足的水份;經(jīng)常洗澡、洗臉,可使皮膚吸收水分而保持濕潤;還可用蒸氣熏蒸,給皮膚特別是面部補充水分。
1.2、有充足的睡眠和休息:保持充足睡眠因為,皮膚經(jīng)過白天的日曬風吹后,需要“休整”以補充營養(yǎng)和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點,則是皮膚休整的最佳時段。
2、2020夏季護膚要點是經(jīng)常按摩面部皮膚和加強營養(yǎng)
2.1、經(jīng)常按摩面部皮膚:皮膚保養(yǎng)清晨堅持用雙手順著面部肌肉、血管走向,緩慢地按摩幾分鐘,促進其血液循環(huán)和細胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。
2.2、加強營養(yǎng):水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增強皮膚代謝功能。
3、2020夏季護膚要點是出門要防曬和飲食清淡
3.1、出門要防曬:夏天紫外線強烈,對皮膚傷害很大,尤其會加深雀斑、黃褐斑。所以,戶外活動時一定要做好防曬措施,在暴露的皮膚上涂抹防曬霜。應盡量避免選擇混合護膚用品,2020夏季宜選擇二合一的護膚用品。在保護皮膚避免受到日光損害的同時,最大限度地保障皮膚的功能。
3.2、飲食清淡:由于2020夏季皮脂腺分泌油脂更多,皮膚自身的新陳代謝也加快,皮膚角質(zhì)層增加,皮膚被污染的情況時有發(fā)生。2020夏季食用過多的肥甘厚味,可能會加重皮膚油脂的分泌。因此,2020夏季飲食宜清淡少油,避免煎炒烹炸等制作復雜、熱量較高、脂肪較多的食品,多吃涼拌蔬菜,特別是一些具有“清心、去火”作用的果蔬,有利于生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、黃瓜、生菜、蘆筍、番茄、芹菜等,都屬于涼性蔬菜,可以經(jīng)常食用。
2020夏季晚上如何護膚
1、卸妝:徹底進行卸妝肯定是第一步。首先要將眼部唇部位置卸趕緊,一定要使用專業(yè)的眼唇卸妝液,等著兩個地方卸干凈之后,再使用化妝棉沾取卸妝油對全臉進行卸妝。
2、潔面:將各個部位的妝容都卸了之后,就要用到洗面奶來清洗面部了,洗面奶均勻涂抹在臉上,輕輕揉搓幾分鐘,最后用清水清潔干凈。
3、去角質(zhì):當然了去角質(zhì)也不是每天都需要做,最好一個星期一次,記得使用溫和的去角質(zhì)素,去完角質(zhì)后一定要清洗干凈臉部。
4、補水:不同膚質(zhì)的就選擇不同的補水護膚品,油性肌膚的選擇緊致收斂的化妝水,中性肌膚這個選擇爽膚水,干性肌膚選擇補水效果好的柔膚水。
5、敷面膜:晚上做一個深層補水是給肌膚補水最好的辦法,應該選擇具有保濕效果、深層補水的面膜,給肌膚快速注入水分,一個星期2到3次。
6、眼霜:眼部的位置是最脆弱的了,黑眼圈、眼袋這些問題最容易困擾著你,所以一定要加強好眼部的護理,眼霜是必不可少的。
2020夏季護膚的禁忌
1、忌常用吸油面紙吸收油漬
很多人習慣用吸油面紙把臉部的油吸走這種做法絕對是錯誤的,吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會因為慣性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。
2、忌每日洗臉次數(shù)太多
一般早上、晚上各洗一次臉就夠了。洗臉次數(shù)太過于頻繁容易讓臉變得干燥,進而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。
3、忌亂用香水
盡量將香水噴在衣服上,或在頸后、耳后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、裙下擺和膝內(nèi)側(cè)噴灑,而不能將其噴在裸露的皮膚上,因為在陽光的照射下,香水會發(fā)生化學變化,從而刺激到皮膚,令皮膚發(fā)癢變紅。
4、忌頻繁使用濕巾
濕巾里面石油化學成分的添加劑,如果你的皮膚是敏感型的,那就不要隨便使用。頻繁的使用濕巾,也會讓表面的皮膚環(huán)境發(fā)生變化,讓皮膚表面出現(xiàn)水油失衡,更不利于皮膚的健康狀態(tài)。
5、忌涂抹太多防曬霜
臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個小時重復涂抹一遍,不需要每次涂的過厚。否則皮膚會無法透氣,毛孔會被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
