2020夏季寶寶吃什么蔬菜好
夏季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020夏季寶寶吃什么蔬菜好》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、2020夏季寶寶適合吃絲瓜
絲瓜富含多種維生素和礦物質(zhì),是非常適合孩子吃的一種綠色蔬菜,不但能夠抗過敏,還能清熱去火、健腦、美容養(yǎng)顏、止咳,所以非常適合孩子2020夏季食用,但絲瓜畢竟是涼性食材,切記不可過量食用哦。
清炒絲瓜:絲瓜去皮切滾刀塊,用蒜片或蒜蓉爆鍋,加入絲瓜炒熟加少許鹽即可出鍋。
絲瓜蛋花湯:絲瓜去皮切滾刀塊,煸炒之后加入沒過絲瓜的水,煮開之后加入打散的蛋液,攪拌,沸騰后加鹽等調(diào)味品即可離火出鍋。
2、2020夏季寶寶適合吃苦瓜
苦瓜的清熱解毒功效相信大家都知道,其實(shí)苦瓜還有更好的妙用,就是美容養(yǎng)顏,能讓皮膚更加水嫩有活力,還能消暑去火,對(duì)眼睛也很好,孩子當(dāng)然可以多吃。但是,苦瓜因?yàn)楸容^苦,吃法也相當(dāng)講究,否則孩子們鐵定不吃。
涼拌苦瓜:涼拌苦瓜做法簡(jiǎn)單,直接將苦瓜切片,焯水,放涼之后加少許鹽和醬油拌勻。這種做法能保留大量的維生素。
3、2020夏季寶寶適合吃黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。
最佳食用方法是涼拌黃瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為,醋和蒜屬溫性食物,可以防止黃瓜寒涼傷脾。
4、2020夏季寶寶適合吃白蘆筍
白蘆筍原產(chǎn)歐亞大陸,每年3月初到5月是白蘆筍的產(chǎn)季。白蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味,膳食纖維柔軟可口,能增進(jìn)食欲,幫助消化,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及多種氨基酸,被譽(yù)為“蔬菜之王”。
白蘆筍原產(chǎn)歐亞大陸,每年3月初到5月是白蘆筍的產(chǎn)季白蘆筍必須先削皮,可以生吃,也可以煮熟,搭配橄欖油,風(fēng)味各有不同,也可以用奶油煎到略呈焦黃后,和海鮮或菇類一起品嘗,都很對(duì)味。
寶寶2020夏季的食療食譜
1、小排骨黃豆湯
特點(diǎn):排骨除含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原,可為寶寶提供豐富鈣質(zhì)。
材料:排骨100克,鮮黃豆60克,姜1片,鹽、香油各適量。
做法:排骨洗凈焯去血水;黃豆沖洗后,泡10分鐘。排骨和黃豆一起放入鍋里,加姜片、適量水用大火煮開,然后轉(zhuǎn)中火慢煮30分鐘,加鹽調(diào)味再略煮2分鐘,淋入香油即可。還可以在湯內(nèi)加一些黃豆芽,味道也會(huì)很不錯(cuò)。
2、綠豆地瓜糖水
特點(diǎn):地瓜中含有豐富的維生素A、維生素C和B族維生素,還有大量的纖維素,可以提高寶寶的免疫力,防止便秘。
材料:綠豆20克,地瓜(紅薯)50克,白糖少許。
做法:綠豆洗凈后,上鍋用大火煮開,撈去豆皮,然后轉(zhuǎn)小火燜煮。將地瓜洗凈去皮,切成小塊,放入綠豆湯中,調(diào)中火一起煮10分鐘左右,喝時(shí)酌情加白糖即可。
寶寶2020夏季飲食注意什么
1、2020夏季天氣炎熱寶寶出汗較多時(shí)、容易出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,因此應(yīng)及時(shí)喂些淡鹽涼開水。平時(shí)多喝白開水讓寶寶補(bǔ)充水分,但不宜多喝各種飲料,如汽水、果汁、可樂等,由于含有較多的糖分,寶寶過多攝入,會(huì)影響其食欲和消化功能,而且多糖分也會(huì)使寶寶發(fā)胖。
2、2020夏季可讓寶寶多吃些瓜果和蔬菜,以補(bǔ)充其維生素,因?yàn)閷殞毶L(zhǎng)發(fā)育需要大量的維生素。但應(yīng)注意不宜和涼菜同時(shí)讓寶寶吃得過多,其次2020夏季食物中的細(xì)菌特別容易滋生,因此應(yīng)特別注意不要讓寶寶吃變質(zhì)的食物,這樣寶寶容易患急性腸炎,出現(xiàn)消化功能紊亂,甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)燒、腹痛和腹瀉等癥狀。如出現(xiàn)以上情況應(yīng)及時(shí)送寶寶就醫(yī)。
相關(guān)知識(shí)
1、2020夏季蔬菜吃什么好
1.1、西紅柿
2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營(yíng)養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物。
1.2、苦瓜
夏天天熱,人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏,能刺激人的食欲,開胃健胃、助消化,有利于提高免疫力,是最適合夏天吃的瓜類蔬菜?？喙衔犊嘈院?有清熱瀉火的功能。
1.3、洋蔥
有機(jī)硫化物是洋蔥的主要辣味來源,研究表明,這種活性物質(zhì)對(duì)于金黃色葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等具有較強(qiáng)的抑制作用,并且還有降血壓、防癌等保健功效。
2、 不宜生吃的蔬菜有哪些
2.1、薯類蔬菜:薯類蔬菜不適合生吃的原因是因?yàn)槠浜杏卸疚镔|(zhì)苷類。而木薯塊根中含有生氰苷類,如果沒有經(jīng)過浸泡煮熟,在食用之后會(huì)就發(fā)生氰氫酸中毒現(xiàn)象。
2.2、含草酸較多的蔬菜:菠菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜,即使要涼拌也要先用開水焯一下,除去蔬菜含有的大部分草酸。草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣,干擾人體對(duì)鈣的吸收,導(dǎo)致身體缺鈣。
3、 女性吃什么蔬菜補(bǔ)血
3.1、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
3.2、芹菜
芹菜葉可以提供豐富的鈣質(zhì)和鐵,是骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血人群的好食材。芹菜葉還能補(bǔ)充維C、維E等維生素。在烹飪芹菜時(shí),建議不要擇掉芹菜葉,應(yīng)洗凈整株烹飪。
3.3、卷心菜
富含葉酸,這是甘藍(lán)類蔬菜的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。所以,懷孕的婦女、貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些圓白菜,它也是婦女的重要美容品。
吃蔬菜有什么好處
1、蔬菜是維生素的重要來源
食物中只有蔬菜和水果含維生素C和維生素A的胡蘿卜素,還含有維生素B1、維生素B2及尼克酸等。維生素C能防治壞血病,維生素A可保持視力,防止干眼病及夜盲,多吃蔬菜可以補(bǔ)充人體所需維生素,保持身體的健康狀態(tài)。
2、蔬菜可提高蛋白質(zhì)的吸收率
蔬菜食用過少,會(huì)使各種維生素和微量元素?cái)z取得少,易患營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,使免疫力和健康水平迅速降低,還會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收量。如果在吃肉時(shí)加吃蔬菜,蛋白質(zhì)吸收就會(huì)高達(dá)87%,比單純吃肉類高出20%。
3、蔬菜是礦物質(zhì)的重要來源
蔬菜中含有鈣、鐵、銅等礦物質(zhì),其中鈣是兒童骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì),還可防治佝僂病;鐵和銅能促進(jìn)血色素的合成,刺激紅細(xì)胞發(fā)育,防止兒童食欲不振、貧血,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育;礦物質(zhì)可使蔬菜成為堿性食物,與五谷和肉類等酸性食物中和,具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用。
吃蔬菜要注意什么
1、不吃形狀、顏色異常的蔬菜
形狀、顏色正常的蔬菜,一般是常規(guī)栽培,是未用激素等化學(xué)品處理的,可以放心地食用?！爱惓！笔卟丝赡苡眉に靥幚磉^,如韭菜,當(dāng)它的葉子特別寬大肥厚,比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí),就可能在栽培過程中用過激素。
2、不吃“多蟲”“多藥”蔬菜
在眾多蔬菜中,有的蔬菜特別為害蟲所青睞,可以稱之為“多蟲蔬菜”;有的菜害蟲不大喜歡吃,可以叫它作“少蟲蔬菜”。多蟲蔬菜中,“出名”的有青菜、大白菜、卷心菜、花菜等。多蟲蔬菜由于害蟲多,不得不經(jīng)常噴藥防治,勢(shì)必成為污染重的“多藥蔬菜”。
3、不吃施肥量大的蔬菜
由于化學(xué)肥料的施用量大,特別是氮肥(如尿素、硫酸銨等)的施用量過大,會(huì)造成蔬菜的硝酸鹽污染比較嚴(yán)重。硝酸鹽本身對(duì)人毒性并不大,但隨蔬菜進(jìn)入胃腸道后會(huì)被還原成為亞硝酸,亞硝酸再與胃腸道內(nèi)的次級(jí)胺結(jié)合形成亞硝銨,這是一種致癌物質(zhì)。
1、寶寶2020夏季可以吃稀粥
各色稀粥是2020夏季餐桌的主角。綠豆稀粥、蓮子稀粥、百合稀粥、南瓜稀粥,加入一點(diǎn)點(diǎn)冰糖,寶寶肯定喜歡?；ㄉ★埧谖盾浥?、而且清涼解渴、消毒解暑,營(yíng)養(yǎng)也豐富。在粥中加入新鮮蔬菜,再加幾只鮮活的蝦、幾絲香噴噴的雞胸肉,不愛吃菜的寶寶也喜歡。
2、寶寶2020夏季可以吃蔬果
每到夏天,家里的水果就不斷了。在兩餐之間,為寶寶補(bǔ)充水果,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又方便消化吸收,防止腸胃疾病的發(fā)生。
蔬菜中含有豐富的維生素,是安度2020夏季必不可少的食物,如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡,可以選擇一些能夠生吃的蔬菜,換一種吃法。例如黃瓜、胡蘿卜、甜椒和白菜等都可以涼拌生吃,只要照顧到寶寶的口味,加些酸酸甜甜的味道,比如用酸奶拌上一盤蔬菜沙拉,一定能讓孩子胃口大開。
3、寶寶2020夏季的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
3.1、番茄玉米湯。原料:番茄、玉米、小排骨。
做法:小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?并用冷水將小排沖干凈,放入開水中用小火煮20分鐘。放入切成小段的玉米,與排骨同煮20分鐘。再放入切片的番茄煮軟,加入少許鹽。
3.2、鮮蝦絲瓜湯原料:鮮蝦100克,絲瓜200克。
配料:植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量
做法:絲瓜刨去外皮,洗凈,切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。鮮蝦去腸,洗凈,加入料酒、少許精鹽拌勻,腌10分鐘。鍋置火上,倒入植物油燒熱,下姜絲、蔥花爆香,再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下,加適量清水煮湯,待水開后放入絲瓜片,煮至蝦、瓜熟后,加精鹽、味精調(diào)味即可。
2020夏季寶寶不可多吃的水果
1、荔枝
過量進(jìn)食荔枝可以引發(fā)“荔枝病”。主要表現(xiàn)為“低血糖”,多發(fā)生在清晨,患兒大量出虛汗、口渴、惡心、頭暈、眼花、面色蒼白、四肢冰涼、乏力;嚴(yán)重的出現(xiàn)昏迷,抽搐,脈搏細(xì)速,瞳孔縮小,如果得不到及時(shí)搶救,可能發(fā)生休克,嚴(yán)重者可危及生命。
健康吃法:食荔枝要節(jié)制,不要過量食用。食用荔枝最好在飯后,不能用荔枝代替正常的飯菜。
進(jìn)食荔枝后,如果出現(xiàn)饑餓、無力、頭暈等癥狀時(shí),要盡快口服葡萄糖水或及時(shí)去醫(yī)院靜脈輸液給予葡萄糖液,一般多能很快恢復(fù)。
2、杏
中醫(yī)認(rèn)為,杏有小毒,吃多了會(huì)傷及筋骨,引起舊病復(fù)發(fā)。一次食杏過多,還能引起邪火上延,流鼻血、生眼疾、爛口舌,還可能引起生瘡長(zhǎng)癤、拉肚子。鮮杏里較強(qiáng)的酸性會(huì)使胃里的酸液激增,引起胃病。此外杏的酸味使人“牙倒”,對(duì)牙齒不利,強(qiáng)酸味對(duì)鈣質(zhì)有破壞作用,對(duì)寶寶骨骼發(fā)育有可能造成影響。
健康吃法:每天在飯后吃2～3個(gè)就足夠了,不可貪多。寶寶一天食杏不要超過5個(gè)。
2020夏季寶寶的飲食注意事項(xiàng)
1、適當(dāng)增加食物量
夏天氣溫高,寶寶的消化酶分泌較少,容易引起消化不良或感染上腸炎等腸道傳染病,需要適當(dāng)?shù)貫閷殞氃黾邮澄锪?以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入。最好吃一些清淡易消化、少油膩的食物,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素c、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)的食物?？捎眠@些蔬菜做些涼菜、在菜中加點(diǎn)蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。
2、少吃冷飲、冷食
冷飲吃得過多,會(huì)沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道,使蠕動(dòng)亢進(jìn),縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間,影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對(duì)冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀,甚至誘發(fā)扁桃體炎。
1、2020夏季寶寶吃什么好
兒童飲食清淡為宜在飲食方面,主張多吃清淡、容易消化的食品,比如綠豆百合米仁湯等,如果能夠堅(jiān)持2020夏季吃上兩個(gè)月,可以減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主,如冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等,這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富,飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時(shí),也不要吃太多冷飲,可以適當(dāng)吃些粗糧,如玉米、麥片和小米粥等等。
2、寶寶2020夏季飲食的注意事項(xiàng)
冰箱里存放的熟食不要超過2天,拿出給寶寶食用時(shí)要加熱。飲料、水果、酸奶從冰箱拿出時(shí)不應(yīng)立即吃,要在室溫下放置20分鐘后再吃。蔬菜、水果表面可能含有農(nóng)藥,在烹煮前要充分清洗,存放在室內(nèi)也不要過久。烹飪時(shí),生食和熟食要分開處理。媽媽們要講究些烹調(diào)方法,忌重油重葷,口味要好,色澤搭配要好看。平時(shí)可制作一些清涼、爽口的食品,如涼拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。還可以制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心,如將蘋果、芒果做成水果沙拉。
3、2020夏季寶寶喝什么好
2020夏季寶寶出汗多,對(duì)缺水的耐受性較成人差,再加上不會(huì)表達(dá)口渴,即使會(huì)表達(dá)口渴感覺,此時(shí)體內(nèi)的細(xì)胞已有脫水現(xiàn)象了。小寶寶脫水嚴(yán)重會(huì)引起脫水熱。一般寶寶從奶和食物中獲得水分約800毫升,在2020夏季,寶寶每天需攝入1200-1500毫升水。
2020夏季寶寶水果的搭配
水果可不是吃越多就越好,每天水果的品種不要太雜,每次吃水果的量也要有節(jié)制,一些水果中含糖量很高,吃多了不僅會(huì)造成寶寶食欲不振,還會(huì)影響孩子的消化功能,影響其他必需營(yíng)養(yǎng)素的攝取。另外一些水果不能與其他食物一起食用。比如柿子與紅薯、螃蟹一同吃,便會(huì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。輕者造成寶寶便秘,嚴(yán)重的話這些硬塊不能從體內(nèi)排出,便會(huì)停留在胃里,致使寶寶胃部脹痛,嘔吐及消化不良。
挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果?，F(xiàn)在水果保存方法越來越先進(jìn),我們經(jīng)常能吃到一些反季節(jié)品種,冬天吃到夏天的西瓜已經(jīng)不是什么稀罕事。但有些水果,例如蘋果和梨,營(yíng)養(yǎng)雖然豐富,可如果儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)丟失得厲害。
最佳的做法,購(gòu)買水果時(shí)應(yīng)首選當(dāng)季水果;每次買的數(shù)量也不要太多,隨吃隨買,防止水果霉?fàn)€或儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng),降低水果的營(yíng)養(yǎng)成分;挑選時(shí)也要選擇那些新鮮、表面有光澤、沒有霉點(diǎn)的水果。
2020夏季寶寶開胃食譜有什么
番茄銀耳小米羹做法:將小米用冷水浸泡1小時(shí);將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮:待小米煮稠后加入冰糖,濕生粉勾芡。
牛奶杏仁凍做法:將瓊脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化。將牛奶加熱,倒入熬好的瓊脂中,再加入杏仁粉,畫圈攪拌;將1和2的成品倒人容器中,冷卻后,放人冰箱;冰鎮(zhèn)后取出,用糖水、蜂蜜水、桂花水等來調(diào)味。
營(yíng)養(yǎng):牛奶中含有適合寶寶發(fā)育所必需的多種營(yíng)養(yǎng)素。杏仁粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和多種微量元素、維生素,具有潤(rùn)肺、止咳、祛痰、通便的作用。瓊脂有防暑、提神之效。
西瓜蘆根飲做法:蘆根煮水放冰糖,晾涼待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成細(xì)條;瓜皮肉放入蘆根水中,瓜肉擺在表面,冷藏即可食用。
1、2020春季寶寶吃什么蔬菜好
1.1、黃瓜:
黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。
1.2、黑木耳:
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:
蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補(bǔ)佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、地瓜:
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素,及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預(yù)防便秘、排宿便。
2、2020春季如何正確給寶寶穿衣
2.1、早晨起來后給寶寶穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是寶寶感覺到熱或者已經(jīng)出汗時(shí),這時(shí)千萬不能讓寶寶吹到風(fēng),更不能馬上將衣服脫掉,要讓寶寶安靜下來,等待自然消汗。
2.2、在冷熱不均的環(huán)境中,寶寶從冷的房間進(jìn)入比較熱的房間,要提前幫寶寶把衣服脫掉,否則等到出汗再脫就很容易受涼感冒。
2.3、寶寶比你稍晚幾天減衣服是比較穩(wěn)妥的,如果你沒有因?yàn)闇p掉衣服而感到冷,再給寶寶減衣服也不遲。
2.4、每天注意看天氣預(yù)報(bào),如果氣溫有明顯增高,早晨起床時(shí)就不要給寶寶多穿,因?yàn)榘胪窘o寶寶脫衣服很容易導(dǎo)致寶寶受涼感冒。
3、2020春季寶寶補(bǔ)鈣吃什么好
3.1、保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法:一個(gè)是藥補(bǔ),另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。
3.2、多補(bǔ)充維生素C
維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風(fēng),氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對(duì)防止出血有很好的作用,必須及時(shí)供給。
3.3、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì),保證微量元素的供應(yīng),如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物,如芳香物質(zhì)、氨基酸等。
2020春季如何預(yù)防寶寶感冒
1、及時(shí)脫衣
春天氣溫升的快速,寶寶的衣服也要脫得及時(shí),“春捂秋凍”也要有個(gè)度。這時(shí)候,如果被冷風(fēng)吹到,就特別容易因?yàn)橹鴽龆忻?。寶寶的衣服最好選擇透氣、吸汗、輕薄的。
2、擦干汗水
寶寶運(yùn)動(dòng)后出汗,有些家長(zhǎng)會(huì)采取先脫衣,后擦汗的處理方式。正確的做法應(yīng)該是先擦汗,再脫衣。如果寶寶運(yùn)動(dòng)少,或者感覺冷時(shí),要趕快把脫掉的外衣再穿上。
3、多吃水果蔬菜
水果與蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素c和水分,能夠提高身體抵抗力,預(yù)防感冒的侵襲。
4、保持室內(nèi)和個(gè)人衛(wèi)生
除了保持寶寶穿著適量的衣物,一旦有汗要及時(shí)擦干以及多吃蔬果意外,注意個(gè)人和環(huán)境衛(wèi)生對(duì)消滅細(xì)菌病毒,預(yù)防感冒也顯得十分重要。
5、寶寶個(gè)人衛(wèi)生
寶寶外出活動(dòng)要盡量避免到人多熱鬧、空氣污染嚴(yán)重的地方,包括影院、茶樓、醫(yī)院、馬路邊等,盡量減少交叉感染的幾率。
2020春季寶寶該注意哪些疾病
2020春季最常見的病癥就是感冒,由于春天天氣變化無常,所以應(yīng)該及時(shí)給寶寶們加減衣物,同時(shí)遠(yuǎn)離感冒患者,還要給寶寶勤洗手哦,以免感染。
哮喘也是2020春季的高發(fā)病癥之一,2020春季,很多的花草樹木從新發(fā)芽開花,一些對(duì)花粉過敏的寶寶們應(yīng)該盡量避免接觸,一旦發(fā)現(xiàn)寶寶有哮喘的跡象應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),以免發(fā)生意外,除了哮喘之外,蕁麻疹也是2020春季寶寶們常見的一種皮膚病,家長(zhǎng)們應(yīng)該及時(shí)更換寶寶們的衣服隔離過敏源。
1、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之油菜
特別是早春的油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
2、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之薺菜
特別是野生的薺菜,性平甘淡,具有獨(dú)特的清香味,其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
3、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之芹菜
鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜,可增強(qiáng)寶寶骨骼的發(fā)育,預(yù)防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在腮腺處,可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
4、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之菠菜
含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮雞蛋菠菜湯或烹制菠菜肝片等菜肴,均為2020春季佳肴。
5、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之南瓜
同樣含有豐富的胡蘿卜素,南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富且全面,果實(shí)中含有糖類、維生素、蛋白質(zhì)以及人體所需的17種氨基酸。此外,南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿卜素比胡蘿卜稍遜一籌,但南瓜仍舊是含有胡蘿卜素的明星,其胡蘿卜素含量為西瓜的8～20倍,是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源。
6、寶寶2020春季吃什么蔬菜好之茼蒿
茼蒿是一種營(yíng)養(yǎng)成分比較全面的蔬菜,它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高,是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油,有助于寬中理氣,消食開胃,增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
寶寶2020春季吃蔬菜的好處
蔬菜是人體所需的各種維生素的主要來源,維生素的含量高出于糧食幾倍到幾十倍。胡蘿卜、韭菜里含豐富的維生萵筍、小白菜中有多種維生素B素;西紅柿、辣椒、洋白菜中含有豐富的維生素;芫荽、雪里蕻中含有豐富的維生素蔬菜中含有豐富的礦物質(zhì),如雪里蕻中含多量鈣,黃花菜中又含有多量的磷。
蔬菜中還含有一定的能量物質(zhì),如馬鈴薯中的碳水化合物,豆莢中的蛋白質(zhì)、脂肪,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可通過氧化釋放熱量,供人體的需要。蔬菜中的主要成份是纖維素,占60%左右,纖維素能刺激胃腸蠕動(dòng),可幫助食物的消化及通便。但應(yīng)注意,嬰幼兒不宜多吃菠菜,菠菜中的鐵的含量雖然很高,但很難吸收,相反,菠菜卻會(huì)奪去兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣劑,因此菠菜吃得太多,會(huì)影響孩子骨骼和牙齒的發(fā)育。所以,為了防止孩子缺鈣而影響生長(zhǎng)發(fā)育,就不宜給他們多吃菠菜,菠菜中的其他營(yíng)養(yǎng)成份,可以從其他蔬菜中獲取。
寶寶2020春季必需的營(yíng)養(yǎng)元素
1、礦物質(zhì)有重要作用
鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的,因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)不可少
寶寶吃什么能長(zhǎng)高?蛋白質(zhì)必不可少,各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成,例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì),如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
3、脂肪和脂肪酸是法寶
身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過標(biāo)準(zhǔn)體重的25%,且達(dá)到肥胖的指標(biāo),否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。
