孕婦2020夏季吃什么
夏季吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦2020夏季吃什么，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、孕婦2020夏季吃蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、孕婦2020夏季吃西柚
西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此,西柚也是孕期婦女首選。
3、孕婦2020夏季吃洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。
最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。
提醒:過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。
4、孕婦2020夏季吃甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。
主要補(bǔ)充元素:維生素、不飽和脂肪酸。
最佳食用方法:煮或蒸。
提醒:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì),但同時也要注意攝入足量的纖維。
孕婦2020夏季營養(yǎng)食譜
1、豬肝涼拌黃瓜片
原料:黃瓜200克,熟豬肝150克,香菜50克,海米25克。醬油、醋、精鹽、味精、花椒油各適量。
做法:將黃瓜洗凈,切成片,放在盆內(nèi)。把熟豬肝去筋,切成片,放在黃瓜上。再將香菜洗凈去根,切成長段,撒在肝片上。最后把用開水發(fā)好的海米倒入盆內(nèi),把調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
2、砂仁鯽魚湯
原料:砂仁3克,鮮鯽魚若干。
做法:把鮮鯽魚去鱗去鰓,剖去內(nèi)臟,洗凈。將砂仁放入魚腹中、投入鍋內(nèi)(砂鍋?zhàn)詈?,加水適量,用文火燒開。鍋里湯燒開后,放入生姜、蔥、食鹽,即可食用。
3、豆腐皮粥
原料:豆腐皮2張,粳米10克,冰糖150克,清水1000克。
做法:豆腐皮用水洗凈,切成小塊。粳米淘洗干凈,下鍋,加清水,上火燒開加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。
夏天孕婦三大飲食原則
1、少量多餐很關(guān)鍵
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。
2、飲食熱量要控制
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。不過,2020夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
3、及時補(bǔ)充水分
炎炎2020夏季,準(zhǔn)媽媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負(fù)荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發(fā)生中暑,因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,但盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。
相關(guān)推薦
1、2020夏季孕婦主食吃什么
1.1、西紅柿雞蛋湯
原料:雞蛋2個,西紅柿1個。
做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。鍋中加水,放入生姜2片一起煮。水開后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關(guān)火。
功效:清爽解暑,美白養(yǎng)顏。
1.2、冬瓜排骨湯
原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。
做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。
功效:消腫利尿、補(bǔ)鈣。
1.3、木耳炒黃瓜
原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。
做法:黃瓜切塊,木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。
功效:清熱、補(bǔ)血。
1.4、花生醬拌豇豆
原料:豇豆300克,花生醬2調(diào)羹,大蒜、糖、鹽、雞精。
做法:碗里放2調(diào)羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調(diào)羹枸杞,攪拌成花生醬汁。
2、孕婦2020夏季應(yīng)注意飲食清淡
夏天天氣炎熱,很多準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)食欲下降的情況。因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還要均衡飲食,保證營養(yǎng),每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。
3、孕婦2020夏季應(yīng)注意增加熱量
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。不過,2020夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應(yīng)有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
4、孕婦2020夏季應(yīng)注意少量多餐
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。
孕婦2020夏季吃什么水果
1、火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
5、香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、西瓜
孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。
孕婦夏天胃口不好怎么辦
1、吃點(diǎn)開胃的東西。像是山楂是比較開胃的,可以吃一點(diǎn)健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強(qiáng)食欲的?？梢猿渣c(diǎn)酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內(nèi)的積食。
2、可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強(qiáng)抵抗力。橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
3、胃口不好,可以吃點(diǎn)容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負(fù)擔(dān),粗纖維較多的食品現(xiàn)在少吃點(diǎn)。
4、開胃劑。比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以沖來喝,對恢復(fù)胃口絕對有一些效果。
5、酸奶,自己發(fā)酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點(diǎn)來吃吃,降低體內(nèi)油脂。
1、孕婦2020夏季開胃吃蓮藕
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、孕婦2020夏季開胃吃葡萄
把葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會相對高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效,其含鐵量豐富,所以補(bǔ)血。葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
3、孕婦2020夏季開胃吃南瓜
南瓜可謂一生都是寶,其營養(yǎng)豐富,維生素A、鈣質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)元素,它都一應(yīng)俱全,同時它還是低鈉食物,能夠有效緩解準(zhǔn)媽媽們的妊娠反應(yīng),幫助準(zhǔn)媽媽們減少孕吐的發(fā)生,還能起到降血壓的作用呢!將南瓜做成南瓜餅或是南瓜粥,都是很不錯的提高孕婦食欲的食物呢!
4、孕婦2020夏季開胃吃海帶
海帶是含有大量碘元素的最具代表性的食物。孕婦吃海帶不僅能夠補(bǔ)充大量的鈣質(zhì),緩解抽筋、反胃等孕期的不良癥狀,還能夠幫助開胃呢!準(zhǔn)媽媽們可以試一試用海帶熬煮豬骨,或者將海帶用于炒肉,這可都是開胃又兼具了美味與營養(yǎng)的食物哦!
孕婦開胃的食療食譜
1、山楂麥芽茶
山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過的。
制作方法:山楂10克,麥芽10克,甘草1片。將這些材料洗凈,加滾水500毫升直接沖泡,濾渣之后當(dāng)茶喝,好喝又開胃。
2、梅子沙拉菜
原料:新土豆半個,胡蘿卜半根,玉米粒30克,煮雞蛋1個,小黃瓜1根,梅子3-4顆,橙子半個,蘋果半個,梅子醬及沙拉醬適量。
制作:先將蘋果及橙子榨汁,以此把梅子醬調(diào)汁,備用;將新土豆洗凈煮熟,切小塊,胡蘿卜洗凈切小條,水煮蛋切片;把所有準(zhǔn)備好的原料放入沙拉盤中,淋上調(diào)好的梅子醬汁和沙拉醬即可食用。
孕婦2020夏季沒胃口該怎么辦
1、運(yùn)動帶來好心情和好食欲
有了寶寶以后,準(zhǔn)媽媽會由于妊娠反應(yīng)而出現(xiàn)嗜睡、不思飲食等癥狀。很多家里都是在女性一懷孕就當(dāng)熊貓級別一樣保護(hù)起來,不讓她們做任何的事情,只讓他們休息,其實(shí)這樣做是沒有任何用處的,其實(shí)還會對準(zhǔn)媽媽的健康產(chǎn)生不良影響。懷孕之后做一些比較適宜的運(yùn)動能夠幫助準(zhǔn)媽媽消化系統(tǒng)循環(huán),讓準(zhǔn)媽媽的胃口變好。
2、少吃多餐也不失為好辦法
懷孕之后要是吃不下東西應(yīng)該怎么辦呢?準(zhǔn)媽媽可以采取少吃多餐。每次吃少一點(diǎn),次數(shù)吃多一點(diǎn),同樣是可以的。要是每頓飯都吃的一樣,莫說是準(zhǔn)媽媽了,大家都會覺得吃不下飯。所以,家人在給準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)備食物時,不要總是一模一樣的。同時,吃一些水果蔬菜也能夠幫助改善準(zhǔn)媽媽的食欲,有著好的作用。
1、2020夏季孕婦吃些瓜果可以消暑
在悶熱的季節(jié)里,孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑,因此,孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì),對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時,對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
2、2020夏季孕婦吃點(diǎn)湯可以消暑
海米冬瓜湯:冬瓜含有充足的水分,具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效,是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期,準(zhǔn)媽媽可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水腫,又可補(bǔ)充鈣質(zhì)。
翡翠奶汁冬瓜:西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾,營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽(yù)為蔬菜皇冠“。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。
3、2020夏季孕婦喝點(diǎn)茶可以消暑
茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。
但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點(diǎn)淡綠茶,淡綠茶對加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,是大有好處的。
飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶,就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點(diǎn)富含維生素C的飲料,因?yàn)榫S生素C能幫助鐵的吸收,還能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
2020夏季孕婦預(yù)防中暑菜譜
盛2020夏季節(jié)多吃紫菜,有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯,又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖?喝點(diǎn)紫菜湯,會有清香解膩之感。
西紅柿雞蛋湯。對于2020夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說,不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲,除了西紅柿,菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜色美味。
山楂麥芽茶。山楂是酸性食物,具有提高胃酸的作用,再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽,需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽,而且要炒過的。
白蘿卜泡菜。白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時,若使用有機(jī)白蘿卜,就不必去皮。生姜則要用嫩姜,老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的,以免農(nóng)藥殘留。
2020夏季孕婦預(yù)防中暑要點(diǎn)
生活作息要規(guī)律
準(zhǔn)媽媽在2020夏季晨起后,可適當(dāng)參加一些力所能及的體育活動,這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對熱的耐受力;午飯后,適當(dāng)午睡。注意飲食
準(zhǔn)媽媽在2020夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分較高的。孕婦2020夏季飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等。
保持心情平和
孕婦一定要在2020夏季學(xué)會調(diào)整心情,在日常生活中要心平氣和,正所謂心靜自然涼,這樣準(zhǔn)媽媽的身體也會感覺舒服些。
選擇合適的衣物
孕婦2020夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物,柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣物比較透氣,淺色的衣服可以反射陽光,兩者結(jié)合起來就不至于使體溫過高。
1、2020夏季孕婦吃西紅柿
西紅柿中含有大量孕婦所需的營養(yǎng)成分,其中所含的“番茄素”有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸能增加胃液酸度,幫助消化,維生素能美白養(yǎng)顏。
2、2020夏季孕婦吃芹菜
芹菜能夠起到降血壓的作用,對孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止孕期便秘。
3、2020夏季孕婦吃南瓜
南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素,在滿足人體對這些營養(yǎng)成分需求的同時,還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。
4、2020夏季孕婦吃冬瓜
冬瓜冬瓜性寒,具有利尿、清熱、益脾、除濕的功效。切片煮湯或者炒著吃,能夠起到去火的功效,是夏天的佳品。
5、2020夏季孕婦吃黃瓜
黃瓜它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分性赋觥包S瓜氣味甘寒,此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃,去2020夏季火必備食物。
6、2020夏季孕婦吃胡蘿卜
胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì),維生素A原、氨基酸。最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡蘿卜湯等。提醒:不要加入醋,或者與酸味食物同時食用,否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。
7、2020夏季孕婦吃洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。主要補(bǔ)充元素:蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等。最佳食用方法:肉類與洋蔥搭配最好。提醒:過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。
8、2020夏季孕婦吃甜玉米
甜玉米含有多種維生素,亞油不飽和脂肪酸,有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。主要補(bǔ)充元素:維生素、不飽和脂肪酸。最佳食用方法:煮或蒸。提醒:孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì),但同時也要注意攝入足量的纖維。
2020夏季孕婦適合吃什么水果
1、2020夏季孕婦適合吃火龍果
吃火龍果能夠護(hù)膚、保護(hù)腸胃、緩解便秘,同時對妊娠高血壓有預(yù)防的效果。
2、2020夏季孕婦適合吃櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
3、2020夏季孕婦適合吃橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預(yù)防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發(fā)展。
4、2020夏季孕婦適合吃獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發(fā)育,同時多吃也能穩(wěn)定孕婦情緒,提高睡眠質(zhì)量。
5、2020夏季孕婦適合吃香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經(jīng)正常發(fā)育。
6、西瓜
孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生,是夏天的好選擇。
2020夏季孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些
1、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200～350千卡/天,偏瘦者增加多一點(diǎn),偏胖者增加少一點(diǎn)。需要注意的是,不要過多增加熱量,要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源,同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應(yīng)有適量脂肪,包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配
為提高飲食吸收效率、控制好體重,并利于維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥發(fā)生,建議準(zhǔn)媽媽少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等。每餐七八分飽即可。
1、2020夏季孕婦咳嗽吃什么:白蘿卜飴
將白蘿卜切成小丁,放入干凈容器中,加滿蜂蜜,蓋緊,浸漬三天左右將滲出的水分與蜂蜜混合,放入冰箱中保存,每次舀出少許加溫開水飲用,止咳效果非常好,對于孕婦感冒咳嗽吃什么好,這個方法既營養(yǎng),效果又不錯。
2、2020夏季孕婦咳嗽吃什么:川貝燉梨
用去皮、去核的新鮮梨加川貝2錢,放在蒸鍋中隔水蒸軟,趁熱食用,可在醫(yī)生指導(dǎo)下添加適量的蛇膽川貝液,效果會更好。
3、孕婦咳嗽對胎兒有影響嗎
需要注意的是,孕婦咳嗽對胎兒不會有多大影響的,但孕婦要注意咳嗽不可以吃西藥,盡量選擇咳嗽食療方。孕婦生病了應(yīng)盡量用食療法治療,一定不要亂吃藥。如果不是十分嚴(yán)重盡量不要采用藥物治療,尤其是懷孕前三個月。這段時間胎兒還比較脆弱,各個器官都育大多數(shù)細(xì)胞尚處在分裂階段。這段時期如果孕婦服用藥物,藥物的毒性可能會使胎兒器官發(fā)育停滯,導(dǎo)致胎兒畸形。盡量采用食物療法。如果是懷孕十二周以后,也要盡量避免用藥。否則藥物的毒性會影響胎兒的生長發(fā)育過程,使胎兒發(fā)育緩慢。但也要注意,雖然孕婦最好不用藥,但如果咳嗽很嚴(yán)重久治不愈,同樣會影響胎兒發(fā)育,所以病情嚴(yán)重的要及時看醫(yī)生,醫(yī)生會考慮合理用藥。
孕婦咳嗽的原因有什么
1、感冒
感冒是引起孕婦咳嗽的重要原因。如果感冒癥狀比較輕,那么可以采用食療的辦法,完全不需要用藥物進(jìn)行治療。剛開始咳嗽時可以多喝涼開水,也可用梨、冰糖、紅棗煮水喝。將梨切成丁,與紅棗先煮,隨后加冰糖繼續(xù)煮。這種辦法簡單易行,每天喝幾杯能夠幫助孕婦治療咳嗽。另外,如果感冒咳嗽癥狀較重,必須到醫(yī)院治療的話,要遵醫(yī)囑服用適當(dāng)藥物,千萬不要自行用藥。
2、體虛
孕婦咳嗽的另一重要原因是本身體質(zhì)就比較陰虛,懷孕后就會出現(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象,等到孩子出生后咳嗽癥狀能自動消失。這種情況應(yīng)該多注意平時的飲食,不過此時的食療不同于感冒時的食療方法,必須注重止咳、養(yǎng)陰潤肺,這時候可以選擇一些在民間流傳很久的效果很好的小偏方,如冰糖燉梨、川貝燉梨、糖煮金桔等。
3、支氣管炎、咽喉炎和呼吸道感染
如果是支氣管炎、咽喉炎和呼吸道感染引起的咳嗽,那么就得去醫(yī)院做一下相關(guān)檢查了。
2020夏季孕婦吃什么水果好
1、蘋果:含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關(guān),吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐,對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、櫻桃:所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
3、獼猴桃:獼猴桃營養(yǎng)豐富,素有“果中之王”的美譽(yù)。愛美的準(zhǔn)媽媽們可多吃些獼猴桃,就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。
