夏天如何坐月子 坐月子可以吹風(fēng)扇嗎
夏季不吹風(fēng)扇能養(yǎng)生嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行四季養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天如何坐月子 坐月子可以吹風(fēng)扇嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：坐月子是產(chǎn)后媽媽們的頭等大事，如果恢復(fù)得不好，會影響產(chǎn)婦的身體健康。那么夏天如何坐月子？坐月子時可以吹風(fēng)扇嗎？下面一起來了解下吧。
夏天如何坐月子
1、注意休息
產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。
2、注意子宮恢復(fù)情況
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。
3、保持精神愉快
產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
4、合理安排飲食
產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。
5、保持清潔衛(wèi)生
從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。
相關(guān)知識
自古以來女性坐月子時都有很多禁忌，女性在生完孩子后，身體會變得很脆弱，因此坐月期間一定要好好的保養(yǎng)，坐月子一定不要受涼、吹風(fēng)，否則就會落下月子病，這在以后的生活中會帶來很大困擾。那么坐月子能洗臉嗎?如何洗臉比較好呢?
一、坐月子能不能洗臉嗎
傳統(tǒng)坐月子認(rèn)為坐月子不能洗臉，宮主認(rèn)為這種說法是毫無科學(xué)依據(jù)，不洗臉既不衛(wèi)生，又影響皮膚的健康。
有的新媽媽在孕期的時候臉上已經(jīng)浮現(xiàn)了斑斑點點，如果產(chǎn)后還不注意清潔和保養(yǎng)，就會使臉上的斑斑點點加深，變得更加明顯。嚴(yán)重的話，會從鼻翼兩側(cè)擴展到整個面部。這對現(xiàn)代愛美的新媽媽來說是無法接受的。因此產(chǎn)后不但要好好洗臉，還要做必要的皮膚保養(yǎng)。
二、坐月子如何洗臉比較好
1、用溫水洗臉
有些新媽媽在月子里用冷水洗臉，但是宮主建議月子期盡量少觸碰冷水。油性或干性皮膚的媽媽最好用溫水洗臉。因為對油性皮膚的媽媽來說，溫水能使皮膚的毛細(xì)血管擴張、毛孔開放，促進(jìn)代謝物的排出，利于清潔皮膚。對于干性皮膚的人來說，溫水可以避免冷或熱對皮膚的刺激。
冷水洗臉也是有好處的，可以達(dá)到恢復(fù)膚色、細(xì)膩皮膚的目的。冷水洗臉還可預(yù)防皮下脂肪堆積、肌肉松弛造成面部皮膚松弛你下垂，因為冷水對皮膚和肌肉有一定的按摩作用。在月子期的媽媽，盡量少用冷水洗臉，可以等出月子后再觸碰冷水。
2、使用溫和的洗面奶
洗臉是維持皮膚光潔的最基本的程序，如果只是用清水洗臉，是無法把肌膚中老化的皮脂和毛孔里分泌的油脂清洗干凈的，會讓皮膚失去透明感。因此洗臉的時候一定要用溫和的洗面奶，孕期用的洗面奶可以在月子期繼續(xù)使用。
洗臉方法：先用溫水濕潤臉部的皮膚，然后取適量的洗面乳在掌心上，以溫水揉出泡沫后洗臉，最后用溫水沖洗干凈，擦干。
1、2020夏季如何坐月子:關(guān)于家居環(huán)境
要保證居室具有良好的通風(fēng)條件,室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃—28℃,室溫過高時,可以使用空調(diào)或電扇降溫,尤以使用空調(diào)降溫更為理想。房間的濕度不能過大,保證在55%-65%。但無論是自然風(fēng)還是空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng),都不能直接吹在產(chǎn)婦的身上。
2、2020夏季如何坐月子:關(guān)于洗澡、洗頭
順產(chǎn)的產(chǎn)婦,分娩后2-5天便可洗澡,洗澡要選擇淋浴且時間不宜過長,每次5-10分鐘,水溫調(diào)至34-36攝氏度。如果有出血過多或有創(chuàng)口身體活動不方便的可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。
刨宮產(chǎn)的媽媽最好是在產(chǎn)后1-2周后進(jìn)行淋浴,一定要根據(jù)刀口的恢復(fù)情況而定,切勿急于洗澡,以免刀口感染病菌或發(fā)炎。
3、2020夏季如何坐月子:關(guān)于坐月子睡涼席
月子里要注意保暖,不要睡太涼的竹席或者牛皮席,可以選擇草席或者亞麻席,這樣即使開空調(diào)也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗,保持清潔衛(wèi)生。
4、2020夏季如何坐月子:關(guān)于飲食篇方面
少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則,切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的,腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
切勿挑食、偏食。很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配,食物種類要多,營養(yǎng)才會更全面。
易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。
避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題,可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水,這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對不能一點兒都不放。
2020夏季坐月子吃什么水果
1、葡萄
葡萄是2020夏季的應(yīng)季水果,葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄制成葡萄干后,鐵元素所占比例更大,甚至可當(dāng)作坐月子期間的補鐵圣品,所以2020夏季坐月子一定要食用些葡萄。
2、蘋果
蘋果性溫,蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等,可使皮膚散發(fā)光澤,還能預(yù)防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因此坐月子可以吃什么水果,一定是少不了蘋果的。
3、香蕉
香蕉味甜,具有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)婦坐月子食用香蕉,可使心情舒暢,有催眠作用,有的產(chǎn)婦甚至?xí)械教弁锤邢陆?。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有補血通便之用,利于產(chǎn)婦的腸胃蠕動,促進(jìn)消化。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,乳汗中鐵質(zhì)也多,對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2020夏季坐月子的營養(yǎng)食譜
1、雞肝粥
功效:調(diào)養(yǎng)氣血+增強體力
材料:大米90克,雞肝2副(約100克),蔥1根,姜2片
調(diào)味料:鹽1小匙,醬油1小匙
做法:
材料洗凈。姜和蔥切末,雞肝切小丁備用。
雞肝丁放入碗中,加姜末和醬油拌勻,腌15分鐘。
大米入鍋加水煮成粥狀,再加雞肝丁煮熟,加鹽調(diào)味,撒上蔥末。
功效:調(diào)養(yǎng)氣血+增強體力
2、南瓜薏米粥
材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,蔥1根
調(diào)味料:高湯4杯,鹽半小匙
做法:
材料洗凈,蔥切末,南瓜切片,氽燙后撈起。
薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
高湯入鍋,放南瓜片熬至入味后撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。
加鹽調(diào)味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最后撤枸杞子與蔥。
功效:消炎止痛+降低血壓。
3、莧菜粥
原料:紅莧菜1把、糯米60克
做法:把莧菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。
功效:空腹食用,可清熱,補血補鈣。
1、夏天坐月子先兆中暑的處理措施
在炎熱的高溫環(huán)境下,產(chǎn)婦中暑時會出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。身體的體溫正?；蚵杂猩?。
這時,需要拉上正對陽光照射的窗簾,遮擋強烈的日光,打開背陰處的門窗,使產(chǎn)婦所處的環(huán)境保持通風(fēng)、陰涼;也可以用報紙或扇子給產(chǎn)婦扇風(fēng),加速空氣的流動;別外要讓產(chǎn)婦平臥并解開衣扣,松開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。
產(chǎn)婦可在頭部敷上冷毛巾,家人還可以用濕毛巾或30～50%的酒精擦浴產(chǎn)婦的前胸、后背等處。但注意不要快速降低產(chǎn)婦的體溫。
2、夏天坐月子輕癥中暑的處理措施
輕癥中暑時,產(chǎn)婦的體溫往往在38度以上。除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。
應(yīng)及時少量多次的補充水份,讓新媽媽立即脫離高溫環(huán)境,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,可喝一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。
采用物理降溫的方法,可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)虛脫時應(yīng)立即平臥,及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。邊做上述急救,邊準(zhǔn)備送醫(yī)院治療。
3、夏天坐月子重癥中暑的處理措施
重癥中暑癥狀多伴隨出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。
解決重癥中暑的方法:促使產(chǎn)婦趕快醒過來,產(chǎn)婦患重癥中暑時就可能失去知覺,這時,家人可指掐產(chǎn)婦的人中、合谷等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應(yīng)立即實施人工呼吸,并送往醫(yī)院處理。
患了重癥中暑的產(chǎn)婦,在簡單的降溫的同時,家人應(yīng)把立婦立即送醫(yī)院診治。在搬運病人時,注意要用擔(dān)架運送。
4、夏天坐月子避免中暑衣物選擇
選擇保暖又吸汗的棉質(zhì)材質(zhì)衣物。
穿長衣長褲、薄襪子。
睡衣要寬松,必要時可以穿著襪子睡覺。
衣物勤洗勤換。根據(jù)天氣,適當(dāng)增減衣物,必要時可以帶個頭巾或帽子。
衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒,遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里,最后能用熨斗把衣物熨干。
夏天坐月子避免中暑的方法
產(chǎn)婦和普通比起來,因為產(chǎn)后消耗的體力非常大,身體也會變得很虛弱,如果總是逗留在通風(fēng)不良、溫度較高的室內(nèi),就很容易中暑。所以新媽媽防護中暑更應(yīng)細(xì)致。
首先產(chǎn)婦避免中暑的方法就是要躲避烈日。產(chǎn)發(fā)所居住的環(huán)境需要避開陽光直射,尤其是上午10點到下午16點這段時間,因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!新媽媽也可以擦抹一些SpF值在30以上的防曬霜,避免紫外線的傷害。寬松的衣服有利于身體褪熱,因此新媽媽著裝應(yīng)以寬松、棉質(zhì)的淺色調(diào)衣物為主。
產(chǎn)婦中暑后,尤其是家人要保持冷靜,快速簡單的為產(chǎn)婦先處理一下,送產(chǎn)婦去醫(yī)院治療是最安全的辦法。如果避免產(chǎn)婦中暑,不但產(chǎn)婦自己要注意,尤其是家中的老人,要摒棄一些以前坐月子的習(xí)慣,科學(xué)對待就不會給產(chǎn)婦帶來一些不必要的傷害,使其身體恢復(fù)更快更健康。
夏天坐月子注意事項
1、適度使用空調(diào)
夏天坐月子應(yīng)避免因室內(nèi)溫度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高,應(yīng)適當(dāng)使用空調(diào),一般將室溫降到25-28℃便可以了。
2、避免緊閉門窗或包頭蓋被
因為傳統(tǒng)的一些錯誤的觀念,認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子時不能“有風(fēng)”。所以產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。
3、產(chǎn)后適當(dāng)時可洗澡
專家建議,產(chǎn)婦一般可以在產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進(jìn)行沐浴。洗澡時用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產(chǎn)的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復(fù)情況而定。
4、要多吃水果
水果是健康食品。一般來說,水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產(chǎn)后適當(dāng)?shù)爻孕┧?還能防止中暑。
產(chǎn)后女性身體虛弱，需要坐月子調(diào)理，相對于來說，冬天坐月子更難捱，天寒地凍的，稍不注意就受寒，那在飲食方面，冬天坐月子吃點什么好呢?
冬天坐月子飲食原則
1、以流食或半流食開始：坐月子還處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會受到影響。因此，產(chǎn)后的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
2、清淡適宜，易消化：無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補。食鹽少放為宜。
3、少吃多餐：產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
4、葷素搭配，營養(yǎng)豐富：多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。
5、不宜食用生、冷、硬的食物：因為產(chǎn)后也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。
冬天坐月子吃什么最好
紅糖
營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。而且紅糖還含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃2-3個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
牛奶
營養(yǎng)特點：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。
專家提醒：產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
小米
營養(yǎng)特點：小米富含維生素B、膳食纖維和鐵。與大米相比，小米中鐵、維生素B1和B2要高出一倍至數(shù)倍，纖維素也高出2倍以上，產(chǎn)婦適量進(jìn)食小米粥有助于體力的恢復(fù)。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
冬天坐月子食譜
食譜一
早餐：小米粥50克，紅糖12克，面食50克，雞蛋2個，牛奶一杯。
午餐：米飯2碗，骨頭湯50克，牛肉100克，蝦米炒白菜1碗(白菜200克、蝦米10克)。
下午加餐：西紅柿1個。
晚餐：豆?jié){1碗，米飯1碗，紅燒帶魚100克，肉片炒油菜1碗(瘦肉25克，油菜100克)。
晚上加餐：牛奶一杯。
食譜二
早餐：小米粥100克，紅糖12克，面食50克，雞蛋2個，豆?jié){一杯。
午餐：米飯2碗，肉丸子配小白菜(瘦肉50克、小白菜250克)、雞湯一碗。
下午加餐：蘋果1個。
晚餐：米飯1碗，紅燒排骨100克，白菜豆腐湯1碗(豆腐50克，白菜100克)。
晚上加餐：牛奶一杯。
冬天坐月子喝什么湯
紅杞鯽魚湯
將活鯽魚洗凈，開水略燙一下;將枸杞洗凈先入砂鍋煮爛，去渣;再放人鯽魚、姜末入湯同煮，熟后放人食鹽、胡椒粉?？蓽刂幸鏆?，健脾利濕。
花生當(dāng)歸豬蹄湯
當(dāng)歸50克，加入花生米和洗凈的豬蹄同煮，熟后食用。可滋陰養(yǎng)血，潤腸通便，下乳汁。產(chǎn)后3天內(nèi)只食用湯，3天后再食用花生、豬蹄、當(dāng)歸和湯。
鯽魚五味子湯
活鯽魚洗凈后，放入五味子(10克)水中同熬，而后去渣,煮熟后食用。可益氣補血，斂汗。若產(chǎn)后少乳者禁服此湯。
冬天坐月子不能吃什么
1、過于生冷油膩的食物，比如涼菜、冷飲、冰淇淋、涼水、肥肉、油炸等。
2、營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等。
3、刺激性較大的食物，比如辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末等。
4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。
5、海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
6、過咸食品：咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉。
1、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之大量的喝水
產(chǎn)后一定要大量的喝水,這個時候多喝水可以避免產(chǎn)婦的產(chǎn)后便秘,這樣還能夠保證產(chǎn)后哺乳的時候能夠有充足的乳汁,當(dāng)然喝水不僅僅要喝大量的白開水,而且要多喝一些魚湯、牛奶、蔬菜湯等,這樣不僅僅可以有效的補充水分,而且還能夠保證營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的攝入,這樣才能夠保證產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)和哺乳的順利進(jìn)行。
2、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之放松心態(tài)
生產(chǎn)過后產(chǎn)婦從醫(yī)院回到家中,這個時候產(chǎn)婦的身體還沒有完全的恢復(fù),需要一定的時間去恢復(fù)身體,有的產(chǎn)婦生產(chǎn)過后半年還沒有能夠恢復(fù)正常的體力,有的甚至是需要一年的時間才能夠恢復(fù)到原來的水平,所以廣大的產(chǎn)婦一定要看到這一點,在產(chǎn)后做積極的持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備,作用一個長期調(diào)養(yǎng)的準(zhǔn)備。
3、2020春季產(chǎn)后如何坐月子之合理運動
早期下床活動,有助于體力恢復(fù)、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率,盡快的使腹肌張力恢復(fù),避免了腹部皮膚過度松弛。自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時起床,開始稍加活動,產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動,再按時做產(chǎn)后健身操。
做會陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床,開始稍加活動,待拆線后傷口不感覺有疼痛時,再增加產(chǎn)后操。產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力,也要增加縮肛動作,目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產(chǎn)后兩周時開始增加胸膝臥位的動作,以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動作每日做3次,每次持續(xù)15分鐘,運動量要逐漸加大。
2020春季坐月子吃什么水果好
1、香蕉:很多產(chǎn)婦在生育后,因為身體還沒有恢復(fù),又不敢使大力排便,再加上進(jìn)補的食物太多,經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。那么,產(chǎn)婦可以吃什么水果好?產(chǎn)婦可以試一試香蕉。香蕉里含有豐富的纖維素。既可以通便,又可以補血,對治療便秘,促進(jìn)胃腸蠕動有很好的效果。
2、葡萄:葡萄酸甜可口,性平。產(chǎn)婦可以吃什么水果?產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃適量的葡萄,來利尿、補氣血。葡萄里含有豐富的鐵,產(chǎn)婦可以用葡萄來補血。
3、蘋果:蘋果性平,不讓讓產(chǎn)婦上火,所以,產(chǎn)婦們可以經(jīng)常吃些蘋果。在蘋果里含有豐富的維生素和膳食纖維,幫助清潔腸道。產(chǎn)婦可以吃什么水果?蘋果是可以經(jīng)常食用的水果種類之一。
4、紅棗:紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
5、橘子:橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出 血較多。如果吃些橘子,便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,這樣不僅能促進(jìn) 嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。
2020春季坐月子吃什么食物好
雞蛋:作為一種孕婦坐月子必不可少的食品,雞蛋有著極高的蛋白質(zhì)含量,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì),整體很容易消化,吸收也很方便,對于身體的恢復(fù)有著很好的好處。
蓮藕:孕婦產(chǎn)后的第一周,主要是以“排毒”為主,因為身體過度耗氣失血,所以,在這個時候及時吃點蓮藕,可以及時清理體內(nèi)殘留的積血,讓身體內(nèi)分泌可以及時調(diào)節(jié)平衡,對于身體是有很大的好處的。
海帶:因為海帶中含碘以及鐵很多,其中碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,孕婦多吃這種海蔬菜可以增進(jìn)乳汁分泌,寶寶吃了可以促進(jìn)發(fā)育哦。鐵還是紅細(xì)胞所必須的原料,合理地補充還可以防止貧血哦。
