2020夏季吃什么補(bǔ)水
冬季吃什么養(yǎng)生補(bǔ)水。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季吃什么補(bǔ)水”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1、2020夏季吃什么補(bǔ)水:白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
2、2020夏季吃什么補(bǔ)水:豌豆
《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。
3、2020夏季吃什么補(bǔ)水:胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
4、2020夏季吃什么補(bǔ)水:甘薯
甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護(hù)膚美容。
5、2020夏季吃什么補(bǔ)水:桃子
2020夏季水果中,桃是營養(yǎng)價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對較高,鐵是人體造血的主要原料,有助于防治貧血。此外,因桃富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此,吃桃不僅可以通便,還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲,堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。
6、2020夏季吃什么補(bǔ)水:葡萄
葡萄是一種價格便宜保健營養(yǎng)很高的的美味水果。果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補(bǔ)血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
7、2020夏季吃什么補(bǔ)水:哈密瓜
哈密瓜具有清涼消暑,去除煩熱,生津止渴的作用,是我們在2020夏季解暑的一個很好的選擇水果。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。注意事項(xiàng)哈密瓜是偏涼的,不宜吃的過多,以免引起腹瀉。
2020夏季補(bǔ)水的小妙招
1、喝熱水比喝冰水、果汁飲料更解熱
夏天,許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)的碳酸飲料或果汁飲料,覺得非常解渴過癮。事實(shí)上,這是一個誤區(qū),碳酸飲料、果汁飲料等甜味飲料中含有大量的糖、色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水分,而且部分飲料像可樂中還含有咖啡因,有利尿作用,會促進(jìn)水分排出,所以夏天喝碳酸飲料會越喝越渴。
“炎炎夏日,很多人就想喝一口冰的,其實(shí)這習(xí)慣并不好。夏天,如果想解熱,喝熱水比喝冰水更快?！笨崾钊?汗液里大量流失的是鈉離子,因此補(bǔ)含鹽的汽水最好。當(dāng)然,午餐晚餐多喝些湯也能防止脫水。
2、吃含水量多的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外抵抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300多毫升水分。蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果等都有助于滋潤肌膚。
2020夏季合理的喝水方式
每次100—150毫升,間隔時間為20—30分鐘。
1、上班族喝水方式
一到單位就先喝一杯水,再打上一杯水放在觸手可及的地方,在水里放片檸檬,味道更好,也能吸引你多喝點(diǎn)。每工作半個小時左右休息一會兒,并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的水分,還能使工作更有效率,并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
2、室外工作者喝水方式
隨身攜帶水杯或水壺,裝約400—500毫升的礦泉水或者開水,稍覺口渴就喝。因?yàn)槭彝夤ぷ魉謥G失較多,建議每天至少喝2000毫升的水。
3、在家老人喝水方式
定個喝水時間表,然后按照計(jì)劃喝水。不妨上個鬧鐘,至少每小時提醒一次,每次喝幾口水。出門時帶上水杯,走到哪兒喝到哪兒。另外,老年人消化功能差,建議最好減少每次的喝水量,增加喝水次數(shù)。
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1、2020春季吃蜂蜜補(bǔ)水
蜂蜜是大自然贈給我們?nèi)祟惖馁F重禮物,它所含的營養(yǎng)成分特別豐富,主要成份是葡萄糖和果糖,兩者的含量達(dá)70%,此外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等,其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒,尤其是睡眠時,晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶,不但能起到潤膚、養(yǎng)肺的作用,而且養(yǎng)顏又減肥。不僅如此,蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。
2、2020春季吃石榴汁補(bǔ)水
石榴果實(shí)如一顆顆紅色的寶石,果粒酸甜可口多汁,營養(yǎng)價值高,富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等,可補(bǔ)充人體能量和熱量,但不增加身體負(fù)擔(dān)。果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。
3、2020春季補(bǔ)水水果有哪些
蘋果是水果之王,具有多種功效。蘋果中所含的大量水與各種保濕因子,這對皮膚來說非常有幫助,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以祛痘。
石榴它性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴是保養(yǎng)身體的好水果。同時時面的那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),能夠起到抗衰老美容的功效。
甘蔗除了含有豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝有幫助的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖,是美容保濕的好水果。
柑橘類溫和的個性,是很多MM們的最愛,它的好處就不用多說,單單是想到它的清新味道,就可以為你除燥,提神醒腦的了。
葡萄的果實(shí)累累,成為了中國多子多孫的吉祥的象征。普通不但好看而且好吃,其中的糖分含量高。此外,葡萄籽也成為了各大護(hù)膚品牌爭相的新寵,它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可是非常好的。
2020春季皮膚怎么補(bǔ)水
紙面膜敷化妝水一說到臉部肌膚缺水,大家一定第一個反應(yīng)就死敷面膜,但是每天用保濕面膜敷臉太過奢侈,想要保持水潤肌膚,小編建議姐妹們可以用紙膜敷臉。使用平常的化妝水倒在紙面膜上,往臉上敷貼,放松10分鐘,立即神采煥發(fā),就會馬上感到肌膚的彈力。
浴室蒸汽敷臉想要護(hù)膚的同時省錢,那么在洗澡的時候護(hù)膚是再好不過的啦,在浴室里面熱水的蒸汽會打開毛孔,等到洗完澡后再去敷個保濕的面膜,效果絕對超好哦!
定期去角質(zhì)是不是覺得自己在肌膚補(bǔ)水上砸了很多的銀子了卻怎么都看不出效果,是那些護(hù)膚品沒用嗎?其實(shí)如果有這樣疑問的姐妹們不妨想想自己多久沒有做去角質(zhì)的工作了。要知道皮膚角質(zhì)層受到外界紫外線、溫度、濕度等影響,會翹起,排列不規(guī)則,因而造成缺水,皮膚摸起來總是粗粗的,上妝自然是很成問題了。
補(bǔ)水法則是怎樣的
讓水分充滿你身體:
皮膚的缺水狀況一般是由內(nèi)而外的產(chǎn)生的,身體內(nèi)部缺水的狀況體現(xiàn)在外部就是臉和各個部位皮膚的干燥、起皮。別小看起皮,這是缺水嚴(yán)重的信號。雖然各項(xiàng)外在的護(hù)膚工作都很重要,但時常多喝水這個步驟可一定不能少哦!
多喝慢燉的各種湯:
湯是食療藥膳中最滋補(bǔ)生津的東東。熬出一碗湯要花費(fèi)很久的時間,而這時間也正好讓營養(yǎng)元素包括氨基酸、肌凝蛋白質(zhì)等等從植物、肉類產(chǎn)品中“抽身”出來再進(jìn)入濃濃的湯里。所以說喝湯當(dāng)然是給臉部補(bǔ)水、美容養(yǎng)顏的好方法啦。
水果除了用來吃可以補(bǔ)水外,還可以做做面膜呢!直接把黃瓜、檸檬、蘋果、木瓜等有補(bǔ)水效果的水果切開貼在臉上能較為迅速的達(dá)到補(bǔ)水效果。要注意的一點(diǎn)是貼的時候一定要均勻,否則會出現(xiàn)像包青天臉上那么“明亮”的“月牙”哦!
1、2020春季補(bǔ)水吃什么之蔬菜
1.1、西紅柿
西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補(bǔ)水效果會更好。
1.2、黃瓜
黃瓜是補(bǔ)水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉,也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮(zhèn)飲品也是個不錯的選擇。
1.3、生菜
平時,營養(yǎng)學(xué)家更愿意推薦菠菜等高纖蔬菜,但是說到補(bǔ)水,生菜要比它們高出不少。當(dāng)2020春季來臨,將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃,是非常健康的補(bǔ)水方法。
1.4、水蘿卜
水蘿卜非常適合春夏吃,它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質(zhì)地,很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
2、2020春季補(bǔ)水吃什么之雜糧
2.1、黑芝麻
黑芝麻中蘊(yùn)含非常豐富的維生素E物質(zhì),它具有滋潤皮膚中膠原纖維和彈力纖維的作用,還可以促進(jìn)肌膚內(nèi)血液循環(huán)的作用。通常長期便秘的人群會因?yàn)槎舅負(fù)p傷人的肝臟,造成皮膚粗糙的情況,而黑芝麻則具有滑腸治療便秘,并具有滋潤皮膚的作用。
2.2、綠豆
綠豆中包含具有特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以為皮膚提供水分,還可以幫助緩解皮膚的干燥情況。專家表示,經(jīng)常喝綠豆湯還可以改善面部的色斑問題。
3、2020春季補(bǔ)水吃什么之水果
3.1、芒果
芒果中含有其他水果中少見的維生素A的前體胡蘿卜素成分,維生素C、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等也都含量豐富,這些物質(zhì)可以起到提高身體免疫力,幫助促進(jìn)血液循環(huán),起到預(yù)防皮膚干燥的作用。
3.2、石榴汁
石榴中含有非常豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪,除了可以補(bǔ)充身體所需的能量以外,還不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。另外,石榴還有很好的滋潤皮膚的作用。
2020春季如何補(bǔ)水
1、吃含水量超過70% 的水果蔬菜
每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?由內(nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn),蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。
2、在辦公桌上放個“活氧吧”
在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度,形成一個天然“活氧吧”,還能緩解視力疲勞,讓工作環(huán)境寧靜溫馨。
3、溫和的清潔品和溫水
最后使用溫和的清潔用品,盡量不要使用磨砂型的洗面奶,可以使用成份溫和單純的保濕功效比較好的洗面奶。熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人干癢不舒服。所以,2020春季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。
2020春季提醒要補(bǔ)水的信號
1、口腔干燥,舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴,脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹,所以要及時喝水。
2、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性,醫(yī)生常常通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。
3、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。
4、疲憊
長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經(jīng)功能就會削弱,因而更容產(chǎn)生疲勞感。
5、頭暈?zāi)垦?/p>
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。人體血液的94%由水分組成。水分不足會使血壓下降,血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時,人就會像缺氧一樣感到眩暈。
1、2020冬季吃什么蔬菜補(bǔ)水
1.1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是2020冬季補(bǔ)水的佳品。同時,蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
1.2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,2020冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素c的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護(hù)膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
1.3、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
2、2020冬季吃什么水果補(bǔ)水
2.1、蘋果
蘋果水份營養(yǎng)都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
此外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,還有祛痘的作用。
2.2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C與維他命E,不但可以美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,還有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚都是很有好處。
2.3、柿子
果味甘澀、性寒,入肺、脾、胃、大腸經(jīng),有很好的清熱去燥、潤肺化痰之效。
柿子含有很好的膳食纖維,還有較多的營養(yǎng)成分,不僅能夠清熱解毒,還能通便潤腸,補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
中醫(yī)認(rèn)為,柿子還有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
3、2020冬季喝什么茶補(bǔ)水
馬蹄茶。將馬蹄(荸薺)150克洗凈,去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘后取汁備用。再泡好綠茶放入馬蹄汁中調(diào)勻飲用即可。每日一次。功效:生津潤燥,清熱化痰,開胃消食,通便利尿。提示:體虛腹瀉,脾虛怕涼者少飲。
蘿卜茶。大白蘿卜洗凈,切片煮汁泡茶,加入蜂蜜飲用。功效:理氣開胃,清肺熱,祛濕化痰。提示:常腹瀉、脾虛、胃寒者慎用。血糖不穩(wěn)定者可不放蜂蜜。
雪梨茶。將雪梨切碎,加入冰糖煮梨水泡茶飲用。功效:除燥潤肺,止咳化痰,生津止渴,養(yǎng)陰清熱。提示:體寒脾虛、腹瀉者慎用。
2020冬季肌膚補(bǔ)水的妙招
1、多吃水果。水果可以為皮膚深層補(bǔ)水保濕,當(dāng)然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點(diǎn)。
2、潔面乳。清潔臉部是每天必須做的事情,建議大家在選擇質(zhì)地較為溫和滋潤的潔面產(chǎn)品,能盡量減少水分的流失。
3、爽膚水。爽膚水最大的作用就是給角質(zhì)層補(bǔ)水,屬于補(bǔ)水類產(chǎn)品,但保濕效果并不持久。
4、面霜。專家表示,要先補(bǔ)水后保濕,先用補(bǔ)水面霜或化妝水給皮膚充分補(bǔ)水,再使用保濕乳液或乳霜,鞏固形成肌膚的保護(hù)膜,從而緊緊鎖住水分。補(bǔ)水保濕的護(hù)膚品是必須要有的,補(bǔ)水面霜和化妝水是不錯的選擇。另外,多做保濕面膜也能給肌膚補(bǔ)水。
5、面膜。晚上11到2點(diǎn)正是肌膚修復(fù)的黃金時間,在你睡覺的時候,睡眠面膜的養(yǎng)分正被肌膚快速的吸收,第二天醒來一定能夠收到意想不到的效果。
2020冬季肌膚保濕的注意事項(xiàng)
1、受損肌膚更要注意2020冬季補(bǔ)水
皮膚因氣溫或者其他原因造成受損時,一旦碰到刺激性的物質(zhì)就會傷害到皮膚。其根本原因是皮膚表面缺水,造成角質(zhì)產(chǎn)生縫隙并松動,抵御外界刺激的功能就減退。這時的皮膚粗糙,不易上妝,涂上粉底后細(xì)紋容易浮現(xiàn),洗臉后常感到皮膚微紅,有刺痛感;卸妝洗臉后,臉容易泛紅,臉頰或眼周皮膚較薄的地方很容易發(fā)癢。
2、驟冷驟熱也會造成肌膚缺水
2020冬季室內(nèi)外溫差和濕度差異大,肌膚處于驟冷驟熱的狀況中,容易敏感,無法吸收水分,造成肌膚缺水而出油,這時如果頻繁地使用控油產(chǎn)品、只會使皮膚處于看起來清爽,實(shí)則缺水的危險(xiǎn)狀況中。這時,皮膚表面看來沒有干紋,洗面后也沒有明顯的緊繃感,但對原來適用的護(hù)膚品開始感覺刺痛油膩、難以吸收,功效大打折扣,膚色變得暗沉。
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p,從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
3、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素p,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來驚人的美膚功效。
補(bǔ)水的誤區(qū)
1、頻繁的面膜不如巧做計(jì)劃
正解:面膜中含有防腐劑,頻繁使用會讓皮膚暗沉失去防護(hù)能力,皮膚也承受不了這樣的補(bǔ)給。對于你的面膜軍團(tuán),不如做個有序的歸類,例如按照味道、質(zhì)地、功效,然后每周二來片清新舒緩的,因?yàn)閾?jù)研究周二最郁悶。周四來張美白功效的,因?yàn)闀窳藥滋煸撗a(bǔ)充了。
2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水
正解:雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子,可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補(bǔ)充水分,但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分,噴的次數(shù)一旦增多,同時又沒有擦乳液鎖水,那么皮膚會陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán),反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘,多余的水分要用紙巾吸走,之后要馬上擦上保濕乳液。
3、拍多層化妝水不如一層舒服的按摩
正解:曾有位化妝師告訴我,想皮膚好嗎?每天化妝水狂拍8層。我當(dāng)時真的這么做了,后來發(fā)現(xiàn)胳膊瘦了。其實(shí)化妝水只是作用在角質(zhì)層,而角質(zhì)層一次性消化不了這么多營養(yǎng),況且還有后面的精華和面霜。日本專家建議,不如用一層化妝水配合一次有效的按摩更劃算。
4、水嫩肌膚只靠“喝”出來 你只是在異想天開
就算每天喝水8杯以上,還是覺得肌膚不夠水嫩?事實(shí)上,喝水很難直接改善我們皮膚的狀況,但是喝水是必要的。表層肌膚雖然無法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤,但在肌膚的底層,卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。
補(bǔ)水的方法
1、買一個小瓶子,買些純凈水裝進(jìn)里面。也可以用我們可以訂的純凈水補(bǔ)水。皮膚清潔后噴些水在上面。讓清潔后的皮膚及時補(bǔ)水。每天大概噴一瓶。以拍打形式吸收,純凈水分子比較小皮膚好吸收。補(bǔ)水后再進(jìn)行保濕,水分就會鎖住了。
2、喝水,早上一杯,經(jīng)過熬夜的你可以放些枸杞進(jìn)去,補(bǔ)氣血。中午飯前2小時一杯,中間幾分鐘又喝幾口幾口。飯后一小時一杯。每天至少喝8杯。注意:不要口渴時候大量喝水這樣很傷腎的。也不要一次喝太多,要幾口幾口的喝,飯前半小時不要喝,會沖胃液,影響吸收。洗澡后喝一杯,補(bǔ)充所流失的水分。女人要喝溫水,喝冷水容易宮寒。平時可以買一個保溫瓶,隨時放在包包里,就可以隨時補(bǔ)充水分。
3、做下補(bǔ)水面膜:把紙膜放到純凈水泡幾個小時,放到冰箱里凍一下,這樣,直接敷到臉上15分鐘。又補(bǔ)水,又縮毛孔。凍水可以縮毛孔的。長期堅(jiān)持。皮膚抵抗力也越來越好。
1、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:敷化妝水膜
試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘,皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜,就能維護(hù)濕潤成果。
2、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:濕毛巾敷臉
這個辦法來自皮膚科醫(yī)生,洗臉后直接用很濕潤的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。
3、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:呼吸放松
清潔后,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,并做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放松下來,擦上去的保濕產(chǎn)品也會更容易吸收。
4、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:加熱潔面劑
把洗面乳擠出來,溫水化開再用,就能降低刺激性,維護(hù)皮膚酸性保護(hù)膜,對于保水力差的皮膚,這個小動作非常實(shí)用。
5、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:面部去角質(zhì)
若感覺肌膚的顏色不透亮,摸起來也不光滑,而且每次化妝用粉底的時候,感覺粉底不平整,還會容易長粉刺。這個時候我們就要考慮去角質(zhì)了。關(guān)于去角質(zhì)產(chǎn)品,不要盲目的去選擇,也不要選擇力度太大的產(chǎn)品,盡量以溫和為主,選擇適合自己肌膚的。
6、2020夏季護(hù)膚補(bǔ)水知識:面部清潔
無論什么季節(jié)都要做的面部清潔,根據(jù)膚質(zhì)選擇合適的洗面奶,干性皮膚不妨用泡沫洗面奶,可溫柔洗凈肌膚,既清潔又滋潤;敏感性肌膚,清潔力強(qiáng)但脫脂力弱的低刺激性洗臉用品最為適合;油性膚質(zhì)者因皮膚油膩易長青春痘,鼻粱多黑頭,毛孔粗大,應(yīng)選擇去油且保濕的洗臉產(chǎn)品。
2020夏季護(hù)膚常見的誤區(qū)
1、夏天多出汗出油,就不需要補(bǔ)水保濕了
其實(shí)夏天是比較容易出汗,出油給肌膚感覺不確水的“錯覺”,但是當(dāng)肌膚暴露在炎熱的空氣下和干燥的空調(diào)環(huán)境皮膚水分已經(jīng)流失了很多,如果放任不管,皮膚就會出現(xiàn)小細(xì)紋,時間久了皮膚細(xì)紋就會加重,甚至容易敏感哦~妹紙們可不能這樣,夏天可以用清爽的水乳,讓皮膚保濕水潤。
2、防曬隨便擦擦就可以了,反正已經(jīng)涂過了
防曬霜并非只為了防止曬黑,更主要是為了保護(hù)皮膚健康。在涂抹防曬時一定要涂夠量,正常是涂抹一元硬幣大小,當(dāng)然具體還是要根據(jù)臉部大小。其實(shí)不管是物理防曬,還是化學(xué)防曬,都需要跟皮膚角質(zhì)層完全融合之后,才能發(fā)揮全面功效,所以最好在出門前30 分鐘把它涂好。除了臉也要記得涂抹胳膊和脖子,避免出現(xiàn)明顯不同色號這就很尷尬了呢!
2020夏季吃什么可以護(hù)膚
1、西紅柿
西紅柿里面含有大量的抗氧化性物質(zhì),并且所蘊(yùn)含的番茄紅素是具有防曬的功效,有研究表明,在平時的時候吃番茄醬也可以減少我們被曬傷的危害。
2、椰子油
椰子油里面含有的月桂酸是具有強(qiáng)大的抗菌作用,其中也是能夠幫助我們減輕紫外線對于我們皮膚的傷害。
3、綠茶
說到綠茶的話想必每個人的話都不是很陌生了吧,在平時的時候喝綠茶是可以幫助我們降低紫外線的氧化效果。平時的時候喝綠茶可以幫助我們降低紫外線對于皮膚的傷害，因此夏天可以適量喝綠茶。
4、蘋果
蘋果真的是一種擁有非常強(qiáng)大功能是水果,所以說那肯定也是具有防曬的功能咯。根據(jù)相關(guān)的專家說,蘋果里面不僅含有能夠抵抗紫外線氧化的槲皮素成分,而且本身也具有能夠淡化斑點(diǎn)、美白肌膚等多樣的功效。
