夏天喝什么防暑
夏天喝什么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏天喝什么防暑》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、夏天喝什么茶防暑
山楂荷葉茶。用山楂30克,荷葉50克,泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用,而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用,非常適合2020夏季飲用。
鹽茶。取10克茶葉,再放入5克鹽沖泡便可以飲用,這款茶飲對(duì)于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會(huì)導(dǎo)致人體流失大量的鹽,而鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分,同時(shí)還能促進(jìn)代謝紊亂。
蓮子芯泡茶。蓮子心通常都非?？?但卻非常適合在2020夏季飲用,因?yàn)樯徸有木哂星鍩峤舛镜墓π?。除了可以泡茶喝以?同時(shí)還可以適量的放入一些銀耳,除了能消暑以外同時(shí)還能保護(hù)脾胃。
菊花茶。菊花的性質(zhì)也偏涼,因此2020夏季喝菊花茶也是不錯(cuò)的選擇,并且菊花同時(shí)還具有降火、名目的作用,更是適合2020夏季高溫天氣時(shí)飲用。特別是對(duì)于一些長期面對(duì)電腦的人群,菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞,同時(shí)還能有效地防輻射。
2、夏天喝什么粥防暑
蘆薈藥粥。做法:取新鮮蘆薈50克去皮后取其葉肉切成小塊,加上上等優(yōu)質(zhì)梗米100到150克,加水適量煮粥,待粥成時(shí)加生姜2片,白糖適量,即可食用。功效:此耀州藥性平緩,通過生姜調(diào)味,加白糖后添有潤肺生津功能,對(duì)腸胃消化系統(tǒng)具有綜合調(diào)理作用,對(duì)清熱、通便、殺蟲或婦女痛經(jīng)均有一定功效。
苦瓜菊花粥。做法:將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開,把苦瓜去瓤切成塊后,同冰糖一起加入鍋內(nèi),用小火煮至米爛粥稠即可。功效:“苦瓜有一種獨(dú)特的苦味,能抑制過度興奮的體溫中樞,可清熱解毒、清心明目。菊花性涼而味甘苦,具有清熱疏風(fēng)的功效。此粥可清暑熱,有中暑煩渴癥狀的人可以多吃些。
薄荷粳米粥。做法:新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。功效:此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
3、夏天喝什么湯防暑
石耳肉片湯。材料:石耳10克,瘦肉50克,雞蛋1個(gè),橄欖油適量,鹽適量,雞精適量,香油適量,胡椒粉2克,料酒5毫升,淀粉5克。
做法:石耳提前泡發(fā)洗凈;雞蛋打散煎成蛋皮,并切成菱形塊備用;瘦肉切片加入料酒、鹽、淀粉抓伴備用;石耳焯一下;鍋中倒入橄欖油放入蔥花,加肉片炒至變色;加入適量開火,再倒入木耳和蛋皮,煮開加鹽;先后放適量胡椒粉、雞精,并淋香油,煮開就可關(guān)火了。
功效:石耳是夏日一道很好的清熱解毒,涼血止血的好食材,在配上一些瘦肉,溫補(bǔ)清熱,湯汁清爽鮮美,為夏日不可多得的解暑清熱佳品。
冬瓜薏米煲水鴨。材料:冬瓜500克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:先將水鴨洗凈切成塊狀,與薏米、生姜一起放入砂鍋內(nèi),加入水,先用武火煮15分鐘改成文火,然后熬煮1-1.5個(gè)小時(shí),放入適量的鹽和雞精即可。
功效:這款湯可以清熱解暑,冬瓜是解暑神器,可以利水消痰,美味又健康的一道菜。
夏天中暑有哪些癥狀
1、先兆中暑的癥狀
在高溫的環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正?；蚵陨?短時(shí)間休息可恢復(fù)。
2、輕度中暑的癥狀
除以上癥狀外,體溫在38℃以上,面色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快,經(jīng)休息后,可恢復(fù)正常。
3、重度中暑的癥狀
也稱熱衰竭,表現(xiàn)為:皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴(kuò)大;腹部或肢體痙攣;脈搏快;常伴有昏厥,昏迷,高熱甚至意識(shí)喪失。
夏天預(yù)防中暑的方法
1、戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計(jì),2020夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走,中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開中午前后時(shí)段,戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物,如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。
2、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑,要盡可能待在家中避免外出,在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上,電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡,則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。
3、駕車出行注意控溫
比如高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度,千萬不要為了省油而不開空調(diào),當(dāng)離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)
4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑,同時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物,盡量減少人體熱量攝入。2020夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？梢远喑苑褱?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等食物。
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夏天是非常炎熱的做好相應(yīng)的防暑工作是必不可少的，可以通過合理的食用一些食物來進(jìn)行防暑，那么夏天防暑吃些什么好呢?這是很多朋友都非常關(guān)心的問題，接下來小編將為大家做出相關(guān)介紹，希望能對(duì)各位在夏季防暑提供一些幫助。
首先夏季出汗量相對(duì)較大,體液損耗較大,因此及時(shí)補(bǔ)充水分是很重要的。平時(shí)除了喝水也可以多喝湯。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重,要選擇清淡味鮮不油膩的食物,比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。水果則要多選擇瓜果。因?yàn)楣瞎粌H汁多味甜,而且生津止渴,清熱解暑。
其次在調(diào)味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等酸、辛、香等作料,起到清瘟殺菌、解毒和增強(qiáng)食欲的作用。如果你是愛茶之人,在炎熱天氣更要多喝綠茶。絕對(duì)不能圖一時(shí)的涼快,就大吃冷飲,冷飲只能使口腔周圍變冷,并不能起到降溫解渴的作用。
夏季人體營養(yǎng)也會(huì)消耗比較多的能量,代謝機(jī)能也變得旺盛,所以要常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又易于消化的食品。比如說蛋類、魚類及含脂肪少的肉類、豆制品、牛奶等。
2、夏季防暑的食物
2.1、紅辣椒
熱天吃辣椒,聽起來是個(gè)瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進(jìn)汗液的排放,幫助體內(nèi)毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生。
2.2、苦瓜
苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。
2.3、鴨肉
鴨肉不僅營養(yǎng)豐富，而且是夏季最佳的補(bǔ)品有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。
2.4、西瓜
西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。
2.5、綠豆
綠豆是夏季飲食中的上品,營養(yǎng)豐富,有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟(jì)世之食谷”之美譽(yù)。
2.6、西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。
2.7、綠茶
綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。
以上這些食物都是有助于大家在夏季防暑的，除了上述介紹的這些食物可以起到防暑的功效以外，像一些湯類飲品也是可以防暑的，大家在夏季可以適量的食用這些食物，可以起到防暑的效果，而且還能開胃。
導(dǎo)讀： 許多人認(rèn)為2020冬季是冠心病高發(fā)季節(jié)而忽視2020夏季復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)性，其實(shí)悶熱天氣也容易誘發(fā)、加重原有心臟病。夏夜天氣燥熱，氣壓低、濕度大，人體循環(huán)和代謝明顯加快、心臟負(fù)擔(dān)加重，易導(dǎo)致人體缺氧，心率加快，心臟病人普遍感到胸悶、氣短，加之氣溫急劇變化使血壓上升，容易誘發(fā)和加重原有心臟病。
俗話講，無病早防，防患于未然；有病早治，亡羊補(bǔ)牢未為晚。心臟的防病與治療關(guān)鍵是早。
那么如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢？那就是察言觀色：心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
2020夏季防暑喝什么粥
1、綠豆粥
綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥,解毒保肝,降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗凈)同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi),加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、苦瓜粥
苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。制作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?。
7、蓮子粥
蓮子50克,粳米100克,入鍋同煮,至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神,對(duì)于2020夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。
8、西瓜皮粥
西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮,切成丁,與粳米同煮。先用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
9、荷葉茯苓粥
荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對(duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
10、薄荷粳米粥
新鮮薄荷30克,大米60克,冰糖20克。先將薄荷加水煎湯,待其冷卻。再用大米煮粥,快熟時(shí)加入冰糖、薄荷湯,再煮一二沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
夏天如何全面防暑
1、平靜心情
人到了夏天,由于晝長夜短,由于高溫,人的心火就會(huì)更加旺,此時(shí)更需要調(diào)整自己的心靜,遇事不要太急,更要學(xué)會(huì)讓自己多休息,尤其要避免過度勞累。要保持充足的睡眠,多休息。
2、降溫用品正確使用
空調(diào),風(fēng)扇,涼席,紙扇,水袋,都是降溫的法寶,日常如果有必要的話,一定要多準(zhǔn)備這些降溫的用品。比如說空調(diào),你可在出風(fēng)口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會(huì)更冷一點(diǎn),但是人如果長期在空調(diào)房里呆著的話,容易缺少水份,因此一定要多補(bǔ)充水份,盡量不要使室外和室內(nèi)的溫度過大,要不然會(huì)因?yàn)闇囟认嗖钸^大,而引起一些其它的不適感的。千萬不要長時(shí)間的對(duì)著冷風(fēng)口吹,如果是風(fēng)扇的話,要盡量選擇那種可以換方向的,這樣更有利于身體健康。同時(shí)一定要保持室內(nèi)空氣的流通,多開窗。
3、多喝湯湯水水
日常要多喝些湯湯水水,比如在飲食上要多吃一些消暑粥,消暑湯,如荷葉,綠豆,蘿卜,冬瓜,絲瓜等做成的湯品或者粥品。多喝茶,不管是綠茶還是紅茶其實(shí)一定程度上都有降溫的作用的。總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對(duì)人體的危害。但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。
4、正確穿著
在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物,當(dāng)然了并非越短越好,一些人以為2020夏季穿短一點(diǎn)就比較清涼了,事實(shí)上并不是這樣的,2020夏季溫度過多,其實(shí)只要是因?yàn)殛柟膺^于大,太陽的輻射過于強(qiáng),而人的皮膚對(duì)這些熱源事實(shí)上是有吸收的作用的,因此如果讓自己大量的皮膚暴露于空氣之中的話,那么則會(huì)因?yàn)闀竦拿娣e更大,而更容易引起暑熱的感覺,因此2020夏季最好穿透氣性好一點(diǎn)的,吸熱性好一點(diǎn)的衣服,當(dāng)然了薄長衣防暑的效果更好,千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。
5、洗溫水澡更降溫
2020夏季防暑降溫應(yīng)該是全方位的降溫,日常要沖涼,最好用微熱水沖涼,這樣會(huì)直接比用冷水沖涼發(fā)揮出更好的降溫效果的。
1、夏天喝什么清熱之清熱茶
姜茶:夏天,人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環(huán)境中,所以容易損傷脾胃,引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時(shí),就需要吃點(diǎn)熱性的東西,來調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用,還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。
花茶:炎熱的夏天里,祛暑解暑是必不可少的,民間也流傳著夏飲綠茶之說,有的人卻認(rèn)為“寧品三朵花,不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜。夏天喝什么花茶好,可根據(jù)花茶的屬性選擇,脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。
2、夏天喝什么清熱之清熱湯
絲瓜蘑菇湯:鮮蘑菇200克,絲瓜300克,油,鮮湯,味精,鹽,黃酒,姜片,蔥段。鮮蘑菇洗凈后切成厚片,瀝干水分,絲瓜去皮,洗凈切成長條;鍋加油燒熱,放蔥姜、絲瓜、蘑菇,炒香后倒入黃酒和鮮湯,湯煮沸后加鹽和味精,煮熟后揀掉蔥姜即可。功效:清熱利腸,涼血化痰,是2020夏季應(yīng)時(shí)消暑的菜肴。
紫菜冬瓜湯:冬瓜250克,紫菜15克,香油,味精,鹽。冬瓜去皮洗凈切片,紫菜用溫水泡開;鍋加水煮沸,放冬瓜、紫菜,煮到冬瓜斷生后加味精和鹽調(diào)味,淋上香油即可。功效:清熱利水,生津除煩,化痰軟堅(jiān),適合2020夏季食用,體質(zhì)虛寒者不宜多食。
3、夏天喝什么清熱之清熱粥
蓮子百合粥:百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平,能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。此粥清香甜潤,經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾,對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效,還有美容駐顏的效果。
做法:將百合切成小塊,蓮子用熱水泡軟,然后加入大米和百合同煮,待水燒開后,再放入蓮子和小棗,改用中火繼續(xù)熬煮到熟。
西瓜皮綠豆粥:西瓜皮有利尿功用,還可清熱解暑。綠豆也能夠清熱敗火、防暑解毒,還是養(yǎng)脾胃的良品,具有清熱解暑、利尿消腫的功效。
做法:先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到鍋內(nèi),用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。
夏天清熱水果
梨
把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。
山竹
山竹含有豐富的維生素、礦物質(zhì),果肉雪白嫩軟,吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒涼,有極佳的降熱解燥功效。但是一定要注意數(shù)量和方法,每日食用山竹不超過3個(gè)為宜。
火龍果
火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。吃火龍果還能促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑?；瘕埞兜狼逄?是夏天不可不吃的降火佳果。
西瓜
西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
夏天清熱蔬菜
芹菜:清熱解毒
芹菜有“甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜等功效。因此,芹菜有”廚房里的藥“之稱。經(jīng)常吃芹菜能增強(qiáng)抵抗力,尤其在2020夏季,人們往往容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀。經(jīng)常吃芹菜有助于清熱解毒,祛病強(qiáng)身。但芹菜的降壓作用在其炒熟后并不明顯,最好涼拌,可最大限度地保存營養(yǎng),起到降壓的作用。所以,芹菜很適合做涼拌菜。
夏天適宜吃八種蔬菜芹菜可清熱解毒
黃瓜:清熱利尿
黃瓜性涼味甘,具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?？捎糜谏頍釤┛?、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥?！侗静萸笳妗贩Q黃瓜”氣味甘寒,能清熱利水?！啊兜崮媳静荨贩Q”解痙癖熱毒,清煩渴?！?/p>
黃瓜的性味偏寒涼,多食易耗損正氣,有傷脾胃,故氣血不足者、久病體虛者,老人或兒童、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃?！兜崮媳静荨贩Q:”動(dòng)寒痰,胃冷者食之,腹痛吐瀉。“生吃黃瓜也不應(yīng)空腹吃,以黃瓜做湯料最好后下,以免久煮顏色變黃破壞養(yǎng)分。
1、夏天喝什么涼茶
西瓜皮涼茶:將西瓜皮洗凈、切碎,去渣取汁,再加入少量白糖攪拌均勻即可。這款涼茶有祛暑利尿的功效,尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過,寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。
薄荷涼茶:薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合2020夏季胃口不好及腦力勞動(dòng)者飲用,但平時(shí)怕熱、愛出虛汗者忌飲。
香蘭涼茶:藿香9克、佩蘭9克洗凈,和茶葉6克一起放茶壺中,加500毫升開水,上蓋悶5分鐘,冷卻待飲。這款涼茶有解熱祛風(fēng)、清暑化濕、開胃止嘔的作用,有助于預(yù)防中暑,適合風(fēng)熱感冒初期的患者,但陰虛火旺的患者不宜食用。
2、喝涼茶應(yīng)該注意什么呢
涼茶無疑是夏天的祛暑佳品,但是盲目飲用,不但有礙涼茶功效的發(fā)揮,還會(huì)有適得其反的后果。
首先,涼茶的煎煮不要超過3分鐘,因?yàn)闆霾瓒嘤弥参锏幕ê腿~為原材料,所以煎煮的時(shí)間不宜過長,否則會(huì)將涼茶中的有效成分揮發(fā)掉。同時(shí),涼茶反復(fù)沖泡的次數(shù)也不要超過三次。
其次,喝涼茶不要連續(xù)超過3天,涼茶屬于中藥飲品,不適宜每天喝。否則容易出現(xiàn)胃疼、拉肚子等不良反應(yīng)。
3、哪些人不宜喝涼茶
苦夏的人不宜喝涼茶。苦夏的人,在進(jìn)入夏天之后,由于天氣悶熱,出現(xiàn)食欲不振、進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少,并伴有低熱、體重減輕、精神不振、工作效率低的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為,夏天人的汗液分泌較多,陽氣也會(huì)隨著汗液外泄,涼茶屬于苦寒類的飲品,喝多了傷脾胃。苦夏的人原本就脾胃虛弱,不適合喝涼茶。
月經(jīng)期和產(chǎn)后女性不宜喝涼茶。由于女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體比較虛弱,寒涼的刺激會(huì)導(dǎo)致血液滯緩,形成血瘀,容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此,這些女性不適合喝涼茶。
陽虛的人不宜喝涼茶。陽虛的人,經(jīng)常會(huì)四肢發(fā)冷、大便溏稀、小便清長等,讓這些人喝涼茶,無異于“雪上加霜”了。長此以往,身體會(huì)變得越來越弱,大病小病不斷。
夏天涼茶喝多了會(huì)怎樣
涼茶本身就屬于飲品,大量喝涼茶,會(huì)讓人在一定時(shí)間內(nèi)體內(nèi)水分快速積累,導(dǎo)致尿量增加,出現(xiàn)尿多的問題,并且涼茶本身也具有利尿的作用,因此,會(huì)頻繁上廁所,造成泌尿系統(tǒng)的不適。涼茶有一定的寒性,因此,起到了清熱的作用,但是女性和體質(zhì)偏寒的人不適合大量喝,會(huì)造成體質(zhì)進(jìn)一步偏寒,易造成月經(jīng)不調(diào)、受孕困難的問題。胃部消化系統(tǒng)不好的人,如果超量喝涼茶,會(huì)造成胃部酸疼不適,打嗝過多等問題,因此,有胃腸問題的朋友還是少喝一些涼茶為妙。
在空調(diào)間里還喝很多涼茶的話,很容易就會(huì)著涼,造成腹瀉的毛病,因此,空調(diào)間是不適合一瓶接一瓶地喝涼茶的。涼茶冰鎮(zhèn)之后喝,雖然味道更好,消暑效果也更好,但是,確實(shí)不適合任何人大量服用,畢竟涼茶自身偏寒,涼上加涼,對(duì)老人和兒童都是相當(dāng)不好的。
涼茶中會(huì)含有一味夏枯草的成分,是具有毒性的,雖然含有的劑量比較微乎其微,但是,還是不適合孕婦及嬰幼兒服用,以免造成神經(jīng)系統(tǒng)傷害。涼茶雖然可以起到防暑的藥效,但畢竟只是一種含有草藥的飲品,起到的只是食療供需奧,不能當(dāng)做藥來使用服用。無論是涼茶,還是其他任何一種飲品,我們都不能用它代替白開水,長期過量服用,這對(duì)人體都是會(huì)造成嚴(yán)重的傷害的。
涼茶配方大全
1、五花茶
取適量金銀花、菊花、槐花、雞蛋花、木棉花,放到杯中加入開水浸泡即可,能清熱解毒、生津止渴、去濕、健胃。
2、金銀花茶
取適量金銀花、山芝麻、菊花,放入杯中加入開水浸泡即可,有清熱解毒,涼血消暑、降火利咽、生津止渴、痛腫疔瘡、溫病發(fā)熱等作用。
3、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草,各取6克,加水約1000克,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻即可。具有提神醒腦、清熱消暑等功效。
4、陳皮涼茶
取干橘皮10克,洗凈,撕成小塊,放入茶杯中,沖入開水,蓋上杯蓋大約悶10分鐘即可,不僅能消暑還能止咳、化痰、健胃。
