夏天適合蓋什么被子
夏天適合吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進行四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天適合蓋什么被子”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、夏天適合蓋絨被
絨被具有“調(diào)溫”特性,能吸收人體多余的水氣,并將吸收到的水氣排到空氣中,使被子本身保持最舒適的狀態(tài),所以被睡起來非常舒適,而且價格相對鵝絨便宜。
2、夏天適合蓋蠶絲被
夏天選擇被子,最重要的就是讓人在睡眠中保持舒適和干爽,因此必須透氣性好,助于排汗,蠶絲被就符合這些要求。蠶絲是自然界中集輕、柔、細(xì)為一體的天然纖維,其主要成分為純天然動物蛋白纖維,含有纖維中最高的“絲容積空隙”天冷時能降低熱傳導(dǎo)率,保暖性勝過皮、棉,天熱時又能排出多余的熱量,使被內(nèi)溫度始終不會過高,同時因為其材質(zhì)輕,能降低睡眠時心臟和血管承受的壓力,使您睡的更舒適、香甜、健康。
3、夏天適合蓋薄棉毯、被套
歐洲國家在夏天的時候比較喜歡用薄棉毯,尤其是那些在夏天的時候喜歡呆在空調(diào)房間的人是特別喜歡使用的。它的做工與毛毯的做工是一樣的,所以具有毛毯的優(yōu)質(zhì)保暖性和毛巾被的超透氣性,價格也不貴。
4、怎樣挑選夏天蓋的薄被
4.1、重量:夏天的被子應(yīng)主要挑選輕巧,透氣好,材料薄的類型。可以看一下棉被外包裝上的重量,或者保質(zhì)卡上都會有寫明被子的凈重量,大家可以挑選較輕的被子。好的被子因為透氣性好,所以都會很輕的。
4.2、大小:無論是夏天還是冬天用的被子,都要選擇能蓋住全身的被子。睡眠的時候我們的器官也在休息,所以體抗力是幾乎沒有的,此時如果哪個部位著涼了,第二天會很不舒服的。寒氣是很多病的起因,所以不要著涼。
4.3、被子外面面料:夏天的天氣因為很悶熱,所以面料一定要選擇透氣好,面料柔軟、輕巧、并且好洗的那種,這樣會方便大家清洗,換洗的?？梢杂檬置?如果是很紗很薄的就是可以的了。
4.4、被子里面的材料:里面的材質(zhì)好,才是一款被子的壓軸要點。主要挑選質(zhì)地輕盈的,沒有什么大疙瘩結(jié)節(jié)的,自己也可以做一個簡單的棉花被子,因為要薄點的所有很少的棉花就足夠了。
2020夏季應(yīng)如何防暑降溫
1、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,2020夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,2020夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
5、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
2020夏季吃什么食物能防暑
1、多吃含鉀食物
防中暑宜多吃含鉀食物,因為中暑病人都有低鉀現(xiàn)象。有人曾做過這樣一項試驗:將缺鉀的大白鼠放在酷熱環(huán)境中,結(jié)果半數(shù)以上發(fā)生死亡,而補充鉀鹽者則全部安然無恙。由此可見,在炎熱夏天,人們在日常膳食中應(yīng)多配些含鉀豐富的食物,如茄子、番茄、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品、桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。另外,這些食物還含有多種維生素與礦物質(zhì)等,故可提高人體對高溫的耐受能力,而起到預(yù)防中暑的作用。
2、喝一杯熱茶
夏天氣溫高,解暑宜“以熱補熱”。夏天喝一杯熱茶,可以在9分鐘后促使體溫下降1-2度。
3、多喝水/淡鹽水
2020夏季人體水分和鹽丟失較多,應(yīng)多喝水,并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多,尤其中暑后更忌大量飲水,因為大量飲水會沖淡胃液,影響消化功能,還會引起反射排汗亢進,結(jié)果體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促進熱痙攣的發(fā)生。
延伸閱讀
1、夏天發(fā)燒要蓋被子嗎
人體出汗本身就是一個散熱的過程。因此,如果在發(fā)燒的時候蓋上棉被捂汗,出不出汗都很受傷。如果不出汗,體溫會被“捂”得越來越高,體溫的攀升會給心臟等器官造成極大負(fù)擔(dān),嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?。如果捂出了?大量汗液的蒸發(fā)會帶走體內(nèi)的水分和無機鹽,導(dǎo)致體力虛弱,出現(xiàn)虛脫。
發(fā)燒不能“捂”,“散熱”才是根本之道。當(dāng)體溫在38.5℃之下時,可以用溫水擦浴等物理方式來降溫,同時讓少量多次地喝些熱水,幫助身體散熱。在補水和物理降溫雙管齊下的同時,遵醫(yī)囑適當(dāng)使用退熱藥物,達到降溫的目的。
2、發(fā)燒是什么
醫(yī)學(xué)術(shù)語,又稱發(fā)燒。由于致熱原的作用使體溫調(diào)定點上移而引起的調(diào)節(jié)性體溫升高(超過0.5℃),稱為發(fā)熱。每個人的正常體溫略有不同,而且受許多因素(時間、季節(jié)、環(huán)境、月經(jīng)等)的影響。因此判定是否發(fā)熱,最好是和自己平時同樣條件下的體溫相比較。如不知自己原來的體溫,則腋窩體溫(檢測10分鐘)超過37.4℃可定為發(fā)熱。
3、發(fā)燒的臨床類型
3.1、稽留熱指體溫恒定地維持在39～40℃以上的高水平,達數(shù)天或數(shù)周,24h內(nèi)體溫波動范圍不超過1℃。常見于大葉性肺炎、斑疹傷寒及傷寒高熱期。
3.2、弛張熱又稱敗血癥熱型。體溫常在39℃以上,波動幅度大,24h內(nèi)波動范圍超過2℃,但都在正常水平以上。常見于敗血癥、風(fēng)濕熱、重癥肺結(jié)核及化膿性炎癥等。
3.3、間歇熱體溫驟升達高峰后持續(xù)數(shù)小時,又迅速降至正常水平,無熱期(間歇期)可持續(xù)1天至數(shù)天,如此高熱期與無熱期反復(fù)交替出現(xiàn)。常見于瘧疾、急性。
發(fā)燒的伴隨癥狀
1、長期發(fā)熱伴寒戰(zhàn):見于敗血癥、感染性膽管炎、溶血性疾病、瘧疾等。
2、長期發(fā)熱伴關(guān)節(jié)痛:多見于系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、風(fēng)濕熱、血管炎等結(jié)締組織疾病。
3、長期發(fā)熱伴皮疹:可見于傷寒、萊姆病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、皮肌炎、風(fēng)濕熱、成人Still病、血清病等。
4、長期發(fā)熱伴頭痛、昏迷或驚厥:見于中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,包括乙型腦炎、流行性腦脊髓膜炎以及狼瘡腦、腦白塞病等。
5、長期發(fā)熱伴咳嗽、胸痛或氣急:多見于支氣管炎、肺炎、肺結(jié)核等肺部感染性疾病,但也要考慮狼瘡肺,系統(tǒng)性血管炎等風(fēng)濕性疾病。
6、長期發(fā)熱伴肝脾、淋巴結(jié)腫大:可見于血液病(白血病、淋巴瘤、惡性組織細(xì)胞病等)、傳染病(感染性單核細(xì)胞增多癥、布氏桿菌病等)、惡性腫瘤及風(fēng)濕性疾病(SLE、成人Still病等)。
發(fā)熱的護理
要讓病人臥床休息,以減少病人體力的消耗。體溫過高時(39℃以上)應(yīng)該退燒。用冷毛巾敷于額部或用冷水袋置于后頸部;用溫水擦腋窩、脖子、大腿根部。在醫(yī)生指導(dǎo)下用退燒藥。1小時后測量體溫,并把體溫變化情況記錄下來,供醫(yī)生參考。對年老體弱的病人,不能驟然退燒,以防虛脫。若遇滿頭大汗、手腳冰涼、脈搏細(xì)弱、呼吸急促者應(yīng)立即報告醫(yī)生。
發(fā)燒病人,肌體代謝增加,糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解代謝增高,熱量消耗增大,水分脫失多,因此,要及時給發(fā)燒病人補充營養(yǎng),如稀飯、面條等清淡食物。要鼓勵病人多喝水,既可有助于退燒,又可利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素的排泄。大量出汗的病人,還應(yīng)補充些含鹽飲料,以防脫水。
根據(jù)發(fā)熱的不同階段進行護理:體溫上升階段:此階段因皮膚血管收縮,汗腺分泌減少,皮膚溫度降低,病人可出現(xiàn)畏寒、發(fā)抖、皮膚蒼白等。此期應(yīng)注意給病人保暖,加蓋被子,腳部放熱水袋,同時給服熱飲料。
1、夏天適合什么香水
在2020夏季,最好選擇清涼型的香水,且其香精油含量最好是在15%～20%之間,這樣味道聞起來不會太濃,持久性也不會太低。通常,調(diào)和了多種不同原料的香水聞起來較濃郁,夏天應(yīng)盡量選擇用清爽水果花香調(diào)之類的香水,如香草、檸檬、柑橘等,香味清爽,會讓人感覺這香味不過于濃郁而是充滿朝氣,不會干擾周圍的人,也不至于使自己整天被濃濃的包圍在厚重?zé)崃业南闼小?/p>
2020夏季出汗較多,男士盡量選擇味道清淡的薄荷、檸檬等植物性香水。
2、夏天用香水需防止止汗產(chǎn)品干擾
止汗產(chǎn)品在夏天的使用很頻繁,無論是止汗噴霧、走珠露還是止汗膏,如果你有使用香水的習(xí)慣,請一定要選擇無香型的止汗產(chǎn)品,否則,根據(jù)以往的經(jīng)驗,止汗產(chǎn)品的氣味往往會取得壓倒性的勝利。
3、噴香水的環(huán)境和技巧
香水最忌諱的就是紫外線、高溫和氧氣。不要在室外或者陽光直射的窗邊噴灑香水,這樣不僅影響到香水的味道,還不利于保存。剛洗完澡也不要立刻使用香水,因為此時的皮膚體溫較高會破壞原本的香氛。因此,出門前在避光的衣帽間或是通風(fēng)干爽的衛(wèi)生間使用香水是最合適的。記得將香水由上往下傾斜45度做按壓,將香水噴灑在空氣中,整個人走過去讓香水輕柔地布滿全身,散發(fā)迷人的香氛。不過值得提醒的是,因為噴灑在空氣中多少會造成一部分香水的流失,用量比較大,所以如果心疼可用別的方法。
2020夏季哪些部位不宜噴香水
1、香水不要噴在腋下,這是很多人都會犯的錯誤,2020夏季容易出汗,身體有時候會有汗臭味,所以很多人喜歡將香水噴在腋下,以為這樣可以將汗味掩蓋。小編告訴你,這樣做不僅不能掩蓋汗味,還會讓味道更佳奇怪,香水和汗水混合在一起更佳糟糕,建議大家不要這么做!
2、香水不要噴在皮膚上,有些美眉喜歡將香水直接噴在皮膚上,這樣其實對皮膚不好,特別是2020夏季,經(jīng)常在戶外的要注意了,香水中含有酒精,直接噴在皮膚上,然后被太陽暴曬很容易造成皮膚紅腫,嚴(yán)重還可能曬傷,所以不要再這樣做了!
3、不要將香水噴在淺色衣服上,2020夏季大家喜歡穿淺色的衣服,那么噴香水時就要注意了,不要直接噴到衣服上,要不會留下痕跡,想要清洗掉就很困難。這里可以給大家推薦一個噴香水的方法,將香水噴在空氣中,然后轉(zhuǎn)一圈,這樣香水均勻的灑落,香味也會很均勻哦。
擦香水的正確部位
1、擦香水最普遍的部位,男性認(rèn)為頸部最令他們感到心跳加速,有時坐在車上,風(fēng)迎面吹來,聞到女友頸上的香味,感覺很舒服。另外,頸項處的體溫較高,易令香味散發(fā),較隱蔽的位置也不易使香水收到紫外線影響而變質(zhì)。頸部的性感程度不言而喻,笑言自己更愛中性香水的高圓圓有著非常修長的脖頸。
2、耳垂處體溫高,易傳送香味,與男友擁抱時,淡淡香味搭配性感肩線,誘惑度更加倍。但由于耳后淋巴密布,屬于皮膚較敏感的的部位,須視個人的狀況而定,慎重使用。
3、男人們認(rèn)為把香水用在胸前的女人有種最原始的性感,也最具信任感,令人不禁想要擁有她們。
4、盈盈手腕原本就性感,而當(dāng)你輕擁男伴時,可隱約聞到的香氣最迷人。如果將香水直接涂抹在靜脈上,這個部位的體溫較高,又經(jīng)?；顒?香水完整的香調(diào)能獲得最淋漓的詮釋。
1、夏天適合健步走
健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式,尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中,技術(shù)要求低,沒有器械的限制,而且鍛煉效果好,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、夏天適合做瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運動,老少皆宜。夏天天氣炎熱,易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡狀態(tài)。
3、夏天適合游泳
游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。2020夏季是游泳的最佳季節(jié),在炎熱的天氣里,尤適合戶外游泳。因為室外空氣好,出水以后有利于刺激皮膚,促進肌肉血管收縮,同時,室外陽光照射,有利于促進身體吸收維生素D,對皮膚的健康有好處。但專家告誡:游泳消耗體能較大,患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應(yīng)聽取醫(yī)生的建議,以免發(fā)生意外。
4、夏天適合打羽毛球
羽毛球多在室內(nèi)球場進行,不容易被曬到,是2020夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,還可以促進新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
夏天運動的好處
1、夏天運動可以排毒
人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì),各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔,當(dāng)人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。
2、夏天運動可以減肥
堅持運動能減肥,這一功效不限季節(jié),夏天堅持做健身運動能瘦身哦!在眾多減肥方法中,體育鍛煉無疑是最有效的,因為當(dāng)人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。
3、夏天運動可以控制高血壓
夏天運動出汗可以控制高血壓,幫助我們更加健康,這一點鮮有人知。其實道理很簡單,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而運動、出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
2020夏季運動的注意事項
1、夏天運動要穿著棉質(zhì)服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以,2020夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、夏天運動晨練不宜過早
夏天天亮比較早,很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運動。但晨練不宜太早,以免影響正常睡眠。
3、夏天運動要避免陽光直射
2020夏季每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。
4、夏天運動要控制運動強度
2020夏季人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀,應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)。
導(dǎo)讀：夏天蓋什么被子涼快？2020夏季不蓋被子容易感冒，但蓋什么被子直接影響到睡眠質(zhì)量，那么夏天蓋什么被子涼快呢？2020夏季選被子透氣是重點。下面小編推薦幾種適合夏天蓋的被子。
夏天蓋什么被子涼快？
2020夏季潮濕、悶熱，如果使用的被子透氣性差就容易悶熱出汗，從而造成睡眠質(zhì)量的下降，透氣性好的被子對提升睡眠質(zhì)量大有益處，因此2020夏季選被子透氣是重點。
特別對于小孩來說，蓋被子很重要，哪怕天氣再熱，睡覺時也要給孩子蓋點兒東西。被子的保暖度和透氣性主要取決于內(nèi)填充。傳統(tǒng)的空調(diào)被大多使用化纖材料，透氣性不好。有些填充物在購買時不能直接觀察到，通常銷售人員會介紹純棉、蠶絲、羽絨等，此時應(yīng)該問清楚成分如何，是否是純天然材料。
2020夏季一般開空調(diào)睡覺，不蓋被子容易感冒，但是被子又不能太厚重。2020夏季可選擇手感更為滑爽的天然纖維，如麻類纖維、竹纖維、蠶絲等。選購時可先觀察產(chǎn)品面料是否緊密均勻、質(zhì)地是否細(xì)膩、印花是否清晰；再通過觸摸，手感要光滑平整。
那么夏天蓋什么被子涼快？下面小編為您介紹幾種夏被的優(yōu)點與缺點。
1、傳統(tǒng)式夏涼被
多數(shù)傳統(tǒng)式夏涼被多為四孔穩(wěn)、七孑時帛等化纖材料，因為外型蓬松，所以容易產(chǎn)生暖和的錯覺、但實際上無法吸收媛空氣所以也無法替身體儲藏?zé)崃俊?/p>
這樣一來對于夜里習(xí)慣開著空調(diào)或電風(fēng)扇睡覺的人來說，傳統(tǒng)式夏被是最不健康的選擇，價格便宜是傳統(tǒng)式夏被最大的特點。
2、蠶絲被
夏天選擇被子，最重要的就是讓人在睡眠中保持舒適和干爽，因此必須透氣性好，助于排汗，蠶絲被就符合這些要求。蠶絲是自然界中集輕、柔、細(xì)為一體的天然纖維，其主要成分為純天然動物蛋白纖維，含有纖維中最高的絲容積空隙天冷時能降低熱傳導(dǎo)率，保暖性勝過皮、棉，天熱時又能排出多余的熱量，使被內(nèi)溫度始終不會過高，同時因為其材質(zhì)輕，能降低睡眠時心臟和血管承受的壓力，使您睡的更舒適、香甜、健康。
蠶絲薄被特別適合夏天長期呆在空調(diào)房并且喜歡半夜踢被子的人群。輕薄，保暖以及舒適的肌膚觸感，是許多人喜歡絲綿被的原因。一般而言，價格比較適中。
3、絨被
絨被具有調(diào)溫特性，能吸收人體多余的水氣，并將吸收到的水氣排到空氣中，使被子本身保持最舒適的狀態(tài)，所以被睡起來非常舒適，而且價格相對鵝絨便宜。尤其是在南方，鴨絨薄被是比較適合的，因為南方的夏天是比較悶熱而濕氣有是很大的。
絨被具有輕、柔、軟的特點，不會對人體造成壓迫感，因此適合患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人士，以及老人、孕婦、兒童等。
4、毛巾被
毛巾被擁有良好的透氣性，易洗滌，易收納等特點，成為很多人2020夏季必備的床上用品。毛巾被價格相對便宜，是夏秋兩季理想的床上用品，它是由100%的純棉經(jīng)過抽絲，編織制成。新型的毛巾被一面是布面一面是毛巾，具有一定的厚實感，受到越來越多人的喜愛。
毛巾被具有輕薄、透氣、吸汗、貼身、觸感柔軟等特點，很適合極度怕熱的人和小孩子使用。它的價格也比較便宜。
5、薄棉毯、被套
歐洲國家在夏天的時候比較喜歡用薄棉毯，尤其是那些在夏天的時候喜歡呆在空調(diào)房間的人是特別喜歡使用的。它的做工與毛毯的做工是一樣的，所以具有毛毯的優(yōu)質(zhì)保暖性和毛巾被的超透氣性，價格也不貴。
其實也沒必要特地去買夏天專用的被子，把被套扒下來當(dāng)毯子蓋就不錯，遮住肚子即可，感覺上會厚實一些，但是很涼快。
被子的優(yōu)點與缺點，你都知道了，但2020夏季挑選被子還有講究，例如選什么顏色、如何清洗等也是要注意的問題，下面小編為您介紹。
1、紅豆牛奶西米露的做法
材料:小西米100克、蜜紅豆150克、牛奶250毫升、煉乳適量。
做法:
小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘。
將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時。
蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮,自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時間。
紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度。
將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可。
小貼士:
熬制時,火不宜太大,要不斷用勺攪勻。如果不磨成沙,紅豆很難煮爛,要先煮紅豆。
2、綠豆薏米糖水的做法
材料:綠豆、薏米、冰糖。
做法:
先把綠豆洗干凈。準(zhǔn)備綠豆和薏米3然后加入清水。開大火煮制,此時不要關(guān)小火,讓綠豆煮出味來,只需要煮個7-10分鐘就行,煮久了,綠豆皮破了,清熱功能就會減少了。薏米洗干凈后,先用清水浸泡備用。
跟著把綠豆煮出來的水裝出來,這時的綠豆水具有非常強的清熱功效哦,把它裝在杯子,當(dāng)水喝。跟著繼續(xù)往鍋內(nèi)放入適量的清水。然后把薏米也放入鍋內(nèi),開大火煲制。
此時可把表面的泡沫撇去。然后轉(zhuǎn)中小火煲40-60分鐘,看,已經(jīng)很綿爛嘍?？筛鶕?jù)個人喜好,放入適量的冰糖。盛入碗內(nèi),開喝吧。
小貼士:
煲好的綠豆放入冰箱冷藏之后,再食用,風(fēng)味更好。
3、桂花酸梅湯的做法
材料:干烏梅250克、山楂250克、桂花100克、甘草100克、冰糖或者紅糖。
做法:
從藥店或者干貨市場買回干烏梅和山楂,先加水泡開。桂花、甘草和泡開的烏梅和山楂用紗布包起來。在大鍋里注滿水,放入紗布包,大火燒開。
煮沸后,加入適量的冰糖或者紅糖。小火熬煮2-3小時,在水大約被熬去一半的時候,酸梅湯也就做成了。
小貼士:
做好的酸梅湯一次喝不完,可以在冰箱里放幾天。但在常溫下,酸梅湯是很容易變質(zhì)的,如果看到表面有細(xì)細(xì)的泡沫浮起,就說明已經(jīng)變質(zhì)不能喝了。
加入甘草的酸梅湯會有澀澀的后味,飲用時放些冰塊可以減輕澀味。
自己做的酸梅湯,有可能太濃或者太淡,可以適當(dāng)添加水分或者再多熬一會。
海帶綠豆冬瓜糖水的做法
材料:冬瓜、海帶、綠豆、姜、黃片糖、鹽。
做法:
把冬瓜洗凈切塊,姜洗凈切片。備用。把海帶取盤用水浸泡十分鐘,換水洗凈切條備用。
綠豆洗凈下鍋放水,大火燒開改中小火煲半小時(綠豆巳經(jīng)開花了),把冬瓜和姜放入鍋內(nèi),開大燒滾幾分鐘后,把海帶倒進鍋內(nèi)也燒至滾后,改用小火熬二十分鐘。把黃片糖和鹽放進糖水里,待片糖溶解就可以關(guān)火了。
取碗盛起糖水,請慢用。
紅棗銀耳燉燕窩的做法
材料:燕窩、銀耳、紅棗、枸杞、冰糖。
做法:
將泡好的銀耳和配料(紅棗、枸杞、冰糖)放入電壓力煲中,加入少許水,保壓約二十分鐘。壓好待用。把燕窩放入冷水里發(fā)6-7小時。
把燕窩撕成一條條清洗挑毛待用。泡燕窩的水不要倒掉,可以用來洗臉,美容的。
把燕窩和紅棗加水放入燉盅(水的分量以稍稍高于燕窩的表面為準(zhǔn))。隔水燉30分鐘查看燉盅內(nèi)的燕窩,如呈晶瑩通透狀,并發(fā)出蛋白清香即可。
將燉好的燕窩放入壓好的銀耳煲內(nèi),再煮3分鐘,如果喜歡吃軟的銀耳,盛出,好吃又營養(yǎng)的銀耳燕窩羹成功了。
小貼士:
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,燕窩最好在早晚空腹食用吸收效果最佳,如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶,既有利于營養(yǎng)的吸收,又可幫助睡眠,且有美容滋養(yǎng)的效果。最好離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收最佳。空腹時營養(yǎng)吸收是最好的。
