高血壓夏天注意什么好
高血壓冬季養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“高血壓夏天注意什么好”，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：2020夏季來了，那么高血壓夏天注意什么好？2020夏季氣溫高濕度大，是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的時候，那么高血壓夏天注意什么好呢？不要著急，下面小編為您介紹。
高血壓夏天注意什么好？
1、空調(diào)溫度忌過低
2020夏季室外溫度高，如果把空調(diào)溫度調(diào)的過低，當(dāng)人從高溫環(huán)境一下進入比較涼的空調(diào)室血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調(diào)房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。這樣血壓難以控制在正常范圍。
2、夏日要堅持午睡
2020夏季病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓2020夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當(dāng)休息1小時，以補充睡眠不足。由于高血壓病人早上血壓通常較高，起床時動作一定要緩慢。
3、2020夏季也要堅持運動
運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時間，所以不適合進行過多的運動。運動以太極拳、慢跑等有樣運動為主。
4、注意少油少鹽
由于夏天炎熱，人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物，特別是老年高血壓患者，由于味覺神經(jīng)老化，加上氣候?qū)ξ独俚挠绊懀?020夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽，還美其名曰補充流失的鹽分。但其實對高血壓患者一點好處都沒有，2020夏季適當(dāng)少攝入鹽分，可以幫助老人降低體內(nèi)滲透壓，維持血壓穩(wěn)定。
飲食上應(yīng)多吃新鮮果蔬，以及多吃魚類、水產(chǎn)類的優(yōu)質(zhì)蛋白；補充一些降血壓的食物，也利于2020夏季血壓的穩(wěn)定，常見的有芹菜、海帶、黑木耳、山楂等。
5、慎吃雪糕等冷食
2020夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食，冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮，引起血壓升高、冠狀動脈痙攣，造成心肌缺血。
6、注意避暑保持正常體溫
2020夏季炎熱易造成人體血壓波動較大，這也是2020夏季容易突發(fā)高血壓的重要因數(shù)。所以，中老年朋友應(yīng)注意在2020夏季避暑，最好的避暑方法是游泳，不僅可以降低體溫，還可以消耗熱量和脂肪。
7、要注意補充水分
2020夏季流汗較多，雖然排出了鈉，同時也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，還會導(dǎo)致體內(nèi)血壓缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血壓患者在2020夏季首先要重視補充足夠的水分，補水要注意少量多次，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負(fù)擔(dān)過重。
高血壓夏天注意什么好？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。高血壓患者一定要注意做好日常的保健工作喔！
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1、高血壓患者冬天應(yīng)該注意起居和穿著
高血壓患者冬天起居晨起最好多躺10分鐘,無論什么季節(jié),高血壓患者都應(yīng)該起床慢,遵循“三個半”原則,即醒后平躺半分鐘,坐起后保持半分鐘,把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節(jié)奏,能避免血壓急劇升高,同時,能減少高血壓病人在突然起床時引起的直立性低血壓,減少血壓的波動。
冬天高血壓患者應(yīng)穿衣寬松,穿衣對血壓有一定的影響,寬松的衣物可以幫助高血壓患者有效的降低血壓,利于大腦血液循環(huán)。而高領(lǐng)緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細(xì)胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。
2、高血壓患者冬天應(yīng)該注意控制飲食
高血壓患者冬天飲食要清淡素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子等。日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。
3、高血壓患者冬天應(yīng)注意監(jiān)控血壓和適量運動
高血壓患者冬天應(yīng)每天測血壓,2020冬季高血壓患者每天都應(yīng)該監(jiān)測自己早中晚的血壓變化,尤其是頭痛、頭暈、眼脹、夜尿增多等不舒服的時候,并做好血壓監(jiān)測記錄。如果患者對自己具體的血壓狀況不了解,可以到醫(yī)院做一個24小時動態(tài)監(jiān)測,這樣對于治療和調(diào)整藥物要更合理些。
2020冬季高血壓患者應(yīng)盡量減少在戶外的時間,尤其是在風(fēng)雪降溫的天氣,但并不是建議患者不運動,或是減少運動。高血壓患者可將運動改成在室內(nèi),每天保證1個小時運動量。如果想選擇戶外運動,可在午后或天氣好、氣溫不是很低時,時間控制在1小時以內(nèi)。
高血壓患者冬天泡溫泉注意事項
1、控制時間:初次入浴最好不要超過10分鐘,待身體適應(yīng)之后再慢慢延長時間,但不宜超過20分鐘。高血壓患者在進入溫泉池前,應(yīng)先泡雙腳,再用雙手不停地將水潑淋全身,適應(yīng)水溫后才全身浸入。過高的水溫會造成心悸、憋氣,38℃-40℃之間的水溫比較適合。
2、不要按摩:高血壓患者身體的血液循環(huán)加速和心跳加快,按摩會加大心臟的負(fù)擔(dān),在泡溫泉時最好不要同時按摩。
3、隨身準(zhǔn)備藥物:高血壓患者在泡溫泉過程中應(yīng)備好急救藥物,最好有家人陪同,以免發(fā)生意外。
95%以上的Ⅰ期高血壓患者和70%左右Ⅱ期高血壓患者適當(dāng)泡溫泉對身體有益,而Ⅲ期高血壓患者或伴急性腦溢血、心力衰竭危險。
4、緩慢起身:高血壓患者泡溫泉結(jié)束后起身過猛容易導(dǎo)致腦供血不足,特別是老年人,輕者可出現(xiàn)頭暈、頭痛,嚴(yán)重者易摔倒,因此起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢。
高血壓患者慎用藥物種類
1、不能服用使血壓升高的藥物,顧名思義,高血壓病的特征是血壓升高。絕大部分(95%以上)病人是原發(fā)性高血壓,都在服用降壓藥。如果服用要升高血壓的藥物,對高血壓病人顯然是不利的,應(yīng)該禁用。這類藥物有麻黃堿、垂體后葉素、腎上腺素和去甲腎上腺素等。
2、不能用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物,常用的有強的松、地塞米松。不少疾病都會使用它,而且往往是長期應(yīng)用。它會使血壓升高,也應(yīng)該屬禁忌藥。有些中藥制劑如甘草流浸膏、復(fù)方甘草合劑,久服會引起血壓升高,因為甘草有激素樣作用。
3、同時患有高血糖、高血脂或高尿酸血癥的高血壓病人,不要應(yīng)用有升高血糖、血脂或血尿酸的藥物,降壓藥中的噻嗪類利尿劑,如氫氯噻嗪(又稱雙氫克尿塞,DCT)以及滯鉀利尿劑如氨苯喋啶等,會使血糖、血脂和血尿酸升高,不能服用。
4、慎用治療哮喘的藥物,例如氨茶堿以及β-受體激動劑等一類藥物,都會使血壓升高和心率增快,高血壓病人也不宜服用。
冬季高血壓患者要注意什么
1、冬季高血壓患者要注意什么之保暖
冬季的時候天氣是特別寒冷的,尤其是在北方,氣溫長期處在零攝氏度以下,而氣溫的過低會導(dǎo)致血壓波動變快。不少高血壓病人在冬天的時候會覺得即使吃藥也不是那么有效,有些人甚至以為買到了假藥,其實不是,冬季就是這樣的。所以冬季的時候高血壓患者一定要多穿衣服,不要讓自己凍著了。頭上要戴上厚厚的帽子,腳上要穿著厚厚的靴子,確保身體的溫度不低。
2、冬季高血壓患者要注意什么之飲食
冬季的時候很容易覺得餓,所以高血壓患者也會喜歡上了吃東西,尤其是在冬季的時候吃辣辣的火鍋,那是一件特別爽的事情。但是高血壓患者一定要忍住誘惑,在冬天一樣要注意遠(yuǎn)離“三高食物”,平時吃東西要清淡,并且飲食要規(guī)律。平時要多喝水,也要多吃水果和蔬菜,那些可以軟化血管的食物可以多吃,有這種功能的食物有黑木耳和洋蔥頭等。
3、冬季高血壓患者要注意什么之按時服藥
由于高血壓患者冬季血壓往往較其他季節(jié)要高,有些患者服用目前的幾種降壓藥平時血壓控制良好,可能到了冬季血壓就難以達(dá)標(biāo)。因此在冬季應(yīng)注意監(jiān)測血壓,如果發(fā)現(xiàn)血壓較以往明顯升高,應(yīng)及時就診,適當(dāng)調(diào)整降壓藥物。推薦患者采用家庭自測血壓,每天一次,測量后記錄血壓值,連續(xù)記錄一周以上。
高血壓喝什么茶
高血壓喝菊槐綠茶降壓
菊槐綠茶是把菊花、槐花和綠茶放在一起來喝的茶,經(jīng)常喝這種茶是可以起到幫助廣大高血壓患者降血壓的功效的。高血壓患者可以用菊花、槐花、綠茶各3克,放入茶杯內(nèi),用沸水沖泡后,代茶飲用,具有清熱、散風(fēng)的作用,可治高血壓引起的頭暈頭痛。
高血壓喝蓮心茶降壓
說到蓮心茶,它的主要成分那當(dāng)然就是蓮子了,這是人們養(yǎng)生保健經(jīng)常吃的,現(xiàn)在用它來當(dāng)茶喝也是一種很好的方法。蓮子心就是蓮子中間的胚芽,其味雖苦,卻具有很好的清心、降壓、降脂的作用,因此高血壓患者不妨每天用2-3克蓮子心泡茶飲用,還可治高血壓引起的頭暈?zāi)X脹、心悸失眠等。
高血壓喝苦瓜綠茶降壓
患有高血壓疾病的廣大病人朋友們要想通過茶水來降血壓,那就來試試苦瓜綠茶吧?？喙现懈缓浐腿~酸,有助于降低血壓,減少血脂氧化,綠茶中的多酚化合物有助于降低血脂、膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化。用法:苦瓜干20克,綠茶12克共同用沸水泡2分鐘,取汁加蜂蜜調(diào)勻飲用。
高血壓喝什么粥
1、荷葉粥
做法:先將荷葉洗凈熬成湯,然后取湯與粳米一起煮成粥,再放入白糖即可。
荷葉粥可以起到清熱生津止渴的工作,能夠降壓、調(diào)脂、減肥。
2、芹菜粥
做法:將芹菜洗凈切碎后,與粳米一起放入鍋中,加入適量清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入條調(diào)味料即可。
芹菜粥具有降血壓的作用,適合高血壓患者食用。
3、胡蘿卜粥
做法:將胡蘿卜洗凈切碎后,與粳米一起放入鍋內(nèi),加入適量的清水,用武火煮沸后,再用文火熬成粥,然后加入條調(diào)味料即可。
胡蘿卜粥能夠健脾和胃,下氣化滯,明目,降壓利尿,適合患有高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等人食用。
高血壓夏季吃什么肉好
1、高血壓夏季吃什么肉好
高血壓要低鹽低脂飲食,精瘦肉,白色的肉脂肪含量更低更適合高血壓,可以吃一些比如魚肉、雞肉等肉。
2、高血壓病因有哪些
2.1、遺傳因素:在高血壓患者中,大部分都是有家族遺傳史的。高血壓病有明顯遺傳性特點,一般說來,有著高血壓發(fā)病史的情況下,那么其患有高血壓的幾率,也會相應(yīng)增加。
2.2、過量吃鹽:日常生活中的不當(dāng)飲食,也是誘發(fā)高血壓的常見因素。尤其是過多的攝入鈉鹽,也就是吃的太咸,是導(dǎo)致高血壓疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽2g20g/日發(fā)病率30%。
2.3、長期飲酒:適當(dāng)?shù)娘嬀?對身心健康是有益的,但長期飲酒,甚至是酗酒,會給患者的身心健康帶來極大的傷害,尤其是會導(dǎo)致血壓的升高,形成高血壓疾病。
3、高血壓早期癥狀
3.1、午后頭痛:
人體的血壓有這樣一個特點,每天晨起以及上午血壓較平穩(wěn),一般比下午的血壓要低,而午后,人體由于疲勞,腦力活動較多等原因,血壓往往比上午要高。由此早期高血壓病人,上午不出現(xiàn)癥狀,而到下午隨著血壓的上升而出現(xiàn)頭痛等一系列癥狀。假如你在一段時間里,午后經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的頭痛,那么就應(yīng)當(dāng)及時檢測一下血壓,以利于早發(fā)現(xiàn),早治療。
3.2、頭痛、頭暈:
某些頭痛是高血壓的早期信號,其特點是有跳動性或搏動樣的頭痛,疼痛部位常在腦后部和兩側(cè)太陽穴,疼痛的時間以白天為多見,許多病人在早晨起床時常覺頭痛,洗完臉或吃早飯后又好一些。當(dāng)活動較多或劇烈運動及精神疲勞后頭痛會加重。有的人會感到頭部沉重或有壓迫感,或有頸后部拉緊感,有的人還可有頸后搏動感。頭暈也是高血壓癥狀的早期表現(xiàn),常伴有頭重及耳鳴、失眠等癥狀。
3.3、肢體麻木:
高血壓病人可出現(xiàn)手足麻木和僵硬的感覺,也可出現(xiàn)蟻行感。這些表現(xiàn)多數(shù)是由于高血壓癥血管舒縮功能紊亂或動脈硬化等原因引起的肢體局部供血不足所致。通過控制血壓和對癥治療,一般均可逐步緩解和消失。
高血壓怎么預(yù)防
1、控制食鹽
食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克,包括調(diào)味品中鹽的含量。這是對于高血壓的預(yù)防方式之一。
2、控制體重
超重或肥胖是引起高血壓的重要危險因素,特別是向心性肥胖(腰臀圍比,男性≥0.85,女性≥0.80)。
3、戒煙戒酒
吸煙與長期過量飲酒均是引起動脈粥樣硬化的重要危險因素。這也是高血壓的預(yù)防措施之一。
4、愉快的心情
高血壓患者需要保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施,保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮,能促進血壓的下降。
高血壓危害有哪些
1、心力衰竭,心力衰竭是高血壓的常見并發(fā)癥,流行病學(xué)研究表明百分之四十至百分之五十的心衰起因于高血壓。血壓越高,又沒有治療,發(fā)展為心衰的可能性越大。高血壓已被認(rèn)為是導(dǎo)致左心室肥厚和心肌梗塞的主要危險,而左心室肥厚和心?？梢鹦呐K功能不全,因此,高血壓在心衰歷程中起著重要作用。
2、高血脂,有人研究高血壓與總膽固醇升高和高密度脂蛋白水平降低密切相關(guān),血脂代謝紊亂,使心血管病的危險性和發(fā)病率明顯增加。
3、腎病,在人類,腎臟參與高血壓的形成與維持,反過來,腎臟又因血壓升高而損害,長期高血壓沒有治療,可引起終末期腎功能衰竭,或加速腎實質(zhì)的破壞導(dǎo)致原發(fā)或繼發(fā)的腎臟疾病。
1、2020春季高血壓吃什么好
飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150-250克,動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、高血壓病因
遺傳因素
大約60%的半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
精神和環(huán)境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發(fā)生。
年齡因素
發(fā)病率有隨著年齡增長而增高的趨勢,40歲以上者發(fā)病率高。
3、高血壓怎么分類
臨床上高血壓可分為兩類:
原發(fā)性高血壓是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)而病因尚未明確的獨立疾病,占所有高血壓患者的90%以上。
繼發(fā)性高血壓又稱為癥狀性高血壓,在這類疾病中病因明確,高血壓僅是該種疾病的臨床表現(xiàn)之一,血壓可暫時性或持久性升高。
高血壓如何預(yù)防
1、中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動,應(yīng)小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,使全身放松,這樣有利于降壓。
2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠,不利于血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應(yīng)配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。
3、娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學(xué)習(xí)控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過于認(rèn)真或激動,否則會導(dǎo)致血壓升高?？措娨曇矐?yīng)控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目,否則會影響睡眠。
高血壓吃什么藥
1、利尿劑治療高血壓:對于高血壓患者來說,需要做的就是降壓,將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。利尿劑可以有明確的降壓作用,對于小劑量的噻嗪類利尿劑比較適用于1到2級的高血壓患者或者是腦卒中二級的預(yù)防,也是難治性高血壓患者的一個基礎(chǔ)的治療藥物之一。利尿劑對于治療高血壓尤其是對于治療老年高血壓、心力衰竭的患者是非常有益的。利尿劑可與ACEI/ARB、鈣拮抗劑合用,但與βB聯(lián)合時注意對糖脂代謝的影響。慎用于有糖脂代謝異常者。
2、鈣拮抗劑治療高血壓:這種藥物比較適用于大多類型的高血壓患者,尤其是對于老年的高血壓患者、ISH、穩(wěn)定型的心絞痛、冠狀或是頸動脈粥樣硬化、周圍血管病患者來說,是比較適用的。這個藥物可以單藥或是與其他4類藥聯(lián)合進行應(yīng)用。少數(shù)的高血壓患者服藥之后可能會有頭痛、踝部水腫、牙齦增生等不良反應(yīng)。
1、高血壓2020春季吃什么好
1.1、冬瓜
在冬瓜中含鈉量較低,因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜,并且其降壓的效果非常的顯著。
1.2、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點,而這些特點正是高血壓患者所需要的,因此在2020春季這個血壓容易出現(xiàn)波動的季節(jié),適量的多吃春筍對于高血壓患者來說大有裨益。
1.3、白菜
很少有人知道,廉價的白菜同樣是高血壓患者不可多得的降壓法寶,這是因為在白菜中含有大量的維生素C,常食對預(yù)防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處,特別適合高血壓患者食用。
1.4、紫色茄子
在紫色的茄子中,含有著極為豐富的維生素p和皂甙等物質(zhì),高血壓患者經(jīng)常吃紫色茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,還能提高毛細(xì)血管抵抗力。并且在平時多吃茄子,還能幫助高血壓患者有效的保護心血管的功能。
1.5、香菇
香菇同樣具有很好的降血壓功效,因此在吃什么可以降血壓的問題中,香菇也是不錯的選擇。不僅僅如此,經(jīng)常食用的話還能幫助我們有效的起到降膽固醇的功效。
2、高血壓2020春季喝什么茶好
2.1、山楂荷葉茶
制法:山楂15克,荷葉12克,煎水代茶。
中醫(yī)功效:山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的中醫(yī)功效;荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜于高血壓兼高脂血癥患者暑天常飲。
2.2、決明茶
制法:草決明250克,蜂蜜適量。用蜜炙草決明,待冷后貯于玻璃瓶中。
中醫(yī)功效:決明茶能清頭目,通大便,可治療高血壓引起的頭痛目昏等癥,有效降血壓。
2.3、二子茶
制法:決明子50克,枸杞子15克,冰糖50克。將決明子略炒香后搗碎,與枸杞子、冰糖共放茶壺中,沖入沸水適量,蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用,每天1劑。
中醫(yī)功效:有益肝滋腎、明目通便的中醫(yī)功效,適宜于高血壓引起的頭暈?zāi)垦?、雙目干澀、視物模糊、大便干結(jié)等癥狀。
3、高血壓2020春季吃什么食療方好
3.1、黑木耳燉瘦肉
將黑木耳10克浸泡后洗凈,瘦豬肉50克切成片,姜片3塊、大棗5枚一起放入鍋內(nèi),加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量 至原來的三分之一左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長期食用對血脂、血壓有輔助降低作用,對心腦血管有良好的保健作用。
3.2、涼拌芹菜
芹菜500克,洗 凈,在沸水中燙煮2-3分鐘,取出,其水代茶,芹菜切成寸許長,加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
3.3、薺菜湯
鮮薺菜60克,芹菜根15克,洗凈加水煎湯服用。中醫(yī)認(rèn)為,薺菜不僅有降血壓作用,而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。
高血壓2020春季要注意什么
1、控制飲食,膳食平衡
飲食清淡、限鹽補鉀、戒煙限酒是防控高血壓的重要一環(huán),也是2020春季飲食的基本原則。在這一原則的指導(dǎo)之下,高血壓患者要少吃酸性食品,多吃能補益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、干果等。
2、適度運動,放松心情
2020春季是運動的最佳時節(jié),有利于人體吐故納新,特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛煉,可增強人體免疫力,不易得病;可改善機體代謝,改善血液循環(huán),消除疲勞、抑郁,調(diào)節(jié)心理;吸入新鮮空氣,可改善心腦的氧氣供應(yīng),增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調(diào)節(jié),防止冠心病和腦中風(fēng)的發(fā)生。
3、正確用藥,堅持治療
急癥發(fā)生時輸液是必須的,但定期輸液是不必要的。另外還有一些患者因為2020冬季已過,氣溫升高,就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥。這種方法更不可取,這樣不僅給高血壓治療帶來困難,嚴(yán)重時甚至危及生命。
高血壓有什么飲食禁忌
1、忌過量食用肥肉,如肥豬肉。肥肉中含有的脂肪很高,多吃肥肉易使人體脂肪蓄積,身體肥胖,從而導(dǎo)致血脂升高,以致動脈硬化。所以,長期血壓偏高者不能吃肥豬肉。
2、忌高膽固醇食物,如動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃等。只要是高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病患者,都不宜食用這一類食物。
3、忌食鹽過量。食鹽量多少與血壓有直接關(guān)系,因此,凡患有高血壓病的人群都要注意控制鹽的攝入。
4、忌飲酒過量。過量飲酒容易引起心肌脂肪的沉積,使心臟擴大,引起高血壓和冠心病。因此,患有高血壓的人群,切勿酗酒。
