寶寶2020夏季防曬的注意事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《寶寶2020夏季防曬的注意事項(xiàng)》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、外出時(shí)間選擇在上午10點(diǎn)以前或者下午4點(diǎn)以后,這時(shí)太陽輻射比較弱,適合玩耍。
2在天氣溫和陽光不是很強(qiáng)烈的時(shí)候,帶寶寶出去接受陽光。照射陽光對(duì)嬰兒維生素D的吸收有重要作用,每天2次左右,一次不超過10分鐘。2020夏季可適量減少時(shí)間和次數(shù)。
3、選用嬰兒專用防曬霜,專為嬰兒生產(chǎn),有生產(chǎn)許可和保質(zhì)期限。
4、成人的防曬霜不適合給嬰兒使用。
5、家長(zhǎng)需要給嬰兒準(zhǔn)備外出用的防曬帽,外出時(shí)要打著遮陽傘,盡量在樹蔭中行走。
6、給寶寶準(zhǔn)備好適合出門又能防曬的服裝,尤其是在夏天寶寶外出的衣服最好能有很好的吸汗和透氣性,另外要輕巧方便,而且最好能遮住寶寶的大部分肌膚。寶寶的上衣最好是長(zhǎng)袖長(zhǎng)款,可有效遮擋紫外線。
7、去游泳時(shí),最好選擇在室內(nèi)的游泳池,露天海邊游泳則要注意選擇能遮住大部分皮膚的寶寶專用泳衣,如果陽光較為強(qiáng)烈建議不要讓寶寶過多玩?；蛲Ａ簟?/p>
8、如果寶寶皮膚上有水或者有汗會(huì)使得防曬霜脫落,無法發(fā)揮效果,因此要先用毛巾擦干再涂抹,而且注意最好每?jī)蓚€(gè)小時(shí)再補(bǔ)抹一次。
9、陰天下雨也需要防曬,陰天的紫外線強(qiáng)度會(huì)有降低,但是對(duì)皮膚的輻射仍然會(huì)很大,因此縱然是陰天也不能放松對(duì)防曬的保護(hù)措施。
10、陽光較強(qiáng)時(shí)盡量在陰涼樹蔭下活動(dòng),而且要控制好每次活動(dòng)的時(shí)間,每次1個(gè)鐘頭為宜。
寶寶防曬飲食
1、含膠原蛋白食物。用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液,定期的揉搓皮膚,48小時(shí)后會(huì)使紫外線誘發(fā)的皮膚色素斑減少25%左右。因此無論是大人還是小孩,在2020夏季不妨多吃一些含膠原蛋白的食物,比如燕窩、豬皮凍、豬蹄,鳳爪等,它們都能有效地制酪氨酸酶的活性,減少黑色素的生成。
2、蔬菜類。有些蔬菜有著非常神奇的效果,它們可以轉(zhuǎn)化成防曬物質(zhì),而且比任何一款防曬霜更耐用,因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。番茄就是其中最佳防曬蔬菜,這是由于在番茄中含有番茄紅素,它能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。在吃番茄的同時(shí)不妨搭配著吃一些土豆或者胡蘿卜,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋uv,以此來能達(dá)到更好的防曬效果。
3、水果類。吃水果是讓你擁有水嫩肌膚的最佳方式,幾乎所有的醫(yī)生都會(huì)建議你在2020夏季每天多吃2-3份高維c的水果,以此來達(dá)到護(hù)膚以及防曬的效果。比如番石榴、獼猴桃、草莓、櫻桃番茄等,這些水果都是2020夏季防曬的天然防曬霜,不會(huì)給人體造成任何的副作用。
4、堅(jiān)果類。寶寶防曬在2020夏季還需要多吃一些堅(jiān)果類食物,在這些堅(jiān)果類食物中都含有豐富的維生素B,如果缺少這種維生素的話就會(huì)引起色素沉著。而且在維生素b族中,維生素b還能保持皮膚的新陳代謝正常,使皮膚光潔柔滑、消除斑點(diǎn),它的主要食物來源包括大豆及其制品。
5、魚類。經(jīng)常吃魚可以給人體提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)層,并且還有使皮膚變白的功效。每周吃三次以上的魚,可以保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
寶寶曬傷怎么辦
1、如果寶寶受到了輕微的曬傷,首先要多喝水,補(bǔ)充丟失的水分。
2、西瓜皮敷肌膚:西瓜皮含有維生素C,把西瓜皮用刮刀刮成薄片,敷在曬傷的胳膊上,西瓜皮的汁液就會(huì)被缺水的皮膚所吸。皮膚的曬傷癥狀會(huì)減輕不少。
3、茶水治曬傷:茶葉里的鞣酸具有很好的促進(jìn)收斂作用,能減少組織腫脹,減少細(xì)胞滲出,用棉球蘸茶水輕輕拍被曬紅處,這樣可以安撫皮膚,減輕灼痛感。
4、水腫用冰牛奶濕敷:被曬傷的紅斑處如果有明顯水腫,可以用冰的牛奶敷,每隔2～3小時(shí)濕敷20分鐘,能起到明顯的緩解作用
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肝病2020夏季注意事項(xiàng)
1、2020夏季白晝時(shí)間增加,晚上時(shí)間減少,應(yīng)該適當(dāng)午休,晚上不要熬夜,避免過度勞累,保持充足的睡眠。勞累會(huì)破壞機(jī)體免疫平衡,加重肝臟的負(fù)擔(dān),容易引致慢性肝炎的復(fù)發(fā)。
2、肝炎患者2020夏季不應(yīng)暴飲暴食,飲食應(yīng)以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主,多吃新鮮消化的食物,保證三餐的營(yíng)養(yǎng)搭配。
3、2020夏季避免冷飲/冰激凌辛辣等刺激性食物。
4、切忌飲酒,多飲酒會(huì)傷肝,包括啤酒。無論啤酒如何冰鎮(zhèn),夏天飲用都如同“火上澆油”,不少乙肝患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。
5、夏日濕熱高溫,蚊蠅滋生,病毒細(xì)菌易隨不潔食物進(jìn)入人體,導(dǎo)致感染發(fā)生。肝病患者應(yīng)防止病從口入。2020夏季要少吃生食,忌生吃蔬菜、魚或海鮮,以免讓肝炎病毒有可乘之機(jī),導(dǎo)致肝炎的發(fā)生。
6、白天要盡量避免在陽光下暴曬,出行要戴好防曬帽和太陽鏡等。
7、中午有可能的話,要午睡半小時(shí)到一小時(shí)。
8、晚上要盡量減少夜生活,保證8小時(shí)睡眠。
9、保持情緒的安定,不煩躁。
10、不宜在空調(diào)低溫環(huán)境中久待。
11、夏天不可過食生冷,容易誘發(fā)胃腸道疾病,加重肝臟負(fù)擔(dān)。
12、飲食方面可以選擇一些具有清熱解毒、淡滲作用的食品,如薏仁米、茯苓、山藥、赤小豆、苦瓜等。
13、禁食辛辣、油膩食品,比如辣椒、姜、蔥、蒜、芥木油(面)等,肥肉、雞肉、羊肉、甲魚、魚類等,瘦肉、牛肉、鴨肉燉爛后何以適當(dāng)食用。
14、肝硬化患者忌食魚肉、湯,以防止由于血氨升高導(dǎo)致發(fā)生肝性腦病(肝昏迷)。
15、濕熱治病加上使用辛辣食品、辛溫食品猶如火上加油,加上外界環(huán)境暑濕季節(jié),病情必然反復(fù)加重。
16、如果有口腔潰瘍、牙齦炎、胃潰瘍、腸息肉出血、痔瘡等疾病時(shí),應(yīng)及時(shí)治療,以保護(hù)消化道的防御屏障。
17、不要食用霉變、腐敗的花生、玉米、蟹、魚、蝦、蚌。
18、側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
19、每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。
20、每天保持適量運(yùn)動(dòng),并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時(shí)間。
肝病吃什么好
很多偏涼性的水果,多吃水果有利于排毒,減輕肝臟負(fù)擔(dān)?？啥喑孕╅僮雍图t棗等含維生素C較多的水果。常見夏日寒涼水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
清熱解毒的食物,眾所周知肝臟本身就是一個(gè)排毒的器官了,因此多吃一些清熱解毒,同時(shí)又養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,就可以起到養(yǎng)肝護(hù)膚的作用了。像苦瓜,西瓜,冬瓜,蘿卜等這些食物事實(shí)上都具有清熱解毒的功效。最推薦苦瓜,容易買到,又好烹飪,絕對(duì)的保肝蔬菜。
青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇,可以促進(jìn)肝氣循環(huán),舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此,應(yīng)多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。
富含vc的食物有助肝臟解毒,對(duì)保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。
1、2020夏季喝茶不宜過多
茶葉中含有多種維生素和氨基酸,飲茶對(duì)于清油解膩,增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿具有一定的作用,但并不是喝得越多越好,如果飲茶過多,茶水積聚在腸道內(nèi),就會(huì)妨礙膈肌活動(dòng),影響正常吸收。
2、2020夏季喝茶不宜過濃
由于茶葉中含有咖啡因,連飲幾杯濃茶后,大量咖啡因被吸收入血液,就會(huì)使人頭昏、頭痛,感覺過敏,神經(jīng)興奮,甚至出現(xiàn)肌肉震顫、心律紊亂、驚厥抽搐等現(xiàn)象即所謂“醉茶”。
3、2020夏季喝茶不宜空腹
因空腹胃中含有大量胃酸,茶能稀釋胃液,降低消化功能。另外茶是用水泡的,熱天汗多,水隨汗排出,排汗又帶走鹽分,會(huì)形成飲茶越多,汗出得越多,鹽分失得越多的惡性循環(huán)。
4、2020夏季喝茶最好喝綠茶
氣候炎熱時(shí),人體的新陳代謝很旺盛,出汗量大,飲茶宜飲用綠茶。綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶,其維生素C和茶多酚的含量比紅茶多得多。綠茶更具有降火、消暑降溫之功效。而紅茶性溫?zé)?宜冬天飲用。
6、茶葉中的咖啡因并不刻意完全去除
在30秒內(nèi)煮好一杯茶,把水倒掉,然后再來一次,據(jù)說這樣可去除茶中的咖啡因,但這種做法沒有任何依據(jù)。如果真的如此,你倒掉的不只是咖啡因,還有對(duì)身體極為有益的兒茶酚和類黃酮。
7、茶不是一樣減肥工具
有些科學(xué)家推測(cè),茶中含有的咖啡因和活性很強(qiáng)的兒茶酚一起發(fā)揮作用就可以促進(jìn)脂肪氧化。但是,研究結(jié)果并不一致。塔夫斯大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布魯姆伯格表示,就算它們確實(shí)有這種作用,也是微弱的,半塊奧利奧奶油夾心巧克力餅干就能讓它們起的作用失效。
2020夏季喝什么茶好
綠豆菊花茶。原料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。用法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,待水溫涼,放入少量蜂蜜即可飲用。功效:排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
枸杞茶(來自《傳統(tǒng)藥茶方》)原料:枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。用法:用250ml開水沖泡后飲用,沖飲至味淡。功能:滋腎潤(rùn)肺,補(bǔ)肝明目。
玫瑰茶。原料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、適量糖、檸檬片一小片、白水550毫升。用法:1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;3、關(guān)火并加入檸檬片,放在旁邊,在它的水溫降至你可以接受的溫度時(shí),加入適量糖即可。功效:性質(zhì)溫和,降火氣,調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,消除疲勞,愈合傷口,保護(hù)肝臟胃腸,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
2020夏季喝茶的好處有哪些
飲茶可散熱降溫、生津止渴。茶葉當(dāng)中含有咖啡 因,喝茶能使大腦皮層活躍,這樣就能振奮精神、提高工作、增進(jìn)思維和學(xué)習(xí)的效率,而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑,喝茶的時(shí)候能帶走你身體里的熱量。
另外,茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜,促進(jìn)唾液分泌,從而起到生津止渴的功效。
飲茶可補(bǔ)充鉀鹽、水分。夏天人們排出的汗液明顯增多,體內(nèi)的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失,而茶葉是含鉀食物,紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克,綠茶 為10.7毫克。另外,排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,因此要不斷地補(bǔ)充水分。
1、生吃魚片得“肝吸蟲病”
據(jù)營(yíng)養(yǎng)、健康方面的專家介紹,肝吸蟲病是以肝膽病變?yōu)橹鞯囊环N寄生蟲病,人通過吃生的或半熟的含肝吸蟲活囊蚴的淡水魚蝦和淡水螺類被感染的幾率極高,目前我國(guó)僅在廣東省就有數(shù)以百萬計(jì)的肝吸蟲患者,其中不少人正是因?yàn)樯贼~蝦而染病。其臨床癥狀以疲乏、上腹不適、消化不良、腹痛、腹瀉、肝區(qū)隱痛、肝腫大、頭暈等較為常見,嚴(yán)重感染者在晚期可造成肝硬變腹水,甚至死亡。
2、擅吃魚膽解毒不成反中毒
魚膽是一味中藥,中醫(yī)常用它來治療目赤膽痛、喉痹、惡瘡等癥。民間也因此流傳吃魚膽可以清熱解毒、明目止咳的說法,所以盡管魚膽味苦,總有人躍躍欲試。擅吃魚膽極其危險(xiǎn),極易引發(fā)中毒甚至危及生命。專家指出,魚的膽汁中含有水溶性“鯉醇硫酸酯鈉”等具有極強(qiáng)毒性的毒素,這些毒素既耐熱,又不會(huì)被酒精所破壞,因而無論將魚膽烹熟、生吞,或是用酒送服,均可發(fā)生中毒。魚膽中毒發(fā)病快,病情險(xiǎn)惡,病死率高。中毒較輕者表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肝大、黃疸、肝區(qū)壓痛、少尿或無尿、腎區(qū)叩痛等癥狀,如果搶救不及時(shí),可造成肝腎功能衰竭直至死亡。而患者中毒程度一般與魚膽的膽汁多少有關(guān),因此吞食較大魚的膽更易發(fā)生中毒。
3、空腹吃魚可能導(dǎo)致“痛風(fēng)”
在減肥(減肥食品)風(fēng)潮日盛的今天,不少人喜歡只吃菜不吃飯,空腹吃魚更是司空見慣的事情,但這卻很可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)是由于嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致血尿酸增加而引起組織損傷的疾病。而絕大多數(shù)魚本身富含嘌呤,如果空腹大量攝入含嘌呤的魚肉,卻沒有足夠的碳水化合物來分解,人體酸堿平衡就會(huì)失調(diào),容易誘發(fā)痛風(fēng)或加重痛風(fēng)病患者的病情。
4、活殺現(xiàn)吃殘留毒素危害身體
一般人都認(rèn)為吃魚越新鮮越好,因此喜歡活殺現(xiàn)吃,認(rèn)為這樣才能保證魚的鮮美和營(yíng)養(yǎng)。但這實(shí)際上是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。無論是人工飼養(yǎng)的魚類或野生的魚類,體內(nèi)都含有一定的有毒物質(zhì)?；顨F(xiàn)吃,魚體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往來不及完全排除,魚身上的寄生蟲和細(xì)菌也沒有完全死亡,這些殘留毒素很可能對(duì)身體造成危害。此外,活殺現(xiàn)吃的魚蛋白沒有完全分解,營(yíng)養(yǎng)成分不充分,口感也并非最好。
夏天吃什么魚好
1、黃花魚
在2020夏季,黃花魚處于產(chǎn)卵期,黃花魚的魚肉特別的松軟,其中含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,其中蛋白質(zhì)和很多礦物質(zhì)的含量都非常的高。由于黃花魚的肉呈蒜瓣?duì)?其中沒有碎刺,最適合老人、兒童和久病體弱者食用。
2、鮐魚
鮐魚是一種高蛋白、低脂肪、易被人體吸收的食物;鮐魚體內(nèi)還含有二十碳五烯酸(EpA)與二十二碳六烯酸(DHA),EpA具有擴(kuò)張血管、防止血液凝結(jié)等作用;DHA對(duì)大腦細(xì)胞、特別對(duì)腦神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長(zhǎng)發(fā)育作用有著極其重要的關(guān)系。
3、鲅魚
鲅魚不僅富含很多的礦物質(zhì)和各種的維生素,蛋白質(zhì),它還具有跟好的食療功能,不僅具有提神養(yǎng)氣還具有美容防衰老的功能。常吃鲅魚對(duì)貧血、早衰、營(yíng)養(yǎng)不良、產(chǎn)后虛弱和神經(jīng)衰弱等病癥有一定的輔助食療效果。此外,中醫(yī)認(rèn)為鲅魚有補(bǔ)養(yǎng)肺氣、止咳平喘功效,對(duì)身體虛弱、慢性咳喘有一定的食療作用。
4、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能有效降低血脂和膽固醇的含量,防治心血管疾病,有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì),是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑,能夠起到延防衰老,淡化色斑,美容養(yǎng)顏的作用。
5、多寶魚
多寶魚的食用價(jià)值很高。不僅骨刺少,口感爽滑甘美,而且具有潤(rùn)膚美容、補(bǔ)腎健腦、助陽提神的功效。歐洲人喜將多寶魚做成“魚排”,我國(guó)尤其粵港等地則以鮮食的清蒸為主。
6、鮸魚
俗稱米魚,肉質(zhì)略粗糙,體色發(fā)暗,但其魚鰾卻是珍品,是一種高蛋白滋補(bǔ)品,還有一定藥用價(jià)值,能增強(qiáng)腦力和神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力、促進(jìn)胃腸消化吸收等。
吃魚的好處
1、吃魚會(huì)使人變聰明。魚體內(nèi)含有豐富的DHA,它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中,DHA不僅能維持人的視網(wǎng)膜的正常功能,而且有利于人的智力系統(tǒng)的發(fā)育。因此,多吃魚會(huì)使人變得聰明哦。
2、吃魚有助于人體發(fā)育。魚肉中富含蛋白質(zhì),每500克魚中所含蛋白質(zhì)的含量相當(dāng)于600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質(zhì)的含量。而豐富蛋白質(zhì)是人生命的載體,具有均衡營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡、提高免疫力等功效,可以有效的幫助幼兒、兒童及青少年生長(zhǎng)發(fā)育。這也是生病或身體有傷口的時(shí)候,我們吃魚的原因之一,因?yàn)轸~肉也可以幫助傷口復(fù)原及愈合。
3、常吃魚可以降低膽固醇。魚肉中所含的脂肪大多事不飽和脂肪酸,很容易被人體消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以與血膽固醇相結(jié)合,把膽固醇從血管中帶走,從而降低體內(nèi)膽固醇的含量,有利于身體健康。
4、吃魚降血脂效果好。經(jīng)常吃魚可降低血脂。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,在相同的血脂水平情況下,一段時(shí)間后吃魚的人較不經(jīng)常吃魚的人能持續(xù)降低血脂水平,兩者血脂含量相差40%。
1、2020夏季養(yǎng)生要注意不要吹頸椎
頸椎對(duì)著空調(diào)吹,周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。
2、2020夏季養(yǎng)生要注意不要太早去晨練
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對(duì)健康不利。因此,2020夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn),如果我們選擇一個(gè)合適的時(shí)間進(jìn)行晨練,這樣才可以讓我們更健康。
3、2020夏季養(yǎng)生要注意喝水不要太快
由于氣溫高,身體缺水速度也會(huì)加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會(huì)快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。
4、2020夏季養(yǎng)生要注意飲食調(diào)理
在2020夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以2020夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的2020夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物,不然會(huì)使胃腸受到傷害。
5、2020夏季養(yǎng)生要注意情緒調(diào)整
2020夏季是最容易出汗的季節(jié),并會(huì)損傷很多的心氣,在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶,或是參加一些自己感興趣的活動(dòng),來一次消夏避暑的旅行。
6、2020夏季養(yǎng)生要注意午睡
2020夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短,所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),中午太陽最高,容易造成中暑,另外2020夏季白天變長(zhǎng)夜晚變短,所以午睡更為重要,建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
2020夏季養(yǎng)生的原則
1、健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
2、清熱消暑
夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
2020夏季養(yǎng)生吃什么好
1、2020夏季養(yǎng)生吃西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
2、2020夏季養(yǎng)生吃蘿卜
蘿卜的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習(xí)慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復(fù)習(xí)效果更好。
3、2020夏季養(yǎng)生吃火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓?；瘕埞男『谧訝I(yíng)養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4、2020夏季養(yǎng)生吃綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
1、2020夏季護(hù)膚要注意補(bǔ)充水分
由于夏日溫度升高。皮膚水分極易蒸發(fā),為了保持皮膚的滋潤(rùn),要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間,你要使用保濕類的護(hù)膚品,更要多飲水,這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化。
2、2020夏季護(hù)膚要注意清潔皮膚
2020夏季汗液與皮脂的分泌增加,皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降。所以,在炎熱的2020夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚的清潔,經(jīng)常洗浴,避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。
3、2020夏季護(hù)膚要注意做好防曬
過強(qiáng)的紫外線?？梢云茐钠つw的細(xì)胞,引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血,甚至細(xì)胞水腫、滲出,導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。因此,夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚,可戴上遮陽帽,裸露的部位涂上防曬露。
另外,當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時(shí),這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻,爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許,還可用富含水分的面膜來緩解。
4、2020夏季護(hù)膚要選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品
皮膚被強(qiáng)烈陽光暴曬后,會(huì)干燥起斑、出皺紋,所以最好選擇透氣性好、清淡、營(yíng)養(yǎng)且滲透性強(qiáng)的化妝品,薄而勻地抹在面部,以滋潤(rùn)皮膚。經(jīng)常在空調(diào)室內(nèi)工作的妹紙們,更要注意使用保濕效果好的化妝品。
忌:選用油脂性強(qiáng)或粘附性強(qiáng)的化妝品,尤其是果酸類護(hù)膚品。因?yàn)槿跛嵝缘墓嶙o(hù)膚品一般可使皮膚出現(xiàn)輕度脫屑,強(qiáng)烈紫外線會(huì)使皮膚出現(xiàn)色素沉著。
5、2020夏季護(hù)膚要注意美白護(hù)膚
當(dāng)你因工作不得不接觸太陽光時(shí),最好同時(shí)采取多種保護(hù)皮膚的措施,如既搽防曬品,又戴帽子或撐太陽傘等,同時(shí)在晚上還應(yīng)適當(dāng)使用美白護(hù)膚品。
美白護(hù)膚品的成分一般能抑制黑色素的生成,能在黑色素形成的每個(gè)階段發(fā)揮作用,最大限度地阻斷皮膚色素斑的產(chǎn)生。
忌:用美白產(chǎn)品代替防曬產(chǎn)品。如果只在晚上美白不在白天防曬,不僅達(dá)不到美白的目的,皮膚反而受害。
2020夏季護(hù)膚吃什么食物
1、柑橘:柑橘類溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對(duì)肌膚健康很有好處。
3、黑加侖子:黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分,能清潔并喚醒疲倦的肌膚,促進(jìn)肌肉的興奮,使肌膚光彩立現(xiàn)。
4、芭樂:大家以為酸的東西,維生素C一定高,那可不一定!芭樂的維生素C含量是檸檬、柳丁的兩倍,并且含豐富礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。而且吃芭樂容易有飽足感,熱量卻低,不只對(duì)皮膚有幫助,對(duì)減肥中的人也是不錯(cuò)的食物。
2020夏季護(hù)膚美顏的食譜
1、蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè),雪梨2個(gè),粳米120克,陳皮9克,沙糖適量。
將蘋果、雪梨去核留皮。粳米與陳皮一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮30分鐘,再放蘋果、雪梨同煮50分鐘,入沙糖調(diào)味即可食用。
此方有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。
2、檸檬蜂蜜汁
先在細(xì)長(zhǎng)的瓶子里注入蜂蜜適量,然后將檸檬切成薄片,放入蜂蜜里浸泡。以涼開水對(duì)服。
此方可使皮膚變得嬌嫩、潤(rùn)滑,還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。
3、杏花露
杏仁12克,桂花6克,冰糖適量。
取杏仁搗碎入鍋內(nèi),煮15分鐘,入桂花再煮10分鐘,濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味,即可食用。
此方清香撲鼻、美味可口,有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效,適于女性四季常飲。
