夏天防曬的食療方法
夏季養(yǎng)生食療方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“夏天防曬的食療方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
養(yǎng)身之道網導讀：夏天防曬的食療方法有哪些？隨著2020夏季的到來，氣溫升高，紫外線加強，妹子們最怕的就是被曬黑了，那么怎么通過食療來防曬呢？下面小編來告訴你夏天防曬的食療方法，一起來看看吧。
夏天防曬的食療方法
1、高維生素C水果
維生素C是永遠的美膚佳品，想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。
2、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
4、喝茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
5、白蘿卜
中醫(yī)認為白蘿卜可利五臟，令人白凈。現代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
6、大棗
民間有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
7、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
8、咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質。據研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質。
9、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
10、堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防曬的作用。
11、胡蘿卜
胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防曬食物。
夏天防曬的食療方法有哪些？小編已經介紹完了，僅供參考喔！
延伸閱讀
1、夏天防曬小貼士:涂防曬霜
出門前半個小時在臉頸部及身體上抹上防曬霜,要保證你所涂的防曬霜適合戶外運動,防水防汗,只有這樣的防曬霜才能在一定的程度上起到防曬防黑的作用。防曬霜的防曬時間是有限的,防曬時間(分鐘)等于SpF(防曬指數)乘上15 分鐘。
2、夏天防曬小貼士:戴防紫外線的眼鏡
對面強烈的陽光加上各種物體的反射,人的眼睛會接受很多的紫外線反射,紫外線不僅能把眼睛曬傷,如果長時間接受紫外線可能會引發(fā)白內障等其他眼疾。佩戴這樣一幅能防紫外線的眼睛對于2020夏季出行的人百利而無一害。
3、夏天防曬小貼士:遮陽傘不可少
炎炎2020夏季大家都喜歡穿短袖短褲等其他暴露的衣服,長時間暴露在外經過紫外線照射的皮膚很可能會癌變,遮陽傘有防紫外線的功能,并且遮陽傘的遮蓋面積比較大,可以把整個人都遮住2020夏季出門帶上一把遮陽傘很有必要。
4、夏天防曬小貼士:食物防曬
除了必備的防曬產品,大家還可以通過多吃西紅柿、多喝綠茶、補充蝦青素和維生素D等來防曬。但并不代表吃了這些食物就可以不涂防曬霜哦?它們只是大大地幫助我們被陽光曬傷的機率。
西紅柿中含有大量的番茄紅素,尤其是在煮熟的時候。番茄紅素是一種不含氧的類胡蘿卜素,是一種很強的抗氧化劑,稱之為天然防曬霜當之無愧!綠茶中的兒茶素化合物同樣有助于保護皮膚免受太陽光線的曬傷。補充蝦青素,多吃富含維生素D的食物等都可以達到保護皮膚免受陽光曬傷的作用。
5、夏天防曬小貼士:避免陽光暴曬
不想被陽光曬傷最明顯的一點就是避免陽光暴曬。不過,這并不就是意味著大家要躲在家里不出門的意思,而是要注意出門時間,上午10點之后,下午4點之前的這段時間里,是2020夏季太陽光線最強烈的時間段,因此大家要注意在這個時間點多多防曬,不出門。萬一要出門,記得戴上太陽帽、墨鏡、防曬服哦!
夏天吃什么防曬
1、檸檬
含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
2、橙子
橙子中含豐富的維生素C、維生素p,能增強機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日里的身體健康。
3、番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補充人體水分的損失。
此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
5、獼猴桃
獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨特的功效。
夏天怎么選擇防曬霜
1、根據情況使用不同指數防曬品
日常護理、外出購物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品,外出游玩時可選用SpF10-15的防曬用品,游泳或做日光浴時用SpF20。
2、選擇防曬霜時要根據皮膚性質
選用防曬化妝品要避免引起皮膚過敏,使用某一新產品前,最好先在手背或手臂內側或耳根處試涂一下,待24小時后沒有出現過敏反應才可使用,而且選購防曬品時,要注意根據自己的膚質來購買適合自己的防曬品,不能亂用。
3、防曬品種
混合使用防曬品會增加皮膚過敏性的可能,各個品牌防曬品的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過敏,所以使用防曬品盡量使用相同的牌子。
1、男生夏天怎么防嗮
遮陽。毒辣的陽光是肌膚健康的“天敵”。2020夏季的10:00-15:00最好不要讓肌膚直接裸露在陽光下。外出時,遮陽傘、長袖衣服、太陽鏡等等必不可少,游泳時也最好備有泳帽和護發(fā)素以免發(fā)質受損。
防曬霜。防曬霜是人體肌膚對抗曬傷的最后一道防線。但很多男士總認為搽了防曬品就不夠男人味。其實,防曬主要是阻隔紫外線,另外還對皮膚有滋潤保濕的功能。男士選擇防曬品要根據自己的皮膚來定,看自己對紫外線的反應程度和所處的場合。
如果長時間在戶外,要每80分鐘再涂一次,而在大運動量排汗之后,也必須重新涂抹防曬品。另外,還應保持良好的衛(wèi)生習慣,及時清除淤積在毛孔中的汗?jié)n和污物,這才是最根本、最有效的夏日護膚之道。
修復。準備一些必要的曬傷修護品和藥品。如果外出或戶外活動時不慎被曬傷,要及時進行修復護理,涂抹一些曬后修護霜。必要時,應就醫(yī)治療。
2、男生2020夏季戶外防曬霜類別
防曬乳液。集爽膚水、須后水和乳液為一體的三合一護膚品,非常適合粗心的男士,每次洗好臉只要輕輕一按就可以完成必要的保養(yǎng),夏天要選擇防曬型的哦,清爽、不會油膩。
清爽防曬霜。高倍的防曬指數,可以有效的抵抗2020夏季的紫外線,防止皮膚受傷、曬黑,雖然男士的皮膚相對角質層較厚,但是必要的防曬很必要,這款防曬清爽不油膩,不會讓皮膚很有負擔哦!
防曬修護乳。一款帶有防曬的修護乳,可以在防曬的同時幫助皮膚修護自身的問題,男士往往毛孔較粗、油脂多,但這款修護乳可以控油保濕,兼具了防曬的功能,可以說是一舉多得啦!
高效防曬霜。一款口碑很好的防曬產品,噴霧設計非常方便,對于男士來說使用起來方便又快速,可以在臨出門前噴一下就好。防曬指數也比較高,可以有效地抵擋紫外線的侵蝕。
3、2020夏季防曬的技巧
食物防曬。2020夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果,比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外,多吃番茄也可防曬。
加強內部防曬。想要從肌膚底層抵御日曬,內服天然的抗氧化劑就是好幫手,比如天然維生素E、天然維生素C等,特別是天然維生素E,它是人體內主要的脂溶性抗氧化劑,能保護細胞膜免受自由基的氧化損傷,從而抑制斑和黑色素的生成,幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。
選對防曬霜。不要以為SpF值越高越好,要根據使用的場合選擇不同的防曬指數,而且不僅要參考SpF指數,還要考慮pA指數,通常人們都只注意了對UVB的防護,但被大家都忽視的UVA卻無時不在,它對肌膚的損傷程度比UVB還要嚴重。
2020夏季吃什么水果防曬
1、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。
2、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
男生防止2020夏季皮膚曬黑的方法
1、用冰豆腐敷臉
一碗冰豆腐對皮膚非常的保濕,而且可以充當天然的清潔劑。將一些豆腐涂在臉上15~20分鐘,然后再清洗乾凈。
2、涂上磨碎杏仁
杏仁磨砂膏可以讓皮膚耳目一新,有效管理曬黑。將杏仁泡在水中3~4小時,磨碎后敷在曬黑的皮膚上。
3、姜黃混檸檬汁
另一個有效的補救方式是使用姜黃混合檸檬汁和生牛奶。在使用檸檬汁和生牛奶來來漂白皮膚十,姜黃可以控制皮膚的刺激。將這混合物敷在臉上直到風乾,再用清水洗凈。
4、使用冰塊擦拭
一個冰涼的感覺可以瞬間鎮(zhèn)靜曬傷。用棉布包起幾個冰塊,輕輕敷在曬傷處。如果你是過度曬傷,也可以直接用冰塊來擦臉。
5、盡量待在室內
想要防止自己曬傷、曬黑,最好的方式就是盡量讓自己待在室內。待在室內可以避免暴露在高紫外線的陽光下,減少曬黑機率。
1、夏天防曬小常識之防曬霜使用
1.1、用修顏隔離防曬也不能高枕無憂:防曬霜的防曬值測量方法是在1平方厘米的皮膚上涂抹2mg防曬霜的情況下測定的,實際生活中很少有人能夠達到這樣的涂抹量,自然也難以達到標示的防曬能力。特別是具有修顏潤色效果的防曬霜,大量涂抹后就容易變成死白的藝伎臉,因此如果長時間在室外,可以與無色防曬霜疊加使用,起到更好的防曬效果。
1.2、防曬霜必須卸妝:如果產品說明上沒有寫明只需要普通潔面品就能洗凈的防曬霜都需要卸妝。特別是具有修顏潤色效果的BB霜、隔離霜必須卸妝。
2、夏天防曬小常識之注意補水
防曬也需要補夠水才能美白。防曬和補水其實是兩個相連的問題,只要肌膚補夠水了,可使肌膚角質層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%,而細胞間隙的水量增加,則擴大了水分子的擴散通路,細胞間隙變大,這樣才能促進后續(xù)有效成分的吸收,放大美白功效,而肌膚缺水則美白效果大打折扣。
3、夏天防曬小常識之穿彩色衣服
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SpF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SpF值大約為7到10;針織淺色衣服的SpF值大約為4到9。所以2020夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
4、夏天防曬小常識之飲食防曬
4.1、多食富含維生素C的食物:很多人都知道,維生素C堪稱美白之王,對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御對紫外線的作用,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
4.2、番茄新功能多吃可防曬:專家在研究中發(fā)現,我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。
夏天防曬吃什么水果
1、西瓜:吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2、檸檬:檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、獼猴桃:獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上。
夏天防曬的誤區(qū)有哪些
1、涼風下紫外線不強烈:爬山時,海拔越高會有涼風,然而紫外線越強。每往上爬一千米,紫外線就增強10%。大海同理,海風讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。所以,千萬不要被習習涼風所迷惑了。
2、陰天時紫外線很弱:實際上,云層對長波紫外線幾乎不起任何隔離作用,所有的長波紫外線都能穿透云層,也就是說90%的紫外線都能穿透云層,惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3、曬后熱水敷臉:如果在外邊曬了一天,再用熱水洗臉,肌膚會被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮,令肌膚冷卻下來,達到消熱退紅的作用。
4、眼唇部位不必翻曬:眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位,盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產品,選用優(yōu)質的防紫外線墨鏡可以保護眼部。
導讀：夏天脖子怎么防曬？2020夏季防曬，很多人只注重面子，往往忽略脖子。其實脖子容易暴露年齡，也容易被曬傷！那么夏天脖子怎么防曬？小編教你幾招。
夏天脖子怎么防曬？
臉是防曬最為注意的地方、也是防曬護理相對較好的地方。但是，大多數女性對于脖子的防曬護理卻沒有那么地注意。臉是白的，但是脖子卻被曬得很黑，這給人一種違和感和鮮明對比、不平衡的感覺，這種情況偶爾也是會出現的。
脖子是透露年齡的一個重要部位，這里皮膚連接面部和身體，非常關鍵和特殊。2020夏季，頸部也很容易被曬傷。愛美的女性朋友們，為了美麗的皮膚，一定要注意并改善自己的脖子防曬護理！
無論春夏秋冬，出門系絲巾或者圍巾是最好的頸部防曬。前些日子在日本做過一個調查，很多50歲以上的家庭婦女，愛戴絲巾的比不戴的頸部年齡要小得多，也更白嫩。當然，系絲巾很多時候還能讓人顯得有氣質。
如果覺得圍絲巾太熱或者跟自己的衣服不搭，一定要記得給脖子涂抹跟臉部相同的防曬，不要怕浪費，脖子和臉一個顏色，才能讓你看起來不錯。
除此之外，還要在這些部位涂上防曬霜。由于脖子和胸口皮膚比較敏感，因此要選用無油輕薄的高倍防曬產品。另外，脖子比臉部更容易出汗，在陽光照射下，脖子上的防曬產品會被汗水沖掉，防曬作用也就大大降低，在此時，要及時補充防曬產品。
涂防曬產品時，除了頸部的前方外，頸的兩旁、后方和鎖骨位置也應該照顧到，因為這些都是容易被陽光灼傷的地方。如果嫌這些位置難于涂抹，建議你使用霧噴式的防曬液。
除了涂防曬產品外，在外出旅游，特別是頭頂烈日時，要穿高領的衣服來遮擋脖子部位。
如果頸部肌膚的顏色比面部還要偏黑、黃，那就要加緊美白了。在每天的護理中，為頸部肌膚涂抹美白精華水和美乳乳液，還可以使用美白頸膜，集中美白自己的頸部。
每天的護理，要延伸至頸部
頸部的皮膚便非常容易老化及松弛。而且頸部出現皺紋的時間絕對比眼紋要早，一旦出現，就會比眼紋更深、更顯眼。即便再年輕的女人，如果光照顧好了面子而忽略了脖子的護理和保健，老化的表情依然會毫不留情地昭告天下你有多少歲。那么如何護理頸部呢？
1、如果能做到每天沐浴當然最好，脖子清潔后，使用的化妝水和護膚乳液要同時涂抹到頸部，并輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個小小的護膚程序，它絕對會推遲你脖子上的老化橫紋。
2、如果沒有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護膚時，把脖頸的護理加上。
3、最好買瓶頸霜，頸霜是針對頸部的皮膚而設計，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當然會比面霜更適合。
4、脖頸的肌膚彈性差，需要每天呵護。洗臉后，要趁著肌膚表面的水分還沒有干的時候就涂上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。
5、可以每周做一到兩次頸膜，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌并不是很多，價格一般來說也不便宜，如果沒有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的面膜代替頸膜。
頸部保養(yǎng)的誤區(qū)
1、用香皂沖洗頸部。頸部的油脂分泌本來就少，香皂中含有大量皂基，會讓頸部更加干燥，加速頸部肌膚的衰老，讓頸紋更快出現。應該使用溫和產品按摩頸部。
2、磨砂膏為頸部去角質。身體磨砂膏顆粒較大，很容易傷害頸部肌膚，應該選用顆粒比較細膩的溫和的臉部產品。
3、頸部不抹保養(yǎng)品。頸部肌膚非常干燥，清潔過后選用抗氧化、作用的頸霜或者乳液能夠讓頸部肌膚更加細嫩，空閑時還可以做個頸膜。
2020夏季到了，脖子的防曬工作一定要做好，以上方法你要記住哦，當然也不能忽略脖子的日常護理。
1、夏天防曬黑之全身防曬
當你擦上防曬產品時,有時肉肉之間的折痕會讓產品失去效果,所以應該先在你的腳和腿上涂上防曬產品,然后慢慢向身體上方涂抹,大約2分鐘可以干,然后你可以再噴上一層防曬噴霧。
2、夏天防曬黑之多層防曬最重要
為了讓皮膚不曬黑,你可以在身上涂2-3層防曬產品,10分鐘等待干后,并且每20分鐘要涂抹一次,這樣可以緩解皮膚曬黑、曬傷的危險。
3、夏天防曬黑之盡量保持肌膚的光滑
當你在洗澡的時候,你可以使用一些去死皮的產品,特別是像手肘、膝蓋、腳踝和腳跟等皮膚粗糙的地方,需要擦干身體,因為水回組織防曬產品的吸收效果,同時盡量讓皮膚保持無油的狀態(tài)。
4、夏天防曬黑之曬后修復鎮(zhèn)定補水
曬后美白的第一件事不是馬上美白,而是是補水,不要以為夏天汗多就不用補水,其實汗水帶走了皮膚里面的水分,特別是在太陽曬過后,肌膚的水份大量流失,皮膚會很干燥,這時進行美白工作不會見效的。所以先使用具有鎮(zhèn)靜,補水的產品給肌膚補充充足的水分,先修復后進行美白。
5、夏天防曬黑之出門撐太陽傘
最好要選擇有防護等級標志的專業(yè)太陽傘,面料以緞紋織物最好,是斜紋、顏色越深越好。
6、夏天防曬黑之出門要帶太陽眼鏡
選購太陽眼鏡一定要到正規(guī)商店。在購買時,要認準包裝上有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識。
2020夏季防曬吃什么水果
1、2020夏季防曬吃橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。
2、2020夏季防曬吃獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質,每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。
3、2020夏季防曬吃草莓
草莓屬漿果,它含有的多酚物質,對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且,由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA,將脂質變?yōu)檫^氧化脂質,這是導致血液粘稠的原因。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成,防止血液粘稠具有重要作用。
2020夏季美白防曬小竅門
1、多吃水果
被稱為“水果之王”奇異果是所有水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的水果,更是含維生素C最豐富的水果,想美白的MM就多吃奇異果。但要注意的是奇異果性寒,脾胃虛寒者少吃,吃完后不要馬上喝牛奶或者吃其他乳制品。
2、杏仁粉或薏仁粉加牛奶
用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法,杏仁粉要熟的甜杏仁。不過體寒的人不能只吃薏仁粉,需要搭配紅棗或紅豆粉。
3、多喝檸檬水
檸檬水是2020夏季最常見的美白祛斑法,要注意的是不能將檸檬水代替白開水長期飲用,也不能直接用檸檬汁浸泡面膜紙來敷臉,要先把檸檬汁加純凈水稀釋之后才敷臉。
4、定期去角質
每周定期去角質是美白的基礎,角質層太厚保養(yǎng)品無法吸收,去角質也不能太頻繁,一周1到2次即可。
