夏末秋初吃15食物滋陰潤(rùn)燥
立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的夏末秋初吃15食物滋陰潤(rùn)燥，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：到了夏末秋初，滋陰潤(rùn)燥是養(yǎng)生的一大重點(diǎn)，那么夏末秋初吃什么滋陰潤(rùn)燥呢？梨是最適合此時(shí)節(jié)吃的水果，銀耳、黑木耳、百合等也有很好的滋陰潤(rùn)燥功效。下面為您介紹夏末秋初滋陰潤(rùn)燥的15種食物，一起來(lái)看看。
進(jìn)入夏末秋初，由于天氣干燥，身體十分需要滋潤(rùn)，尤其是本身氣管不太好的人，更應(yīng)該及早預(yù)防。夏末秋初吃什么滋陰潤(rùn)燥呢？以下15種食物是最好的選擇。
夏末秋初吃什么滋陰潤(rùn)燥？
1、梨
梨是一種非常適合在秋天吃的水果，它能健脾潤(rùn)肺、補(bǔ)充水分。梨除了可以生食以外，還可以用來(lái)煲湯，在臨睡前飲用，有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝，效果非常好。
2、銀耳
銀耳有菌中之冠的美稱，是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，味甘、淡、性平、無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。
3、黑木耳
黑木耳質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可素可葷。不僅可能補(bǔ)養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷，而且還能夠潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。還有素中之葷的美譽(yù)，在世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶。另外，黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時(shí)排出體外。
4、百合
百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤(rùn)燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。支氣管不好的人食用百合有助改善病情。百合有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別是對(duì)病后體弱，神經(jīng)衰弱等病大有裨益。
5、柚子
又到柚子上市時(shí)，其香氣濃郁、酸甜可口，是2020秋季當(dāng)之無(wú)愧的當(dāng)家水果。常說(shuō)柚子可理氣化痰、潤(rùn)肺通便，其實(shí)，柚子的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。柚子還含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。柚子中含的多種成分，對(duì)人體保健和疾病預(yù)防有很大的幫助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，從而減少血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有較好的作用。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：處暑不遠(yuǎn)了，一下子就到了夏末秋初，在這換季之時(shí)要注意養(yǎng)生保健。你知道夏末秋初如何養(yǎng)生呢？根據(jù)夏末秋初的氣候特點(diǎn)，這時(shí)養(yǎng)生要注意五防：防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉！
夏末秋初養(yǎng)生注意五防
一、防濕邪
初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時(shí)間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言濕氣通于脾。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽(yáng)氣，致脾陽(yáng)不振，運(yùn)化無(wú)權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，加主人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。由于脾陽(yáng)不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生痰，所以有脾為生痰之源，肺為貯痰之器之說(shuō)。早秋脾傷于濕，且為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)埋下病根。
入秋之后不宜立即進(jìn)食羊肉和狗肉等大熱食物，應(yīng)以淡補(bǔ)為主。所謂淡補(bǔ)，是指補(bǔ)而不膩，適當(dāng)食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，例如兔肉、甲魚(yú)、海參等涼性食物都非常適宜在秋后食用，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥止干、清心安神的效果，增強(qiáng)身體抵抗力。與肉類相比，一些瓜果蔬菜的淡補(bǔ)功效更為突出，如茄子、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有潤(rùn)燥化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋陰，平衡健旺的陽(yáng)氣。
立秋過(guò)后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來(lái)。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。
專家認(rèn)為，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^(guò)度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。由于天氣炎熱，老年人夜間睡眠時(shí)間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息。
在所有的排水方法中，運(yùn)動(dòng)出汗是最不能被忽略的一種。夏秋之交，從事適度的運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺(jué)更加輕盈。專家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏末秋初養(yǎng)生，你知道怎么做嗎？有些人認(rèn)為春捂秋凍對(duì)健康有好處，天冷了也要凍著；還有些女性朋友天冷了還穿露臍裝這些都是不好的養(yǎng)生習(xí)慣。今天為你盤(pán)點(diǎn)夏末秋初養(yǎng)生十誤區(qū)，可不能讓一些看起來(lái)有道理的養(yǎng)生誤區(qū)毀了你的健康。
夏末秋初養(yǎng)生十誤區(qū)
1、春捂秋凍，凍著就有好處
常說(shuō)的春捂秋凍中的秋凍是指2020秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆?，?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以秋凍的目的是鍛煉身體的耐寒性。
很多年輕朋友在2020秋季氣溫驟降時(shí)也不及時(shí)地添加衣物，認(rèn)為凍著就有好處的觀點(diǎn)是不對(duì)的。人體在氣溫急劇變化時(shí)抵抗力會(huì)減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，秋凍不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實(shí)都不好。
2、穿露臍裝
從養(yǎng)生的角度來(lái)看，肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門(mén)來(lái)。因此，不要為了追求性感而冒風(fēng)險(xiǎn)，穿露臍裝。這可是要用自己的身體健康做代價(jià)的，日后可是麻煩很大的。
由于夏末初秋的天氣還是很熱，有的人晚上睡覺(jué)就還用的夏天的毛巾被或者薄被子。其實(shí)這個(gè)季節(jié)雖然氣溫沒(méi)有完全下降，但早晚溫差大，尤其晚上睡覺(jué)的時(shí)候還是要蓋上被子，尤其是肚子。蓋上肚臍睡覺(jué)以防肚子受涼引發(fā)的腹瀉與感冒。
3、初秋不防曬
對(duì)于防曬，不少人都存在一定誤區(qū)，認(rèn)為夏日已過(guò)，不用再執(zhí)著于日日防曬，其實(shí)秋冬的太陽(yáng)也是不容忽視的，太陽(yáng)的紫外線、輻射依然可以傷及皮膚，導(dǎo)致皮膚紅腫、脫皮，甚至發(fā)生皮膚?。∫虼?，無(wú)論男女，無(wú)論黑白，都要注意防曬！防曬應(yīng)是一年四季都不可中斷的護(hù)膚功課。
由于初秋的天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，加上皮膚的陳代謝逐漸變得緩慢，如果皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露于紫外線下，極易引起曬傷。因此，初秋時(shí)節(jié)更應(yīng)該注意紫外線侵襲皮膚。眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄，一般的眼霜是達(dá)不到防曬效果的，所以在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，應(yīng)選購(gòu)有潤(rùn)澤和修護(hù)作用的眼部防曬品。另外，配戴太陽(yáng)鏡也是眼部防曬的一個(gè)好方法。唇部的肌膚較為柔嫩，在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用防曬效果的潤(rùn)唇膏來(lái)加以保護(hù)。
夏末秋初，常常容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”癥狀。秋初正是天高氣爽、五谷飄香、果實(shí)累累的收獲季節(jié)。同時(shí)，氣候開(kāi)始干燥，所以應(yīng)保證機(jī)體水分和維生素?cái)z入充足。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，“上火”以食療祛之，?？墒盏姜?dú)特的療效。
“五火”可借食療祛
心火：心火分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等?？捎蒙徸?0克，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
肺火：可見(jiàn)干咳無(wú)痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。可用豬肝300克，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。
胃火：胃之虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)。可用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
肝火：常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。可用川貝母10克搗碎成末，梨2只，削皮切塊，加適量冰糖、清水燉服。
腎火：表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心燥熱。可用豬腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
避免秋燥當(dāng)對(duì)癥
牙痛臉腫――清涼解毒：秋燥易使人出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還會(huì)出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。少食巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
嘴角爛――吃粗飯：對(duì)口角糜爛這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，并增加進(jìn)食品種。避免進(jìn)食辛辣、燒烤和酒等刺激性食物，不吸煙，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過(guò)饑。
臉上生痘――清涼祛熱：秋燥加上睡眠不足，會(huì)虛火上升。很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘，有礙觀瞻。這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤(rùn)燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng)，避免疲勞過(guò)度。
痔瘡――多吃果蔬多喝水：痔瘡的發(fā)生主要與飲食習(xí)慣有關(guān)。魚(yú)肉及精細(xì)食品吃得多，粗纖維攝入減少，容易使大便干燥。此外，許多人喜歡搓麻將，久坐后活動(dòng)減少，肛門(mén)處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對(duì)這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
夏末秋初是一個(gè)比較關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)，這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候暑熱雖然已經(jīng)開(kāi)始消退，早晚氣溫比較涼快，但是中午的時(shí)候溫度還是比較高的，所以很多人還是按照夏季的生活方式，這樣會(huì)傷害自己的健康的。在夏秋交替的季節(jié)，這些事情千萬(wàn)不要做。
1、不要立即增衣
俗話說(shuō)，春捂冬凍，所以在秋季來(lái)臨氣溫下降的時(shí)候，不要溫度稍微下降了一點(diǎn)，就立即增加衣服，應(yīng)該循序漸進(jìn)的增加衣物保暖，這樣可以增強(qiáng)身體的抗寒能力。
不過(guò)冬凍并不適合身體比較虛弱的老人、小孩等體質(zhì)比較弱的人。
2、不注重防曬
很多人在夏季天氣炎熱、陽(yáng)光照射強(qiáng)烈的時(shí)候出門(mén)都會(huì)涂抹防曬霜，但是一到了秋冬季節(jié)太陽(yáng)照射不那么強(qiáng)烈了就忽視了防曬工作。其實(shí)一年四季無(wú)論什么時(shí)候，太陽(yáng)的紫外線都會(huì)對(duì)我們的皮膚造成不可逆的傷害，所以我們應(yīng)該時(shí)刻注意防曬工作。
3、只喝白開(kāi)水
秋季天氣比較干燥，所以大家都會(huì)注意補(bǔ)充身體水分。很多人喜歡喝白開(kāi)水，其實(shí)這樣的做法并不是正確的。如果只喝白開(kāi)水的話，會(huì)擾亂身體電解質(zhì)的平衡。大家如果要補(bǔ)充水分，不妨試試喝淡鹽水以及蜂蜜。
4、早晨起來(lái)鍛煉
很多人都有早晨起來(lái)鍛煉的習(xí)慣，但是在秋季，并不適合早晨起來(lái)鍛煉，這是因?yàn)榍锛救菀锥囔F，而霧中含有很多有害的物質(zhì)，如果早晨起來(lái)出門(mén)鍛煉，有可能會(huì)導(dǎo)致患上某些呼吸系統(tǒng)疾病，最好是等到霧散開(kāi)之后再鍛煉。
以上就是初秋最好不要做的事情。小編在此提醒大家一定要注意，以免損害自己的健康。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏末秋初養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵是早上多喝粥。粥的養(yǎng)生功效大，加入一些滋陰潤(rùn)肺的食材，是夏末秋初養(yǎng)生的最佳選擇。那么夏末秋初養(yǎng)生適合喝什么粥呢？下面為您介紹九款夏末秋初養(yǎng)生粥，讓你喝出健康身體！
夏末秋初養(yǎng)生粥
材料：南瓜1/3個(gè)、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘，然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。鍋內(nèi)加涼水，玉米粉、糯米粉放進(jìn)后攪拌均勻，然后點(diǎn)火開(kāi)煮，加冰糖，適時(shí)攪拌防止粘鍋底。開(kāi)鍋將南瓜放入，繼續(xù)攪拌至開(kāi)鍋，再煮個(gè)2~4分鐘即可起鍋。
功效：玉米具有調(diào)中開(kāi)胃，降濁利尿等功效，而南瓜則能溫中健脾，結(jié)合了兩者的營(yíng)養(yǎng)粥，不僅口味清淡，而且是最適合夏末秋初祛濕養(yǎng)胃、滋陰潤(rùn)肺的食譜。
