降血壓的蔬菜
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1、芹菜是降血壓首選
芹菜含酸性的降壓成分,對(duì)免、犬靜脈注射有明顯降壓作用;血管灌流,可使血管擴(kuò)張;用主動(dòng)脈弓灌流法,它能對(duì)抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng),并可引起降壓。臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。
2、海帶能降血壓
海帶中含有多種有機(jī)物和碘、鉀、鈣、鐵等元素,還含蛋白質(zhì)、脂肪酸、糖類(lèi)、多種維生素和尼克酸等?？煞乐蔚胤叫约谞钕倌[,顯著降低膽固醇。常食海帶能增加碘的攝人、大量增加鈣的吸收,有認(rèn)為這是具防癌作用的因素之一。對(duì)高血壓癥狀、動(dòng)脈硬化及脂肪過(guò)多癥有一定的預(yù)防和輔助治療作用。所以海帶可以作為降血壓的蔬菜,減輕高血壓患者的癥狀。
3、香菇能降血壓
現(xiàn)代研究證明,香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì),具有降低膽固醇和防癌作用,可稱(chēng)為餐桌上的降脂佳肴。鮮香菇10個(gè),加水小火煮15分鐘,不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯,有助于減肥,消除過(guò)多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。
為什么會(huì)血壓高
1、不良的生活習(xí)慣造成血壓高
大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響,過(guò)多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過(guò)多脂肪的攝入,均可引發(fā)高血壓。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病,甚至發(fā)生中風(fēng),而生活井然有序,平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。
2、血液中缺乏負(fù)離子也是導(dǎo)致高血壓的重要原因
血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭(zhēng)奪,帶正電荷,由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán)。負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位,促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞,負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì),使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加,保持血液的正常健康狀態(tài)。因此,若血液中的負(fù)離子含量不足,就會(huì)導(dǎo)致病變老化的紅細(xì)胞的細(xì)胞膜電位不能被修復(fù),從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
血壓高有哪些表現(xiàn)
1、血壓高會(huì)心悸氣短
心悸氣短,高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。失眠,多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。肢體麻木,常見(jiàn)手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感,手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木,還可能感覺(jué)異常,甚至半身不遂。
2、血壓高會(huì)頭暈
頭暈為高血壓最多見(jiàn)的癥狀。有些是一過(guò)性的,常在突然下蹲或起立時(shí)出現(xiàn),有些是持續(xù)性的。頭暈是病人的主要痛苦所在,其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感,嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作,對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣,當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動(dòng)脈供血不足時(shí),可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類(lèi)似癥狀。
我國(guó)是高血壓大國(guó),推算目前高血壓患者已達(dá)一億五千萬(wàn)以上。嚴(yán)重危害著人類(lèi)的健康,因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí),對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
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現(xiàn)在越來(lái)越多的男士朋友年紀(jì)不大，可是血壓卻是不低，那么男人血壓高怎么辦才好呢?我們應(yīng)該怎樣降低高血壓呢?又有哪些治療高血壓的偏方能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人血壓高的危害 2、男人得了高血壓怎么辦
3、治療男人高血壓的中醫(yī)方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓吃什么水果 6、男人高血壓喝什么茶
7、男人高血壓的飲食原則 8、男人高血壓的注意事項(xiàng)
男人血壓高的危害
心腦血管疾病為人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手，而高血壓是心臟血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，其起病隱襲，患者容易麻痹，最后造成嚴(yán)重后果，必須高度重視。
害心
從大量臨床資料看，高血壓對(duì)心臟的損害是首當(dāng)其沖的。
一是對(duì)心臟血管的損害
高血壓主要損害心臟的冠狀動(dòng)脈，逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。
近幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)外大量研究資料表明，由高血壓病引起的冠心病的發(fā)病率明顯升高。
據(jù)上海、北京等地的調(diào)查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血壓史，人們常把高血壓和冠心病稱(chēng)為一對(duì)孿生姊妹。
二是對(duì)心臟本身的損害
由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張而形成高血壓性心臟病。
高血壓性心臟病的出現(xiàn)，多是在高血壓發(fā)病的數(shù)年或十幾年后。
在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，患者并無(wú)明顯的其他癥狀;代償功能失調(diào)時(shí)，可出現(xiàn)左心衰癥狀，患者稍一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心悸、氣喘、咳嗽，有時(shí)痰中帶血，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肺水腫。
害腦
在我國(guó)構(gòu)成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而引起腦血管病的主要原因就是高血壓，其次才是動(dòng)脈硬化。
臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。
腦出血是晚期高血壓病的最常見(jiàn)并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對(duì)病人的預(yù)后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。
很多人都知道女人到了四十歲之后身體機(jī)能就會(huì)大不如前，并且肌膚開(kāi)始變得衰老。但是你知道嗎?對(duì)于男性而言，他們?cè)谒氖鍤q之后有一個(gè)部位是會(huì)變得松弛的，它就是牙齒，因此對(duì)于男性而言在平時(shí)的生活中一定要注意對(duì)于牙齒的保護(hù)。
為什么會(huì)牙齒松弛
為什么要說(shuō)男性在四十五歲之后，牙齒就會(huì)變得松弛呢?首先就是因?yàn)楹芏嗄行栽谄綍r(shí)的生活中很少的在意對(duì)牙齒的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會(huì)造成一些人出現(xiàn)早衰，而牙齒就是最好的證明。
男性在四十五歲之后，牙齒往往會(huì)開(kāi)始變色，從原來(lái)的亮白逐漸變得暗沉發(fā)黃。而且牙釉質(zhì)也開(kāi)始變薄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己吃不了一些過(guò)于冰冷又或者是堅(jiān)硬的食物，開(kāi)始喜歡吃一些軟綿的食物。
同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的牙床開(kāi)始萎縮，當(dāng)你對(duì)著鏡子觀察自己牙齒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的壓根漸漸暴露出來(lái)，并且總是會(huì)出現(xiàn)牙齦出血，紅腫的現(xiàn)象。
而且口腔當(dāng)中細(xì)菌的含量增多，那么就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入到牙槽當(dāng)中，從而破壞牙齒當(dāng)中的毛細(xì)血管，并且會(huì)阻礙牙齒營(yíng)養(yǎng)的攝入，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)造成牙齒松動(dòng)。
綜合以上這些因素，對(duì)于男性而言，你們?cè)谒氖鍤q之后牙齒的健康狀況就會(huì)逐漸下降。所以在平時(shí)的生活中，如果你們想要讓自己牙齒松弛的慢一些，那么在平時(shí)的生活中就應(yīng)該要多注意對(duì)于牙齒的保護(hù)。
怎么保護(hù)牙齒
1、刷牙
保護(hù)牙齒最基本的步驟，莫過(guò)于刷牙。因此在平時(shí)的生活中大家一定要注意每天刷牙，那么每天應(yīng)該刷幾遍牙最好呢?其實(shí)在早上起床后，午飯后，還有晚上睡覺(jué)前進(jìn)行刷牙是比較好的，但是在中午很多人因?yàn)闂l件的限制，往往不能夠進(jìn)行刷牙，那么在早上還有睡前刷牙就顯得十分重要。
雖然刷牙能夠有效的幫助大家達(dá)到清除口腔中細(xì)菌還有食物殘?jiān)墓π?，但是大家千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間刷牙，刷牙時(shí)間大約兩分鐘這樣就可以了，如果時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)造成牙齒表面的保護(hù)層變薄，從而影響牙齒的健康。
2、牙刷的選擇
除了要堅(jiān)持每天刷牙之外，在刷牙的時(shí)候還需要你注意牙刷的選擇。對(duì)于那些質(zhì)地比較堅(jiān)硬的牙刷而言，你們最好不要使用。因?yàn)樗鼤?huì)造成牙齒表面受到損害，并且清潔力度不夠。因此大家在牙刷的選擇上大家最好選擇軟毛刷，這對(duì)于牙齒的保護(hù)來(lái)說(shuō)是非常有必要的。
朱丹溪曰：眩暈者，中風(fēng)之漸也。
明代李用粹在《證治匯補(bǔ)預(yù)防中風(fēng)》中強(qiáng)調(diào)：平人手指麻木，不時(shí)眩暈，乃中風(fēng)先兆，須預(yù)防之。宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，調(diào)情志。
上文將高血壓病主要分三型：肝陽(yáng)上亢，陰虛陽(yáng)亢，痰濁中阻。
而高血壓病演進(jìn)為中風(fēng)也由此經(jīng)歷不同的過(guò)程，需要運(yùn)用不同的治療方法去應(yīng)對(duì)。
如肝陽(yáng)上亢未得到及時(shí)治療，病久則肝陽(yáng)暴動(dòng)上擾，血?dú)獠⒆哂谏隙l(fā)中風(fēng)。若腎陰虧虛，水不涵木，則可能肝陽(yáng)偏亢，陰虛風(fēng)動(dòng)，血?dú)馍夏娑l(fā)中風(fēng)。
如葉天士《臨證指南醫(yī)案中風(fēng)》中日：內(nèi)風(fēng)乃身中陽(yáng)氣之變動(dòng)，肝為風(fēng)臟。因精血衰耗，水不涵木，木少滋榮，故肝陽(yáng)偏亢，內(nèi)風(fēng)時(shí)起。
故此，屬肝陽(yáng)上亢、陰虛陽(yáng)亢型的高血壓病患應(yīng)盡以滋養(yǎng)腎陰，平肝潛陽(yáng)的方法進(jìn)行治療，使腎水得滋，肝木得榮，肝陽(yáng)可抑，無(wú)使生風(fēng)。
若屬痰濁中阻之病失治，則日久痰郁化熱，風(fēng)痰熱相挾襲擾經(jīng)絡(luò)而發(fā)中風(fēng)。
如朱丹溪《丹溪心法論中風(fēng)》曰：東南之人，多是濕土生痰，痰生熱，熱生風(fēng)也。
因此，該型高血壓病人應(yīng)盡早以健脾化痰祛濕的方法進(jìn)行治療。
如使用半夏白術(shù)天麻湯，二陳湯等，使脾氣健運(yùn)，水濕得除，痰無(wú)所生。
防胸痹
冠心病心絞痛、心肌梗塞，屬中醫(yī)胸痹范疇，也是高血壓最常見(jiàn)并發(fā)癥之一。
預(yù)防胸痹當(dāng)從調(diào)情志，調(diào)飲食，慎起居開(kāi)始，防治本病必須避免情緒的激烈波動(dòng)，保持心情平靜愉快。
《諸病源候論心痛病諸候》曰：痛者，風(fēng)涼邪氣乘于心也。
因此，在日常生活中，要避免寒冷，居處寒溫適宜。另外，過(guò)食膏粱厚味易產(chǎn)生痰濁，阻塞經(jīng)絡(luò)，而發(fā)胸痹之病，故飲食宜清淡。
從分型論治而言，高血壓病屬陰虛陽(yáng)亢者，其病理之根本為腎陰虧虛，此型病人若日久失治，則腎陰不能滋養(yǎng)五臟之陰，使心脈不得濡養(yǎng)，而發(fā)為胸痹，因此，此類(lèi)病人盡早投以滋養(yǎng)腎陰之劑，使腎水得養(yǎng)，心得以滋，從而避免胸痹的發(fā)生。
高血壓病屬痰濁中阻型者，可因痰阻脈絡(luò)，胸陽(yáng)不振而發(fā)胸痹，此型病人若早用化痰祛濕之方如二陳湯等祛除痰濕，使心脈無(wú)阻，氣血通暢，也可預(yù)防胸痹之病。
此外，所謂久病必瘀，高血壓病日久，無(wú)論有否有血瘀之象，皆可適當(dāng)投以活血化瘀之品，使常保氣血通暢，有效預(yù)防中風(fēng)，胸痹之病。
防水腫喘證
高血壓病久不愈，腎陰虧虛，陰損及陽(yáng)，陰陽(yáng)兩虛，腎陽(yáng)不足，命門(mén)火衰，失于溫化，水飲內(nèi)停則出現(xiàn)水腫、尿少，腎不納氣則氣喘難平，動(dòng)則尤甚，此乃水腫喘證。
所以高血壓病久屬陰陽(yáng)兩虛者，應(yīng)早予育陰陽(yáng)之劑，如金匱腎氣丸，起到陰中求陽(yáng)，益火之源，少火生氣之功，使命門(mén)之火不衰，水濕得以溫化而無(wú)腫，腎氣充足，納氣歸元而不喘。
所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
害腎
人體的泌尿系統(tǒng)就像是一個(gè)廢水排泄系統(tǒng)，在維持機(jī)體內(nèi)生理平衡過(guò)程中起著重要作用。
而腎臟是泌尿系統(tǒng)中的一個(gè)重要臟器，它就像水處理系統(tǒng)的中樞。
在腎臟的危害因素中，除變態(tài)反應(yīng)引起的炎癥和細(xì)菌感染外，臨床比較常見(jiàn)的就是高血壓病。一般情況下，高血壓病對(duì)腎臟的損害是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。
由于腎臟的代償能力很強(qiáng)，開(kāi)始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。
當(dāng)出現(xiàn)腎功能代償不全時(shí)，由于腎臟的濃縮能力減低，患者會(huì)出現(xiàn)多尿、口渴、多飲、尿比重較低等表現(xiàn)。
當(dāng)腎功能不全進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂及酸堿平衡失調(diào)。
腎臟一旦出現(xiàn)功能不全或發(fā)展成尿毒癥，損害將是不可逆轉(zhuǎn)的。
害眼
臨床實(shí)踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的。
當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí)，視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動(dòng)脈管徑狹窄，中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)水腫。
長(zhǎng)此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺(jué)障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
高血壓無(wú)不適不代表沒(méi)有損害
男人患了高血壓，沒(méi)有感覺(jué)并不代表沒(méi)有損害。
高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，如全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，隨著病情的發(fā)展，細(xì)小動(dòng)脈漸漸發(fā)生硬化。
中等及大動(dòng)脈出現(xiàn)內(nèi)膜脂質(zhì)沉積，形成粥樣硬化斑塊和血栓。
這種變化，多發(fā)于冠狀動(dòng)脈、腦動(dòng)脈、腎動(dòng)脈，所以說(shuō)高血壓沒(méi)有癥狀，不代表沒(méi)危害，它會(huì)慢慢破壞患者的心、腦、腎器官，堪稱(chēng)健康隱形殺手。
臨床數(shù)據(jù)顯示，青壯年高血壓患者當(dāng)中，約有50%是無(wú)癥狀的，或出現(xiàn)偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經(jīng)得病。
不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、顧家庭，常會(huì)拖到病情惡化時(shí)才就醫(yī)。
但這時(shí)往往已出現(xiàn)心、腎功能損害甚至中風(fēng)、心梗，導(dǎo)致殘疾、死亡的后果。
男人得了高血壓怎么辦
治療高血壓的方法，高血壓被稱(chēng)為國(guó)人第一疾病是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害著人類(lèi)的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
高血壓的飲食治療原則
高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食。每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一注意飲食清淡些，注意補(bǔ)充鈣和鉀，可多吃些蔬菜和水果。
生活飲食上需要注意
1、合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營(yíng)養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。
2、每日三餐規(guī)律進(jìn)食，定時(shí)定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以自我進(jìn)行食物的熱量的估算和統(tǒng)計(jì)。
3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當(dāng)鍛煉，控制體重在正常范圍。
中藥調(diào)理
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)，又是足三陽(yáng)經(jīng)的終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個(gè)穴位。
如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運(yùn)行，調(diào)理臟腑，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。
足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒(méi)過(guò)腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長(zhǎng)期服藥，要減少藥物對(duì)人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。
因此，通常中醫(yī)會(huì)選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無(wú)毒副作用，使用方便易行，堅(jiān)持每天中藥泡腳就可以。
具有養(yǎng)腎護(hù)肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。
高血壓怎么辦
生活護(hù)理
(一)合理膳食。
(二)適量運(yùn)動(dòng)。
(三)戒煙限酒。
(四)心理平衡。
(五)自我管理。
(六)按時(shí)就醫(yī)。
高血壓病人多需長(zhǎng)期服藥，為了獲得最佳療效，又能減少不良反應(yīng)，提醒高血壓病人注意以下幾點(diǎn)。
在藥物治療的同時(shí)，別放松非藥物治療。
兩種治療相結(jié)合，即可增強(qiáng)療效，又可減少用藥量。更重要的是非藥物療法對(duì)冠心病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等有很好的防治作用。
氣功
以放松功較好，也可酌用站樁功、強(qiáng)壯功和動(dòng)功等。練功原則強(qiáng)調(diào)松、靜、降。
要求配合意念和簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
意念的部位宜低于心臟位置，如丹田、涌泉穴等。呼吸宜用順呼吸法，不宜采用停閉呼吸法。
要適當(dāng)延長(zhǎng)呼氣，以提高迷走神經(jīng)的興奮性。動(dòng)作宜采用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀干的交替和聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，切忌持續(xù)性緊張的長(zhǎng)時(shí)間等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)。
氣功練習(xí)每天至少1次，每次30～45分鐘。據(jù)報(bào)道，一次練功后可使收縮壓下降22.1～2.4kpa，舒張壓也有下降。
一般在練功兩周左右后見(jiàn)效。
在鞏固期加用氣功更為有效，?？墒咕S持用藥量減少1/3～1/2，并使血壓維持平穩(wěn)。
利用降血壓茶進(jìn)行調(diào)節(jié)
降血壓茶富含適量的茶多酚類(lèi)化合物和咖啡堿，可以多喝，對(duì)這些疾病有很好的治療效果的就可以避免高血壓的發(fā)生，希望大家能注意到這一點(diǎn)。
高血壓患者發(fā)病的一個(gè)重要因素就是肥胖，飲食中過(guò)度攝入脂肪是發(fā)胖的決定性因素。
治療男人高血壓的中醫(yī)方法
在中醫(yī)學(xué)里，一般將高血壓病歸入眩暈、頭痛范疇，但由于個(gè)體耐受的差異，有些高血壓病患者自體感覺(jué)并不明顯，甚至沒(méi)有任何不適癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為的高血壓的主要病因有三
一為情志不遂，精神緊張，使肝氣不舒，郁而化熱，肝陽(yáng)上亢而發(fā)病。
二為血虛陰虧，勞欲過(guò)度，腎精不足，水不涵木，陰虛陽(yáng)亢而發(fā)病。
三為飲食失節(jié)，恣食肥甘厚味或過(guò)量嗜酒，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，濕濁內(nèi)生，痰濕上擾而發(fā)病。
那么，如何運(yùn)用中醫(yī)治未病的理論指導(dǎo)高血壓病的防治呢?
高血壓病的未病先防 如上分析，由高血壓病的三大病因入手，做到食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，避開(kāi)各種致病因素，便可達(dá)到預(yù)防高血壓病發(fā)生的目的。
心理調(diào)攝
孫思邈曰：善養(yǎng)性者，治未病之病?？梢?jiàn)，保持情志舒暢，心境豁達(dá)，避免情緒激烈波動(dòng)，合理安排工作與休息、娛樂(lè)的時(shí)間，使張弛有度，氣機(jī)舒暢，是保持身體健康的重要原則，其不僅對(duì)預(yù)防高血壓病，更是在各類(lèi)疾病的預(yù)防工作中都居于重要地位。
飲食調(diào)攝
孫思邈曰：安身之本，必資于食。除了在日常生活中應(yīng)當(dāng)避忌煙酒、肥甘厚味、辛辣燥熱之品以外，還應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)情況適當(dāng)使用一些中藥進(jìn)行食補(bǔ)食療。
如素體肝陽(yáng)上亢之人可常食菊花，玄參，天麻，夏枯草等。
素體陰虛之人，可常食生地、杞子、麥冬、沙參等。素體精血虧虛之人，可常食熟地、當(dāng)歸、仙靈脾、杞子等。素體痰盛之人，可常食白術(shù)、生姜、陳皮、云苓等。
適度運(yùn)動(dòng)
孫思邈曰：動(dòng)則不衰，用則不退。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使人體氣機(jī)通暢，肝氣條達(dá)，脾氣健運(yùn)，無(wú)痰濕之阻。
但若勞欲過(guò)度，則反而耗傷陰液，引發(fā)疾病，因此在日常生活中我們更應(yīng)注意珍惜精氣，起居有常，不妄作勞，方才符合。
高血壓病的既病防變 眾所周知，高血壓病的最主要危害不在高血壓本身，而在于其嚴(yán)重的并發(fā)癥，如中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹(心血管疾病)，水腫喘證(心力衰竭、高血壓腎病)等。
因此，高血壓病患在確診高血壓病后，應(yīng)該及早開(kāi)展治療，防止病情發(fā)展為可致命的并發(fā)癥。
防中風(fēng)
高血壓最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一是中風(fēng)。
1、高血壓患者可以常吃阿膠類(lèi)補(bǔ)品
高血壓患者若經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、心煩失眠及口干舌燥、腰膝酸軟等肝腎陰虛、肝陽(yáng)上亢諸癥的時(shí)候,可以常用枸杞子、制首烏、桑寄生、杜仲和阿膠等補(bǔ)腎滋陰平肝的藥物,也可以選用六味地黃丸、杞菊地黃丸及首烏片等內(nèi)服。對(duì)于心火偏盛、用腦過(guò)度,導(dǎo)致心煩失眠、心慌心跳的高血壓患者,可以?xún)?nèi)服朱砂安神丸、寧心安神丸和補(bǔ)心丸等。
2、老人要多吃補(bǔ)氣血類(lèi)補(bǔ)品
要知道高血壓患者吃什么補(bǔ)品好,首先需要知道補(bǔ)品的分類(lèi):補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血、補(bǔ)陰。
2.1、補(bǔ)氣:人參、黃芪、白術(shù)、山藥,甘草、大棗、蜂蜜等。
2.2、補(bǔ)陽(yáng):鹿茸、杜仲、續(xù)斷、紫河車(chē)、淫羊藿,冬蟲(chóng)夏草等。
2.3、補(bǔ)血:當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠、何首烏、龍眼肉等。
2.4、補(bǔ)陰:南北沙參、百合、麥冬、天冬、玉竹、桑葚、黑芝麻等。
通常情況下,高血壓病人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體情況,吃一些補(bǔ)氣、補(bǔ)血和補(bǔ)陰的補(bǔ)品,補(bǔ)陽(yáng)的補(bǔ)品不適合高血壓患者服用。(注意:各種補(bǔ)藥都有自己擅長(zhǎng)的對(duì)應(yīng)病癥,在服用之前應(yīng)認(rèn)真選用。)
3、老人高血壓患者可以吃中藥補(bǔ)品
由于心火偏盛、用腦過(guò)度而出現(xiàn)心煩失眠、心慌心跳的高血壓病人,可以?xún)?nèi)服朱砂安神丸、寧心安神丸和補(bǔ)心丸等。對(duì)于失眠頭暈、面色蒼白、神疲乏力、健忘等氣血兩虧的老人高血壓患者,可以適量地選用白術(shù)、黃芪、黨參、當(dāng)歸、炙甘草等煎水內(nèi)服;或黨參、參芪膏等,每日三次,每次一茶匙,用溫開(kāi)水沖服;也可以用北芪10克、黨參10克燉瘦肉;或用龍眼肉適量泡茶飲用。如果患者伴有貧血,用上述方法療效會(huì)更好。
降血壓的方法有哪些
1、干活“慢”半拍
突如其來(lái)的任務(wù),很容易使人壓力倍增,血壓值也跟著猛長(zhǎng)。美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們,此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放,整理好思路再開(kāi)始。
2、經(jīng)常快步走
研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘,每周至少5天。
3、多吃山芋及土豆
美國(guó)西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)?凡?霍恩表示,山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓,西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。
4、閉上眼睛
電腦、電視、書(shū)報(bào)……接受的信息量太多太雜,也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛,把自己隔離起來(lái),配合深而慢的呼吸,有助于減輕應(yīng)激反應(yīng),使血壓心率平穩(wěn)。
降血壓的飲食注意要點(diǎn)有哪些
1、多吃含鈣的食物,如牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃等,還可以擴(kuò)張外周血管、利尿。
2、吃土豆、茄子補(bǔ)鉀。鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高,也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。
3、常吃檸檬。檸檬富含維生素C和維生素p,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,預(yù)防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C,有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。
4、少喝含糖飲料。英國(guó)倫敦大學(xué)帝國(guó)理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料,患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。美國(guó)科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),如果每天果糖攝入超過(guò)74克,血壓就會(huì)升高。因此,飲料最好選擇無(wú)糖的。
5、多吃芹菜。芹菜飽含丁基苯酞類(lèi)物質(zhì),能抑制血管平滑肌緊張,減少腎上腺素分泌,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,從而降低和平穩(wěn)血壓。
土豆使我們熟知的一種蔬菜，很多人都喜歡吃。但是大多是去皮食用。帶皮吃有助降血壓，老年人可以在食用的時(shí)候保留土豆皮。
誰(shuí)都知道，土豆是個(gè)好食物，不僅能有助控制體重，還會(huì)降低患高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。但很多人吃土豆時(shí)，喜歡把皮削掉，可這樣把最護(hù)心的部分浪費(fèi)了。
土豆深色的外皮富含維生素和鉀，削皮吃會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。研究顯示，緊貼土豆皮下層部分所含的維生素高達(dá)８０％，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于土豆內(nèi)部的肉。鉀是鈉的克星，可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，具有明顯降壓作用。
但是，如果土豆皮變綠，則說(shuō)明其中的毒素龍葵素的含量較高。這時(shí)吃土豆千萬(wàn)要謹(jǐn)慎，不僅需要削皮，還要多切去一些果肉，把變綠的部分完全去除。如果土豆皮變綠部分較大或者已經(jīng)長(zhǎng)芽，這樣的土豆就不要吃了，否則很容易食物中毒。
除土豆外，很多食物都含有豐富的鉀，尤其是大部分的新鮮水果和蔬菜，如紅薯、蘆筍、蘑菇、小白菜、柿子、桃子、蘋(píng)果、芒果、木瓜、石榴等。
但如果是高血壓并伴有糖尿病的患者，要控制含糖量高的水果的攝入，而木耳、海帶、紫菜更適合高血壓合并糖尿病患者。
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