高血壓的老人吃什么晚餐好
高血壓老人養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的高血壓的老人吃什么晚餐好，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、豆類
豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示,豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。某大學(xué)的學(xué)者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內(nèi)臟脂肪會在5年后減少3.7%。吃豆類易脹氣的人,可以選擇中午吃。
2、紅辣椒
新鮮紅辣椒中的辣椒素能加速新陳代謝,從而減少脂肪累積。專家建議,晚上吃紅辣椒要適可而止,以免影響睡眠。
3、涼拌綠葉菜
多吃綠葉菜,尤其涼拌菜能讓你少吃高熱量食物。某大學(xué)的研究顯示,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助你少吃12%的能量。
4、醋
亞利桑那州立大學(xué)營養(yǎng)系主任介紹,醋中的酸性物質(zhì)能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200—275千卡。
5、粗糧
粗糧有豐富的膳食纖維。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗濃稠的八寶雜糧粥,減肥又營養(yǎng)。
高血壓老人不能吃什么
1、高血壓患者不能吃油膩的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等,高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物,倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀,食用辣椒后會加重癥狀,抵消降壓藥物起到的療效。
2、忌長期食用高膽固醇食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物(如蛋黃、動物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。
3、少吃動物脂肪、不食動物內(nèi)臟等。
4、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
5、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動脈硬化。但飲茶過多又會引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。
6、少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。
7、高鹽食物
世界上對鹽和血壓的關(guān)系已經(jīng)研究了100多年,發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高,低鹽飲食可使血壓降低。這是因為,食物中含鹽量太高容易引起水鈉潴留,導(dǎo)致血容量增加,同時細胞外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細胞水腫,血管平滑肌細胞腫脹,血管腔狹窄,外周血管阻力大,引起血壓增高。因此,患有高血壓的老年人平時要注意控制鹽量的攝入,保持低鹽飲食才有益身體健康。
8、動物蛋白
根據(jù)一些實驗室研究發(fā)現(xiàn),動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白,因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì),可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白,如魚肉、牛奶等,某些蛋白有降壓作用。
9、濃茶
一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護理的有效方法,高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶,尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高,可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適,從而使血壓上升,而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
老年高血壓要注意的生活好習慣
1、最好穿寬松衣服
老年高血壓病人的衣服以柔軟寬松為好,最好穿透氣性好,既輕松,又暖和的純棉衣物。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。
2、重視直立性低血壓
老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
3、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定
不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。
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一、高血壓老人吃什么干果
1、花生
花生不僅能生吃、炒著吃、煮著還能做成花生油，營養(yǎng)價值非常高?；ㄉ泻胸S富的碳水化合物、維生素、卵磷脂、鈣、鐵等多種微量元素，老人常吃花生不僅可以降壓、降低膽固醇，還能夠預(yù)防動脈硬化和冠心病。
2、核桃
核桃具有健腦的功效，這個不用小編多說相信大家都知道，但是你知道核桃還是潤肺補腎、健腎壯陽的理想滋補品嗎?核桃可以降低腸道對膽固醇的吸收，有效防止細胞老化，改善記憶力，對于患有高血壓、冠心病的老年人來說，可以多吃一些核桃，有利于身體健康。
3、腰果
腰果營養(yǎng)價值很高，并且味道十分香甜，既可以作為零食食用，也可以制作精美的佳肴。腰果中的維生素和微量元素對于軟化血管有非常好的功效，它還能保護血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。食用腰果還可以潤腸通便、延緩衰老、美容肌膚，有效提高身體的抵抗力，讓老年人的身體更加健康。
4、葵花籽
向日葵向陽而生，太陽轉(zhuǎn)到哪兒它就跟到哪兒，吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補陽作用?？ㄗ阎懈缓S生素E，是一種強有力的抗氧化劑，能夠保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助于延緩動脈硬化的發(fā)展。有細小動脈硬化而引發(fā)的失眠、健忘、心悸、胸悶等病癥的老人，可以食用生葵花籽，只要每天晚上睡覺前取葵花籽30克，細細嚼碎食用就可以啦。
1、咖啡
許多人喜歡閑暇時喝杯咖啡享受一下小資情調(diào)，但這種做法不適合患有高血壓的老年人?？Х纫?qū)ρ獕旱纳咂鸬綆椭饔?，咖啡因能使血壓上升五到十五毫米汞柱，比如原來血壓?20/60的人，在攝取咖啡因后，可能上升至135/75。另外，對咖啡因代謝緩慢的高血壓病人經(jīng)常喝咖啡能增加患早期糖尿病，尤其是二型糖尿病的風險。
2、動物蛋白
根據(jù)一些實驗室研究發(fā)現(xiàn)，動物蛋白的過多攝入對高血壓患者的順利康復(fù)會起到很大的阻礙作用。高血壓疾病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等，某些蛋白有降壓作用。
3、濃茶
一些利于降壓的藥茶是高血壓患者日常護理的有效方法，高血壓患者要積極利用藥茶的降壓功效。但是需要注意的是高血壓病患者要忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升，而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
4、高熱能食物
高血壓患者有效輔助治療的重要方法之一就是要把體重控制在正常范圍之內(nèi)，所以高血壓患者要嚴格限制高熱能食物的食用。因為高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應(yīng)限制高熱能食物。
5、高鹽食物
世界上對鹽和血壓的關(guān)系已經(jīng)研究了100多年，發(fā)現(xiàn)高鹽攝入可引起血壓升高，低鹽飲食可使血壓降低。這是因為，食物中含鹽量太高容易引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，同時細胞外鈉離子水平的增加可導(dǎo)致細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力大，引起血壓增高。因此，患有高血壓的老年人平時要注意控制鹽量的攝入，保持低鹽飲食才有益身體健康。
6、溫補類食物
高血壓的老年人在進補的時候尤其要小心，一些溫補類的食物也不利于高血壓病人的恢復(fù)。如枸杞，枸杞既是傳統(tǒng)名貴中藥材，又是一種營養(yǎng)滋補品。枸杞的果實檢測出含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜堿、亞油酸以及鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，有補虛安神、明目祛風、滋腎潤肺以及護肝抗腫瘤等作用。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓或性情急躁的人最好不要食用枸杞。
高血壓是老年人常見的疾病，飲食是調(diào)理血壓的最好辦法，那么老人血壓高吃什么好呢？下面總結(jié)了一些老年人降壓食譜，告訴您老人血壓高吃什么好，看看吧。
1、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食有。
2、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
3、天麻燉雞蛋
天麻9g，煎1小時后，棄渣，加雞蛋2枚同煮，熟后服食。
4、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
5、蒜香茄子
茄子1根，洗凈、切開，置于碗內(nèi)，直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛，然后用手撕成條狀，加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
6、涼拌芹菜
芹菜洗凈、切絲，放入沸水鍋中燙一下立即撈出。姜末、醋、味精、鹽各適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可食用。
7、香菇湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調(diào)味。早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，能消除過多的脂肪。
8、芹菜腰果
腰果沖洗干凈后晾干，將腰果放入烤盤，入烤箱150度烤制表面金黃。芹菜摘去葉子洗凈，將芹菜斜切成段，枸杞浸泡十分鐘。
鍋熱油，爆香姜末，放入芹菜翻炒至變色，加入鹽調(diào)味，倒入烤好的腰果，放入雞精，放入枸杞炒勻后盛出即可。
9、鮑汁香菇
香菇洗凈剪去柄，黃瓜切兩段后借助切片器切出黃瓜片，將香菇在鍋里焯煮撈出，切好的黃瓜片圍盤一圈擺好，在黃瓜片中間擺好。鍋里加1勺、2勺鮑汁，可加少量雞粉燒開，加個水淀粉勾芡，將芡汁淋在香菇上面即可。
10、香蕉豆腐
豆腐切成片。加入鹽腌制2分鐘。香蕉去皮切成圓片備用。取一碗加入淀粉、生抽、醋、糖和清水攪拌均勻成料汁。把蔥切成碎。
將豆腐片和香蕉片裹上蛋液。再分別沾上淀粉。入油鍋煎炸至兩面金黃，撈出瀝油。鍋中留底油，爆香蔥碎，倒入料汁，燒至湯汁粘稠。倒入煎炸好的豆腐和香蕉，翻炒均勻即可。
11、芹菜粥
芹菜連根120克，粳米250克，食鹽、味精少許。制法將芹菜一同放入鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火熬至米爛成粥。再加入適量調(diào)味品即可。
12、鮮芹菜汁
鮮芹菜250克，將鮮芹菜洗凈，放入沸水中湯2分鐘，切碎絞汁。每服1小杯，每日2次。
13、芹菜葡萄汁
鮮葡萄250克，旱芹菜250克。將芹菜帶葉洗凈，以沸水燙2分鐘，切碎，榨汁。將葡萄洗凈榨汁，與芹菜汁對勻裝入杯中備用。與用量溫開水送飲，每日2-3次，20日為一療程。
總之，高血壓老人要控制熱能須控制主食及脂肪攝入量，盡量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。
少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。適當增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。
1、老人高血壓喝枸杞芹菜魚片湯
材料:鯇魚肉60克,枸杞葉250克,芹菜120克,生姜3片。
做法:將枸杞枝扎成一團,加適量鹽、姜絲、芡粉;油拌勻,先將枸杞枝扎成一團,加適量清水,文火煮沸約10分鐘,下魚肉稍煮至剛熟,調(diào)味即成。
2、老人高血壓喝鮮草菇絲瓜魚片湯
材料:草魚160克,絲瓜160克,草菇120克,北豆腐100克,姜3克,大蔥5克,香菜8克,香油5克,胡椒粉2克,花生油10克,鹽3克。
做法:絲瓜去皮洗凈,開邊去瓤,切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒,鮮菇洗凈切開邊。姜1片,蔥1條入鍋,加入水2杯燒開,放下板豆腐煮3分鐘撈起,然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷,取起抹干,鯇魚(草魚)肉洗凈抹干,帶皮切片,用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘,一片片排在碟上。燒熱煲,下油1湯匙,爆香姜,放水適量煲開,放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻,熟后下鹽調(diào)味,放下魚片立即熄火,倒入湯碗內(nèi),放下芫荽(香菜)即成。
3、老人高血壓喝豆腐海帶湯
材料:北豆腐100克,海帶(鮮)20克,菠菜50克,鹽3克,香油1克,味精2克,大蔥3克,胡椒粉1克。
做法:將豆腐切丁,菠菜切段,海帶切絲;鍋內(nèi)放入開水,加豆腐丁、海帶絲、蔥花;水沸放菠菜;煮片刻加鹽、味精、胡椒粉、香油即盛入碗內(nèi)。
4、老人高血壓喝紫菜降壓五味湯
材料:紫菜1塊,芹菜2棵,番茄1個,馬蹄10個,洋蔥半個。
做法:芹菜切段,番茄切片,馬蹄切塊,洋蔥切絲;以上同煮為湯,調(diào)味食用。
5、老人高血壓喝芹菜金菇豬肉湯
材料:香芹、金菇各350克,紅蘿卜(去皮、切塊)300克,豬肉400克,生姜1片,鹽適量。
做法:瓦煲內(nèi)加清水,煲至水沸后,入紅蘿卜塊、生姜片和豬肉,用中火煲1.5小時,再放入香芹段和金菇,稍滾,加鹽調(diào)味即可。
老人高血壓的飲食注意事項
1、蛋白質(zhì)
脂肪過多、加工工序比較復(fù)雜的食物不適合高血壓患者食用,比如五花肉、肥牛、排骨、金槍魚、臘肉、香腸等,特別是超重、肥胖的高血壓病人更不宜食用。高血壓病人日常最好通過豬瘦肉、牛肉、蛋類、牛奶、大豆制品等攝入蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不易消化,容易增加心臟的負擔,所以高血壓患者攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量,每日食物中蛋白質(zhì)的含量以每公斤體重不超過1克為宜。
2、碳水化合物
碳水化合物是維持生命活動所需能量的主要來源,高血壓病人可以選擇米飯、粥、面、香芋、軟豆類(即新鮮的豆類,未經(jīng)曬干等處理),盡量不用番薯、干豆類作為主食。
3、脂肪類
高血壓患者在烹飪食物時最好使用植物油,盡量不用動物油(如豬油)。
4、維生素、礦物質(zhì)
高血壓患者要多食用新鮮蔬菜和水果這些維生素含量高的食物,可以多吃番茄、胡蘿卜、菠菜、白菜、南瓜、黃瓜、蘋果、梨、葡萄等。而竹筍、牛蒡、芥菜、香辛蔬菜要少吃。
老人如何預(yù)防高血壓
1、合理膳食
參考中國營養(yǎng)學(xué)會建議,一是指每日1袋牛奶。我國成年人每日需攝鈣800mg,但我國膳食普遍缺鈣,一般每日攝入量為500mg左右。二是指每日250g左右碳水化合物,相當于主食300g,此量宜因人而異。三是指每日3份高蛋白食品,這是健康的重要物質(zhì)基礎(chǔ),不可忽視,也可增至4份。這樣相當于每公斤體重蛋白質(zhì)1～1.5g。
2、適量運動
一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
3、戒煙限酒
當吸煙量少于5支/日時,吸煙的相對危險度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。
現(xiàn)在高血壓的人群越來越年輕化，很多男士朋友都有高血壓的毛病，那么男人高血壓吃什么好呢?我們應(yīng)該怎樣調(diào)整高血壓飲食呢?又有哪些美味又健康的高血壓食譜呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人遠離高血壓就一定要讓自己培養(yǎng)良好的生活和飲食習慣，如果高血壓正在傷害男人健康，就一定要學(xué)習一些正確的治療和緩解方法來應(yīng)對疾病，如果大家想用飲食來達到控制血壓的目的，下面的這些普通食材一定能夠幫助你。
怎樣調(diào)整高血壓飲食
多優(yōu)質(zhì)蛋白
據(jù)研究優(yōu)質(zhì)蛋白與血壓水平呈負相關(guān)。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等，對我們血壓的控制也是有益的。
多鉀和鈣
鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加;鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。
富含鉀的食物
新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽。
富含鈣的食物
牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。
多吃蔬菜和水果
蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)等，如維生素C、鈣、鎂、鉀等對血壓控制是非常有幫助的。
少鹽
少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，專家推薦高血壓人群食鹽攝入量≦3克。
注意調(diào)味品和一些零食中的隱形鹽、少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等等。
少脂肪
據(jù)研究飽和脂肪的攝入量與高血壓呈正相關(guān)。所以不僅要控油(每天25-30克)，還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
食物可以提供身體的一切營養(yǎng)需求，如今，男性健康越來越受關(guān)注，不少男性都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么，有助男性補血的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性補血吃什么好吧!
你知道嗎?在我們的日常飲食中有很多食物具有很大的功效，卻容易被我們忽視，會被隨意的丟掉。今天，我們就來一起認識認識幾種容易被忽略的營養(yǎng)食物吧。
這物帶皮吃竟能補血生發(fā)
花生皮：補血
有個謎語，叫麻屋子，紅帳子，里邊養(yǎng)個白胖子，謎底就是我們平時吃的花生?；ㄉ鸂I養(yǎng)價值很高，被譽為性價比最高的堅果?？珊芏嗳顺猿椿ㄉ臅r候，習慣把那層紅帳子，也就是花生仁外面的紅皮搓掉，只吃仁。其實，這樣的吃法很不好，要知道那層紅皮對人體有很好的保健作用，還是一味中藥呢。
花生的功效是調(diào)和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中補血止血主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫花生衣。中醫(yī)理論認為，脾統(tǒng)血，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的效果
花生衣能幫助男性養(yǎng)血、補血，應(yīng)該常吃、多吃。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果;還能升高血小板，提高紅白細胞的數(shù)量，增強男性的免疫力。
茄蒂：去火
人們吃茄子的時候，往往把茄蒂切下來扔掉，可在中醫(yī)看來，茄蒂也是一味不可多得的藥材。
茄子本身是偏寒的食物，茄蒂寒性更大。中醫(yī)講，偏寒性的藥材都有清熱解毒的功效。像腸風下血，即痔瘡便血，或者牙疼、身上長瘡了，說明體內(nèi)有火，就可以用茄蒂清熱解毒。
男性要是感覺上火了，如果家里正好有新鮮的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能緩解病情。用新鮮的茄蒂和黃連、黃柏或者蓮子心煎湯、沏水喝，可以治口瘡。
核桃分心木：補腎
曾有位患尿失禁的男性看病。西醫(yī)診斷說，他患的是膀胱過度活動癥，當腹壓增大的時候，如運動或者大笑，就有少量尿液留出。而在中醫(yī)看來，尿失禁的根源是腎虛。
尿失禁的病人如何補腎呢?必須用到一味藥：分心木。分心木，就是兩瓣核桃仁之間的那個間隔，也叫核桃擋。它在補腎氣、固腎方面有很好的功效。
鳳凰衣：治外傷
雞蛋殼內(nèi)側(cè)、蛋清外包的那層薄膜，中醫(yī)學(xué)有個很好聽的名字，叫鳳凰衣，古人對它的醫(yī)用價值研究很多。古書里講，古人打造兵刃，看刀刃鋒利不鋒利，習慣用舌頭舔一下，一不留神，舌頭就劃個大口子，有的甚至斷掉了。江湖郎中遇到這種病人，就趕快打個雞蛋，把那層膜弄出來，把舌頭兜住，然后涂上蜂蠟。三天后，舌頭就長上了。如果切菜時不小心把手弄破了，也可以把鳳凰衣剝下來貼在傷口上，發(fā)揮它的收斂、止血、消炎作用。
現(xiàn)代研究表明，鳳凰衣是一種半透膜，能讓水分子等小分子透過，而葡萄糖、蛋白質(zhì)一類的大分子則被阻擋。用它來治療外傷，就是利用這一點。
菜根合煮：防感冒
天氣變幻無常，感冒常不期而至。蔥根、香菜根、白菜頭、茴香根，這些都是做飯時會隨手扔掉的廢物，這時卻能派上大用場。
高血壓人士的飲食總原則
1.清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及腌制的食物。
2.煮食方法應(yīng)以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
3.少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。
4.少鹽、少糖、少油。
男人降血壓食療法
1、胡蘿卜粥
用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。
2、芹菜粥
連根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。
3、大蒜粥
大蒜30g放入沸水中煮1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會兒食用。
4、荷葉粥
用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥經(jīng)常食用。
5、葛根粉粥
用葛根粉30g，粳米100g同煮為粥，作為早餐食用。
6、燉海參
水發(fā)海參30g，加水適量，文火燉爛，加入適量冰糖融化后食用。
7、燉木耳
白木耳或黑木耳10g，水發(fā)后洗凈，加水適量，文火燒爛后加適量冰糖每晚服用。
8、醋泡花生米
選帶紅衣花生米250g，加米醋適量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。
結(jié)語：高血壓不是小問題，男人千萬不能疏忽大意，讓自己的身體受罪。今天給大家介紹了關(guān)于男人高血壓吃什么好，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都能把血壓降下來，讓身體更加健康。
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1、老人骨折注意些什么
1.1、骨折牽引
老年人骨折后保持平臥體位,抬高患者腳尖朝上,足跟懸空,由骨科醫(yī)生負責牽引,以保證牽引合理、到位。
1.2、預(yù)防褥瘡
老年人長期臥床使局部組織受壓,血液循環(huán)障礙,容易發(fā)生褥瘡。骨折牽引期間,要每兩小時幫助更換體位一次,夜間亦要每3-4小時更換體位一次。同時用50%酒精對受壓部位進行按摩,改善局部血液循環(huán),以預(yù)防褥瘡發(fā)生。
1.3、預(yù)防便秘
老年人骨折一定要注意飲食調(diào)節(jié),多吃新鮮蔬菜及含纖維素多的食物,保持每1-2天排便一次,如果3-4天未解大便,可給予緩瀉藥如潤腸丸等,如果有便秘習慣者,要進行日常生活調(diào)治,每日清晨空腹喝一小杯淡鹽水,每日睡前喝一杯蜂蜜麻油水,這樣堅持下去,可使便秘得以逐漸消失,保持大便通暢。
1.4、預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮
老年人骨折后臥床期間要保持適當?shù)拇采线\動鍛煉,預(yù)防肢體廢用性萎縮及關(guān)節(jié)攣縮。此外,要注意保持各關(guān)節(jié)功能位置,特別是骨折患肢應(yīng)始終處在功能狀態(tài)下,這樣方不至于骨折愈后站立不起來。
2、高血壓老人骨折如何治療
2.1、復(fù)位
是將骨折后發(fā)生移位的骨折斷端重新恢復(fù)正常或接近原有解剖關(guān)系,以重新恢復(fù)骨骼的支架作用。復(fù)位的方法有閉合復(fù)位和手術(shù)復(fù)位。
2.2、固定
骨折復(fù)位后,因不穩(wěn)定,容易發(fā)生再移位,因此要采用不同的方法將其固定在滿意的位置,使其逐漸愈合。常用的固定方法有:小夾板、石膏繃帶、外固定支架、牽引制動固定等,這些固定方法稱外固定。如果通過手術(shù)切開用鋼板、鋼針、髓內(nèi)針、螺絲釘?shù)裙潭?則稱內(nèi)固定。
2.3、功能鍛煉
通過受傷肢體肌肉收縮,增加骨折周圍組織的血液循環(huán),促進骨折愈合,防止肌肉萎縮,通過主動或被動活動未被固定的關(guān)節(jié),防止關(guān)節(jié)粘連、關(guān)節(jié)囊攣縮等,使受傷肢體的功能盡快恢復(fù)到骨折前的正常狀態(tài)。
3、高血壓老人骨折如何飲食
3.1、骨折早期(傷后1～2周)
飲食應(yīng)以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。制作以清蒸燉熬為主,避免煎炸炒燴。
民間常用的黃豆骨頭湯較肥膩,所含脂肪較多,不易消化吸收,此階段最好不要食用。此外,臥床患者易發(fā)生尿路感染,宜適當多飲水利尿。
3.2、中期(傷后2～4周)
此階段患者食欲及胃腸功能均有所恢復(fù)。飲食上應(yīng)從清淡轉(zhuǎn)為適當?shù)母郀I養(yǎng)補充,以滿足骨骼生長的需要?？稍诔跗诘氖匙V上加上骨頭湯、田七煲雞、魚類、蛋類以及動物肝臟等食物。適當多吃一些青椒、西紅柿、莧菜、蘿卜等維生素c含量豐富的蔬菜,以促進骨痂生長和傷口愈合。
3.3、后期(傷后5周以上)
飲食上無禁忌,可食用各種高營養(yǎng)食物及富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)的食物。此期食譜可再配以老母雞湯、豬腎湯、羊腎湯、鹿筋湯、魚湯等。
高血壓老人骨折的食療方
1、三七當歸肉鴿湯
三七10克,當歸10克,肉鴿1只,生姜、胡椒、食鹽適量備用。將上藥一同放入沙鍋內(nèi)燉至熟爛,湯肉并食,每日1次,連續(xù)7~10天。
2、補精膏
牛骨髓、炒核桃肉、杏仁泥各120克,山藥250克。將核桃肉、杏仁泥、山藥同搗成膏狀,入煉熟蜜500克,與牛骨髓拌勻,入沙鍋內(nèi)沸湯煮熬,以瓶收貯。開水沖服,空腹食之。
3、靈芝蚌肉
靈芝20克,河蚌肉250克,冰糖60克。先將河蚌去殼取肉,用水洗凈待用。靈芝用沙鍋加水煮約1小時,去渣取汁,入蚌肉煮至肉熟,調(diào)入冰糖溶化即成,每周2～3劑,飲湯食肉。
4、鹿角膠粥
鹿角膠10克,大米100克,生姜3片,蔥白少許。先取大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入搗碎的鹿角膠、姜末、蔥花,煮至粥稠服食。
高血壓老人骨折有什么禁忌
1、忌盲目補充鈣質(zhì)
鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料,有人以為骨折以后多補充鈣質(zhì)能加速斷骨的愈合。但科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),增加鈣的攝入量并不加速斷骨的愈合,而對于長期臥床的骨折病人,還有引起血鈣增高的潛在危險,而同時伴有血磷降低。
2、忌偏食
骨折病人,常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況,機體本身對這些有抵抗修復(fù)能力,而機體修復(fù)組織,長骨生肌,骨痂形成,化瘀消腫的原料就是靠各種營養(yǎng)素,由此可知保證骨折順利愈合的關(guān)鍵就是營養(yǎng)。
3、忌少喝水
臥床骨折病人,尤其是脊柱、骨盆及下肢骨折病人,行動十分不便,因此就盡量少喝水,以減少小便次數(shù),如此雖小便次數(shù)減少,但更大的麻煩也產(chǎn)生了。如臥床病人活動少,腸蠕動減弱,再加上飲水減少,就很容易引起大便秘結(jié)。
1、怎樣防治老人高血壓之適量運動
一般中老年人不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節(jié)律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人隨意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。
2、怎樣防治老人高血壓之戒煙限酒
當吸煙量少于5支/日時,吸煙的相對危險度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。
3、怎樣防治老人高血壓之心理平衡
許多研究表明:所有保健措施中,心理平衡是最關(guān)鍵的一項。保持良好的快樂心境幾乎可以拮抗其他所有的內(nèi)外不利因素。神經(jīng)免疫學(xué)研究指出,良好的心境使機體免疫機能處于最佳狀態(tài),對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關(guān)重要。
4、怎樣防治老人高血壓之合理飲食
高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則,并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好,如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習慣。研究結(jié)果表明,在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓,這部分人醫(yī)學(xué)上稱為鹽敏感者。
5、怎樣防治老人高血壓之勞逸結(jié)合
注意勞逸結(jié)合。要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環(huán)節(jié)還在于早期預(yù)防,預(yù)防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現(xiàn)并發(fā)癥就為時過晚。
建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當?shù)奈缧?并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步,這對絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當然適當?shù)刈鰪V播體操,打太極拳,對保持體力,促進血壓恢復(fù)也十分有好處。
降血壓的食物有哪些
1、香料:如果你正試圖降低你的血壓,那么鹽就得從你的菜單中剔除。這并不意味著你的食物變得淡而無味。干香料同樣含有鈉元素,你可以在你的飲食中加一點香料來代替鹽!你也可以把各種各樣的香料調(diào)制出你喜歡的口味。
2、紅薯:紅薯有著極大的作用!無論是在傳統(tǒng)的感恩節(jié)大餐中的紅薯還是與咖喱混合在一起煮的紅薯,都是對你有好處的。它們是另一種富含鉀的食品,他們能讓腎排除過量的鈉,減少鈉含量能降低血壓。嘗試做一個簡單美味的紅薯煮點心,用切片的蘋果、芹菜、蔥、橄欖油或蜂蜜搭配。
3、鮭魚:任何油性魚類對你都是有好處的,它提供歐米珈-3脂肪酸對于降低血壓和膽固醇都是至關(guān)重要的。鮭魚往往是最受歡迎的魚,并且也很容易準備。美國心臟協(xié)會建議每星期食用23.5盎司的油性魚,所以盡量將它們添加到你的飲食計劃中。罐裝金槍魚和鮭魚也可以,水煮鮭魚與三明治搭配是最佳了!
老人高血壓的危害
1、致殘致死率高:老年高血壓患者的致死致殘率明顯高于成年人。老年患者病死率為13%,而成年6.9%。從死因來看,西方國家是心衰占首位,腦卒中次之。我國則以腦卒中最多,其次是心衰和腎衰。我國每年腦卒中有75%以上患者留有不同程度的殘疾,其中大部分是老年人。
2、心血管疾病發(fā)生率高:老年人動脈硬化及其擴張能力降低,往往產(chǎn)生單純收縮期高血壓,而舒張壓不變或下降,由此導(dǎo)致脈壓增大,這是老年單純收縮期高血壓的一個重要特征。脈壓增大意味著大動脈彈性降低,是反映動脈損害程度的重要指標。它比收縮壓或舒張壓更能預(yù)測心血管事件的發(fā)生。
3、與加速動脈粥樣硬化有關(guān):冠心病、一過性腦缺血、腦梗塞、腎動脈狹窄、周圍血管病。老年高血壓患者的并發(fā)癥發(fā)生率為40%,明顯高于成年人(20。4%)。收縮壓升高10～12毫米汞柱或舒張壓升高5～6毫米汞柱,腦卒中的危險就增加35%～40%,冠心病增加20%～25%。
吃飯對于我們來說是最重要的事情了，每天工作可以不做，但是飯一定要吃，吃飯是維持身體健康的重要根基。健康飲食是我們一直提倡的，當然，合理搭配是最重要的。 那么女性晚上吃哪些食物利于養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦一些食物。
一、多吃富含維生素C的土豆類食品
不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也屬于碳水化合物，但是富含維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。晚餐的時候要注意量，七八分飽就可以了，如果吃的太多的話，會適得其反，效果往往更差，可以喝其他的食物一起食用，這樣營養(yǎng)可以更加的平衡，營養(yǎng)元素也可以更好的被身體消化吸收。
二、晚餐食用大量蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是制造血液或肌肉的重要營養(yǎng)成分。這種組織在睡覺時產(chǎn)生，所以在晚餐上攝取蛋白質(zhì)。晚上也需要吃一些肉類的食物，因為處理蛋白質(zhì)的時候，體內(nèi)也需要消耗大量的熱量，而為何保持身體的營養(yǎng)元素，需要吃一些瘦肉類的食物，不過不要過于油膩，脂肪少一些的肉類更好。
三、清淡晚餐
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。晚餐不需要太多的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)過剩的話，脂肪會堆積，這樣很容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。晚餐的時候可以吃一些米粥或者是面條。也可以吃一些玉米，吃一些素餡的包子，加上一些小菜就非常的完美了。
晚餐是尤其的重要的，很多人下班以后都不知道該吃些什么，上述小編已經(jīng)為大家介紹了晚餐利于養(yǎng)生的食物了，如果大家平時還在糾結(jié)吃什么的話，可以參照一下上述小編列出的幾種食物。希望上述的這些食物可以讓大家養(yǎng)生成功。
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