炎炎2020夏季 來杯綠茶解暑吧
夏季解暑養(yǎng)生湯。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“炎炎2020夏季 來杯綠茶解暑吧”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020夏季炎熱，最適合的飲品就屬綠茶了。綠茶具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效。那么你知道綠茶的沖泡方法嗎？知道喝綠茶應(yīng)該注意的事項嗎？
綠茶的沖泡方法
泡綠茶采用兩種方法沖泡：一是上投法，它適用于外形緊結(jié)的高檔名優(yōu)綠茶，即先將攝氏7585度的熱水沖入杯中。二是下投法，先放茶葉后直接倒85度左右的熱水，適合普通綠茶。
第一次：稱為頭遍茶
第一次稱為頭遍茶，品頭遍茶應(yīng)該要引導(dǎo)客人目品杯中茶舞，并且要著重的引導(dǎo)客人細啜慢品，以嘗試到綠茶的鮮嫩茶香與鮮爽茶味。
第二次：稱為二遍茶
當(dāng)頭遍茶喝到剩余1/3杯時，一定要及時的續(xù)水到七分滿，如果太遲續(xù)水，會使二遍茶的茶湯變得無味。品嘗二遍茶時，你可以感覺到滋味最濃醇，而且還能體會到舌底涌泉、齒頰留香、滿口回甘、身心舒暢的妙趣。
第三次：稱為三遍茶
當(dāng)喝到剩下小半杯時，也要及時的再次續(xù)水，一般綠茶沖泡到第三次后，基本上就變得淡薄無味了，因此，這時可佐以茶點，以增茶興。
正確的泡綠茶飲用，能使口感更好，而且喝起來更加健康。泡茶有一定的講究，尤其是水溫。
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2020夏季吃什么解暑
1、2020夏季解暑降溫之喝綠茶
科學(xué)有研究證實,綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效,是炎熱的2020夏季必備的飲品。
2、2020夏季解暑降溫之吃西瓜
西瓜是2020夏季必備的水果,味甜多汁,而且營養(yǎng)還豐富,吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑,而且還有美容減肥的功效,下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是最幸福的事情吧!
3、2020夏季解暑降溫之荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效,是2020夏季最常用的食材,用來煲粥是不錯的選擇。
4、2020夏季解暑降溫之苦味食物
2020夏季心火比較旺,苦味的食物能夠消暑除濕,適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進食欲?？嗖?、苦筍、苦瓜、啤酒等是2020夏季最常見的食物。
5、2020夏季解暑降溫之多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中最常見的食譜,夏天出汗比較多,多喝湯不僅能消暑并且能及時的補充體內(nèi)水分,山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是2020夏季最簡單易學(xué)的“防暑湯”。
6、冬瓜消暑;富含維生素b,皮、肉皆可入藥,民間有“冬瓜入戶,不進藥鋪”之說;小便不暢,飲冬瓜湯最有療效。
7、絲瓜可解熱,消毒,通經(jīng)絡(luò)、化痰濕,用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去濕;夏日生痱子,若用絲瓜汁內(nèi)服能涼血解毒。
8、酸梅湯;在炎熱的季節(jié),該湯消暑合中,行氣散淤,生津止渴,收斂肺氣,除煩安神,常飲確可祛病除疾,保健強身,是炎熱2020夏季不可多得的保健飲品。
2020夏季解暑方法
1、隨時閉目養(yǎng)神
進行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發(fā)生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié),可使人體生理功能處于極佳狀態(tài),有助于益壽延年。
2、得空就做深呼吸
緊張的時候是需要做深呼吸的,但是如果你想要遠離中暑的話,適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫?。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認為,炎熱2020夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的2020夏季養(yǎng)生理念。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
如果你脾氣不好的話,這也會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)異常的,特別是在生活中,我們需要注意合理的生活哦。2020夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,此時人體的陽氣也進入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱,人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝,大怒不止,肝氣上逆,血隨氣而上溢,則面紅耳赤、青筋暴起,重則可致嘔血,甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏,燥則消亡”,意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。2020夏季尤其要保持平和心態(tài),切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下,切記生氣別超過3分鐘。
5、讀書習(xí)字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
1、2020夏季喝冬瓜茶解暑
據(jù)《本草綱目》記載,冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在2020夏季"清補",能夠利尿清熱,對愛美的瘦身族而言,更是夏日減肥的良品,有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺,每天喝一碗冬瓜粥,可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。
2、2020夏季喝苦瓜汁解暑
苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。苦瓜的營養(yǎng)價值甚高,維生素C含量豐富,還可以增加血管的通透性,保護心血管,多吃有助降血壓及血膽固醇。若苦瓜汁冰過后,更是消暑圣品,若真的怕苦者可加點蜜糖調(diào)味。但需注意苦瓜性寒,虛寒體弱者,食之要謹慎。
3、2020夏季吃什么水果解暑
杏:
杏也是最佳的消暑水果。含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
檸檬:
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
菠蘿:
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
夏天應(yīng)該多喝什么湯
首選當(dāng)然就是酸梅湯了,其實酸梅湯并不是湯來的,它是一道類似于甜品的湯水,如果是冰鎮(zhèn)過的那就更好了。這道湯在我們國家的歷史可悠遠了,古代的人就以它作為夏日里的解暑佳品,大戶人家,夏天必須有的。而且它酸酸甜甜的,喝了很開胃,很適合夏天沒食欲的這個季節(jié)。它可謂是老少咸宜的。
還有就是冬瓜湯了,在夏天,冬瓜是菜市場最搶手的一種菜,有時你去晚了還買不到呢。幸好現(xiàn)在冬瓜的量多,大眾還是想買就能買到的。冬瓜做湯是最簡單的了,把它的皮洗干凈之后切成小塊,與豬肉或骨頭一起下鍋煮就可以了,如果是骨頭就煮的時間長點,豬肉的話,時間短點就好了。當(dāng)然,冬瓜也與鴨一起煲是最好了,鴨是性涼的,最適合夏天吃的。不未完煲的時候,記得要放一些姜,鴨是有點腥的,沒有姜去去腥,一般人都吃不慣的。如你喜歡藥材的話,也可以放一些蜜棗,薏米下去,這樣的湯味道就更加可人了。聞著一鍋香噴噴的湯,誰會沒有食欲呢?
夏天降溫解暑警惕誤區(qū)
1、空腹喝茶傷腸胃
在夏天要是能夠喝上一杯涼開水那無疑是最舒服的,要是能夠喝上一杯涼茶水對于那些上班族來說,那就更好了。其實真實的情況并非這樣,喝茶在夏天確實是一件非常好的解暑方式,并且,對于那些上班族來說,茶葉是能夠起到提神的作用。
但是,在夏天喝茶水,還要注意幾點,首先就是在空腹的時候,盡量不要喝茶水,因為這個時候茶葉中的活性物質(zhì)會和腸胃中的蛋白質(zhì)進行混合,對于身體的腸胃會造成一定的傷害,很容易傷胃;另外一方面,空腹喝茶水,會使得身體的消化液被沖淡,影響身體的消化功能。
2、夏天冷飲要少吃
在夏天,要是能夠吃上冷飲,那無疑是最舒服的,那涼爽的感覺讓你在這炎熱的夏天里感覺到什么才是真正的解暑神器,卻不想,冷飲這樣的食物要少吃。
首先一點就是,大量的吃冷飲會讓腸胃功能得不到正常的工作,大量的冷飲被吃入體內(nèi),會干擾腸胃的正常蠕動,進而會直接影響身體的消化功能,造成消化不良。
1、2020夏季解暑吃涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效。2020夏季哪些蔬菜適合制作涼拌菜,又能起到養(yǎng)生保健的功效呢?小編推薦幾款適合做涼拌菜的食材吧。可生食的蔬菜多半有甘甜的滋味及脆嫩口感,因加熱會破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
今天推薦涼拌萵筍。萵筍味甘、苦,性涼,入大腸、胃經(jīng),有清胃泄熱、通利二便的功效,非常適宜上火導(dǎo)致大便干結(jié)者食用。萵筍1根,去皮切片,開水鍋中焯2分鐘,撈出過涼水,瀝干裝盤,加入調(diào)料調(diào)味即可,每日吃1次,連續(xù)7日。
2、2020夏季解暑吃生菜沙拉
現(xiàn)在的食物也是豐富多彩,隨著食物的搭配,很多配料也是層出不窮,例如:芥末、沙拉、生抽等等,所以吃生菜沙拉增辣減酸味。
夏天很多人愛吃生菜沙拉,這時可以稍微調(diào)整一下沙拉醬的口味,多加一點辣,少吃一點酸味,否則不利發(fā)汗。以油醋汁為例,就要少加一點醋,而泰式酸辣湯,酸味也要少一點。
3、2020夏季解暑吃蓮霧
2020夏季是蓮霧成熟的季節(jié)。蓮霧的營養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、膳食纖維、糖類、維生素B、C等,帶有特殊的香味,是天然的解熱劑。小孩有消化不良時,用蓮霧伴食鹽食用,有幫助消化的功效,大人吃也很好,有生津止渴的作用。除此之外,蓮霧還具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能。
4、2020夏季解暑吃李子
初夏李子成熟。古人認為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效,孫思貌說“肝病宜食之?！崩钭永锩婧胸S富的糖分,具有緩瀉的作用,可用來治療便秘。而其中所含的礦物質(zhì)吃了有凈血與造血的作用,可以強化肝臟和腎臟功能,可以治療高血壓與生理不順。
2020夏季解暑喝什么茶好
1、金銀花茶
2020夏季清暑解渴,人們往往喜歡喝冷飲,其實這樣只是一時痛快,起不到真正的效果。而沖泡花茶效果更佳。金銀花性寒,暑熱煩渴、咽喉腫痛、長痱子熱瘡的喝金銀花茶對身體很有好處,取幾朵金銀花放在杯子里,用沸水沖泡,待水變色,金銀花舒展開就可以飲用了。金蓮花剛從南美引入的時候是較為名貴的觀賞花,現(xiàn)在也成為越來越流行的花茶,金蓮花味道較苦,沖泡的時候可以根據(jù)口味加入冰糖。
2、粉玫瑰茶
辛夷既是觀賞花木又是中藥材,辛夷花茶滋味較一般的花要濃郁醇厚一些,吃過油膩的食物后沖一杯辛夷茶會讓人覺得清爽。辛夷花茶有助于新陳代謝,有助于女性減肥養(yǎng)顏,另外辛夷花還有通鼻的作用,鼻塞鼻敏感的人也適用。粉玫瑰不像紅的那么熱烈,白的那么冷艷,給人一種溫暖清新的感覺,越來越多的女性喜歡在房間里插上一束。
2020夏季解暑喝什么湯好
1、海帶冬瓜豆瓣湯
材料:浸發(fā)海帶100克,冬瓜500克,去皮蠶豆瓣100克,香油及鹽適量。
做法:將海帶和蠶豆瓣一起下鍋,用香油煸炒一下,然后添加500克清水,加蓋燒煮,待蠶豆煮熟時,在把冬瓜和鹽一并放入,繼續(xù)燒至冬瓜九成熟,即可?；鸪鲥?。
功效:消暑利尿。治中暑頭昏、頭痛、煩渴。
2、冬瓜生魚湯
材料:生魚500克,冬瓜600克,赤小豆60克,蜜棗20克,生姜2片,食鹽適量。
做法:冬瓜連皮洗凈,切成塊狀,赤小豆提前1小時浸泡,洗凈,蜜棗洗凈。生魚清洗干凈,燒鍋下花生油、姜片,將生魚煎至金黃色。把適量清水煮沸,放入以上所有材料煮沸后改慢火煲3小時,加鹽調(diào)味即可。
功效:具有消暑清熱、利尿通便、解毒排膿之功效;連皮和瓤一起煲湯,利尿效果更佳。適宜汗多尿少、小便黃短、小便不暢、平素?zé)釟庹唢嬘谩?/p>
1、2020夏季吃什么最解暑:綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、2020夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。
2、2020夏季吃什么最解暑:黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
3、2020夏季吃什么最解暑:西瓜
味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
4、2020夏季吃什么最解暑:芹菜
芹菜的營養(yǎng)價值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
5、2020夏季吃什么最解暑:檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開胃,解除疲勞。春末夏初的時候,天氣干燥炎熱,這個時候吃檸檬,不僅可以提神開胃,還可以很好的預(yù)防中暑。
6、2020夏季吃什么最解暑:涼拌菜
夏天吃涼拌菜,能起到降溫解熱的功效?？缮车氖卟硕喟胗懈侍鸬淖涛都按嗄劭诟?因加熱會破壞養(yǎng)分及口感,通常只需洗凈即可直接調(diào)味拌勻食用,如大白菜、圓白菜、小黃瓜等。
7、2020夏季吃什么最解暑:冬瓜
冬瓜適用于煩熱、小便不利、咳喘、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
8、2020夏季吃什么最解暑:蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
9、2020夏季吃什么最解暑:熱茶水
解暑還是茶水好,溫?zé)岬牟杷?020夏季理想的軟飲料,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進入腸壁,所以很能解渴。
2020夏季最適合喝的茶是綠茶。美國的一項研究指出,喝綠茶還可以減少13因日曬導(dǎo)致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。這類茶比較細嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。常用3克茶葉沖水150毫升,沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。
2020夏季消暑的有效方法
最佳消暑食品
綠豆是2020夏季必備的消暑食品,它有心利尿、消暑止渴、清熱解毒的作用,2020夏季常飲用綠豆湯,或是綠豆粥都能起到非常好的解毒降暑之用,另外,苦瓜、西瓜等等,也是有效消暑的良品。
沖手腕
手腕是動脈流動區(qū),可以每間隔1小時,用自來水沖手腕數(shù)秒,這樣能降低血液中的溫度,直至降溫消暑之用。
沒事就做深呼吸
閉上眼睛,用鼻子呼吸,盡量深長而緩慢,最好聽不到自己的呼吸聲,讓自己慢慢平靜下來,養(yǎng)神、清心、止煩、消暑。
午間小睡
午間小睡是2020夏季的最佳養(yǎng)生方法之一,不僅可以補足夜間的睡眠不足,同時,可以緩解夏日疲勞,為下午的工作儲存體力,僅僅20分鐘就能有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑癥狀
1、先兆中暑
病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力、惡心、心慌、氣短以及注意力不集中,定向力存在障礙,體溫通常低于37.5攝氏度,在離開高溫作業(yè)環(huán)境進入陰涼通風(fēng)的環(huán)境時,短時間內(nèi)即可恢復(fù)。
2、輕癥中暑
病人除有先兆癥狀外,有的表現(xiàn)為體溫升高至38攝氏度以上,皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白,嘔吐,皮膚濕冷,脈搏微弱,血壓下降等周圍循環(huán)衰竭的表現(xiàn),通常休息后體溫可在4小時內(nèi)恢復(fù)正常。
3、重癥中暑
輕度中暑進一步加重,出現(xiàn)皮膚蒼白,出冷汗,肢體軟弱無力,脈細速,體溫正常或變化較小,意識模糊或昏厥。劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上,體溫一般正常,嚴(yán)重者昏迷,引起多臟器損害而死亡。
1、2020夏季吃什么水果解暑
1.1、西瓜
西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多,能清熱解暑,瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養(yǎng)素,所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。
1.2、桃
對于桃來說是對人體健康十分有益的,而且也是不錯的消暑食物。
1.3、木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質(zhì)消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
1.4、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦疾病。
1.5、檸檬
2020夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或?qū)W習(xí)之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
2、2020夏季喝什么茶解暑
2.1、綠豆湯
綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效,對于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。但綠豆性寒,低血壓患者及正逢經(jīng)期的女性不宜食用。
2.2、薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克,加水1000毫升,煮沸5分鐘后,放入白糖攪勻。這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼,適合2020夏季胃口不好及腦力勞動者飲用,但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。
2.3、百花涼茶
取野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗凈后用開水沖泡,加蓋泡10分鐘,涼后即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。若是虛寒體質(zhì)且脾胃虛弱的人最好不要飲用,易引起腹瀉。
3、2020夏季吃什么消暑
3.1、荷葉粥
荷葉是清熱解暑的良藥,與粳米煮粥,有健胃解暑的功效。暑天感冒,困倦乏力、頭重,不思飲食者,可用此粥代餐,一般暑天感冒皆可食用。鮮荷葉1張,以水煎取汁,加粳米100克,共煮粥,調(diào)入白糖食用。
3.2、熗炒苦瓜
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€是防治糖尿病的佳品。炒個簡單的熗炒苦瓜,午餐或是晚餐吃都可以。
2020夏季如何消暑
1、隨時閉目養(yǎng)神。閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。
2、得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。具體做法是:用鼻深深呼吸,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,同時意守丹田,很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合,養(yǎng)神效果更佳。
3、堅持午間小睡。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
2020夏季中暑要如何處理
1、大量補水
有人認為中暑就是由于高溫引起的,因此選擇大量補水就可,事實上在中暑之后,如果大量的飲水的話,不僅會引起反射性排汗亢進,而且也會沖淡人的胃液,對消化功能會造成不良影響,甚至有可能直接加重中暑的癥狀了。所以在中暑之后一定不要盲目的大量補水,當(dāng)然了也并不是說中暑之后 就不要補水了,而是建議采取少量、多次飲水的方式進行補充水份。
2、不要食用生冷的食物
處于中暑癥狀的人,脾胃較為虛寒,此時如果大量的食用寒性的,生冷的食物的話,就會損傷到陽氣,加重體內(nèi)的寒濕之感,嚴(yán)重的話,很有可能會引起腹瀉等一系列不良反應(yīng)。
3、不要盲目進補
很多人錯誤的認為之所以會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象就是因為太操勞了,體質(zhì)太虛弱了,因此需要大量的進補。事實上如果進補過早的話,會影響到暑熱的消退的,甚至還有可能加重中暑的癥狀。所以雖說中暑是虛證,但是不建議馬上進補。
