月經(jīng)來了吃什么好排毒
春季養(yǎng)生排毒吃什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“月經(jīng)來了吃什么好排毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
月經(jīng)是女性朋友們才會經(jīng)歷的事情，卻也是很多女性都很想避開的一件事情，因為通常伴隨著大姨媽的，還是小腹部的疼痛，以及月經(jīng)來時的不適感，因此，月經(jīng)期間我們是有些注意事項需要我們注意的，今天就來說一說，月經(jīng)來了的話，吃什么好排毒這一問題。
月經(jīng)是每個女性，都會經(jīng)歷的一個事情，月經(jīng)期間，每個女生多多少少都會有一些不舒服的感覺在里面，可能是經(jīng)痛，可能是心情糟糕不好，那么面對月經(jīng)的時候，首先我們要明確知道一點，這個過程實際上，是幫助女性排毒的一個過程，因此我們盡量的要調(diào)節(jié)好自己的情緒，這也是幫助我們順利排毒的一個小方法，其次，在這一期間我們也要很注意飲食，比方說什么能吃，什么不能吃，我們都要注意。今天要來說意思的就是，月經(jīng)來了吃什么好排毒，第一個推薦給大家的就是姜棗紅糖水，紅糖以及生姜，對于我們女性來說，都是活血以及補血很好的食物，尤其是經(jīng)期的時候，容易四肢寒涼、小腹疼痛、以及經(jīng)血不通暢的女生來說，經(jīng)期的時候喝一些姜棗紅糖水，對我們是很有好處的，它可以使得我們快一起暖起來，其次是幫助我們體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，最后是，可以有效幫助我們排除體內(nèi)的毒素以及污血;第二個推薦大家食用的就是紅豆粥，紅豆也是大家都知道的，對于補血來說效果很明顯的一個食物，紅豆粥就有著排毒以及排污血的作用，所以女性朋友來大姨媽期間可以多喝一些;第三個推薦大家食用的就是檸檬蜂蜜水，很多女生在經(jīng)期會比較容易出現(xiàn)，小腹脹痛的情況，喝蜂蜜檸檬水可以稍有緩解。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的介紹了一下，在月經(jīng)來了的這一期間內(nèi)，我們女性朋友適合吃一些什么東西，來幫助我們排毒這一內(nèi)容。月經(jīng)來了的時候，我們在飲食方面是有許多注意事項需要注意的，生冷的不要吃，其次就是要吃熱的，這樣不會引發(fā)或者增加腹部的疼痛。
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月經(jīng)是每一位女性基本上都會出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象，在女性進(jìn)入青春期之后身體中的雌性激素大量分泌，這時候就會促進(jìn)月經(jīng)降臨。在來月經(jīng)的時候，對于氣血不充足的女性來說，也會出現(xiàn)各種各樣的異常反應(yīng)。其中肚子疼痛就是大多數(shù)女性在月經(jīng)期間都會出現(xiàn)的反應(yīng)，那么來月經(jīng)肚子疼痛吃什么東西比較好?
來月經(jīng)肚子疼吃什么
來月經(jīng)肚子疼吃什么好?月經(jīng)來了肚子痛，應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。
此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。
有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經(jīng)者適當(dāng)適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機(jī)和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng);甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
來月經(jīng)肚子疼的女性，平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
月經(jīng)來了頭疼是屬于正常的生理現(xiàn)象，這種癥狀主要是因為例假的時候，女性體內(nèi)的雌性激素分泌增加，會導(dǎo)致腦部的神經(jīng)緊張以及乳房發(fā)育等，所以會刺激到腦部的疼痛。月經(jīng)來了頭疼的癥狀，女性可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部，還可以多喝水以及多休息，要避免情緒過激以及放松自己的壓力等。
來例假頭痛是什么原因
1、女性在例假時出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，如果沒有疾病，在發(fā)病之前是沒有征兆的，但有些病人可能會在發(fā)病前會有不想吃東西或者是身體感覺到有嚴(yán)重的疲勞等不良的反應(yīng)，而且頭痛的癥狀也會非常嚴(yán)重。
2、有時，患者會出現(xiàn)頭部一側(cè)疼痛，但也有可能是整個頭部都會有這樣疼痛問題。但是在月經(jīng)期間，如果出現(xiàn)頭痛，有很大可能適合日常的飲食有關(guān)。
3、如果女性在平時吃巧克力，小麥或者是喝一些飲料，都可能導(dǎo)致身體的抵抗力下降，這時女性就比較虛弱，那么，在月經(jīng)期間就很容易出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
4、如果女性在平時壓力過大，也會在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。有些頭痛比較嚴(yán)重的情況，是因為日常生活中運用一些化學(xué)成分的香水，或者是輻射也可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)疼痛。所以在平時要選用一些能夠緩解頭痛癥狀的食物，也可以適當(dāng)?shù)倪\動。這些方法都可以有效地緩解頭痛現(xiàn)象。
經(jīng)期頭痛怎么辦
1、要及時的補充營養(yǎng)，因為在例假期間，女性身體處于比較弱的狀態(tài)，而且吸收也會出現(xiàn)問題，在這段時間，就需要加強(qiáng)營養(yǎng)，多攝入一些能夠緩解頭痛的食物，這樣就可以緩解在例假中出現(xiàn)的頭痛現(xiàn)象。
2、適量的運動。很多女性在經(jīng)期中都不愛運動，這樣對身體健康不利。在月經(jīng)期間，可以適量的運動，這樣能夠緩解頭痛，同時運動可以幫助緩解壓力和緊張感，這樣能夠很好的治療偏頭痛，但是月經(jīng)期間不能進(jìn)行劇烈運動。
3、在月經(jīng)期間，也要多進(jìn)行戶外活動，而且要在陽光充足的情況下，進(jìn)行戶外活動，這樣可以幫助消除例假頭痛的情況，同時陽光可以促進(jìn)維生素d吸收。
4、要保持規(guī)律的作息時間，避免過度了勞累以及精神緊張現(xiàn)象。這些情況可以很好的預(yù)防例假出現(xiàn)頭痛。如果有些女性的身體素質(zhì)比較差，而且在出現(xiàn)例假頭痛時比較嚴(yán)重，那么就可以在藥店中開一些能夠緩解頭痛的中藥進(jìn)行調(diào)理。
1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。
2、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
3、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
4、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
做法及用法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效:此粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。
讓老人擺脫便秘的方法
1、以食療為主
多吃水果蔬菜如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利于大便排出。
2、堅持飲水
若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑
慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動。
4、養(yǎng)成定時解大便的習(xí)慣
最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
5、穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時即按住不動,堅持?jǐn)?shù)10秒種后就會感到有便意,此時再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
老人排便不正常的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長,各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進(jìn)自然排便。
女性在月經(jīng)到來的時候身體情況是不怎好的，在這個時候，飲食上要多多注意。合理的飲食對身體有益。那么，月經(jīng)來了吃什么好呢?月經(jīng)來了肚子痛怎么辦?要注意些什么呢?下面就一起來看看吧。
月經(jīng)來了吃什么好
菠菜
在月經(jīng)來的時候，有些女性會有胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜當(dāng)中含維生素E，可以幫助緩解疼痛。
南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
木耳
木耳營養(yǎng)豐富，被譽為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。
中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為黑色食物是可以控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作的，可以讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒作用。月經(jīng)來的時候適量吃些黑色食物是很好的。
紅豆
紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經(jīng)來了肚子痛怎么辦
注意保暖
經(jīng)期的時候要注意保暖，天氣寒冷的時候更是要注意，不要受涼。若是來月經(jīng)的時候有黑色的塊狀，這表示可能不經(jīng)意時受涼了，要注意調(diào)理。
我們都知道，貧血是女性常見的一種情況，很對女性都有這樣的煩惱。長期貧血對身體健康影響很大，合理的飲食可以幫助緩解。那么，女人貧血吃什么好呢?貧血有哪些癥狀表現(xiàn)?什么原因?qū)е仑氀?下面就一起來看看吧。
女人貧血吃什么好
菠菜
菠菜在生活當(dāng)中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當(dāng)中富含鐵質(zhì)胡蘿卜素。吃些菠菜可以幫助我們補血。
紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
蓮藕
蓮藕全身是寶，它當(dāng)中富含淀粉和很多營養(yǎng)物質(zhì)，符合人體的需求，它有補氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，還容易消化。
紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
豬肝
豬肝是一種鐵質(zhì)含量非常豐富的食物，因此對于貧血或是血虛之人，適當(dāng)?shù)氖秤眯┴i肝炒菠菜也具有一定的食療養(yǎng)生保健功效。
但是因為豬肝里面所含有膽固醇也相對較高，權(quán)衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預(yù)防貧血還更好一點。
桂圓
桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產(chǎn)后進(jìn)補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。
桂圓是溫?zé)嵝缘氖澄?，若是吃的太多是會?dǎo)致上火的，甚至導(dǎo)致便秘。所以，吃的時候最好煮著吃，還要注意適量。
指壓按摩法
足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。指壓數(shù)分鐘，能有效緩解疼痛。
做瑜伽
瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經(jīng)癥狀減輕。
服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時。這種方法不建議長期使用。
月經(jīng)來了注意事項
注意衛(wèi)生
首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
多吃新鮮蔬果
月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
不宜過度勞累
如果沒有什么特別重要的事情，盡量讓自己放松下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天 機(jī)體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產(chǎn)生別的問題，甚至?xí)l(fā)腰痛或者腹痛。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對月經(jīng)來了吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了月經(jīng)來時肚子痛的應(yīng)對措施以及注意事項，希望可以幫到大家。女性在月經(jīng)來的時候要多注意保護(hù)自己哦。
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