夏日養(yǎng)生要做到清熱消暑、冬病夏治
夏季養(yǎng)生冬病夏治。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏日養(yǎng)生要做到清熱消暑、冬病夏治”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
立夏一到，天氣就開始熱了起來。夏天常夾有火熱之氣，因此夏日養(yǎng)生要做到清熱消暑以及冬病夏治。Ok提醒各位要遵循以下四個養(yǎng)生原則。
一、夏日養(yǎng)生要清熱消暑
夏日氣溫高，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
妙方：消暑菠蘿酒
配方：中興菠蘿1個，赤砂糖300克，米酒2000毫升。
制作方法：選取七八成熟，略帶香甜味，按之稍軟的菠蘿1只，切除果柄及頭部，將菠蘿連皮縱切為4塊，每塊再切成厚片，放入3000毫升容量的廣口瓶中，倒入米酒，加糖，密封浸泡，每2~3日略加搖動1次，經(jīng)1個月左右即可飲用。菠蘿取出，去皮后可以食用。
功效與主治：清熱解渴，消暑提神，化食止瀉。適用于熱病煩渴，傷暑，積食，泄瀉等，亦可以提神，解除疲勞。
服法：每日2次，每次10~15毫升。
說明：菠蘿又名鳳梨、波蘿蜜，味甘酸，性溫。《本草綱目》載：菠蘿蜜瓤味甘香，微酸，平，無毒。主止渴解煩，醒酒，益氣，令人悅澤。核中仁味同，主補(bǔ)中益氣，令人不饑，輕健。菠蘿果皮和果肉中含有較豐富的維生素B和C，酒浸可以使菠蘿的營養(yǎng)成分充分溶出。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶，具有抗炎、抗水腫及溶解纖維蛋白的作用。有過敏體質(zhì)的人過食菠蘿會因蛋白酶過敏而引起菠蘿中毒，稱為菠蘿病。所以，對菠蘿過敏者不可服用本酒。
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春季不僅非常的暖和了，對比于寒冷的冬季來說，春季更是非常的受人們的歡迎了哦，在溫暖的春季，是我們保健和養(yǎng)生的好時機(jī)了哦，我們在春季的時候要多加注重一些保健和養(yǎng)生了哦，但是我們在春季養(yǎng)生和保健千萬不能胡亂的吃一些食物的哦，我們要做到對癥下藥的哦，下面我們來看看春吧。
老年朋友可根據(jù)個人體質(zhì)及病情，選擇適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)方法防病治病。一般較常見的方法是平補(bǔ)法，具有這種功效的食物有蕎麥、薏米等谷類，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆?jié){等。陰虛內(nèi)熱的老人，可選用清補(bǔ)的方法，這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。
病中或病后恢復(fù)期的老人進(jìn)補(bǔ)，一般應(yīng)以清淡、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
另外，春天氣候復(fù)雜多變，易使老人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。從飲食方面來防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250克～500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等。
我們在春季的時候經(jīng)常會出現(xiàn)上火的癥狀了哦，春季是非常容易上火的了，這時候我們就可以將蜂蜜加水蒸熟后，在吃飯以前多喝一點，對于我們?nèi)梭w的下火的作用是非常的好的哦，并且還能夠幫助我們起到很好的祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的作用的哦，當(dāng)然了我們也可以多吃一些新鮮的水果的哦。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質(zhì)對增強(qiáng)體質(zhì)有益。
中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食油膩、生冷和酸味食品。
春季是一個非常受歡迎的季節(jié)了，在春季這個美好的季節(jié)里，我們的養(yǎng)生和保健千萬不能夠忽略的哦，春季是我們養(yǎng)生和保健的大好時機(jī)的哦，當(dāng)然了，我們在春季保健和養(yǎng)生是大有講究的哦，我們一定要做到對癥下藥的哦，我們在春季可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜的哦，對我們?nèi)梭w的健康是有幫助的哦。
1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補(bǔ)充水分，每天最好喝3～4杯開水。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護(hù)陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。第四，要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。
在春季的時候養(yǎng)生，我們必須要注意方式和方法才行， 這是我們春季健康很重要的一點，首先在這時候我們需要注意養(yǎng)生才行，學(xué)會合理的養(yǎng)生方法，那么自然是有助于我們春季健康的，那么具體在這時候怎么做比較好，一起看看春季養(yǎng)生好方法。
適合做伸展運動
首先在春季的時候我們就要做運動了，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，通過這些運動，可以幫助我們舒展身體，同時還可以幫助預(yù)防疾病產(chǎn)生。
最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
在春季的時候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬，所以在這時候我們補(bǔ)充足夠的B族維生素，這是我們解決蚊蟲叮咬的好方法，而且在這時候補(bǔ)點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，可以解決春季不適問題。
外出游玩
春天的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用，這樣就可以讓我們有一個好的心態(tài)，對于我們春季的健康是有好處的。
草藥幫助春季排毒
再加上春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力，這幾款中藥材都是非常不錯的，可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，我們還可以用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，是我們不能錯過的，所以說春季的時候我們完全可以嘗試用中藥材來服用。
上面給大家推薦的幾招，都是春季的時候我們養(yǎng)生需要注意的，在春季的時候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，是可以通過合理的方法養(yǎng)生來預(yù)防疾病產(chǎn)生的，同時還能讓我們更健康的度過春季，是春季的時候關(guān)系著我們健康的，大家不要錯過。
1.不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃。各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。
2.不亂灑香水
搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴。耳后。頸后。肘內(nèi)側(cè)。手腕。膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕。襯衣和飾物上灑些香水。
3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露。霜。脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。
4.不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。
5.不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫(yī)學(xué)觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。
6.不除腋毛
有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
7.不用生水洗會陰
生水是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病菌就可能黏附在外陰。大小陰唇甚至進(jìn)入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。據(jù)有關(guān)分析結(jié)果，許多尖銳濕疣女患者都有一個共同點：她們用生水清洗會陰。因此，有關(guān)專家建議：婦女不要用生水(包括溫水或沸水加冷水)清洗會陰，一定要把水煮沸后才能使用，以免引起疾病。
8.不戴金屬首飾
夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)。項鏈.手鐲中所含的鎳。鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。
9.不久穿長筒絲襪
若久穿長筒襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。
進(jìn)入到夏天之后，天氣變得非常的炎熱，室外溫度動不動就會達(dá)到三十五度以上，甚至是更高。此時，人們就應(yīng)該注意防暑、防曬工作，才是對人們的健康帶來益處。同時，炎熱的夏天也是養(yǎng)生最好的時節(jié)，此時人們有必要了解，平時應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，對人們的健康才是帶來最大的好處吧。那么，夏天養(yǎng)生需要做到哪些呢?下面我們來具體詳細(xì)了解吧。
1、午睡時間不宜過長
炎熱的夏天人們午睡時間不宜過長，午睡時間過長的話是會影響到中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下，人們注意這些事項才能帶給人們健康益處，能夠順利的度過這炎熱的夏天。
2、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0、5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。因此在口渴之后應(yīng)該慢慢的喝水，而且還是喝溫開水，這樣才對身體健康帶來益處的。
3、多吃瓜果蔬菜
為了防止中暑平時可多吃些瓜果蔬菜，如冬瓜、黃瓜、西瓜、綠豆等，這些食品不但能清熱解暑，更能補(bǔ)脾開胃以消暑熱，同時適當(dāng)?shù)某赃€有利于人們的加快。但是也需要注意，在炎熱夏天要盡量少吃牛羊肉、火鍋等高熱食品，這些食品會使人的中樞神經(jīng)處于緊張興奮狀態(tài)，使內(nèi)分泌水平改變，進(jìn)而導(dǎo)致消化不良。
綜上所述，人們夏季養(yǎng)生需要做到以上這幾點才是最關(guān)鍵，同時也是最好的，炎熱的夏天無論是在飲食還是在其他方面都應(yīng)該注意，才能減少帶給身體健康更多的傷害。人們在夏天也需要做到及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分能夠預(yù)防中暑，但也需要注意不能喝冰冷的食物，否則是會影響到人們的健康的。
