10點2020夏季養(yǎng)心小知識 選對食物是關(guān)鍵
夏季養(yǎng)生關(guān)鍵。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“10點2020夏季養(yǎng)心小知識 選對食物是關(guān)鍵”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
炎熱的2020夏季常常會讓人心煩意亂、心情浮躁，2020夏季養(yǎng)生首先要做的就是學(xué)會如何養(yǎng)心。有醫(yī)師指出，要養(yǎng)心選對食物是非常關(guān)鍵的一步，并且所用的方法也要恰當(dāng)。下面，Ok為你介紹十點2020夏季養(yǎng)心小知識以及介紹養(yǎng)心吃什么好，當(dāng)然也會給各位推薦幾款養(yǎng)心食譜。
2020夏季養(yǎng)心小知識
1、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。有的人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。
2、每天一塊巧克力。巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強(qiáng)的抗氧化劑，可以保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，同時還能促進(jìn)血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護(hù)心行動的強(qiáng)大后盾。
3、規(guī)律房事。也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運(yùn)動。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險可以減半。
4、多運(yùn)動。每天適度運(yùn)動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。
5、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2-3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。
6、適量飲酒。每周喝3-9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。
相關(guān)知識
1、2020夏季的飲食調(diào)養(yǎng)升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以幫助我們提升陽氣。可以吃一些桂圓、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽還可以通大便,具有“歸腎壯陽,止泄精,暖腰膝”的作用,其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因為早上升陽,晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽的韭菜,容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開心,常愛流淚,眼睛脹痛,指甲無光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,2020春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
2020夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時也正是新陳代謝最旺盛的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行也就相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。
2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)目的目的。
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律。人們應(yīng)“應(yīng)天順時”,爭取“天人和諧”。
4、2020夏季養(yǎng)生要多補(bǔ)充水分
2020夏季很容易出汗,但出汗太多對身體不好,不僅會損傷心陰;而且,出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子流失,會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。
這時候應(yīng)該及時補(bǔ)充水分,而且是要以熱水、熱茶來補(bǔ)充,不能貪舒服涼快只喝冷飲,冷飲只能暫時解暑,卻不能持久解熱、解渴,甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,降低體溫。
2020夏季養(yǎng)生的食譜
1、涼拌西瓜皮
材料:西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3個。
做法:將深綠色的外側(cè)瓜皮用刀削掉,內(nèi)側(cè)的紅瓤片干凈,再切成1cm粗、5cm長的小條。香菜洗凈,切碎。朝天椒切碎。在瓜條中調(diào)入鹽,混合均勻后腌制10分鐘,再用清水沖洗掉析出的苦水及鹽分,隨后擠干水分待用。中火燒熱鍋中的油,待燒至五成熱時將花椒放入,小火慢慢炸制3分鐘,制成花椒油并放涼。在瓜條中調(diào)入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均勻,最后撒入香菜碎即可。
2、紅棗綠豆燉排骨
材料:排骨350克,紅棗50克,綠豆50克,清水1200克,鹽5克,雞精3克,糖1克,姜10克。
做法:將排骨斬件汆水,紅棗洗凈,姜切片,綠豆洗凈待用。洗凈鍋上火,放入清水，排骨，姜片，綠豆紅棗,大火燒開轉(zhuǎn)中火煲45分鐘調(diào)味即成。
2020夏季養(yǎng)生有哪些禁忌
1、晨練最怕早
夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但2020夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴(kuò)散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,2020夏季晨練時間不宜早于6點。
2、喝水最怕快
由于氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進(jìn)入血液,在腸內(nèi)被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
1、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識之按摩方法
睡前敷面膜是不錯的想法,不但可以緩解一整天肌膚的壓力,還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質(zhì)呢,不過并不是讓你敷片狀的面膜,而且按摩膏類的,涂抹的厚實一些,然后配合按摩手法,堅持下去你會發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。
2、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識之潔面方法
洗面奶的選擇對于每一個季度來說都是不一樣的,一定要根據(jù)當(dāng)季肌膚的狀態(tài)和膚質(zhì)以及天氣來決定,像春夏這種不太干燥稍微有一些濕潤的季節(jié),可以選擇不太刺激的,溫和一些的,但是不能含有油份,因為2020夏季本身就會出油,洗臉的水溫控制在20度一下,稍微有點溫度。
3、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識之熱敷方法
首先準(zhǔn)備一盆大約在60度以上的熱水,接著將毛巾放進(jìn)去浸泡2-3分鐘,拿出來后不需要擰的太干,有一些水分是最好的,然后敷在臉上持續(xù)三分鐘的樣子就好了,這樣可以喚醒你的肌膚毛細(xì)孔呼吸,而且面部受熱后會掉落掉小皮質(zhì),讓你的肌膚更加滑嫩,最后你可以涂抹上水和乳液。
4、2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚小知識之自制面膜
4.1、草莓酸奶補(bǔ)水保濕面膜:自制補(bǔ)水保濕面膜的方法是先把五到六顆草莓洗干凈,把它搗爛成草莓泥,之后在里面加入一杯的酸奶,攪拌均勻后把它敷在洗干凈的臉部,稍加按摩。等待二十分鐘后用清水洗干凈就可以了。由于草莓顆粒能夠起到天然的去角質(zhì)作用,因此每周使用一到兩次就可以了。
4.2、西瓜補(bǔ)水保濕面膜:取一塊西瓜皮,把西瓜皮放入冰箱冰鎮(zhèn)20分鐘,取出后用西瓜皮輕輕按摩洗凈的臉部約10分鐘,再取四分之一杯的瓜肉,用湯勺或者攪拌機(jī)把西瓜肉搗碎,直到可以敷在面部不掉落為宜,最后于西瓜肉之上附上一層紙膜,紙膜相當(dāng)于在西瓜面膜之上的一個保護(hù)層,幫助鎖住有效成分!
4.3、黃瓜補(bǔ)水保濕面膜:把洗干凈的黃瓜榨汁,輕輕的拍打在清潔過的臉上當(dāng)爽膚水使用,當(dāng)然在一段時間后需要用水洗干凈。除此之外利用黃瓜敷臉也是很好的,把它切成橢圓形或者是長條形,均勻的覆蓋在臉上就可以了。
2020夏季補(bǔ)水護(hù)膚吃什么好
1、青椒
含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉,也許青椒可以給你提供一些改變。
2、西蘭花
含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿卜素和維生素C,是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜,該物質(zhì)可提高人體免疫力,有助于清除體內(nèi)的致癌物。
3、花椰菜
含水量92.1%。不要小看花椰菜,它不僅含有大量的水分,還可以降低膽固醇和對抗癌癥。2012年的一項研究發(fā)現(xiàn),十字花科蔬菜,特別是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的風(fēng)險。
2020夏季護(hù)膚的禁忌有哪些
1、忌常用吸油面紙吸收油漬
夏天臉部容易出油,尤其是T區(qū)更讓人油光可鑒。很多人習(xí)慣用吸油面紙把臉部的油吸走,給面部帶來短暫的干爽。這種做法絕對是錯誤的,吸油頻率越高出油的頻率也隨之提高,臉部會因為慣性而出油,容易讓肌膚分泌更多油脂。在吸油之后應(yīng)及時洗臉涂霜。
2、忌每日洗臉次數(shù)太多
一般早上、晚上各洗一次臉就夠了。千萬不要因為臉部出油洗太多次臉。洗臉次數(shù)太過于頻繁容易讓臉變得干燥,進(jìn)而出現(xiàn)干澀、的現(xiàn)象。臉部的水油平衡狀態(tài)是肌膚健康的指標(biāo),如果失去了這項指標(biāo),皮膚也會因此出現(xiàn)問題。
3、忌涂抹太多防曬霜
夏天太陽光過于猛烈,所以很多人選擇涂抹防曬霜來抵抗紫外線和強(qiáng)光的照射。臉部(除了眼周)涂上薄薄的一層防曬霜就夠了,注意每隔兩三個小時重復(fù)涂抹一遍,不需要每次涂的過厚。否則皮膚會無法透氣,毛孔會被堵塞,使油脂聚集太多而產(chǎn)生各種痘痘粉刺。
1、2020夏季護(hù)膚小知識之蒸氣保濕
蒸氣保濕,經(jīng)濟(jì)實用。假如你想少花錢又有好效果,每天煮一些開水,讓水蒸氣濕潤皮膚五到十分鐘,之后涂上面霜,也是又好又經(jīng)濟(jì)的保濕方法。還可以房間里放些濕潤的植物,也有保濕和濾化空氣的作用,讓你感覺清新舒適。
2、2020夏季護(hù)膚小知識之夜晚敷乳液
夜晚敷在臉上一層厚厚的乳液。夜里關(guān)門關(guān)窗,調(diào)好濕度和溫度。春天室內(nèi)干燥,臉蛋緊繃時,可把保濕乳液多涂上一層,其中保濕因子可以將水分鎖住,防止流失太多。
提醒你,別像澆花一樣,反復(fù)把水直接灑在臉上,皮膚沒法吸附,還會因為水分蒸發(fā)讓臉上覺得更干燥。
3、2020夏季護(hù)膚小知識之多喝開水
多喝開水是最好、最簡單的護(hù)膚方法,不但可以加速新陳代謝的速度,把多余的廢物通通趕出體外,還能讓肌膚表層的水分膜,隨時保持潤澤感及彈性。
早上起床,先喝一大杯白水,之后像馬飲水一樣持續(xù)一天喝下去。
4、2020夏季護(hù)膚小知識之清潔皮膚
2020夏季出汗固然是一種很好的排毒方式,能夠加速代謝循環(huán),幫助排毒。但是流汗也會使毛孔堵塞,身體熱的時候汗腺與皮脂腺一同分泌,汗水被蒸發(fā)后,留下來的就是油脂與空氣中的臟污,這些東西因為你皮膚黏黏的而更緊貼毛孔,讓皮膚無法呼吸,于是就出現(xiàn)了小粉刺,所以2020夏季護(hù)膚的重點是清潔皮膚。
小編建議:每天徹底卸妝、每3天去一次角質(zhì),把“門口”的垃圾清干凈,新鮮的養(yǎng)分才進(jìn)得了家門。
5、2020夏季護(hù)膚小知識之皮膚排毒
2020夏季是肌膚排毒最好的時候,悶熱的天氣已經(jīng)能夠起到一定的排毒作用了,再加上自己的一些排毒小技巧,相信,這個2020夏季會給你的肌膚來個徹徹底底的排毒享受。
喝水排毒法:每天清晨一杯250cc的溫水,是必不可少的,保證每天喝大約2000cc的水,分次喝,不必一口氣喝完。利用大量的水將體內(nèi)毒素沖出體外。
泡澡排毒法:泡澡能夠幫助血液循環(huán),刺激排汗。泡澡時水溫維持在38~40度之間,不可過高,泡澡20~25分鐘,不能超過,以免造成皮膚水分流失。
2020夏季護(hù)膚吃什么食物
1、柑橘:柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、鱷梨:鱷梨又名牛油果,是一種營養(yǎng)價值非常高的水果,特別含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸。同時,鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚,也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比,它的組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)很相似,所以能即刻修復(fù)皮膚受損部位,預(yù)防水分流失。它的性質(zhì)非常溫和,且具有潤而不膩容易吸收的特點,牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
3、獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
2020夏季常見的皮膚問題
1、曬傷
曬傷可能是您2020夏季會遇到的最糟糕的皮膚問題之一。很明顯,大家都知道沒有涂防曬霜,而又在太陽下爆曬了太久,皮膚就會被曬傷。而且,反復(fù)的曬傷或者一次性曬傷太重還有可能導(dǎo)致皮膚癌。因此,2020夏季出門一定要確保涂大量的防曬霜,而且每隔二個小時都要重復(fù)涂一次。
2、濕疹
2020夏季太陽光中的紫外線含量明顯增多,人體對紫外線的敏感度也隨之增高。此時,許多人都會出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀,這多半就是濕疹。那些每年夏天都有類似情況的人,2020夏季就要盡量呆在室內(nèi),避免陽光的照射,飲食也要盡量清淡,切忌搔抓痛癢處。
3、蚊蟲叮咬
2020夏季是蚊子繁衍最旺盛的時候,如果不加以防范,就會成為它們的覓食對象。大部分時候,被蚊蟲叮咬沒有什么大礙,但卻會奇癢難耐,而且皮膚被叮咬處會長一個大大的包,這個時候抹上止癢的藥膏就會好些。但有些蚊子卻帶有致命的傳染病,因此夜晚來臨前最好在身上噴上驅(qū)蚊水。
1、女人2020夏季養(yǎng)生小知識之飲食調(diào)理
1.1、夏天愛上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒。可將其蒸食,或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
1.3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍,且烹飪時也不易遭到粉碎,最適于夏天潤體美顏。
1.4、夏日飲食豆類“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初2020夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
2、女人2020夏季養(yǎng)生小知識之晚睡早起
2020夏季作息,一般他說,宜晚些入睡,早點起床,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,意思是,在2020夏季人們天天要早點起床,以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實;要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。2020夏季多太陽光,不要討厭日長天熱,仍要適當(dāng)活動,以適應(yīng)2020夏季的養(yǎng)長之氣。
3、女人2020夏季養(yǎng)生小知識之熱毛巾擦身
2020夏季,人的面部和軀干難免多汗,及時擦汗可促使皮膚透氣,但必須用熱毛巾,才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱。而用熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利機(jī)體排熱。
熱水洗腳腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。熱水洗腳,當(dāng)時雖感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,是簡便易行的降溫良方。
女人2020夏季的養(yǎng)生湯
1、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯
取銀耳二朵,櫻桃二兩,冰糖適量。銀耳用清水浸軟,櫻桃洗凈,去核;先將銀耳加水煮半小時,放入冰糖煮溶,最后加入櫻桃,煮片刻即可食用。
食療功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血,白嫩皮膚。
2、紅白果仁湯
取紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克,一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時,加入適量紅糖或冰糖食用。
食療功效:具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效;常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等,使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
3、冰糖乳鴿燕窩
取冰糖60克、乳鴿一只、燕窩30克。 將燕窩用溫水浸潤至膨脹,除去雜毛。乳鴿去除毛及內(nèi)臟,剔骨,切成塊。將整理好的乳鴿、燕窩、冰糖一同放入鍋內(nèi),加足量水煮開,再煨至鴿肉爛熟。
食療功效:本美容膳食味道甜軟鮮香,別有風(fēng)味,能大補(bǔ)氣血,為營養(yǎng)豐富的補(bǔ)益美容膳食。
女人2020夏季養(yǎng)生的禁忌
1、不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來,露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。
2、不宜夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。
3、不宜缺少午睡
2020夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
1、2020夏季防曬護(hù)膚小知識
1.1、早上10點至下午2點這個時間段避免外出
想美白,不想曬黑,那就要避免在早上10點至下午2點出去,因為此時陽光中的紫外線最強(qiáng),對肌膚的傷害也最厲害。
1.2、使用防曬產(chǎn)品
每當(dāng)外出,要及時使用防曬產(chǎn)品,出門前20分鐘就要涂抹好,而且每隔2-3小時再擦一次,此外,即使在水中一樣會曬傷,所以喜歡戲水或潛水者,需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。
1.3、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
天然西瓜皮含有維他命C,可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚,天然蘆薈也具有同樣效果,取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上,有消炎作用,又具有涼快清爽功用,改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。
1.4、及時美白
紫外線易令肌膚變黃、變黑,造成色素沉著,色斑加重,水分容易流,要及時美白,使用同時具有美白、補(bǔ)水、營養(yǎng)、少油分的輕質(zhì)純植物配方乳霜,最適合2020夏季的皮膚護(hù)理。
2、2020夏季防曬吃什么好
2.1、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2.2、西瓜
西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
2.3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
2.4、蘋果
蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
2.5、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。
3、2020夏季防曬不宜吃什么
3.1、感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。
3.2、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食。
3.3、添加劑
食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。
2020夏季曬傷應(yīng)該怎么辦
1、冰鎮(zhèn)絲瓜水
肌膚被曬傷后,非常干燥缺水,這是需要及時補(bǔ)水,可以自制絲瓜水進(jìn)行補(bǔ)救。
做法:將絲瓜去皮去瓤,放入榨汁機(jī)內(nèi),倒入適量的清水,榨汁,取絲瓜水,然后放入冰箱內(nèi)進(jìn)行冰鎮(zhèn),待幾個小時之后取出,分幾次涂抹在曬傷的肌膚上,可以幫助肌膚鎖住水分,去除干裂。
2、冷敷處理
冷敷有助于中和曬傷,冷敷時可以將毛巾或衣服放入冷水或冰箱中,拿出稍稍擰一下,然后敷在皮膚上,一天敷3-4次,每次約半小時即可,有助于控制曬傷和疼痛。
3、黃瓜汁涂抹
用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘,肌膚感覺清涼,還能消減疼痛,黃瓜汁既可以補(bǔ)充肌膚流失的水分,還能改善脫皮現(xiàn)象,敷完后用清水沖洗干凈。
4、茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處,這樣可以滋養(yǎng)皮膚,減輕灼痛感,也可以在臉盆中加入濃茶,讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘,效果會更顯著。
5、冰鎮(zhèn)菊花茶消腫
肌膚被曬傷后,會變得又腫又紅,這時候可以取適量的菊花,泡茶,然后放入冰箱進(jìn)行冰鎮(zhèn),放幾小時后取出,涂抹在曬傷的肌膚上,可以有效消除紅腫。
2020夏季防曬的誤區(qū)有哪些
1、陽光強(qiáng)烈時才用防曬用品
陽光中的紫外線,即使在薄霧、陰天和有云層的天氣,也照樣存在。因此,時時都要注意防曬。
2、在夏天以外的季節(jié),不需要使用防曬用品
即使在夏天以外的季節(jié),紫外線也會奪走肌膚水分,破壞肌膚組織。因此,防曬是一年四季都要做的功課。
3、防曬指數(shù)越高防曬效果越好
防曬指數(shù)過高的防曬用品容易阻塞毛孔,不利于排汗,造成肌膚過度的負(fù)擔(dān),故而擦上后會感覺不適,而且不適合天天使用。正確的做法是,在不同場合,針對不同要求,選用不同防曬指數(shù)的用品。
4、一天只擦一次就足夠
一般的防曬用品防汗程度為30分鐘,防水程度為80分鐘。如長時間戶外活動,至少應(yīng)該隔2-3小時擦一次。
5、氣溫越高紫外線越強(qiáng)
首先大家應(yīng)該清楚地認(rèn)識到,紫外線是不會發(fā)熱的,如在海邊、爬山或滑沙時,你越覺得涼爽,紫外線卻越強(qiáng)。
