2020夏季吃清心粥來消暑
夏季消暑養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020夏季吃清心粥來消暑”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在炎熱的2020夏季，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
為保證胃腸正常工作，就要在飲食上對機(jī)體起到滋養(yǎng)補(bǔ)益的作用，增強(qiáng)人體抵抗力，有效地抗御暑熱的侵襲，避免發(fā)生中暑。這是2020夏季防病保健的重要措施。吃消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一。
防暑降溫粥
綠豆粥：綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。粳米與綠豆共煮其祛暑消煩、生津止渴及解毒效果更好。
銀花粥：銀花性味甘寒、氣味清香。用銀花30克水煎后取濃汁約150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚兩次溫服，可預(yù)防治療中暑。風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者最宜食用。
薄荷粥：先取新鮮薄荷30克，或干薄荷15克，煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥，待粥將熟時(shí)加入薄荷湯及適量冰糖，煮沸一會兒即可。此粥具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼，氣味清香，很是可口。
蓮子粥：蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。用蓮子粳米同煮成蓮子粥，對夏熱心煩不眠有治療作用。
荷葉粥：取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，加入粳米100克，冰糖適量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥。
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1、2020夏季消暑食譜
鮮果八寶粥。八寶粥是大多數(shù)人的最愛,因?yàn)樗粌H可以健脾養(yǎng)胃,還能消滯減肥,起到益氣安神的功效?，F(xiàn)在的社會流行養(yǎng)生,而食療養(yǎng)生更是非常有效的養(yǎng)生方式,喝粥養(yǎng)生是醫(yī)學(xué)界非常推崇的養(yǎng)生方式,粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā)胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,最宜養(yǎng)人。她的種類有很多,不單單只有普通的八寶粥,還有其他很多“變種”。
冬瓜排骨湯。冬瓜排骨湯屬于美味羹湯,主要原料是排骨、冬瓜,口味鮮,湯清宜人、性涼而味甘。冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。此湯最適于夏日食用,有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。
2、2020夏季保健知識
喝水的時(shí)候千萬不要等到口渴的時(shí)候,因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說明人體的水分已經(jīng)失去了平衡,而且細(xì)胞已經(jīng)開始有脫水的現(xiàn)象,此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。
3、2020夏季吃什么菜好
冬瓜。夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個(gè)時(shí)候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認(rèn)為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
西紅柿。2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多MM都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時(shí),還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
2020夏季消暑必吃幾款涼拌菜
藕?！侗静菥V目》稱藕為“靈根”,常常食用能“令人心歡”。但蓮藕生吃跟熟吃藥用價(jià)值有所不同。生藕性寒,甘涼入胃,有清熱涼血作用。因而將藕略微焯一下,涼拌吃或直接生吃可醫(yī)治熱性病癥,清煩熱、止嘔渴、開胃,防治鼻、牙齦出血。蓮藕煮熟后其性由涼變溫,能促進(jìn)食欲,是補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、滋陰的佳品。
芹菜。芹菜有“甘涼清胃、滌熱祛風(fēng)、利咽喉、明目益氣、補(bǔ)血健脾、止咳利尿、降壓鎮(zhèn)靜等功效。因此,芹菜有“廚房里的藥”之稱。經(jīng)常吃芹菜能增強(qiáng)抵抗力,尤其在2020夏季,人們往往容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀。經(jīng)常吃芹菜有助于清熱解毒,祛病強(qiáng)身。
香菜。香菜,香菜有散熱解表、健胃健脾等功效,為溫中、健胃的食品,脾胃虛弱的人也可食用。雖然香菜常處于配菜的地位,但它開胃消食的能力絲毫不亞于許多大牌主菜。香菜尤其適合做涼拌菜的配菜,香菜拌木耳、香菜拌豆腐、香菜拌海蜇絲等等,不僅能增色增味,還能給營養(yǎng)加分呢。
2020夏季消暑喝什么湯
蟲草花綠豆鷓鴣湯材料:鷓鴣1只,瘦肉100克,蟲草花25克,綠豆50克,無花果適量,鹽適量。
做法:把鷓鴣及瘦肉洗凈,切大片,所有材料入鍋,加入適量清水煎煮,水開后文火煮1小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。
功效:綠豆具有清熱解毒,消暑利水的作用,鷓鴣有補(bǔ)五臟,開胃,壯陽補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體的作用,而蟲草花則有保肺腎,補(bǔ)精髓,強(qiáng)身保健的作用。
冬瓜薏米煲水鴨材料:冬瓜250克,薏米30克,水鴨250克,生姜2片。
做法:水鴨洗凈斬塊,氽燙后用清水沖干凈,冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋,加水,先用武火煮15分鐘后改為文火,再煮一個(gè)小時(shí)左右,調(diào)味即可食用。
功效:清熱祛暑,利尿解暑。冬瓜清熱,薏米利尿,而水鴨是滋陰補(bǔ)品。
綠豆海帶湯材料:鮮海帶200克,綠豆60克,稻米30克,陳皮6克,赤砂糖60克。
功效:本品具有清火去熱,解毒消腫作用。
現(xiàn)在正值夏季，這時(shí)候酷熱的天氣容易給我們健康帶來影響，我們會發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候很容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，而且夏季的時(shí)候也是很容易出現(xiàn)中暑情況的，這對大家健康影響也是比較大的，所以夏季的時(shí)候我們要注意清熱消暑才行，一起看看吧。
夏季的時(shí)候想要解暑靜心，我們可以試試隨時(shí)閉目養(yǎng)神。首先通過閉目，能夠讓我們心平氣和，保持思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神的目的。而且閉目養(yǎng)神是非常簡單易做的，我們完全可以利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增，這樣會把工作我們起到降溫效果。同時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年，這樣會對大家健康有所幫助。
同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以試試做深呼吸，這同樣是非常健康的一個(gè)調(diào)息方法了。深呼吸實(shí)際上屬于氣功中的調(diào)息法。嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。我們在夏季的時(shí)候就要學(xué)會用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時(shí)意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合，養(yǎng)神效果更佳，這樣會讓我們保持好的心態(tài)，對消暑是很有意義的。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意的問題比較多，在這時(shí)候大家容易因?yàn)楦邷赜绊懡】担詫W(xué)會清熱消暑是很重要的，首先大家可以經(jīng)常試試閉目養(yǎng)神的方法，對我們解暑靜心很有幫助，同時(shí)還要學(xué)會深呼吸，這也是夏季的時(shí)候不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法。
夏季的時(shí)候我們需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意和重視的問題就是我們常見的中暑情況了，如果我們大家不能重視起來，及時(shí)的進(jìn)行清心解暑，那么就容易對我們的身體造成傷害了，大家需要盡量避免這樣的情況。
尤其不要生氣。夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。如果我們經(jīng)常的生氣，那么在夏季的時(shí)候是非常不健康的了。
盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動，但別做劇烈運(yùn)動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。因此我們就要選擇在夏季的時(shí)候盡早消息，不要進(jìn)行太多的勞作哦。
讀書習(xí)字最靜心。我喜歡讀書，睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年，這對于我們清心解暑來說很有好處，一個(gè)平靜的心情，對于我們身體健康來說是很有好處的哦。
夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)的問題就是中暑發(fā)熱了，我們上面給大家介紹的這些情況就是大家很需要去注意和重視的了，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會清心，那么就可以擁有一個(gè)平靜的心情，那么就可以讓我們大家更好的在夏季解暑去火了哦。
1、2020夏季幼兒消暑妙招之親水游戲
夏天可以勤洗澡,多游泳,做些親水游戲。洗澡不僅可以幫助寶貝降溫,還是預(yù)防痱子的有效辦法。洗澡水里還可以加些金銀花,清熱又祛暑。洗澡水的溫度要適宜,一般控制在32-35攝氏度。水溫太高起不到散熱的作用,水溫低了,寶寶容易著涼。
夏天最涼快的地方莫過于水里了,讓寶貝多游幾次泳,既強(qiáng)身健體又能讓水分蒸發(fā)幫助散熱,幫汗水離開人體。但帶孩子晚水時(shí)一定要看護(hù)好,防止溺水。
2、2020夏季幼兒消暑妙招之做好防曬
2020夏季一定要給孩子做好防曬工作,上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)是陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段,這段時(shí)間最好不要帶孩子出門。其他時(shí)間帶孩子出門也要避免陽光直曬,最好在樹蔭下玩耍,外出前要給孩子穿寬松的純棉衣服,并戴上寬檐遮陽帽。
2020夏季外出,要記得給寶貝涂抹防曬霜,寶寶防曬霜,應(yīng)選用經(jīng)兒科醫(yī)生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質(zhì)地特別輕薄的產(chǎn)品。如果出現(xiàn)曬傷,還需要及時(shí)采取補(bǔ)救措施。
3、2020夏季幼兒消暑妙招之其他妙招
3.1、掛上濕窗簾。當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí),把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色,它們可將45%的熱量阻擋在窗外。
3.2、自制“小空調(diào)”。室內(nèi)空氣燥熱時(shí),可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā),吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3.3、涼水當(dāng)噴霧。往空香水瓶子裝一些水,然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí),可向手腕上噴射,給流經(jīng)的血液迅速降溫,接著再噴射身體其他部位。
3.4、電扇朝外扇。當(dāng)一整天的熱量聚集在屋內(nèi)時(shí),晚上要打開窗戶通風(fēng)降溫。最關(guān)鍵的是風(fēng)扇的扇葉要朝窗外吹,將熱風(fēng)排出、冷風(fēng)吸進(jìn)。
3.5、穿大領(lǐng)衣服。盡量選擇大領(lǐng)子、寬身、淺色的衣服,以便增大皮膚和空氣接觸面積。不愛出汗的人選擇純棉制品,愛出汗的人選擇合成纖維質(zhì)地的衣服。
2020夏季幼兒消暑的食譜
1、百合蓮子粥
你做法:將蓮肉洗凈,用溫水泡后去皮。將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合:煮熟后加糖少許。
你營養(yǎng):百合滋陰潤肺,蓮肉能健脾益腎,二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用,而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。
2、番茄銀耳小米羹
做法:將小米用冷水浸泡1小時(shí);將銀耳放入鍋中加水燒開后,改成文火燉爛,加入番茄、小米一并燒煮:待小米煮稠后加入冰糖,濕生粉勾芡。
營養(yǎng):番茄富含維生素。銀耳滋陰潤肺,小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清熱解毒、益胃健腦。
2020夏季幼兒消暑的誤區(qū)
1、光頭更涼爽
夏天,光頭寶寶更簡單長痱子。格外是2歲以下的寶寶,一旦剃成光頭,就等于失去了遮陽擋物的天然安全屏障,意外損傷、蚊蟲叮咬、各種細(xì)菌在頭皮上的傳染機(jī)會大大增加。假如細(xì)菌侵入頭發(fā)根部,還會損壞毛囊,嚴(yán)重時(shí)會影響頭發(fā)正常成長。假如寶寶是光頭,肌膚吸收的熱量反而會增加,排出的汗水也會敏捷丟失,因而起不到經(jīng)過汗液蒸騰散熱的效果。
2、穿開襠褲
小寶寶穿開襠褲既不衛(wèi)生也不安全。小手處處亂摸后,沾上的細(xì)菌簡單轉(zhuǎn)移到私處。一起,假如寶寶大小便后沒有及時(shí)清潔,殘留物簡單弄臟小手,假如吸吮手指,就會把手上的尿液、大便污物帶入消化道,形成消化道和呼吸道疾病。別的,穿開襠褲的寶寶,私處與外界物品直接觸摸,如桌椅、墻面、玩具、地板、家人的衣服外表等,而這些當(dāng)?shù)匾彩遣≡w很多集合的當(dāng)?shù)?。寶寶陰部是身體最軟弱的部位之一,也最簡單遭到損傷。
1、2020夏季消暑湯大全:番茄土豆排骨湯
材料:番茄150克,土豆250克,排骨300克做法:先將排骨洗凈氽燙后用清水沖干凈,與切塊的土豆一起放入砂鍋,加水5000ml,先用武火煮15分鐘后改為文火,煮40分鐘后,加入番茄,再煮20分鐘,調(diào)味后即可食用。
功效:健胃消食,生津止渴,此湯酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是老少皆宜的湯,尤其適宜天氣炎熱,胃納不佳者食用。
2、2020夏季消暑湯大全:冬瓜湯
材料:木棉花15克,薏米仁30克,扁豆30克,燈心花10扎,蓮蓬10克,冬瓜2000克,蜜棗5只,鹽5克。
做法:木棉花、薏米仁、扁豆、燈心花、蓮蓬洗凈,浸泡30分鐘。冬瓜連皮洗凈,切成大塊狀。將清水3000克放入瓦煲內(nèi),煮沸后加入以上用料,武火煲滾后,改用文火煲3小時(shí)左右,加鹽調(diào)味。
功效:2020夏季暑熱迫人,加上過食寒涼生冷的消暑品,容易造成身體困倦,口渴,脘痞胸悶等暑濕之癥。喝些消暑祛濕冬瓜湯,能夠緩解這些不適。
3、2020夏季消暑湯大全:太子參瘦肉湯
材料:太子參15克,瘦肉150克
做法:先將洗干凈后的太子參放入煲里,加水500ml,煮開后調(diào)成小火,大約煮30分鐘后,下瘦肉,一起用小火煮15分鐘后即可食用。
功效:此湯有益氣養(yǎng)陰生津的作用,男女老少皆宜,尤適用于虛不受補(bǔ)者。
2020夏季健康消暑粥
1、梨粥
材料:梨3個(gè),大米適量。
做法:將3個(gè)梨洗凈切碎,加水適量,煎煮半小時(shí)后,撈去梨渣,加入大米,煮爛成粥,趁熱食用。
功效:清熱止咳,潤肺消食。趁熱食用可治小兒風(fēng)熱、肺熱咳嗽、食欲不振、頭昏等癥。
2、荷葉粥
材料:鮮荷葉120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。
做法:先將荷葉洗凈,剪成小塊,與竹茹同置鍋內(nèi),加適量水同煎30分鐘,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。
功效:清暑利濕,生津止嘔。本品可緩解中暑煩渴、惡心嘔吐等癥狀。
3、西瓜皮粥
材料:西瓜皮250克(削去硬皮及殘留瓜瓤),粳米100克。
做法:將西瓜皮切成細(xì)丁,用鹽稍腌。取鍋放入清水、西瓜皮丁、洗凈的粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火煮約15分鐘,以鹽調(diào)味后進(jìn)食。
功效:消熱解暑,生津止渴,利尿消腫。用于治療暑熱口渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
2020夏季消暑茶飲
1、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
2、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
3、藿香茶
藿香、佩蘭各10克切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,適用于流感及輕度中暑患者,是2020夏季防暑佳飲。
4、薄荷茶
薄荷4克,藿香、淡竹葉各3克,車前草5克,加水煎湯代茶飲,能消暑清熱,是夏令防暑較理想的保健茶。
5、竹葉茶
青竹葉50～100克,將竹葉洗凈,加水煎即可。每日代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的2020夏季清涼飲料。
6、金銀花
中醫(yī)認(rèn)為,金銀花性寒味甘,它是古代清熱解毒的圣藥。在酷暑炎夏,金銀花可清熱、降溫、解暑,并對預(yù)防2020夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用,可單味泡服或加入茶葉中泡服。
