2020夏季保健2妙招 有效預(yù)防空調(diào)病
夏季腹瀉的預(yù)防養(yǎng)生保健。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在四季養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020夏季保健2妙招 有效預(yù)防空調(diào)病”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：離2020夏季越來越近，氣溫也出現(xiàn)了比較大的攀升。很多寫字樓都已經(jīng)在供應(yīng)冷氣了，有些家庭也開始啟用空調(diào)。在空調(diào)房雖然可以享受到清爽，但是長期在空調(diào)房的人很容易患上空調(diào)病。向空調(diào)族推薦番茄湯大家每天食用100克左右的新鮮西紅柿，能夠滿足人體對多種維生素和礦物質(zhì)的需要。西紅柿富含番茄素，有抑制細(xì)菌的作用。西紅柿還含有蘋果酸、檸檬酸，有助消化吸收?？照{(diào)族每天吃新鮮西紅柿能生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。如果用番茄燒湯既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分。
食醋也是空調(diào)族首選的調(diào)味品醋能提高胃酸濃度，增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌。醋酸具有促進(jìn)新陳代謝功效，能幫助人們恢復(fù)精力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的能力，對因吹空調(diào)過度引起的腸道疾病有很好的預(yù)防作用。
飲茶篇 吹完空調(diào)喝杯姜茶
在空調(diào)房時間太長很容易受寒，而且一直不出汗，會使人頭痛、頭悶、惡心、眩暈，還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等癥狀。如果空調(diào)族愛吃冷飲的話，那就更容易使身體表里受寒。
空調(diào)族可以選擇適合自己的茶飲，達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體的目的。生姜茶具有溫中散寒，發(fā)汗解表的作用，能夠有效預(yù)防與治療空調(diào)病。而生姜茶很少有禁忌，適合絕大部分體質(zhì)的人群。在喝生姜茶的時候，取生姜3-5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。如果想要生姜的效力發(fā)揮更強(qiáng)，可以在沸水中煎煮5分鐘，或者在微波爐內(nèi)加熱3分鐘。
延伸閱讀
1、2020夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病之空間不要完全封閉
引起“空調(diào)病”的元兇主要有以下三種:房間室內(nèi)空氣不對流;空氣干燥;以及空調(diào)長期不清洗造成病菌滋生。適當(dāng)采用一些小技巧可在某種程度上預(yù)防“空調(diào)病”。
使用空調(diào)的空間不能完全封閉。可以采用在門窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器,或簡單地放一盆水。
值得注意的是,定期對空調(diào)進(jìn)行清洗以杜絕病菌的滋生,是預(yù)防空調(diào)病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調(diào)的過濾網(wǎng),方法很簡單用水就能沖干凈。
2、2020夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病之常活動身體
做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。
3、2020夏季怎樣預(yù)防空調(diào)病之自我保健
3.1、搓搓鼻翼:2020夏季室內(nèi)外的溫差常常會讓人一不小心就受涼,鼻子不通氣,甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
3.2、按按脖子:空調(diào)房里待久了,不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)為陽邪,其性輕揚(yáng),頭頂最易感受風(fēng)寒之邪。按揉風(fēng)池穴時,將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
預(yù)防空調(diào)病吃什么好
1、西紅柿
西紅柿中含有著豐富的營養(yǎng)元素,特別是其中所含有的番茄紅素以及維生素,還能幫助人體有效地抵抗紫外線的侵害。長時間呆在空調(diào)房的人,對于西紅柿的攝入一定要不能少,因?yàn)樗€具有提高免疫力的功效。
2、瓜類食物
在我們生活中,常見屬于瓜類食物的有:西瓜、冬瓜、苦瓜等食物,這些食物都非常具有消暑的功效。除了這些瓜類食物以外,還有像綠豆、海帶等食物都非常適合空調(diào)族食用,它們能助你排出體內(nèi)毒素。
3、食醋
對于長時間呆在空調(diào)房的人群來說,食醋是首選的調(diào)味品,它能提高胃酸濃度從而達(dá)到提高食欲的功效。而且它還能促進(jìn)消化液的分泌,同時還兼具殺菌抑菌的功效,對因吹空調(diào)過度引起腸道病有很好的預(yù)防作用。
2020夏季空調(diào)吹多的危害
1、傷害子宮,容易引起痛經(jīng)情況
女人天性怕冷,體質(zhì)屬陰,在來例假的時候體質(zhì)也會比較差,如果一直待在空調(diào)房里,會讓子宮受寒,全身的氣血瘀滯不通暢,容易引發(fā)痛經(jīng)。本身體寒的女性更容易中招,要當(dāng)心引起惹上宮寒。
2、對關(guān)節(jié)不好,會傷害到頸椎
夏天為了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等直接暴露在冷氣中,長期下去,容易引起關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等表現(xiàn),甚至比較容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎等。
3、容易引起呼吸疾病
房間里開空調(diào)的話,基本就是開一整天或者是一整晚。空調(diào)不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質(zhì)。特別是對于患有呼吸道慢性疾病的患者來說,常吹空調(diào)嚴(yán)重的話,輕一點(diǎn)的情況是一直咳嗽,嚴(yán)重的話可能會誘發(fā)哮喘。
導(dǎo)讀：2020夏季怎么防空調(diào)?。垦籽?020夏季即將到來，在空調(diào)房中呆一整天成了再正常不過的事，但是經(jīng)常吹空調(diào)又不注意很容易引發(fā)空調(diào)病，那么2020夏季怎么防空調(diào)病呢？下面小編來告訴您。
2020夏季怎么防空調(diào)??？
1、注意空調(diào)的風(fēng)向
開空調(diào)時，風(fēng)最好往上吹，避免冷風(fēng)直吹身體，靠近空調(diào)的人要特別注意最好面對空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的腰背比迎面風(fēng)對人體的傷害更大。對于久坐辦公的女性朋友，如穿裙子最好用衣物將腿部蓋住，寒從腳下生，最好不是站起來活動一下，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
2、室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，空調(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人（特別是中老年人和體弱者）容易患上感冒。
3、空調(diào)房必須開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進(jìn)入，保持室內(nèi)空氣的清潔。同時經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境下的人要多喝水多吃富含維生素的新鮮水果。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。
4、出汗時別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、空調(diào)房最長待四小時
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡；還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運(yùn)動更好，以免渾身僵硬不適。
6、空調(diào)必須勤清洗消毒
要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進(jìn)行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。
7、保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。
8、不要進(jìn)屋馬上開空調(diào)
避免從室外回來一進(jìn)屋就馬上開空調(diào)，最好10分鐘后再開空調(diào)，特別是當(dāng)你出了一身汗時毛孔會完全打開，千萬別一回到家就馬上打開空調(diào)猛吹，這樣容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒。從炎熱的室外進(jìn)入到室內(nèi)，最好10分鐘后再開空調(diào)。
從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。
9、體質(zhì)較弱的朋友最好早晚別開空調(diào)
特別是有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調(diào)。尤其是在每天的清晨和黃昏室外氣溫較低時，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，加強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。另外有的朋友為圖涼快會徹夜開著空調(diào)，由于睡覺時人體體溫下降，徹夜開空調(diào)同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)或設(shè)置定時關(guān)閉。
2020夏季怎么防空調(diào)??？小編已經(jīng)介紹完了，供參考喔！
1、2020夏季防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。
可以采用在門窗處留一條小縫,使室內(nèi)外空氣進(jìn)行緩慢的交換流通。其次,室內(nèi)的空氣盡量保持在60%~70%的濕度,因?yàn)椴簧倏照{(diào)病例是由于空氣干燥引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干,甚至出現(xiàn)破裂,給感冒等病毒可乘之機(jī)造成的。建議夜間可在空調(diào)房內(nèi)同時使用加濕器,或簡單地放一盆水。
2、2020夏季防空調(diào)病要注意溫度調(diào)節(jié)
忽冷忽熱是造成人體不適,并可能引發(fā)生病的一個主要原因,夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間?？照{(diào)溫度的設(shè)定,與室外的溫差在5度以內(nèi),是人體比較能適應(yīng)和感覺舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調(diào)房時最好先關(guān)了空調(diào),打開門窗,等到身體適應(yīng)再出門。
3、2020夏季防空調(diào)病要?；顒由眢w
做一次深呼吸,并直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重復(fù)4-8次。此動作可強(qiáng)健腰、腹肌力,預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放松關(guān)節(jié)。
4、2020夏季防空調(diào)病要常備一件外衣
在辦公室辦公的白領(lǐng),常備一件外衣是必須的。因?yàn)槊總€人對于溫度的適應(yīng)能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
5、2020夏季防空調(diào)病要經(jīng)常運(yùn)動
空調(diào)房里待久了,不少人會出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞,疲勞感加強(qiáng)等類似感冒的癥狀。此時不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴(頸部后頭骨下,兩條大筋外緣,與耳垂平行的陷窩處)。按揉風(fēng)池穴時,將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴,其余四指附于頭部兩側(cè),由輕至重按揉1分鐘,可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。
6、2020夏季防空調(diào)病要多喝水
從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動;若長期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動,多喝開水,加速體內(nèi)新陳代謝。如果室內(nèi)很干燥,可經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕,這樣可使房間內(nèi)保持適當(dāng)?shù)臐穸取?/p>
2020夏季空調(diào)病有哪些危害
1、傷害子宮,容易引起痛經(jīng)情況
女人天性怕冷,體質(zhì)屬陰,在來例假的時候體質(zhì)也會比較差,如果一直待在空調(diào)房里,會讓子宮受寒,全身的氣血瘀滯不通暢,容易引發(fā)痛經(jīng)。本身體寒的女性更容易中招,要當(dāng)心引起惹上宮寒。
2、對關(guān)節(jié)不好,會傷害到頸椎
夏天為了涼快些,我們基本都是穿短袖短褲,膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等直接暴露在冷氣中,長期下去,容易引起關(guān)節(jié)、肌肉疼痛等表現(xiàn),甚至比較容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎等。
3、容易引起呼吸疾病
房間里開空調(diào)的話,基本就是開一整天或者是一整晚?？照{(diào)不僅是冷空氣的刺激,還有可能散步一些致病的物質(zhì)。特別是對于患有呼吸道慢性疾病的患者來說,常吹空調(diào)嚴(yán)重的話,輕一點(diǎn)的情況是一直咳嗽,嚴(yán)重的話可能會誘發(fā)哮喘。
4、小心患上面癱
吹空調(diào)的時候,我們一般不會只對著臉部吹,這是因?yàn)槿绻恢睂χ槻看档脑?容易換上面癱。這是因?yàn)樘鞖庋谉崃骱挂矔龆?這時候毛細(xì)血管打開,當(dāng)臉部的血管受到冷氣的刺激會引起痙攣,出現(xiàn)了血液循環(huán)的障礙,就會引起“面癱”。
5、容易引起頭暈頭疼
開空調(diào)需要房間密閉,密閉的空間會導(dǎo)致空氣不流通,空氣的質(zhì)量會變差,含氧量也會降低,大腦會因?yàn)槿毖醵霈F(xiàn)頭暈、頭疼等情況,容易沒有精神、工作和學(xué)習(xí)的效率也會變低。
2020夏季預(yù)防空調(diào)病要注意什么
1、空調(diào)不要開太低,保持在26℃左右最為合適,空調(diào)開久了,最好打開門窗透透氣。
2、吹空調(diào)的時候,肩膀可以披個小披肩或是外套,腿上可以蓋個小毯子,避免冷氣直接影響到關(guān)節(jié)。
3、女性在空調(diào)房里要注意保暖,多喝熱開水,避免受寒,引起身體的不適。
4、長期在空調(diào)房里面工作或是學(xué)習(xí)的人,每隔半小時或是四十分鐘,最好出來走一走,稍微曬下太陽,有利于身體寒氣的散發(fā),讓血液循環(huán)更加流通。
1、2020夏季幼兒預(yù)防空調(diào)病要注意飲食
2020夏季要注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡,多給寶寶吃蔬菜喝水果,多喝開水,增強(qiáng)身體免疫力,防止中暑。
夏日炎炎,家長怕寶寶上火,只給吃清淡的飲食,且不知寶寶正處生長發(fā)育期,對營養(yǎng)的需求量較大,過于清淡的飲食會導(dǎo)致營養(yǎng)障礙,故2020夏季寶寶的飲食應(yīng)多樣化。應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有營養(yǎng)),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類,也是不錯的方法。此外,五谷類也不宜少吃,如果寶寶味口不佳,家長可換以粥、涼拌面等,容易入口,又有營養(yǎng)的食譜來引起寶寶的食欲。
2、2020夏季幼兒預(yù)防空調(diào)病要注意保暖
寶寶肚子受涼容易引起腹瀉,因此在空調(diào)房一定要給寶寶護(hù)好肚子,同時注意不要讓寶寶光著腳丫玩耍,腳部受涼也會影響寶寶健康。如果室內(nèi)外溫差較大,要注意防止忽冷忽熱帶來的負(fù)面影響,寶寶從外面活動回到家,不要立刻進(jìn)入空調(diào)房,更不能直接對著空調(diào)風(fēng)口吹,如果寶寶出汗,應(yīng)及時將汗?jié)竦囊路Q下;要從空調(diào)房外出時,應(yīng)提前關(guān)空調(diào),防室內(nèi)外溫差不那么大時再出去。
3、2020夏季幼兒預(yù)防空調(diào)病要多多運(yùn)動
不能因?yàn)樘鞖鉄峋投阍诳照{(diào)房不出門,在早晚溫度較低時,應(yīng)帶寶寶到戶外活動,適當(dāng)參加鍛煉,呼吸呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)體質(zhì)。
居室盡可能利用自然風(fēng)降溫。安裝空調(diào)機(jī)的同時配備負(fù)氧離子發(fā)生器之類的裝置,以改善房間空氣。
4、2020夏季幼兒預(yù)防空調(diào)病要正確使用空調(diào)
連續(xù)使用空調(diào)時間不宜過長,涼風(fēng)不可對著孩子身體直吹。孩子的體溫調(diào)節(jié)中樞尚未發(fā)育完善,直接久吹,風(fēng)力過大,全身毛細(xì)血管收縮,體溫過度降低,易引起疾病。
室內(nèi)溫度不宜降得過低,室內(nèi)外溫差保持在5℃左右比較適宜。注意定期停用空調(diào)機(jī),打開門窗通風(fēng)換氣。
孩子大汗淋漓時不可直接吹冷風(fēng),以防全身毛細(xì)血管迅速收縮,引起發(fā)熱、鼻塞、頭昏腦漲等癥狀。孩子要盡可能少吃冷飲,多喝涼開水。家用空調(diào)機(jī)的蒸發(fā)器和空氣濾網(wǎng),應(yīng)定期清潔和消毒。
2020夏季幼兒宜得空調(diào)病的原因
尤其是嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞能力差,加之抵抗力低,當(dāng)室內(nèi)溫度過低時,就很容易引起寶寶出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀;
由于開空調(diào)時間過長沒有及時的開窗通風(fēng)換氣,就很容易造成室內(nèi)干燥,出現(xiàn)病原菌繁殖率增高的情況,從而加重感染幾率,出現(xiàn)空調(diào)病的癥狀;
由于開空調(diào)后造成室內(nèi)外溫差過大,加之寶寶機(jī)體適應(yīng)能力差時,也容易增加空調(diào)病幾率的。所以寶寶出現(xiàn)空調(diào)病的幾率,和空調(diào)使用方式不對、室內(nèi)環(huán)境溫度變化、保濕清潔等方面都是有直接關(guān)系。
2020夏季幼兒預(yù)防空調(diào)病吃什么好
1、蔥豉豆腐湯
原料:豆腐250克,淡豆豉12克,蔥白15克,調(diào)料適量。
制法:先將豆腐切成小塊,加入淡豆豉放水同煮,煮沸10分鐘,再入蔥白,略煮片刻,趁熱食之。
特點(diǎn):清熱潤燥,適用于有發(fā)熱、口渴、咽干等癥狀的空調(diào)病患者。
2、芫荽生姜湯
原料:芫荽(香菜)10克,生姜10克。
制法:將芫荽洗凈切碎,生姜洗凈切片。先將生姜放入鍋中,加水一碗,在火上煮沸2分鐘,然后加入鮮芫荽及調(diào)味品即刻出鍋。
特點(diǎn):可將閉鎖在體內(nèi)的風(fēng)寒邪氣透達(dá)于表,而且對胃寒惡心,也有治療作用。
3、扁豆荷葉粥
原料:扁豆(去莢)15克,鮮荷葉1張,粳米100克,糖適量。
制法:將粳米及扁豆淘洗凈,加入水煮粥。待粥熟后,加入適量的糖,攪拌均勻,趁熱以荷葉覆蓋粥面上,直至粥呈淡綠色,棄荷葉,即可食用。
特點(diǎn):清熱、解暑、化濕,適用于有發(fā)熱頭重、、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。
