2020夏季吃姜的正確方法
夏季吃嫩姜養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于四季養(yǎng)生話題的對錯呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020夏季吃姜的正確方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、醋泡姜,健脾胃促消化。天氣炎熱導(dǎo)致很多人吃飯沒有胃口或者消化不良,其實(shí)每天吃片醋泡姜便可使上述癥狀得到緩解。生姜具有獨(dú)特的辛辣味,可以刺激味蕾,健脾開胃,而醋有開胃活血的作用,用醋泡姜能更好地發(fā)揮調(diào)理脾胃的作用,適合脾胃虛寒和消化不良的人食用。具體做法是將鮮姜切片,用米醋浸泡,加少量糖和鹽,三天后便可食用。此外,生姜陳皮茶也有開胃促消化的作用,做法也很簡單,取2~3片生姜和2~3片陳皮,用開水沖泡即可。生姜還有止嘔的作用,如果感覺惡心,可以直接嚼幾片生吃。
2、姜入涼菜,抑菌抗氧化。涼拌菜是很多人夏日餐桌上必備的菜品,建議大家在拌涼菜時加點(diǎn)姜末或姜絲。因?yàn)榻詼睾?可以中和涼菜的寒性,驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,并且還有一定的抑菌作用,有助預(yù)防食源性疾病。另外,生姜是一種非常有效的抗氧化劑,可以抑制體內(nèi)過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生,起到延緩細(xì)胞衰老的作用。如果在涼菜里再加點(diǎn)蒜末,抑菌護(hù)腸胃的效果會更好,比如在做涼拌茄子、穿心蓮和黃瓜的時候可以加入生姜和蒜末。
3、生姜茶,抵抗空調(diào)病。在空調(diào)房時間太長很容易受寒,加上一直不出汗,會使人頭痛、頭悶、惡心,還會出現(xiàn)食欲低下、拉肚子等癥狀。生姜具有溫中散寒,發(fā)汗解表的作用,用生姜泡茶對預(yù)防和治療“空調(diào)病”非常有效。姜茶的做法很簡單,取生姜3~5片,用沸水沏開即可。需要提醒的是,生姜茶一定要趁熱喝,因?yàn)椤翱照{(diào)病”是肺胃受寒導(dǎo)致的,一定要喝熱姜茶才能驅(qū)散體內(nèi)的寒氣,幫助身體出汗,有效排毒。此外,將生姜熬粥也能起到上述作用,具體做法是:取姜10克,大米50克,大米洗凈后加水熬粥,快熟時加入姜,煮至米熟即可,趁熱服食。
4、紅糖姜湯,緩解風(fēng)寒感冒。2020夏季氣候多變,不少人因此得風(fēng)寒感冒,表現(xiàn)為畏寒、流清鼻涕等。生姜性溫,恰是風(fēng)寒“殺手”,有發(fā)熱、祛風(fēng)、散寒的功效。而紅糖具有養(yǎng)血、活血的作用,與姜搭配,可改善體表循環(huán),治療風(fēng)寒感冒。紅糖姜湯的做法是:取生姜10克、紅糖15克,將生姜洗凈、切絲,用開水泡5分鐘,文火熬2～3分鐘,加紅糖調(diào)溶。需要注意的是,紅糖姜湯只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。
夏天吃姜的好處
1、防治急性腸胃炎:2020夏季,細(xì)菌生長繁殖異?；钴S,容易污染食物而引起急性腸胃炎,但是適當(dāng)吃些生姜或用干姜加茶沸水沖泡后飲之,能起到防治作用?？茖W(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),生姜能起到某些抗菌素的作用,尤其對沙門氏菌效果明顯。生姜還有殺滅口腔致病菌和腸道致病菌的作用,用生姜水含漱治療口臭和牙周炎,療效顯著。
2、驅(qū)逐傷風(fēng)感冒:夏天,人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào)對著用,很容易感受風(fēng)寒,引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點(diǎn)姜糖水,將有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”,即提神醒腦。2020夏季中暑昏厥不省人事時,用姜汁一杯灌下,能使病人很快醒過來。對一般暑熱,表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人,適當(dāng)吃點(diǎn)生姜湯大有裨益。
3、治腹痛、吐瀉:盛夏時節(jié)氣溫高,各種病菌繁殖活躍,稍有不慎就容易引起腹痛、吐瀉等急性腸胃炎癥狀,適當(dāng)吃些生姜或喝姜湯,可起到防治作用。
4、消夏解暑:中醫(yī)認(rèn)為生姜能“通神明”,意思是指可以提神醒腦。2020夏季中暑昏厥不省人事時,用姜汁一杯灌下,能使病人很快蘇醒過來。對一般暑熱,適當(dāng)吃點(diǎn)生姜也大有裨益。
2020夏季吃姜的注意事項(xiàng)
1、吃生姜并非多多益善。2020夏季天氣炎熱,人們出汗多容易傷津液,會出現(xiàn)口干、煩渴、咽痛等現(xiàn)象,生姜性辛溫,屬熱性食物,不宜過量食用。
2、凡屬陽盛或陰虛火旺的體質(zhì),如有目赤腫痛、煩躁口渴、小便短赤、大便干結(jié)等癥狀的人最好不要多吃生姜。
3、生姜紅糖水只適合于風(fēng)寒感冒或胃寒患者,不適于風(fēng)熱感冒者,更不宜用它來治療中暑。
4、有些人吃姜喜歡削皮,這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。因?yàn)樯び屑铀倥藕辜袄淖饔?所以吃姜不要丟了珍貴的姜皮。
5、千萬不要吃爛了的生姜。腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的物質(zhì)--黃樟素,它可使肝細(xì)胞變性、壞死,甚至誘發(fā)肝炎、肝癌、食道癌等。所以老百姓常說的“爛姜不爛味”的說法是錯誤的。
精選閱讀
夏天天氣炎熱,寶寶會更容易出汗,因此很多家長都會讓寶寶多喝水,補(bǔ)充流失的水分并且預(yù)防孩子上火。養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣是非常好的,但是家長也要知道喝水也是要講究科學(xué)方法的,有些錯誤的喝水方式、方法是對寶寶的健康沒有好處的!
1、寶寶飯前飯后都不宜大量飲水,因?yàn)轱埱帮嬎畷_淡胃液,不利于消化,而且會擴(kuò)張胃容積,增加胃的飽脹感,會影響到寶寶的食欲。飯后大量飲水的話,胃內(nèi)的食物很容易被水分浸脹,不易于消化,給寶寶帶來不適感。
2、寶寶睡前1小時應(yīng)停止飲水。因?yàn)樗帮嬎畷a(chǎn)生大量的尿液,增加尿床次數(shù),影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
3、4個月內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶,不必強(qiáng)求喝水,因母乳中含有大量的水分,但天氣炎熱及出汗時,也應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)水。
4、戶外活動后、洗澡后、游泳后以及夏天應(yīng)適當(dāng)給寶寶增加水量。感冒、發(fā)熱、嘔吐或腹瀉脫水時更應(yīng)飲水。
5、喝水溫度要適宜。年齡小的寶寶消化道黏膜相當(dāng)脆嫩,經(jīng)受不了過冷或過熱的刺激,過熱的水容易燙傷,過冷的水會損傷寶寶的消化道黏膜,影響消化能力,引起腹痛、食欲不振等,甚至?xí)l(fā)展為胃炎。父母也要教育寶寶喝水不要暴飲,否則會造成急性胃擴(kuò)張,有礙健康,可分時間段進(jìn)行喂飲。
專家忠告:軟飲料不能代替水
寶寶最好的飲料是白開水。不少父母用各種新奇昂貴的甜果汁、汽水或其他飲料代替白開水給寶寶解渴,這不妥當(dāng)。飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì),喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部,而會長時間滯留,對胃部產(chǎn)生不良刺激。寶寶口渴了,只要給他們喝些白開水就行,偶爾嘗嘗飲料之類,也最好用白開水沖淡再喝。
讓寶寶多喝水的五個妙招
其實(shí),聰明的父母只要掌握幾個小絕招,便能讓你的孩子多喝水。
1、爸媽統(tǒng)一戰(zhàn)線
對于一些正確的事,一定要統(tǒng)一戰(zhàn)線,千萬不要發(fā)生跟媽媽要不到,跟爸爸要就有的“漏洞”。而且,家長一定要耐得住孩子哭鬧、撒嬌,如果立場不堅(jiān)定,一旦有一,肯定有二。孩子的“拗”都是一時的,但養(yǎng)成好習(xí)慣卻可以受用一輩子。
2、家長自己先別喝
自己喝著可樂卻要孩子多喝水,最沒有說服力,孩子也會覺得不公平。家長應(yīng)該以身作則,盡量避免喝飲料。孩子喜歡向父母學(xué)習(xí),如果看到爸爸媽媽口渴了就倒杯水喝,自然就學(xué)著喝水。家長最好不要買、也不要在家里儲存飲料,讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞,也要當(dāng)場就喝完,不要買個半打一箱的,讓孩子打開冰箱就有。
3、讓孩子明白“為什么不”
家長在拒絕孩子的同時,要讓他們知道為什么,比如可樂太甜了不健康,喝多了會變成大胖子,就長不了高個兒了……如果一味地拒絕,也許會引起孩子的逆反心理。孩子可能會認(rèn)為,不是不能喝,是你不讓我喝,為什么其他的家長就讓孩子喝飲料!這時,可以試著跟孩子有個約定,如一個星期可以喝一次可樂,或周末的時候可以喝珍珠奶茶等等,讓孩子解解饞。但是一定要幫孩子建立偶爾喝飲料可以,但平常要喝沒有味道的水才是正常的觀念。
3、自然而然達(dá)到目的
想辦法讓孩子喝水,但要給得自然,不要刻意?？梢栽诤⒆訉懽鳂I(yè)的桌上或是玩耍的地方準(zhǔn)備一瓶水,當(dāng)他們感覺渴了的時候,隨手就能拿到水來喝。非正餐的時間,當(dāng)孩子向你要零食吃的時候,請他們先喝水再吃。此外,經(jīng)常在孩子的面前喝水,用行為來教育他們喝水是很自然且必要的事。
4、白水加“料”更誘人
可以在白開水中加些天然的“配料”,檸檬片、蘋果片、山楂片等,讓水看起來很漂亮,而且有淡淡的水果味,這樣會增加孩子喝水的樂趣。
寶寶不同癥狀如何喝水
1、腹瀉、嘔吐——白開水+小米湯、蘋果水、胡蘿卜水
脾胃弱是孩子的先天生理特點(diǎn),這就決定了他們更容易患上腹瀉、便秘等消化道疾病。夏天是孩子患感染性腹瀉的高發(fā)季節(jié)。腹瀉、嘔吐都容易造成寶寶體內(nèi)水分和電解質(zhì)的丟失,如果不能及時補(bǔ)充水分,就有可能造成寶寶脫水。所以,一旦寶寶有腹瀉、嘔吐癥狀時,要及時給寶寶補(bǔ)充水分。
寶寶腹瀉,一定要及時就醫(yī),按醫(yī)生的處方給寶寶吃藥、喝白開水。此外,還可以自制些補(bǔ)水飲料給寶寶喝。小米湯、蘋果水和胡蘿卜水都有止瀉、健脾的作用,可以將這些食材加水煮湯給寶寶喝。
2、解暑——白開水+西瓜水、酸梅湯
夏天天氣炎熱,加上寶寶愛運(yùn)動,所以出汗很多,比平時更容易流失水分,要特別注意經(jīng)常給寶寶補(bǔ)充水分。每天讓寶寶多喝些溫涼的白開水,能迅速補(bǔ)充寶寶體內(nèi)的水分,幫助身體散熱,調(diào)節(jié)體溫。寶寶在玩耍、跑跳時很容易出汗,感到口渴,所以帶寶寶外出時,要隨身帶著一瓶水,經(jīng)常讓寶寶喝幾口。
另外,夏天寶寶的食欲都不太好,可以煮些酸梅湯給寶寶喝,但不能讓寶寶喝冰鎮(zhèn)的酸梅湯。還可以給寶寶喝些常溫的西瓜水,可以利尿、解暑。
3、脾胃不和——白開水+薏仁水、大米湯
寶寶吃多了、吃雜了,引起消化不良,脾胃不和,這時除了服用調(diào)整脾胃的藥外,可以去超市買些薏仁,煮水給寶寶喝。薏仁有健脾、利濕的作用,對脾胃功能的恢復(fù)有好處。讓寶寶喝薏仁水既能補(bǔ)充水分,又能起到調(diào)理脾胃的輔助作用。另外,也可以給寶寶喝大米湯。
4、感冒、發(fā)燒——白開水+鮮果汁、淡鹽水
寶寶感冒、發(fā)燒,隨著體溫升高,身體會流失很多水分,所以一定要注意補(bǔ)水。不管是母乳喂養(yǎng)還是配方奶粉喂養(yǎng),都盡量讓寶寶正常吃奶,因?yàn)槟汤锩姹旧砭秃兴帧３酥?要多給寶寶喝一些白開水,既能補(bǔ)充水分,又有助于退熱。大一點(diǎn)的寶寶可以給他喝一些稀釋后的鮮果汁,因?yàn)轷r果汁里含有豐富的維生素,有利于寶寶抵抗疾病。少量地喝些淡鹽水,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以起到殺菌作用。
5、便秘——白開水+白蘿卜水、青菜水
寶寶大便干燥、便秘是一件很令媽媽們頭疼的事情。除了請醫(yī)生做診斷治療外,還可以用食療來配合治療,比如讓寶寶吃些富含粗纖維的食物,多喝水。用白蘿卜煮水給寶寶喝也是一種輔助治療方法。因?yàn)榘滋}卜有通氣、行氣的功效。還可以煮些青菜水讓寶寶喝。
導(dǎo)讀：2020夏季怎樣正確吃冷飲？2020夏季到來，在炎熱的氣候里，吃上一口冰爽的冷飲真的是一種享受，但是冷飲可不能貪吃喔！那么2020夏季怎樣正確吃冷飲呢？不要著急，下面跟著小編一起去看看吧。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？
1、用靠近嘴唇的地方含冷飲
含冷飲時，不要以上顎來含，以免上顎腔附近的神經(jīng)受到低溫刺激而引發(fā)疼痛，甚至眩暈。含冷飲的位置要在口腔較前面的地方，也就是接近嘴唇的那一邊。
2、先吃料再吃冷飲
吃冷飲，最好先吃配料，等冷飲稍微融化一些后再吃，也可以降低傷害。除了吃冷飲之外，也可以選擇吃水果，這樣不但能達(dá)到清涼解暑的功效，也不會直接受到冷飲的刺激。
3、含口中融化回溫再吞下
吃冷飲的時候，先把吃下的冷飲含在口中，別急著吞下去，等到冷飲溶化后再慢慢吞入，降低冷飲對身體的刺激。
4、控制食量和速度
大量冷飲進(jìn)入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。注意喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。
5、冷飲熱飲不宜交替飲用
冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會沖淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。
6、忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以色清、味美、品鮮的為佳，要認(rèn)真查看冷飲是否衛(wèi)生、新鮮。一般的果汁類飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。
慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。
什么情況不能吃冷飲？
1、老人、嬰幼兒不宜吃
嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲；年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。
2、月經(jīng)前與經(jīng)期不吃冷飲
吃冷飲會讓子宮收縮，使經(jīng)血難以排除干凈，造成經(jīng)痛，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期不順。
3、吃飯前后不宜吃冷飲
千萬不要把冷飲當(dāng)做正餐，在空腹時直接讓冷飲下肚，不但無法減肥，更可能招來許多病痛。飯后吃冷飲，冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對養(yǎng)分成分的吸收；同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。
4、運(yùn)動后慎食冷飲
劇烈運(yùn)動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強(qiáng)冷刺激，會引起消化道強(qiáng)烈蠕動，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。此外，運(yùn)動后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。
2020夏季怎樣正確吃冷飲？以上就是小編介紹的內(nèi)容，希望對您有幫助。
1、吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是,僅在做菜中放入生姜調(diào)味,是無法起到化濕作用的;辣椒雖然也能開胃助消化,但在祛濕方面卻功效一般。脾化濕的同時,更需要減少內(nèi)濕形成。因此,肥甘厚味的油膩食物,西瓜等涼性水果、冰品等生冷食物都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜等涼性蔬菜時,最好加入蔥、姜,以降低其寒涼性質(zhì)。
2、夏天,人的氣血偏于體表,而內(nèi)里比秋冬要虛,所以夏天的消化功能也是最弱的。因?yàn)槿?再加上吃冷的食物,很容易生濕,這個時候人會覺得身體沉重,頭也重重的,胃口不好,舌苔很膩,這都是濕重的表現(xiàn)。如果你本身就是脾虛之人,就更加重了濕。所謂濕,就是人體要代謝出去的廢物,因?yàn)槠馓摿?代謝能力不足,廢物更容易停留,所以就更容易生濕。濕是陰性的,需要用熱性的藥物和食物幫助驅(qū)散。夏天吃姜也是為了借助其溫性,除去夏天獨(dú)有的濕,就像夏天感冒一般都用“藿香正氣水”一樣,這個藥其實(shí)是溫性的,且為了增加溫性,還用乙醇提取,喝起來酒味很大,就是要借助其溫性來祛濕,酒味大的藿香正氣才是效果最好的。
吃什么可祛濕
1、薏米:
薏米的祛濕效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
2、紅豆:
紅豆有利尿解毒、強(qiáng)心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除濕氣,因此在2020夏季可以多喝點(diǎn)紅豆湯,或和薏米一起熬制,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛濕效果。
3、綠豆:
綠豆具有清熱解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良藥,也可以有效去除體內(nèi)的濕邪,可以熬綠豆湯,當(dāng)做解暑飲品。
4、冬瓜:
有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效,常吃可減脂祛濕,可見冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯,祛除濕氣,也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜:
芹菜味甘苦,又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效,是富含營養(yǎng)的蔬菜,可以選擇常用的炒制方法,也可以榨汁來喝,尤其在盛夏,飯后來杯芹菜汁是非常好的選擇,但是芹菜是感光食物,盡量在晚上喝,以免曬黑。
6、辣椒、蔥姜蒜:
在祛除濕氣方面,辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微熱,祛濕比較有效,但是在2020夏季,要注意量,達(dá)到平衡,過多則會導(dǎo)致火氣旺盛,不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?/p>
祛濕的方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體,祛除濕氣。
2、運(yùn)動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運(yùn)動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動可以緩解壓力,促進(jìn)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
3、注意飲食禁忌
外部環(huán)境僅僅是誘因,體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。中醫(yī)認(rèn)為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?。另?酒助濕邪,酒精少碰為好。
1、2020夏季護(hù)膚的正確步驟
1.1、潔面:皮膚清潔是保養(yǎng)皮膚最至關(guān)重要的一步,同時也是保養(yǎng)的基礎(chǔ),因此在用其他護(hù)膚品之前,一定要先潔面,如果是晚上,潔面之前要先卸妝,最好是選擇弱酸性的潔面產(chǎn)品進(jìn)行清潔,然后用溫水洗臉,最后毛巾擦干,清潔工作做好了,才能讓肌膚吸收能力增強(qiáng)。
1.2、精華液:精華液的用法:先將手部搓熱,將精華液均勻的搽在臉上,注意精華成分要避開眼周肌膚,用手掌輕輕按壓面部的U區(qū),按照由下到上、由外至內(nèi)的方式輕柔按壓,確保精華成分的完全吸收,T區(qū)也用相同的方式重復(fù)。最后利用手指肚輕輕敲彈臉部的肌膚,100下為一組,進(jìn)行3組即可。
1.3、爽膚水:使用爽膚水的作用是補(bǔ)水保濕,同時可以軟化角質(zhì),能起到二次清潔的作用。
爽膚水的用法:沾濕化妝棉,避開眼部,輕輕擦拭臉部和頸部,直到化妝棉上沒有污垢及殘留化妝品的痕跡為止。如果想保濕就用手直接拍臉上,但是不能太重,輕拍就可以。
2、2020夏季按摩護(hù)膚的方法
睡前敷面膜是不錯的想法,不但可以緩解一整天肌膚的壓力,還能徹底清除掉洗面奶無法去掉的老化角質(zhì)呢,不過并不是讓你敷片狀的面膜,而且按摩膏類的,涂抹的厚實(shí)一些,然后配合按摩手法,堅(jiān)持下去你會發(fā)現(xiàn)肌膚從內(nèi)而外都呈現(xiàn)出飽滿的狀態(tài)。
3、2020夏季飲食護(hù)膚的方法
想要保濕補(bǔ)水的話,護(hù)膚品和一些小妙招的運(yùn)用是非常重要,但是最重要的還是食物的選擇,多吃水果和蔬菜是最好的,比如蘋果梨子、黃瓜萵筍等,都是補(bǔ)水的好蔬果,其中,2020夏季補(bǔ)水首選以下幾種食物:
3.1、綠甜椒:各種顏色的甜椒都含有大量水分,綠甜椒包含93.9%的水及抗氧化劑。
3.2、西紅柿:西紅柿含水量94.5%,西紅柿是很好的補(bǔ)水食物,如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃,補(bǔ)水效果會更好。
3.3、小胡蘿卜:小胡蘿卜比正常尺寸的胡蘿卜含水量要高。他們含有90.4%的水分,并且富含維生素A、維生素C及植物性維生素A,同樣,小胡蘿卜也含有纖維。
2020夏季最易碰到的皮膚問題
1、曬傷
曬傷可能是您2020夏季會遇到的最糟糕的皮膚問題之一。很明顯,大家都知道沒有涂防曬霜,而又在太陽下爆曬了太久,皮膚就會被曬傷。而且,反復(fù)的曬傷或者一次性曬傷太重還有可能導(dǎo)致皮膚癌。因此,2020夏季出門一定要確保涂大量的防曬霜,而且每隔二個小時都要重復(fù)涂一次。
2、濕疹
2020夏季太陽光中的紫外線含量明顯增多,人體對紫外線的敏感度也隨之增高。此時,許多人都會出現(xiàn)皮膚瘙癢等癥狀,這多半就是濕疹。那些每年夏天都有類似情況的人,2020夏季就要盡量呆在室內(nèi),避免陽光的照射,飲食也要盡量清淡,切忌搔抓痛癢處。
3、蚊蟲叮咬
2020夏季是蚊子繁衍最旺盛的時候,如果不加以防范,就會成為它們的覓食對象。大部分時候,被蚊蟲叮咬沒有什么大礙,但卻會奇癢難耐,而且皮膚被叮咬處會長一個大大的包,這個時候抹上止癢的藥膏就會好些。但有些蚊子卻帶有致命的傳染病,因此夜晚來臨前最好在身上噴上驅(qū)蚊水。
2020夏季護(hù)膚的誤區(qū)有哪些
1、天熱出汗,每天多洗幾遍臉會更干凈。
正常的情況應(yīng)該是早一次晚一次。假如你在外面跑了一天,流汗、灰塵令肌膚很不舒服,這樣的情況下可以做一次深層潔面。天氣炎熱的情況下,可以每天增加一次。但是不要一覺得臉上油膩,就去洗臉,這樣會讓皮膚失去保護(hù)層,變得敏感缺水。
2、用毛巾洗臉會更干凈。
毛巾圈絨比毛孔大數(shù)十倍,很難深入清除深處污垢油脂,久濕不干的毛巾還會滋生各種細(xì)菌,與皮膚摩擦令皮膚過敏。所以洗臉最好使用柔和的潔面海綿,并經(jīng)常晾曬消毒。
3、臉上的每個角落都洗到就行了。
T型區(qū)是最容易藏污垢的地方,最好多搓幾遍。清洗臉頰應(yīng)該是由下往上輕輕地揉洗,因?yàn)槟槻康慕琴|(zhì)層細(xì)胞是由上往下呈魚鱗狀層層分布的,如果反方向來清潔的話,一定會更為干凈。發(fā)髻和太陽穴極容易殘留飾發(fā)定型劑,所以得格外注意清洗,眼睛的皮膚特別敏感,應(yīng)該留在最后來清潔,以防止?jié)嵜嬗闷返拇碳ぁ?/p>
1、2020夏季如何正確防曬
1.1、鼻子是防曬重點(diǎn)部位
隆起的部位像是鼻子和面頰最容易遭到紫外線曝曬了,能夠在鼻尖上特別點(diǎn)一點(diǎn)防曬乳液,還有臉部側(cè)面隨著表情的變化是最容易被陽光映照的中央,一定要增強(qiáng)防曬。
1.2、涂抹防曬劑要拍
涂抹防曬霜是拍的,取適量于指間或掌心,輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。防曬霜分子很大,不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔,那樣很容易“搓泥”,也會堵塞毛孔,反而降低了防曬功效。
2、2020夏季防曬有哪些誤區(qū)
2.1、家里呆著不用防曬
由于長波紫外線有穿透性,可以穿透玻璃照射到室內(nèi),所以在家時也要涂抹防曬產(chǎn)品,開車的美女們也要注意防曬產(chǎn)品的使用。
2.2、涂抹防曬霜后可以維持的時間
涂抹防曬霜可以起到一定的防曬作用,經(jīng)常坐辦公室的人,朝九晚五的人大都不需要再次涂抹。但是有些經(jīng)常在戶外工作的人,或者中午時間外出,或者2020夏季出汗多的人,在外出時要考慮在補(bǔ)涂一遍防曬霜,而且最好是洗完臉后再次補(bǔ)涂,或者涂抹隔離霜。
3、2020夏季吃哪些食物可以防曬
3.1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
3.2、椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害,適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
3.3、枸杞
枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
2020夏季吃什么易曬黑
1、深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時,也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食,烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外,還有菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食,如果實(shí)在忍不住的話,不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
3、感光食物
因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。
防曬衣什么顏色最防曬
紅色最防曬
紅色的防曬衣防曬效果是最好的。紅色能夠幫助阻擋紫外線,有效吸收紫外線,而且紅色的防曬衣越厚的話其防曬的效果是越好的。
黑色最防曬
黑色的防曬衣防曬效果是最好的。黑色能夠幫助有效吸收掉紫外線,起到很好的隔離紫外線的效果。除了黑色之外,深藍(lán)色、藏青色等深色系的防曬衣的防曬效果都是不錯的。
白色防曬衣慎選
白色的防曬衣盡管不吸熱還能夠幫助吸收紫外線,但是在紫外線強(qiáng)烈的時候白色的防曬衣還是要慎重選擇,因?yàn)槌掷m(xù)強(qiáng)烈的陽光照射,皮膚敏感的人穿白色防曬衣還是可能發(fā)生灼傷,甚至誘發(fā)皮炎等等。
黃色最不防曬
一般說來,淺黃色的防曬衣是最不防曬的。淺黃色的防曬衣對紫外線的抵抗指數(shù)不足10,而且如果是在人體出汗,衣服被浸濕了的話,其對紫外線的抵抗指數(shù)會下降到5以下。
