OL日夜保養(yǎng)法 24小時(shí)電力肌
有關(guān)24節(jié)氣養(yǎng)生法小常識(shí)。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“OL日夜保養(yǎng)法 24小時(shí)電力肌”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
無(wú)論你有沒(méi)有化妝、是黏在辦公椅上的ol、或奔波的業(yè)務(wù)員，一整天下來(lái)分泌的油脂、接觸的空氣臟污，都需要靠卸妝油來(lái)深層洗凈。一瓶同卸除眼睫，3分鐘搞定臉部清潔工作。
日間保養(yǎng)法則
為了多睡10分鐘，早晨保養(yǎng)減少10分鐘是必要的！
剛睡醒的肌膚，本來(lái)就沒(méi)有胃口吃下層層迭迭的保養(yǎng)成分，日間保養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)該是以補(bǔ)充基本營(yíng)養(yǎng)、做好抗曬/抗污染準(zhǔn)備為主。只要了解早晨的肌膚狀態(tài)，保養(yǎng)步驟可以減到3 steps就夠，且能完整供應(yīng)肌膚的一天所需。
step 1、溫和洗顏品：洗去眠氣、保留水分
日間所需的洗面奶，和晚間所用的不同。睡了一個(gè)晚上，雖然臉上油膩膩、還有夜間角質(zhì)代謝后的暗沈感，但是沒(méi)有外界灰塵沾黏，臉蛋基本上還是很干凈的。再加上，身體在夜間持續(xù)蒸散水分，早上的肌膚其實(shí)處于饑渴狀態(tài)，洗得太干凈，連剩余水分一起帶走，臉上緊繃干燥，反而沒(méi)有清醒、清爽的感覺(jué)。選擇發(fā)泡力中等、洗凈力溫和的洗面奶。
step2、高系數(shù)清爽防曬，五分鐘搞定好膚色
什么是bb cream-好推勻、遮瑕效果自然、又有保養(yǎng)作用、防曬效果，出門(mén)前隨便擦一擦，馬上就有了裸妝般的好膚色。不過(guò)有些bb cream的防曬系數(shù)不高，實(shí)在令人苦惱，這時(shí)后就可用高系數(shù)清爽防曬，將兩者先在手中混均勻，就可一次搞定漂亮膚色與高系數(shù)防曬。
夜間保養(yǎng)法則
step 1、卸妝油，洗去一天的臟污
無(wú)論你有沒(méi)有化妝、是黏在辦公椅上的ol、或奔波的業(yè)務(wù)員，一整天下來(lái)分泌的油脂、接觸的空氣臟污，都需要靠卸妝油來(lái)深層洗凈。一瓶同卸除眼睫，3分鐘搞定臉部清潔工作。
step 2、滲透乳，讓肌膚吸收力直線(xiàn)上升
無(wú)論是從心理學(xué)層面、或是皮膚醫(yī)學(xué)層面來(lái)看，疲憊的身心狀態(tài)，絕對(duì)會(huì)影響肌膚吸收力。介于乳液與化妝水之間的滲透乳，屬于小分子保養(yǎng)品，讓厭食肌可細(xì)細(xì)咀嚼、完全吸收。滲透乳的機(jī)能性成分較少，皮膚沒(méi)有大問(wèn)題的美人兒用這個(gè)就夠。
step 3、晚霜+按摩，輕松吸收補(bǔ)給大量營(yíng)養(yǎng)
晚霜可不是熟齡美人的專(zhuān)利。基本上，夜間是肌膚新陳代謝的時(shí)段，晚霜可以提供完整的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給和修復(fù)能力，是任何年齡層不可或缺的保養(yǎng)品。怕油膩，選擇清淡一點(diǎn)的晚霜，配合按摩30秒，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)容易吸收不油膩。偶爾需要加強(qiáng)保養(yǎng)，可以涂厚一點(diǎn)當(dāng)作晚安面膜，一物多用。
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每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭與公司之間，職業(yè)女性的壓力在現(xiàn)代社會(huì)越來(lái)越大，時(shí)間也越來(lái)越不夠用。但是，健康卻是每個(gè)人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)每天關(guān)鍵10個(gè)保養(yǎng)時(shí)間。
1.刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2.飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
3.喝牛奶的最佳時(shí)間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
5.曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6.美容的最佳時(shí)間
成天待在冷氣房面對(duì)著電腦的OL們，是不是發(fā)現(xiàn)皮膚問(wèn)題越來(lái)越多？只靠一日兩次的早晚保濕工作來(lái)應(yīng)對(duì)炎熱干燥的環(huán)境當(dāng)然不夠。那么究竟該在什么時(shí)段，如何進(jìn)行補(bǔ)水才最有效呢？編編今天為你奉上24小時(shí)肌膚水潤(rùn)秘笈，幫你全天候滋養(yǎng)肌膚與身體，保濕功課滴水不漏！
Morning plan
7：00am 喝咖啡后喝等量水
晨喝一杯咖啡，除了提神，還有助于緩解水腫。殊不知，這同時(shí)卻也會(huì)讓身體水分過(guò)度流早失，令肌膚變干燥。現(xiàn)在開(kāi)始，喝完咖啡后補(bǔ)充和咖啡同等分量的水分：如飲150ml咖啡后喝150ml溫水 （溫水最容易為人體吸收） ，以恢復(fù)肌膚的含水量。
7：30am 長(zhǎng)效保護(hù)+水分滋養(yǎng)
選擇具有長(zhǎng)效抗氧化功效的保濕日霜，一方面對(duì)抗城市污染，一方面深入滋潤(rùn)補(bǔ)水。如果感覺(jué)肌膚干燥上妝困難，就在上妝前敷一張具有醒膚、補(bǔ)水功效的保濕面膜吧，它會(huì)讓你的肌膚一整天透出水潤(rùn)光彩！
11：00am 鎮(zhèn)靜舒緩溫泉水噴霧
辦公室生活總是讓人精神緊繃，早上還很振奮的精神很可能在開(kāi)上一個(gè)冗長(zhǎng)會(huì)議后變得倦怠疲勞，加上長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，肌膚中的水分迅速流失。此時(shí)，這段時(shí)間內(nèi)肌膚抵抗力衰弱，微循環(huán)量陡增，易產(chǎn)生皮膚變態(tài)過(guò)敏反應(yīng)，不妨使用含有天然溫泉水成分的噴霧來(lái)減輕緊繃和敏感，噴完后記得用棉片輕按面部，幫助肌膚留住水分。
Afternoon plan
13：00pm 泡一壺玫瑰保濕茶
午間小憩，將玫瑰花、矢車(chē)菊或黃金菊各2克、蜂蜜適量以400ml沸水沖泡，等待3分鐘左右，花材浸泡出味后飲用，可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)，使皮膚更加水嫩滋潤(rùn)。
瘦身要講方法、時(shí)間，還要講究效率，忙碌的白領(lǐng)如何減肥才更有效率呢？看了才知道原來(lái)24小時(shí)是可以這樣充分利用來(lái)減肥瘦身。
上班前
1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠(yuǎn)記得賴(lài)床等于留住脂肪，所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議，早餐是一天活力的來(lái)源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。
3、一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐
：一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的，只要掌握兩份主食、兩份奶蛋類(lèi)、蔬菜水果盡量吃的原則就行了。4、小運(yùn)動(dòng)大幫助：出門(mén)以后，最好別立刻搭車(chē)，可以多走3站地然后再去坐車(chē)或乘地鐵，爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。
在公司
1、向電梯說(shuō)再見(jiàn)：進(jìn)辦公室不要搭電梯，多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。
2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大，但是若能善加利用一些小道具，針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓，也可幫助減肥。
3、多走動(dòng)：利用一些可以離開(kāi)座位的片刻，如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。
4、坐著健身：在座位上也可以運(yùn)動(dòng)，做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，甚至可以。
下班后
1、讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑：晚上也是運(yùn)動(dòng)的 好時(shí) 間，可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分，例如晚餐后散步40分鐘，出門(mén)去遛遛寵物，或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。
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