常按摩人體養(yǎng)生4個窩 治病又強身
春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《常按摩人體養(yǎng)生4個窩 治病又強身》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
人體養(yǎng)生4個窩
降壓安神窩：眼窩
在眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
降糖調(diào)血窩：耳后窩
位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。
瀉火通便窩：腰窩
位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
止咳利咽窩：頸窩
位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降，發(fā)揮止咳平喘作用，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。
ys630.coM延伸閱讀
據(jù)史料記載，每當慈禧出現(xiàn)不適，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等"養(yǎng)生窩"，常常收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養(yǎng)生"第一窩"。現(xiàn)代人不妨借鑒宮廷養(yǎng)生按摩"第一窩"的方法，可達到良好的抗衰老效果。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
怎么按?
1.兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
2.迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
怎么按?
用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
怎么按?
醒來仰臥在床上，左手四指并攏(大拇指除外)置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
怎么按?
1.輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。
2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。
3.雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥。
怎么按?
雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。
人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置于子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產(chǎn)生預警信號。因此，當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應部位的疾病，很多中醫(yī)高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現(xiàn)象來協(xié)助診斷疾病。
比如在冠心病病人的耳垂處?？梢姷揭粭l斜形的皺痕，此皺痕被稱為冠心病溝。耳垂對血管缺血現(xiàn)象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發(fā)生缺血現(xiàn)象，并發(fā)生一定程度的萎縮變化，依據(jù)這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。人們在醫(yī)院里也可以見到醫(yī)生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。
下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。
1、提拉耳尖法
用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發(fā)熱為止，然后再往上提揪]5～20次。此處主要有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踩、膝、胯關節(jié)的反射區(qū)以及肝陽穴、風溪穴等。
2、上下按摩耳輪，并向外拉
以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區(qū)。
3、下拉耳垂法
先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。
4、按壓耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后再按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發(fā)熱、發(fā)燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區(qū)。
5、推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推后不但耳部發(fā)熱，面部、頭部都會有明顯的發(fā)熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環(huán)就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產(chǎn)物的排出。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。
做完這套操后，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經(jīng)絡，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。
這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床后各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內(nèi)臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘，堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質(zhì)。
榴蓮是很有營養(yǎng)價值和藥用價值的水果，但是它的味道確實不怎么好，有的人因此不喜歡吃，但是它確實是很好的水果，有很多好的功效，下面我們就來看看吃榴蓮的七個好處吧。
一、滋陰壯陽
榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養(yǎng)，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產(chǎn)后可用之來補養(yǎng)身體。
二、治療痛經(jīng)
榴蓮的營養(yǎng)價值很多，它還可以緩解痛經(jīng)哦!因為榴蓮是熱性水果，因此食用后可以起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用，特別適合體寒痛經(jīng)怕冷的mm吃。同時，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質(zhì)的朋友非常有幫助。
三、通便治便秘
榴蓮中含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸蠕動，治療便秘。但需要注意的是，吃榴蓮治便秘可要多喝開水哦，不然，豐富的纖維沒水可吸，吸腸道里的水分，那便便可就更困難了。
四、滋補身體
根據(jù)現(xiàn)代科學和營養(yǎng)學的研究發(fā)現(xiàn)，榴蓮的營養(yǎng)價值極高，經(jīng)常食用可以強身健體，滋脾補氣，補腎壯陽，是一種極具有滋補功效的水果。在泰國，榴蓮常被用來當做病人和產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。
五、防癌抗癌
榴蓮果中維生素含量豐富，維生素A、維生素B和維生素C都較高。大量研究證明，維生素A是人體必需的重要微量營養(yǎng)素，具有維持正常生長、生殖、視覺及抗感染的生理功能。人體需要維生素A維持上皮細胞組織健康、正常視力、促進生長發(fā)育;增加對傳染病的抵抗力。
六、增強免疫力
榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質(zhì)的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養(yǎng)成分起協(xié)同作用。
七、活血散寒
榴蓮性熱，因此可以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補益佳品。用榴蓮的果殼和骨頭一起煮湯喝，一直是民間傳統(tǒng)的食療驗方，用來治療各種體寒病癥。
食用榴蓮的注意事項：吃榴蓮后八個小時內(nèi)不可以喝可樂，牛奶也不可以喝，如果喝了的話。嚴重的會出現(xiàn)心臟病猝死。另外榴蓮不可以和螃蟹一起食用，一起吃會引起胃痛、腹瀉等胃腸疾病。
人的耳朵確實是一個非常神奇的地方，如果我們把耳朵上的主要穴位連起來，其形狀恰似倒置于子宮中的胎兒。而人體各器官和組織在耳朵上都有相應的刺激點，一旦受到疾病侵犯，耳上的某個特定穴位就會產(chǎn)生預警信號。因此，當刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應部位的疾病，很多中醫(yī)高手還可以通過觀察耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、脫屑、毛細血管是否充盈等現(xiàn)象來協(xié)助診斷疾病。
比如在冠心病病人的耳垂處?？梢姷揭粭l斜形的皺痕，此皺痕被稱為“冠心病溝”。耳垂對血管缺血現(xiàn)象很敏感，一旦冠狀動脈硬化引起冠心病時，耳垂組織就會發(fā)生缺血現(xiàn)象，并發(fā)生一定程度的萎縮變化，依據(jù)這條斜線狀的皺痕來診斷冠心病，準確率可達90%。人們在醫(yī)院里也可以見到醫(yī)生在患者耳朵上某個特定的穴位埋藥籽或埋針，以此治療各類疾病。
下面我為大家介紹一套見效最快的耳部自我按摩方法。
1、提拉耳尖法
用雙手拇、食指捏住耳朵上部，先揉捏此處，直至該處感到發(fā)熱為止，然后再往上提揪]5～20次。此處主要有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踩、膝、胯關節(jié)的反射區(qū)以及肝陽穴、風溪穴等。
2、上下按摩耳輪，并向外拉
以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓和揉捏，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15～20次。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等部位的反射區(qū)。
3、下拉耳垂法
先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位主要對應頭、額、眼、舌、牙、面頰等處。
4、按壓耳窩
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后再按壓上邊凹陷處，同樣來回摩擦按壓至感覺發(fā)熱、發(fā)燙為止。此處主要有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等部位的反射區(qū)。
5、推上下耳根
中指放耳前，食指放耳后，沿著下耳根向上耳根推，要用勁推40～50次左石，推后不但耳部發(fā)熱，面部、頭部都會有明顯的發(fā)熱感覺，這對頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等病都有非常好的療效，而且還有明顯的美容效果，愛美的女士們不妨試試看。一套操做下來，最多10分鐘的時間，你的面部血液循環(huán)就會明顯改善，同時也促進了面部代謝產(chǎn)物的排出。堅持做2個月，你的面部就會富有光澤、彈性十足。
做完這套操后，再用十指梳頭100次，可以刺激頭部的經(jīng)絡，增加腦部的血液循環(huán)，降低血壓，有效的治療和預防腦動脈硬化、腦血栓的發(fā)生。
這套簡單的耳部按摩操，可以在睡覺前和起床后各做一次。除了上述好處，它還能起到強壯內(nèi)臟的效果，特別是堅持下去可以以補腎、固腎及治療氣虛，對腎虛、尿頻、夜尿多、前列腺炎及陽痿的人有明顯的效果。對遺尿、哮喘及體弱多病的孩子，家長每天睡覺前給他按摩雙耳5分鐘，堅持下去，就可以根治這些疾病和增強孩子的體質(zhì)。
本文導讀：按摩可以養(yǎng)生，這個我們都知道，但是到底按摩哪里才能養(yǎng)生長壽？按摩這些養(yǎng)生窩能祛斑長壽。
慈禧很懂得養(yǎng)生，據(jù)有關資料記載，慈禧每次出現(xiàn)身體不適的時候都會按摩一些養(yǎng)生窩，比如腰窩、眼窩等，按摩這些養(yǎng)生窩可以起到保健長壽的功效。
降壓安神窩：眼窩
眼窩指眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天數(shù)次。
降糖調(diào)氣血窩：耳后窩
耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預防糖尿病并發(fā)癥。用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10~15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。
瀉火通便窩：腰窩
腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。
止咳利咽窩：頸窩
頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。
按摩五官調(diào)理五臟
一攪舌頭緩心氣，用舌尖在口腔中做圓周攪舌運動，緩和心氣。
二按眼角疏肝氣，分別輕按小、大眼角，疏肝導氣。
三拉耳朵平腎氣，壓揉耳廓，可使腎氣平和。
上面為大家介紹了一些養(yǎng)生窩及保健按摩方法，大家日常就可以多按摩按摩這些養(yǎng)生窩。
平常的生活中，垃圾要及時清理，保持清潔。我們的身體也一樣，體內(nèi)的“垃圾”也需要及時清理，“身體垃圾”就是在五臟之內(nèi)的毒素，如果不及時排除，對我們的健康有極大的威脅！
五臟毒素、邪氣藏匿于八虛
在中醫(yī)看來，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、雙髀（即兩胯）和雙腘。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。
肝邪聚腋窩，心肺邪聚肘窩，脾邪聚大腿窩，腎邪聚膝腘窩
虛就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛。
中醫(yī)秘方：拍打八虛
拍出人體毒素、拍出邪氣病氣
拍打八虛就是通過經(jīng)筋來調(diào)整人的氣血，融養(yǎng)生保健治病于一體。
通過拍打?qū)Ⅲw內(nèi)代謝產(chǎn)物“痧”這種毒廢物，經(jīng)過一系列復雜的生化過程排出體外，達到保健養(yǎng)身的目的，同時這過程又增強了人體的“自我免疫”。
如何拍打呢？在家就能學習！
一拍兩肘窩
1、拍散心肺邪氣病氣
肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，還藏著兩個穴位，肺經(jīng)的尺澤穴和心包經(jīng)的曲澤穴。
2、心肺疾病
在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點，患者就能痛得叫起來，找到痛點拍打它，使淤邪散開，則正氣自復，邪氣自然無從所留。
早晨起床后，在肘窩處捏一捏、拍一拍，找找是否有硬結(jié)或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要及時調(diào)理了。那就要有意識地增加一些拍打的次數(shù)，將痛點或者硬結(jié)拍散開。
此外，由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易發(fā)癢的人，也可以試試這個方法。
【拍打方法】
把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。每次八十一下即可，力量可由輕到重。
一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來。
溫馨提示：重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可。
二拍兩腋
防治肝病、心臟病
兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。
1、解郁悶
人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋后，可以治療人發(fā)怒后氣滯血瘀，運行不腸引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀。
2、防治肝病、心臟病
平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經(jīng)氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟。
人因氣急攻心產(chǎn)生昏厥時，可以彈撥極泉穴。極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒，使人快速平靜下來。
3、緩解手心汗
緩解手心汗，這相當于心包經(jīng)不收斂，因為人的心包為厥陰經(jīng)，是主收的，不收斂就會手心出汗。
我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。
三拍兩髀
健脾胃，能變瘦
兩髀：大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。
拍打兩髀不僅能加速氣血運行健脾胃，拍兩髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。對防治婦科病也非常有效。
【具體方法】
直立，用雙手輕輕拍打兩腹股溝，逐漸加力，直至兩髀微微發(fā)熱為止。每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四拍兩腘
1、防治一切腰腿痛
拍兩腘，就是膝蓋窩處。
腎有邪則留于兩腘，每天堅持拍打兩腘5分鐘，拍打力度不要太大，以感覺微痛即可，不但能防治腰背疼及坐骨神經(jīng)痛，同時還可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、排毒清血管
其實正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。
隨著年齡的增長，人體垃圾也越發(fā)變多變厚，它們給五臟六腑的正常運行帶來沉重負擔。拍打兩腘就等于是給體內(nèi)來個大掃除。
風池穴
風池穴在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。按壓這個穴位有醒腦開竅，補腎壯陽、利尿通便的作用，可以改善大腦血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腎和膀胱的功能，提高人的性興奮性。
百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。按摩此養(yǎng)生穴位可以調(diào)節(jié)人體氣機，調(diào)理氣血的運行，對改善疲勞引起的性欲降低大有裨益。
印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線的中點。按壓這個穴位有補腎壯陽的作用。
生殖反射區(qū)
生殖反射區(qū)位于兩個額角往后一寸處。生殖反射區(qū)與人的生殖、性功能密切相關，如在日常生活中按壓這個區(qū)域，能調(diào)控大腦皮層，調(diào)節(jié)人體性欲中樞，起到“增性”的作用。每個部位按壓時間應該保持在3-5分鐘，且應選擇在早晨起床前后和晚上睡覺前。因為早晨陽氣漸升，補陽效果最好;晚上則是人體陰精旺盛的時候，補陰效果最佳。
導讀：人們之所以特別熱衷于養(yǎng)生無非就是沖著兩個目的：抗衰老、保健康，那么中醫(yī)養(yǎng)生有什么好方法嗎？按摩哪些地方能達到抗老保健的目的呢？
抗老保健 中醫(yī)養(yǎng)生常按5窩
據(jù)史料記載，慈禧喜歡按摩眼窩、腰窩、腋窩等養(yǎng)生窩 ，這些窩被稱為宮廷養(yǎng)生第一窩。
瀉火通便第一窩：腰窩
腰部脊柱左右凹陷處。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。
方法：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各1次。還可迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次
止咳利咽第一窩：頸窩
喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，止咳平喘。
方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后可緩解咽部不適。
寬胸護心第一窩：腋窩
心臟疾病多為氣滯血淤、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。
方法：醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。
降壓安神第一窩：眼窩
即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠均與陰陽平衡失調(diào)有關，眼窩是手足太陽、足陽明等交會之處，可調(diào)理人體陰陽平衡。
方法：輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次。端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒?；蛘唠p眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大。
降糖調(diào)血第一窩：耳后窩
即耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，還可預防糖尿病并發(fā)癥。
方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10～15秒，每天午飯和晚飯后半小時按摩1次。
中醫(yī)養(yǎng)生 教你古人養(yǎng)臟四法
人的舌與臟腑有著密切關系，中醫(yī)認為，舌尖屬心肺，舌根屬脾胃。經(jīng)常運動舌體，有益于臟腑的健康。古人常用的有四則動舌養(yǎng)臟之法。
1. 轉(zhuǎn)舌摩齒
以舌在口內(nèi)舔摩上下齒內(nèi)側(cè)齒齦，先從左上開始轉(zhuǎn)9圈，再從右上開始轉(zhuǎn)9圈，共運行18圈。此法久練可固齒、健脾胃、強身祛病。
2. 玉液還丹
玉液即口中的津液（唾液）?？诖捷p閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后攪動。當有津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后，分3次咽下，并以意念引之入丹田。此法久練則身輕體健，步履矯捷，百病皆除。
3. 赤龍吐信
把口張大，舌尖向前盡量伸出、使舌根有拉伸感覺，至舌不能再伸長時把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。此法利五臟，久練可增強五臟功能。
4.張口伸舌
張大口，伸長舌，口中有津液升出后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個數(shù)即可。久練此法有通氣、消食之效。
