針灸九穴位養(yǎng)生功效 百會穴預(yù)防過量飲食便秘
春季養(yǎng)生穴。
“活動有方，五臟自和。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的針灸九穴位養(yǎng)生功效 百會穴預(yù)防過量飲食便秘，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
針灸是針法和灸法的合稱。針法是把毫針按一定穴位刺入患者體內(nèi)，運用捻轉(zhuǎn)與提插等針刺手法來治療疾病，總是有意想不到的療效，下面小編為大家介紹一些針灸不同的部位有不同的效果，一起來看看。
天突穴促進水分的排除
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進新陳代謝，去除臉部多余的水分。
百會穴預(yù)防過量飲食、便秘
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點，即是百會穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。
攢竹穴緩和眼睛的疲勞和浮腫
眉頭下方凹陷之處即是。眼睛疲勞以及頭痛，都會引起眼部四周的浮腫。此穴位可以緩和不適。
太陽穴消除眼睛疲勞、浮腫
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進新陳代謝。
迎香穴減輕肩膀酸痛及鼻塞
眼球正下方，鼻翼的旁邊即是。此穴位不僅可以消除眼部浮腫、預(yù)防肌膚松弛，還能減輕肩膀酸痛。
頰車穴消除臉頰的浮腫
沿臉部下顎輪廓向上滑，就可發(fā)現(xiàn)一凹陷處，即為此穴位。它可以有效消除因攝取過多的糖分所造成的肥胖。
地倉穴抑制食欲
嘴角旁約0.5cm處即是。胃部如果持續(xù)處于高溫狀態(tài)，就會促進食欲，所以此穴的功能是降低胃溫、抑制食欲。
承漿穴消除胸部浮腫承泣穴眼袋松弛
位于眼球正下方，約在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部機能，從而防止眼袋松弛。
球后穴提高小腸的機能
眼尾正下方，臉頰頭下處。能調(diào)整小腸機能，幫助吸收。
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說起穴位大家都不陌生，有些人還可以列舉出很多，然而你知道穴位的本質(zhì)是什么嗎？今天就通過百會穴這個穴位來了解一下吧。
百會穴是身體中一個重要的穴位，它位于我們的頭部，屬于督脈，位置在頭頂?shù)恼虚g，也就是兩只耳朵耳尖連線的交點。百會穴對于我們的身體具有非常重要的作用，經(jīng)常對這個穴位進行按摩能夠很好的治療頭痛、頭暈、高血壓以及休克還有腦貧血等情況，如果身體出現(xiàn)了失眠還有神經(jīng)衰弱的情況，按摩百會穴也具有很好的作用。今天，小編就來和大家一起說說百會穴位的作用，來了解下吧！
百會穴位的作用
中醫(yī)方面認為，百會穴屬于督脈，是手腳三陽還有督脈交匯的地方，如果這個位置被擊中了，那么就有可能出現(xiàn)倒地并且不省人事的情況。醫(yī)生告訴我們，百會穴的作用有很多，不僅能夠治療身體的不適情況，同時還有保健身體的作用。如果身體出現(xiàn)了頭重腳輕、高血壓、低血壓、頭暈、宿醉還有失眠、焦躁等等一系列問題，那么按摩百會穴能夠很好的緩解不適情況。除此之外，百會穴還具有升陽同脫的效果，也就是說如果出現(xiàn)了脫肛還有子宮脫垂的問題，作用百會穴也具有很好的治病效果。
百會穴的位置其實很好找，首先我們保持正坐的姿勢，那么百會穴就在我們頭頂?shù)恼虚g。如果沒有十足的把握，那么也可以將兩只耳朵的耳尖位置連接起來，這樣他們交匯的地點就是百會穴了。
經(jīng)常按摩百會穴不僅能夠提神醒腦，同時對于高血壓、休克還有腦貧血等等疾病有著很好的療效。具體的百會穴位的作用如下：
第一：醒腦開竅
百會穴位置我們的大腦上面，并且膀胱經(jīng)也是要在百會穴進行交匯的。所以說，在我國的中醫(yī)名著中也有記載，百會穴是調(diào)節(jié)腦功能的一個重要部位，所以經(jīng)常按摩百會穴具有提神醒腦以及開竅的作用，對于中風(fēng)還有腦膜炎等疾病具有很好的治療作用。對于百會穴的按摩治療，在我國的戰(zhàn)國時期就有詳細的記載，第一個使用的就是著名的扁鵲了。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在百會穴上方進行艾灸，能夠很好的令大腦中的動脈血液流量加速，這樣就導(dǎo)致腦血流量加快，很好的促進大腦健康。除此之外，如果在百會穴上進行針灸，能夠很好的改善急性腦出血的出血量，有效的促進神經(jīng)功能還有四肢功能恢復(fù)健康。
第二：安神益智
在中醫(yī)方面都是將大腦的生理以及病理疾病都是歸于五臟方面的，而百會穴通過各種穴位，所以百會穴和背俞穴以及五臟六腑中的經(jīng)氣都是屬于相同的。所以說，經(jīng)常按摩百會穴具有安撫五臟六腑、安定心神以及提神醒腦還有益智等作用，同時對于失眠多夢以及健忘等毛病還有治療的作用。
臨床試驗發(fā)現(xiàn)，對百會穴這個位置進行針灸，能夠很好的改善老年性癡呆以及血管性癡呆的問題，令患者智能衰退的情況得到明顯的好轉(zhuǎn)，例如神情淡漠、反應(yīng)遲緩、理解錯誤、嗜睡以及健忘等等毛病。對這個穴位進行針灸，能夠有效的擴張大腦內(nèi)部的血管，并且對于腦部的血管彈性進行改善，令血管的緊張度獲得更好的降低，這樣血液流量就會增加，并且血液循環(huán)就會加快，大腦反應(yīng)自然而然就會加快了。
第三：導(dǎo)氣止痛
如果身體出現(xiàn)了頭痛的情況，那么按摩百會穴能夠很好的緩解身體不適的情況。因為百會穴和身體中諸多穴位都是相通的，所以按摩這個位置具有很好的疏導(dǎo)經(jīng)氣的作用，這樣經(jīng)絡(luò)疏通了，自然就具有止痛的作用，特別是對于那些由于經(jīng)絡(luò)阻滯所引起的頭痛情況，效果更佳。
另外，如果是對百會穴進行針灸，你們一定要注意針刺的方向。一般情況下我們都是采取針灸患者問題比較嚴(yán)重的那一邊，同時搭配多種辯證方法，這樣獲得的效果更佳。
第四：平肝熄風(fēng)
中醫(yī)方面認為人體是分為兩部分的，上半部分屬于陽性，而下半部分則是屬于陰性，而風(fēng)性主動，所以容易侵襲陽，這也就是為什么頭部容易出現(xiàn)風(fēng)病的原因。百會穴位置人體的最高位置，所以出現(xiàn)風(fēng)病的可能性更高。百會穴個督脈以及三焦經(jīng)等的會穴，所以具有很好的平肝潛陽的作用，對于各種和風(fēng)相關(guān)的疾病都有著很好的治療作用，常見的就與高血壓、頸椎病、帕金森等疾病，治療效果非常的不錯。 ?? ?
其實人的身體上除了百會穴這個穴位，還有許許多多的穴位，而且不同的穴位對人體造成的影響也是不同的。所以一定要選擇適合自己的哦。
「督脈穴」
百會
位置：在頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上5寸，或兩耳尖連線中點處。
主治：頭痛，眩暈，驚悸，健忘，尸厥，中風(fēng)不語，癲狂，癇證，癔病，耳鳴，鼻塞，脫肛，痔疾，陰挺，泄瀉。
方例：配天窗治中風(fēng)失音不能言語;配百會、長強、大腸俞治小兒脫肛;配百會、人中、合谷、間使、氣海、關(guān)元治尸厥、卒中、氣脫;配腦空、天樞治頭風(fēng);針刺百會，配耳穴的神門埋撳針戒煙;配養(yǎng)老、百會、風(fēng)池、足臨泣治美尼爾氏綜合癥;針百會透曲鬢、天柱治腦血管痙攣、偏頭痛;配百會、水溝、足三里治低血壓;配百會、水溝、京骨治癲癇大發(fā)作;配百會、腎俞(回旋灸)主治炎癥。
刺灸法：平刺0.5～0.8寸;可灸。
百會穴，人體穴位，位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。首見于《針灸甲乙經(jīng)》，歸屬督脈，別名“三陽五會”。《采艾編》云：“三陽五會，五之為言百也”，意為百脈于此交會。百脈之會，百病所主，故百會穴的治癥頗多，為臨床常用穴之一。那么百會穴在哪呢？
百會穴在哪？定位百會穴時要讓患者采用正坐的姿勢，百會穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。當(dāng)前發(fā)際上五寸，后發(fā)際上七寸，前后發(fā)際之間的直線距離相當(dāng)于12寸。（或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點。）
百會穴圖
百會穴的主治疾病
頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴，醫(yī)學(xué)研究價值很高。
百會穴經(jīng)屬
為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。
中醫(yī)提醒大家，知道了百會穴在哪，經(jīng)常按摩此穴，對身體健康有利。
我國中醫(yī)自古就有通過刺激穴位來達到治病健身的目的?？墒菍τ谧约荷砩系难ㄎ?，大家了解的又有多少呢！不知大家是否聽過百會穴這個名詞，今天我們就要給大家來講講百會穴拔罐對身體好嗎？希望可以給不懂的朋友長長見識。
“中經(jīng)堂經(jīng)絡(luò)專家介紹說，將大拇指插進耳洞中，兩手的中指朝頭頂伸直。然后就是環(huán)抱頭頂似的，兩手指按住頭部。此時兩手中指尖相觸之處，就是百會穴。用指施壓，會感到輕微的疼痛。
中經(jīng)堂教授指出，百會穴有“三陽五會”之稱，即足三陽與督脈、足厥陰肝經(jīng)的交會穴，是人體陽氣匯聚的地方那個，其功能是開竅醒腦，固陽固脫，升陽舉陷。只要調(diào)理頭痛、暈眩、中風(fēng)失語、癲狂、泄瀉、健忘、不寐等。現(xiàn)在調(diào)理中風(fēng)、記憶力下降等老年病時都要選百會穴。
百會穴還有一些妙用：首先是降血壓。手掌緊貼百會穴呈順時針旋轉(zhuǎn)，每次做36圈，可以寧神清腦，降低血壓。其次，美發(fā)。將食指或中指按壓百會穴，逐漸用力深壓捻動，然后用空拳輕輕叩擊百會穴。每次進行3分鐘?？梢源龠M血液循環(huán)，增強頭皮的抵抗力，從而減少脫發(fā)斷發(fā)。它和正確的疏通方式一樣關(guān)鍵，比如梳頭時應(yīng)順著毛囊和毛發(fā)的自然生長方向，切忌胡亂用力拉扯。因為頭部有督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)等多條經(jīng)脈偱行，所以最好順著經(jīng)絡(luò)的偱行梳頭，這樣輕而易舉就能調(diào)理多條經(jīng)脈了。”
看完了今天我們介紹的百會穴拔罐好嗎？大家是否有所明白和了解了呢？其是我國中醫(yī)博大精深，不同的穴位都關(guān)系著我們身體不同部位的健康，因此大家有興趣的話可以多多了解和關(guān)注相關(guān)知識。當(dāng)然也可以向有經(jīng)驗的朋友請教。
艾灸養(yǎng)生是祖國醫(yī)學(xué)的一種治病療法，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達到艾灸養(yǎng)生祛病的功效。那么艾灸養(yǎng)生秘方有哪些呢?下面中醫(yī)專家給大家介紹了幾種艾灸養(yǎng)生秘方，對癥治療效果更佳，下面就一起去了解一下吧。
一、補中益氣艾灸養(yǎng)生方
1 施灸方穴 百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
2 方穴功用 益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
3 方穴主治 可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
二、五臟俱補艾灸養(yǎng)生方
1 施灸方穴 肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
2 方穴功用 補五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
3 方穴主治 可用于強身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
三、獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
1 施灸方穴 關(guān)元。
2 方穴功用 補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
3 方穴主治 可用于陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當(dāng)灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊，風(fēng)邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，灸關(guān)元二百壯。
四、呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里。
五 心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
1 高血壓：風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉。
2 冠心?。荷碇?、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
六 消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
七、神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
八、泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
九、一般強壯艾灸養(yǎng)生方：足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十?dāng)?shù)分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經(jīng)濟節(jié)約。長期堅持施灸，可以提高身體素質(zhì)，增進健康，其效果絕對不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法
日常生活中，我們身體總會出現(xiàn)一些小毛病，遇到這些小毛病，很多人首先想到的就是吃藥，其實這些常見病如果情況不嚴(yán)重，并不一定要急于吃藥，通過傳統(tǒng)的中醫(yī)穴位按摩不僅可以養(yǎng)生保健，還能達到按到病除的功效。下面中醫(yī)專家給大家介紹如何按摩穴位治療疾病，一起來看看。
按壓眼部四周的穴位緩解眼睛疲勞。按摩方法：循著眼眶骨，由雙眼內(nèi)上眼角往外，輕輕按壓眉毛內(nèi)側(cè)的纘竹穴、眼睛內(nèi)側(cè)的睛明穴、眼睛下緣落淚處的承泣穴、額頭兩側(cè)的太陽穴等，直到感覺酸脹，這樣能改善眼部的血液循環(huán)，并刺激整個眼部周圍肌肉，舒緩不適。但是眼壓高、青光眼、高血壓者或眼睛有紅腫熱痛時，切忌按摩穴道。
百會穴、風(fēng)池穴解頭痛。按摩方法：按壓百會穴，能讓全身氣血通暢。按壓手腕的神門穴有鎮(zhèn)定放松的效果。按揉太陽穴，則可以緩解偏頭痛的困擾。如果頭痛偏在前額，試著按摩合谷穴。如果是后腦疼痛，可將雙手抱頭按壓風(fēng)池穴。
迎香治鼻炎、少商平咳嗽。按摩方法：刺激迎香、印堂穴可緩解過敏性鼻炎的癥狀。迎香穴位于鼻翼外緣的法令紋處，印堂穴則在兩眉頭中間，兩個穴道都能發(fā)散鼻部郁熱，按壓至感覺發(fā)熱即可解決困擾。如果喉嚨痛或咳嗽，可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上緣中部微凹處，是氣息出入的要塞，可平喘、化痰、理氣。少商穴屬肺經(jīng)，是治療咽喉癥狀的特效穴，能緩減咽喉疼痛。
風(fēng)池、天宗緩解肩頸酸痛。按摩方法：針對頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點。從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點就是天宗穴。
順時針按肚臍周圍治腸胃功能失調(diào)。按摩方法：按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進腸胃蠕動。便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮。如果胃痛時，可按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。
按三陰交去生理期不適。按摩方法：女性經(jīng)痛時可刺激行間穴、三陰交。行間穴位于雙腳足大趾與二趾之間，能幫助打通肝經(jīng)，有助解除肝氣郁滯之害。而位于腳外踝上方距離4指寬、在小腿脛骨內(nèi)側(cè)的三陰交，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過的交點，若經(jīng)期間只有單純腹痛，刺激三陰交可以去除體內(nèi)淤血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困擾，可以按摩足部太溪(補腎陰，位于內(nèi)踝尖和足跟上大筋的中點)、足三里等穴道。
涌泉穴促進血液循環(huán)。涌泉穴被稱為長壽穴，是腎經(jīng)的首穴。按摩方法：按壓涌泉處、關(guān)元(肚臍下3寸)、足三里都能促進血液循環(huán)。
神門穴幫助安神。按摩方法：仰掌，握緊拳頭，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷就是神門穴，以拇指掐按穴位，能鎮(zhèn)靜安神。
按壓穴道若為保健目的，以一次按壓1520秒，再休息5秒，反復(fù)做1015分鐘;若為解除疼痛，則要持續(xù)按壓到感覺痛點有舒緩跡象。力道不要按到疼痛難受。
耳性眩暈是由內(nèi)耳疾病引起的眩暈，又稱為美尼爾氏綜合征，是內(nèi)耳膜迷路積水所致的以發(fā)作性眩暈，波動性聽力減退和耳鳴等為主要表現(xiàn)的一種疾病。用艾灸百會穴治療耳性眩暈療果較好，一般艾炷灸1次或2次，癥狀會消失。
百會穴位置：百會穴位于頭頂部(兩耳尖連線過頭頂?shù)闹悬c)。
百會穴功效：本穴是局部治療眩暈的要穴之一，也是督脈所屬28個腧穴中臨床應(yīng)用最多的穴位之一。
百會穴灸法：
操作時，病人端坐位，取準(zhǔn)穴位后，將百會穴上的頭發(fā)從根部剪去一塊約中指甲大，使穴位充分暴露，以便施灸。取干燥艾絨少許捻成上尖下圓，形如寶塔糖狀之艾炷，大小視病情而定(麥粒至黃豆大小)。頭皮涂少許凡士林油膏，將艾炷直接放于百會穴上，用燃著的線，從柱頂點燃，燒灼至無煙為止(此刻最熱)，當(dāng)艾炷燃灼皮膚覺疼痛后，術(shù)者用厚紙片將艾炷壓熄，壓的力量由輕到重，頓時患者有熱力從頭皮滲入腦內(nèi)的舒服感覺。刺激量可隨患者體質(zhì)不同及病情之輕重掌握在25-30壯(燃完一個艾炷為1壯)不等。
亦可用艾條懸灸法，采用溫和灸或雀啄灸。溫和灸是將艾條一端與百會穴位的保持一寸左右的距離，使患者感到灼熱而無灼痛;雀啄灸是將點燃艾條一端，與百會穴并不固定距離，而是像鳥雀啄食一樣，一上一下地移動。上述二法每次約灸15-20分鐘。
艾灸百會穴不但對耳性眩暈有較好的效果，而且對同時兼見的耳鳴、耳聾等癥亦有效。
按摩療法
①揉百會穴(位于頭頂部正中線上，距前發(fā)際5寸處)50次；
②擦按腎俞至關(guān)元俞(在第二至第五腰椎棘突旁開1.5寸處)各50次；
③摩按氣海穴、關(guān)元穴(位于前正中線上，臍下1.5寸至3寸處)各50次；
④揉按足三里(位于外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、三陰交穴(位于內(nèi)踝尖直上3寸處)各50次；
⑤擦涌泉穴(位于足底前1/3凹陷處)100次。
上述按摩之后，仰臥于床上，作細而均勻的深呼吸30次，全身放松，意守丹田(上印堂、中膻中、下神闕)即可入睡，此外平時也可經(jīng)常用保健木梳梳頭，對改善失眠大有幫助。
貼臍療法
1.取酸棗仁適量，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。2.取丹參20克，遠志20克，石菖蒲20克，硫黃20克。研成細末，貯瓶備用。用時取藥粉2～3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或者紗布，用膠布固定，每夜換藥回，次日早上取下。
敷足療法
1.取朱砂適量，加面糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴，包扎固定，每晚1次。2.取吳茱萸9克搗爛，用適量米醋調(diào)成糊狀，敷貼于兩足涌泉穴，24小時后取下。
足浴療法
1.取磁石、菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。2.取酸棗仁15克，夜交藤15克，合歡皮15克，丹參15克，生甘草10克。每晚煮水泡腳15～30分鐘。
體位療法
睡前溫水洗腳后，平躺在床上，兩腿伸直，腳后跟挨住床，兩腳尖盡量翹起，使腳掌和小腿呈90度；兩胳膊伸直，手掌放在身體兩側(cè)。靜止10分鐘左右，便會感到困倦欲睡。如果效果不佳，停5分鐘再做一次，一般做兩次即能入睡。
藥枕療法
取夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克碾成粗末，拌勻備用，用紗布縫成枕芯袋，將藥置入其內(nèi)，制成枕芯，再外套枕套即可。
