每天按摩這些穴位少病有養(yǎng)生
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天按摩這些穴位少病有養(yǎng)生》，希望能對您有所幫助，請收藏。
經(jīng)常做穴位按摩，不僅可以放松身體，還可以治療一些常見疾病，以至于不用費事去醫(yī)院，可以說穴位按摩是一件方便、經(jīng)濟又沒有任何副作用的治療方法，可是很多人都不知道這些穴位在哪里。今天小編就一一講解人體的穴位，空閑的時候就按一按、揉一揉，讓健康伴你一生。
肺俞：第3胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
心俞：第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膏肓：位于人體的背部，當?shù)?胸椎棘突下，旁開3寸。
定喘：俯臥位或正坐低頭，穴位于頸部后正中線上，第七頸椎棘突下大椎穴旁開0.5寸處。可用拇指端按揉。
云門：在胸前壁的外上方，鎖骨下窩凹陷處，距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。
足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。操作：用拇指端按揉。
胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
上脘：仰臥位。在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。
中脘：臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
天樞：臍左右兩旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。
關元：仰臥位。在下腹部，前正中線上，于臍下3寸。操作：揉摩關元法，用指端或掌根在穴上揉摩。
氣海：仰臥位，在下腹部，前正中線上，于臍下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。
大腸俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸?？捎媚粗付嗽谘ㄉ习慈唷?/p>
期門：乳頭下方的第6肋間。操作：用拇指或中指端按而揉之。
章門：在第11浮肋游離端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。
腎俞：在腰部，當?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
三陰交：在足內(nèi)踝上3寸處，脛骨后緣。操作：用拇指或中指端按而揉之。
命門：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，與肚臍水平相對。操作：用拇指端按揉。
八髎穴：在第1、2、3、4骶后孔中，分別為上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8個穴位，合稱八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整體搓擦至熱。
太溪：位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
太沖：在足背側(cè)，于第1、2跖骨間隙后方的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
神門：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。用拇指端在穴上按揉。
內(nèi)關：位于前臂正中，腕橫紋上2寸處。可用拇指端在穴上按揉。
膻中：兩乳頭連線之中點。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。
百會：兩耳尖直上，頭頂正中處。操作：用拇指端或中指端按揉。
風池：風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。操作：用拇指或中指端按而揉之。
脾俞：在背部，當?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。
膈俞：在第七胸椎棘突下，至陽(督脈)旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。
大椎：在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。操作：以中指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力，捏擠大椎。
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養(yǎng)生是一件十分重要的事情，而按摩穴位可以說是簡單方便的養(yǎng)生方法，通過按摩穴位能夠幫助我們保護身體防治疾病，那么哪些穴位按摩養(yǎng)生效果好呢?下面就讓我們看一看穴位按摩的注意事項以及穴位按摩的好處。
哪些穴位按摩養(yǎng)生
人體內(nèi)有很多的穴位，這些穴位有著不同的功效，而我們在生活中經(jīng)常按摩下面這些穴位能夠讓身體更加健康。
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位于膝內(nèi)窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。
按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位于拇指和食指合攏后，隆起肌肉高處。合谷穴有清熱解表、鎮(zhèn)靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。
由于風熱感冒引起的頭痛發(fā)燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發(fā)燒，可用瓷湯勺刮頸后部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發(fā)紅發(fā)紫，有助于排出熱毒，較快退燒。
養(yǎng)胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。
急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀;慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化;急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。
補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。
對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。
養(yǎng)護心臟穴：內(nèi)關
伸開手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內(nèi)關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。
按揉內(nèi)關穴有助于血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內(nèi)關穴還是個救急的穴位，在病人突發(fā)心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內(nèi)關穴可起到緩解疼痛的效果。
此外，按揉內(nèi)關穴還能緩解頭疼、口干、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病癥。
舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節(jié)外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。
平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經(jīng)痛有緩解作用。
“全能”穴：足三里
民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。
中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。
中醫(yī)的穴位是一種很神奇的保健方法。很多人認為穴位按摩是用來治病的，其實更大的好處在于及時糾正氣血經(jīng)絡的不通，達到預防疾病的作用。因為穴位是體表經(jīng)絡氣血輸注身體外部的特殊位置，通過刺激穴位，能起到調(diào)整體內(nèi)氣血運行的目的。那么穴位按摩的好處有哪些呢?按摩哪些穴位可以少生病呢?下面就一起來看看。
穴位按摩的好處
1、促進細胞代謝，活化細胞，然后加快細胞內(nèi)廢料和有害物質(zhì)滲出。
2、均衡內(nèi)排泄系統(tǒng)。
3、促進血液輪回，改善微輪回形態(tài)。
4、促進炎癥衰退，消弭炎癥腫脹和痛苦。
5、雙向調(diào)理血壓，尤其能使高血壓降低。
6、進步紅細胞的攜氧才能，降低血液粘度。
7、加強和改善人體免疫功用，進步人體對疾病的抵當才能。
8、有抗衰老效果，肅清體內(nèi)積壓的自在基。
9、改善血脂代謝，有降低膽固醇效果。
10、消炎萎靡、促進體力恢復。
11、冷靜效果，消炎失眠和神經(jīng)嚴重。
九個可用于急救的穴位
休克：刺激人中穴(位于人體鼻唇溝的中點)具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風、中暑、中毒、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴，往往能夠起到急救的作用。
降血壓：因生氣、暴怒、激動、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙@對患者生命有極大的威脅。此時按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復正常。
呃逆：呃逆時，可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到1分鐘，呃逆就會停止。
嘔吐：嘔吐時，可用中指壓內(nèi)關穴(位于前臂正中，腕橫紋上2寸處)來止嘔，應壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
頭痛：頭痛發(fā)作時，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(位于眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)1分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛：胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處)，待有酸麻脹感后堅持3～5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
心絞痛：心絞痛發(fā)作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴(位于第7胸椎棘突下凹陷處)，一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。
膽絞痛：膽囊炎、膽結石發(fā)作時，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)2分鐘，即可獲得良好的止痛效果。
腎絞痛:腎絞痛發(fā)作時，可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
【導讀】經(jīng)絡養(yǎng)生，女人按摩這些穴位返老還童！女人30歲一過，肌膚的彈性就會越來越差，這個時候護膚重點就是如何抗衰老。那么女人30歲后如何抗衰老呢？想要延緩衰老，就不得不花更多的心思在抗衰老上面。下面小編向你推薦按摩三大抗老穴,按摩這些穴位可以幫助改善斑點、皺紋以及皮膚的松弛哦，下面跟小編通過經(jīng)絡養(yǎng)生，女人按摩這些穴位返老還童一起來了解一下。
經(jīng)絡養(yǎng)生 女人按摩這些穴位返老還童
三大抗老穴：
迎香穴
穴位位置：鼻翼兩側(cè)凹陷處。
按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個穴位可以增強面部的血液循環(huán)，潤澤肌膚。
養(yǎng)老穴
穴位位置：手腕外側(cè)凸起處的內(nèi)側(cè)。
按摩方法：用食指的指腹做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。按摩這個穴位可以起到疏通經(jīng)絡的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對付青春痘的特效穴道哦！
攢竹穴
穴位位置：兩側(cè)眉頭的內(nèi)側(cè)。
按摩方法：用食指的指腹點壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點壓30秒。按摩這個穴位可以促進眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細紋的產(chǎn)生。
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按摩哪些穴位可以少生病呢？八個可用于急救的穴位下面就一起來看看。
休克：
刺激人中穴（位于人體鼻唇溝的中點）具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風、中暑、中毒、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴，往往能夠起到急救的作用。
降血壓：
因生氣、暴怒、激動、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙?，這對患者生命有極大的威脅。此時按壓勞宮穴（位于手掌心，握拳屈指的中指尖處），可使血壓逐漸恢復正常。
嘔吐：
嘔吐時，可用中指壓內(nèi)關穴（位于前臂正中，腕橫紋上2寸處）來止嘔，應壓至有酸脹感為宜，約1分鐘即止嘔吐。
頭痛：
頭痛發(fā)作時，可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴（位于眉梢與外眼角中間向后1寸凹陷處），壓至有脹痛感并按順時針方向旋轉(zhuǎn)1分鐘，頭痛便可減輕。
胃痛：
胃痛時，用雙手拇指按揉雙腿足三里穴（位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)1橫指處），待有酸麻脹感后堅持3～5分鐘，胃痛便可明顯減輕。
心絞痛：
心絞痛發(fā)作時常常伴有胸部壓迫感、窒息感等。此時可按壓至陽穴（位于第7胸椎棘突下凹陷處），一般按壓3～6分鐘，心絞痛即可得到有效緩解。
膽絞痛：
膽囊炎、膽結石發(fā)作時，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽陵泉穴（位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處）2分鐘，即可獲得良好的止痛效果。
腎絞痛：
腎絞痛發(fā)作時，可用大拇指按揉三陰交穴（位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方），反復按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。
在一些不良因素的影響下身體出現(xiàn)疼痛是極為正常的現(xiàn)象，比如關節(jié)疼痛就很常見，這種情況下可以選擇按摩穴位達到治療疼痛的目的，像按摩曲池穴治療肘關節(jié)疼痛、按摩外關穴治療腕關節(jié)疼痛、按摩內(nèi)膝眼，外膝眼治療膝關節(jié)疼痛等，效果非常好。
1、治療關節(jié)疼痛的穴位有哪些
1.1、曲池穴治療肘關節(jié)疼痛
取曲池穴時,一定要曲肘關節(jié),肘關節(jié)有個紋頭(一彎曲胳膊,關節(jié)處一按就有個小坑)。
一般的風濕痹痛,它是有病因的,它跟風寒濕邪明顯相關的,《皇帝內(nèi)經(jīng)》曾講風寒濕三氣雜至,合而為痹。人感受到風邪、寒邪、濕邪,這三種病邪之氣,合到一塊,侵襲了我們?nèi)梭w以后,就會形成關節(jié)肌肉疼痛。
1.2、外關穴治療腕關節(jié)疼痛
把腕關節(jié)彎曲,以橫紋為標準,找到中點,中點向上兩寸,在兩個骨頭之間,就是外關穴。
外關穴可以采用艾灸法;也可以用皮膚針敲打;也可以采用指壓,指壓可以采用上下對壓,這樣用力比較方便,而且對心臟不好的人最有好處,外關穴的對面就是內(nèi)關穴,它可以同時起到寬胸理氣的作用。
1.3、內(nèi)膝眼、外膝眼治療膝關節(jié)疼痛
躺著來找膝關節(jié),骨頭跟肌腱外側(cè)有兩個凹陷,很像兩個眼睛,所以就叫做膝眼穴,外邊的叫做外膝穴,里邊的叫做內(nèi)膝眼,在治療膝關節(jié)疼痛時,可以對揉,對捏,也可以用大拇指、中指進行按摩,最好產(chǎn)生對捏的感覺。一般揉個一兩百次,讓膝關節(jié)里面有發(fā)熱的感覺。
如果膝關節(jié)一到刮風下雨就疼痛,可以采用艾灸法,每個穴位灸個三五分鐘就可以了,兩邊交替。如果膝關節(jié)腫痛,發(fā)熱的,可以采用皮膚針,敲出血。
2、關節(jié)疼痛怎么按摩
2.1、點揉痛點
用手指按壓,找到膝關節(jié)周圍的壓痛點,用拇食指腹在壓痛點處進行點揉,壓痛點多位于膝關節(jié)內(nèi)外側(cè)、髕骨上下及膝后腘窩處。膝后腘窩處可以用食中指點揉。按揉每個痛點時注意力度,先由輕至重點揉20次,再由重至輕點揉20次。
此手法可以促進痛點炎癥吸收,松解粘連,特別適用于各種慢性膝關節(jié)疾病。
2.2、點揉穴位
點揉膝關節(jié)周圍的一些特定穴,每個穴點揉1分鐘,以酸脹為佳。關節(jié)水腫時,點揉穴位療效較好。
2.3、掌揉髕骨
以掌心扣按髕骨,在保持足夠壓力的情況下,使髕骨產(chǎn)生向內(nèi)向上的輕微運動,在此基礎上,帶動髕骨做環(huán)轉(zhuǎn)運動2~3分鐘。按壓時,以髕骨下產(chǎn)生酸脹溫熱為宜。此手法適用于膝關節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化癥、膝關節(jié)水腫及伸膝裝置外傷性粘連、風濕類風濕性關節(jié)炎等。
