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關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生

2022-05-01

每天5分鐘，這幾個穴位按摩不能少，免費養(yǎng)生才是最好

關(guān)于80分鐘女人公敵養(yǎng)生。

“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天5分鐘，這幾個穴位按摩不能少，免費養(yǎng)生才是最好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！

天氣慢慢變涼，很多人都容易出現(xiàn)流清涕，咳嗽等癥狀。

這些都是肺氣不能宣發(fā)所導(dǎo)致的。

除了吃藥，還有什么好方法能讓我們在短期內(nèi)告別這些身體上的不適呢？

強肺養(yǎng)生要穴丨魚際穴

要想強肺，防治肺病，是可通過按摩肺經(jīng)上的穴位方法達(dá)到目的。

今天我們要介紹的魚際穴，它可將肺經(jīng)體表經(jīng)水導(dǎo)入體內(nèi)，排泄體內(nèi)肺經(jīng)之氣。

中醫(yī)專家指出，雖然手太陰肺經(jīng)上的重要穴位很多，但魚際穴卻是強肺的養(yǎng)生要穴。

同時，它還有著“保命穴”之稱，每天堅持搓按魚際穴可謂好處頗多！

魚際穴的坐標(biāo)定位

當(dāng)我們攤開手掌，在大拇指根部有塊肌肉明顯突起，這個地方叫做大魚際。

在這塊突起肌肉的中間，也就是從大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

? 幫助感冒恢復(fù)

魚際穴就屬于手太陰肺經(jīng)之滎穴。

經(jīng)常按摩此穴，可解表、利咽和化痰的功能，對咽痛、打噴嚏等感冒的早期癥狀，也有明顯療效。

有支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎等疾病的人群，都不妨通過按摩魚際穴來輔助治療。

? 輔助治療便秘

中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大腸的疾病可通過冶肺來消除，按摩肺經(jīng)的滎穴可起到清腸熱、化腸燥、通大便的作用。

每次最好在排便之前揉搓穴位，從而有利于緩解和治療便秘。

? 提高機體免疫力

按摩大魚際穴，幫助促進血液循環(huán)，疏通脈穴，可增強肺主皮毛的功能，幫助人體提供抵御外邪的能力；

改善易感體質(zhì)，達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。

對老年人、久病體虛及患慢性病的人，每天可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。

? 緩解心臟不適

魚際穴所在的位置，正好位于手掌部的心臟反射區(qū)。

如果突然心悸、心絞痛、胸口憋悶，特別不舒服，用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

不過需要提醒的是，此方法僅起輔助作用，當(dāng)身體癥狀緩解后請及時就醫(yī)。

? 治療鼠標(biāo)手

對于經(jīng)常與電腦打交道的人來說，經(jīng)常會因為過度使用鼠標(biāo)，而引起手腕和胳膊酸痛、手指麻木；

按摩手上的魚際穴可增加血液循環(huán)，再配合雙手做握拳運動，每天重復(fù)多次，可增加肌腱柔軟度，消除手部疲勞。

魚際穴的3款使用方法

①點按式用右手大拇指按揉左手大魚際部位，按揉至手掌發(fā)熱，然后換做用左手大拇指按揉右手大魚際，如此每天按摩2~3次;每次大約1~2分鐘。

（注意：圖僅為示意，魚際穴應(yīng)在大拇指的那一側(cè)）

② 合掌式即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動，再兩手上下交替互相摩擦1至2分鐘。

（注意：圖僅為示意，魚際穴應(yīng)在大拇指的那一側(cè)）

③ 敲擊式如果覺得手指點按的力度不夠，可用“抱拳禮”的姿勢，用一側(cè)手指關(guān)節(jié)敲打?qū)?cè)手掌大魚際；或靠雙手掌跟的力度，在魚際穴附近互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱便可。

按摩丨每天堅持，力度適中

一般保健按摩，可每天做2至3次，每次時間控制在5~10分鐘左右。

按摩魚際穴，不受地點和時間限制，隨時隨地都可按摩，注意按摩時力度要適中，就像做運動一樣，要循序漸進，不必急于求成。

編輯推薦

按摩穴位如何養(yǎng)生？適當(dāng)按摩這幾個穴位，效果佳！

找到相應(yīng)的穴位適當(dāng)?shù)倪M行按摩，能夠促進局部的血液循環(huán)，具有延年益壽以及強身健體的功效，在中醫(yī)的指導(dǎo)下找到委中穴、合谷穴、關(guān)元穴、陽陵泉穴以及足三里穴等。

按摩哪些穴位可以養(yǎng)生呢？

1、按摩委中穴可以緩解腰酸背痛

長時間久坐的上班族，容易出現(xiàn)肩膀以及腰背部的不適感，不妨選擇委中穴來進行按摩，具有通暢全身氣血的功效，按摩的時候要注意力度，連續(xù)按壓30次左右。

2、按摩合谷穴能夠清熱止痛

對合谷穴進行按摩能夠鎮(zhèn)靜止痛以及清熱解表，同時也緩解了頭面部的疾病。若是因為感冒引起的發(fā)燒，頭痛，牙齒疼痛，不妨對此穴位進行按摩，一直按摩到局部有酸麻脹為主。如果高燒一直不退的話可以使用手指來提捏周圍的皮膚，一直讓肌膚發(fā)紅發(fā)紫，這樣能夠排除身體中的熱毒，快速的退燒。

3、按摩中脘穴和陽陵泉穴

當(dāng)胃部出現(xiàn)明顯的刺痛感時，可以找到中脘穴進行按摩，反復(fù)按摩10次左右，就能夠緩解疼痛的癥狀。陽陵泉穴在小腿上，對此穴位進行按摩，然后再配合活動肩膀，就能夠緩解肩膀肌肉的疼痛感，同時也能夠緩解肋骨脹滿、乳房脹痛的癥狀。

4、按摩足三里穴和三陰交穴

患有胃寒、胃潰瘍以及慢性腹瀉時，可以對足三里穴進行按摩，同時也可以預(yù)防心腦血管疾病，比如腦出血、高血壓以及冠心病，睡覺前，按壓足三里穴10分鐘就能夠減輕生活中的壓力，緩解疲勞感。對三陰交穴進行按摩，能夠保養(yǎng)女性的卵巢以及子宮，同時能夠調(diào)理月經(jīng)，淡化臉上的斑點，去除皺紋以及痘痕。

5、按摩內(nèi)關(guān)穴和關(guān)元穴

對內(nèi)關(guān)穴進行按摩能夠促進全身血液的通暢，用大拇指垂直來按摩，每次按摩三分鐘，一直到局部出現(xiàn)酸麻感為止，不僅能夠保護心臟，同時也能夠急救突發(fā)性的心臟病人群。對關(guān)元穴進行按摩具有補氣順氣以及延緩衰老的功效，同時也能夠緩解脫發(fā)、腎虛和腰膝酸軟。

溫馨提示

在按摩穴位的時候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能讓身體過于緊張。要用力恰當(dāng)，如果用力過大的話容易引起疲勞，同時也會損傷到皮膚，用力太小的話不能得到應(yīng)有的刺激。

天天養(yǎng)生清晨5分鐘心靈養(yǎng)生操

心靈和健康的關(guān)系是非常重要的，一個人有怎樣的心靈，就擁有怎樣的世界。塵俗的世界，總讓我們的心靈蒙上太多煙霧和灰暗，有時間記得擦拭自己的心的人，才能保持良好的生活狀態(tài)，維系樂觀向上的人生態(tài)度。

你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了。為了讓你盡快的進入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運動。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢。它可以讓你在床上再待一會，然后起床。這只花掉你5分鐘的時間。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天。

一、膝靠胸運動

仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸。保持這個動作5到10秒。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換你的左腿重新做。每條腿做3次。

二、抱膝運動

把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上。保持這個姿勢5到10秒鐘。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次。

三、脊椎扭轉(zhuǎn)運動

仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次。

四、貓式伸展運動

跪在地上，雙手撐地。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形。保持這個動作做3次深呼吸。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置。做3次。

八大養(yǎng)生窩十大養(yǎng)生穴每天按摩3分鐘

???“窩”和“穴”是我們身體內(nèi)臟的“反射區(qū)”。按摩疼痛的“窩”和“穴”，是給身體一個信號，一個“命令”，讓身體自己運用自愈的“體內(nèi)大藥”，自己調(diào)節(jié)，自己治愈，自己修復(fù)。

對身體有益的穴位，適度按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，緩解疲勞，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

今天和大家分享常用的8個養(yǎng)生窩、10個養(yǎng)生穴，大家沒事按摩起來吧！

8個養(yǎng)生窩

1.按眼窩——安神緩頭痛

眼窩處有晴明、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩緩解眼部疲勞，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神、延緩眼周皮膚衰老。

【方法】輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)按摩眼皮5~10次，也可在相應(yīng)穴位處輕按壓約1分鐘，安神止痛的效果更佳。

2.按頸窩——緩解咽部不適

頸窩是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀。

【方法】可用拇指或食指按壓頸窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

3.揉腋窩——寬胸寧神

俗稱“胳肢窩”，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如心絞痛、冠心病等。

【方法】將四指并攏置于腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

也可按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，一般需要3~5分鐘。

4.拍打肘窩——清熱通絡(luò)

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面，是手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)的通行之所。

當(dāng)血液中代謝產(chǎn)物過多時，血液黏稠度增加，經(jīng)絡(luò)不通，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛等。拍肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血、安神利咽。

【方法】將四指并攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次，拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜。

5.捋按腰窩，調(diào)氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴。

背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴，是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調(diào)和臟腑、協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血。

【方法】常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。

6.搓擦腘窩——緩解腰背痛

腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有陰谷、委陽等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

【方法】把手掌搓熱，來回搓擦兩側(cè)腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，還可加強人體的護衛(wèi)作用，增強免疫力。

7.推搓腳窩，精力旺

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處。

本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體治病、防病、保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓涌泉穴，可使人防病能力增強。

8.按臍窩——保健

臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在。與人體十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系。但此處內(nèi)連五臟六腑和諸經(jīng)百脈相通，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行保健操作。

專家提醒

◎按“養(yǎng)生窩”力度不可過強；

◎久病身體虛弱的人不要過重拍打刺激；

◎皮膚損傷、腹部急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用。

10大養(yǎng)生穴

1、按涌泉穴

動作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

【取穴方法】五個足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是身體要穴之一。

2、按合谷穴

動作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。

【取穴方法】拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。

3、掐內(nèi)關(guān)穴

動作要領(lǐng)：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹為度，左右各按1～2分鐘。

【取穴方法】仰掌微屈腕關(guān)節(jié)，掌后第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位有寧心安神、疏肝降逆、調(diào)和脾胃、活血通絡(luò)之功效。

4、叩勞宮穴

動作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。

【取穴方法】握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。

5、揉太陽穴

動作要領(lǐng)：用兩手拇指或食指肚，按住兩側(cè)太陽穴，先做順時針方向揉動8次，再做逆時針方向揉動8次。

【取穴方法】眉梢與外眼角中間，向后約一寸凹陷處。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位可祛風(fēng)止痛、活絡(luò)明目，有防治頭痛、治療眼疾的作用。

6、掐睛明穴

動作要領(lǐng)：用拇指、中指掐在睛明穴上，同時食指點按兩眉間的印堂穴，可謂“一手點三穴”。點掐時閉氣不息，點至自覺氣滿時為止。點時一松一緊，點壓1～2分鐘。

【取穴方法】正坐閉目，目內(nèi)眥角上方1分處。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位疏風(fēng)清熱、通絡(luò)明目?？芍委熝奂?、神經(jīng)性頭痛，也可治打嗝。

7、按曲池穴

動作要領(lǐng)：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

【取穴方法】仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現(xiàn)凹陷處即是穴。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位可祛風(fēng)解表，調(diào)理腸胃，疏利關(guān)節(jié)，能調(diào)理臟腑功能，瀉火去熱，是治療上肢偏癱的主要穴位。

8、搓命門穴

動作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。

【取穴方法】由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點就是命門穴。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽?？芍委熝刻摾涮弁?、遺尿、腹瀉等癥。

9、拍擊足三里穴

動作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位?；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ?，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

【取穴方法】屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位可調(diào)理脾胃，調(diào)補氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。

10、揉太沖穴

動作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

【取穴方法】由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

作用：按摩此養(yǎng)生穴位可清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

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每天騰出3分鐘做這事就能長壽

閑于時間抽出3分鐘就能增加壽命

用手搓腰

關(guān)于搓腰這個養(yǎng)生知識相信很多人都不陌生，很多人會在腰部酸痛時或久坐時進行按摩腰部。但是，這些時候多是為了緩解短暫的疼痛，并不算是養(yǎng)生。

之所以要多搓腰，因為“腎為先天之本”，“腎為生命之源”，所以腎好不好直接關(guān)系到壽命。養(yǎng)腎不僅僅是男人的事情，腎和我們每一個人都相關(guān)，只有腎健康，才能藏精納氣，生髓益智。

而且腰部上有腎俞穴，下有腰眼。長搓腎俞穴可以治療腰痛、腎臟疾病、調(diào)理血壓力、耳鳴等。腰眼可以治療女性月經(jīng)不調(diào)、白帶增多和腰痛等。

搓腰方法：腎喜溫惡寒，所以在搓腰之前把手焐熱或搓熱，然后把手放在腰后部腎的位置，上下搓動，一般不到3分鐘就可以搓熱，起到溫腎強腰的作用。堅持每天都做這個動作，可以預(yù)防腰酸腰痛，固精和延年益壽。

搓“尾巴”治療便秘和感冒

便秘、痔瘡等都令上班族苦惱的事情，都是由于久坐和運動少造成。并且運動少，處于空調(diào)室，空氣循環(huán)差等都造成他們抵抗力差，體弱多病容易感冒。想要擺脫這些問題，就需要用搓“尾巴”這招來解決。

“尾巴”是人類進化后殘留的部分--尾骨。尾骨本身有尾椎韌帶、大臀肌、尾椎肌、肛門括約肌和提肛肌等附著，尾椎如果出現(xiàn)急慢性損傷，就會刺激神經(jīng)節(jié)，造成內(nèi)臟功能紊亂。反之，做好尾椎處的保健按摩，就能夠調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，延年益壽。

“尾巴”的按摩方法：采取俯臥，利用中指點壓，按揉此處穴位，每次3-4分鐘，每天兩次。能夠治療便秘、痔瘡和腰酸背痛。長期堅持，能夠調(diào)節(jié)臟腑功能，對治療腸炎、腹瀉、痔瘡和腰部神經(jīng)痛等都具有明顯作用。

如果感冒，利用手在尾椎骨處上下搓動，具有升發(fā)陽氣的作用，可以治療因為感冒引起的鼻塞，頭暈等。

搓胸口有助于提高免疫力

中醫(yī)理論中“正氣充足則邪不可干”，說的就是人體免疫力強，身體就不會受到外邪的入侵，那么就不會生病。而按摩胸口部位的膻中穴有助于調(diào)高我們身體的免疫力。

首先，膻中穴位于兩乳連線的中間位置，也是在肺中間，按摩有助于提高肺部免疫力，防治呼系統(tǒng)疾病。

其次，膻中穴位于心臟的外上方，有助于治療胸悶氣短、心悸和氣血不暢等疾病。

再有，膻中位于胃脘上方，可以調(diào)理胃脹和胃痛等消化系統(tǒng)疾病，有助于長壽。

搓胸應(yīng)當(dāng)以發(fā)紅發(fā)熱，效果最好。

工作忙不是生活中的借口，要想健康就能抽出點時間，為了家庭為了自己，不要忽略掉自己的健康，請您為了生命抽出時間來鍛煉吧。

【健康】每天按揉耳朵5分鐘，等于給全身做1次“養(yǎng)生操”！

小螢有嘢講

說起“耳朵”這個器官，大家應(yīng)該都很熟悉吧？耳朵是人體重要的器官之一，它不僅是聽覺器官，而且還有保持身體平衡的功能?？此撇黄鹧鄣亩洌瑓s與經(jīng)絡(luò)、臟腑之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。

綜合自今日頭條、搜狐、央視財經(jīng)、健康圈、生活計仔多及網(wǎng)絡(luò)

中醫(yī)上面有記載，在小小的耳朵上，分布著91個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。當(dāng)身體有病變的時候，往往會在耳朵相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛敏感，其皮膚的感應(yīng)也會發(fā)生變化。這樣，通過刺激耳朵的相應(yīng)部位，就可以預(yù)防和治療相應(yīng)的疾病。

可別小看了揉耳朵這個動作，對于防病、保健、強體質(zhì)，樣樣都不差。

那么，怎樣揉耳朵才科學(xué)正確呢？

1、揉耳垂：健腦防癡呆

耳垂，是耳朵的頭面區(qū)，這一區(qū)域的穴位與人的頭腦、面頰關(guān)系密切，經(jīng)常按揉耳垂，可以美容養(yǎng)顏、提神健腦。

動作要領(lǐng)：將食指和中指并攏塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區(qū)全部捏住揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，順時針揉50次，逆時針揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

2、掏耳窩：調(diào)和五臟

耳窩是耳朵的中心區(qū)，五臟六腑對應(yīng)的穴位都在耳窩里，對耳窩里的各點進行刺激能調(diào)和五臟。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。

動作要領(lǐng)：把食指或中指的指甲減掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天掏100次。

3、揉外緣：四肢強壯才更長壽

耳廓外緣的耳穴主要應(yīng)對于人的四肢。一般肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大；肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

動作要領(lǐng)：用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回揉搓，每天100次。

4、捏三角：護心養(yǎng)胃遠(yuǎn)離尿頻

耳朵上的三角區(qū)就是三角窩，它對應(yīng)于人體的泌尿生殖系統(tǒng)，還有交感、神門兩大要穴。捏住這個區(qū)域，可以滋陰補腎，還能調(diào)整體內(nèi)植物神經(jīng)，調(diào)節(jié)排泄機能。

5、摩耳背：摩低血壓摩通血管

耳背上有一條溝，叫降壓溝，它對應(yīng)人體的脊背。摩耳背的作用相當(dāng)于捏脊，可以調(diào)暢全身的氣血。

動作要領(lǐng)：另側(cè)手拇指塞進耳窩，食指和中指從反面托住降壓溝，同側(cè)手食指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

6、搓全耳：效果翻倍身強百倍

在對耳朵的各個區(qū)域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加通暢，通達(dá)全身。

動作要領(lǐng)：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

將這些動作做完后，你如果覺得耳朵發(fā)燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗，說明效果達(dá)到了，全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗。

揉耳朵，注意兩點

1、哪里不舒服揉哪里

如果四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣；如果有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

2、痛點可能是疾病征兆

如果發(fā)現(xiàn)有幾個部位揉上去很疼，這也許是某些疾病的征兆。在按揉過程中，可以記住這些疼痛點。完成整套動作后，再適當(dāng)按揉，對身體可以說是有百益而無一害噢~

耳朵操你學(xué)會了嗎？

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和大家一起每天做一次“養(yǎng)生操”！

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編輯：李瀅責(zé)編：陳廣泰

收藏！每天按揉耳朵5分鐘，等于給全身做1次“養(yǎng)生操”！