教你腳上9個穴位按摩，按一按好處多
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！沒有好的身體，萬事事皆休。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“教你腳上9個穴位按摩，按一按好處多”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力?？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個人體的健康狀況。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。下面一起來看看十大腳上穴位按摩保健法。
1、涌泉穴：滋陰降火
腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側(cè)連線處就是此穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
2、豐隆穴：祛濕化痰
按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
3、太溪穴：補養(yǎng)腎臟
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴，就能夠調(diào)動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
4、照海穴：緩解咽喉干燥
照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照，意為照射，海，象征大水，“照?！鳖櫭剂x，指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱的作用，按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可。
5、內(nèi)庭穴：祛胃火
在第二趾與第三趾的分叉處，對手腳發(fā)冷，體虛多汗，臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內(nèi)庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火，可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內(nèi)庭穴。按摩內(nèi)庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側(cè)拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。
6、大敦穴：清醒頭腦
足厥陰肝經(jīng)，此穴在大拇趾外側(cè)(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中致趾關(guān)節(jié)的外側(cè)趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處，肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話，能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復(fù)10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。
7、隱白穴：健脾回陽
足太陰脾經(jīng)，此穴在大腳趾內(nèi)側(cè)，距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔，善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內(nèi)側(cè)腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側(cè)，加以揉捏，間接刺激穴位。
8、厲兌穴：通調(diào)腸胃
專家說，厲兌穴在第二腳趾趾甲旁，靠近第三腳趾側(cè)，點壓該穴，有清熱利濕、通調(diào)腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。
9、至陰穴：清熱散風
至陰穴，屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側(cè)，趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴，可在15點到17點，此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候，用大拇指按壓此處，并堅持1~2分鐘，然后再換另一只腳，每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用，對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。
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按一按這些穴位能補血
關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強壯要穴。古有“針必取三里，灸必加關(guān)元。”之說。
關(guān)元穴是（任脈之穴，也是小腸的募穴）人體元陰和元陽的交匯處，是“男子藏精，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
期門穴
期門穴（足厥陰肝經(jīng)）是足太陰、厥陰、陰維諸經(jīng)之會處。
功效：呵護肝臟，避免肝血虛，常按此穴，對肝血不足有良效。
隱白穴
隱白穴（屬足太陰脾經(jīng)之穴）統(tǒng)血、止血。
鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
“太陰根于隱白，名曰陰中之陰?！卑茨Υ搜纱碳て⒔?jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血的大穴。
隨著電腦、手機的普及，“低頭一族”越來越多；又或者是工作繁重，不可避免的長期坐在辦公桌前低頭苦干，所以頸椎疼痛成了現(xiàn)代都市人常見的癥狀。而在您覺得頸椎不舒服時，按揉一下頸百勞穴，可以幫助您改善頸痛的癥狀！
頸百勞是經(jīng)外奇穴，具有疏經(jīng)行氣、通絡(luò)止痛之功，善于治療頸項強痛。當我們長期伏案工作時，頸項部活動缺乏，長期下來就容易使頸椎發(fā)生退變，局部肌肉緊張，經(jīng)脈運行受阻，從而誘發(fā)頸椎疼痛。通過按揉頸百勞，就可以疏通局部經(jīng)氣，起到通絡(luò)止痛之效。
取穴法：正坐取穴。當我們低頭時可在頸項部下面摸到有一高突的椎骨，用手按住并轉(zhuǎn)動脖子則可感覺它也隨之轉(zhuǎn)動，該處就是第7頸椎棘突。以第7頸椎棘突為起點，上2寸(拇指背側(cè)橫紋為1寸)，后正中線旁開1寸(同前)則為頸百勞穴。
按摩法：行拿捏法，以一側(cè)拇指、食指分別按在左右頸百勞穴上，用適中力度按揉，并同時兩指向中間對捏，拿起局部肌肉上提，每次可做10到15分鐘不等。若有旁人協(xié)助，也可選用艾條懸灸的辦法，以溫和的熱刺激該穴，每次約20分鐘，對于落枕的緩解亦有幫助。
擁有一定的身高是非常好處的，不管在日常的找工作，還是在今后尋找心儀對象都帶來極大便捷，但對于本身身材矮小的人來說，此時就顯得尤為較劣勢，但大家只要還處在生長階段，在日常適當?shù)倪M行穴位按摩就能很好的改善這一不良現(xiàn)狀。那按摩哪些穴位可促進身高呢？
按摩哪些穴位可以增高
頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會、率骨、風池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。
腿部的增高穴位：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。
以上這些身體不同部位的穴位都有助于孩子長高的，那么到底這樣按摩呢？一起看看下文的介紹吧。
怎么按摩穴位可以增高
1、點按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數(shù)9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。
2、點按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的方法其實和按摩印堂穴是一樣的。
4、點按率谷穴
位置：耳尖直上，入發(fā)際1、5寸處
方法：兩手拇指按在兩率谷穴上，同時用力按壓約9秒，或心里默數(shù)9下。然后不松勁，接著兩拇指同時向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。
5、點按風池穴
位置：頸后，枕后粗隆下，大筋外側(cè)凹陷處。
方法：兩手拇指按在風池穴上，其余4指放在后頭部。兩拇指同時用力按壓約9秒，也可以心里默數(shù)9下，然后不松勁，接著兩拇指同時向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。
寶寶吃什么食物能增高
奶制品
奶類是一種營養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來源。
除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。
豆制品
大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補充鈣的一個重要來源。
肉類
蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，含蛋白質(zhì)豐富，對于處于生長發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。
在通過上述的詳細介紹后，現(xiàn)狀大家肯定都有一定了解。通過適當?shù)陌茨︻^部的印堂、上星、百會，胸腹部的譚中、中脘等穴位，為之都有提高身高再次升高的可能性，同時配合日常的肉類、豆制品等積極補充效果最佳。
腹水按腳上什么穴位
1、腹水按腳上什么穴位
1.1、三陰交穴:正坐,抬起一只腳,放置在另一條腿上,一只手的大拇指除外,其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖,大拇指彎曲,用指尖垂直按壓脛骨后緣,會有強烈的酸痛感。每天早晚各按一次,每次揉按1至3分鐘。注意:孕婦禁按此穴位。
1.2、復(fù)溜穴:正坐垂足,將一只腳抬起,放在另一只腳的膝蓋上蹺起,以另一側(cè)的手輕握腳,四指放在腳背,大拇指的指腹從下往上推揉穴位,有酸痛感。左右兩腳上的穴位,每天早晚各推揉1至3分鐘。
2、腹水的原因
2.1、血漿膠體滲透壓下降,就會導(dǎo)致腹水的出現(xiàn),這是因為血漿膠體滲透壓依靠蛋白質(zhì)來維持,當血漿白蛋白過低的時候,自然就會出現(xiàn)腹水,這種情況主要就是因為重度的肝功能不全,營養(yǎng)缺乏,腎病綜合癥和蛋白丟失性胃腸疾病的原因所引起的。
2.2、還有可能是內(nèi)分泌障礙,肝硬化或者是肝功能不全的時候,肝降解功能也會減退,一方面抗利尿激素和醛固酮等滅活功能降低,而導(dǎo)致水潴留或者是鈉潴留,另一方面血液循環(huán)里面的一些擴血管性血管活性物質(zhì)濃度增高,就會降低內(nèi)臟小動脈阻力,會增加心排血量,內(nèi)臟處于一種高度力循環(huán)的狀態(tài),也會造成腹水的出現(xiàn)。
2.3、還有可能是因為液體靜水壓增高,因為肝硬化及門靜脈外來壓迫或者是自身血栓形成,導(dǎo)致門靜脈以及毛細血管內(nèi)壓力增高,這樣就會引起腹水,還有可能是因為淋巴流量增多,回流受到阻礙,這樣也是會造成腹水出現(xiàn)的。
3、檢查腹水有什么方法
3.1、生化檢查
黏蛋白定性(qualitative test of mucin)試驗:漏出液為陰性;滲出液為陽性。定量,漏出液小于0.25g/L;滲出液大于0.25g/L。
胰性腹水淀粉酶升高。
細菌學(xué)及組織細胞學(xué)檢查:腹水離心后涂片染色可查到細菌,抗酸染色可查到結(jié)核桿菌,必要時可進行細菌培養(yǎng)或動物接種?？稍诟顾胁榱黾毎?對腹腔腫瘤的診斷非常必要,其敏感度和特異性可達90%。
3.2、超聲及CT檢查 不僅可顯示少量的腹水、還可顯示肝臟的大小、肝臟包膜的光滑度,肝內(nèi)占位性病變,心臟的大小、結(jié)構(gòu)、心臟流入道及流出道的情況、血流情況、腎臟的大小、形態(tài)、結(jié)構(gòu)等。
3.3、心電圖檢查 可發(fā)現(xiàn)心律的變化、心臟供血情況。
腹水的癥狀
1、腹水最明顯的癥狀之一就是肚子變大,腹水程度不同,則腹部凸起的程度不同,除此之外,檢查過程中還可發(fā)現(xiàn)患者的腹部有移動性濁音,若是心臟疾病所引起的腹水,則患者會出現(xiàn)頸靜脈曲張、肝脾腫大、心律失常等癥狀,部分患者還可有心前區(qū)震顫等心臟癥狀出現(xiàn)。
2、若是肝臟疾病所引起的腹水,則患者會出現(xiàn)面色晦暗或是萎黃無光澤,面部、頸部或是胸部還可出現(xiàn)蜘蛛痣,亦或是有肝掌腹壁靜脈曲張、肝脾腫大等體征出現(xiàn)。若是腎臟疾病所引發(fā)的腹水,那么患者則會表現(xiàn)出面色蒼白,患者的身體還會有水腫癥狀,尤其是下肢以及面部浮腫可能會更加嚴重。
3、面色潮紅、自覺身體發(fā)熱、腹部有壓痛感也是比較常見的腹水癥狀,當腹壁有柔韌感時,則可考慮患上了結(jié)核性腹膜炎,若是腹水因惡性腫瘤的發(fā)生,那么患者多會出現(xiàn)身體快速消瘦這一癥狀,同時伴隨惡性淋巴結(jié)腫大,部分患者甚至?xí)懈共坑心[塊等癥狀發(fā)生。
腹水的護理
1、臥床休息和低鹽飲食,配合利尿劑使用。后者使腎從尿中排出更多的水分,如腹水導(dǎo)致呼吸和進食困難,可經(jīng)腹壁穿刺放腹水(治療性腹穿)。無任何原因可繼發(fā)腹水感染,特別是酒精性肝硬化病人,這種感染叫做特發(fā)性細菌腹膜炎,需用抗生素治療。
2、不宜多次抽水,因為多次抽水大量的營養(yǎng)蛋白丟失,對免疫力造成嚴重破壞?；颊叱樗院?以西醫(yī)營養(yǎng)支持療法,配合中醫(yī)藥湯健脾利濕,增強運化功能,使腹水不再增長或者抑制增長,達到患者臟腑功能恢復(fù),免疫功能提高。
3、多食用高蛋白、高維生素、高碳水化合物和低脂肪的食物。因為,高蛋白質(zhì)、高維生素、高碳水化合物的食物可以為病人提供足夠的能量,補充體內(nèi)所需的各項物質(zhì),減少肝臟的消耗,減輕肝臟的負擔,增加肝細胞修復(fù)和再生的動力,食用低脂肪的食物一方面可以避免患者因食用過多脂肪而導(dǎo)致脂肪肝。另一方面,也可以起到降低肝細胞消耗的作用,提高肝細胞的恢復(fù)速度。
打嗝雖然不是病，但不停打嗝，確實會影響一些重要場合，并且人也會非常難受。今天，小編就教大家一個輕松應(yīng)對打嗝的穴位。
止打嗝，按眉頭
眉毛內(nèi)側(cè)邊緣的凹陷處叫攢竹穴，位于膀胱經(jīng)的起始部位，有通調(diào)膀胱經(jīng)氣的作用。通常來說，持續(xù)點按攢竹穴1分鐘左右，即可止住打嗝。
點按的方法非常簡單：將雙手的拇指立起來，把拇指的指尖放在眉毛的內(nèi)側(cè)，可以感覺到眉骨的上方各有一個明顯的小凹陷。
用力向下點按這個凹陷，會有明顯的酸脹感放射到眼睛周圍，點按的同時配合做深呼吸，以幫助放松橫膈膜。
7個生活止嗝妙方
1.掩耳法
用手指堵住耳朵，從而抑制迷走神經(jīng)末梢的活動，停止打嗝。
2.食糖法
中醫(yī)認為，打嗝主要是由于飲食不節(jié)，胃氣上逆，膈肌痙攣引起的。而白糖能補中緩急，有治療胃氣不和的功效。
做法：取白糖50~100克，分2~4次放入口中含化，半小時內(nèi)不要攝入其他食物和水。不過此方法不適合糖尿病及糖耐量異常者。
3.驚嚇法
人在受到驚嚇時，迷走神經(jīng)的活動會受到抑制，因此可以嘗試突然地拍打嗝者一下，但該法不適用于心臟病患者。
4.喝水法
連續(xù)喝下幾口溫開水止嗝，胃部離膈肌較近，從內(nèi)部溫暖膈肌，有緩解膈肌痙攣的作用。
5.撓癢法
用棉簽撓嘴巴頂部的軟腭部分，感覺到發(fā)癢即可。
6.屏息法
捏住鼻子，閉上嘴巴，在不影響生命安全的情況下，盡可能長時間地屏住呼吸。
7.套袋法
如果憋氣讓你感覺不舒服，那么可以拿一個信封或紙袋罩住口鼻處呼吸，增加血液中二氧化碳的含量，讓身體忘記打嗝。
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會穴
在兩耳往上交會至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點，畫正三角形的另一頂點。抽筋、腿部肌肉酸痛時就可以揉揉按按，幫助緩解。
內(nèi)關(guān)穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進腸胃蠕動，防止便秘哦。
風池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經(jīng)常按按，能夠促進氣血循環(huán)和助眠哦。有事沒事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
平時吃得太多，消化不好，該如何用穴位的方式緩解呢？這個對胃好最有名的穴位——足三里！來一起看看！
【穴位釋義】
胃經(jīng)氣血在足三里形成較大的氣血常
足，指穴所在部位為足部，別于手三里穴之名也。三里，指穴內(nèi)物質(zhì)作用的范圍也。該穴名意指胃經(jīng)氣血物質(zhì)在此形成較大的范圍常本穴物質(zhì)為犢鼻穴傳來的地部經(jīng)水，至本穴后，散于本穴的開闊之地，經(jīng)水大量氣化上行于天，形成一個較大氣血場范圍，如三里方圓之地，故名。三里、下三里名意與該穴同，下，指本穴位處足之下部，別于手三里穴所在之部。
【定位】
犢鼻下三寸，距脛骨前緣旁開一橫指(中指)。
【操作要點】
直刺1~2寸。
