體內(nèi)濕氣過重怎么辦 這些祛濕方式效果顯著
夏季養(yǎng)生祛濕。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“體內(nèi)濕氣過重怎么辦 這些祛濕方式效果顯著”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
入秋以來，綿綿的秋雨常常一下就是一天，周圍的一切都是濕漉漉的，渾身也覺得酸酸懶懶特別在起床的時，情況尤甚，渾身像是被鐵鏈捆住一樣，酸痛異常，疲倦不堪，掙扎著起來，腦袋仍昏沉不堪，困意也不肯退去，是什么原因是造成了這種情況呢?
當出現(xiàn)這種表現(xiàn)時，可能并不是簡單的沒睡覺好，體內(nèi)的濕氣過重也是造成這種表現(xiàn)的重要原因。濕氣是什么呢?這是中醫(yī)里的提法，中醫(yī)認為“風、寒、暑、濕、燥、火”，是導致人體不適的六大原因，其中濕氣，就是這六個的“濕”，它不但會造成關(guān)節(jié)炎，風濕病，月經(jīng)不調(diào)，還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風險，一定不能對它輕視。那么，當人體內(nèi)的濕氣過重時，都會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?
首先，人的面部和頭發(fā)會大量分泌油脂，出現(xiàn)油頭油面的情況;其次，人的舌苔會由原先淺淺的一層白色變成粗糙的黃色。人的排便情況也會發(fā)生變化，大便黏膩，無法成形，常會粘在馬桶壁上;再者，人的下肢會出現(xiàn)浮腫的情況，耳道內(nèi)或私處會變得潮濕黏膩，嚴重時，身上可能會長出扁平疣。
當有以上這些病癥表現(xiàn)時就說明體內(nèi)的濕氣過重了，那么怎么做才能有效地祛濕呢?今天就為大家推薦一款效果顯著的祛濕食療法：薏米紅豆粥。
薏米，被《神農(nóng)本草經(jīng)》譽為上品，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效;紅豆，能補心養(yǎng)血，消腫健脾;用這兩種食材熬粥可謂是珠聯(lián)璧合，祛濕效果顯著，而且做法也十分簡單。
首先將洗凈的薏米、紅豆早涼水中浸泡3小時左右，然后將食材放入鍋中，加入適量清水，先用大火將水煮沸嗎，然后該小火慢煮半小時，出鍋前可根據(jù)口味需要加入適量蜂蜜或白糖。
除了這個食療法意外，在日常的飲食中也要多加注意，避免食用過多生涼、甜膩的食物，多吃綠豆、冬瓜、莧菜等利尿解毒的食物。在居住環(huán)境上也要注意，要勤開窗通風，貼身的衣物和被褥要常常拿出來晾曬。
此外，入秋之后氣溫驟減，要記得及時添衣，以免寒氣浸入在體內(nèi)淤積成濕;最后，不得不提的是運動是祛濕的極佳方式，不但能促進體內(nèi)的濕氣隨汗液排出，還能對身體的代謝起到調(diào)節(jié)和穩(wěn)定的作用，幫助加快排出濕寒。
這些祛濕方法十分有效，特別是在秋季如果能及時排濕，一定能平穩(wěn)的度過接下來的冬季。
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在秋天的時候，扁桃體特別容易發(fā)炎，從而導致腫大，最后造成嗓子沙啞，這是秋天多發(fā)的疾病，關(guān)于扁桃體腫大，很多人都是深受其害，那么，究竟扁桃體出現(xiàn)腫大的時候應該怎么辦，下面我們來了解一下，脈管炎的癥狀?
扁桃體腫大怎么消腫
扁桃體腫大往往可能是因為身體的火氣引起的，一般上火都會造成嗓子的發(fā)炎，發(fā)炎之后就會出現(xiàn)扁桃體腫大的現(xiàn)象，當您出現(xiàn)這種情況的時候應該怎么辦呢?下面我們就一起來了解一下，扁桃體發(fā)炎腫大怎么消除?
1、穿心蓮末
穿心蓮、蜂蜜各適量。將穿心蓮研磨成末，每次6克，用溫開水沖服，服用時調(diào)入適量的蜂蜜，每日2次。穿心蓮可以清熱解毒，涼血消腫。適用于扁桃體發(fā)炎所引起的咽喉腫痛不適，可以清熱解毒，利咽消腫。
2、玄參兒茶解毒湯
用玄參10克，生石膏25克，板藍根15克，兒茶5克。先將兒茶用紗布包扎緊，與其他藥物一同投入藥鍋，用水煎煮2次，過濾去渣，合并藥液，再煎煮10分鐘。當藥液稠濃即可(約50毫升)，日服2次，每日1劑，可涼血解毒、清咽利膈，適用于扁桃體發(fā)炎腫大者使用。
3、金銀花煎劑
用金銀花30克，山豆根15克，甘草6克。將這三味藥加水煎煮，每日2次，每日1劑。金銀花既能宣散風熱，還能清熱涼血，適用于各種熱病，對治療扁桃體發(fā)炎腫大效果較好。
4、蒲公英橄欖粥
用蒲公英15克，蘿卜100克，橄欖、粳米各50克，將蒲公英、橄欖、蘿卜一起搗碎，用紗布包好，加入適量清水，煎煮約20分鐘，去渣后與淘洗干凈的粳米一同煮粥。本粥具有清熱解毒、消腫止痛的功效，對扁桃體發(fā)炎腫大有較好的治療效果。
5、雞內(nèi)金散
用雞內(nèi)金96克，青黛、冰片各2克。將以上藥材一起研磨成極細粉末，存儲于瓶中備用。每次取蠶豆大小的藥粉，分別吹于兩側(cè)咽喉，每日吹4-6次，可治療扁桃體腫大發(fā)炎。
6、夏枯蛋草湯
人在健康時，尤其是小孩，喝碗蛋草湯，扁桃體一生不發(fā)炎還能有效消腫。
方法：一枚雞蛋、夏枯草五錢，兩物放在鍋里加兩碗水煮成一碗，然后讓小孩把雞蛋吃了，把藥湯喝了，只需要一劑，扁桃體一生不發(fā)炎。
7、豆根湯
赤芍9克、山豆根9克、掛金燈9克、丹皮9克、炙僵蠶9克、金銀花9克、桔梗3克、生甘草3克、射干、黃芩9克、知母9克、牛蒡子9克、菊花9克3克。加水熬汁服用，每天服用2次。可清熱解毒，解毒消腫。
一上年紀，身體狀況走下坡路在所難免，頭發(fā)花白，精神萎靡，腿腳不便，腎虛尿頻等等問題陸續(xù)動都找上門來，這讓老年人的精神狀態(tài)和生活質(zhì)量都受到了嚴重的影響。很多人也無奈地接受了這種現(xiàn)實，認為這都是衰老帶來的不可避免的現(xiàn)象，可事實上，年事已高但精神矍鑠的老人比比皆是，對身體的調(diào)理和保養(yǎng)對老年人健康的維護至關(guān)重要。
提到保養(yǎng)很多人有會聯(lián)想到價格高昂的補品，其實在我們身邊，一些極為常見但極具滋補效果的食材往往被我們忽略了，今天就為大家介紹一種這種屬性的食物：黑豆。
在《本草綱目》中對黑豆有這樣的評價：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活活血解毒”，可見這是一種難得的養(yǎng)生食物，以現(xiàn)代科學的眼光來看也一樣如此，黑豆中含有極高的蛋白質(zhì)和氨基酸，而脂肪含量極低，不但具有豐富的營養(yǎng)，還能降低血液中的膽固醇，起到軟化血管作用。
此外，黑豆中的富含鋅、鎂、硒、磷等微量元素，可以滿足日常生活所需。尤其可貴的是黑豆中含有豐富的維生素E，這種營養(yǎng)物質(zhì)屬于一種抗氧化劑，對保護機體細胞免受自由基破壞，緩解衰老方面有著突出的功效。再者，黑豆之所以呈現(xiàn)黑色，是因為它含有極為豐富的黑色素，可以起到烏發(fā)強發(fā)的效果。對于衰老中的老人而言，黑豆是滋補的不二之選。
那么，怎么食用黑豆才是最健康的方式呢?
1、醋泡黑豆
這個食療方式只需要適量的黑豆和陳醋即可，首先將黑豆洗凈，放入干鍋中翻炒，等到豆子裂口之后盛出，倒入一個容器中，并加入適量的陳醋后將容器密封好，等一個星期之后就可以打開蓋子食用了。
2、黑豆雪梨湯
這道湯的制作需要準備適量的黑豆和雪梨，首先將這兩樣食材洗凈，并將雪梨切片，而后同時放入鍋中，加入適量清水，先以旺火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉，至黑豆開裂后即可食用，這對腎虛、皮膚干燥等問題有很好的調(diào)節(jié)作用。
3、黑豆紫米粥
首先準備適量的黑豆和紫米，放入清水中浸泡3小時左右，而后一同倒入鍋中，加入適量清水，以大火煮開之后轉(zhuǎn)小火熬制，直到粘稠即可起鍋食用。
這些食療方式可以將黑豆的滋補效果很好地發(fā)揮出來，對于中老年朋友而言是不容錯過的吃法。
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人體內(nèi)的濕氣大會影響到健康，因此要及時做好預防或治療的工作。要怎樣才能知道自己的體內(nèi)是不是存在著大量的濕氣呢？體內(nèi)濕氣大怎么辦？下面，教你一些簡單方法判斷體內(nèi)是否有濕氣以及一些有效去除濕氣的方法。怎樣去除體內(nèi)濕氣，快來學習一下吧。
5種細節(jié)體現(xiàn)濕氣是否過重
1、吃飯時腸胃不佳
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時看大便形狀
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家指導：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
濕氣是否過重也可自我檢查
如果你在陰濕天氣時出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。
那么，就趕快跟著小編學習下面的排除濕氣的方法吧！
三大方法教你怎樣去除體內(nèi)濕氣
第1招：越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
咳嗽在很多人看來是一種無傷大礙的小問題，可一旦出現(xiàn)，喉嚨瘙癢難耐，咳得滿臉通紅，腦袋脹痛，對我們健康、睡眠、情緒等多方面都會造成極大的危害，尤其是對于孱弱的幼兒和體虛的老人，一旦咳嗽起來，往往反反復復，很難根除。治療咳嗽有什么快速有效的方法嗎?
常言道：“是病三分治七分養(yǎng)”，對于咳嗽也一樣如此，吃藥未必比日常調(diào)理更有效，一些食療方式，不但美味營養(yǎng)，對于治療咳嗽也有突出地功效，還不會給身體帶來副作用，下面就為大家推薦幾種食療。
香蕉燉冰糖
香蕉燉冰糖是一種治療咳嗽的民間土方，中醫(yī)認為香蕉性寒味甘，可以去燥潤肺，和補中益氣的冰糖同煮，不但口味甘甜，止咳效果也更為突出。值得注意的是，這味食療針對的是燥熱型咳嗽，對于因寒造成的咳嗽，效果一般。
首先準備兩根香蕉，適量冰糖;將香蕉去皮后，切成小段，再將冰糖搗碎;然后將它們放入同一碗中，加入適量清水;接著放入鍋中隔水蒸制10分鐘左右，待香蕉綿軟后即可食用。
冰糖雪梨
梨子是一種食藥兩用的水果，中醫(yī)認為它味甘性寒，可以潤肺清燥，對于喉嚨干癢、咳嗽的問題可以有效地緩解，配上冰糖，口感和藥效都更為突出。
做法也并不復雜，首先準備一只雪梨和適量冰糖，將雪梨洗凈后削皮，切成小塊;起鍋添加適量清水，微微煮開后倒入梨子;一段時間后，加入冰糖，攪拌均勻;待湯汁變色后，關(guān)火盛出，即可食用。
荸薺甘蔗水
荸薺、甘蔗都是性寒之物，具有清熱解毒、驅(qū)寒止咳的功效;二者同煮，口味甘甜誘人，是一款老少咸宜的食療方式。
首先準備適量的荸薺、甘蔗，起皮洗凈后，將甘蔗切成小段，荸薺切斷;起鍋，加入適量的清水，將食材全部倒入，開大火燜煮;等水燒開后，轉(zhuǎn)小火;等湯水顏色變深后盛出食用。
銀耳百合粥
銀耳、百合都是滋補的佳品，同時也具有清熱、潤肺、止咳的功效，用銀耳、百合煮粥，不但能緩解病癥，同時口感也軟糯香甜。
首先將適量的大米、銀耳、百合，淘洗干凈后，在鍋中加入適量清水，將食材入，開大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火慢煨，直至米粥粘稠后，關(guān)火盛出，即可食用。
當被咳嗽問題困擾時，不妨試試這些食療吧，一定能快速的緩解病癥。
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由于生理期和飲食習慣的關(guān)系，貧血在女性身上出現(xiàn)的概率遠大于男性，當患病之后，不但常會出現(xiàn)疲乏困倦、頭暈目眩等不適癥狀，給女性的健康造成極大的危害，還會導致面色蒼白，毫無血色，對女性的外部形象造成嚴重影響。貧血女性，要想擺脫疾病，補血是必不可少的一步。
那么，從哪些方面可以補血呢?最有效地方式莫過于食補。
蔬菜類
新鮮的蔬菜中含有豐富的維生素C、葉酸;維生素C可以幫助微量元素鐵的轉(zhuǎn)化和利用;葉酸則有利于血紅蛋白的合成，可以有效地預防貧血。菠菜、木耳、蓮藕等蔬菜，不但含有這兩種營養(yǎng)物質(zhì)，還富含豐富的鐵元素，是補血的佳品。
水果類
水果中同樣富含維生素和葉酸，而甘蔗所含的鐵元素極為豐富，因此被譽為“補血果”，它是補血水果中的佼佼者。
肉類
牛肉、羊肉等紅肉;豬肝等各類動物肝臟，都含有大量的鐵元素，而且極易為人體吸收利用。肉類是快速補血的不二之選。
血豆腐
用動物血液制成的血豆腐，是補血的極佳之選，以豬血為例，每100克豬血中含有近10毫克的鐵，可見吃血也是補血的一種有效方式。
食療固然重要，要是和其他方面的調(diào)理相結(jié)合，做到多管齊下，補血的效果將更為顯著，那么，還要從哪些方面進行調(diào)節(jié)呢?
適量運動
很多女性愛靜，沒有運動的習慣，這就錯過了預防貧血的有效手段，但在運動項目的選擇上要有所注意，防止意外，應避免劇烈運動，選擇一項高效地有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，增強體質(zhì)，幫助氣血恢復常態(tài)。
適合的化妝品
化妝對女性而言，不但是對面容的一種修飾，同樣也是禮貌的一種體現(xiàn)?？擅鎸ζ奉惙倍唷①|(zhì)量良莠不齊的化妝品，一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，其中過量的鉛含量會阻礙身體血紅蛋白的生成，長期以往，會大大增加貧血出現(xiàn)的概率，因此，選擇合適的化妝品同樣十分關(guān)鍵。
充足的睡眠
睡眠不足雖不會直接導致貧血的出現(xiàn)，但熬夜這種不良的生活習慣會紊亂身體的內(nèi)分泌，阻礙身體氣血的正常運行，增加貧血出現(xiàn)的風險。
飲食有節(jié)，起居有常，是保持健康的基本準則，對于貧血問題，從這些方面著手，同樣可以有效地緩解。
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當一個被腹瀉的問題所困擾的人，一天跑無數(shù)趟廁所，苦不堪言的時候，他一定在腦子里回想著自己到底吃了什么壞東西。
不良的飲食習慣，食用了生涼，變質(zhì)的食物是導致腹瀉的主要原因，自然不假，但腹部受涼也可能是造成腹瀉的重要原因。因此，為了避免每天跑十幾趟廁所的尷尬，生活中一定要注意做好腹部保暖工作，根據(jù)氣溫變化及時增加衣物;此外，養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免攝入生涼、變質(zhì)的食物也必不可少。
除此之外，該如何化解腹瀉的問題呢?下面就為大家推薦幾款食療，不但簡單美味，還能起到健脾養(yǎng)胃的功效，對穩(wěn)定腸胃功能有很大的幫助。
蓮子粥
軟糯的蓮子粥營養(yǎng)豐富，口感軟糯，易于吸收，還具有健脾養(yǎng)胃的功效，是預防腹瀉的食療佳品。
首先將大米、蓮子淘洗干凈，將蓮子用冷水浸泡一段時間;然后撈出瀝干，倒入加有清水的鍋中，開火煮沸;水開二十分鐘后，加入大米，記得用筷子充分攪動后，避免粘鍋;然后蓋上鍋蓋，繼續(xù)燜煮約半小時后加入冰糖;繼續(xù)用小火慢煮，直至粥變粘稠，大米、蓮子軟爛之后，即可關(guān)火盛出。
姜椒魚羹
生姜，花椒都是溫補之物，可以起到驅(qū)寒解毒的功效，和鯽魚一起做成魚羹，味道鮮美，還能緩解因染受涼所造成的腹瀉;。
首先將鯽魚清洗干凈，放入鍋中加入適量清水和料酒，大火煮熟;等魚肉熟后撈出，去除魚肉中的骨刺并切碎;接著在鍋中添加適量的高糖，醬油，香醋，然后倒入魚肉;開火煮至一段時間后，倒入用水化開的生粉，一邊倒一邊均勻攪拌;等湯羹變得粘稠，魚肉浮起時，加入適量香菜和各類調(diào)味，即可出鍋食用。
紅棗山藥粥
粥是養(yǎng)胃的佳品，這道紅棗山藥粥，不但能暖胃，還能起到健脾養(yǎng)胃的功效。
首先將大米、紅棗洗凈，并泡上一段時間;然后將山藥去皮，切小粒，用清水淘洗一遍;接著在鍋中倒入清水，等水燒開后倒入大米，攪拌均勻后，接著轉(zhuǎn)小伙慢煨;待米粒松散時，倒入山藥和泡好的紅棗;一直用小火煮至粥變得粘稠的時候，即可出鍋。
被腹瀉困擾的朋友，這三道簡單的食療方式，可以穩(wěn)定你的消化功能，有效地緩解病癥，趕緊試試吧。
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人體內(nèi)的濕氣是怎么來的?
體內(nèi)濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。
怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢?
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕氣積累麻煩多，許多人都不把它當一回事，總是忽悠著就過了，久而久之，就積了一堆病痛。其實，在日常生活中，只要注意飲食，濕氣就不會纏上你，給大家推薦多款祛濕湯，幫助對抗?jié)駳狻?/p>
茯苓茅根煲豬瘦肉
功效：祛濕除困、清熱解毒。材料：鮮土茯苓適量、白茅根80克、紅棗10個、豬瘦肉400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。土茯苓切塊;茅根切段;紅棗去核。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲2小時，調(diào)入適量食鹽便可。
五指毛桃雞腳煲豬脊骨
功效：益陽健脾祛濕、活絡(luò)強筋健骨。材料：五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生姜3片。做法：各物分別洗凈。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
五加皮生蝎子煲雞殼
功效：驅(qū)風祛濕、舒筋健骨。材料：五加皮15克、牛大力30克(中藥店有售)，生蝎子45克，雞殼1副，豬瘦內(nèi)150克，生姜3片。做法：用膠袋盛裝生蝎子倒入沸開水，燙約8分鐘，洗凈;其余各物洗凈。一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)。武火煲沸后，改文火煲約2小時，下鹽即可。
中醫(yī)認為，粥為第一養(yǎng)生之物。不僅僅是因為它簡單方便、味道鮮美，更是因為它介于飯、菜、湯三者之間，易于消化。粥既可以當早餐，也可以當夜宵。真可謂是一舉多得!但是以往我們對于粥的了解都是泛泛而談，很少有一個詳細的、系統(tǒng)的介紹。
粥養(yǎng)粥療功效分類
《本草綱目》中“煮粥食”“煎汁煮粥食”“入粥中食”“研汁煮粥食”“入糯粥呷之”“煮汁作粥食”“作粥薄暮啜之”“食白粥一日”及“煮白粥調(diào)食之”等關(guān)于粥的記載共有486處。具體可歸納為以下幾大類。
(1)調(diào)和胃腸類
李時珍認為粥能“暢胃氣，生津液……能推陳致新，利膈益胃”，又因其“極柔膩，與腸胃相得”，故“最為飲食之良”。由于藥粥中多以谷類食物作輔料，所用藥(食)物又多為甘平、健脾胃之品，故對脾胃、胃腸的保健食療尤有良效。
《本草綱目》健胃類的有陳茗粥、神曲粥、燕麥粥、陳皮粥、白豆蔻粥、枳椇粥、檳榔粥、枳實粥、枳殼粥、青皮粥、梅花粥、玉米粥、雞內(nèi)金粥、芋頭粥、二芽(谷芽、麥芽)粥等。潤腸類的有黃芪蜜粥、紫蘇子粥、郁李仁粥、胡麻仁粥、麻子仁粥、香蕉粥、蜂蜜粥等。
(2)補益類
補氣的有糯米粥、大米粥、粟米粥、薯蕷粥、紅薯粥、人參粥、黃芪粥、豬肚粥、乳粥、白術(shù)粥、蓮子粥、雞汁粥、荔枝粥、鵝肉粥等。補血的有阿膠粥、龍眼肉粥、桑仁粥、熟地粥、羊肝粥、雞肝粥、豬肝粥、豬脊肉粥、魚鰾粥等。
補陰的有百合粥、石斛粥、甘蔗粥、芡實粥、玉竹粥、天門冬粥、小麥粥、山茱萸粥、女貞子粥、石榴汁粥等。補陽的有韭菜粥、鹿角膠粥、羊骨粥、蓯蓉羊肉粥、麻雀粥、豬腎粥、羊腎粥、鹿腎粥、狗肉粥、淫羊藿粥、海馬粥、益智仁粥等。
(3)清熱類
清熱類有決明子粥、大黃粥、竹葉粥、石膏粥、蒲公英粥、馬齒莧粥、薺菜粥、綠豆粥、絲瓜粥、苦瓜粥、魚腥草粥、生地粥、梔子仁粥、蘆根粥、天花粉粥、竹筍粥、芹菜粥、蘆筍粥、地骨皮粥、枸杞苗粥等。
(4)利濕類
利濕類有茯苓粥、赤小豆粥、冬瓜粥、車前葉粥、鴨汁粥、薏苡仁粥、澤瀉粥、通草粥等。
我們?nèi)粘Ｉ詈惋嬍持袝泻芏嗖划數(shù)牡胤?，致使我們的身體產(chǎn)生一些廢物和毒素。想到身體內(nèi)有毒素排不出來，是不是覺得很可怕呢?大家都說排毒和養(yǎng)顏是“綁定”在一起的，沒有排毒，何來養(yǎng)顏呢?
很多朋友都曾經(jīng)問“如何排毒”?排毒、排毒，重點就在這個“排”字上面。我們身體里面大部分的毒素都是通過腸道排出來的，所以排泄功能不好，就會導致身體里面的毒素被腸道二次吸收，產(chǎn)生一些疾病。所以便秘堪稱排毒道路上的“頭號絆腳石”，想要把這塊“絆腳石”踢開?少不了飲食調(diào)養(yǎng)的幫忙。應該怎么吃呢?趕緊往下看吧!
小貼士
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便間隔時間延長，或有便意而排出困難的一種病癥。引起便秘的原因有燥熱內(nèi)結(jié)、氣機郁滯、氣血兩虧、陰寒凝結(jié)等，凡脾、胃、腎、肺諸臟的功能紊亂，均能引起腸道氣機失調(diào)，傳導失常而形成便秘。
功能性便秘、腸道易激綜合征、腸炎恢復期、直腸及肛門疾病、內(nèi)分泌及代謝性疾病、肌力減退以及因其他疾病而并發(fā)的便秘，均可參照下文治療。
一、膳食原則
1. 通便為便秘的基本治療原則。實秘者以清熱潤腸通便、順氣導滯為治則，虛秘者以益氣養(yǎng)血、溫通干結(jié)為治則。
2. 宜食富含粗纖維的蔬菜和水果。實秘者宜多食新鮮水果蔬菜和有疏利作用的食品，禁忌辛辣、煙酒、甜黏、生冷、油膩及不易消化之品;虛秘者的飲食以易消化、補益為主，并盡可能地補充油脂。
二、辨證食療
1. 燥熱內(nèi)結(jié)
【證候】大便干燥不通，數(shù)日不行，面赤身熱，腹部脹滿或疼痛，口唇脹滿或疼痛，口唇干燥生瘡，口臭心煩，小便短赤;舌紅苔黃燥，脈滑數(shù)。
【治法】清熱潤腸。
【食療方】
(1)麻油拌菠菜(《經(jīng)驗方》)
配方：新鮮菠菜250g，麻油15g。
制法用法：先將新鮮菠菜用清水洗凈，鍋中加清水煮沸，放進食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，用刀切段，加入麻油拌勻即可。每日2次，10天為1個療程。
本文導讀：體內(nèi)濕氣重怎么辦？男性濕氣重的話會影響到身體健康，例如會出現(xiàn)痔瘡、高血壓等疾病，那么男性該如何祛濕呢？
一、如何祛濕
1、日常防濕
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。
2、飲食調(diào)理
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、運動祛濕
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
二、食療
1、瘦身湯
A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
2、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
3、解暑茶
將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
4、紅豆薏米粥
關(guān)于薏米和紅豆的 消腫 作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對于中老年肥胖者，效果尤其好。
人體內(nèi)有濕氣這是大家都知道的一個事情，濕氣之所以會在人們的體內(nèi)產(chǎn)生，這是因為現(xiàn)在的許多上班族經(jīng)常的加班加點長時間工作都沒有運動，天長地久就會在自己的體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，還有的就是人們喜歡吃一些冰冷刺激的食物，這也會導致濕氣的產(chǎn)生，更為重要的是如果居住的環(huán)境潮濕的話也會產(chǎn)生濕氣，濕氣對人們身體的危害非常的大，那么您知道人體內(nèi)濕氣怎么去除比較好嗎？
越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
人體內(nèi)濕氣怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了怎樣才能更好的去除濕氣了，想要去除身體內(nèi)的濕氣就需要大家從運動、飲食、環(huán)境等各個方法去處理，這樣就能更好的去除身體內(nèi)的濕氣，讓自己的身體變得更加的健康了。
濕氣，其實有著名專家做過研究調(diào)查，每個人或多或少體內(nèi)都會存有濕氣，所以這是無法避免的現(xiàn)象，甚至一些剛出生的寶寶體內(nèi)也會有濕氣，而且有的如果寶寶媽媽體內(nèi)有濕氣，寶寶出生后，體內(nèi)濕氣會挺嚴重。那么寶寶體內(nèi)濕氣該如何去除呢？今天就給大家普及一下寶寶體內(nèi)濕氣重怎么辦。
濕氣重的調(diào)理應該做到：一、飲食以清淡、辛溫食物為主，少量飲酒，不可過于貪食；二、放松心情、規(guī)律作息、適當運動；三、久居潮濕地帶的人要多曬太陽，穿干爽、吸汗的衣服。要采取宜干不宜濕，宜靜不宜動，宜暖不宜寒的原則。
體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
幫孩子“祛濕”這樣做
一、常通風，多抽濕
其實，濕還分 " 外濕 " 和 " 內(nèi)濕 "。外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內(nèi)導致的。許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導致脾虛，不能運化水濕，濕滯自然就內(nèi)生，于是外濕就變成了內(nèi)濕。
祛外濕，不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風，室內(nèi)多抽濕。特別是陰雨季節(jié)，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內(nèi)保持干爽。這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦！另外，不干的衣服不要勉強去穿著，要注意幫寶寶保暖，不要受涼。
二、多運動，排濕邪
在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質(zhì)，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內(nèi)生濕邪的產(chǎn)生。因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排濕作用大。
同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分。建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免寶寶著涼。
三、巧喝祛濕湯
如果寶寶是屬于內(nèi)濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。 在飲祛濕湯前，還要分清濕的性質(zhì)是 " 寒濕 " 還是 " 濕熱 "，對癥用料效果才更好。寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。濕久困于體內(nèi)，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便爛、不爽，小便黃。
寒濕者喝祛濕湯，可選用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲豬瘦肉或豬骨，來溫陽化濕。濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草 30 克、土茯苓 30 克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來飲用，其有很好的祛濕、清熱的功效。
夏天的天氣比較熱，容易導致孩子出現(xiàn)濕氣比較重的情況，這時候一定要及時進行一些調(diào)養(yǎng)，首先要加強飲食調(diào)理，多吃一些祛濕的食物，另外要加強一些運動，多運動能夠促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排濕的作用，有助于調(diào)理腸胃的功效，在這方面都要有所注意。
小孩體內(nèi)濕氣重怎么辦
1、勤運動。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
4招：教你測試寶寶體內(nèi)濕氣
第一招：起床時看寶寶精神狀態(tài)
如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定是體內(nèi)有濕了。第二招：如廁時看大便
寶寶如廁后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。第三招：看寶寶舌苔顏色
舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。第四招：寶寶的食欲下降，胃口不好
從中醫(yī)角度來說，春天濕氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。面條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不愿進食。各種治療失眠的保健品總是買一堆，結(jié)果卻沒什么效果。這時小編建議你不妨試試中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法治療失眠，效果是不錯的。你知道人體的十二經(jīng)絡(luò)嗎，我們可以根據(jù)每天的十二小時來進行養(yǎng)生保健的。
早上五點到七點（卯時）走的是大腸經(jīng)，這是最佳的起床時刻。工作族學生黨睡眠時間少、睡眠質(zhì)量也不優(yōu)，常受到失眠的困擾，如何能睡眠自然醒呢？下面小編告訴你影響睡眠質(zhì)量的6大因素，再教你用經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法來提高睡眠質(zhì)量，快來學習，絕對讓你睡到自然醒！
對很多上班族而言，禮拜一到禮拜五早上起床時，永遠都沒有睡飽的感覺，唯有假日睡到中午起床，才會真正覺得自己睡飽了。這種常態(tài)，正是讓我們健康每況愈下的原因之一。
盡可能睡到自然醒
我們常開玩笑說最好的工作，就是錢多事少離家近，睡覺睡到自然醒,這種工作可遇而不可求，但睡到自然醒卻是不可或缺的健康法則。
有了足夠的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依賴鬧鐘、也不用別人叫我們起床，時間到了自然就會醒過來，而且醒來后精神百倍、神清氣爽。
盡管這已是老掉牙的常識，但對現(xiàn)代人來說，要達到實在比登天還難。很多人已經(jīng)習慣每天只睡四、五個小時，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美麗，到夜店盡情玩樂。還有許多人深受失眠所困擾，就算早早躺下，也始終進不了夢鄉(xiāng)。
兩天沒睡飽，還可以靠補眠來恢復體力，若是長期睡眠不足，就算假日睡一整天也很難彌補。根據(jù)研究，每天睡足七小時是最理想的，可是，假如你睡了十小時，還是沒辦法自然醒，那就代表你的生理情況和環(huán)境出問題了。因為要真正睡到自然醒，其實是需要許多條件的，包括：
一、細胞層次：要有充分的氧氣和營養(yǎng)供應，各種廢物、垃圾、廢氣（如二氧化碳等）能有效去除，各個細胞都能有效運轉(zhuǎn)。
二、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環(huán)境、血液及淋巴等循環(huán)順暢，不缺氧、偏堿性，體內(nèi)生理化學反應都能正常進行。
三、中央（腦）及周邊神經(jīng)：要營養(yǎng)充足，神經(jīng)鞘健康、緊致，對外不會亂放電，神經(jīng)內(nèi)部的傳導也有效、迅速、精準。否則雜訊太多，就容易影響心里、情緒或造成酸、痛、麻等神經(jīng)不適，不容易有好的睡眠品質(zhì)，也很難睡到自然醒。
介紹了這么多不知道大家明白了沒有，學會了可是用處多多哦，不止在失眠方面，在其他方面也是有很大作用的，下次小編再來教大家更多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法吧。
導讀：現(xiàn)代人生活水平提高了，吃的肉類食物一多就容易增加體內(nèi)的濕氣。濕氣一多，就會傷害我們的脾胃。加之有些人經(jīng)常生活在陰冷潮濕的環(huán)境中，身體更是陰盛陽衰。那么我們怎么樣自測自己是不是體內(nèi)濕氣過多呢？我們又該如何祛除體內(nèi)濕氣呢？
中醫(yī)養(yǎng)生祛濕邪 教你自測體內(nèi)濕氣
現(xiàn)在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
一、濕氣重嚴重危害身體健康，是萬病之源
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這六淫邪氣中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。
二、自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
1、吃飯時，看食欲
到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？
專家指導：中醫(yī)五行學說認為脾具有土的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。
2、清早洗漱時，看面色和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
專家指導：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。
3、入廁時，看大便
大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？
專家指導：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現(xiàn)，說明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，小便往往表現(xiàn)為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現(xiàn)。
4、感覺一下，你的體態(tài)
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？
專家指導：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。
5、工作時，看精神狀態(tài)
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？
專家指導：古人說脾氣一虛，肺氣先絕，說明脾與肺的功能相互關(guān)聯(lián)、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現(xiàn)。
三、中醫(yī)教你排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、薏米紅小豆粥加減去濕氣
（1）薏米紅小豆粥：在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
（2）薏米紅小豆粥+桂圓、大棗：適合體質(zhì)偏寒的人，有溫補效果；同時也適合平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛的人。
?夏天快要到了，女生們也要趕快行動起來開始努力的減肥，當然了減肥說著容易做著難哦，肥胖的女孩最苦惱，因為她們嘗試過很多的減肥方法都失敗了，那么效果顯著的減肥方法大家知道嗎，推薦大家?guī)追N減肥法，它們的效果還是蠻不錯的，但是大家對這個原理還是很陌生的，那么接下來我們就來講一下哪些是效果顯著的減肥方法。
?1. 給自己念一個“9點以后不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到9點以后或者9點以后還拿不健康的食品來填肚子。安排好你最后一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
?2. 外出就餐前，先喝一杯蛋白質(zhì)思慕雪(一種牛奶+果汁飲料，可添加蛋白粉成“蛋白質(zhì)思慕雪”)。可能蛋白味的思慕雪味道并不好，不過它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會點很多菜了。
?3. 出門的時候，把車停在遠一點的地方，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一只背包，那就更好了，運動量會更大。
?4. 放自己一天假。通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。
?5. 周末也要運動。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
?6. 如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧。自己做營養(yǎng)減肥早餐：雞蛋、蔬菜、低脂奶酪，10分鐘搞定。
?7. 把你的胃想像成一團火，如果你不斷地為它添加燃料，那么它會一直燃燒，火勢猛烈。同樣地，運動之后，這團火會燒得更加旺盛，你扔進任何東西，都會燒得更加快。
?8. 周末狂歡之前先做運動。這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，就會三思后吃東西了!
?上面講了幾種效果顯著的減肥方法，女孩們趕快來收藏吧，哈哈，胖的女孩你們是不是很開心呢，趕快嘗試一下吧，祝愿你們減肥成功，希望帶給大家很大的幫助，夏天可以穿上好漂亮的裙子盡情的去和男友約會，女孩們還等什么呢，大家開始行動吧，也可以分享給大家的親朋好友嘗試哦，給他們一個意外的驚喜。
冬去春來，一年之計在于春，春天是四季當中濕氣最重時節(jié)，正是時候進行陰陽調(diào)和。所以小編建議廣大女性朋友，在春天里盡量調(diào)理好身體，下面這篇文章小編就告訴大家一些去濕氣的食物，去脾胃濕氣的食物，以及濕氣重怎么辦的問題的探討，希望對大家有所幫助。
去濕氣的食物
1、薏米紅豆粥去女人濕氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。
現(xiàn)代人工作忙碌，晉升難度高，隨之而來的壓力也很大，造成飲食不均衡，運動量小。那么既要祛濕還要補心，又要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
2、吃蟲草素含片
傳統(tǒng)中醫(yī)認為濕氣產(chǎn)生的原因主要是由于人體肝腎功能衰退引起脾胃失調(diào)、氣血不足、新陳代謝紊亂而產(chǎn)生的，使其無法排除體外。
蟲草素是補腎護肝最好的藥物，可以疏肝活血，有效促進人體新陳代謝，排除人體毒素。因為經(jīng)過分子提純的小分子蟲草素制作成含片，徹底去除了蟲草重金屬，此外，藥物一般都是依賴脾胃進行消化，濕氣重的人本身脾胃虛弱影響藥物吸收，選擇服用蟲草素含片，直接經(jīng)過舌下粘膜吸收，不增加脾胃負擔。
所以見效會更快，服用起來更加的健康，從而實現(xiàn)標本兼治、多靶點、多渠道對濕氣的治療排除。
體內(nèi)濕氣重的癥狀
1.妊娠病
水濕內(nèi)停，氣化不利，在妊娠早期?？芍氯焉飷鹤杓又?，而見頭悶嘔惡，胸悶納呆，嘔吐不欲食。
2.產(chǎn)后病
婦人產(chǎn)后“多虛多瘀”，氣血雙虧，脾胃不足，最易濕邪相犯而致產(chǎn)后吐瀉，水腫，惡露不行，肢體酸疼。
3.月經(jīng)病
久居濕地或冒雨涉水，?？筛惺芡鉂穸略陆?jīng)前后肢體疲倦，疼痛，頭重納呆或低熱難退，經(jīng)行不暢或經(jīng)前腹瀉，月經(jīng)量少，痛經(jīng)，經(jīng)閉，甚則引發(fā)不孕癥。
4.帶下病
“濕土之氣同類相召”，內(nèi)外濕相合，濕困脾土致使脾虛運化失職，水濕泛濫，下注胞宮致帶脈失約則見帶下量多，濕邪化熱傷絡(luò)或成濕熱濕毒，則帶有青、黃、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥。”
濕氣重怎么辦
1、薏米粥
薏仁含有車富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，菅仁可促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
2、瘦身湯
將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。
3、薏仁茶
早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤洚肌膚，美白補濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)經(jīng)獫，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!
日常調(diào)理
1、濕重女可以吃水果但不要貪多
現(xiàn)在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。因為，最養(yǎng)人的其實是五谷雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。
2、濕重女可做經(jīng)絡(luò)調(diào)理
相對一個正常的指數(shù)，濕氣重的女性，可以參考一下做做經(jīng)絡(luò)調(diào)理，通過技師嫻熟的手法，相信效果會很不錯。
3、經(jīng)常吃點發(fā)酵食物，幫助濕重女的腸道代謝通暢
在人類漫長的發(fā)展過程中，最初是為了長期保存食物而發(fā)明的發(fā)酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助于身體的消化吸收，是最養(yǎng)脾胃的。日常生活中經(jīng)常食用的發(fā)面食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發(fā)酵食物，中醫(yī)認為都是養(yǎng)脾胃的。西方營養(yǎng)學家也證實，發(fā)酵食物是人類健康飲食結(jié)構(gòu)的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
4、濕重女可適當吃甜食，但需要更健康的甜食
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，她的消化吸收系統(tǒng)也會變得更好。但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區(qū)別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫(yī)看來卻屬于“甘寒”，并不是適合多吃。
5、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾
在中醫(yī)五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕?！蔽逍小⑽迮K相克關(guān)系中，唯有土與木的相克關(guān)系在實踐中作為相生關(guān)系來處理。肝和脾是互生互長的關(guān)系，因此養(yǎng)肝就是養(yǎng)脾。因為酸入肝經(jīng)，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養(yǎng)脾。
如何判斷自己是否有濕氣
1、起床時看感覺
如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時看大便
可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。
3、洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。
4、刷牙的時候有嘔吐、惡心
嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是有濕氣的癥狀;常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀;吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。
濕氣產(chǎn)生原因
濕氣一般是由外濕氣入侵體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)濕氣，如經(jīng)常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等;同時飲食不當也可能產(chǎn)生內(nèi)濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內(nèi)水分的排出，多余的水分停滯在體內(nèi)就形成了濕氣。
濕氣調(diào)理一
可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛濕氣效果。
濕氣調(diào)理二
紅豆薏米煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
注意：祛濕氣這粥忌加大米，因為大米長在水里，含有濕氣，這樣就破壞了紅豆薏米粥的功效了。
結(jié)語：以上的篇幅，小編主要講祛濕的一些癥狀，調(diào)理方法，當然身體的健康不僅光要靠調(diào)理，還要靠生活中的良好的作息習慣，比如早睡早起啊，飲食方面也要注意啊，等等。希望對大家的祛濕問題有所幫助。
