增肥小偏方 增肥有哪些注意事項
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《增肥小偏方 增肥有哪些注意事項》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人想要去減肥，但是也有很多人需要去增肥。那么，關(guān)于增肥有什么好用又有效的偏方呢?增肥的過程中有什么樣的注意事項是需要我沒去注意的?趕緊來跟著小編的步伐一起來看看吧!
增肥時飲食注意事項
少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導(dǎo)致怎么吃都沒辦法增肥的情況。
規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃腸的吸收，從而達(dá)到食物增肥的目的。
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強(qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，導(dǎo)致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃腸有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力，達(dá)到腸胃吸收充分。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養(yǎng)才可以更有效的增肥。
避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
清燉豬蹄膀
原料：豬蹄膀(帶皮)1個，紅棗5枚。
做法：將豬蹄膀洗凈后用刀剖開呈4至6瓣。鍋燒開水，將蹄膀放入，燙透，沸煮10分鐘，把飄在上面的沫撇掉。拿一大砂鍋，放清水燒開，下蹄膀，放入泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，轉(zhuǎn)小火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟，放鹽、蔥、胡椒粉、姜、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘，把味精調(diào)入，就ok了。這道菜，一個星期吃一兩次就行了，功效：美容養(yǎng)顏，強(qiáng)體增肥。
參芪青豆
原料：青豆500克，太子參12克，炙黃芪12克，味精2克，熟豬油40克，精鹽2克，鮮菜心150克。
做法：青豆洗凈。太子參、黃芪洗凈灰渣，烘干研成粉末。凈鍋置火上，下熟菜油，燒至六成熱。加入青豆炒變色，摻鮮湯，加入中藥末，改用中小火，蓋上蓋，燜至青豆熟時，加味精、精鹽調(diào)好味，作佐飯之用，清香可口。主治：適用于脾胃虛弱、消瘦、乏力、氣短、食少、面黃等癥。
結(jié)語：看完了這么多能夠增肥的偏方以及幾個注意事項。所以，如果你還在為身材體重太過輕，或是體重嚴(yán)重不達(dá)標(biāo)而煩惱的話!那就趕緊要按照以上的偏方試一試了。所以，趕緊請教醫(yī)師后使用吧!
Ys630.com相關(guān)知識
很多人在專研減肥的方法，為減肥做了各種努力。然而，也有些人天生就是吃不胖，體重差點低于正常人的水平了。他們需要增肥，那么增肥的方法有哪些呢?增肥食譜有哪些呢?下面就給大家介紹一些飲食療法，希望對大家有所幫助!
瘦人如何增肥
我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體弱多病是因脾胃功能低下，氣血不足所導(dǎo)致的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦首先要排除因肝病、甲亢、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后再采用中藥治療，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是光憑眼睛看就能測算的，體胖、體瘦是可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱。方法如下用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。例如：如個人身高180厘米，其標(biāo)準(zhǔn)的體重就是(180-100)0.9=72公斤，如果低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都是屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了哦。那么偏瘦的人吃什么可以增肥呢，大家是不是很想知道呀，那就接著往下看吧。
吃什么可以增肥
想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也會隨著增加的。很多瘦弱的男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等，在喝完啤酒再喝點水果汁也是很不錯的主意哦。
飲食多樣化
在攝入足夠的蛋白質(zhì)情況下，應(yīng)該多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖類等比較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人朋友們，可選擇雞、魚、鴨、羊、牛、兔肉及肝臟來食用，而且魚肉和兔肉非常易消化和吸收。
選擇增肥食時以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如魚片、雞肉、綠色蔬菜、藕粉、黃油、海參、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能都比較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4-5餐為佳。
合理安排時間
要想增肥，那么就要做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡熬夜，喜歡玩通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，這樣嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，長期這樣下去不瘦那才是怪事。還需要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)或工作等，這些都會使人越加消瘦的。反之，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運(yùn)動
增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，還要注意多運(yùn)動哦。對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，還能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是用進(jìn)廢退，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得比較瘦弱。
在增肥運(yùn)動方式上，慢跑就是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)會明顯增多，這樣可以有效的消耗人體的能量，在進(jìn)餐時胃口就會好。一般來說，大運(yùn)動量運(yùn)動、短時間運(yùn)動和快速爆發(fā)力運(yùn)動都能起到增肥效果，這也是減肥的人最應(yīng)忌諱的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免給身體帶來不必要的傷害。一定要健康的增肥哦。
增肥食譜
豬尾鳳爪香菇湯
材料
豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
黃豆海帶豬腳湯
材料
豬腳兩只，干海帶三片，黃豆一小把，蔥姜適量，鹽適量。
做法
1.豬腳洗凈從中間劈成兩半。
2.蒸好的干海帶用水泡發(fā)。
3.黃豆泡軟。
4.海帶切菱形塊，豬腳、海帶、黃豆、蔥段、姜片、鹽一起放進(jìn)電壓力鍋。
5.把時間調(diào)到40分鐘，蹄筋檔，插好電源，提示燈變綠后，撥安全閥到放氣位置，放好氣后再開鍋蓋。
增肥特別提醒
通常情況下，體重過輕與遺傳因素有關(guān)系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失了上千卡的熱量自然不在話下，這樣肯定是不會胖的。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要其醫(yī)院查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、腎上腺、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施你的增肥計劃哦。
結(jié)語：有關(guān)增肥的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對增肥的方法已經(jīng)掌握一些了?？粗@么多和增肥有關(guān)的事情，大家心理是不是很感慨，那么多人想著減肥，但也少不了有些人想著要增肥。人的體質(zhì)本就有很多種，能吃就是福啊!
中醫(yī)藥膳是人們在日常的生活非常常見的，它的作用及功效是非常的多的，可以治療疾病，可以養(yǎng)生，可以減肥，可以增肥，不同的人都可以選擇不同的藥膳來達(dá)到自己的目的。今天小編就為大家介紹一些增肥的中醫(yī)藥膳秘方。
增肥藥膳
藥膳是我們自日常的生活中常見的，很多人養(yǎng)生的人或是有一些疾病的人，都會吃藥膳的，那么哪些藥膳可以增肥呢?下面小編就為大家介紹一下吧!
酥蜜粥
組方：酥油、蜂蜜、大米各適量。
制法：將大米淘凈，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1劑。
功用：酥油營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血，潤澤毛發(fā)。《本草綱目》言其“益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈”。《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液，滋陰止渴，而饑，營養(yǎng)清熱”。蜂蜜補(bǔ)中益氣，為營養(yǎng)佳品，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素，大米健脾悅顏，潤肺補(bǔ)虛。煮粥服食，香甜油潤，又增加補(bǔ)益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結(jié)等，長期食用，頗有裨益。
肥白方
組方：大豆黃卷，豬脂。
制法：大豆黃卷，又名大豆黃，其制作方法是，將黑大豆洗凈，水浸泡，待外皮微皺時撈取，放入竹筐內(nèi)，上蓋濕布，每日淋水一、二次，保持一定濕度，使其發(fā)芽。待芽長1厘米左右時，取出曬干，炒熟磨粉，然后加入豬油適量，拌勻，制成重約10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可漸增至每次三、四丸。若服藥期間大便溏薄時，則不要再增加劑量。以溫酒送下，療效更佳。
功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足，胃氣結(jié)積，益氣止痛，去黑皮干，潤肌膚皮毛”。豬油補(bǔ)虛潤燥，使人肥健。兩者合用，有補(bǔ)益肺脾，增進(jìn)食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。
參芪粥
組方：人參、黃芪、大米、白糖適量。
制法：將人參(或黨參)、黃芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食?；?qū)?、芪研粉、每?~5g，調(diào)入稀粥中服食。
功用：人參大補(bǔ)元氣，《本經(jīng)》言其“主補(bǔ)五臟，明目益智，久服輕身延年”?！端幮哉摗费云洹爸魑迮K不足，五勞七傷，虛損瘦弱”，對一切氣血津液不足之癥，均可收到良好的補(bǔ)益強(qiáng)壯之效。黃芪為補(bǔ)藥之長，《別錄》言其“補(bǔ)丈夫虛損，五勞羸瘦?！薄度杖A子本草》言其“助氣壯筋骨，長肉補(bǔ)血。”《本草備要》言其“益元氣、壯脾胃”。煮粥服食，對體瘦乏力，納差食少，五臟虧損等，收益頗著。
治瘦方
組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。
制法：將三者混勻，置入瓷器內(nèi)，放于鍋中，文火煮熟，空腹時舀一匙，每日隨意服用。
功用：黑牛髓能潤肺補(bǔ)腎，澤肌悅面，地黃汁可壯陰益精，“五臟內(nèi)傷不足，通血脈，益氣力，利耳目”。白蜜為百花之精髓，能潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃。三者合用，有補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋潤臟腑之功。臟腑滋潤，氣血充沛，自然形態(tài)豐，且使皮膚細(xì)膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
日常增肥食譜
在日常的生活中，我們總是要吃飯的，而想要通過飲食增肥的小伙伴則可以在日常飲食中多吃一下這些就可以嘍。
小白菜丸子湯
口味：咸鮮味。
工藝：煮。
制作材料：主料：豬肉(肥瘦)200克,小白菜200克。輔料：粉絲150克。調(diào)料：色拉油30克,香油10克,鹽8克,淀粉(玉米)20克,黃酒10克,胡椒粉2克,味精2克。
步驟
1. 豬肉剁糜加入鹽(3克)、淀粉(20克)、 紹酒(10克)拌勻，攪打一下擠成肉丸;
2. 小白菜洗凈切成粗絲，粉絲用熱水泡軟，再用冷水沖涼待用;
3. 將小白菜放入抹過色拉油的大碗中，加蓋高火4分鐘;
4. 再加入粉絲、熱高湯、肉丸子及胡椒粉(2克)、精鹽(10克)、味精(2克)，加蓋高火10分鐘，淋上芝麻油即可
制作要訣：本品需熱高湯適量。
小尖椒回鍋肉
口味：辣味。
工藝：燒。
制作材料：主料：豬肋條肉(五花肉)500克。輔料：香干150克,辣椒(青,尖)35克,辣椒(紅,尖)35克。調(diào)料：江米酒15克,鹽8克,大蔥10克,姜10克,甜面醬15克,豆瓣辣醬15克,醬油15克,白砂糖15克,白酒15克,大蒜(白皮)15克,豬油(煉制)15克。
步驟
1. 五花肉整塊抹上米酒(15克)、鹽(8克)、蔥段、姜片;
2. 加蓋或封上保鮮膜入微波爐高火加熱4分鐘，取出待涼，切薄片;
3. 豆干切片;
4. 青紅尖椒切段;
5. 放油熱鍋，爆香蒜蓉，依次放入尖椒、豆干、肉片、甜面醬(15克)、辣豆瓣醬(15克)、醬油(15克)、糖(15克)、酒(15克)、水(15克)，翻炒幾下出鍋。
增肥宜選用的四種粥類食譜
粥在我們?nèi)粘５纳钪惺欠浅５某Ｒ姷模彩侨藗兎浅Ｏ矏鄢缘模噙€可以增肥，下面小編就為大家介紹一下吧!
1.黃芪大棗粥
黃芪30克，大棗10克，大米50克。將黃芪入鍋內(nèi)加水800毫升，煎30分鐘，去渣留汁，入大棗、大米，常法煮粥，每日早、晚趁熱服食。適用于消瘦之人。
2.羊脊粥
羊脊骨1具洗凈、剁碎，肉蓯蓉30克，菟絲子3克以紗布包扎，加入適量煮燉4小時。經(jīng)常食用，有補(bǔ)虛弱、益精氣、強(qiáng)腰脊之功效。適用于虛弱消瘦、腰脊疼痛等。
3.山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，小火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源。適用于虛瘦患者。
4.甜漿粥
新鮮豆?jié){500毫升，加淘凈的大米適量，煮爛成粥，調(diào)白糖少許。每日食用。適用于體虛消瘦、久咳、便燥等。
結(jié)語：增肥對于很多人來說是非常的重要的，因為增肥可以使得人體不再瘦弱，使得人們更加的健康。而增肥的方法是非常的多的，其中比較多的就是飲食增肥法，本文就為大家詳細(xì)的介紹一些增肥的中醫(yī)藥膳，想要增肥的小伙伴可以試試。
都說是人就會有自己的苦惱，就在胖子們苦惱如何減肥，如何瘦身的時候，有人偏偏恨自己的身材過于單薄，給人病怏怏的感覺。事實上應(yīng)該說每個人的需求不同，不管是減肥還是增肥其初衷都是為了促進(jìn)機(jī)體健康。那么市面上是否有增肥養(yǎng)生丸呢？服用增肥養(yǎng)生丸是否可讓瘦子們達(dá)到理想的身材呢？
采用純天然中草藥，君臣佐使恰到好處，主方中黨參、茯苓、薏苡仁益氣補(bǔ)血；健脾胃.鎖陽補(bǔ)腎，滑腸，強(qiáng)腰膝；稻芽、陳皮和中消食，健胃開胃利消化，酸棗仁斂氣安神，榮筋養(yǎng)髓。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體瘦弱多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。獲國家專利的處方藥"增肥養(yǎng)生丸"治療由疾病影響:如脾虛氣血不足、甲亢、胃炎、結(jié)核、腎虛所致的消瘦癥有效率高達(dá)86.78%,另對由食欲不振、消化不良、發(fā)育遲緩所引起的消瘦癥亦有顯著療效!?
市面上的增肥藥都是含有激素的，有副作用的。而且一段時間后還會反彈的。健康的增肥要從飲食、 睡眠、運(yùn)動 心情上出發(fā)的。都做到科學(xué)有規(guī)律 自然就能增肥了。 當(dāng)然長期消瘦的朋友多半是腸胃吸收不好，所以前期還得注重調(diào)理好腸胃吸收，腸胃吸收好了，營養(yǎng)才能跟的上，我之前喝了一款調(diào)理奶茶 效果不錯 ，現(xiàn)在吃飯比以前香了！
營養(yǎng)流質(zhì)粉是為增加健康增重所必需的營養(yǎng)均衡、配比合理，高能量，高密度的全營養(yǎng)素。維特營養(yǎng)流質(zhì)粉是針對消瘦及營養(yǎng)吸收不良人群的特殊體質(zhì)和營養(yǎng)需求，由國際權(quán)威營養(yǎng)專家和維特體博士體重管理專家長期研究而共同研發(fā)的獨特專利（專利號是ZL03142130X）營養(yǎng)特膳，它不僅提供了均衡的營養(yǎng)，而且獨特的專利配方和消化支持技術(shù)大大提高了單位能量密度、營養(yǎng)密度和消化吸收率，解決了消瘦人群營養(yǎng)吸收不良和營養(yǎng)不均衡問題，為消瘦人群的健康增肥增重提供了一個最佳的營養(yǎng)補(bǔ)充解決方案。算得上是不錯的“增肥藥”了。
女人都愛美，想要做個美女就必須有個良好的身材，肥胖的女孩子羨慕纖瘦的女孩子，卻不知道瘦女孩也有煩惱，許多瘦女孩都有與自身體質(zhì)有關(guān)，無論怎么樣都胖不了，太瘦也容易生病呀。這時候想要胖的話可以嘗試一下這些食物。
1.黃芪大棗粥
黃芪30克，大棗10克，大米50克。將黃芪入鍋內(nèi)加水800毫升，煎30分鐘，去渣留汁，入大棗、大米，常法煮粥，每日早、晚趁熱服食。適用于消瘦之人。
2.羊脊粥
羊脊骨1具洗凈、剁碎，肉蓯蓉30克，菟絲子3克以紗布包扎，加入適量煮燉4小時。經(jīng)常食用，有補(bǔ)虛弱、益精氣、強(qiáng)腰脊之功效。適用于虛弱消瘦、腰脊疼痛等。
3.山藥粥
取山藥、乳酪、白糖各適量。將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調(diào)勻，置爐上，小火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源。適用于虛瘦患者。
4.甜漿粥
新鮮豆?jié){500毫升，加淘凈的大米適量，煮爛成粥，調(diào)白糖少許。每日食用。適用于體虛消瘦、久咳、便燥等。
做到晚飯多吃，蛋白、油脂含量多的食物，夜晚是一天中吸收最佳時間！晚上吃什么都吸收！
減肥的女孩子大有人在，當(dāng)然也有女孩子想要長胖，其實女孩子還有有點肉的好，不要太胖，那樣既不美觀還容易得脂肪性疾病，也不要太瘦，太瘦也容易讓自身免疫力下降，其實很多時候如果怎么都胖不了那要么就是腸胃不好，要么就是身體出了問題了。
要增肥并不是一件很困難的事情，但是想要迅速增肥，就有點難度了，那么迅速增肥的方法有哪些呢？接下來就為大家介紹迅速增肥的方法有哪些，想要快點肥起來的瘦人朋友們可以多多了解一下哦！
1、尋找原因?qū)ΠY下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環(huán)境驅(qū)使：工作壓力，進(jìn)食環(huán)境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進(jìn)食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進(jìn)食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
2、少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內(nèi)進(jìn)食大量食物。因此，增肥人士應(yīng)增加進(jìn)食餐數(shù)，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進(jìn)食高營養(yǎng)的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空制作營養(yǎng)小吃，不妨選擇高營養(yǎng)的飲品，如牛奶、豆?jié){等，代替清水、茶。辦公室內(nèi)應(yīng)貯備一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆?jié){，已是營養(yǎng)不俗的小吃。
3、分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里并不容易。因此，應(yīng)嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時涂花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應(yīng)以蛋白質(zhì)為主，另適量增加優(yōu)質(zhì)脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質(zhì)，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機(jī)會弄巧反拙，影響正餐胃口。
4、多飲高蛋白質(zhì)飲品
牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應(yīng)每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進(jìn)食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養(yǎng)奶出售，朋友們可自行選擇，但要細(xì)心閱讀食物卷標(biāo)，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內(nèi)再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆?jié){代替。
從上文可以看出，瘦人想要迅速增肥，關(guān)鍵是要找到偏瘦的原因，這樣才能對癥治療，事半功倍了。如果不是疾病原因造成的偏瘦，那么想要迅速增肥還是可以實現(xiàn)的，只要在平時吃一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，一般就能迅速增肥了，當(dāng)然啦，多吃食物雖然能增肥，但是要把握好量哦，別把自己撐壞了。
我們生活中也會看到一些瘦子，即使吃的再多也不會長胖。對于這種情況很多比較瘦的人也是很納悶的想增肥的方法。其實增肥的方法比較簡單，前提是一定要養(yǎng)好胃，這樣才能保證所吃的營養(yǎng)的東西被吸收。下面我們詳細(xì)的給大家介紹幾種比較容易長胖的方法，希望對我們一些瘦子來說有所幫助。調(diào)理好心情和飲食才是長胖的基本條件希望對我們一些人有所幫助。
少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
以上我們詳細(xì)的給大家推薦了幾種不錯的方法，照著以上的方法一段時間就會有效果的。所謂不能一口吃成一個胖子，所以心態(tài)的調(diào)整也是很重要的，希望我們的方法對你有所幫助。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，使身體處于一個健康的狀態(tài)會對我們增肥來說是一個很好的方法。
看到網(wǎng)上有好多減肥的文章，大家有沒有考慮過，還有一部分偏瘦的朋友希望增肥的要求捏。消瘦是指人體因某種因素或疾病而致體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎縮，皮膚干燥，不僅影響人的儀表美觀，而且還體弱多病。健美不要求病態(tài)的“苗條”，而要求消瘦者“肥健”?！胺式 苯^不是肥胖，而是要求人的肌肉豐滿，充滿活力，皮膚紅潤，行動輕盈。消瘦者治宜健脾開胃，養(yǎng)血益氣、補(bǔ)虛肥健。
中醫(yī)增肥秘方13條——因人而異，請慎重選擇。
良方一：
組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：將山藥去皮、洗凈，切成小塊;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研為細(xì)末，調(diào)入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內(nèi)，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調(diào)服。
功效：健脾益腎，滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方二：
組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁搗爛后加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內(nèi)溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方三：
組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：將嫩肥羊肉洗凈，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數(shù)日服1次。
功效：生肌長肉，補(bǔ)益五臟。適用于形體消瘦。
良方四：
組成：人參30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。
用法：將人參另研細(xì)粉，余藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，并制成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內(nèi)蒸熟即成。每次服用1塊，一日2—3次。
功效：健脾養(yǎng)胃，生肌長肉，適用于形體消瘦。
良方五：
組成：生梨500克。
用法：每日1劑，分3次食用。
功效：滋陰降火，養(yǎng)血肥健。適用于陰虛火旺消瘦者。
良方六：
組成：鮮葡萄250克。
用法：每日1劑，分2次食用。
功效：益氣倍力，令人肥健。適用于消瘦人群。
良方七：
組成：鮮葡萄200克、生梨1個。
用法：將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每日1劑，當(dāng)茶飲用。
功效：補(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
良方八：
組成：甜橙2個，檸檬汁15克，蜂蜜適量。
用法：將甜橙洗凈，對半剖開，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每日1—2次，當(dāng)茶飲用。
功效：健脾、開胃、肥健。
良方九：
組成：哈密瓜250克，蘋果1個，蜂蜜適量。
用法：將哈密瓜洗凈去瓜籽，蘋果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜調(diào)勻。每日1—2次，當(dāng)點心食用。
功效：健脾開胃、補(bǔ)虛肥健。
良方十：
組成：紅棗100克。
用法：將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每日1劑，分2次服用，喝湯食棗。
功效：補(bǔ)虛健脾、益氣肥健。適用于消瘦。
良方十一：
組成：核桃仁500克，食糖適量。
用法：將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。
功效：補(bǔ)腎培元。肥健潤膚。適用于消瘦。
良方十二：
組成：黑豆150克
用法：將黑豆洗凈，用小火煮至熟酥，加入調(diào)味品。每日1劑，當(dāng)菜食用。
功效：補(bǔ)腎肥健。適用于消瘦。
良方十三：
組成：豬脊肉200克，嫩豆腐200克，鮮荷葉2張，黃酒50克，生姜20克，蔥20克，胡椒粉1克，味精1克，精鹽2克，雞蛋1個，植物油100克，豆粉3克，麻油少許。
用法：將豬脊肉洗凈切成6厘米長、2厘米寬、0.5厘米厚的薄片，嫩豆腐切成同樣長和1厘米厚的片。生姜、蔥洗凈剁成細(xì)末;鮮荷葉洗凈用開水燙軟，再用冷水漂涼，切成11厘米見方片。將豆腐和豬脊肉片分別用黃灑、生姜片、蔥末、胡椒粉、味精、精鹽腌漬。雞蛋去黃用清入豆粉調(diào)勻，肉片用荷葉包好，入熱油鍋中用植物油滑一下倒出，留少許油，煎至肉片熟，起鍋裝盤。食時打開荷葉，淋上少許麻油。佐餐食用。
功效：益胃和氣，生津潤燥，豐肌潤膚。適用于體瘦。
在這個以瘦為美的時代，越來越多的人都在追求瘦身。但也有一些朋友會因為身體太瘦弱而煩惱。身體太瘦弱總是可能引起很多的病癥。一般身體過于瘦弱的人的抵抗力也比較弱。所以也有很多朋友會想到增肥。那么艾灸可以增肥嗎？接下來我們就一起來了解一下艾灸是否可以增肥吧。
肥胖是由于攝入了過多的高熱量食物造成的脂肪堆積，減肥最主要的就是飲食控制，和適當(dāng)鍛煉，飲食應(yīng)該多素少肉，肉類可以適當(dāng)吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和魚肉等。適當(dāng)鍛煉，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的話，建議最少在，五公里以上，以活動后心慌氣喘為宜。最后說一下，所謂的愛就減肥，都是減肥的輔助治療，沒有飲食控制和鍛煉是不會成功的，減肥沒有捷徑可走，只有堅持飲食控制和適當(dāng)鍛煉才可以減肥成功！
這個是沒有直接增肥作用，而平時較瘦的，多是脾虛陽氣不足現(xiàn)象，而通過艾灸等調(diào)理，可以改善陽性體質(zhì)而可促進(jìn)身體機(jī)能的改變
指導(dǎo)意見：
而偏瘦，原因過多，和遺傳體質(zhì)，后天脾虛，營養(yǎng)不良，疾病，平時不注重飲食，有消耗性疾病等引起，也要進(jìn)行就醫(yī)來明確原因。
艾灸后，身體好了元氣上升了，能吃能睡，胖也是自然而然的事情。
什么叫做水到渠成，就是各種條件創(chuàng)造好了，身體臟腑功能正常了，經(jīng)絡(luò)疏通了，發(fā)胖也是順理成章的事情。
不是所有陰虛的病人都發(fā)胖的，很多陰虛的是骨瘦如柴，不能單借幾個癥狀來和自己的身體掛鉤。
減肥是大家熟悉的話題，而且減肥已經(jīng)成為一種趨勢。越來越多的人們已經(jīng)意識到肥胖給人們身體造成的不良影響。比如肥胖會引起心腦血管疾病，或者是容易引起呼吸暫停綜合癥。所以肥胖是非常可怕的，那么減肥的時候，飲食是非常重要的。所以芝麻醬增肥嗎？
不會的,芝麻醬每100克含鐵58毫克,比豬肝含量高出1倍,比雞蛋黃的鐵含量高出7倍。如果每天吃一勺芝麻醬的話可以補(bǔ)充鐵，具有防治缺鐵性貧血的作用，而且芝麻醬含有的鈣質(zhì)也是比較豐富的，常吃芝麻醬具有補(bǔ)鈣的作用，適合老年人食用。
芝麻醬含蛋白質(zhì)也很高,每100克含21克,高于雞蛋和瘦牛肉。而且經(jīng)常吃芝麻醬的話也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最好的途徑。而且還含有豐富的不飽和脂肪酸，對于軟化血管有一定的作用，特別是高血脂或者是心血管疾病有一定的預(yù)防的作用。
芝麻醬營養(yǎng)素含量(每100克):熱量(大卡)618.00 碳水化合物(克)22.70
脂肪(克)52.70 蛋白質(zhì)(克)19.20 纖維素(克)5.901.常吃芝麻醬好處那么多，營養(yǎng)那么豐富，適合很多人群食用。關(guān)于會不會發(fā)胖的話，如果適量食用的話是不會有發(fā)胖的情況出現(xiàn)的，所以一定要注意適量食用就好。
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸還有豐富的維生素等礦物質(zhì)，是人體攝取營養(yǎng)最好的來源，也是最有價值的一種食物。而且它的鈣含量比一般的蔬菜和豆制品都要高，所以常吃芝麻醬也可以補(bǔ)鈣。最重要的是它含有豐富的油脂，可以潤滑腸道，幫助排便，同時也可以把毒素清除出去。常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。
關(guān)于吃芝麻醬會不會發(fā)胖的這個問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也一定對它有所了解了吧，常吃芝麻醬對身體有好處，同時如果適量的話是不會有長胖的情況出現(xiàn)的，而且還可以有美容肌膚的作用，還可以軟化血管，適合各類人群。
我們經(jīng)常會在網(wǎng)上看到一些減肥的文章，主要就是說吃了什么神奇的藥物后可以達(dá)到很快做的瘦身效果，同時患者也不需要去做任何的運(yùn)動，只需要坐著躺著就可以瘦身，其實減肥并沒有這么神奇，即便是喝中藥減肥，都是需要注意挑選合適的藥材，選擇適合身體體質(zhì)的才是最好的。
良方一：
組成：鮮山藥500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：將山藥去皮、洗凈，切成小塊;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研為細(xì)末，調(diào)入牛乳攪拌均勻，過濾取汁。再把山藥放入碗內(nèi)，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟爛。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用溫酒調(diào)服。
功效：健脾益腎，滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方二：
組成：杏仁(湯浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁搗爛后加適量水研成杏仁汁，另取羊脂適量，放入鍋內(nèi)溶化，再倒入杏仁汁，小火加溫至藥色金黃，狀如稠膏即可。做成彈子大藥丸，收貯備用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋補(bǔ)增肥。適用于消瘦。
良方三：
組成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：將嫩肥羊肉洗凈，切成拇指肚大小塊，加入杏仁，五味子、麻油、鹽適量，拌勻盛碗中，再放入籠中蒸熟。隔數(shù)日服1次。
功效：生肌長肉，補(bǔ)益五臟。適用于形體消瘦。
良方四：
組成：人參30克，茯苓、蓮子、芡實、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山藥150克。
用法：將人參另研細(xì)粉，余藥磨粉，共和勻，加入適量糯米粉、粳米粉、白糖，兌水和為軟塊，并制成糕狀，每塊糕重15克，放入籠內(nèi)蒸熟即成。每次服用1塊，一日2-3次。
功效：健脾養(yǎng)胃，生肌長肉，適用于形體消瘦。
良方五：
組成：生梨500克。
用法：每日1劑，分3次食用。
功效：滋陰降火，養(yǎng)血肥健。適用于陰虛火旺消瘦者。
在日常生活中有一些人們天氣體質(zhì)比較瘦弱，就想要通過制定快速增肥的食譜來強(qiáng)身健體的目的，身體過于的瘦弱是很容易受到各種細(xì)菌和病毒的攻擊，就很容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生疾病了，適當(dāng)?shù)脑龇适怯斜匾模越酉聛砦覀兙鸵黄饋砜纯纯焖僭龇实氖匙V到底有哪些呢？
增肥食譜一：
早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃，開水沖開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點，純牛奶1瓶＋鈣質(zhì)餅干10片。午餐，米飯，雞胸肉和魚湯80%飽度。
3點，1個饅頭，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油餅,魚,雞,米飯,紅燒肉炒茄子，這里大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯后加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。夜宵，拉面或炒面1碗，純牛奶1瓶，香蕉1根。
增肥食譜二：
早餐，起床后喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然后喝杯愛必頓增肥奶粉。半小時后吃個蘋果。
午餐，餐后半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。
晚餐， 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋里煮熟后， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。
上面給大家介紹了兩種快速增肥食譜，對于一些身體比較瘦弱，想要增肥的人來說就可以嚴(yán)格的按照上面所提到的方法來食用食物，并且經(jīng)過一段時間的堅持之后，相信大家都是會受到相應(yīng)的增肥效果，同時需要提醒人們的就是不可操之過急，否則可能影響身體本來的健康。
