增肥的方法有哪些 吃什么食物可以增肥
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“增肥的方法有哪些 吃什么食物可以增肥”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多人在專研減肥的方法，為減肥做了各種努力。然而，也有些人天生就是吃不胖，體重差點低于正常人的水平了。他們需要增肥，那么增肥的方法有哪些呢?增肥食譜有哪些呢?下面就給大家介紹一些飲食療法，希望對大家有所幫助!
瘦人如何增肥
我國醫(yī)學認為，體弱多病是因脾胃功能低下，氣血不足所導致的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫(yī)治體瘦首先要排除因肝病、甲亢、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后再采用中藥治療，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是光憑眼睛看就能測算的，體胖、體瘦是可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱。方法如下用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。例如：如個人身高180厘米，其標準的體重就是(180-100)0.9=72公斤，如果低于或高于標準體重10%都是屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了哦。那么偏瘦的人吃什么可以增肥呢，大家是不是很想知道呀，那就接著往下看吧。
吃什么可以增肥
想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也會隨著增加的。很多瘦弱的男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等，在喝完啤酒再喝點水果汁也是很不錯的主意哦。
飲食多樣化
在攝入足夠的蛋白質情況下，應該多進食一些含脂肪、碳水化合物，如淀粉、糖類等比較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦人朋友們，可選擇雞、魚、鴨、羊、牛、兔肉及肝臟來食用，而且魚肉和兔肉非常易消化和吸收。
選擇增肥食時以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入，如魚片、雞肉、綠色蔬菜、藕粉、黃油、海參、奶油等。一定少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能都比較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4-5餐為佳。
合理安排時間
要想增肥，那么就要做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡熬夜，喜歡玩通宵，第二天又要強打精神去上班，這樣嚴重影響了睡眠的質量，長期這樣下去不瘦那才是怪事。還需要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的瘋狂學習或工作等，這些都會使人越加消瘦的。反之，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關系則有助于增肥。
適當運動
增肥除了食用高脂肪的食物，保持愉快的心情，還要注意多運動哦。對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，還能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是用進廢退，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得比較瘦弱。
在增肥運動方式上，慢跑就是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)會明顯增多，這樣可以有效的消耗人體的能量，在進餐時胃口就會好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，這也是減肥的人最應忌諱的。增肥是好事，但是也要注意方法，避免給身體帶來不必要的傷害。一定要健康的增肥哦。
增肥食譜
豬尾鳳爪香菇湯
材料
豬尾2只，鳳爪3只，香菇3朵，水6碗，鹽少許。
做法
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
黃豆海帶豬腳湯
材料
豬腳兩只，干海帶三片，黃豆一小把，蔥姜適量，鹽適量。
做法
1.豬腳洗凈從中間劈成兩半。
2.蒸好的干海帶用水泡發(fā)。
3.黃豆泡軟。
4.海帶切菱形塊，豬腳、海帶、黃豆、蔥段、姜片、鹽一起放進電壓力鍋。
5.把時間調到40分鐘，蹄筋檔，插好電源，提示燈變綠后，撥安全閥到放氣位置，放好氣后再開鍋蓋。
增肥特別提醒
通常情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失了上千卡的熱量自然不在話下，這樣肯定是不會胖的。如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要其醫(yī)院查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、腎上腺、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施你的增肥計劃哦。
結語：有關增肥的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對增肥的方法已經掌握一些了?？粗@么多和增肥有關的事情，大家心理是不是很感慨，那么多人想著減肥，但也少不了有些人想著要增肥。人的體質本就有很多種，能吃就是福啊!
ys630.coM延伸閱讀
要增肥并不是一件很困難的事情，但是想要迅速增肥，就有點難度了，那么迅速增肥的方法有哪些呢？接下來就為大家介紹迅速增肥的方法有哪些，想要快點肥起來的瘦人朋友們可以多多了解一下哦！
1、尋找原因對癥下藥
遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
環(huán)境驅使：工作壓力，進食環(huán)境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3,500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2,000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2,500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
2、少食多餐常備小吃
不少體重過輕的人，胃口較小，未能一餐之內進食大量食物。因此，增肥人士應增加進食餐數(shù)，以攝取更多熱量。除了三頓主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要進食高營養(yǎng)的小吃或飲品。工作繁忙的人士，未能抽空制作營養(yǎng)小吃，不妨選擇高營養(yǎng)的飲品，如牛奶、豆?jié){等，代替清水、茶。辦公室內應貯備一些餅干、面包，另加一杯牛奶或豆?jié){，已是營養(yǎng)不俗的小吃。
3、分量不減提升熱量
單從一兩種食物額外攝取500卡路里并不容易。因此，應嘗試在食物分量不變的情況下，仍可以額外攝取熱量，例如吃面包時涂花生醬或果占，湯水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄欖油或芝士碎等等。增加熱量應以蛋白質為主，另適量增加優(yōu)質脂肪。
然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供維他命和礦物質，大量的脂肪亦容易引致飽滯感，有機會弄巧反拙，影響正餐胃口。
4、多飲高蛋白質飲品
牛奶營養(yǎng)豐富，含優(yōu)質蛋白質，亦提供鈣、磷及維他命，增肥人士應每天飲2杯牛奶。假如不喜歡飲牛奶，可進食芝士或乳酪。市面上亦有一些營養(yǎng)奶出售，朋友們可自行選擇，但要細心閱讀食物卷標，注意分量，及每杯可以提供的熱量。同時，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶內再加入額外的奶粉，以獲得額外的熱量。有腸胃不適的人士，未必能接受奶類食品，可用加糖高鈣豆?jié){代替。
從上文可以看出，瘦人想要迅速增肥，關鍵是要找到偏瘦的原因，這樣才能對癥治療，事半功倍了。如果不是疾病原因造成的偏瘦，那么想要迅速增肥還是可以實現(xiàn)的，只要在平時吃一些高熱量、高蛋白質的食物，一般就能迅速增肥了，當然啦，多吃食物雖然能增肥，但是要把握好量哦，別把自己撐壞了。
很多人想要去減肥，但是也有很多人需要去增肥。那么，關于增肥有什么好用又有效的偏方呢?增肥的過程中有什么樣的注意事項是需要我沒去注意的?趕緊來跟著小編的步伐一起來看看吧!
增肥時飲食注意事項
少吃腌制食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
少吃油炸食物
因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現(xiàn)胃腸功能吸收不良，導致怎么吃都沒辦法增肥的情況。
規(guī)律飲食
研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
補充維生素C
維生素C對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養(yǎng)才可以更有效的增肥。
避免刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
清燉豬蹄膀
原料：豬蹄膀(帶皮)1個，紅棗5枚。
做法：將豬蹄膀洗凈后用刀剖開呈4至6瓣。鍋燒開水，將蹄膀放入，燙透，沸煮10分鐘，把飄在上面的沫撇掉。拿一大砂鍋，放清水燒開，下蹄膀，放入泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，轉小火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟，放鹽、蔥、胡椒粉、姜、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘，把味精調入，就ok了。這道菜，一個星期吃一兩次就行了，功效：美容養(yǎng)顏，強體增肥。
參芪青豆
原料：青豆500克，太子參12克，炙黃芪12克，味精2克，熟豬油40克，精鹽2克，鮮菜心150克。
做法：青豆洗凈。太子參、黃芪洗凈灰渣，烘干研成粉末。凈鍋置火上，下熟菜油，燒至六成熱。加入青豆炒變色，摻鮮湯，加入中藥末，改用中小火，蓋上蓋，燜至青豆熟時，加味精、精鹽調好味，作佐飯之用，清香可口。主治：適用于脾胃虛弱、消瘦、乏力、氣短、食少、面黃等癥。
結語：看完了這么多能夠增肥的偏方以及幾個注意事項。所以，如果你還在為身材體重太過輕，或是體重嚴重不達標而煩惱的話!那就趕緊要按照以上的偏方試一試了。所以，趕緊請教醫(yī)師后使用吧!
在這個以瘦為美的時代，越來越多的人都在追求瘦身。但也有一些朋友會因為身體太瘦弱而煩惱。身體太瘦弱總是可能引起很多的病癥。一般身體過于瘦弱的人的抵抗力也比較弱。所以也有很多朋友會想到增肥。那么艾灸可以增肥嗎？接下來我們就一起來了解一下艾灸是否可以增肥吧。
肥胖是由于攝入了過多的高熱量食物造成的脂肪堆積，減肥最主要的就是飲食控制，和適當鍛煉，飲食應該多素少肉，肉類可以適當吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和魚肉等。適當鍛煉，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的話，建議最少在，五公里以上，以活動后心慌氣喘為宜。最后說一下，所謂的愛就減肥，都是減肥的輔助治療，沒有飲食控制和鍛煉是不會成功的，減肥沒有捷徑可走，只有堅持飲食控制和適當鍛煉才可以減肥成功！
這個是沒有直接增肥作用，而平時較瘦的，多是脾虛陽氣不足現(xiàn)象，而通過艾灸等調理，可以改善陽性體質而可促進身體機能的改變
指導意見：
而偏瘦，原因過多，和遺傳體質，后天脾虛，營養(yǎng)不良，疾病，平時不注重飲食，有消耗性疾病等引起，也要進行就醫(yī)來明確原因。
艾灸后，身體好了元氣上升了，能吃能睡，胖也是自然而然的事情。
什么叫做水到渠成，就是各種條件創(chuàng)造好了，身體臟腑功能正常了，經絡疏通了，發(fā)胖也是順理成章的事情。
不是所有陰虛的病人都發(fā)胖的，很多陰虛的是骨瘦如柴，不能單借幾個癥狀來和自己的身體掛鉤。
一、按摩什么穴位可以增肥
本套按摩手法的原理是調節(jié)內分泌,增強食欲及胃腸消化吸收功能,改善局部供血,從而促進人體脂肪的合成和蓄積。適用于體重低于正常標準,形體過于消瘦且體質較虛弱者。
按摩療法
1、俯臥
用兩手拇指分別同時按揉脊柱兩側的脾腧、胃腧、肝腧、腎腧,力量較重,按揉出酸脹感,每穴持續(xù)半分鐘。
2、俯臥
用捏脊法從骶部至頸部大椎穴反復操作10遍,提捏時盡量將皮上組織提起,但不能猛力拉扯。向上推進時速度宜緩慢。
3、俯臥
用拿法在其兩下肢的后側操作。力量要柔和深沉,將皮下組織和肌肉盡量拿起,頻率可稍慢,整個操作過程應連貫且對方無疼痛。每側下肢約進行5分鐘左右。
4、仰臥
用手掌在其肚臍四周施行緩慢而深沉的順時針摩法,時間約10分鐘。
5、仰臥
用拇指按揉其兩下肢的血海、足三里穴,力量適度,只需有輕微的酸脹即可,每穴約1分鐘。
6、仰臥
用拿法在其兩大腿前側操作,手法要求與3同,時間以每3分鐘左右為宜。
二、瘦子想變胖應該多吃什么
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用,栗子中含有大量淀粉,熱量很高,如果能在飯后配合食用,能夠很好的增強熱量的吸收,想長胖就不會是件難事了。
薯條
其實薯條本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸過后就大變樣了。一小包薯條含220千卡熱量及12克脂肪,熱量差不多相等于一個漢堡包。雖然薯條香甜可口又能增肥,但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高,而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍,一定要當心。
鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?你可別不信,果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍,也就是說,100克西瓜熱量40千卡,但榨成果汁后熱量就可以達到80千卡了。而飲品店里還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿,熱量就會更高了,而且,果汁中所含的營養(yǎng)成分更易被人體吸收,吸收率可高達七成。想要從果汁中吸收熱量,就該先挑熱量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯的選擇。
可樂
吃漢堡薯條的時候,你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會,餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦,甚至還有不少人已經養(yǎng)成了天天喝可樂的習慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡,常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了,因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮,而可樂殺精等等報道也不能忽視。
啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”,這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料,1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯,不但如此,啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素,營養(yǎng)豐富,所以一直有“液體面包”的美譽。
巧克力
說到高熱量食物的代表,大家肯定會想到巧克力,一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡,此外,巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯?巧克力吃太多容易引起消化不良的問題,導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是:喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛,每100克魷魚的膽固醇含量高達615毫克,是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發(fā)育和造血十分有益,可預防貧血。
三、哪些食譜讓女性快速增肥
1、可樂雞翅
材料:雞翅250克,姜5克,八角2克,花生油30克,可樂250克,白砂糖10克,醬油10克,檸檬汁10克。
做法:將雞翅洗凈,并用刀割兩道口子,以利進味。油開后,加糖少許,將雞翅順鍋沿滑入滾燙的油中炸,適時翻動。待雞翅外皮泛黃之后,倒入可樂及作料,再燉。待可樂將要熬盡,即可出鍋,在滴幾滴檸檬汁。
2、核桃羊肉粥
材料:核桃仁15克,羊肉100克,粳米60克,精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。
做法:羊肉洗凈,剁成肉泥;將核桃仁洗凈,打碎。粳米淘凈,放入砂鍋,加清水、羊肉、核桃仁,小火煨粥,粥熟時加調料即可。
3、薏米燉豬蹄
材料:豬蹄400克,豬脊肉240克,腌肉100克,蝦米20克,薏米仁60克,蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。
做法:豬蹄去毛洗凈,從骨縫處劈開,再斬成大方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈。豬脊肉、腌肉切成小方塊,入沸水鍋中燙一燙,撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈,連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。鍋洗凈,注入清水,放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包,用旺火燒沸,去浮沫,再煮制10分鐘,取出紗包,改用小火燉2小時,待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調味即可。
4、清湯豬皮
材料:豬皮350克,蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽。
做法:豬皮洗凈,切成方片,入沸水鍋中氽一下,撈出洗凈,再放入凈鍋中,注入清水,加蔥段、姜片、花椒、大料,用旺火燒沸,撇去浮沫,改用小火煮約1小時,待豬皮爛熟時,撈出,控水備用。木耳去根,洗凈,撕成碎片,鮮蔬菜洗凈,切成小段。用凈鍋,注入清水,倒入豬皮、木耳、蔬菜,加入蔥姜絲、精鹽,用旺火燒開,撇去浮沫,用小火煮一會,加味精、滴入香油即可。
5、枸杞百合糯米粥
材料:枸杞20克,百合、紅糖各30克,糯米100克。
做法:枸杞洗凈;百合去塵,洗凈。糯米淘凈,放入沙鍋中,加入百合與枸杞,加適量清水,小火煨粥,粥成時加入紅糖。拌勻即可。
6、毛氏紅燒肉
材料:豬肋條肉(五花肉)500克,豬油(煉制)20克,姜10克,醬油15克,冰糖10克,料酒5克,辣椒(紅,尖,干)3克,花椒2克,八角2克,桂皮2克。
做法:五花肉加清水煮沸撈出,洗凈,濾干。起油鍋,放入適量白糖,等到糖變成焦茶色起大泡。倒入肉塊迅速翻炒,當心油濺出;盡量多炒一會兒,直到所有的肉塊都均勻得變成了好看的紅褐色。加入紹酒、姜、醬油等其他調料,稍微加一點水,小火煮20分鐘;等湯汁收濃,起鍋即可。
很多人相信看到了這兩個字都非常的生氣。因為有人想減肥而你卻在找一些增肥的偏方。說老實話，人過瘦其實也不好看的。那么，今天就來介紹一些能夠有效增肥的偏方，看看增肥應該怎么吃?
增肥偏方
參芪青豆
原料：青豆500克，太子參12克，炙黃芪12克，味精2克，熟豬油40克，精鹽2克，鮮菜心150克。
制作：青豆洗凈。太子參、黃芪洗凈灰渣，烘干研成粉末。凈鍋置火上，下熟菜油，燒至六成熱。加入青豆炒變色，摻鮮湯，加入中藥末，改用中小火，蓋上蓋，燜至青豆熟時，加味精、精鹽調好味，作佐飯之用，清香可口。
酥蜜粥
配料：酥油、蜂蜜、大米各適量。
制作：將大米淘凈，煮粥，待沸后調入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1劑。
紅棗大麥粥
原料：紅棗8～10枚，大麥適量。
做法：用溫水浸泡后旺火熬煮。
做法：煮好后食用。
薏米粥
原料：薏米適量，或加少量秫米(高粱)。
做法：溫水浸泡后用旺火熬粥食用。
蓮子粥
原料：蓮子去皮去心。
做法：溫水浸泡后，用旺火熬煮成粥，加糖少量食用。
肉湯類
原料：用雞或牛肉、排骨煮湯，加入肉豆蔻、草豆蔻、丁香、茴香、桂皮等調料。
做法：調入少量鹽，每天吃飯時，喝一碗湯。粥類每天只需要喝一次，連續(xù)喝一個月，可測試一下效果。
清燉豬蹄膀
原料：豬蹄膀(帶皮)1個，紅棗5枚。
做法：將豬蹄膀洗凈后用刀剖開呈4至6瓣。鍋燒開水，將蹄膀放入，燙透，沸煮10分鐘，把飄在上面的沫撇掉。拿一大砂鍋，放清水燒開，下蹄膀，放入泡發(fā)的紅棗，煮沸，加料酒，轉小火燉至蹄膀皮酥軟，肉爛熟，放鹽、蔥、胡椒粉、姜、白糖各適量，繼續(xù)煨燉30分鐘，把味精調入，就ok了。這道菜，一個星期吃一兩次就行了，功效：美容養(yǎng)顏，強體增肥。
增肥食物
板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強熱量的吸收，想長胖就不會是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!這是許多食物都不能比擬的。
巧克力
巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用?？上袼懈咧臼澄镆粯樱煽肆Τ蕴嗳菀滓鹣到y(tǒng)問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
結語：以上介紹的幾種能夠有效幫助自己增肥的偏方，效果都還是蠻不錯的，如果你也想通過偏方來增肥的話!以上推薦的幾種偏方就是非常不錯的選擇哦!趕緊按照以上推薦的增肥的偏方試一試吧!
